哪些食物不容易消化呢
夏季養(yǎng)生多吃哪些食物。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！弊杂腥祟愇拿饕詠?lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有沒(méi)有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“哪些食物不容易消化呢”，相信能對(duì)大家有所幫助。
在日常生活中我們經(jīng)常都會(huì)聽(tīng)到一些中老年朋友們抱怨自己在吃的一些食物之后會(huì)有脹氣的現(xiàn)象出現(xiàn)，這樣不僅會(huì)讓他們的胃脹的難受，同時(shí)也會(huì)大大降低了他們的食欲，并且也不能夠更好的進(jìn)行睡覺(jué). 因此哪些食物不容易消化呢? 為了更好的解決大家所提出的這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去了解一下.
難消化的食物
1高脂肪和油炸食品
高脂肪和油炸的食品都可能導(dǎo)致胃酸倒流和胃灼熱，高脂肪食物還會(huì)導(dǎo)致脂肪瀉?；加心c易激綜合癥的人要遠(yuǎn)離高脂食物，包括黃油和奶油，因?yàn)樗鼈兌伎赡軐?dǎo)致消化問(wèn)題。
2辣椒
這種辛辣的食物可能刺激食道，引起燒心疼痛。
3乳制品
有乳糖不耐癥的人，攝入乳制品會(huì)導(dǎo)致腹瀉，腹脹和痙攣。
4酒精
酒精除了能使身體放松，還會(huì)導(dǎo)致食道括約肌松弛，進(jìn)而導(dǎo)致胃酸燒心。此外，飲酒還可能導(dǎo)致胃粘膜損傷，削弱某些酶的作用，阻止?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)吸收;如果胃腸道糜爛，酒精還會(huì)刺激消化道。酒精攝入過(guò)多，還能導(dǎo)致腹瀉和抽筋。
5漿果
漿果可能會(huì)導(dǎo)致憩室炎。
6巧克力
2005年的一項(xiàng)研究表明，巧克力可能會(huì)增加腸易激綜合癥患者和慢性便秘患者的消化負(fù)擔(dān)。然而，很多時(shí)候巧克力本身可能不是罪魁禍?zhǔn)?，?duì)于牛奶過(guò)敏患者而言，真正的罪魁禍?zhǔn)卓赡苁乔煽肆χ邪呐Ｄ?而且巧克力中含有咖啡因，它可能引起腹痛、腹脹和腹瀉。
7咖啡、茶和軟飲料
咖啡、茶和碳酸飲料不僅會(huì)導(dǎo)致食道括約肌松弛，還可能導(dǎo)致腹瀉和抽筋。含咖啡因的飲料還會(huì)加重胃食管返流病患者的癥狀。如果胃酸燒心，應(yīng)該盡量避免薄荷茶。
8玉米
玉米中含有的一類纖維是不能被人體消化的，如果沒(méi)有細(xì)嚼慢咽，很可能會(huì)導(dǎo)致腹部疼痛。
易消化的食物
1酸奶
酸奶中富含的益生菌，有助于維持人體腸道菌群平衡，促進(jìn)食物消化。
2泡菜
泡菜通常是由白菜、蘿卜或洋蔥和大量的香辛料制成。主要的原料通常是白菜，可以促進(jìn)腸道有益細(xì)菌的生長(zhǎng)。白菜中的纖維素不易消化，可以促進(jìn)排泄，保持腸道規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
3精瘦肉和魚(yú)
精瘦肉和魚(yú)脂肪含量較少，與牛排等紅肉相比，結(jié)腸癌的患病風(fēng)險(xiǎn)也較低。
4全谷物
全谷物食品，如全麥面包、燕麥、糙米等是膳食纖維的一個(gè)良好來(lái)源，可以促進(jìn)消化。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了哪些食物不容易消化, 在此我衷心希望有這方面顧慮的朋友們都能認(rèn)真學(xué)習(xí)上面的內(nèi)容，這樣才能在日常生活中對(duì)這些食物加以規(guī)避. 當(dāng)然我想告訴大家的是，首先我們必須要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，尤其是在飯后也應(yīng)當(dāng)作出一些簡(jiǎn)單的鍛煉方式.
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每個(gè)腸胃不一樣，所以有時(shí)候大家經(jīng)常會(huì)消化不良，那么這不僅給自己身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)，同樣也要花費(fèi)很多時(shí)間金錢，如果對(duì)自己身體有一定了解，有什么忌口的東西，大家不可以為了圖一時(shí)過(guò)癮，而過(guò)分食用，這樣肯定會(huì)身體不舒服。那么有哪些食物是比較不容易消化的呢，各種冷辣辛酸的東西肯定位列榜首。今天來(lái)介紹幾種。
1.辛辣食物。紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內(nèi)壁，吃完后會(huì)有種令人討厭的心痛，并且增加胃的負(fù)擔(dān)。即使你想加一些酸奶油使它變涼，你仍然能獲得同樣的刺激。而且，加上酸奶油之類的東西反而會(huì)遭受其他的副作用。
? ?2.巧克力。大量食用巧克力不但會(huì)帶來(lái)多余的熱量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都經(jīng)歷過(guò)食用巧克力后帶來(lái)的難受刺激。這是因?yàn)榍煽肆?huì)引起下食道括約肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
? ?3.柑橘汁。酸性飲料能夠刺激食道，使感覺(jué)神經(jīng)受到刺激，刺激的部位就會(huì)變得紅腫。如果你早晨起來(lái)后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就會(huì)提高胃腸內(nèi)的酸性。如果此時(shí)你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水，那就更要注意了，因?yàn)閿z入過(guò)量的糖會(huì)造成腹瀉。
? ?4.奶油土豆泥。土豆是低熱量、高蛋白、含有多種維生素和微量元素的食品，被稱為理想的減肥食品。似乎沒(méi)有東西比一碗土豆泥更受人們歡迎的了。這就是為什么當(dāng)提到所謂的“方便食物”時(shí)，土豆泥總被列為榜首的原因。但加有奶油或奶酪的土豆泥就沒(méi)有那么想象中那么好了。在美國(guó)，有3000～5000萬(wàn)乳糖不耐受的人，但是如果你也是這樣的人，就不適合享用奶油土豆泥。這是因?yàn)椋炼鼓嗬锛拥呐Ｄ?、奶油或乳酪，?huì)讓你的胃很難受。
? ? 5.生洋蔥。洋蔥、大蒜、韭菜里面充滿了多種營(yíng)養(yǎng)元素，它們對(duì)健康大有裨益，比如保護(hù)心臟，但是它們也會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，比如脹氣、腹部絞痛等。但是通過(guò)烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營(yíng)養(yǎng)混合物不起壞的作用。
了解了這些不容易消化的食物，大家平時(shí)如果學(xué)習(xí)工作一天回家之后很餓的話，要盡量少食用，還是吃些容易消化的東西，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。生活學(xué)習(xí)是需要精力時(shí)間的，希望大家每一天都過(guò)得很好。
很多人長(zhǎng)期飲食不規(guī)律就會(huì)患上胃部疾病，在疾病復(fù)發(fā)的時(shí)候只能吃一些容易消化的食物，否則會(huì)給腸胃帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，讓疾病更加的嚴(yán)重。在人們常吃的食物當(dāng)中什么東西不容易消化呢?不消化的食物太多了，例如口感比較辣的食物、油炸類的食物等，都是不容易消化的食物，具體的來(lái)了解下吧。
一、不易消化的食物
冰鎮(zhèn)的食物，這樣的食物往往是很多人在夏季的追求，那種冰爽的感覺(jué)，這樣由于溫度變化很大吃下去對(duì)胃刺激很大，大大阻礙了胃的吸收。
蛋類食物，這些食物蛋白質(zhì)含量很高，吃下去不易被消化，少吃對(duì)身體很有好處，盡量不能多吃。
豆類食物，同樣是蛋白質(zhì)含量很高，很難被消化，往往多吃會(huì)伴隨著腹脹，造成不消化。
辛辣食物，這些同樣對(duì)腸胃刺激很大，而且會(huì)讓人感覺(jué)熱熱的，經(jīng)常吃會(huì)造成便秘。
油炸食物，這樣事物無(wú)疑是油脂含量很高，油脂本來(lái)流動(dòng)就慢，阻礙腸道的消化，本身也是很難被消化。
二、易消化的食物
富含淀粉的食物。馬鈴薯、山芋、紫薯等食物含有豐富的淀粉，淀粉可以分解酵素，有利于消化，防止下痢，達(dá)到健脾益氣的效果。而且這些食物含豐富的維他命C、鉀、鈣等均衡的礦物質(zhì)，對(duì)人體的健康是有利的。
粥。粥是一種很好調(diào)節(jié)脾胃的食物。玉米粥可以健脾益氣，黑米粥可以補(bǔ)血，薏仁紅豆粥可以利水消腫等，最重要的是，粥很容易被人體吸收和消化。而且粥的做法很簡(jiǎn)單，是每個(gè)人都不可錯(cuò)過(guò)的養(yǎng)生佳品。
牛奶、酸奶、魚(yú)肉、蛋、豆腐等蛋白質(zhì)含量高的食物。蛋白質(zhì)是人體重要的組成物質(zhì)，特別是牛奶、豆?jié){等流質(zhì)類蛋白質(zhì)更容易吸收。這類食物纖維素含量普遍較低，在補(bǔ)充能量的同時(shí)完全不會(huì)給脾胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
很多人喜歡吃粗糧，因?yàn)楦杏X(jué)粗糧中的粗纖維能夠促進(jìn)胃蠕動(dòng)，幫助人們腸胃消化。玉米屬于粗糧的一種，那么玉米是不不容易消化呢?玉米種含有豐富的纖維素，如果少吃一點(diǎn)的話可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但是吃多了的話會(huì)引起消化不良，所以如果大家腸胃不好的話不要過(guò)多的食用玉米。
一、玉米容易消化嗎
玉米中含豐富的纖維素，吃多了容易引起消化不良。
但正因?yàn)橛衩缀S富纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，縮短食物通過(guò)消化道的時(shí)間，減少有毒物質(zhì)的吸收和致癌物質(zhì)對(duì)結(jié)腸的剌激，因而可減少結(jié)腸癌的發(fā)生。
脾胃氣虛、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良、動(dòng)脈硬化、高血壓、高脂血癥、冠心病、肥胖癥、脂肪肝、癌癥、習(xí)慣性便秘、慢性腎炎水腫、維生素A缺乏癥等疾病患者適宜食用。
患有干燥綜合癥、糖尿病、更年期綜合癥且屬陰虛火旺之人不宜食用爆玉米花，否則易助火傷陰。
二、胃不好可以吃玉米嗎
1、可以適量吃。
胃不好是可以適量吃玉米的。玉米含有豐富的維生素，適量吃玉米可以幫助人們促進(jìn)消化。而且玉米含有的膳食纖維以及鉀、磷、碳水化合物等也比較多，可幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排毒排便，改善腸胃環(huán)境，對(duì)養(yǎng)胃護(hù)胃也很有作用，所以胃不好的人可以適量吃玉米。
2、忌多吃玉米。
胃不好可以適量吃玉米，但切忌多吃，應(yīng)采取適量的原則。因?yàn)橛衩姿矸圯^多，食用過(guò)量后會(huì)更易發(fā)酵產(chǎn)氣，刺激腸道蠕動(dòng)快，食物分解不全就被排出，從而加重腸胃不適。所以胃不好的人吃玉米一定要記住適量。
三、米怎么煮又黏又好吃
煮玉米不要把皮剝得干干凈
煮玉米最好不要“裸煮”，就是把皮剝得干干凈凈。這樣的玉米經(jīng)過(guò)水煮之后，很容易流失營(yíng)養(yǎng)成分，口感也會(huì)變得干澀。你可以把表層的綠色葉子剝掉，剩下最貼近玉米粒的白色那層“衣”。連著那層“衣”一起水煮，能夠保持住玉米原有的水分，并且能夠讓口感更加水嫩。
四、煮玉米的水中加點(diǎn)鹽
如果你覺(jué)得玉米煮出來(lái)不甜，可以嘗試一下在煮玉米的水中加點(diǎn)鹽。加鹽能夠強(qiáng)化玉米的口感，并且能夠讓玉米吃起來(lái)有絲絲的甜味。另外，一般玉米在沸水中煮十分鐘左右就可以了。煮之前如果在冷水中泡上半個(gè)小時(shí)左右，會(huì)更加能夠保持住玉米本身的維生素，咬起來(lái)也更加有韌勁。
至于怎么把玉米煮得更粘，那只要煮的是黏玉米就行了。
對(duì)于老年人和小孩子來(lái)說(shuō)在飲食方面一定要注意，對(duì)于老年人上來(lái)年紀(jì)牙齒不好，很多食物是沒(méi)辦法嚼碎的，還有消化功能也會(huì)減弱。小孩子消化功能相比較于大人也是比較弱的?，F(xiàn)在我們身邊經(jīng)常會(huì)有各種各樣的美食，有時(shí)候我們是不能控制自己的。但是為了自己的健康，我們也要注意，那么有哪些食物不易消化呢?
1、油炸食品
像炸雞塊、炸薯?xiàng)l之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質(zhì)堆積在胃里就會(huì)造成疾病。油脂在高溫下會(huì)產(chǎn)生一種叫“丙烯酸”的物質(zhì)，這種物質(zhì)很難消化。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)：“如果你已經(jīng)患有胃腸炎等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否則會(huì)引起一些不適癥狀，比如反胃、腹瀉等?！?/p>
2、辛辣食物
紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內(nèi)壁，吃完后會(huì)有種令人討厭的心痛，并且增加胃的負(fù)擔(dān)。即使你想加一些酸奶油使它變涼，你仍然能獲得同樣的刺激。而且，加上酸奶油之類的東西反而會(huì)遭受其他的副作用。
3、巧克力
大量食用巧克力不但會(huì)帶來(lái)多余的熱量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都經(jīng)歷過(guò)食用巧克力后帶來(lái)的難受刺激。這是因?yàn)榍煽肆?huì)引起下食道括約肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
在巧克力品種的選擇上，最好是黑巧克力。這是因?yàn)椋谇煽肆锈}、磷、鎂、鐵、銅等多種對(duì)人體有益的礦物質(zhì)，在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的。此外，黑巧克力還有降壓、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。但是，再好的東西也不能吃太多，每天最多只能吃兩小塊。
盡管在我們身邊有很多的美食，但是我們也一定要注意不能隨意的吃一些不利于健康的。尤其是對(duì)于一些消化功能不好的人群，對(duì)我們來(lái)說(shuō)要想保持身體的健康性，任何事情都要適量，飲食也是這樣。小編介紹的大家要牢牢的記住，要控制食欲哦。
消化不良總是讓我們感覺(jué)肚子發(fā)脹，如果人們肚子發(fā)脹吃什么東西都沒(méi)有胃口，出現(xiàn)一些消化不良的情況可能是由于在平時(shí)的時(shí)候吃了一些很難消化掉的食物，或者是由于不注意自己的飲食規(guī)律，從而造成腸胃功能出現(xiàn)問(wèn)題所導(dǎo)致的，那么哪些食物不容易讓胃吸收呢？
胃不容易消化的時(shí)候是冰激凌，很多人都很喜歡吃冰淇淋，但是吃多了之后就會(huì)感覺(jué)到腹脹，像這些東西如果吃多了就會(huì)影響腸胃功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，造成食物很難消化，容易損傷脾胃，每天最多吃兩個(gè)冰淇淋。
胃不容易消化的時(shí)候是巧克力，其實(shí)巧克力吃多了會(huì)有脂肪過(guò)剩，而且還要遭受胃食管反流病折磨的人，這是因?yàn)榍煽肆?huì)引起下食道括約肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部，引起胃不舒服，每天最多只能吃兩小塊。
胃不容易消化的時(shí)候是辛辣的食物，這種食物會(huì)刺激食道的內(nèi)壁，吃完會(huì)感覺(jué)到有惡心的現(xiàn)象，并且增加胃的負(fù)擔(dān)，對(duì)于腸胃不好或是身體燥熱的人來(lái)說(shuō)，如果實(shí)在拒絕不了辛辣食物的誘惑，不妨選擇一些微辣的食品，少吃青、紅辣椒。
注意事項(xiàng)：
夜間不要食用生菜、瓜類等生冷食物，容易引起腹脹等癥狀。不要貪食肉或糯米等黏膩之物，不利于胃的消化，對(duì)腸道造成負(fù)擔(dān)。
以上就是小編整理的一些關(guān)于人們出現(xiàn)胃部不舒服那時(shí)候飲食上的注意事項(xiàng)，小編建議您在平時(shí)的時(shí)候飲食上不要吃一些過(guò)冷或者過(guò)熱的食物，因?yàn)槌粤艘恍┍容^熱的時(shí)候可能會(huì)燙到我們的胃粘膜，就會(huì)造成我們腸胃消化吸收減慢，平時(shí)多吃一些容易消化的食物。
對(duì)正在減肥的人們來(lái)說(shuō)，合理的膳食還是很重要的，只要不攝入太多的脂肪，多吃一些不易發(fā)胖的食物，就不會(huì)擔(dān)心自己的身材會(huì)走樣了，那么吃哪些食物不容易發(fā)胖呢?一般來(lái)說(shuō)熱量低，脂肪含量少，含糖量低的食物都是可以適當(dāng)攝入的，尤其是一些新鮮的果蔬確實(shí)是不錯(cuò)的選擇。
蔬菜包括：新鮮的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。解釋：蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬于核心食物。
水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。解釋：如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
湯類包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。解釋：西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物，想了解瘦身湯可以查看：四款瘦身湯 喝出動(dòng)人苗條身材。
脫脂奶制品和其他代乳品包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無(wú)糖酸奶;豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品。解釋：由上述所有原料做成的有關(guān)食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無(wú)糖低卡，可以一天食用一次。
蛋類及其替代品包括：全蛋、蛋白及其人造替代品。解釋：各種蛋類食品都提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但注意不要用油炸。
主食(谷物)包括：全麥類、雜糧類、稻谷類和薯類，淀粉質(zhì)的豆類。解釋：不包括餅干、方便面、糕點(diǎn)和油炸的主食。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)吃哪些食物不容易發(fā)胖呢也都很清楚了。要想讓自己的身材更好，還是需要付出努力的，不管是飲食還是其他的生活起居，都要調(diào)理好。每天要按時(shí)作息，保證充足的睡眠，同時(shí)還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，才能讓自己的身材變的更好。
? ?長(zhǎng)胖的原理為攝入的食物熱量大于消耗的熱量，多余的能量積累起來(lái)變成脂肪存儲(chǔ)在身體里。所以所有高脂肪高糖分的高熱量的食物吃多了都會(huì)胖，有些食物富含高脂肪，高熱量，吃多了會(huì)讓人發(fā)胖，想要苗條身材的MM們就要避免攝入過(guò)多容易發(fā)胖的食物。那么減肥人群適合吃什么食物呢？以下是給您推薦的幾種怎么吃都不會(huì)發(fā)胖的食物。
? ?蔬菜包括：新鮮的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜；番茄醬。解釋：蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物)；蔬菜汁不屬于核心食物。
? ?水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。解釋：如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物；果汁不是核心食物。
? ?湯類包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。解釋：西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物，想了解瘦身湯可以查看：四款瘦身湯 喝出動(dòng)人苗條身材。
? ?脫脂奶制品和其他代乳品包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無(wú)糖酸奶；豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品。解釋：由上述所有原料做成的有關(guān)食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無(wú)糖低卡，可以一天食用一次。
? ?蛋類及其替代品包括：全蛋、蛋白及其人造替代品。解釋：各種蛋類食品都提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但注意不要用油炸。
? ?主食(谷物)包括：全麥類、雜糧類、稻谷類和薯類，淀粉質(zhì)的豆類。解釋：不包括餅干、方便面、糕點(diǎn)和油炸的主食。
? ?以上就是一些吃了不會(huì)長(zhǎng)胖的食物，這幾種食物經(jīng)常吃也不怕胖啊，其實(shí)想要減肥的朋友應(yīng)該把運(yùn)動(dòng)+改變飲食習(xí)慣+毅力這幾樣結(jié)合起來(lái)，要保持恒心和毅力，不過(guò)如果嘴饞的話，也可吃我推薦的食物，這些食物是不會(huì)增加你的卡路里的，讓你在飽腹的同時(shí)可以滿足你的食欲，低脂低卡，晚上吃也不用擔(dān)心長(zhǎng)胖！
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每個(gè)大人的曾經(jīng)都是小孩子。所以我們有時(shí)候?qū)τ诤⒆拥男男詭缀蹩梢哉f(shuō)是了如指掌。年齡小的孩子童年是快樂(lè)的，只要有吃，有玩，對(duì)于他們而言就是最美好的事?？杀锥说氖?，孩子年齡太小，還無(wú)法分辨哪些食物能吃哪些吃了不消化。所以積食對(duì)于他們而言是常有的事。那么小孩子容易消化的食物有哪些呢?我們一起來(lái)看一看吧。
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水果蔬菜汁
平時(shí)要給孩子們多吃一些水果，比如蘋(píng)果?？梢杂谜ブ瓩C(jī)將蘋(píng)果榨成蘋(píng)果汁，給孩子服用，對(duì)于蔬菜的攝入也是必不可少的，比如胡蘿卜，可以將胡蘿卜榨汁服用。
酸牛奶
酸牛奶中有很多促進(jìn)消化的消化酶，酸牛奶益生菌有益于腸道健康，飯后喝一些酸牛奶，可以有效的預(yù)防消化不良的發(fā)生。
焦三仙
山楂、神曲、麥芽這三味藥在中藥學(xué)中被稱為“焦三仙”，是臨床上治療消化不良的常用藥。其療效也是顯而易見(jiàn)的。做法是將以上三味藥等分放杯子里，泡水喝就ok了。
下面再為給位媽媽們介紹三款助消化的營(yíng)養(yǎng)粥。
紅薯粥：取紅薯500克，大米200克，少量白糖。將紅薯洗凈切塊，與大米一起置鍋內(nèi)，加適量水煮成稠狀爛粥，加入白糖，早晚讓寶寶溫?zé)崾秤?，因?yàn)槔浜笤俪砸滓鹞覆糠核?，常吃可起到健脾益胃、通大便的作用?/p>
香蕉冰糖粥：取香蕉3條約300克，糯米100克，冰糖100克。將糯米淘洗凈，香蕉去皮，切段，兩者加適量水煮成稀粥，再加入冰糖化開(kāi)，讓孩子經(jīng)常食用，可起到潤(rùn)便、補(bǔ)虛的作用。
小米粥：小米粥養(yǎng)胃是眾所周知的，小米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，小米中色氨酸含量為谷類之首，色氨酸有調(diào)節(jié)睡眠的作用。中醫(yī)認(rèn)為，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。
現(xiàn)在大家知道哪些食物是小孩子可以多吃，并且有助于消化的了吧。另外，雖說(shuō)有時(shí)候?yàn)榱藵M足孩子的胃放任小孩子去吃一些零食，這種行為偶爾可以為之，如果長(zhǎng)期吃的話很容易消化不良，甚至因?yàn)槭称沸l(wèi)生而出現(xiàn)肚子疼甚至拉肚子的情況，那就得不償失了。
很多人平時(shí)經(jīng)常會(huì)有一些飲食上的煩惱尤其是一些工作強(qiáng)度比較大的人，感覺(jué)自己平時(shí)特別容易餓，明明已經(jīng)吃了很多的東西，怎么一會(huì)兒又餓了呢，還有一些人會(huì)經(jīng)常覺(jué)得自己容易胃脹消化不良，大家肯定都很想要知道，什么樣的食物是非常容易消化的，我們來(lái)了解一下吧!
水果：30分鐘~1小時(shí)。瓜類水果(如西瓜)所需要的消化時(shí)間最短，而香蕉所耗費(fèi)的時(shí)間最長(zhǎng)。兩餐中覺(jué)得餓，想吃個(gè)水果抵擋一陣，香蕉就是很好的選擇。西瓜會(huì)迅速提供能量，升高血糖，尤其不適合糖尿病人。
蔬菜：45分鐘~2小時(shí)。瓜類蔬菜(如冬瓜)所耗時(shí)間最短，其次為茄果類蔬菜(如番茄、茄子)，之后是葉類蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科類蔬菜(如西蘭花)，消化時(shí)間最長(zhǎng)的是根莖類蔬菜(如紅薯、芋頭)。因此，根莖類蔬菜是可以拿來(lái)當(dāng)主食的。消化不太好的人，要少吃西蘭花等十字花科的蔬菜，如果要吃，也一定要煮得軟爛一些。
谷物：1.5~3小時(shí)。流質(zhì)或半流質(zhì)的谷物食品(如粥)消化時(shí)間較短，經(jīng)過(guò)發(fā)酵且沒(méi)有添加油脂的食物(如饅頭、不含油脂的面包)，也比較容易消化。它們?cè)隗w內(nèi)的消化率最高，可達(dá)到98%。因此，對(duì)于胃腸較弱的人，粥、饅頭等是不錯(cuò)的選擇。但如果在其中加入了油脂，變成炸饅頭片、炒飯等，就不好消化了。
如果是一些平時(shí)經(jīng)常需要進(jìn)行重體力勞作的人應(yīng)該要多吃一些不容易消化的食物，尤其是要多吃一些米面，這樣能夠讓人產(chǎn)生飽腹感，又能夠有很大的力氣，在減肥期間的人可以吃一些容易消化的食物，促進(jìn)排便，能夠幫助減肥。
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