延緩衰老的方法有哪些
女性養(yǎng)生延緩衰老。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。進行不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“延緩衰老的方法有哪些”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
隨著年紀不斷的變大了，我們也是會逐漸的衰老的，當然了，生活也是有許多的好方法可以幫助我們延緩身體的衰老的哦，那么如何才能夠更好延緩身體的衰老呢?這是很多的朋友們經(jīng)常會問到的一個問題了，下面我們來看看吧。
發(fā)宜常梳
方法：用梳子輕輕梳頭100—300下，或?qū)墒质覆迦氚l(fā)間，從前發(fā)際梳至后發(fā)際，反復(fù)數(shù)十遍，以頭皮有溫熱感為宜。早晚各梳一次。腦力勞動者，當用腦疲勞時，亦可隨時運用此法，以解除腦疲
功效：梳發(fā)可刺激頭皮的神經(jīng)末梢，促進血液循環(huán)和頭皮的新陳代謝，并可改善大腦和腦神經(jīng)的血液供應(yīng)，增強腦部的生理機能。因此，常梳發(fā)可起到提神醒腦、消除疲勞、聰耳明目、烏發(fā)等作用。
面宜多擦
方法：站立或取坐位，兩眼微閉，將兩手掌相互搓熱后，覆于兩腮及下頜部，五指并攏，手小指貼于鼻側(cè)，掌指上推，經(jīng)眉間印堂，上推至額部發(fā)際，然后向兩側(cè)擦至兩鬢(掌指部經(jīng)眉頭、眉腰、眉尾)，再向下搓擦，經(jīng)面頰(十指沿耳根進行)至腮部、下頜。
如此反復(fù)，搓擦至面部有熱感為止。早晚各搓擦面部一次。
功效：面部毛細血管豐富，常搓擦可促進面部的血液循環(huán)，滋潤皮膚，增加顏面的光澤和增強面部皮膚肌肉的彈性，有利于除皺消斑和延緩面容的衰老，尤其是我們對于我們女性朋友們延緩衰老的效果更是非常好的。
目宜常運
方法：取坐位，兩眼微閉，緩緩轉(zhuǎn)動眼球。先按左、上、右、下方向連續(xù)轉(zhuǎn)動9圈，再向右、上、左、下反方向轉(zhuǎn)動9圈。然后，將眼睛緩緩睜開。每天早晚各進行一次，或在用眼疲勞時進行。
功效：運動眼球可以鍛煉眼外肌，增進睫狀肌對晶狀體凸度的調(diào)節(jié)能力，改善視力，消除視疲勞，推遲眼的老花。另外，運動眼球還能促進眼部組織的血液循環(huán)，增強視神經(jīng)、動眼神經(jīng)及眼肌的功能，這樣可以很好的保護我們的視力，并且延緩衰老哦。
我們已經(jīng)了解了許多的延緩衰老的好方法了，我們可以知道了，在生活中經(jīng)常梳頭發(fā)，揉擦臉部以及鍛煉視力對于幫助我們延緩衰老的效果都是非常不錯的哦，尤其是我們老年朋友們，經(jīng)常做這些是可以延緩身體衰老的。
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一、健康生活遠離疾病
女人延緩衰老的方法是什么？女性朋友們每天都需要800克鈣質(zhì)，含有豐富鈣質(zhì)的食物有奶制品、干果、椰菜、菠菜等，另外熱牛奶、咖啡中也含有大量鈣質(zhì)，建議女性朋友們經(jīng)常食用這些食物補充鈣質(zhì)延緩衰老。
保持規(guī)律的性生活可以將早逝的可能性降低36%。
經(jīng)常大笑，保持愉快的心情可以增強抗感染細胞和抗癌細胞的數(shù)量25%。
二、美白保養(yǎng)雙管齊下
愛美麗是每個人的天性，女人延緩衰老的方法是什么，如何維持年輕的肌膚和容貌？想要肌膚變白皙，就要加強美白和防曬兩個方面，雙管齊下才可以在2～3個月之內(nèi)看到明顯的美白效果。專家介紹說美白肌膚的機轉(zhuǎn)大多數(shù)是透過有效的美白成分來抵抗黑色素新生并代謝生成斑點。防曬就像是一層保護傘，牢牢地保護著我們的肌膚，防止紫外線傷害較弱的肌膚，這樣的協(xié)同作用就像是一體的，對于美白肌膚，二者是不能分開的。
三、保持樂觀的態(tài)度勝過一切
如果你能夠做到保持積極的態(tài)度，并且可按照自己想要的生活方式去生活，那么不管你的年齡有多大，也會活得健康、活得快樂，并且可以讓你更年輕。
四、對抗皺紋人人有責
如果在你的前額上發(fā)現(xiàn)了很深的紋路，嘴邊也出現(xiàn)了皺紋，眼睛下方還有皺紋，再者你已經(jīng)不是一名陽光女郎，那么你很可能是一位隱秘性愛皺眉者?，F(xiàn)在就來檢查一下自己的表情吧，看看是不是一副滿腦門子官司的樣子，愁眉苦臉的。如果正是如此，那么開始試著努力改變吧，試著去放松自己的心情和精神，可以先在鏡子前練習下，隨著深呼吸和放平肩膀，使皺紋慢慢消失掉。
五、做好防曬讓你更年輕
不管你信不信，但這是真的，手上的皮膚和臉上的皮膚一樣對陽光紫外線照射的損傷，以及對極端的天氣特別敏感。為了讓面部肌膚和手部肌膚更年輕并不會泄露你的年齡，那么在寒冷的季節(jié)里一定要戴上手套，和做好防曬的工作。
如果你想更好的保護肌膚，那么在臉上至少需要涂三分之二勺的防曬霜，并且不要以涂抹的方式，要用手指輕輕地在臉上拍打，不然你會把涂上去的防曬霜擦下來。
這五點就是今天向大家介紹的女人延緩衰老的方法，想抗擊衰老就要從各個方面進行，全面呵護自己。
無論是誰，都無法阻止歲月在我們的臉上、身上留下痕跡，我們所能做的，無非是延緩身體衰老，讓我們看起來更加年輕一些。從一個人臉上的皺紋、黑眼圈等，就可以判斷出一個人衰老的程度。那么，延緩衰老的訣竅有哪些呢?
1、皺紋
如果額頭的皺紋增加，說明肝臟的負擔過重，必須要戒煙、戒酒，少吃動物脂肪，并且注意多補充水分。
2、黑眼圈
如果感覺眼圈發(fā)黑、眼神無光，可能是腎的負擔過重，少吃鹽、糖、咖啡，多吃一些紅蘿卜、白蘿卜等食物。
3、臉色
如果發(fā)現(xiàn)臉頰發(fā)灰、臉色不好，說明身體缺氧肺部功能不好，要多進行有氧運動，及時補充綠色蔬菜、粗纖維以及蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素。
4、鼻子
如果發(fā)現(xiàn)鼻子發(fā)紅，可能是糖吃多了。食用太多的巧克力、甜食等，會在鼻尖上形成紅色血管，可以用果仁、水果、豆奶等代替零食。如果是整個鼻子通紅，可能是心臟負荷過重，需要立即放松、休息。
5、唇
雙唇莫名的腫脹，可能是由于胃痙攣引起的。
我們每天進食到體內(nèi)的食物，在身體新陳代謝正常的情況下，進入體內(nèi)的食物會進行分解，不被吸收的會成為糞便排出體外。但當身體出現(xiàn)問題時，就同時也會出現(xiàn)排毒延遲的現(xiàn)象，毒素無法及時排除積留在體內(nèi)。久而久之便會造成女性衰老。
人體六大毒素成女性衰老元兇
1、自由基
人體是需要自由基的，但是過多的自由基對于身體有害而無利。過量的自由基會產(chǎn)生很強的氧化作用，這些氧化作用能夠?qū)Ⅲw內(nèi)年輕有活力的細胞殺死，是女性皮膚黑斑的元兇。除此之外，它還會引發(fā)心血管、皮膚過敏等疾病。
2、宿便
在腸道內(nèi)堆積多日的淤積物就是我們所說的宿便，它是腸道內(nèi)一切毒素的根源。它產(chǎn)生的毒氣會破壞人體的免疫力，誘發(fā)各種疾病，最明顯的是破壞女性體內(nèi)內(nèi)分泌，造成女性臉上大面積長痘，出現(xiàn)皮膚暗沉的狀況。
3、脂質(zhì)沉積
我們平時在吃飯過程中，攝入過多高營養(yǎng)的食物，加上飲水不足，就容易出現(xiàn)血液濃稠的情況。當血液濃度不斷升高，大量的脂質(zhì)就會沉積在血管壁內(nèi)，造成各器官供氧不足癥狀。最典型的是引起腦血栓和腦血塞疾病，對女性的健康危害極大。
4、尿酸
尿酸是身體的一種代謝物，主要依靠腎臟排出體內(nèi)。一旦尿酸不能及時排出體內(nèi)，滯留在血液里，濃度過高時就會附在軟組織和關(guān)節(jié)處，引發(fā)急性炎癥。
5、水毒
當女人過度食用冷飲、冰冷食物的時候，或者是身體水代謝出現(xiàn)問題的時候，就會形成水毒。水毒是引起女性水腫和排尿異常的主要原因，還會讓女人的排汗系統(tǒng)出現(xiàn)問題。
6、瘀血
瘀血指的是女人身體內(nèi)殘留的老舊污血液，這是氣血循環(huán)不暢的產(chǎn)物。女人體內(nèi)瘀血過多，會引起細胞和肌肉養(yǎng)分不足，體態(tài)臃腫、臉色差等癥狀。
雖然人體有排毒功能，但因為各種各樣的原因，人體自身排毒也會失效。所以女性朋友們，當你們發(fā)現(xiàn)自身排毒出現(xiàn)異常，臉色長痘明顯、便秘嚴重、面如死灰、長斑嚴重的時候，一定要及時的進行毒素清理，才能保證肌膚順滑。
6個方法延緩衰老
1、多喝熱水
充分飲水能稀釋毒素濃度，促進腎臟代謝，將更多的毒素排出體外。早上六點是身體排毒的最佳時間，可以喝杯鹽水。喝水小口小口地喝，水流速度慢，水易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便，所以喝水最好是大口大口地喝，吞咽快些，這樣水能盡快地到達結(jié)腸，同時刺激腸蠕動。每天喝足兩公升水，就可以通過水分沖洗體內(nèi)毒素，是排毒最簡便的方法。切忌喝含糖的飲料，因為會增加熱量。
2、多喝綠茶
綠茶富含抗氧化劑，可以幫助修復(fù)受損細胞。每天喝幾杯綠茶可以保持體內(nèi)水分，排出體內(nèi)毒素。然而這些都不是綠茶僅有的好處，它還是新陳代謝的助推器，能有效幫助減肥哦。
3、喝蜂蜜水
蜂蜜是最滋補的保健食品，也是純天然的健康綠色食品。多喝蜂蜜水可以潤滑人體的腸道，促進消化，讓腸胃快速的蠕動之后，達到排便的效果，也瞬間就讓毒素一同排出體外。
4、堅持按摩
想不到吧，簡單的指壓按摩，可增強血液循環(huán)和身體代謝，方法是將拇指放在額頭中央，沿著眉頭輕輕按壓至發(fā)際線，然后再由眉心順著鼻子向下至顴骨，順著眼周輕輕壓到太陽穴，最后從下巴向外，往兩頰滑動。如果你覺得麻煩，也可將掌心對搓至有溫熱感，再用掌心按壓兩頰、額頭和下巴，幫助面部循環(huán)，提升膚色。
5、保持充足的睡眠
人體處于睡眠狀態(tài)時，是細胞進行修復(fù)并補充所需養(yǎng)分的最佳時期，如果長期睡眠不足，受損細胞就無法得到修復(fù)，每天保證7小時的睡眠，并盡量在午夜12點前進入深度睡眠狀態(tài)，至關(guān)重要。
6、堅持運動鍛煉
運動才能讓自己的體能時刻處于健康的狀態(tài)，那么健康的養(yǎng)生一定不能夠少了運動。而且人們在運動中，加速汗液的排出，那么毒素也就會通過汗液及時的從人體內(nèi)排出。達到健身、養(yǎng)生兩不誤。
延緩衰老的食物
1、深海魚
每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。
2、蜂蜜
對于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛(wèi)士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。
3、胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進消化，并有殺菌作用。
4、黃瓜
老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。你有沒有試過一夜失眠后，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你。這時候，黃瓜就派上了用場，它里面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費，泡杯水，給你溫泉般的感受。
5、橙子
橙子中富含維生素C，比一般的水果多30%以上。維生素C是肌膚保養(yǎng)必不可缺的成分，每天吃1-2個橙子，就能滿足身體對維生素C的日需量。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。
6、烏梅
含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等?，F(xiàn)代藥理學研究認為，“血液堿性者長壽”，烏梅是堿性食品，因為它含有大量有機酸，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品。此外，烏梅所含的有機酸還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌。
7、奇異果
這種嬌小的果實含有大約70毫克維生素C——比橘子要多，比女性日常建議量僅僅少5毫克。維生素C與改善視力，降低癌癥風險，和更好的心臟功能息息相關(guān)。攝入較高的維生素C能抗皺祛斑。奇異果的鉀含量比香蕉多20%，并含有大量維生素E。剝皮，切成片，然后和香蕉混在一起，組合成一道鉀豐富的水果沙拉，奇異果的酸味會給香蕉的甜味作補充?；蛘咧皇呛唵蔚陌哑娈惞谐蓛砂?，拿起一個勺子開吃。
8、大豆
營養(yǎng)專家認為“要想長壽，多吃大豆”。其原因在于大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一，這對于女性的健康是很重要的。女性衰老和雌激素減少有關(guān)，而豆?jié){中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認的天然雌激素補充劑。多喝豆?jié){可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，每天堅持喝豆?jié){的女性，可明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)，延緩衰老，美容養(yǎng)顏。
人們經(jīng)過長時間經(jīng)驗積累發(fā)現(xiàn)，大自然中所有美麗的動植物，在它們的形體構(gòu)造上都有一個固定的比值，使它們散發(fā)出一種令人著迷的氣質(zhì)，這個比值就是0。618，也就是黃金分割點。醫(yī)生和養(yǎng)生專家認為，人體很多時候也遵循黃金分割率，很多保健點都與黃金分割點不謀而合，找準人體的黃金保健點就能延緩衰老。
62歲后衰老加速——養(yǎng)生從38歲開始
如果把人的一生定為100歲，最容易出現(xiàn)健康問題的年齡在62歲左右，在此之后，身體開始全面加速老化。一般人最頂峰的年齡在38歲左右，因此對年輕人來說，38歲已經(jīng)有了經(jīng)濟、家庭等支撐，這時加大對養(yǎng)生的投入，可以很好地抗擊衰老。
睡眠宜早最養(yǎng)生——最佳夜眠7.5小時
一天即一個晝夜24小時，如果將白晝和夜晚視為各12小時，按照黃金分割定律，那么人最理想的睡眠時間剛好是夜晚12小時的0。618，約7。5小時。對于一般人來說，這個睡眠時間非常合適。一般來講，睡眠宜早，入睡時間不超過晚10點，老年人不超過晚9點，是最好的作息規(guī)律。
50往上牙齒脫落——多嚼綠茶可護齒
牙齒到了59~80歲基本會脫落，因此護牙齒的黃金點在35~50歲。對于50歲以上的人來說，有個簡單實用的方法來護齒——嚼茶葉，茶葉以綠茶最好，既可以護齒，又可以去除口腔異味。
護好肝腎防老年斑——多用空心掌拍后背
面容的抗衰老重點在護好內(nèi)臟，而內(nèi)臟的黃金點在肝腎，肝腎不好的人黃褐斑、老年斑長得特別厲害。護肝腎的黃金點在后背，經(jīng)常用空心掌拍后背能加速肝腎排毒，皮膚顏色會變好。已經(jīng)長了斑的人可以配合自制面膜，用生杏仁肉30克（注意選擇苦杏仁，因為苦杏仁有美白的作用），水200毫升，放到打碎機中打碎，加兩勺甘油，當面膜敷面。
人有五大抗衰黃金穴——找對位置最關(guān)鍵
頭頂至后腦的0。618處是百會穴，在頭頂正中心；腳后跟到腳趾的0。618處是涌泉穴，在腳心；腳底到頭頂?shù)?。618處為關(guān)元穴，在肚臍下四橫指處；從下巴算起，位于頭部0。618處為印堂穴，在兩眉連線的中點；而在人體的中間部分，軀干0。618處為膻中穴，在兩乳頭連線中間。這5大穴位是抗衰老的要穴，平時多按揉。
說到保養(yǎng)，似乎都是女性朋友們經(jīng)常討論的話題，但其實男人更需要保養(yǎng)，隨著生活節(jié)奏越來越快，工作壓力大，生活負擔重等等原因。保養(yǎng)已然成為男性同胞們不容忽視的一個問題，下面就讓我們了解一下男性同胞們應(yīng)該如何延緩衰老。
延緩衰老的方法
神清氣爽搓面部
在疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅在于舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預(yù)防感冒。
搓臉時的輕重以自己的感覺而定，但最好稍重一些;搓臉時的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3～5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。干性皮膚的人在搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。
固精益腎搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認為，腰眼居帶脈，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫(yī)認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時，兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
腦安神搓腳心
人體在腳心上反射區(qū)較多，經(jīng)常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。
具體做法是，干搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。
怎樣延緩衰老
1.葉酸讓男性遠離老年癡呆
男性老年癡呆發(fā)生率高，半胱氨酸增高可以增加老年癡呆病的發(fā)生，從而出現(xiàn)智力減退、記憶力喪失等早期癥狀。研究發(fā)現(xiàn)， 葉酸可以有效的降低半胱氨酸水平，從而能夠提高進入到大腦中的血液量，因此葉酸可以幫助預(yù)防動脈栓形成。葉酸的食物來源包括柑橘、豆類、谷類等。
2.延緩他衰老的維生素E
維生素E是目前最為有效的抗氧化物質(zhì)之一，它還具有減少運動后肌肉損傷的作用。當男性到30-40歲時，生成的抗氧化劑越來越少，對處于生存壓力日重的男性來說，補充維生素E是預(yù)防衰老的有效辦法?？梢酝ㄟ^吃些干果和油類來提高維生素E的攝入量。
3.甲殼素男性關(guān)節(jié)的潤滑油
30多歲的他已經(jīng)不再擁有19歲時那樣柔韌的關(guān)節(jié)，這是因為身體中的甲殼素減少所致。報告指出，甲殼素可以減輕關(guān)節(jié)疼痛，并使關(guān)節(jié)的強度增強 25%，還可以預(yù)防風濕性膝關(guān)節(jié)炎。讓他每天服用1.5g的甲殼素，如果和軟骨素一起服用效果會更好。飲食中添加蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入。
4.鋅性福的物質(zhì)
神經(jīng)傳遞物質(zhì)的產(chǎn)生都離不開鋅，鋅對維持細胞的完整性、細胞增殖、基因調(diào)控、核酸代謝及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高濃度的鋅，經(jīng)常補充鋅對維持旺盛的性功能有很大幫助。含鋅豐富的食品有海產(chǎn)品(牡蠣、貝殼類、海魚類)、瘦肉、粗糧及豆科植物等。
5.鈣讓男性的骨骼硬起來
中國男人每天從食物中攝入的鈣遠遠不能滿足身體需要，而且中年男人的鈣每天都在流失。攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯，而且比攝入量少的男性平均 起來要苗條一些。醫(yī)學推薦男性每天攝入鈣的量為1g，但大部分男性都做不到這一點。檸檬酸鈣比較適于吸收，多喝點牛奶也能解決問題!
6.脂肪酸男性護心
脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團而形成板塊，讓血液流動性增加，可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規(guī)律的跳動。研究證明脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率并且能有效治療自身免疫性疾病， 調(diào)節(jié)腦細胞的脂含量、延緩腦細胞衰老。食物中如沙丁魚、金槍魚等被認為是脂肪酸的良好來源。
結(jié)語：小編推薦的這些延緩衰老的方法，大家都記住了么?平時多做一些身體的按摩，多吃一些延緩衰老的食物，多注意休息。在繁忙的工作之余，男性同胞們也趕緊加入到保養(yǎng)的隊伍中來吧，讓你們的青春永遠保鮮。
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