延緩衰老粥有哪些
女性養(yǎng)生延緩衰老。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“延緩衰老粥有哪些”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
大家都知道“飯后百步走，疾病都沒有，”那么，養(yǎng)生里說過，吃飯的時候要有湯，才是養(yǎng)生之道，所以，有些湯補(bǔ)充我們是不同的，那么延緩衰老的糖都有哪些呢？小編就和大家說一下，湯的這些作用，只有做好這樣的粥，經(jīng)常的喝，也是可以延緩我們衰老的情況的。
一、無花果杏仁湯：
材料：無花果適量、杏仁適量、密詔5枚、瘦肉適量；
做法：
1、先把瘦肉洗凈，切成塊落煲，加上杏仁、蜜棗等，放六碗水；
2、先用大火煮開，再用小火煲1個半小時就可以了！
功效：無花果清熱、利呼吸道系統(tǒng)等器官；南北杏清痰止咳，潤肺養(yǎng)顏；加蜜棗滋潤成方。偶然感冒傷風(fēng)、咳嗽、痰多，亦可以飲此湯，有益加速療效。
二、韭菜豬血湯
材料：豬血適量、酸菜、韭菜；
做法：
1、豬血切厚片，以滾水汆燙后撈起備用；
2、酸菜洗凈切絲，韭菜切小段；
3、高湯煮開，放入酸菜絲煮5分鐘，加入豬血煮3分鐘，加調(diào)味料，起鍋前放入韭菜段即可；
小貼士：如果用豬大骨熬至的高湯與豬血湯同煮，大骨不需取出，大骨肉也很好吃，可以當(dāng)作肉料來享用。
功效：本湯具有清肺健胃，排毒祛火、美容養(yǎng)顏的功效，對于長時間在廚房工作的主婦、廚師，很有助益。
三、海帶排骨湯www.cndadi.net
材料：排骨一條、海帶、調(diào)味品等；
做法：1、將海帶浸泡后，放籠屜內(nèi)蒸約半小時，取出再用清水浸泡4小時，徹底泡發(fā)后，洗凈控水，切成長方塊；2、排骨洗凈，用刀順骨切開，橫剁成約4厘米的段，入沸水鍋中煮一下，撈出用溫水泡洗干凈；3、凈鍋內(nèi)加入1000克清水，放入排骨、蔥段、姜片、黃酒，用旺火燒沸，撇去浮沫，再開用中火燜燒約20分鐘，倒入海帶塊，再用旺火燒沸10分鐘，揀去姜片、蔥段，加精鹽調(diào)味，淋入香油即成；
功效：海帶排骨湯， 是一道非常易做又美味的家常益精補(bǔ)血湯。此菜品湯鮮味美，海帶含有豐富的鈣，可防人體缺鈣，還有降血壓的功效，由于排骨含有一定的膠原對女性的美容養(yǎng)顏有一定的效果。
湯，的做法有多種多樣，那么不同得湯是有不同的效果的，所以延緩衰老得湯還是比較好做的，隨著社會的快速發(fā)展，我們忙里偷閑是時刻是越來越少了，那么，我們和家人在一起的時光也是非常少的，所以，做一碗湯與家人在飯桌上多溝通溝通。
Ys630.com相關(guān)知識
古代時候，中國就有茶道，并且以茶香出名，盛產(chǎn)茶葉?，F(xiàn)在，只要是客人來做客那么就難免要泡茶了，什么鐵觀音等等，都是很出名的。幾乎每家每戶都會有一些茶葉和茶盤用來招待客人。而且茶道的不斷發(fā)展，有了許多的品種的茶，茶的功能也不一樣了，什么清熱解毒等等的，花樣百出。那有沒有延緩衰老的茶呢?不要著急，就讓小編為你一一說明。
牛蒡茶的制作做法：
材料：
牛蒡片十余片(如果是絲就放十克左右)、枸杞五六粒、紅棗三四粒。
做法：
將上述原料清洗后，混合倒入鍋中，加入清水六百毫升，大火燒沸，再改小火煮五六分鐘即可。
功效：
1、牛蒡：清除腸胃、活血消毒、抗癌抑菌、延緩衰老，有效預(yù)防血管老化的功效。
2、枸杞：補(bǔ)腎、護(hù)肝、明目、安神、潤肺。
3、紅棗：健脾、養(yǎng)胃、補(bǔ)氣、養(yǎng)血。
口感性狀：
茶湯金黃，有獨特的牛蒡醇厚香味，味微甘。
茶飲制作小提示：
1、有糖尿病的人，可以不放入紅棗，因其糖度太高，不適宜長期服用。反之，沒有糖尿病的人，為了增加口感，可適量加入冰糖，有滋陰清肺的功效。
2、現(xiàn)在市面上有成罐裝的牛蒡片或絲，購買很方便。但為了原料的純正性，最好選擇大型超市或?qū)I(yè)店購買。
關(guān)于牛蒡的小常識：
牛蒡是菊科草本直根類植物，性溫、味甘、無毒。別名又稱大力子，東洋參等。有蔬菜之王的美譽(yù)?！侗静菥V目》稱其“通十二經(jīng)脈，洗五臟惡氣”《名醫(yī)別錄》里稱“久服輕身耐老”。牛蒡的種子和根都有藥用價值。它的保健功能在于，可以消除人體內(nèi)有害健康的“活性氧”，
從而達(dá)到預(yù)防癌癥、減緩血管老化、延緩衰老的作用。在日本，牛蒡可以和人參媲美。經(jīng)常服用可清理腸胃、促進(jìn)血液循環(huán)、消毒抑菌，對便秘、高血壓，高血脂的人群有很好的療效。很適合中老年的人群服用。
看了小編說的延緩衰老的茶的介紹，相信大家一定對于味道很香，喝起來微微苦的茶有了新的看法了。像衰老這些的，其實心態(tài)也是很重要的，你要是天天開心的話，魚尾紋也是會少很多的。可是你要是天天生悶氣，自己都跟自己過不去了，這樣子能不老?所以不管怎樣，要開心就好。
我們每一個人都希望可以青春永駐，而且還要許多人會采用打針等方式來實現(xiàn)目的。但是在打針的時候，因為去的美容機(jī)構(gòu)不正規(guī)，或者自己的體質(zhì)對針劑過敏等，往往救過不盡如人意。其實我們想要延緩皮膚的衰老，就可以通過平時的飲食來進(jìn)行調(diào)理。那么，什么食物可以延緩衰老呢?
1、多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強(qiáng)皮膚的彈性。
真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細(xì)膩。
2、多吃些富含堿性的食物
堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害。
3、多吃富含膠原蛋白的食物例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。
膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
4、維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力，避免皮膚早衰。
鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營養(yǎng)，避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利于抗皺。
由此可見，在平時多吃一些含有維生素c、e的食物，比如獼猴桃、西紅柿等，多吃含有膠原蛋白的食物，比如豬皮等，多吃一些含有軟骨素的食物，比如骨湯等，還要多吃一些堿性食物，就可以讓自己的皮膚恢復(fù)彈性，減少皺紋，從而延緩人的衰老速度。
現(xiàn)在很多人注意養(yǎng)生，對于延緩衰老的食物也有很多挽救，其實用來延緩衰老的食物有很多種，比如說西蘭花，西蘭花是蔬菜中營養(yǎng)成分算完整的，不僅有蛋白質(zhì)或者碳水化合物，還有一些胡蘿卜素在里面。其次就是番茄。，也稱作西紅柿，它里面有著豐富的抗氧化劑，可以用來抵御色素衰老等癥狀。最后就是葡萄，它不僅可以有單寧素美白皮膚，還可以有維生素等物質(zhì)。
1、西蘭花。西蘭花營養(yǎng)成分不僅含量高而且十分全面，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。每100克新鮮西蘭花球含蛋白質(zhì)3.5克—4.5克，是菜花3倍、番茄4倍。此外西蘭花礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳含量很豐富，比同屬十字花科的白菜花高很多。除含豐富維他命A、C外還含一種特有抗氧化物質(zhì)，幾乎集所有抗氧化物一身。因此抗氧化性能比其他食物更優(yōu)，而且是抗癌明星。十字花科蔬菜已被科學(xué)研究證實是最好抗衰老抗癌食物。對女性還有保護(hù)皮膚的美容功效。千萬別錯過這類捍衛(wèi)你青春的蔬菜。
2、番茄。抗氧化能力最強(qiáng)的食物是番茄，番茄中含豐富茄紅素。茄紅素抗氧化能力是維他命C20倍，是抗氧化的超強(qiáng)“戰(zhàn)斗機(jī)”。茄紅素令番茄紅得鮮艷，挑愈紅番茄吃能吸收愈多茄紅素。番茄怎樣食用才能對抗氧化更有效？熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過番茄 （番茄醬、番茄汁、罐裝番茄）所含維他命C會遭破壞，但茄紅素含量增加數(shù)倍，抗氧化功能更超強(qiáng)。
3、葡萄。番茄抗氧化火力猛烈，葡萄也不遜色。葡萄籽中花青配糖體抗氧化能力是維他命C20倍、維他命E50倍。作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因少發(fā)酵過程，抗氧化成分少許多，火力也相應(yīng)小。用葡萄釀成的紅酒經(jīng)過發(fā)酵，抗氧化能力提高。
作為女人最怕的就是歲月的痕跡，所以很多女人都致力于延緩衰老的努力，有些女性可能會用很多的護(hù)膚品，但是這只能是表面上的，最關(guān)鍵的還是能夠從內(nèi)到外，那么有什么方法可以延緩女人的衰老呢?吃中藥就是很好的方法，下面小編就介紹幾種口碑很好的延緩衰老的中藥。
1 健脾益氣 抗衰延年
脾是氣血生化之源，脾氣(中氣)足，則生命活動旺盛，身體強(qiáng)健，不易生病、衰老。補(bǔ)脾益氣是抗衰延年的重要方法。現(xiàn)代藥理研究證明人參、黃芪、靈芝、大棗、茯苓、薏苡仁等健脾抗衰老藥能提高T細(xì)胞比值，升高白細(xì)胞等免疫功能。
2 補(bǔ)腎固元 緩衰益壽
腎為先天之本，腎虛是促進(jìn)衰老的首要因素，補(bǔ)腎固生命之元，是抗衰延年的首要方法?，F(xiàn)代藥理研究，枸杞子、淫羊藿、巴戟天、山萸肉、何首烏、紫河車、肉蓯蓉、淮山藥、菟絲子、仙茅、鹿茸、黃精等補(bǔ)腎藥能增強(qiáng)機(jī)體的生理功能。
3 通調(diào)血脈 防病抗衰
人體是一個有機(jī)的整體，血流不暢也是導(dǎo)致衰老的一重要因素，中老年人隨著年齡的增長，脾腎等臟腑功能衰退，均影響著血液運行，容易發(fā)生心血管疾病，加速衰老進(jìn)程。當(dāng)歸、三七、丹參等調(diào)血和血藥能通調(diào)血脈，促進(jìn)血運，改善微循環(huán)，改善血液成分，降低血粘度，使血脈暢通無阻，防止血栓形成;調(diào)節(jié)細(xì)胞代謝，促進(jìn)組織修復(fù)。
對于很多的中藥來說，的確具延緩衰老的優(yōu)勢，隨著科學(xué)的發(fā)展和人們對天然中藥的重視與應(yīng)用，中藥必將對人類健康長壽、養(yǎng)生抗衰發(fā)揮其更重要的作用，在吃中藥的同時你也可以配合著用一些護(hù)膚品，但是需要注意的是你的生活習(xí)慣更重要，所以最好不要熬夜。
每個人從我們出生還是，就要不可避免的要經(jīng)歷，成長，然后逐漸成熟，直至衰老，死亡?，F(xiàn)在隨著很多人們物質(zhì)的生活的水平逐漸提高，怎么延緩衰老也成了很多人都共同追求的目標(biāo)。最主要的就是先要從我們的飲食抓起，所以今天我們就請權(quán)威專家為大家講解一下都有哪些食物可以延緩衰老吧。
去除外界不良因素后，有可能使人按原有遺傳程序健康地生活到百歲以上。合理營養(yǎng)對于延緩衰老具有重要作用。
營養(yǎng)原則
1、蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是人體各種組織細(xì)胞的重要成分。
中、老年人雖然不再生長、發(fā)育，但各器官中的蛋白質(zhì)要進(jìn)行新陳代謝。如果膳食中蛋白質(zhì)攝入量不足，將影響中、老年人的健康及對疾病的防御能力。所以中、老年人仍要攝入一定的蛋白質(zhì)。但老年人膳食中蛋白質(zhì)含量不宜過高，以免造成對腎臟的過度負(fù)擔(dān)。高蛋白食物可防止皮膚松弛，對推遲皮膚衰老有良好作用。
2、脂肪
脂肪是維生素A、D、E、K及胡蘿卜素等營養(yǎng)素的溶劑，脂肪量過少影響該類維生素的吸收。但膳食中脂肪含量過高會給健康帶來害處，老年人脂肪量應(yīng)占總能量20%~25%為宜，不能超過30%。脂肪是由脂肪酸組成，脂肪酸又分飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。中、老年人膳食脂肪中飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸的比例以1:1:1或1:1.5:1為宜。
3、維生素維生素C、維生素E和胡蘿卜素與抗衰老有關(guān)。
自由基有氧化作用可促進(jìn)衰老，維生素C有清除自由基的功能，維生素E有抗氧化、抗脂褐素形成的作用，胡蘿卜素也是很好的抗氧化劑，有延緩衰老的作用。維生素A、維生素B6和葉酸也與延緩衰老有關(guān)。機(jī)體的免疫功能降低可以促進(jìn)衰老，維生素A可以提高免疫功能，維生素B6和葉酸缺乏也可使免疫功能降低。這三種維生素攝入量充足時免疫能力可增強(qiáng)，因而可延緩衰老。
4、礦物質(zhì)鈣對老年人很重要，每天應(yīng)攝入800毫克。
必需微量元素，如:硒和鋅都有抗自由基氧化的作用，可以推遲衰老。富含維生素和礦物質(zhì)的食物可增加皮膚彈性，是延緩衰老必不可少的食物。
適宜食物
1、主食及豆類的選擇:各種谷物，少食精制米面，宜用糙米代替精米。常吃粗糧如玉米、小米、紅薯等及黃豆、赤豆等豆類。
2、肉蛋奶的選擇:瘦肉、豬蹄、豬皮、魚類、蛋類、奶類及奶制品等。
3、蔬菜的選擇:香菇、黑木耳、冬瓜、胡蘿卜、蘿卜、山藥、馬鈴薯、西紅柿、空心菜、白菜、黃花菜、蘆筍等。
4、水果的選擇:蘋果、葡萄、山楂、大棗、柑桔、西瓜、獼猴桃等新鮮水果。
5、其他:花生、核桃、葵花子、芝麻等。
飲食禁忌
1、忌食煎炸油膩的食物
2、吃飯時盡量少吃鹽
一日參考膳食
早餐:小米、雞蛋、豆腐等，如:小米粥、煮雞蛋、拌豆腐;
加餐:可食用適量堅果，如:花生、核桃等;
午餐:糙米、粳米、鱸魚、黑木耳、白菜等，如:米飯、清蒸鱸魚、黑木耳炒白菜;
加餐:適量水果，如蘋果;
晚餐:玉米、蓮子、薏苡仁、赤豆、糙米、芹菜、香菇、豬肝、胡蘿卜，如:雜糧粥、芹菜炒香菇、胡蘿卜炒豬肝;
加餐:睡前可飲用熱牛奶一杯。
以上就是為大家?guī)淼年P(guān)于哪些食物可以延緩衰老的相關(guān)文章了，看了以上文章之后相信大家也都知道有哪些食物可以有著延緩衰老的作用了，這樣就能有選擇性的進(jìn)行食用這些有著延緩衰老效果的食物啦。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《延緩衰老粥有哪些》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性養(yǎng)生延緩衰老”專題。
