補氣養(yǎng)血的食物有哪些
【www.cndadi.net - 女性補氣血養(yǎng)生有哪些食物】
對于女性來說，因為生理的原因常常會導(dǎo)致氣血不足，這時候會造成免疫力下降，會引起皮膚粗糙、面色不佳等等，常常會引起抵抗力差，容易感冒，身體處于亞健康的狀態(tài)，對于這樣的人群來說，應(yīng)該注重飲食調(diào)理，多吃一些補氣養(yǎng)血的食物，下面就來了解一下這方面的內(nèi)容。
首先可以喝一些銀耳紅棗湯，銀耳紅棗湯不但經(jīng)濟，而且具有非常好的調(diào)養(yǎng)的作用，不用花很多錢就能取得非常好的補氣補血的作用，因而有很好的潤燥降火的效果，而紅棗里面的鐵元素非常的豐富，有不錯的補血補氣的效果。
也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┖谂疵籽a血粥，黑糯米補血粥里面有黑糯米、紅棗和桂圓，都是補血的佳品，另外再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，這樣補氣血的功效會更好，適當(dāng)?shù)暮纫恍┯泻芎玫拇龠M面色紅潤，促進抵抗力的提高。
另外也可以喝一些南瓜補血湯，南瓜補血湯里面有南瓜、紅棗和紅糖，這都是比較不錯的補血的食物，對于女性生理期間可以適當(dāng)?shù)暮纫恍?，能夠使氣血充足、面色紅潤，同時還有一定的美容養(yǎng)顏的功效，能夠增加皮膚的彈性，另外還有很好的安神養(yǎng)心的效果。
以上簡單的了解了補氣養(yǎng)血的食物有哪些？平時生活當(dāng)中如果出現(xiàn)貧血或者氣虛的癥狀，應(yīng)該多吃一些補氣養(yǎng)血的食物，這類食物有很多，這些食物里面的鐵質(zhì)元素比較豐富，比如說大棗、南瓜、銀耳、糯米等等，都具有很好的保健和調(diào)理的效果。
相關(guān)閱讀
在平時人們會因為工作和學(xué)習(xí)上的壓力導(dǎo)致氣血不足現(xiàn)象的出現(xiàn)。氣血不足的朋友會出現(xiàn)身體乏力、耳鳴等癥狀，情況嚴(yán)重還會導(dǎo)致我們大量的脫發(fā)。另外氣血不足會造成皮膚不好,會導(dǎo)致皮膚沒有光澤。那么養(yǎng)血補氣的食療有哪些呢?下面是小編搜羅的一些資料,讓我們?nèi)タ纯窗伞?/p>
食譜一：蘿卜燉牛肉
材料：白蘿卜、瘦牛肉、各種調(diào)味品
做法：將準(zhǔn)備好的蘿卜和牛肉洗干凈之后切成塊狀，然后放到開水中焯一遍，之后瀝干水分;在油鍋中加入各種調(diào)味品，隨后一起和牛肉燉煮;牛肉煮爛之后放入蘿卜，爛熟之后直接就可以取出食用。
功效：蘿卜和牛肉都是很好的補氣、補血食材，并且由于這道食譜口感非常好，很適合女生食用。
食譜二：清燉排骨
材料：豬排骨、小白菜和各種調(diào)味品
做法：將豬排骨洗干凈之后剁好。然后放入開水中焯一遍，之后瀝干水分;將準(zhǔn)備好的小白菜洗干凈并且切成兩段;將所有的調(diào)味品準(zhǔn)備好;在油鍋中加入調(diào)味品爆香之后放入排骨熬煮，半個小時后加入準(zhǔn)備好的小白菜;等排骨燉爛之后就可以起鍋了。
功效：豬排骨有著很好的補血作用，清燉排骨是一種常見的補氣血食譜。
食譜三：氣蒸童子雞
料：童子雞、黃酒等等調(diào)味品
做法：將童子雞宰殺之后處理干凈，最后切成小塊;將準(zhǔn)備好的雞肉和黃酒等等調(diào)味品一起放入鍋中，不要加水蒸煮;雞肉爛了之后可以直接食用。
功效：氣血虛怎么調(diào)理，食療是一種非常好的方法，而這道氣蒸童子雞具有很好的補血作用，不過身體比較虛弱的人一次不能夠吃太多。
上面就是一些養(yǎng)血補氣的食物。氣血不足對我們的身體有極大的傷害,氣血不足會出現(xiàn)頭暈、眼花、頭發(fā)干枯等癥狀,氣血不足還導(dǎo)致我們食欲不好,氣血不足的朋友可試試上面的食療。另外氣血不足的朋友盡量不要熬夜在平時一定要多運動。
對于一個女性最好的贊美并不是說她是一個美女，而是說她的氣色不錯，女性如果氣色不錯，那么就代表著她有著白皙的肌膚和紅潤的臉蛋。這是女性氣血足的表現(xiàn)，氣血這是女性甚至是其他人都非常重要的事情，氣血旺盛，不僅人們的肌膚好，而且健康也是旺盛的，特別是在這個寒冷的冬季，氣血更是非常的重要了，不過現(xiàn)代生活中許多女性都出現(xiàn)氣血不足的情況，那么你知道養(yǎng)血補氣的湯有哪些嗎？
1、雙紅南瓜湯
原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
功效：南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經(jīng)常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。
2、歸耆雞湯
原料：當(dāng)歸1錢，黃耆2錢，雞腿1只，水4碗。
做法：首先，將雞腿洗凈，切塊，放入水中，以大火煮開；然后，放入黃耆，和雞腿一起燉至七成熟后放入當(dāng)歸，煮5分鐘，加鹽便可食用。
功效：當(dāng)歸具有補血之功效。黃耆具有補氣之功效。所以，本品具有讓女性氣血通順、月經(jīng)調(diào)和之功效，在此基礎(chǔ)上促進乳腺分泌健全，達(dá)到豐乳的目的。
3、枸杞紅棗烏雞湯
原料：烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒
做法：將烏骨雞清洗干凈，剁成塊。將大蔥切段；把陳皮、高良姜、草果用紗布包起來。砂鍋內(nèi)放上水，將紗布包和雞塊放進去，加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。旺火煮沸后改用中小火燉熟、燉爛，然后撈出紗布包和蔥段即可。
功效：烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，對于月經(jīng)不調(diào)、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。
4、補血當(dāng)歸鯽魚湯
原料：鯽魚(1條)、當(dāng)歸(1支)、枸杞(2湯匙)、黃耆(10片)、姜(5片)
做法：鯽魚洗凈拭干水，在魚背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上，腌制15分。當(dāng)歸洗凈切成片，姜切成絲，枸杞和黃耆洗凈瀝干水。將當(dāng)歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分。往魚腹塞入少許姜絲，將鯽魚放入瓦煲內(nèi)，倒入熬好的當(dāng)歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分。加1/4湯匙鹽調(diào)味，便可出鍋。
功效：當(dāng)歸鯽魚湯屬大補之湯，適合痛經(jīng)、體虛的女生飲用，一般人僅用鯽魚熬湯，便可達(dá)到補益之效。鯽魚煮湯有健脾利濕、和中開胃、活血通絡(luò)和溫中下氣之效，適合中老年人、病后虛弱者和產(chǎn)婦食用。
養(yǎng)血補氣的湯有哪些，看著上面的介紹相信大家對于這幾款湯都非常的感興趣吧，其實除了這些湯外，例如紅棗、枸杞、葡萄等都是對人們的氣血有著非常大幫助的飲食，經(jīng)常食用這樣的東西，就可以讓自己臉上紅潤，精神頭足，而且在冬天不用再穿的和胖子一樣了。
可能我們很多人都知道女性朋友每個月都會出現(xiàn)月經(jīng)的問題，在月經(jīng)階段我們女性朋友會流失大量的血液，會產(chǎn)生很大的肚子疼的情況，很多人因為大量的流失血液造成的內(nèi)分泌失調(diào)的問題，內(nèi)分泌失調(diào)的問題加劇就會導(dǎo)致嚴(yán)重的氣血失衡，普及一下哪些食物可以補氣養(yǎng)血呢吧。
1.黑豆 我國古時向來認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。
2.發(fā)菜 發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補血之用。
3.胡蘿卜 胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
4.面筋 民間食品莊、素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，是一種值得提倡的美味食品。
5.菠菜 又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
6.金針菜 金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質(zhì)含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。
山楂具有非常不錯的補氣養(yǎng)血的效果，還可以有效的幫助我們促進消化，阿膠糕也具有很好的滋陰補腎的效果，同時阿膠糕還可以有效地幫助我們改善細(xì)胞的活力，促進新陳代謝，提高自身的外表形象，使肌膚光滑并富有彈性。
女性，由于身體構(gòu)造的原因，在有月經(jīng)不調(diào)的情況下往往會出現(xiàn)身體不好的情況，比如會有臉色不好看或是身體不精神的現(xiàn)象，這樣的情況主要是氣血不足引起的，這樣的情況需要進行進補，不過在進補的時候藥補不如食補，在進補的時候還對身體有好處，下面就介紹幾種女性補氣養(yǎng)血的湯，下面就和大家一起了解一下。
一、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
二、雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
三、養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
四、黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙口干會有明顯的效果降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯，可以多喝一點。雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味。一說起氣血，一般人都覺得是很玄的東西。
上述就是補氣羳的湯，通過介紹大家現(xiàn)在有了一定的認(rèn)識，一個人的氣血不足了后往往會出現(xiàn)身體上面各方面的疾病，氣血也是一個人的健康標(biāo)準(zhǔn)，不管是男性或是女性都是這樣的情況，通過上述的進補湯類，可以有效的改善我們氣血不足帶來的各種不舒服。
補氣養(yǎng)血這是大家都不會陌生的詞語，甚至在我們的生活中就會看到許多的女性為了自己的健康堅持每天都補氣養(yǎng)血。補氣養(yǎng)血中醫(yī)認(rèn)為最好的辦法就是通過飲食的調(diào)理，這樣既不會有副作用，而且還能更好的保健身體。我們都知道，國人都喜歡吃，并且吃的食物也是多種多樣，數(shù)也數(shù)不清，那么你知道什么食物是補氣養(yǎng)血的呢？
一、黑芝麻
有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
二、紅棗
養(yǎng)胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
三、豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
四、藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
五、胡蘿卜
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
什么食物是補氣養(yǎng)血的呢？看著上面的介紹相信大家對于哪些食物有著補氣養(yǎng)血的功效已經(jīng)有了很深的認(rèn)識。其實除了這些，阿膠，烏雞，葡萄等這些食物也有很好的補氣養(yǎng)血的功效，因此大家可以再日常的生活中多吃這樣的食物，這樣大家的身體就會變得更輕快，肌膚更紅潤。
隨著生活的壓力越來越大，大多數(shù)的女性經(jīng)常會出現(xiàn)氣血不足和貧血的問題，這是女性身體最容易出現(xiàn)的幾個問題，女性氣血不足以后，臉色就會蒼白，臉上也失去了原有的光澤，看起來面的黯淡無光，想要補血補氣，可以通過喝茶的方式來調(diào)養(yǎng)，那么補氣養(yǎng)血的花草茶有哪些呢？
大多數(shù)女人都會出現(xiàn)氣虛或者血虛的狀況。所以不停的尋找補氣養(yǎng)血的良方，其實最常見的花草茶就可以解決這些問題?？靵砜纯催@些讓你美容又健康的四種花草茶吧。
一、生姜黃芪紅棗茶
原料：4錢黃芪、適量生姜、2顆紅棗、適量紅糖。
做法：將切好的生姜片、黃芪、紅棗一起放入1000克的沸水中，用小火煮8分鐘，根據(jù)個人口味加入紅糖。
功效：紅糖具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。尤其是女性在月經(jīng)來潮的時候，用生姜煮紅糖，對對于緩解痛經(jīng)非常有幫助。
二、紅棗酒釀茶
原料：10顆紅棗、1湯匙酒釀、適量紅糖。
做法：將紅棗和酒釀放入500克的沸水中，用小火煮5分鐘，最后根據(jù)自己的口味加入紅糖。
功效：紅棗具有養(yǎng)血安神、舒肝解郁等作用。
三、參棗茶
原料：5顆紅棗、1錢西洋參。
做法：將紅棗放入350克沸水中用小火煮3分鐘，然后將參片放入杯中，注入紅棗水，蓋上蓋燜10分鐘即可。
功效：參棗茶具有補助氣分以及血分的作用。
四、桂圓紅棗茶
原料：100克紅棗、50克桂圓。
做法：將以上所有的原料放入1000克的水中煮沸，然后熄火燜10分鐘。
功效：桂圓紅棗茶養(yǎng)心安神、滋陰補血的作用，尤其適合體弱多病、心悸失眠、面色無華女性食用。
關(guān)于補氣養(yǎng)血的花草茶有哪些呢？首先喝茶是可以調(diào)理身體，但要分清不同的身體 特征和不同的茶，比如想有養(yǎng)血安神可以喝紅棗酒釀茶，想要調(diào)理氣血增加身體的血份，可以可以喝棗茶，不同身體的特征，都可以選擇一種合適自己茶飲。
養(yǎng)生永遠(yuǎn)是大家很關(guān)注的一個話題，現(xiàn)如今生活中隨著工作壓力越來越大，不少的女性為了不老的容顏，把美容皮膚方面非常的看重，想要滋補氣血，除了通過中藥療法食物療法，還可以通過茶飲，喝茶是有講究的，不同的體質(zhì)可以和不同的茶，這是有區(qū)分的，那么補血養(yǎng)血茶飲有哪些呢!
養(yǎng)生永遠(yuǎn)是不老的話題，不老的容顏也是人們一直在苦苦追求的東西。對于女性而言，如果氣血不足，人不但沒有精神，還會加速衰老的速度，容顏易逝難再留。相信這樣的結(jié)果任誰都是不想要的，那么能采取些什么簡便易行的措施呢?選擇合適的茶飲不僅能補氣養(yǎng)血，同時還有助于一些疾病的治療。
補氣養(yǎng)血糖茶
茶方：茶葉2克，紅糖10克。
方法：開水沖泡。
功效：有補中益氣，和胃消食功效，用于大便不通、小腹冷痛、痛經(jīng)。
核桃紅糖酒茶
茶方：核桃仁60g，紅糖、白酒各適量。
方法：先將胡桃仁切細(xì)，與紅糖同放碗中調(diào)勻，然后將燙熱的白酒倒入盛有核杉b仁的碗中，趁熱1次服用。
功效：補腎益精。適用于腎虛腰痛、遺精。
蓮子補腎
茶方：蓮子30克，茶葉5克，冰糖20克。
方法：蓮子用溫水池數(shù)小時后撈出，加冰糖煮爛，入茶汁。代茶飲。
功效：健脾益腎。適用于月經(jīng)過多等癥。
硫磺茶
茶方：硫磺9克，河子皮、紫筍茶各9克。
方法：將硫磺研末，與河子皮、紫筍茶調(diào)和均勻，飲用，每日一劑。加水煮沸。趁熱飲用，每日一劑。
功效：溫腎止瀉。用于治療腎陽不足，食欲不振，食后飽脹、五更泄瀉、腹部冷痛、神疲乏力等。
關(guān)于補血養(yǎng)血茶飲，我們要分清不同的體質(zhì)，用不同的茶飲，比如茶我們介紹了紅糖核桃，蓮子，木耳這些都具有豐富滋補氣血的功效，還可以促進腸胃功能消化，平時用紅糖紅棗來泡茶，可補滋補氣血，調(diào)理身體，促進氣血平衡。
生活中有很多食物都有補氣的功效，不過要說到最補氣的食物當(dāng)然屬于人生，當(dāng)然它比較昂貴。根據(jù)一些營養(yǎng)專家的介紹，一般生長在地下的植物都有一定的補氣功效，以下我們就來具體的說一下。
一、土豆
土豆性平微涼，入脾、胃、大腸三經(jīng)。有效改善腸胃氣虛的狀況。其實土豆的好處還很多，被譽為“十全十美”的食物。
補氣的食物吃太多會出現(xiàn)胸悶、腹脹的問題，可吃點陳皮。
二、山藥
山藥補益肺腎之氣，貫通天地之氣。而且，它不熱不燥、性味非常平和，不用擔(dān)心氣機雍滯的困擾。特別適合氣虛者食用。
因山藥有收斂作用，上火、有實邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
三、紅薯
補中和血、暖胃生津、益氣通便。最好是紅皮或者紫皮，且瓜瓤是黃色品種。
老年人不適合吃太多。
四、香菇
性平、歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對于氣血虧虛、不耐勞累有調(diào)理作用。補氣滋陰。
野香菇多長在山坡之上較為潮濕的地方，對濕氣有很強的防御力，所以還有祛濕功能。
五、牛肉
指黃牛的肉。
老幼及消化能力弱的少吃。
出現(xiàn)血虛的癥狀的時候，往往會引起失眠，常常睡不安穩(wěn)，尤其對于女性來說，生理期的時候會出現(xiàn)氣血兩虧的癥狀，這時候心理情緒也會受到一定的影響，要想改善這樣的癥狀，就應(yīng)該注重飲食調(diào)理，多吃一些養(yǎng)氣安神的食物，下面我們就來了解一下養(yǎng)氣安神的食物有哪些？
首先是龍眼，龍眼有很好的養(yǎng)氣安神的功效，因為龍眼有著比較豐富的葡萄糖、維生素、礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)和蔗糖，平時適當(dāng)?shù)某砸恍┯泻芎玫酿B(yǎng)血安神的功效，能夠預(yù)防失眠，能夠治療神經(jīng)衰弱。
紅棗養(yǎng)氣安神的效果也不錯，具有補益中氣、養(yǎng)血安神的效果，在臨床上如果出現(xiàn)血虛萎黃，或者是血虛失眠多夢等癥狀的時候，可以經(jīng)常喝一些紅棗泡水來預(yù)防，另外對于女性經(jīng)血過多、失眠健忘，也有很好的預(yù)防和治療的效果。
葡萄是我們常吃的水果，葡萄在養(yǎng)血安神方面的作用也比較好，在補氣血方面的功效也比較強，另外葡萄里面含有褪黑素，這類物質(zhì)能夠促進大腦分泌安神功效的物質(zhì)，具有調(diào)節(jié)睡眠的功效，能夠促進睡眠。
具有養(yǎng)血安神的食物有很多，另外還有當(dāng)歸、枸杞、桑葚、荔枝等食物都具有很好的養(yǎng)血安神，有促進睡眠、預(yù)防失眠的功效。
以上簡單的了解了養(yǎng)血安神的食物有哪些，當(dāng)然出現(xiàn)血虛的癥狀的時候，往往會引起失眠，引起睡覺不安穩(wěn)，或者是失眠多夢等癥狀表現(xiàn)，這時候可以通過吃一些具有養(yǎng)血安神的食物來改善睡眠，同時還能取得補血的功效，預(yù)防身體出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《補氣養(yǎng)血的食物有哪些》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性補氣血養(yǎng)生有哪些食物”專題。
