什么東西容易消化呢
夏季吃什么東西養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“什么東西容易消化呢”，希望能對您有所幫助，請收藏。
日常的生活當中，我們的腸胃是我們身體當中最重要的一個部位，一般我們吃下去的東西都是通過腸胃的吸收，而進行排泄循環(huán)，如果我們平時不注意腸胃的保護就很容易會造成我們的腸胃受到損傷，平時一定要多吃一些對于腸胃有好處的食物，對于腸胃有幫助的食物，那么什么東西容易消化呢!
最重要是要靠養(yǎng)! 平時要多注意飲食習慣 ,吃一些對胃有益處的食物,還有就是要保持好心情!不要有太多壓力!
具體說明:1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然后嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前后移動，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關人體生物鐘的資料。
2、一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。
3、胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水)、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對于任何人都是一個考驗，特別是酷暑時節(jié)。有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃東西，是再好不過的。多喝水，特別是熱水，因為人在大部分情況下會把缺水誤認為是饑餓。
4、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。
5、饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。
6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。
7、有胃病的人飯后不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐后不宜工作。
8、非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈。如果需要，提倡去看中醫(yī)，中醫(yī)的良方對于養(yǎng)胃特別有效。
想要吃消化的食物，首先我們要注意日常的飲食，也是要有一定要規(guī)律，切記不可以吃的太急，好好的消化才是對于腸胃最正確的養(yǎng)護饅頭和米飯可以養(yǎng)胃，五谷雜糧也可以有效地養(yǎng)胃。
ys630.coM延伸閱讀
很多人長期飲食不規(guī)律就會患上胃部疾病，在疾病復發(fā)的時候只能吃一些容易消化的食物，否則會給腸胃帶來很大的負擔，讓疾病更加的嚴重。在人們常吃的食物當中什么東西不容易消化呢?不消化的食物太多了，例如口感比較辣的食物、油炸類的食物等，都是不容易消化的食物，具體的來了解下吧。
一、不易消化的食物
冰鎮(zhèn)的食物，這樣的食物往往是很多人在夏季的追求，那種冰爽的感覺，這樣由于溫度變化很大吃下去對胃刺激很大，大大阻礙了胃的吸收。
蛋類食物，這些食物蛋白質(zhì)含量很高，吃下去不易被消化，少吃對身體很有好處，盡量不能多吃。
豆類食物，同樣是蛋白質(zhì)含量很高，很難被消化，往往多吃會伴隨著腹脹，造成不消化。
辛辣食物，這些同樣對腸胃刺激很大，而且會讓人感覺熱熱的，經(jīng)常吃會造成便秘。
油炸食物，這樣事物無疑是油脂含量很高，油脂本來流動就慢，阻礙腸道的消化，本身也是很難被消化。
二、易消化的食物
富含淀粉的食物。馬鈴薯、山芋、紫薯等食物含有豐富的淀粉，淀粉可以分解酵素，有利于消化，防止下痢，達到健脾益氣的效果。而且這些食物含豐富的維他命C、鉀、鈣等均衡的礦物質(zhì)，對人體的健康是有利的。
粥。粥是一種很好調(diào)節(jié)脾胃的食物。玉米粥可以健脾益氣，黑米粥可以補血，薏仁紅豆粥可以利水消腫等，最重要的是，粥很容易被人體吸收和消化。而且粥的做法很簡單，是每個人都不可錯過的養(yǎng)生佳品。
牛奶、酸奶、魚肉、蛋、豆腐等蛋白質(zhì)含量高的食物。蛋白質(zhì)是人體重要的組成物質(zhì)，特別是牛奶、豆?jié){等流質(zhì)類蛋白質(zhì)更容易吸收。這類食物纖維素含量普遍較低，在補充能量的同時完全不會給脾胃帶來負擔。
1.南瓜
南瓜里面含有較多果膠，這種物質(zhì)可以阻止腸胃受到較大的刺激，防止胃部受到較大的刺激，降低患上相關胃病的概率。還可以幫助身體排毒，防止體內(nèi)毒素過多。如果平時感覺胃不怎么好，可以煮南瓜粥或者直接蒸熟食用。不僅能夠保護腸胃，還十分容易消化。
2.山藥
山藥里面有一種叫做黏蛋白的成分，這種物質(zhì)可以在胃部生成一層保護組織，從而防止胃部受到較大的刺激。而這種食物非常容易消化，基本不會對腸胃造成很大的負擔，平時可以用其煮成湯或者粥食用。
3.甘藍
這種食物對胃有很大好處。里面含有多種維生素，除了能夠降低患上相關胃病疾病的概率以外，還可以幫助胃粘膜修復。所以若是患上胃病就可以通過進食這種食物幫助疾病的治療。平時可以直接將其炒熟食用。
4.紅薯
紅薯能夠幫助腸道蠕動，提高消化能力，此外里面還有較多維生素，能夠?qū)θ梭w產(chǎn)生好處。另外這種食物非常容易消化。但是要注意如果感覺胃不舒服，就不要進食過多。
5.木瓜
木瓜能夠幫助分解蛋白，提高人體消化能力，防止便秘，從而緩解胃腸脹氣。在感覺胃腸脹氣比較嚴重，非常難受的時候可以多吃幾次木瓜，可以讓人舒服不少。此外其還可以幫助緩解胃部疼痛。但是要注意這種食物千萬不要空腹進食，否則腸胃會承受較大的負擔。
6.蘋果
蘋果里面含有很多可溶性纖維和有機酸。因此這種水果對腸道有很大好處，可以幫助腸道蠕動，提高人體消化能力，從而使胃舒服不少。此外里面還有較多的果膠，其可以幫助身體排毒，防止體內(nèi)毒素過多。平時可以將其煮熟食用。
7.石榴
石榴雖然味道比較酸澀，但是其可以生津止渴，幫助控制體內(nèi)的血脂水平，可以幫助緩解腹痛腹瀉等異常情況。此外石榴里面還有較多的鞣酸，維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，所以還可以提高人體消化能力。
飲食不消化總是感覺到腸胃脹脹的，有一種脹飽的感覺成為大家生活當中非常糾結(jié)的一件事情，似乎很多人都會用饅頭干或者是炒飯來代替平時的飲食，據(jù)說可以幫助消化，雖說好可是吃多了也畢竟讓人出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象，那么今天就來為大家介紹一下容易消化的東西有哪些，平時我們吃哪些食物對我們身體有幫助呢!
飲食消化，生活中哪些食物是比較容易消化的呢?哪些食物消化會更好呢?下面就來了解一下更容易消化的食物。
谷物：1.5—3小時
流質(zhì)或半流質(zhì)的谷物食品(如粥)消化時間較短，經(jīng)過發(fā)酵且沒有添加油脂的食物(如饅頭、不含油脂的面包)，也比較容易消化。它們在體內(nèi)的消化率最高，可達到98%。因此，對于胃腸較弱的人，粥、饅頭等是不錯的選擇。但如果在其中加入了油脂，變成炸饅頭片、炒飯等，就不好消化了。
脂肪類：2—4小時
脂肪的消化率與其低級脂肪酸及不飽和脂肪酸的含量有關，這些脂肪酸含量越高，越易消化。因此植物油比動物油更易消化。脂肪與谷物或蛋白類食物共同攝入會延長后者的消化時間。所以吃油多的主食和菜肴，會給腸胃造成極大負擔。
蔬菜：45分鐘—2小時
瓜類蔬菜(如冬瓜)所耗時間最短，其次為茄果類蔬菜(如番茄、茄子)，之后是葉類蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科類蔬菜(如西蘭花)，消化時間最長的是根莖類蔬菜(如紅薯、芋頭)。因此，根莖類蔬菜是可以拿來當主食的。消化不太好的人，要少吃西蘭花等十字花科的蔬菜，如果要吃，也一定要煮得軟爛一些。
生活當中也是搭配是最為重要的，到自己的體內(nèi)快速的消化一些食物，那么就要把食物做的清淡些酥爛一些，要肥瘦搭配，平時吃一些蔬菜也是必備的，包括五谷雜糧必不可少。
身體要想保持比較健康的情況，那么就要注意保持好的生活習慣和飲食習慣。飲食上不要吃對身體有不好影響的食物，要多吃一些對身體有好處的食物，比如水果等。水果中含有的豐富營養(yǎng)，能讓身體得到很好的營養(yǎng)補充。這樣身體就會比較健康了。那么什么水果容易消化呢？下面我們就來介紹一下。
? (1)菠蘿:吃得過飽的時候，吃點菠蘿能起到助消化的作用，還可以緩解便秘。 菠蘿中含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素，以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等。
? (2)香蕉:促進排便。
? (3)味道偏酸甜的，如山楂、草莓等。
? (4)蘿卜糕可以幫助消化 。白蘿卜也可以說是有益消化的代表性食物。因為含有豐富的淀粉酶，而有助于碳水化合物、蛋白質(zhì)及脂肪的消化。多吃白蘿卜泥或蘿卜糕，能夠改善胃不舒服，消化不良的毛病?？谇粌?nèi)容易發(fā)炎的人也應多吃。
? (5)另外，除了水果，乳酸飲料、酸奶等也有助于消化的噢!人們習慣于在飯后吃水果，以為這樣可以幫助食物中的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。前不勺，一些營養(yǎng)學家認為，飯后吃水果，日久會導致消化功能紊亂。因為食物進入胃內(nèi)需經(jīng)過1-2小時消化后才能慢慢被排出，而水果極易被吸收，不需在胃中久留，它是單糖類食物，如在胃中停留時間過長，易引起腹脹、腹瀉或便秘等癥。營養(yǎng)學家認為，飯前一小時吃水果最好。這樣，可以使人體免疫功能保持正常。
? 什么水果容易消化這個問題上面的介紹就是最好的回答了。在平常的時候要盡量的選擇上面的這些容易消化的水果來吃。這樣就能讓身體得到更好的營養(yǎng)物質(zhì)的同時，還不會增加腸胃的負擔，這樣才能讓身體的健康保持最佳的狀態(tài)，注意防止疾病發(fā)生。
什么東西可以幫助消化，現(xiàn)如今已經(jīng)成為了大家生活的一個難題，一般來說想要東西幫助消化，那么就要注意自己平時的飲食，很多人總是喜歡吃冷的，結(jié)果把食物又冷又熱的吃下去，自己反倒覺得舒服了，可是我們的腸胃真的受得了嗎?久而久之，便引起了說不消化，引起胃痛胃酸和發(fā)脹的現(xiàn)象，那么什么東西可以消化呢!
1.少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
2.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。
4.規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
5.定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽。
6.溫度適宜：飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。
7.細嚼慢咽：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
8.飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。
以上的文章為大家介紹的什么東西可以消化，相信大家有了一定的了解，建議大家平時少吃一些咸菜，泡菜和腌制的食物，這些都是不容易消化，而且的鹽分特別的大，會損傷自己的腸胃。
現(xiàn)在人們對自己吃的方面雖說要求比較的高，但是的話美食層出不窮，很多人都會控制不住去吃一些垃圾食品或者是油炸的食物的，都為了滿足自己的口福的，想要去找一種這樣的享受，但是這樣的話就會引起自己的消化系統(tǒng)不好消化，那么到底什么樣的東西不好消化的呢？
1， 油炸食品
像炸雞塊、炸薯條之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質(zhì)堆積在胃里就會造成疾病。油脂在高溫下會產(chǎn)生一種叫“丙烯酸”的物質(zhì),這種物質(zhì)很難消化。
有關中醫(yī)專家介紹說如果已經(jīng)患有胃腸炎等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否則會引起一些不適癥狀，比如反胃、腹瀉等。
對策：其實要滿足口腹之欲，放棄油炸也能獲得可口的感覺，比如想獲得咯吱咯吱的享受，吃咸味薯片肯定是不健康的，但是可以尋找制作土豆片的其他方法，比如烘焙而不是油炸，或選擇吃低脂或無脂食品，比如脆餅干、空心的爆米花等。
2， 辛辣食物
紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內(nèi)壁，吃完后會有種令人討厭的心痛，并且增加胃的負擔。
即使你想加一些酸奶油使它變涼，你仍然能獲得同樣的刺激。而且，加上酸奶油之類的東西反而會遭受其他的副作用。
對策：對于腸胃不好或是身體燥熱的人來說，如果實在拒絕不了辛辣食物的誘惑，不妨選擇一些微辣的食品，少吃青、紅辣椒。
3， ?巧克力
大量食用巧克力不但會帶來多余的熱量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都經(jīng)歷過食用巧克力后帶來的難受刺激。這是因為巧克力會引起下食道括約肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
對策：在巧克力品種的選擇上，最好是黑巧克力。這是因為，黑巧克力含有鈣、磷、鎂、鐵、銅等多種對人體有益的礦物質(zhì)，在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的。
此外，黑巧克力還有降壓、預防動脈粥樣硬化的作用。但是，再好的東西也不能吃太多,每天最多只能吃兩小塊。
這篇文章就為大家詳細講述了什么東西不好消化，一般來說就是油炸的，或者辛辣的食物比較不好消化的，因為這樣的話就會增加自己腸胃蠕動的障礙的，所以最好是不要去吃一些太過于油膩的食物，還不能夠大量的去吃巧克力的。
嬰兒奶粉雖然營養(yǎng)都很豐富，但是成分仍有細微差別，為了讓寶寶得到更均衡的營養(yǎng)，消化不良主要還是因為胃動力不足，也就是說腸胃的蠕動能力不足，消化不良的人群很多，如老年人或是腸胃疾病的其他人群。我們知道，牛奶中有很多不容易消化的脂肪，因此在選用奶粉的時候也要有所選擇，什么奶粉最容易消化呢？下面一起來看看吧！
? ? 1. 奶粉的原料是動物的奶液，而奶源，則關系到奶液的品質(zhì)。即使科技如何進步，目前也沒法從根本上改變奶源的差異。在我國，優(yōu)質(zhì)奶源只占總奶源的30%左右。目前，世界公認的全球最佳奶源地是新西蘭詩幼樂、澳洲和荷蘭，特別是荷蘭和新西蘭，更是奶源中的翹楚，世界知名品牌的奶源74%產(chǎn)自荷蘭和新西蘭。
? ? 2.其實奶粉只要營養(yǎng)合格，能讓寶寶適應的就是好奶粉?，F(xiàn)在很多家長盲目選擇進口奶粉或者羊奶粉，其實沒有必要。
? ? 3.各種動物的奶都是那種動物的幼崽最適合的食物。從這個意義上來說，“最好的奶”，應該是最接近母乳的奶。寶寶喝的不管是牛奶粉還是羊奶粉都是配方奶粉，配方奶粉的本意是通過配方，讓?；蛘哐蚰谭鄹咏溉?。
? ? 4.α-乳清蛋白能提供最接近母乳的氨基酸組合,提高蛋白質(zhì)的生物利用度，降低蛋白質(zhì)總量，從而有效減輕腎臟負擔。同時α-乳清蛋白還含有調(diào)節(jié)睡眠的神經(jīng)遞質(zhì)，有助于嬰兒的睡眠，促進嬰兒的大腦發(fā)育。
? ? 5.根據(jù)研究，中國媽媽母乳中DHA:AA的平均比例約為1：1.7，這樣的配比均衡，幫助DHA和AA共同吸收，對0-6個月寶寶的頭腦智力發(fā)育至關重要。同時過多的DHA會抑制AA的吸收，DHA和AA共同作用更有利于支持寶寶腦部發(fā)育。
? ? 6.同時添加維生素D，促進鈣的吸收，預防嬰兒佝僂病。適量的鐵可以預防嬰兒缺鐵性貧血。但如果嬰兒長期攝取維生素A含量超高的奶粉，就會引起一些皮膚疾病，甚至出現(xiàn)頭痛、眩暈、惡心、嘔吐等不良反應。
? ? 以上介紹了很多奶粉以及奶源等，但是這些基本都是針對嬰幼兒的，然而對于消化不良的大人來說，在平時可以多吃些山楂等易于消化和有助于消化的食物，這樣做能夠很好的幫助胃部來進行消化，同時患者也要保持良好的心態(tài)，少吃多餐.
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《什么東西容易消化呢》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/xiajichishenmedongxiyangsheng/">夏季吃什么東西養(yǎng)生”專題。
