保護(hù)嗓子怎么吃？保護(hù)嗓子的食物
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說到歌手相信大家都不陌生，清亮的嗓子幾乎是她們的標(biāo)志之一。在我們生活中，越來越多的朋友也追求猶如她們一般情調(diào)的嗓子，但是無奈越來越多的朋友表示，自己的聲音只會(huì)越練越沙啞，那么難道真的是因?yàn)楦枋窒葲Q條件優(yōu)越嗎？在我們生活中有哪些保護(hù)嗓子的食物，生活中如何保護(hù)嗓子？
保護(hù)嗓子的食物
除了會(huì)使肌膚缺水之外，嗓子出現(xiàn)干燥、腫痛等癥狀也十分常見。想要解決嗓子的問題就吃這些護(hù)嗓的食物是非常有必要的，以下幾種食物能夠從根本保護(hù)嗓子：
1.金銀花。清熱解毒、治感冒等可以適量用些金銀花泡水喝，除此之外還可以將它用于護(hù)嗓子，如果因?yàn)楦忻耙鸬纳ぷ犹弁纯梢允褂迷摲椒?，因?yàn)樗蓺绮【鷱亩徑馍ぷ犹弁础?/p>
2.金桔。人出現(xiàn)咳嗽咳、痰多、嗓子疼痛、感冒等癥狀時(shí)可以適量食用些金桔，因?yàn)樗鼘?duì)其具有治療的效果。對(duì)于不是很喜歡金桔的人群可以將其制作成蜜餞食用也是相當(dāng)不錯(cuò)的。
3.梨。潤(rùn)肺、生津止渴、護(hù)嗓是梨的功效，如果嗓子總是出現(xiàn)干燥、疼痛，可以將梨放入加有適量水的鍋中進(jìn)行熬煮成湯再食用即可，或者在煮湯期間加些川貝，其潤(rùn)嗓效果翻倍。
4.羅漢果。從事教師、播音等說話時(shí)間較長(zhǎng)的人群，可以經(jīng)常飲用羅漢果泡的水，因?yàn)樗哂兄箍葷?rùn)喉、清肺化痰等功效，對(duì)于患上慢性咽炎的人群可非常適合使用此方法。
5.枇杷。久咳不愈、嗓子干痛、痰多、嘔逆等癥狀可食用枇杷，因?yàn)樗鼘?duì)于這些癥狀具有治療作用。蜂蜜性平、味甘，其具有潤(rùn)嗓、止痛等功效，與枇杷一起食用，則護(hù)嗓功效翻倍，味道也是不錯(cuò)的。
生活中如何保護(hù)嗓子
在我們生活中保護(hù)嗓子的方式很多，但是想要有效堅(jiān)持卻非常難，對(duì)于嗓音較為低沉和沙啞的朋友而言，以下幾種方式建議你可以多做：
1.多喝水。濕度對(duì)喉部的作用，猶如潤(rùn)滑油對(duì)軸承的作用。建議每隔15分鐘小口喝一次，每天喝水1、5升。
2.避免辛辣食物。辛辣食物易導(dǎo)致喉嚨干燥，并刺激迷走神經(jīng)，是破壞嗓音的一個(gè)常見因素。因此，要少吃洋蔥、辣椒、巧克力，少喝碳酸飲料，尤其是睡前兩小時(shí)之內(nèi)。
3.常聊聊天。尤其是老年人活動(dòng)減少，社交活動(dòng)幾乎為零，可通過參加社交俱樂部或培養(yǎng)興趣愛好，多使用聲帶，能延緩聲帶衰老。
4.淋浴時(shí)唱歌。這是保護(hù)嗓子的最佳措施之一，因?yàn)槌杩梢栽鰪?qiáng)喉部肌肉，而淋浴時(shí)的水蒸氣同時(shí)可以滋潤(rùn)聲帶。唱歌是“嗓音體操”，能鍛煉神經(jīng)、肌肉控制與協(xié)調(diào)能力。
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生活中，大家都知道老師是一個(gè)用嗓量非常大的職業(yè)，往往由于用聲過多，同時(shí)沒有注意嗓音保健，沙啞、失聲的慢性咽炎就成了常見病。慢性咽炎主要是經(jīng)常說話造成的，是咽黏膜、黏膜下組織和淋巴組織的彌漫性炎癥，局部充血、發(fā)紅，因此，教師的嗓音非常重要，需要多加呵護(hù)。
那么，教師平時(shí)該如何保護(hù)好嗓子呢?
第一，平時(shí)注意講課方式，使用適當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)速和語(yǔ)調(diào)，盡量平和說話。需要大聲說話可以使用擴(kuò)音器來幫助。
第二，一天總的說話時(shí)間不能超過三個(gè)小時(shí)，連續(xù)說話不要超過一個(gè)半小時(shí)，要讓聲帶充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸為腹式呼吸。
第三，平時(shí)可常用些潤(rùn)喉含片來刺激唾液分泌。生活中要注意天氣變化、保持口腔清潔，不妨多喝一些茶。
第四，注意飲食。多喝溫開水，避免飲用酒精和咖啡，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤(rùn)聲帶。避免刺激性食物，少吃過熱、過涼和辛辣的食物，戒煙少酒。即使是被動(dòng)吸煙也應(yīng)該避免，因?yàn)槲鼰熌軌蛎黠@增加患喉癌的風(fēng)險(xiǎn)。
第五，不要過度用嗓。不要尖叫，不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對(duì)于保護(hù)嗓子來說也是不利的。
第六，不要過多地清嗓子。因?yàn)楫?dāng)做這種動(dòng)作的時(shí)候，氣流就會(huì)猛烈地震動(dòng)聲帶，從而損傷聲帶。如果覺得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏癥等疾病在作怪。
第七，當(dāng)因?yàn)楦忻盎蛘吒腥径ひ羲粏〉臅r(shí)候，盡量不要講話。
第八，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)并保證充足的睡眠。多做跑步、打球等鍛煉，不但能增強(qiáng)體質(zhì)，還會(huì)增大肺活量，為吸氣、呼氣和發(fā)音奠定良好的基礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)之余還要保證充足的睡眠和休息，讓勞累一天的發(fā)聲器官功能得以恢復(fù)。
教師如何保護(hù)嗓子
1.大量用嗓后不要馬上喝冷飲。喝冷飲可使血液循環(huán)受阻，不利于疲勞的恢復(fù)，大量用嗓后應(yīng)喝些溫開水。
2、每天的飲水量要充足。這是保證聲帶表面形成正常的黏液保護(hù)層的基本條件，此保護(hù)層就像潤(rùn)滑油一樣保護(hù)著聲帶。
3、避免在運(yùn)動(dòng)時(shí)大量、高強(qiáng)度的用嗓。運(yùn)動(dòng)時(shí)聲帶肌肉極易疲勞。
4、加強(qiáng)鍛煉身體整個(gè)身心健康是嗓音健康的最大保證。
5、盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲
6、堅(jiān)持每天早晚用溫鹽水漱口，不但有保養(yǎng)嗓子的作用?？深A(yù)防咽喉病的作用
教師如何保護(hù)自己的嗓子聲帶充血,聲帶小結(jié)，聲帶肥厚等是教師的職業(yè)病，并且很難治愈，很多老師得了慢性咽炎，一是很痛苦，二影響工作，尤其是教主科的(語(yǔ)、數(shù)、外)老師，還有當(dāng)班主任的老師，常常與學(xué)生生氣，對(duì)嗓子更不好。
生活中，大家都知道歌手一般經(jīng)常要用到嗓子，經(jīng)常用嗓過度很容易引起了聲帶的充血水腫，形成了咽喉部的不適和發(fā)音困難等癥狀，因此，保護(hù)好嗓子對(duì)歌手來說是非常重要的，有些人就問，如果歌手保護(hù)嗓子喝什么茶好呢？其實(shí)歌手保護(hù)嗓子用些中藥如金銀花、桔梗、胖大海、麥冬等藥物為宜。一般可以泡水喝有一定效果，也可以服用些中成藥如清喉利咽顆粒治療，都可以的。
保護(hù)嗓子吃什么最好
1、保護(hù)嗓子吃藏青果
藏青果性涼,有清熱作用,適用于聲帶充血、發(fā)熱、口干者;食用方法:可以煎服,每次用10克左右。歌手嗓子怎么保養(yǎng)
2、保護(hù)嗓子吃杏仁
杏仁是自古以來治療咽喉、氣管、肺部疾病的最常用藥物之一,治療聲音嘶啞的功效非常好。
食用方法:常用量5—10克,人煎劑,無毒性反應(yīng),過量服用太多會(huì)有眩暈嘔吐等反應(yīng)。
3、保護(hù)嗓子吃枇杷
枇杷對(duì)于肺熱沖喉,或有氣逆上沖的聲音嘶啞患者,用之十分有效。葉枇杷葉本身味苦性平,有清肺利喉,理氣降逆的作用。
食用方法:煎湯服,一次用量3～12克。若有條件找到鮮枇杷葉,煎服和泡茶服效果更好,一次可用30克。
4、保護(hù)嗓子吃薄荷
薄荷適用于治療多種原因引起的聲音嘶啞,聲帶充血?？梢耘莶韬?也可以煎服,煎服則配桑葉、菊花、桔梗、銀花、藏青果等中藥。它本身具有味辛性涼,有疏散風(fēng)熱,清利頭目,爽喉開音的功效。
食用方法:研成細(xì)粉末,吹撒在咽喉部,也有散風(fēng)熱,清咽喉的作用。也可泡水喝,常用量3.6克。
歌手嗓子怎么保養(yǎng)
1、要養(yǎng)成保護(hù)性訓(xùn)練的習(xí)慣保養(yǎng)嗓子
科學(xué)聲音訓(xùn)練法,不是通過大喊來改變聲音,而是通過調(diào)整肌肉的組合能力來改變聲音的,那些拼命喊叫的方式來訓(xùn)練聲音的方法是不可取的,這樣聲帶的負(fù)擔(dān)過重,而且咽腔的毛細(xì)血管容易被拉破,造成出血的現(xiàn)象。我們主張用長(zhǎng)時(shí)間,小聲發(fā)音,來達(dá)到訓(xùn)練的目的。
2、保持濕潤(rùn)的口腔環(huán)境保養(yǎng)嗓子
歌手平時(shí)要多飲水,這不僅是身體的需要,更是保養(yǎng)發(fā)聲器官的重要措施。要做到:不要在干燥的環(huán)境內(nèi)待的太久,若有口渴的感覺應(yīng)及時(shí)飲水。歌手嗓子怎么保養(yǎng)
3、保持口腔溫度保養(yǎng)嗓子
飲水時(shí)要選擇40攝氏度以上的水飲用,尤其是節(jié)目開始前。同時(shí)演播環(huán)境,也要盡力保持室溫。
4、注意休息保養(yǎng)嗓子
歌手聲音能否正常表現(xiàn)出來,一個(gè)重要原因是身體不能疲勞,保持上場(chǎng)前的活力,以充沛的活力帶來聲音的多元變化。如果,身體疲勞,必將影響聲音的發(fā)揮。
5、要注意科學(xué)用聲保養(yǎng)嗓子
不要憋著嗓子說話,出怪聲,悄聲說話,或者學(xué)一些嗓音特殊人的講話,都對(duì)聲帶不好。還有一句話,叫“話過于言,不損自傷”,就是說,說話太多對(duì)身體不好,容易傷元?dú)?其實(shí),對(duì)聲帶也很不好,容易造成嗓音疲勞,尤其在人聲嘈雜的公共場(chǎng)所聊天說話最損嗓子。
6、注意飲食衛(wèi)生保養(yǎng)嗓子
冰冷食物、辛辣的、煙酒等,都對(duì)嗓子有很大刺激,往往會(huì)成為嗓音病變的誘因。尤其是冷飲,現(xiàn)在的年輕人愛喝冷飲,冷飲本身對(duì)身體就有刺激。如果在唱歌前后喝冷飲的話,對(duì)聲帶的損傷是很大的。有的學(xué)生在唱歌后喝冷飲,很痛快,結(jié)果一下就把嗓子激壞了,因?yàn)?剛唱完歌嗓子是充血的狀態(tài),用冰水一激,結(jié)果就發(fā)不出聲音。
7、增強(qiáng)身體抵抗力保養(yǎng)嗓子
要有一副健康的體魄,增強(qiáng)身體抵抗力和免疫力,盡量別感冒。如果感冒了,就趕快吃藥、打點(diǎn)滴,盡快回復(fù),不要形成慢性咽炎、氣管炎等等、感冒、咽炎、氣管炎對(duì)唱歌來講,如臨大敵,一旦犯了就不能唱了,那你很多機(jī)會(huì)就沒了。
目錄：
第一章 民間常用的潤(rùn)喉清音十四方
第二章 如何保護(hù)嗓子
第三章 二種中藥調(diào)配的飲料保護(hù)嗓子
嗓音是人們進(jìn)行語(yǔ)言交往的基本條件，對(duì)于從事聲樂、廣播、電視、教育等職業(yè)的工作者來說尤為重要，需悉心養(yǎng)護(hù)，才能產(chǎn)生良好的嗓音效果。有什么中醫(yī)偏方可以治療和保護(hù)嗓子呢？下面為大家介紹14個(gè)偏方。
民間常用的潤(rùn)喉清音十四方
中醫(yī)常咽喉并稱，它們內(nèi)連臟腑，外通口鼻，凡臟腑失調(diào)，外邪侵襲，皆可引起嗓音的異常。肺為嗓音之門，腎為嗓音之根，故在臟腑中以調(diào)肺腎為主。外邪客滯咽喉，多見風(fēng)，寒，燥，熱，治宜驅(qū)風(fēng)，散寒，潤(rùn)燥，清熱。
［方一］
蘿卜 200克，飴糖適量。取紅皮蘿卜洗凈，切成細(xì)絲，裝盤調(diào)入飴糖拌勻，放置半個(gè)小時(shí)即可食用。
本方清熱化痰，生津潤(rùn)燥而利咽喉，尤適用于因痰熱或燥熱而致咽喉不利，而致說話聲音不清者。
［方二］
鮮橄欖3--5枚，鮮蘿卜100克。把橄欖劈開，鮮蘿卜切絲一起放入鍋內(nèi)，加水煎煮20---30分鐘，去渣取汁，若無鮮品，可以干橄欖代替。代茶飲。
本方清肺化痰，解毒利咽，對(duì)于咽喉腫痛，聲音嘶啞者頗為適宜。
［方三］
鮮橄欖50克，酸梅10克，白糖適量。將橄欖、酸梅劈開，加清水煎煮20分鐘，去渣取汁，以白糖調(diào)味，無鮮橄欖可以干晶10克代之。
本方清熱解毒，生津潤(rùn)燥，利咽潤(rùn)喉尤適用于熱象明顯的咽喉腫痛、咳嗽痰稠、聲音不清者飲服。
［方四］
麥門冬、烏梅各100克。將麥門冬去心、焙干，烏梅劈開去核取肉，微炒，上2味研未過篩，裝瓶收貯。臨用時(shí)，每次取10克，水煎服，每日2次。
本方滋陰潤(rùn)肺，清熱生津，凡陰虛不足虛熱上炎、喉干發(fā)緊、煩滿不舒者皆可飲服；亦可作為慢性咽炎者保健之用。
［方五］
干冬菜30克。冬菜洗凈，放人鍋內(nèi)，加水煮沸，至菜熟爛時(shí)，滴上少許香油，即可取卞。
本方功能滋陰潤(rùn)肺，化痰理氣，適用于肺熱咳嗽、喉痛失音者食用。
［方六］
豬皮500克，面粉100克，蜂蜜適量。將豬皮洗凈，切成條狀，放入鍋內(nèi)，加水煎者1小時(shí)，去渣，加蜂蜜、白粉、調(diào)勻，繼續(xù)熬煮，至面熟汁稠即可取下。每日2次，溫?zé)岱常?次服完。
本晶原用于少陰病下利，咽痛，心煩等癥。豬皮，性味甘涼，清虛熱而除煩滿，利咽喉而消腫痛；蜂蜜潤(rùn)燥解毒，緩急止痛；面粉澀滑腸以收泄利。觀全方以清肺潤(rùn)燥見長(zhǎng)，肺氣清降，浮火歸根，則咽痛、煩滿自消也。后世醫(yī)家以此方用于音啞，也獲得較好的效果。
［方七］
甜石榴2枚。將鮮石榴剝?nèi)ネ馄?，把其肉搗爛，以開水浸泡過濾取汁，飲汁或合漱；亦可佐餐用。
石榴為石榴科植物石榴的果實(shí)，品種有酸、甜之分。酸，者味酸性溫，收澀力甚強(qiáng)，多用于瀉下，久痢，崩漏諸癥。甜者味甘酸，微澀，性溫，長(zhǎng)于生津止渴，潤(rùn)燥利咽，主咽燥渴《名醫(yī)別錄》）?；蜓屎硖弁茨[脹，齒床出血（《滇南本草》）。無論飲汁，還是含嗽，對(duì)于扁桃體腫大，咽喉腫痛，口舌生瘡者皆有較好的效果。石榴素有痰熱咳喘者少食。
［方八］
甘蔗1000克。將其去外皮，切碎，加少量冷開水，搗取汁液，或直接嚼碎咽汁；每次飲刃毫升，1日2次。
甘蔗為禾本科植物甘蔗的莖桿，其莖如桿，故又名竿蔗。主產(chǎn)于溫?zé)釒У貐^(qū)，主要有紫皮與青皮兩大類品種。莖汁含多量糖分，可用來制糖。
據(jù)古代本草記載，甘蔗味甘性寒，能清熱，生津，潤(rùn)燥，并利咽喉 （《隨息居飲食譜》）。比較適合于熱病津傷，咽喉不利者飲用。
脾胃虛寒者慎服。
［方九］
荸薺500克。將荸薺洗凈，去皮，切碎，用潔凈紗布絞取汁液；每次飲50毫升，1日2次。荸薺，別名馬蹄，為沙草科植物荸薺的球莖，因形、色頗似栗子，又生長(zhǎng)于水中的泥土里，故有地栗之稱。其味苦甘，性微寒，可清熱化痰消風(fēng)毒，除胸中實(shí)熱之氣以清聲，凡聲音嘶啞不清，咽喉腫痛者皆可飲用。
研究發(fā)現(xiàn)，荸薺中含有一種不耐熱的抗菌成分荸薺英，對(duì)金黃色葡萄球菌、大腸桿菌及產(chǎn)氣桿菌均有抑制作用。
本品性寒，素體脾腎虛寒或血虛者慎服。
［方十］
蘿卜 250克，生姜50克。蘿卜、生姜洗凈，去皮、切碎，分別絞取汁液，兩計(jì)相合，一并飲服，每次50毫升，每日2次。
蘿卜，古稱萊菔，系十字花科植物萊菔的根，其醇提取物有抗菌作用，尤其對(duì)革蘭氏陽(yáng)性細(xì)菌較敏感，亦能抗真菌。味辛甘，性涼，善寬胸膈，化痰熱，寬中下氣，主咳嗽失音，咽喉諸癥。生姜為姜科植物姜的鮮根莖，以塊大，豐滿，質(zhì)嫩者為佳。生姜?dú)夥枷?，味辛辣，長(zhǎng)于豁痰利竅，去邪和中，可蔬可藥。
蘿卜配生姜而成化痰利咽之品，適于失音不語(yǔ)者飲用。
［方十一］
薄荷50克，白糖500克。薄荷研成粉，待用；鍋內(nèi)放人白糖及少許清水，以小火煎熬至較稠厚時(shí)，加入薄荷粉，調(diào)勻，再繼續(xù)熬至用鏟挑起絲狀，而不粘手時(shí)，?；稹⑻堑乖诒砻嫱窟^食用油的大塘瓷盤中，待稍冷，把糖分割成小方塊，收貯備用；經(jīng)常取數(shù)塊合化。
薄荷為唇形科植物薄荷的全草或葉。我國(guó)許多地方都有栽培，其中以蘇州產(chǎn)的龍腦薄荷質(zhì)量為佳。其味辛性涼，芳香氣竄，氣能外達(dá)肌表，內(nèi)通經(jīng)絡(luò)，疏風(fēng)散熱而利咽喉諸竅；白糖輔助薄荷清熱利咽。經(jīng)常含化本晶，可疏風(fēng)熱，利咽喉，尤適合于風(fēng)熱咽喉腫痛者選用。薄荷還有開郁散氣之功，故用于肝郁氣滯諸癥也頗為適宜。
［方十二］
無花果15克，冰糖適量。無花果洗凈，與冰糖一起放在鍋中，加水煎煮15分鐘即可。或無花果與冰糖放在甕杯中，拂水沖泡，溫浸15分鐘即可飲用，代茶飲。
無花果為桑科植物無花果的花托，秋季采收，反復(fù)曬干而成，味道酸甜，以干燥，青黑色或暗棕色，無霉蛀者為優(yōu)。
方中無花果味甘性平，功能潤(rùn)肺清咽，消腫解毒，并治咽喉疾（《便民圖纂》）；冰糖性味平，補(bǔ)中益氣，和胃潤(rùn)肺。二者相配可奏潤(rùn)肺清咽之效，尤適于肺熱聲嘶者飲用。
［方十三］
胖大海3枚，生甘草3克，冰糖適量。將三者放入瓷杯內(nèi)，以沸水沖泡，溫浸20分鐘即可飲服；代茶飲。
胖大海系梧桐科植物胖大海的種子，又名大海子。主產(chǎn)于越南、印度等地，我國(guó)廣東、海南等省也有出產(chǎn)。含有乳糖、戊糖、蔗糖、皂甙、鞣質(zhì)等成分。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)有鎮(zhèn)痛作用。胖大海味甘淡性涼，善于開宣肺氣，又能通泄皮毛。風(fēng)邪外閉，不論寒熱、皆可主之，并能開音，豁痰爽嗽，為利咽最常用的保健品。
本方中以胖大海為主料，配以生甘草、冰糖為輔佐，前者清熱解毒，消腫利咽；后者清潤(rùn)肺臟，化痰止咳。三料相合而成清熱潤(rùn)肺，解毒利咽之方。經(jīng)常飲用有利于嗓音的保護(hù)。
［方十四］
羅漢果1枚。將羅漢果洗凈，瓣成碎片，水煎取汁液，代茶飲；或?qū)⒘_漢果放在瓷杯中，以沸水浸泡，漫浸1520分鐘后即可代茶飲。
羅漢果為葫蘆科植物羅漢果的果實(shí)，分布于廣西、廣東、海南等省。味道清甜，勝如甘草。以形圓、個(gè)大、堅(jiān)實(shí)、搖之不響，色黃褐者為佳。果肉的主要成分是葡萄糖及其它甜味物質(zhì)。
中醫(yī)認(rèn)為羅漢果味甘性寒，有清肺解熱，潤(rùn)喉止咳之功，凡咽喉諸疾、失音證皆可用之。教師、播音員、演員等宜經(jīng)常飲服，以潤(rùn)喉利咽，保護(hù)嗓音。
如何保護(hù)嗓子
1.不要用嗓過度。用嗓過度是指濫用超過本人能力范圍的嗓音（用聲）。每人的發(fā)聲能力有音高（聲音頻率范圍）、音強(qiáng)（聲帶張力）、音時(shí)（發(fā)音用聲的時(shí)間）三個(gè)方面，超過此范圍將發(fā)生聲帶病變。
2.演員唱歌，老師授課前不宜飲食過飽，最好二小時(shí)前不要進(jìn)食。
3.生活習(xí)慣不良，如煙、酒、辣椒嗜好以及唱后冷飲，對(duì)喉部器官不利。因此要盡量改變此類習(xí)慣。
4.要改掉清嗓的習(xí)慣。很多人可能經(jīng)常用這個(gè)動(dòng)作來咳掉喉中的痰或者使自己的聲音更加清晰，但這個(gè)動(dòng)作使聲帶瞬間嚴(yán)重拉緊，容易造成聲帶損傷。
5.聲帶小結(jié)手術(shù)后最好要禁聲1-2周以上。
6.感冒時(shí)要注意聲音休息，尤其是感冒出現(xiàn)聲嘶后，或者已經(jīng)診斷為喉炎。
7.教育兒童不要大聲喊叫，尤其是好動(dòng)的男性兒童，容易患者聲帶小結(jié)。
8.聲嘶常在喉肌疲勞情況下發(fā)生，喉肌疲勞一般較難恢復(fù)！職業(yè)用聲者在練聲要注意喉肌需得到有規(guī)律的休息。
要養(yǎng)成喝溫開水的習(xí)慣，使咽喉經(jīng)常保持濕潤(rùn)，也有利于保護(hù)嗓子。
二種中藥調(diào)配的飲料保護(hù)嗓子
一、羅漢果飲：
將羅漢果用煮沸水泡服，當(dāng)藥飲有甜味時(shí)，便可服用，每日三次。具有清肺潤(rùn)腸，消暑潤(rùn)喉的功效。適用于肺燥咳嗽、便秘、支氣管炎，對(duì)于教師或音樂家長(zhǎng)期使用喉嚨引起的聲音嘶啞者有保健的功效。
二、胖大海飲：
將胖大海、生甘草、桔梗等洗凈、搗碎，放入瓷鍋中，加水適量煎煮，去渣取汁，加入冰糖，悶泡片刻，即可食用。具有清熱潤(rùn)肺、利咽、解毒、止咳，適用于干咳無痰、喉痛音啞、腸風(fēng)便血等。用作清涼飲料，治療范圍甚廣，但目前多作喉科用藥。
tips：
人類的發(fā)音器官，一般由四個(gè)部分組成。
1．呼吸器官：由肺和有關(guān)呼吸肌群組成，為發(fā)音的動(dòng)力器官。
2．振動(dòng)器官：即喉。通過喉內(nèi)的聲帶振動(dòng)而發(fā)出聲音，喉在發(fā)音運(yùn)動(dòng)中占有主導(dǎo)地位。
3．共鳴器官：主要由喉腔、咽腔、口腔和鼻腔連成一個(gè)形似嗽叭的聲道，產(chǎn)生共鳴。此外，胸腔、鼻腔也參與共鳴。通過共鳴作用能夠加強(qiáng)和放大聲波，美化嗓音，使其富有色．彩。
4．吐字器官：由口腔、舌頭、軟腭、嘴唇、下腭等組成，其功能可使言語(yǔ)清晰。
結(jié)語(yǔ)：保護(hù)嗓子首先要注意堅(jiān)持室外活動(dòng)，以增強(qiáng)肌體對(duì)疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的發(fā)生。 其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習(xí)慣。飯前飯后要作咽部清水含漱，平時(shí)多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會(huì)刺激咽喉部組強(qiáng)而產(chǎn)生慢性炎癥。
嗓子是我們生活中每天都需要用到的，特別是到夏天的時(shí)候，如果身體較燥熱的話，很容易引起嗓子沙啞的情況。喝茶可以緩解這樣情況，并且懂得利用茶的話還可以預(yù)防這樣的情況。
胖大海甘草茶
經(jīng)常說話的人可以喝胖大海甘草茶來幫助保護(hù)嗓子。胖大海能夠消炎止痛、開音潤(rùn)喉，甘草能夠清熱解毒，經(jīng)常喝胖大海甘草茶能夠幫助緩解嗓子發(fā)炎、疼痛。
薄荷桑葉茶
經(jīng)常說話的人可以喝薄荷桑葉茶來幫助保護(hù)嗓子。薄荷具有疏散風(fēng)熱、爽喉開音的效果，能夠防治多種原因引起的聲音嘶啞、聲帶充血嗓子疼。
金嗓子草本植物飲料
對(duì)于用嗓過度，咽喉不適，需要清嗓人群，喝金嗓子草本植物飲料。含有菊花、金銀花、羅漢果、甘草、薄荷等草本植物成分，有效護(hù)嗓清嗓。
菊花冰糖茶
喝菊花冰糖茶來幫助保護(hù)嗓子，且選用的菊花最好是杭白菊或者是野菊花。菊花能夠幫助清熱解毒，涼血明目，緩解因?yàn)檫^度用嗓引起的喉嚨灼熱、干癢痛等等，還能夠幫助防治鼻咽癌
梨，古時(shí)既被推崇為“百果之宗”，并且香氣怡人，望之生津，食之可口，涼脆沁腑。梨不但營(yíng)養(yǎng)豐富，甜酸解渴，而且治病保健功效亦佳，現(xiàn)代人則譽(yù)為“天然礦泉水”。
梨的保健功效：
防癌抗癌
梨具有排出致癌物質(zhì)、抗細(xì)胞變異的功能。吸煙者經(jīng)常吃梨，可以降低血液中有害物質(zhì)的含量，并使其隨著尿液排出體外。梨還能夠促使脾臟細(xì)胞生長(zhǎng)，防止細(xì)胞癌變。
保肝護(hù)肝
梨中含維生素C以及其他多種有效成分，對(duì)于保肝、護(hù)肝有很好的效果。
緩解頭暈心悸
梨中含有較多的配糖體、鞣酸及多種維生素，對(duì)由于高血壓和肺心病引起的頭昏目眩、心悸、耳鳴等癥狀能有很好的緩解作用。
生津利喉
梨水分充足，酸甜可口，能滋陰生津，對(duì)咽喉疾病有著較好的治療效果。播音、演唱人員經(jīng)常食用煮好的熟梨，能起到保養(yǎng)嗓子的作用。
利尿通便
梨含有大量的水和有機(jī)酸等物質(zhì)，有降火解暑的功效，十分有利于保持二便暢通，可作為天熱時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)的佳品。
中醫(yī)理論：
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，梨味甘、性寒、入肺、胃經(jīng)、能生津止渴、潤(rùn)燥化痰、潤(rùn)腸通便等，主要用于熱病傷津、心煩口渴、肺燥干咳、咽干舌燥，或噎膈反胃，大便干結(jié)、飲酒過多等癥，對(duì)于食道癌、賁門癌和胃癌有一定的食療作用。
食法宜忌：
1、進(jìn)食動(dòng)物性食物后吃點(diǎn)梨，可以降低膽固醇對(duì)身體的負(fù)面影響。
2、煮熟的梨，保護(hù)嗓子的功效更加突出。
3、梨性寒涼，一次不要吃得過多。
人群宜忌：
1、長(zhǎng)年吸煙、從事廣播播音工作者及教師宜經(jīng)常食用。
2、肝炎患者、肝硬化患者、腎功能不佳者應(yīng)經(jīng)常食用。
3、脾胃虛寒的人不宜食用。
4、長(zhǎng)期腹瀉者不宜食用。
保存須知：
梨水分較多，可用報(bào)紙將包住，以減少水分的流失，然后放在陰涼通風(fēng)、有一定濕度的地方，一般可以保存3-4周左右。梨也可放入冰箱冷藏室保存，但最好用塑料袋密封一下，冷藏室的溫度也不宜過低，保持在零攝氏度以上為好。
嗓子疼是現(xiàn)在很多人都會(huì)遇到的一個(gè)問題，引起的原因一般是感冒，上火以及發(fā)炎等等問題，那么你知道遇到這種情況了的話，那么吃什么水果比較好呢，想要了解的話，下面就來一起看看吧。
目錄
1、嗓子疼吃什么水果比較好 2、感冒嗓子疼吃什么水果
3、孕婦嗓子疼吃什么水果 4、上火嗓子疼吃什么水果
5、喉嚨發(fā)炎嗓子疼吃什么水果 6、嗓子疼吃什么水果降火
7、嗓子疼吃什么水果可緩解 8、嗓子疼吃什么水果會(huì)惡化
嗓子疼吃什么水果比較好
梨
梨中含有豐富的水分和維生素，具有生津止渴的功效，再嗓子疼痛的時(shí)候吃力可以有降火潤(rùn)肺止咳的功效。
甘蔗
甘蔗具有清熱止渴，解毒降火的功效。吃甘蔗可以有效的治療嗓子干疼。
獼猴桃
獼猴桃是一種性酸干寒的水果，食用后有生津潤(rùn)肺，解熱排毒的功效，干燥的季節(jié)嗓子疼痛的時(shí)候食用獼猴桃是非常好的。
蘋果
蘋果有生津解渴，潤(rùn)肺等功效，它是在一年四季最常見的水果，在嗓子疼的時(shí)候吃蘋果對(duì)治療咽喉腫痛非常的有效。
柚子
柚子中營(yíng)養(yǎng)豐富，特別是維生素C，在感冒咽喉疼痛的時(shí)候吃柚子可以對(duì)治療咽喉疼痛及感冒可以起到很好的輔助治療的作用。
在喉嚨痛的時(shí)候，可以多吃一些蘋果，蘋果里面富含多種的維他命，有機(jī)酸，可以補(bǔ)充因?yàn)楦忻傲魇У臓I(yíng)養(yǎng)成分，還可以多吃一些獼猴他，它的VC含量豐富，是其他水果的幾倍倒幾十倍，多吃可以提高免疫力。
有一些熱性的水果是不能吃的，比如說龍眼、荔枝、榴蓮、石榴、櫻桃等。
因?yàn)檫@種水果屬于溫?zé)嵝?，在喉痛痛的時(shí)候吃這些水果會(huì)使身體內(nèi)的火加重，病就不容易好了。
所以吃水果也講究。多吃一些梨子，橙子這些涼性的水果，有助于病情的康復(fù)。
喉嚨實(shí)在疼得厲害的，可以去藥店買一些治療喉嚨痛的藥來吃，一般來說阿莫西林、螺旋，頭孢、阿奇、羅紅都可以，但是消炎藥還是最好少吃的好。
首先推薦吃雪梨，雪梨的好處不用多說吧?清熱潤(rùn)肺，止咳化痰，涼心、降火、解毒等等。
但是，冬季還是建議配合川貝蒸來吃，或者用冰糖和雪梨一起燉來吃，這樣沒有那么寒。溫和一點(diǎn)。
然后要吃些檸檬，番茄等富含維生素C的水果，因?yàn)樯ぷ影l(fā)炎，就會(huì)咳嗽，咳嗽的話就會(huì)導(dǎo)致嗓子破損，這個(gè)時(shí)候就需要補(bǔ)充維生素C和蛋白質(zhì)來修復(fù)。
多吃胡蘿卜、西紅柿、葡萄、獼猴桃等富含維生素B的水果。這樣也有利于嗓子的修復(fù)，還可以消除呼吸道黏膜的炎癥。
用水沖蜂蜜喝，蜂蜜非常滋潤(rùn)，不但可以潤(rùn)肺止咳，而且有抗菌消炎、促進(jìn)組織再生的功效。蜂蜜可謂是潤(rùn)喉之王
最后，嗓子癢說明發(fā)炎了，不要再吃辛辣，油炸，紅燒，重口味的食物了。盡量以清淡為主，否則不要說水果，吃藥都不管用。
感冒嗓子疼吃什么水果
感冒后最典型的癥狀就是出現(xiàn)說那個(gè)字冒煙，疼痛難忍的狀況，要想盡早擺脫嗓子疼痛的狀況，接下來的這篇文章將針對(duì)大家關(guān)注的問題做出介紹，希望接下來的文章內(nèi)容能有效解決大家的疑惑，能在感冒的時(shí)候緩解嗓子疼痛的狀況，免受嗓子疼痛的折磨，恢復(fù)健康狀況。
水果富含多種維他命C，是一種對(duì)人體非常好的食物，平時(shí)的多吃一些降火的水果，可以很好地幫助自身解決掉上火的種種問題。
感冒后嗓子疼痛的話應(yīng)該怎么做呢，感冒本身就已經(jīng)讓大家難受不已了無奈還出現(xiàn)嗓子疼痛的狀況，究竟該怎樣治療才最好呢，這篇文章針對(duì)大家關(guān)注的問題我們就專門為大家講講。
上火后經(jīng)常嗓子疼非常難受，吃水果可以有助于治療嗓子疼痛，下面冰冰在這個(gè)經(jīng)驗(yàn)里面介紹一下在嗓子疼的時(shí)候可以吃的一些水果。
1、梨中含有豐富的水分和維生素，具有生津止渴的功效，再嗓子疼痛的時(shí)候吃力可以有降火潤(rùn)肺止咳的功效。
2、甘蔗具有清熱止渴，解毒降火的功效。吃甘蔗可以有效的治療嗓子干疼。
3、獼猴桃是一種性酸干寒的水果，食用后有生津潤(rùn)肺，解熱排毒的功效，干燥的季節(jié)嗓子疼痛的時(shí)候食用獼猴桃是非常好的。
4、蘋果有生津解渴，潤(rùn)肺等功效，它是在一年四季最常見的水果，在嗓子疼的時(shí)候吃蘋果對(duì)治療咽喉腫痛非常的有效。
5、柚子中營(yíng)養(yǎng)豐富，特別是維生素C，在感冒咽喉疼痛的時(shí)候吃柚子可以對(duì)治療咽喉疼痛及感冒可以起到很好的輔助治療的作用。
感冒嗓子疼吃什么好,我們相信上面的文章內(nèi)容已經(jīng)解決掉大家的疑惑了吧，嗓子疼的危害是嚴(yán)重的，嗓子疼一定要盡早治療要不然等到病情嚴(yán)重的時(shí)候大家會(huì)出現(xiàn)嗓子沙啞不能講話的情況。
我們希望上面的文章內(nèi)容能對(duì)大家有積極地幫助作用，希望大家能盡早接受治療，盡早康復(fù)，免受疾病折磨。
一：深色水果效果好
水果的種類數(shù)不勝數(shù)，形狀樣子也是各種各樣，那么究竟那種水果抵抗感冒的效果最好哪?
我們剛才提到，維生素C對(duì)感冒有不錯(cuò)的療效，而深顏色的水果維生素C的含量較之淺顏色的要高一些，像是芒果、黃杏、黃桃等深色水果的維生素C含量都比較高，所以，不妨選擇它們來試一試。
二：酸味水果有奇功
一提到酸味的水果，大家想到的肯定就是橘子、橙子等等柑橘類水果。它們富含豐富的維生素C而且，柑橘類的水果普遍具有清熱解毒的作用，能增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的功能。
另外，酸味很強(qiáng)的柑桔類水果與蜂蜜和在一起食用，或?qū)⒏探壅ブ臃涿墼儆瞄_水沖飲，對(duì)治療咽喉腫痛十分有效。
三：你的常識(shí)是對(duì)的
咱們中國(guó)人有一個(gè)非常好的傳統(tǒng)，那就是一些寶貴的生活常識(shí)都是從老輩開始一代代傳下來的，所以，無論年齡大小，每個(gè)人都有著豐富的生活經(jīng)驗(yàn)。
因此，一些自古有傳下來的針對(duì)感冒的水果療法都是非常有效的。像是：大鴨梨加冰糖煮水喝可以治療咳嗽;蘋果和醋一起熬水，對(duì)感冒也有一定的療效。由此看來，水果在抵御感冒中還是有著非常不錯(cuò)的作用。
酸食常斂痰，使痰不易咳出，以致加重病情，使咳嗽難愈。
咳嗽嚴(yán)峻時(shí)連一些酸甜的水果，如蘋果、香蕉、橘子、葡萄等也不宜吃，多吃甜食還會(huì)助熱使炎癥不易治愈。
民間有生梨燉冰糖治療咳嗽的習(xí)慣，這種吃法對(duì)咳嗽初起(新咳)是不妥當(dāng)?shù)摹?/p>
肺熱咳嗽才用雪梨肺虛則不宜食用否則越吃越咳。
蕃茄也可以治療咳嗽祛痰的效果奇佳假如有咳嗽的癥狀及平日多痰或因感冒引起的多痰都可以試試這個(gè)方法。
水果雖然很好吃，不過對(duì)于咳嗽不是什么水果都要以吃的，還是了解一下咳嗽吃什么水果好吧。
家用水果治病小秘方 蘋果：可和泡好的銀耳一起放到?jīng)鏊兄鬁?，可再放入枸杞、棗等，能?rùn)肺止咳。
另外，生蘋果榨汁可防治咳嗽和嗓子嘶啞。蘋果泥加溫后食用，是兒童與老年人治療消化不良的好藥方。
梨可生津止渴，清熱止咳等。
一種做法是把內(nèi)部掏空，放入川貝、冰糖、蜂蜜等煮食。
二是帶皮切塊，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁熱吃效果最好。
三是連皮切成塊，和木瓜、蜜棗、豬骨一起煮湯，有清肺熱、開胃作用。
四是將銀耳泡發(fā)后，和梨一起放到?jīng)鏊兄鬁鶕?jù)口味不同可再放入枸杞、棗等。
另外，還可搗泥成梨糕，加冰糖后食用，也能清熱、治療咳嗽。
荸薺假如生吃一定要做好消毒，防止感染寄生蟲病，用淡鹽水泡一泡就可起到消毒作用。
荸薺還可以入菜，最好用蒸或煮食。另外，去皮后榨汁服用，可治療咽喉腫痛。
咳嗽時(shí)伴有氣喘，或干咳無痰時(shí)，可以吃點(diǎn)杏。因?yàn)樾又泻锌嘈尤蔬埃哂墟?zhèn)咳祛痰、溫肺散寒等作用，其核中杏仁的止咳平喘作用更強(qiáng)。
此外，干咳時(shí)，吃點(diǎn)香蕉或菠蘿，效果也不錯(cuò)。
知道了咳嗽吃什么水果好后，也要知道咳嗽的禁忌。 一、忌冷、酸、辣食物。
冷凍、辛辣食品會(huì)刺激咽喉部，使咳嗽加重。因此，咳嗽時(shí)不宜吃冷飲或冷凍飲料，從冰箱里取出的牛奶最好加溫后再喝。
患過敏性咳嗽的孩子更不宜喝碳酸飲料，以免誘發(fā)咳嗽發(fā)作。酸食常斂痰，使痰不易咳出，以致加重病情，使咳嗽難愈。
禁食橘子
許多人認(rèn)為橘子是止咳化痰的，于是讓患咳嗽的孩子多吃橘子。
實(shí)際上，橘皮確有止咳化痰的功效，但橘肉反而生熱生痰。
忌花生、瓜子、巧克力等
上述食品含油脂較多，食后易滋生痰液，使咳嗽加重。
忌魚腥蝦蟹
常見咳嗽在進(jìn)食魚腥類食品后咳嗽加重，這與腥味刺激呼吸道和對(duì)魚蝦食品的蛋白過敏有關(guān)。過敏體質(zhì)的咳嗽時(shí)更應(yīng)忌食上述食物。
忌補(bǔ)品
不少家長(zhǎng)給體質(zhì)虛弱的孩子服用一些補(bǔ)品，但孩子咳嗽未愈時(shí)應(yīng)停服補(bǔ)品，以免補(bǔ)品留邪，使咳嗽難愈。
少鹽少糖
吃得太咸易誘發(fā)咳嗽或使咳嗽加重。咳嗽時(shí)飲食宜清淡，不宜吃咸魚、咸肉等重鹽食物。至于糖果等甜食多吃可助熱生痰，也要少食。
過多的食用鹽或者糖，都可能導(dǎo)致嗓子疼痛的加重，平時(shí)的時(shí)候多注意這些方面的預(yù)防，那么就可以很好地幫助自己治療嗓子痛等問題。
不食或少食油煎炸食物
咳嗽時(shí)胃腸功能比較薄弱，油炸食品可加重胃腸負(fù)擔(dān)，且助濕助熱，滋生痰液，使咳嗽難以痊愈。
宜多喝水
除滿意身體對(duì)水分的需要外，充足的水分可幫助稀釋痰液，使痰易于咳出，并可增加尿量，促進(jìn)有害物質(zhì)的排泄。
飲食宜清淡
以新鮮蔬菜為主，適當(dāng)吃豆制品，葷菜量應(yīng)減少，可食少量瘦肉或禽、蛋類食品。食物以蒸煮為主。水果可給予梨、蘋果、藕、柑橘等，量不必多。
既然知道了咳嗽吃什么水果好，希望可以對(duì)被咳嗽困擾的人帶來幫助。
西瓜性寒，味甘，有清熱解暑的功用。夏天風(fēng)熱感冒時(shí)，食用西瓜，可以解渴、去暑熱?！兜崮媳静荨氛f西瓜能治一切熱癥 。
無論是風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒，在感冒初期，病邪在表之際，吃西瓜就相當(dāng)于服用清里熱的藥物，會(huì)引邪入里，使感冒加重或延長(zhǎng)治愈的時(shí)間。不過，當(dāng)感冒加重出現(xiàn)了高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等熱癥時(shí)，在正常用藥的同時(shí)，可吃些西瓜，有助于感冒的痊愈。
發(fā)燒、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明顯的癥狀，除了趟在床上安靜地休息，不妨飲用一杯新鮮的菠蘿汁，它有降溫的作用，并能有效地降低支氣管。經(jīng)醫(yī)學(xué)研究，自古以來，人類就常常憑借菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶來疏緩嗓子疼和咳嗽的癥狀。
那是因?yàn)椴ぬ}幾乎含有所有人體所需的維生素、16種天然礦物質(zhì)，并能有效地幫助消化吸收。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶不但可以幫助感冒患者緩解喉嚨痛和咳嗽的癥狀，還可以有效分解食物中的蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。
酸味很強(qiáng)的柑桔類水果與蜂蜜和在一起食用，或?qū)⒏探壅ブ臃涿墼儆瞄_水沖飲，對(duì)治療咽喉腫痛十分有效。
蘋果的一般做法是和泡好的銀耳、枸杞、棗等一起熬湯喝，有潤(rùn)肺止咳的功效;還可以用蘋果榨汁喝，對(duì)治療嗓子嘶啞、預(yù)防咳嗽有一定的作用。
孕婦嗓子疼吃什么水果
梨
民間流傳幾顆杏桃三把火，日食梨不為多的諺語(yǔ)，說明多食梨有益無害。
中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。
尤其對(duì)肺熱感冒嗓子疼、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼，大便燥結(jié)癥較為適宜。還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解冬燥。
幾顆杏桃三把火，日食梨不為多。
蘋果
蘋果，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護(hù)神。除含有較多的胡蘿卜素、維生素B，和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤(rùn)、光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。
多食用蘋果可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。對(duì)于久坐電腦前的人來說，更應(yīng)常吃蘋果，它能與體內(nèi)的放射性元素相結(jié)合，并排出體外，具有減少癌發(fā)生率的養(yǎng)生功效。
獼猴桃
獼猴桃被譽(yù)為維C之王百果之王，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤(rùn)燥，解熱除煩的功效。
柚子
柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。
山楂
山楂也就是我們經(jīng)常說的山里紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強(qiáng)身體免疫力。山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強(qiáng)消化功能的良藥。經(jīng)常吃山楂，可以長(zhǎng)壽哦!
大棗
新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?。此外，大棗味甘性溫，還是補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的佳品哦!大棗含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。
橄欖
有人說橄欖是天堂之果。橄欖的果肉富含鈣質(zhì)，新鮮食用對(duì)人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤(rùn)肺喉，尤為適合秋冬食用。
柿子
其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱。空腹食柿子易患胃柿石癥，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮。
孕婦吃水果有應(yīng)該遵循以下幾條原則
1、適宜
應(yīng)該吃什么水果不應(yīng)該吃什么水果是有講究的，這要根據(jù)自己身體的體質(zhì)來決定，一般說來體質(zhì)偏寒的孕婦稍多吃偏溫?zé)岬乃?，體質(zhì)偏熱的孕婦要選擇寒性的水果為佳。
2、適量
孕媽們吃水果的時(shí)候一定注意，只能是適量的吃，絕對(duì)不能把水果當(dāng)飯來吃。，一天總的攝入量不能超過一斤。
3、適時(shí)
吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí)，飯后立即吃水果，會(huì)造成脹氣和便秘。
4、多樣性原則
每一種水果的營(yíng)養(yǎng)成份都是不一樣的，吃水果不能單獨(dú)只吃一、二種水果，這樣營(yíng)養(yǎng)不全面。
5、禁忌
山楂、木瓜最好不吃。山楂對(duì)子宮有一定的興奮作用，會(huì)促使子宮收縮。如果孕婦們大量食用山楂，就可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內(nèi)的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應(yīng)完全戒除。因?yàn)樗坏珜?duì)胎兒的穩(wěn)定度有害，還有可能導(dǎo)致流產(chǎn)。
懷孕初期吃什么水果好?
大多數(shù)女性在懷孕后，都會(huì)陰血偏虛，內(nèi)熱較重，體質(zhì)熱的人就不能再吃性熱的水，比如像榴蓮、荔枝和芒果，這些都是熱性的水果，多吃對(duì)胎兒發(fā)育不利。
在孕早期，孕媽咪最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。
這個(gè)時(shí)期適當(dāng)吃點(diǎn)西柚是補(bǔ)充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長(zhǎng)，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒體重低下。
平時(shí)的時(shí)候多注意一些自身的防護(hù)，多吃一些對(duì)身體有益的水果，可以很好地幫助自身解決一些因?yàn)樯匣鸲鸬纳眢w不舒服等問題。
懷孕中期吃什么水果好?
懷孕中期，孕媽咪身體狀況比較穩(wěn)定，胎兒的激素也很平衡。因此，孕婦可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇多種水果進(jìn)行補(bǔ)充。水果選擇最好熱性寒性的水果交替的吃，一來營(yíng)養(yǎng)全面均衡，二是平衡水果的寒熱性。
體質(zhì)偏寒的孕婦，就可以吃一些熱性水果。像桃、櫻桃、龍眼、荔枝、大棗、石榴、椰子、榴蓮等都是熱性的。
體質(zhì)偏熱的孕婦應(yīng)避免或少吃熱性水果，適量的吃一些梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果，它們都是寒性的。
懷孕晚期吃什么水果好?
孕晚期，孕媽咪可以多吃奇異果、橙、提子等維生素多的水果，同時(shí)適量吃些火龍果防止便秘。
咳嗽是很常見的疾病，這類疾病對(duì)人體健康損害很大，而且這樣疾病在出現(xiàn)后，也是需要及時(shí)的治療，否則對(duì)自身健康，都是有著嚴(yán)重的損害，咳嗽會(huì)引發(fā)支氣管炎，肺部疾病，所以在對(duì)咳嗽治療的時(shí)候，方法選擇也要得當(dāng)，那嗓子干咳怎么辦呢，它也是有著一些緩解的方法。
很多人對(duì)嗓子干咳怎么辦上都不知道怎么做，這樣的問題出現(xiàn)后，要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，看自身具體情況，同時(shí)在選擇一些枇杷膏進(jìn)行改善，都是有著很好的效果。
嗓子干咳怎么辦：
如果是由于上火(比如多吃了榴蓮、荔枝或者其他容易上火的東西)引起喉嚨難受咳嗽，那么多吃一些降火的東西，比如綠豆湯、西瓜、李子等，而且要配合著多喝白開水。
準(zhǔn)備一些胖大海和金銀花，最好再配一些山楂片和冰糖，然后煮一壺茶(感覺泡的沒有煮的好喝)，等涼了之后當(dāng)茶喝，一天喝三四杯，可以上下午隨自己調(diào)配時(shí)間，也不要多喝。
喝蜂蜜對(duì)咽喉效果也非常好，尤其是喝純的蜂蜜，就是不要加水、有些粘稠的那種蜂蜜，舀一勺含在嘴里，然后慢慢地咽下去，對(duì)于慢性咽炎也有好處。
如果是比較寒冷或者較干燥的環(huán)境引起的喉嚨干癢咳嗽，最好給喉嚨處加一個(gè)圍脖，或者套一個(gè)保暖的東西，同時(shí)在室內(nèi)放一些綠色植物，最好放一個(gè)空氣加濕器。
如果是由于工作壓力大、熬夜、過度疲勞等原因?qū)е潞韲蛋W咳嗽，基本上是喉炎發(fā)作，尤其是一夜之間聲音有明顯變化的，最好到醫(yī)院檢查喉嚨，或者自己到藥店配一些消炎止咳的藥。
通過以上介紹，對(duì)嗓子干咳怎么辦呢，也是有著很好的了解，按照以上方法進(jìn)行解決，都是最佳之選，不過要注意的是，在解決這樣問題的時(shí)候，也是要長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行，而且到了秋季和春季的時(shí)候，干咳是很容易出現(xiàn)的，這點(diǎn)要注意。
每個(gè)人都會(huì)遇到嗓子疼的情況，特別的不舒服，說話也說不出來，在吃東西的時(shí)候也覺得難受，疼的時(shí)候真是什么也不想做，臉上的表情也不會(huì)很好，嚴(yán)重影響了很多的事情了，如果有的人還要出去見人談事情，那就更慘了，在說話的時(shí)候，有話說不出，想表達(dá)什么也說不出來，所以很多人就會(huì)想知道吃什么東西可以緩解嗓子疼呢，下面就請(qǐng)專家來為大家介紹一下嗓子疼吃什么食物?
嗓子疼吃什么可以讓自己舒服一些呢，大家也都想了好多的辦法，有的喜歡吃水果，有的喜歡喝茶，所以大家為了緩解嗓子疼可是想盡了辦法了。
生姜茶或蜂蜜茶：溫?zé)嵘杌蚍涿鄄杈哂邢字拱W的作用，有助于緩解胸悶或緊張感。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障，防止刺激，引發(fā)咳嗽。
水煮胡蘿卜：胡蘿卜中含有維生素A、纖維素和鉀等營(yíng)養(yǎng)成分。嗓子痛時(shí)，最好吃點(diǎn)水煮或清蒸胡蘿卜。生吃胡蘿卜會(huì)加重嗓子痛。
香蕉：香蕉是一種非酸性柔軟水果，容易吞咽，不刺激嗓子。香蕉還是一種低升糖指數(shù)食物，富含維生素B6、維生素C、和鉀。
雞湯：熱氣騰騰的雞湯堪比抗生素。雞湯具有抗炎功效，可緩解喉嚨充血。雞湯中可加入營(yíng)養(yǎng)豐富的胡蘿卜、洋蔥、芹菜、山芋和大蒜。這些食物所含營(yíng)養(yǎng)都有治病作用。
通過上面對(duì)嗓子疼吃什么食物的介紹，希望會(huì)對(duì)有嗓子疼困擾的人有些幫助，在平時(shí)的時(shí)候大家也可以多喝一些水，多吃一些蔬菜和水果，這樣對(duì)身體也是有好處的。
嗓子難受的情況很多人都有過，這是比較常見的一種癥狀，尤其是在秋季來臨的時(shí)候，氣候就變得非常的干，氣溫也不穩(wěn)定，很容易就引起了嗓子難受，不舒服。特別是當(dāng)早上起來之后嗓子難受就表現(xiàn)的特別突出，感覺嗓子里面卡著東西，連吃東西都收到影響了，現(xiàn)在就說說嗓子難受吃什么食物可以緩解。
方法一:白羅卜
要想白蘿卜發(fā)揮它的功效，唯一的方法就是煮水喝，既簡(jiǎn)單又有效果。值得注意的是白蘿卜出鍋后需要加一點(diǎn)白糖，這樣才能發(fā)揮其最大的功效，潤(rùn)桑消炎，緩解喉嚨腫痛的作用。
方法二：梨子
相信誰(shuí)都知道梨子是潤(rùn)喉的，想要發(fā)揮其最大的功效，推薦用銀耳、百合、冰糖和貢梨一起燉至爛熟，常喝喉嚨的不適就會(huì)有好轉(zhuǎn)哦！
方法三：蓮藕
藕是一種能清熱解毒、健脾開胃的健康食材。立秋了之后，蓮藕就成了一道家庭必吃的菜，蓮藕固然好，但是如何吃，才能發(fā)揮其最大的功效而不至于白吃呢？
藕可以用來榨汁和生吃，而燉湯、熬粥或者是涼拌都是不錯(cuò)的烹飪手法，但是千萬不能選擇油炸，油炸過之后的食物都會(huì)變成熱性食物，如果本身就干燥底糙，喉嚨不適，那就千萬不能油炸，因?yàn)樗鼘?duì)咽喉的修復(fù)不利。
方法四：枸杞
很多人都覺得枸杞是上火的，其實(shí)它在中藥里算是溫和的一味了，枸杞可以增加人的抵抗力，只要把枸杞加小米用文火熬制成米粥，常食對(duì)咽喉不適者和慢性咽炎患者有很好的療效。
方法五：蜂蜜
蜂蜜是一種大自然賜予我們的天然滋補(bǔ)食品，它對(duì)人體的好處多多，當(dāng)我們喉嚨感到不舒服的時(shí)候，就用蜂蜜加幾片檸檬，制作出蜂蜜檸檬茶，不僅可以補(bǔ)充維生素，還可以緩解嗓子疼痛感，喝它比喝止咳糖漿更有效，不過記住要用溫水沖服方能發(fā)揮最大功效哦。
方法六：羅漢果、胖大海、菊花
常常飲花茶的人應(yīng)該知道，以上這三種是既清火又常見的，沒事用開水泡上一杯，嗓子舒服，胃也舒服。
每年的秋季和東西是氣候比較干燥的季節(jié)，很多人到了這兩個(gè)季節(jié)，就會(huì)出現(xiàn)喉嚨痛的現(xiàn)象，如果是輕微的喉嚨痛，大家可以不用藥物來治療，可以采用食療的方法來緩解喉嚨痛，比如我們可以吃一些水果或者是蔬菜來緩解喉嚨痛，那潤(rùn)嗓子的水果有哪些呢?下面介紹潤(rùn)嗓子的水果都包括哪些。
潤(rùn)嗓子的水果
1、蘋果
外國(guó)有句諺語(yǔ)，說的是一天一個(gè)蘋果遠(yuǎn)離醫(yī)生，蘋果富含多種的維他命，有機(jī)酸，可以補(bǔ)充因?yàn)楦忻傲魇У臓I(yíng)養(yǎng)成分。
在干燥的秋季多吃些蘋果不僅能夠有效的緩解便秘上火等癥狀，同時(shí)還可以有效的治療咽喉腫痛等癥狀。我國(guó)中醫(yī)指出，蘋果具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效。
2、柚子
柚子的口感質(zhì)嫩爽口，清甜幽香，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富。它的維生素C比蘋果還多出20倍以上。而且富含糖類、維生素、磷、鐵、檸檬酸，胰島素及多種維生素、氨基酸成分。
具有補(bǔ)血益氣，潤(rùn)肺化痰、止咳定喘和降低膽固醇等功效。對(duì)咽喉腫疼、高血壓、糖尿病、冠心病都有良好的輔助治療作用。
3、柿子
有“神仙果實(shí)”之稱的柿子能潤(rùn)肺止咳、化痰軟堅(jiān)。特別是，生食柿子，有助改善肺虛久咳、咳嗽痰多、咳嗽帶血絲等癥狀。
至于紅軟熟透的柿子，則能緩解干癢煩渴、心中煩熱等不適感。
4、葡萄
一向被認(rèn)為有助人體補(bǔ)血、女性應(yīng)多加食用的葡萄，除了有補(bǔ)血作用外，更有滋補(bǔ)肝腎、生津液、利尿的效果。
不論是直接食用，亦或是搗汁加蜂蜜濃煎收膏，再以開水沖服，都有助改善煩熱口渴、緩解神經(jīng)衰弱、過度疲勞造成的不適感。
5、石榴
石榴的煎汁可治喉嚨痛。將一個(gè)石榴切成適當(dāng)大小的塊狀，和400克的水一起煮。沸騰后，再煮30分鐘左右，其煎汁可漱口用。
石榴有藥效的是它的皮，因此也可只煎陰干后的石榴皮，效果更好。
石榴葉也可做藥用，效果一樣，將手掌大的葉子加400克的水，用小火煮，煮至半量，除去渣滓，即可當(dāng)漱口藥有用。
6、荸薺
口感甜脆、長(zhǎng)相獨(dú)特，經(jīng)常被用來入菜增添食材風(fēng)味的荸薺，不僅可做菜肴食用也可當(dāng)水果生吃，適度食用還有清熱生津、潤(rùn)燥祛痰的作用。
與蓮藕一同料理，還能改善口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥狀。
橄欖油
是我們?nèi)粘Ｊ秤糜椭械囊环N，含有很高的不飽和脂肪酸，可以更有效的使人體中有害的膽固醇降低，從而保護(hù)心臟減少了疾病的風(fēng)險(xiǎn)，長(zhǎng)期食用的話最好是選用特級(jí)初榨橄欖油，這樣的才不會(huì)因復(fù)雜的加工把橄欖油本身的營(yíng)養(yǎng)過多的流失掉。
芹菜
我們通常吃芹菜都會(huì)把葉子去掉，其實(shí)是很大的浪費(fèi)的，芹菜所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值葉子要比莖高出很多，因此葉子也要吃，芹菜本身具有保護(hù)心血管、降血壓的功能，其所富含的食物纖維素更是可以保護(hù)心臟，減少心臟病病發(fā)的幾率。
堅(jiān)果
常見的堅(jiān)果有核桃、杏仁、腰果等等，這些堅(jiān)果都富含大量的不飽和脂肪、纖維素等，都有益于心臟的健康，建議長(zhǎng)期食用。
馬鈴薯
馬鈴薯是罕見的含有高鉀的蔬菜，維生素含量也很多，一般心功能不全的人都有低鉀的狀態(tài)，因此長(zhǎng)期食用馬鈴薯可以補(bǔ)鉀和維生素，從而對(duì)于保護(hù)心臟起輔助作用。
菠菜
吃蔬菜對(duì)于心臟有著很強(qiáng)的強(qiáng)健作用，而菠菜作為蔬菜的一種對(duì)于保護(hù)心臟健康更為重要，菠菜含有豐富的葉酸以及鐵等微量元素，不僅可以保護(hù)心臟同時(shí)還能補(bǔ)血。
人參
乃是珍貴的藥材和補(bǔ)品，對(duì)于身體體質(zhì)較弱的人食用，既可以補(bǔ)氣，更心臟功能增加的最佳補(bǔ)藥，不過此品不建議長(zhǎng)期服用，因人而異慎用。
豆制食品
大家都知道豆制食品有著豐富的蛋白質(zhì)，比如我們?nèi)粘３缘亩垢⒍節(jié){等，都是我們攝取蛋白質(zhì)的重要來源，這種高蛋白的食物還可以降低我們體內(nèi)膽固醇的含量，對(duì)于保護(hù)心臟有著良好的輔助作用。
保護(hù)血管延緩衰老 這些食物保護(hù)血管
1、茄子——血管軟化劑
保護(hù)心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素p是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用。除此之外，茄子還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，防止毛細(xì)血管破裂，對(duì)防止小血管出血有一定作用。
2、裙帶菜——血液排毒好幫手
裙帶菜的口感極佳，早已成為女人寵愛的食物之一!但很多人還不知道，它含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強(qiáng)肝功能，還能提高免疫力的作用。眾所周知，肝臟是人體重要的造血機(jī)構(gòu)，只要它健康，血液自然清澈。另外，裙帶菜還含有獨(dú)一無二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達(dá)到為血液清毒的目的。
3、黑豆——血液循環(huán)催化劑
很多人都知道黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。 黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強(qiáng)，并積極輸送到全身，讓女人面色紅潤(rùn)，內(nèi)分泌也達(dá)到平衡狀態(tài)，改善怕冷狀況。這都要?dú)w功于黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質(zhì)，對(duì)于血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。
4、綠茶——血壓、血糖的最佳調(diào)節(jié)劑
綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預(yù)防血壓、血糖的升高，讓血液循環(huán)更加順暢。
一項(xiàng)調(diào)查表明，每天喝3杯以上的綠茶，血液所需養(yǎng)分才能真正被吸收，但這對(duì)于不愛喝茶的女性來說的確是個(gè)難題，根本無法讓綠茶成分完美吸收，其實(shí)你也可以“吃茶”。最簡(jiǎn)單的方法是“以茶入菜”。將綠茶葉研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、饅頭等，蒸透入味，可達(dá)到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一試。
5、獼猴桃——血管柔韌利器
獼猴桃的維生素C含量相當(dāng)豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。當(dāng)體內(nèi)的骨膠原充足之時(shí)，就可以幫助我們打造柔韌性強(qiáng)的血管，并且具有調(diào)節(jié)血壓的作用。將獼猴桃榨成果汁，在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨獼猴桃汁的時(shí)候，最好保留果皮，因?yàn)楂J猴桃皮中同樣含有清血的營(yíng)養(yǎng)素，還能增強(qiáng)果汁的口感。
6、蕎麥面——強(qiáng)韌血管，身體更結(jié)實(shí)
蕎麥的營(yíng)養(yǎng)那是相當(dāng)?shù)木?，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的“完美食品”。
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