補(bǔ)腎的食物有哪些，女性腎虛該吃什么好？
男性平時(shí)養(yǎng)生補(bǔ)腎吃什么好。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“補(bǔ)腎的食物有哪些，女性腎虛該吃什么好？”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
女性腎虛吃什么好呢?女性也是會(huì)出現(xiàn)腎虛的癥狀的，因此飲食補(bǔ)腎對(duì)女性來說同樣重要。今天小編就來為大家介紹一下女性補(bǔ)腎的食物都有哪些，幫你有效做到飲食補(bǔ)腎，千萬別錯(cuò)過了。
女性補(bǔ)腎的飲食原則
給肝臟補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
蛋白質(zhì)、糖、維生素A、維生素E等都是肝臟“喜歡”的的營(yíng)養(yǎng)素，平時(shí)多補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素有利于養(yǎng)肝護(hù)肝。谷類食物是養(yǎng)肝護(hù)肝的最好的食物之一，如小米，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E等，護(hù)肝的同時(shí)還能夠保護(hù)胃黏膜。
牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、人體易吸收的乳糖與乳脂和多種維生素，是養(yǎng)肝的天然美食。海帶的鈣含量是牛奶的10倍，含有多種人體必需的微量元素，多吃對(duì)肝有益。青蘋果具有養(yǎng)肝解毒的功效，維生素豐富，可以多吃。蘑菇是一種具有解毒功能的食物，肝臟是人體的主要戒毒場(chǎng)所，多吃蘑菇對(duì)肝臟具有保護(hù)作用。
減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
肝炎病人的飲食要清淡，便于消化。忌油膩、辛辣、高脂肪的食物，尤其是在肝臟急性炎癥期間。多吃含纖維素的食物，如蔬菜等，這樣才能保持胃腸道的通暢。人體內(nèi)的有毒物質(zhì)十之八九來自于腸道中細(xì)菌對(duì)食物殘?jiān)姆纸?，水果有利于排便通暢?/p>
補(bǔ)硒是養(yǎng)肝護(hù)肝的重要途徑。免疫功能低下是肝病患者的普遍特征，主要表現(xiàn)為體內(nèi)的病毒難于完全清除，病情容易反復(fù)發(fā)作。
女性補(bǔ)腎吃什么
何首烏：補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
海參：滋陰潤(rùn)燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。
生蠔：也叫牡蠣，其含有豐富的鋅，是所有食物中含鋅量最高的，是公認(rèn)具有補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體之效的食物，而現(xiàn)代研究也證實(shí)了這種觀點(diǎn)。
龜甲：用于陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過多。對(duì)慢性腎炎有較好療效。
鱉甲：軟堅(jiān)散結(jié)用于乳腺增生，子宮肌瘤。
百合：養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。
當(dāng)歸：用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)及腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
阿膠：用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
龍眼干：用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
黑豆：用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑芝麻：補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病。
女性補(bǔ)腎的食療方
蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。
將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。
豬肝粥
豬肝100～150克，大米100克。
先將豬肝洗凈切碎，與大米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。
結(jié)語：以上是小編介紹的內(nèi)容，女性補(bǔ)腎也要重視哦！
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女性腎虛怎么辦？很多人都潛意識(shí)認(rèn)為腎虛只有男人才會(huì)，其實(shí)對(duì)于女人一樣會(huì)腎虛。那么女性腎虛吃什么好呢？來了解一下吧。
女性腎虛吃什么好
干貝
干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
栗子
性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子
性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
補(bǔ)腎還是溫補(bǔ)為宜。若服用溫?zé)嵫a(bǔ)腎產(chǎn)品，會(huì)因?yàn)槠渲械脑餆岢煞謸p傷氣血。腎虛者寒性的食物最好少吃，亦少吃甜食，少吃涼拌菜。屬于寒性的食物腎虛者需加熱煮熟方適宜食用。如苦瓜、番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合、藕、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、魚腥草、馬齒莧、蕨菜、苦菜、薺菜、香椿、莼菜、海蜇、海帶、紫菜、豆豉、桑葚等。
女人腎虛吃什么食物
粟米粥
很適合女性在秋冬季做晚餐食用，秋天養(yǎng)肺，而白色入肺，飲食中可以吃些百合、銀耳、梨、蓮子之類的食物，少吃些蔥、姜、辣椒等辛辣之物。不過白主寒，這些食物也都是性寒的，尤其是梨，個(gè)人建議以煮熟了吃為宜。而晚餐喝些小米粥，不但養(yǎng)胃，還安神，尤其是失眠的推薦這款粥。
芝麻
甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
胡桃
性溫，味甘，既能補(bǔ)肺止喘，又能補(bǔ)腎固精，還能潤(rùn)腸通便。適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)之人服食。正如《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》所說：“胡桃，為滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。為其能補(bǔ)腎，故能固齒牙，烏須發(fā)，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數(shù)，女子崩帶等癥?！?/p>
山藥
性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時(shí)珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃?！薄侗静菡芬噍d：“山藥，能健脾補(bǔ)虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷?！薄侗静萁?jīng)讀》還說：“山藥，能補(bǔ)腎填精，精足則陰強(qiáng)、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數(shù)年，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考?！彼裕材I虛之人，宜常食之。
蝦子
性溫，味甘咸，入腎經(jīng)，有補(bǔ)腎壯陽的作用。凡因腎氣虛弱、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力，或陽痿，或男子不育癥患者，宜多食蝦。《食物中藥與便方》還曾介紹：“腎虛，陽痿，腰腳痿弱無力：小茴香30克，炒研末，生蝦肉90~120克，搗和為丸，黃酒送服，每服3~6克，1日2次。”
絕大多數(shù)的人都一致認(rèn)為腎是男人最重要的器官，是否腎虛事關(guān)男性尊嚴(yán)，但是對(duì)于女人來說即使有腎虛困擾，也不需要擔(dān)心，可是對(duì)于女性朋友們這樣的想法非常錯(cuò)誤，腎的好壞直接關(guān)系到女人的生理健康，也是決定女人臉上最根本因素。那么女人一旦有腎陰虛，腎虛吃什么食物補(bǔ)腎效果好呢。
“腎為先天之本”，在中醫(yī)看來，腎的健康影響著人體的生長(zhǎng)、發(fā)育，不僅男性會(huì)腎虛，女性也容易腎虛，女性腎虛會(huì)有虛胖、月經(jīng)不調(diào)、怕寒畏冷等癥狀，通過食療可以改善女性腎虛的現(xiàn)。
女性腎虛會(huì)有虛胖、月經(jīng)不調(diào)、怕寒畏冷等癥狀
從中醫(yī)上講，腎為先天之本，是人體生殖發(fā)育的根源，臟腑機(jī)能活動(dòng)的原動(dòng)力，腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動(dòng)態(tài)平衡。當(dāng)這一平衡遭到破壞后，就會(huì)出現(xiàn)腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化，如腎陰偏衰不能制陽，就出現(xiàn)陰虛陽亢的病變，即腎陰虛。女性受生理、病理因素影響更易顯現(xiàn)腎虛，特別是中年女性，腎虛比例相當(dāng)高，甚至高于男性。
女人腎虛的癥狀有哪些
1.全身方面
全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退等。
典型表現(xiàn)
工作效率明顯下降，上司已明顯表達(dá)了對(duì)你的不滿。
無精打采，上班僅僅1個(gè)小時(shí)，就胸悶氣短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不著。
記憶力下降，昨天想好的事情，今天怎么也記不起來。
2.神經(jīng)肌肉方面
經(jīng)常失眠、頭暈?zāi)X脹、腰酸背痛、下肢乏力等 。
典型表現(xiàn)
經(jīng)常感到很困倦，卻無法熟睡，多夢(mèng)、易驚醒。
體重有明顯的增加或下降趨勢(shì)。早上起來，發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無力，蒼白無血色。
沒有風(fēng)濕或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關(guān)節(jié)痛。
不提重物，走到3樓就兩腿無力;坐在椅子上看電視，超過2個(gè)小時(shí)就感到腰酸。
3.心血管方面
心悸氣喘、胸悶、浮腫等。
典型表現(xiàn)
晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。
月經(jīng)到來前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸部串痛。
以上我們介紹了腎虛吃什么食物補(bǔ)腎效果好，每個(gè)人身體狀況不同，在選擇食物方面，要效果好的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的，性味溫和，適合自己的 才是最正確的選擇了。
腎虛的主要表現(xiàn)為：記憶力下降、工作效率、頭暈、煩躁、生活沒有激情等表面，腎虛嚴(yán)重的還會(huì)影響患者的性功能和生育能力，如果發(fā)現(xiàn)自己有腎虛的癥狀時(shí)，一定要及時(shí)的到正規(guī)的醫(yī)療進(jìn)行相關(guān)的檢查和治療，同時(shí)也可以在日常的飲食中進(jìn)行滋補(bǔ)，哪些食物可以滋補(bǔ)腎虛的癥狀呢？下面就為大家介紹一下：
?中醫(yī)認(rèn)為，腎虛多為長(zhǎng)期積累成疾，切不可以用急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，或者用成份不明的補(bǔ)腎壯陽藥物。
?病因
?1．多因房事過度，或少年頻繁手淫。
?2．思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。
?3．恐懼傷腎，恐則傷腎。
?4．肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思郁怒，肝失疏泄條達(dá)，則宗筋所聚無能。
?5．濕熱下注，宗筋弛縱。
?6．飲食不當(dāng)，沒規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)單一。經(jīng)常食用油膩食物或辛辣食物、吸煙飲酒過度等。
?干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
?鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
?栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者最宜食用。
?山藥味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
?枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
?黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
?核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。
?何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
?黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。
?黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。
?以上為大家介紹了引起腎虛的一些常見原因，同時(shí)也為大家介紹了一些可以補(bǔ)腎的常見食物，在我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常食用一些補(bǔ)腎的食物，對(duì)我們的身體健康是非常有利的。女性朋友如果腎虛的話，還會(huì)引發(fā)月經(jīng)不調(diào)的癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)不孕，所以要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理。
腎臟是人體最關(guān)鍵的器官，很多人都會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況，腎虛是身體精氣不足或者是疾病所導(dǎo)致的的，腎虛也分為很多種類，這可能是身體過于虛弱所導(dǎo)致的，腎虛要多注意身體以外也要多吃一些富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，也可以多吃一些補(bǔ)腎類食物。
補(bǔ)腎的食物
韭菜
韭菜和韭菜子都是很好的溫補(bǔ)陽氣的蔬菜，能補(bǔ)肝腎不足，祛風(fēng)除寒。韭菜子可以單獨(dú)煮熟吃，而韭菜和核桃用芝麻油炒熟之后食用，有補(bǔ)腎暖腰的功效。
核桃仁
有補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便的作用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將核桃列為輕身益氣、延年益壽的上品。腎陽不足、精神萎靡、腰膝冷痛、尿頻及肺虛久咳的人最適合。
荔枝
《玉楸藥解》說它“暖補(bǔ)脾精，溫滋肝血”。陽虛又兼氣血不足、月經(jīng)過多、疝氣腹痛的人可經(jīng)常吃些荔枝。
姜
生姜偏于散寒，干姜有溫中回陽，特別是溫暖脾陽的作用。陽虛怕冷、脘腹冷痛、便溏腹瀉、四肢發(fā)涼的人很適合。
肉桂
是常用的調(diào)味食品，有補(bǔ)元陽、暖脾胃、通血脈、散寒氣的功用。古代凡治療陽虛的名方，如右歸丸、金匱腎氣丸等，皆以肉桂為主藥。肉桂甘辛大熱，既能補(bǔ)陽氣，又能散寒邪，故陽虛怕冷、四肢發(fā)冷、食欲不振、腰膝冷痛的人最適宜。
茴香
有溫陽補(bǔ)火與散寒理氣的作用。金元醫(yī)家李東垣認(rèn)為：“小茴香補(bǔ)命門之火”。茴香辛甘溫，作為調(diào)味品，適合陽虛火衰和寒凝氣滯的人。
羊肉
為溫補(bǔ)佳品，有溫中暖下、益氣補(bǔ)虛的作用。建議陽虛的人在秋冬以后常吃，可以起到補(bǔ)虛勞、祛寒冷、助元陽、益腎氣、溫補(bǔ)氣血的效果。腎虛腰痛、虛寒怕冷、胃脘冷痛、婦女產(chǎn)后體虛者均能受益。
蛤蚧
能補(bǔ)腎、壯陽、益精血，溫肺、止嗽、定咳喘。李時(shí)珍認(rèn)為，蛤蚧兼有人參與羊肉的功效，陽虛體質(zhì)者很適合。
男人最容易腎虛，所以，腎虛的現(xiàn)象不及時(shí)進(jìn)行避免和治療，就會(huì)因此給人們的健康帶來不少的傷害，那么，飲食之中，有沒有美好的食物補(bǔ)充腎虛，究竟吃什么補(bǔ)腎虛，對(duì)于很多的男人來說，有著極大的意義，我們就一起去看看此種現(xiàn)象的介紹吧。
其實(shí)在平時(shí)的飲食上，吃什么補(bǔ)腎虛。我們不妨試著做做芡實(shí)核桃蓮子粥，做法也是很簡(jiǎn)單的，主要就是使用芡實(shí)研粉50g，或者是加上核桃仁粉30g，以及加上蓮子肉30g，大紅棗10枚，先用涼開水將芡實(shí)粉、核桃仁粉打糊，將蓮子肉、紅棗煮熟，將粉糊放入滾開湯水中，離火，待溫后加入少量食糖服用，有補(bǔ)脾益腎的作用。
蓮子煲豬肚取蓮子100g，豬肚250g，先將蓮子劈開，去蓮子心，把豬肚洗凈切成小塊加水適量煲湯，加少許食鹽、味精調(diào)味品服用。三子養(yǎng)精粥取金櫻子、覆盆子各30g，五味子15g，粳米50g，先煮上三藥15～20分鐘，去渣取汁，用藥汁煮米成粥，每晚睡前服食，連服1個(gè)月。
蟲草紅棗燉甲魚方取活甲魚1只，蟲草10g，大棗20g，先將甲魚殺死，用開水燙一下，剖去外皮，挖去內(nèi)臟，洗凈后把甲魚剁成6塊，再放入清水中煮至六成熟時(shí)撈出，放涼水中浸漂10分鐘，用清水洗凈蟲草，紅棗用開水浸泡后撈出，將甲魚肉放湯碗中，上放蟲草、紅棗、料酒、鹽、蔥段、姜片、蒜瓣、味精和雞湯，蓋上蓋蒸2小時(shí)，取出后食肉飲湯。
在平時(shí)的飲食上，要想知道吃什么補(bǔ)腎虛并不是那么的難，只要我們根據(jù)自己的口味，選擇一些具有補(bǔ)腎的食物，就可以幫助我們補(bǔ)充身體上的營(yíng)養(yǎng)，給我們的身體健康帶來莫大的幫助，我們有必要對(duì)此了解。
一般提起腎虛大家想到的就是男性，在很多人的認(rèn)知世界中腎虛只有男性才會(huì)患有。其實(shí)并不是這樣的不僅男性會(huì)腎虛女性同樣能夠出現(xiàn)腎虛的癥狀。比如說女性手腳酸軟、容易疲乏、精力不濟(jì)等都是腎虛的表現(xiàn)。那么對(duì)于女性來說吃什么食物可以幫助她們補(bǔ)腎呢，哪些食物有效果?
一、干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，它能夠補(bǔ)腎滋陰，所以腎陰虛的女性適宜常吃。
二、何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者，食之皆宜。
三、海參可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽，而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。含有粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分，不僅對(duì)女性補(bǔ)腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織。
四、栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者，最宜食用。
五、枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對(duì)于中年女性腎虛之人，食之最宜。
除了食用補(bǔ)腎食物之外，也應(yīng)該注意健康的生活方式，女性切記不要熬夜，熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂，對(duì)腎臟的正常運(yùn)行有很大的傷害，同時(shí)還應(yīng)該戒煙戒酒戒咖啡，煙酒咖啡中含有的尼古丁咖啡因也會(huì)對(duì)腎臟造成很大的負(fù)擔(dān)。另外，日常飲食中也應(yīng)該避免吃柿子、生蘿卜、生菜瓜、生洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒等傷腎食物。
小編以上提到的補(bǔ)腎食物都是我們生活中能夠輕而易舉購(gòu)買到的，所以當(dāng)女性出現(xiàn)腎虛癥狀的時(shí)候不妨通過使用以上食物進(jìn)行護(hù)理，相信堅(jiān)持服用一段時(shí)間之后能夠治療腎虛。就像小編說的治療腎虛不僅需要食物同時(shí)更需要注意健康的生活方式。
很多人都知道飲食問題很重要，但是很少有人會(huì)嚴(yán)格要求自己的飲食，這樣是不對(duì)的，如果飲食方面存在問題的話，身體素質(zhì)會(huì)隨著時(shí)間的推移變得越來越差，那么補(bǔ)腎效果好的的食物有哪些呢？都是我們生活中比較常見的食物，當(dāng)然還包括一些肉食，接下來讓我們一起來了解一下補(bǔ)腎效果好的食物有哪些呢？
1、鵪鶉--鵪鶉俗話說“要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉”。鵪鶉肉香而不膩，一向被人們列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、而且營(yíng)養(yǎng)豐富，它里面還含有多種無機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是非常好的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉可“補(bǔ)五臟，益精血，溫腎助陽”男人經(jīng)常吃鵪鶉可增強(qiáng)性功能并增氣力、壯筋骨。
2、雞蛋--雞蛋是人體性功能的營(yíng)養(yǎng)載體，是人們性愛之后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑“。你知道嗎？阿拉伯人在婚禮前幾天，都是以蔥燒雞蛋為主，這樣就可以保證在新婚之夜性生活的美滿幸福。而印度醫(yī)生則建議，夫妻倆在過性生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。在我國(guó)民間也有流傳新婚晚餐煎雞蛋的風(fēng)俗。新婚夫婦性生活比較頻繁，體力消耗很大，吃雞蛋能夠更好的幫助人體迅速恢復(fù)體力。
3、鴿肉--白鴿的繁殖力很強(qiáng)，性欲很強(qiáng)，雌雄交配也非常頻頻，這是由于白鴿的性激素分泌旺盛所造成的，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強(qiáng)身佳品，認(rèn)為它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。
4、蝦--大家都知道蝦味道鮮美，并且對(duì)補(bǔ)益和藥用作用都很高。中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人們?nèi)绻?jīng)常吃蝦的話，可以強(qiáng)身壯體的效果。
5、淡菜--淡菜又叫珠菜、殼菜。它里面含有豐富的蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等物質(zhì)。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛的效果。男子性功能障礙可以經(jīng)常食用，男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。
6、泥鰍--泥鰍它里面含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等物質(zhì)。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有很好的效果。泥鰍中含一種特殊蛋的白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男人常常吃泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
補(bǔ)腎最為重要的是要掌握好的方法，如果方法是錯(cuò)的，那么補(bǔ)腎問題就變得很復(fù)雜，即使你采取很多種方法也是于事無補(bǔ)的，當(dāng)知道補(bǔ)腎效果好的食物以后，那么在日常生活就嚴(yán)格要求自己，不僅要按時(shí)吃飯，更要多吃一些能夠補(bǔ)腎的食物。
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