什么食物是補(bǔ)氣養(yǎng)血的
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補(bǔ)氣養(yǎng)血這是大家都不會(huì)陌生的詞語，甚至在我們的生活中就會(huì)看到許多的女性為了自己的健康堅(jiān)持每天都補(bǔ)氣養(yǎng)血。補(bǔ)氣養(yǎng)血中醫(yī)認(rèn)為最好的辦法就是通過飲食的調(diào)理，這樣既不會(huì)有副作用，而且還能更好的保健身體。我們都知道，國人都喜歡吃，并且吃的食物也是多種多樣，數(shù)也數(shù)不清，那么你知道什么食物是補(bǔ)氣養(yǎng)血的呢？
一、黑芝麻
有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
二、紅棗
養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
三、豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。
四、藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
五、胡蘿卜
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圓肉
益心脾、補(bǔ)血?dú)狻?duì)氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補(bǔ)益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
什么食物是補(bǔ)氣養(yǎng)血的呢？看著上面的介紹相信大家對(duì)于哪些食物有著補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效已經(jīng)有了很深的認(rèn)識(shí)。其實(shí)除了這些，阿膠，烏雞，葡萄等這些食物也有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，因此大家可以再日常的生活中多吃這樣的食物，這樣大家的身體就會(huì)變得更輕快，肌膚更紅潤。
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大多數(shù)女性都有過氣血不足的情況。氣血不足常會(huì)表現(xiàn)為面色蒼白、失眠等癥狀的出現(xiàn)。尤其是在月經(jīng)期，有的女性還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量少色淡、脈細(xì)弱等的癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)頭暈或是眼花心悸。那么在日常生活中我們要吃什么食物能補(bǔ)氣養(yǎng)血呢？接下來我們變來一起了解下，補(bǔ)氣養(yǎng)血的常見食療方法吧。
一、甜蜜水果類(葡萄、紅棗、桂圓)
含金量：富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，并有多種維生素和氨基酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功。《本經(jīng)》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。”
推薦：可當(dāng)一般水果吃，也可用作煲湯、粥。桂圓紅棗粥，健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。
二、深色蔬菜類(菠菜、胡蘿卜、南瓜)
含金量：含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血不可或缺的原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補(bǔ)血之妙品”。
推薦：新鮮南瓜汁、新鮮胡蘿卜汁、排骨南瓜盅、南瓜銀耳羹，鮮甜美味，好喝又營養(yǎng)。
三、紅黑藥材類(黑豆、黑木耳、發(fā)菜、紅豆、花生)
含金量：鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)和氨基酸含量高。
黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。
黑豆助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤肺明目?；ㄉ鷦t能補(bǔ)血止血。
推薦：花生燜豬蹄，黑豆魚頭湯，發(fā)菜豬骨湯。
四、鮮美肉類(烏雞、豬肝)
含金量：養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽虛、氣血兩虧者宜之。
推薦：黑豆烏雞湯、豬肝炒菠菜。
五、干果類(黑棗干、紫葡萄干、桑葚干)
含金量：含鐵量增加，其中以桑葚干為最，桑葚干每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。在曬制過程中，最有利于一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
通過以上對(duì)于補(bǔ)氣養(yǎng)血的常見食療方法的祥細(xì)介紹，對(duì)于氣血不足的女性來說，不妨在平日里可以嘗試這些食療方法。另外還需要注意，平時(shí)的一日三餐也要合理搭配食用一些補(bǔ)氣血類食物并且要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量不熬夜，不吃生冷類、辛辣刺激類食物。
不管是在生活之中還是在工作之中，你有沒有覺得一時(shí)之間身體懶怠不愿動(dòng)一下，甚至是連話都不愿多講一句。有的時(shí)候還會(huì)發(fā)現(xiàn)稍稍動(dòng)一下周身都是大汗淋漓的。這些都是氣虛的癥狀，同時(shí)，出現(xiàn)氣虛的時(shí)候還會(huì)存在著貧血的癥狀。那么對(duì)于這一部分人來說，要吃哪些食物才能夠?qū)⒆约旱纳眢w調(diào)養(yǎng)到最佳狀態(tài)呢?補(bǔ)氣養(yǎng)血要吃什么食物才好呢?
氣虛：氣虛之體的主要表現(xiàn)為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。 建議你到中醫(yī)把把脈，確定一下你屬于什么類型的氣虛;氣虛還包括肺氣虛、心氣虛、脾氣虛、腎氣虛及氣血兩虛諸癥。
補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
另外中醫(yī)認(rèn)為 氣為血之帥，氣行血行;血為氣之母;血虛時(shí)起就運(yùn)行不暢。
補(bǔ)血食物：豬/雞鴨血、豬肝、牛肉、大棗、菠菜、紅米、紅小豆、牛肉、黑巧克力、桂圓干、金針菇
對(duì)于一些存在氣虛貧血癥狀的人要選好自己在生活之中的食物素材，這樣才能夠讓自己的生活更加美好，如果不注意長(zhǎng)期食用一些不利于補(bǔ)氣血的食物，雖然在當(dāng)時(shí)會(huì)讓自己的嘴巴過癮了，但是會(huì)給自己的身體帶來很大的傷害。
隨著現(xiàn)在社會(huì)女性在職場(chǎng)的地位越來越高，她們?yōu)榱俗C明自己并不比男性差，所以都會(huì)比較拼命的工作。長(zhǎng)期的工作壓力也就讓她們忽略了對(duì)自身的健康保障，因此氣血不足的現(xiàn)象就非常明顯了。那么什么食物可以補(bǔ)氣養(yǎng)血呢?為了更好的幫助到大家解決這個(gè)問題，接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
紅薯
紅薯與土豆、山藥一樣，食用部分都是生于地下的。它們介于糧食和蔬菜之間，是藥食兩用的保健食品?！侗静菥V目拾遺》認(rèn)為，紅薯有“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃， 強(qiáng)腎陰”的功效。食用以后，紅薯所化的精微主要入脾胃二經(jīng)，它可以補(bǔ)中和血，又能暖胃生津、益氣通便。在這里我們要說的，主要是它有補(bǔ)益脾胃之氣的作用， 對(duì)于脾氣虛弱、容易便秘的朋友來說，食用紅薯是一個(gè)方便有效的選擇。若想通過食用紅薯補(bǔ)氣，最好選擇紅皮或紫皮，且瓜瓤是黃色的品種，也就是大家說的黃瓤地瓜。
可能有些朋友會(huì)覺得，我在這里把紅薯給神化了，把它的作用夸大了，其實(shí)不然。如果用大家都好理解的話來說，那就是吃紅薯好處太多了，能抗衰老、防止動(dòng)脈硬化，能通便，能延緩肌膚衰老，能長(zhǎng)力氣，等等。
我個(gè)人推薦大家用保守的方法來制作紅薯，效果會(huì)更好，比如蒸、煮紅薯或者熬紅薯粥喝，這些方法都能很好地發(fā)揮紅薯補(bǔ)益脾胃之氣的功效。另外，紅薯吃多了，則會(huì)造成腸道氣機(jī)壅滯。注意，老年人不適合多吃紅薯。
香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的之稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對(duì)于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。尤其是 野生的香菇，補(bǔ)氣祛濕的功效更為明顯。因?yàn)橐跋愎蕉嗌L(zhǎng)于山坡之上較為潮濕的地方，因此對(duì)于濕氣有很強(qiáng)的防御力，其祛濕功能主要來源于此。
《本草求真》稱：“香菇，食中佳品……能益胃助食。”《本草綱目》則認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！币虼?，香菇補(bǔ)氣，也主要指的是補(bǔ)益胃氣?？偟膩碚f，香菇有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤肺、治風(fēng)化痰的功效。
另外，香菇除了具有補(bǔ)氣滋陰的功效之外，還有明顯的抗癌作用。
相信通過上述我們大家的學(xué)習(xí)，廣大朋友們也已經(jīng)熟練掌握了可以達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)血的一些食物。其實(shí)從中我們也可以看出這些食物廣泛存在于現(xiàn)實(shí)生活中的，只是需要朋友們?cè)诜泵Φ墓ぷ髦喑槌鲆恍r(shí)間來給予更多的重視就可以辦到的。當(dāng)然這也需要女性朋友不定期地進(jìn)行自我關(guān)愛。
對(duì)于女性來說，因?yàn)樯淼脑虺３?huì)導(dǎo)致氣血不足，這時(shí)候會(huì)造成免疫力下降，會(huì)引起皮膚粗糙、面色不佳等等，常常會(huì)引起抵抗力差，容易感冒，身體處于亞健康的狀態(tài)，對(duì)于這樣的人群來說，應(yīng)該注重飲食調(diào)理，多吃一些補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，下面就來了解一下這方面的內(nèi)容。
首先可以喝一些銀耳紅棗湯，銀耳紅棗湯不但經(jīng)濟(jì)，而且具有非常好的調(diào)養(yǎng)的作用，不用花很多錢就能取得非常好的補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，因而有很好的潤燥降火的效果，而紅棗里面的鐵元素非常的豐富，有不錯(cuò)的補(bǔ)血補(bǔ)氣的效果。
也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┖谂疵籽a(bǔ)血粥，黑糯米補(bǔ)血粥里面有黑糯米、紅棗和桂圓，都是補(bǔ)血的佳品，另外再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，這樣補(bǔ)氣血的功效會(huì)更好，適當(dāng)?shù)暮纫恍┯泻芎玫拇龠M(jìn)面色紅潤，促進(jìn)抵抗力的提高。
另外也可以喝一些南瓜補(bǔ)血湯，南瓜補(bǔ)血湯里面有南瓜、紅棗和紅糖，這都是比較不錯(cuò)的補(bǔ)血的食物，對(duì)于女性生理期間可以適當(dāng)?shù)暮纫恍軌蚴箽庋渥?、面色紅潤，同時(shí)還有一定的美容養(yǎng)顏的功效，能夠增加皮膚的彈性，另外還有很好的安神養(yǎng)心的效果。
以上簡(jiǎn)單的了解了補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物有哪些？平時(shí)生活當(dāng)中如果出現(xiàn)貧血或者氣虛的癥狀，應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，這類食物有很多，這些食物里面的鐵質(zhì)元素比較豐富，比如說大棗、南瓜、銀耳、糯米等等，都具有很好的保健和調(diào)理的效果。
? ? 大多數(shù)女性都有過氣血不足的情況。氣血不足常會(huì)表現(xiàn)為面色蒼白、失眠等癥狀的出現(xiàn)。尤其是在月經(jīng)期，有的女性還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量少色淡、脈細(xì)弱等的癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)頭暈或是眼花心悸。那么在日常生活中我們要吃什么食物能補(bǔ)氣養(yǎng)血呢？接下來我們變來一起了解下，補(bǔ)氣養(yǎng)血的常見食療方法吧。
? ? 補(bǔ)腎養(yǎng)血湯劑
材料：菟絲子30 g，熟地黃20 g,當(dāng)歸15 g,川芎10 g,黨參15 g,枳殼12 g，懷牛膝15 g,淫羊藿10 g，肉蓯蓉15 g,枸杞子 15 g。
服用：每日1劑，水煎2次,早晚分服。
功效:補(bǔ)腎養(yǎng)血，行氣調(diào)經(jīng)，多囊性卵巢綜合征的不孕，采取中西醫(yī)結(jié)合的藥物療法(未動(dòng)手術(shù))，經(jīng)過7個(gè)月左右的治療，效果是滿意的。有些病單獨(dú)中醫(yī)或單獨(dú)西醫(yī)療效不夠理想,改用中西醫(yī)結(jié)合治療，可以起到互相促進(jìn)、增強(qiáng)療效的作用，這不獨(dú)本病為然。
? ? 補(bǔ)腎養(yǎng)血化瘀湯
材料：熟地30克，鹽杜仲12克，白芍15克，牛膝15克，黃芪15克，淫羊藿9克，當(dāng)歸12克，紅花9克，雞血藤30克，肉蓯蓉20克，狗脊9克，木香3克。
治法：壯陽補(bǔ)腎，養(yǎng)血化瘀，軟堅(jiān)止痛。
用法：水煎服，每日1劑，日服2次。
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? ? 通過以上對(duì)于補(bǔ)氣養(yǎng)血的常見食療方法的祥細(xì)介紹，對(duì)于氣血不足的女性來說，不妨在平日里可以嘗試這些食療方法。另外還需要注意，平時(shí)的一日三餐也要合理搭配食用一些補(bǔ)氣血類食物并且要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量不熬夜，不吃生冷類、辛辣刺激類食物。
一個(gè)女人一生都要跟氣血打交道，女人在二十歲的時(shí)候還是水靈靈的，可是過了25歲以后，肌膚就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病，而且身體的機(jī)能都在下降，這是為什么呢，其實(shí)這就是血?dú)獠蛔愕谋憩F(xiàn)。女性因?yàn)樽陨淼纳硖刂疲苋菀拙蜁?huì)出現(xiàn)血?dú)獠蛔愕那闆r，因此才有了男人四十一枝花，女人四十豆腐渣的說法，其實(shí)女性想要四十、五十還是一枝花，就需要進(jìn)食一些養(yǎng)血補(bǔ)氣食物，那么這樣的食物有哪些呢？
魚肉
魚肉味甘，性微溫，能暖胃和中，祛風(fēng)平肝。冬菇味甘，微寒，功能為益胃、清熱化痰。甘菊能清肝養(yǎng)腎。
海參
海參除一般氯基酸外，還含有其他食物少有的微量元素，能幫助人體生成血紅蛋白，故能補(bǔ)血。海參還含有珍貴的抗衰老物質(zhì)硫酸軟骨素。
黨參
黨參有增加紅細(xì)胞及血色素的作用，中醫(yī)用為滋補(bǔ)強(qiáng)壯藥，功能為補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津。陳皮也是一味常用中藥，具有通氣健脾、燥濕化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效。
大棗
大棗補(bǔ)脾、養(yǎng)血、安神。花生滋養(yǎng)強(qiáng)身，營養(yǎng)豐富，俗稱長(zhǎng)生果。冬天手腳容易冰涼的人，睡前喝一碗大棗花生湯，可以有效改變現(xiàn)狀。
女性養(yǎng)血補(bǔ)氣食物有哪些呢？看著上面的介紹相信大家對(duì)于這些食物都不會(huì)陌生吧，魚肉含有豐富的蛋白質(zhì)和膠原蛋白，并且魚肉的營養(yǎng)非常的高，經(jīng)常吃魚肉還不會(huì)出現(xiàn)肥胖的情況。大棗對(duì)于調(diào)理女人的身體是非常好的，每天堅(jiān)持吃幾顆大棗，你的精神會(huì)變得更好哦。
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