防治咽炎.如何保護(hù)嗓子
少兒疾病養(yǎng)生與防治。
“活動有方，五臟自和。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“防治咽炎.如何保護(hù)嗓子”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
1、飲食要合理。
吃飯要保證時(shí)間和質(zhì)量，如長時(shí)間饑餓，或暴飲暴食，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，影響消化和吸收，造成體質(zhì)衰弱，容易感冒，加重咽炎。有些人偏食肉類和油炸食物，不吃蔬菜，有些人害怕發(fā)胖，只吃蔬菜和水果，不吃或很少吃谷物面食，長期下去，可導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)失衡，造成維生素、蛋白質(zhì)等成分缺乏，體質(zhì)下降。還有的人喜歡吃過熱、過冷、或辛辣刺激食物，或嗜飲濃茶，使咽部粘膜經(jīng)常處于充血狀態(tài)，加重咽部不適癥狀。另外，進(jìn)食過快，食物未經(jīng)細(xì)嚼就吞咽，粗糙飯團(tuán)使咽部負(fù)擔(dān)加重，炎癥難以消除，并容易被混雜在食物中的異物(如魚刺等)扎破粘膜，加重炎癥。這些都是不利于保健的。
2、生活要規(guī)律。
現(xiàn)在人的生活節(jié)奏加快，人際關(guān)系復(fù)雜，經(jīng)常處于疲勞、精神緊張狀態(tài)，參加體育鍛煉的機(jī)會減少。許多人缺乏足夠的睡眠休息，或晚睡晚起，打破正常生活規(guī)律，還有的人因各種原因終日悶悶不樂，使身體抗病力減弱，易受外界致病因素侵犯，使慢性咽炎遷延不愈，病情加重。
3、不良習(xí)慣要改正。
有的人習(xí)慣張口呼吸，有的經(jīng)?！翱钥Α备煽龋@都會加重慢性咽炎的炎癥，對其恢復(fù)十分不利。吸煙、喝酒對咽部的危害極大，因此，有慢性咽炎者必須戒煙戒酒。
4、治療要及時(shí)。
要爭取作到早發(fā)現(xiàn)，早治療。治療越早，效果越好。拖的越久，療程越長?；颊咄纯嚯y當(dāng)，經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)也要加重。因此，推薦服用治療慢性咽炎、咽炎的特效蒙藥—蒙王清咽六味散。經(jīng)臨床驗(yàn)證：蒙王清咽六味散中的藥物活性成份“生津膠原酶”具有獵殺咽毒、修復(fù)粘膜、生津固本的功效。治療慢性咽炎、咽炎層層深入，標(biāo)本兼治。
總之，慢性咽炎應(yīng)注意：慢性咽炎雖不是要命的大病、重病，但卻是難治性疾病。因?yàn)槁匝恃兹菀妆惠p視、被忽視等原因，往往會嚴(yán)重影響身體健康和工作、生活。所以，不論患了急性還是慢性咽炎，都應(yīng)該及早檢查，及早治療，并注意以上幾點(diǎn)。
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嗓子是我們身體一個很重要的器官，對于我們普通人來說是這樣，對于那些需要用嗓子來唱歌的歌手更加重要。因?yàn)橐坏┥ぷ託Я?，那么他們的工作就沒有了，就會缺少一個重要的生活收入來源?？偟膩碚f，嗓子作為我們與人溝通的重要媒介，它的重要性是不需要過多說明的。那么我們生活中應(yīng)該怎么保護(hù)我們的嗓子呢?
1、說話方式：平時(shí)注意說話方式，使用適當(dāng)?shù)恼Z速和語調(diào)，盡量平和說話。不要經(jīng)常大聲說話，這樣可能會導(dǎo)致嗓子沙啞，甚至失聲。這一點(diǎn)可能很多性子比較急躁的人很難改正，但是為了我們嗓子的健康我們一定要注意的情緒，從而保護(hù)嗓子。
2、說話時(shí)間：每天說話的總時(shí)間最好不要超過三個小時(shí)，連續(xù)說話不要超過一個半小時(shí)，要讓聲帶充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸為腹式呼吸。當(dāng)然很多的職業(yè)是很費(fèi)嗓子的，比如歌手和人民教師，這些人可以食用一些保護(hù)嗓子的食品。
3、常備潤喉產(chǎn)品：出門的時(shí)候可常備一些潤喉產(chǎn)品，當(dāng)你覺得喉嚨干癢痛的時(shí)候進(jìn)行服用，來刺激唾液分泌。生活中要注意天氣變化、保持口腔清潔，不妨多喝一些清熱去火的茶。這一點(diǎn)還是比較容易做到的，我們可以在自己的包里放一些保護(hù)嗓子的含片等。
4、多喝溫開水：水乃生命之源，多喝開水不但有利于防止喉嚨干癢痛，同樣有利于防止其他疾病的產(chǎn)生，避免飲用酒精和咖啡，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶。
5、注意飲食：避免刺激性食物，少吃過熱、過涼和辛辣的食物，戒煙少酒。即使是被動吸煙也應(yīng)該避免，因?yàn)槲鼰熌軌蛎黠@增加患喉癌的風(fēng)險(xiǎn)。煙酒、辛辣食物對身體是弊大于利的，不僅是對嗓子，對其他的身體器官也是如此，所以我們最好遠(yuǎn)離這些。
上面的文章我們給大家簡單介紹了一下生活中我們可以通過哪些方法來保護(hù)我們的嗓子，相信大家對于嗓子對我們的重要性以及嗓子的保護(hù)都已經(jīng)有了一定相對清晰的認(rèn)識了。我們對嗓子的使用頻率是很大的，因此我們一定要注意保護(hù)我們的嗓子，避免日常說話過于大聲，說話的時(shí)間也要注意相對縮短。
嗓子沙啞、疼痛，說話困難等，這說明你的嗓子受了傷，那么要如何保護(hù)嗓子，以下小編整理了10個保護(hù)嗓子的小常識，希望能夠幫助大家。
1、多喝水，保持體內(nèi)有足夠的水分，避免喝含酒精和咖啡因的飲料。你的聲帶振動得非?？?，而保持正常的水分平衡有助于讓聲帶保持潤滑。重要的注意事項(xiàng)：含有大量水分的食品是非常好的補(bǔ)充水分的零食小吃，包括蘋果、梨、西瓜、桃子、各種瓜、葡萄、李子、甜椒和蘋果醬等。
2、不要吸煙，如果你已經(jīng)有吸煙的習(xí)慣，那就戒掉這種習(xí)慣。吸煙能夠嚴(yán)重地增加患咽喉癌的危險(xiǎn)，吸入煙（即使是二手煙）也會刺激聲帶。
3、不要濫用你的聲音。盡量避免喊叫或尖叫，也不要在吵雜的地方大聲說話，如果你的咽喉感覺到發(fā)干或者說疲勞，或者你的聲音已經(jīng)嘶啞了，那就盡量不要再說話了，聲音嘶啞是你的聲帶開始憤怒的警告。
4、每天讓你能夠有幾次聲音小睡，尤其在長時(shí)間使用了嗓子后更要注意不要再多說話，比如，教師在課間就注意避免再說話，在吃午餐時(shí)，最好找一個安靜的地方吃飯，而不是與同事在吵鬧的辦公室里聊天。
5、不要太頻繁地清嗓子。人們往往習(xí)慣清一清嗓子，但當(dāng)你清嗓子時(shí)也會一并刺激聲帶，清嗓子太多會損害你的聲帶，會讓你的聲音嘶啞。當(dāng)感覺有刺激需要清一清嗓子時(shí)，不妨喝一點(diǎn)水慢慢地咽下去，達(dá)到清理嗓子的目的。如果你感覺老是不自覺地多次清理嗓子，那就到醫(yī)院讓醫(yī)生檢查一下，看有沒有問題，頻繁地清理嗓子往往是嗓子出現(xiàn)毛病的前兆。
男生會經(jīng)過一個變聲期，很多男生在變聲期的時(shí)候聲音就會變得像公雞一樣，變聲期要注意做好保護(hù)嗓子的措施，否則會對聲音造成損害，下面就給大家介紹一下變聲期怎么保護(hù)嗓子，想要了解的人就一起來看看。
變聲期怎么保護(hù)嗓子
變聲期的時(shí)候由于聲音比較難聽，所以很多人不愿意說話，而且很多孩子還會出現(xiàn)郁悶以及抑郁的緊迫狀況，應(yīng)該大膽的講話，要有一個樂觀的心態(tài)。
變聲期避免高音，在唱歌的時(shí)候高音的歌曲要避免，否則就會對嗓子造成損害，說話時(shí)間不要太長，有一些孩子在變聲期階段也會說很多話，說話時(shí)間長嗓子的負(fù)擔(dān)就很嚴(yán)重，這個時(shí)候應(yīng)該提醒孩子講話的頻率不要太快，說話的時(shí)間不要太久，讓嗓子好好的休息。
不要大聲講話，變聲期講話一定要聲音低一些，避免嗓子充血而讓聲帶受到影響，應(yīng)該好好休息，讓身體更加健康，這樣嗓子也可以得到休息。變聲期正確的飲食選擇也很重要，只有飲食搭配正確才能更好的保護(hù)嗓子，多吃一些水果蔬菜，不要吃油膩辛辣食物，還應(yīng)該好好休息。
變聲期吃什么好
變聲期應(yīng)該多吃一些含有豐富彈性蛋白以及膠原蛋白的食物，像海鮮產(chǎn)品，豆類，魚類，豬皮，豬蹄，彈性蛋白含量就非常高，應(yīng)該多喝一些水，變聲期多喝水才能讓喉嚨里面的分泌物減少，避免咽炎疾病出現(xiàn)，而且也可以避免聲帶出現(xiàn)損害。
補(bǔ)充b族維生素，補(bǔ)充一些維生素b6，維生素b2，就可以讓聲帶發(fā)育更好，像豆類，蛋類，番茄，芹菜，新鮮水果，動物肝臟等b族維生素的含量豐富，多吃一些還是非常不錯的，應(yīng)該多吃一些含有豐富鈣質(zhì)的食物，能夠讓甲狀軟骨發(fā)育變得更好，讓變聲期的青少年更好的塑造嗓音，多吃一些鈣質(zhì)含量豐富的食物就很重要，像豆制品，牛奶，魚蝦等就是好的選擇。
變聲期喝什么好
變聲期應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┧?，可以喝一些胖大海泡的茶或者金銀花泡的茶，量要控制好，不宜喝的太多，刺激性的食物也應(yīng)該避免。
變聲期的注意事項(xiàng)
進(jìn)入變身期以后需要注意好好保護(hù)嗓子，不要有大喊大叫的情況，說話時(shí)間不宜過長，而且也不要連續(xù)說話，否則會讓嗓子變得非常疲勞，變聲期一般是半年到一年左右，都應(yīng)該注意好好保護(hù)，變聲期要注意正確飲食，刺激性的食物需要避免，像檸檬辣椒都是酸辣性的食物，會對聲帶造成刺激，沒有辦法讓變聲發(fā)育期安全的度過。
變聲期還應(yīng)該注意多喝一些水，但是太燙的水或者太涼的水是應(yīng)該避免的，對聲帶也不好，像啤酒碳酸飲料不能喝，容易產(chǎn)生炎癥問題，變聲期要有規(guī)律的作息時(shí)間，不要熬夜，每天的睡覺時(shí)間至少要8個小時(shí)，不要太懶，只有良好的作息時(shí)間才能讓分泌物減少，避免感染的情況出現(xiàn)。
在變聲期蛋白質(zhì)的攝入就很重要，像彈性蛋白，膠原蛋白要好好補(bǔ)充，吃東西的時(shí)候要多咀嚼一下，細(xì)嚼慢咽，如果狼吞虎咽就會影響到喉嚨健康，吃魚的時(shí)候小心魚刺卡到喉嚨而傷害咽喉組織，變聲期還應(yīng)該注意攝入充足的鈣質(zhì)，像豆制品應(yīng)該多吃一些，還要補(bǔ)充維生素b，變聲期要做好保暖措施，如果有感冒問題，嗓子就很容易變得比較干燥，會有發(fā)炎的情況出現(xiàn)，只有做好保暖嗓子的措施才能讓聲帶得到有效保護(hù)，變聲期好好鍛煉身體也很重要，像跑步，打羽毛球，打籃球等都是很好的運(yùn)動方式，可以得到有效鍛煉，身體體質(zhì)也可以變得更好。
變聲期不要貪吃，應(yīng)該少吃一些燒烤類的食物，油炸食物，像堅(jiān)果，餅干等堅(jiān)硬的食物應(yīng)該避免，干燥性的食物也不宜吃的太多，避免對喉嚨造成損傷。
上面介紹的就是變聲期保護(hù)嗓子的正確方法，變聲期是有一個過程的，所以在這個階段，不管是飲食方式，生活方式都應(yīng)該調(diào)節(jié)好，避免不良的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣對身體造成沒有必要的傷害。
飲食的健康對用我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的，只有我們在生活中養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣，那么我們?nèi)梭w的健康才能夠得到更大程度的保障了，那么在生活中多吃哪些食物可以幫助我們保護(hù)嗓子呢?下面我們就來一起看看吧。
1、保護(hù)嗓子吃藏青果
藏青果性涼，有清熱作用，適用于聲帶充血、發(fā)熱、口干者;食用方法:可以煎服，每次用10克左右。
2、保護(hù)嗓子吃杏仁
杏仁是自古以來治療咽喉、氣管、肺部疾病的最常用藥物之一，治療聲音嘶啞的功效非常好。
食用方法:常用量5—10克，人煎劑，無毒性反應(yīng)，但是大家千萬不要過量的食用杏仁哦，如果吃的太多了，那么是會引發(fā)有眩暈嘔吐等不良癥狀的。
3、保護(hù)嗓子吃枇杷
枇杷對于肺熱沖喉，或有氣逆上沖的聲音嘶啞患者，用之十分有效。葉枇杷葉本身味苦性平，有清肺利喉，理氣降逆的作用。
食用方法:煎湯服，一次用量3～12克。若有條件找到鮮枇杷葉，那么我們也是可以去買點(diǎn)干的枇杷葉子來泡茶飲用的哦。
4、保護(hù)嗓子吃薄荷
薄荷適用于治療多種原因引起的聲音嘶啞，聲帶充血?？梢耘莶韬?，也可以煎服，煎服則配桑葉、菊花、桔梗、銀花、藏青果等中藥。它本身具有味辛性涼，有疏散風(fēng)熱，清利頭目，爽喉開音的功效。
食用方法:研成細(xì)粉末，吹撒在咽喉部，也有散風(fēng)熱，清咽喉的作用。也可泡水喝，常用量3.6克。
上面我們了解了許多的具有保護(hù)嗓子作用的食物了，我們在生活中經(jīng)常吃一些藏青果，杏仁，枇杷以及薄荷等等這些食物是可以幫助我們起到非常不錯的保護(hù)嗓子的作用的哦，并且這些食物也是非常美味的，所以我們是可以多吃一些的哦。
慢性咽炎一種常見的疾病， 慢性咽炎不算大病，可是治療起來難治愈，不妨巧妙中藥泡水喝可防治咽炎。下面就為大家介紹一下中藥泡水喝可防治咽炎的原因。
慢性咽炎在中醫(yī)中被稱為慢喉痹。除了含片潤喉糖外，一些中草藥飲片也是慢性咽炎患者的心頭之愛，比如很多咽炎患者嘗試用胖大海、羅漢果、甘草、金銀花等泡水喝。
金銀花茶
味甘寒，不傷脾胃，可以把金銀花配上菊花、金蓮花泡水喝，還可以加入冰糖來調(diào)味。金銀花適合體質(zhì)平和或體質(zhì)內(nèi)熱者服用。對濕溫阻喉、咽喉腫痛等則有解毒止痢涼血利咽之效。可治療流感、急慢性扁桃體炎等病。而脾胃虛寒者(如經(jīng)常肚子疼、腹瀉、腹部發(fā)涼、手腳發(fā)涼)不宜用金銀花泡水。而且，金銀花泡水和泡茶類似，沖泡兩三次即可，隔夜后不宜再飲用。需要注意的是，金銀花藥性偏寒，不適合長期飲用，特別是虛寒體質(zhì)及月經(jīng)期內(nèi)。
甘草
能瀉火解毒、潤肺祛痰止咳，用于治療咽喉腫痛等癥。中醫(yī)診斷為濕阻中滿、嘔惡及水腫脹滿者禁服，所以服用前最好咨詢中醫(yī)。如果是脾胃虛弱、中氣不足者，常與人參、白術(shù)、茯苓同用。用于咽喉腫痛、咽炎時(shí)，可單用煎服，亦可與桔梗同用，可以增加解毒利咽的功效。
胖大海
適用于肺熱聲嘶、咽喉腫痛等，發(fā)生咽炎、咽癢不適、慢性咽炎后，用胖大海泡茶飲服，可生津潤燥、化痰止咳、養(yǎng)陰潤肺，有效地防止咽喉干燥等不適。常用3到5枚在沸水中泡飲，或制作大海冰糖飲，或與桔梗、蜂蜜制作大海桔梗茶。不過專家提醒，胖大海性味甘寒，不宜長期飲服，脾胃虛寒、脾腎陽虛者不宜選用，慢性結(jié)腸炎、大便溏瀉者也不宜選用。另外，胖大海主要適用于風(fēng)熱、肺燥引起的咽痛音啞，故風(fēng)寒、肺腎陰虛引起的聲音嘶啞不宜選用。
薄荷
薄荷作為糖果或菜肴中的點(diǎn)睛之筆我們都相當(dāng)熟悉，但其實(shí)用來泡茶，也是益處多多。即可消除咽喉腫脹，還能消除感冒初起的頭痛發(fā)熱，加強(qiáng)血液循環(huán)。值得注意的是薄荷并不適合產(chǎn)婦及嬰兒使用，應(yīng)盡量避免。
茉莉花
從古代開始，茉莉花就為亞洲等地，乃至地中海沿岸的人們所喜愛，不僅外形迷人，它還是入藥的中藥之一，對多種細(xì)菌有抑制作用，內(nèi)服外用，對喉嚨痛止痛清熱消炎等最具療效，有慢性病支氣管炎等呼吸器官疾病的宜多飲用。
咽炎藥茶飲
胖大海茶：胖大海3枚，冰糖適量。先將胖大海用溫水洗凈，再與冰糖一起用沸水沖泡15分鐘，代茶飲用，具有清熱潤肺、利咽解毒的作用，適用于急慢性咽炎、喉炎、扁桃體炎或咽癢作咳;
菊花茶：鮮菊花、鮮茶葉各30克，用水40毫升沖服，具有清熱利咽、消腫止痛的作用，主治急慢性咽喉炎、咽喉腫痛不適等癥。
注重日常調(diào)理
此外，慢性咽炎患者在飲食上，要戒煙戒酒，慎重飲食：平時(shí)多吃些清淡易消化的食物，再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品。忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物，否則咽部黏膜會經(jīng)常處于充血狀態(tài)。早晚可用淡鹽水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡鹽水，可清潔和濕潤咽喉，預(yù)防細(xì)菌感染。
避免叫喊，注意護(hù)嗓：平時(shí)避免過多大聲叫喊，特別是在訓(xùn)練時(shí)，喊口令聲音由低到高，漸漸適應(yīng)。此外還要及時(shí)治療鼻咽部、口腔疾病。在五官科檢查中，堅(jiān)持定期檢查。
一般說來，容易受到下列因素影響的人更容易得咽炎：長期生活在寒冷干燥的環(huán)境內(nèi)，或者工作環(huán)境的空氣被粉塵、化學(xué)氣體污染，或者咽喉長期受煙灑、辛辣食物的刺激;由于工作需要頻繁用嗓子的人，如教師、演員等，因長期用嗓較多，可刺激明部，引起慢性充血而致病;經(jīng)常加班，吸煙或者嗜酒的人也容易得咽炎。因?yàn)檫^度疲勞導(dǎo)致全身及局部抵抗力下降，病原微生物趁虛而入而引發(fā)本病。
孟麗麗是某圖書出版公司的編輯，因?yàn)楣ぷ髟?，?jīng)常加班。遇到工作甩繁重的季份還會有偶爾熬夜的情況。每次加班之后的第二天早晨，她都會發(fā)現(xiàn)自己的慢性咽炎癥加重，感覺自己咽喉疼痛、灼熱加重，咽部發(fā)癢，引起陣陣刺激性咳嗽，如果不頻繁喝水的話，會感覺講話和咽唾液也很費(fèi)勁。為了讓自己好受一些，她不得不半夜起床喝水，但也只能暫時(shí)緩解癥狀，很快就又感咽干。因?yàn)橥萄世щy所以在飲食上也受到了限制，基本以柔軟的流食為主。
在服用藥物未見好轉(zhuǎn)的情況下她開始打聽食療的辦法。后來，一位對養(yǎng)生飲食頗有研究的朋友向她推薦了冬筍炒鶴鶉片。按方服用幾日之后，效果顯著，喉嚨不痛了，咽喉部的異物感也不那么明顯了，飲食恢復(fù)了正常，生活重新上了正常的軌道。
冬筍炒鶴鶉片的具體做法如下：準(zhǔn)備鶴鶉肉500克，雞蛋1000克，冬筍120克，清雞湯60克，水發(fā)冬菇15克，以及調(diào)料。然后將鶴鶉肉切薄片，用料酒、鹽、雞蛋清、濕淀粉拌勻。把鍋加油燒熱后，將鶴鶉片過油、撈出，鍋內(nèi)放入姜、蔥、冬筍片、冬菇片，稍煸炒，最后再將鶴鶉片倒下去，用料酒熗鍋，以醬油、白糖、鹽、胡椒面、清雞湯、濕淀粉調(diào)成汁，順鍋邊倒入，待燒開后用勺推動，加味精和少量豬油即可食用。這個方子的好處在于治療有效又不失美味，可謂一舉兩得。
其實(shí)，上述事例中孟麗麗的咽炎加重很大程度上與她熬夜加班，不注意日常護(hù)理有關(guān)。要知道，這種行為等于在耗費(fèi)自身的精氣神，說的再通俗一些就是傷元?dú)狻?/p>
此外，某些全身性疾病的局部表現(xiàn)也可能出現(xiàn)咽炎癥狀，如心臟病、支氣管炎、哮喘、肝臟病變、糖尿病及慢性腎炎等。如果是這種情況的咽炎，不要用任何偏方療法，請盡快就醫(yī)。
嗓子的保護(hù)對于我們來說是一件十分重要的事情，因?yàn)樯ぷ邮俏覀兣c人溝通的重要器官，一旦人們喪失了語言功能，那么生活的意義的少了很多。但是生活中有些人、有些職業(yè)對于嗓子的損耗是十分巨大的，對嗓子的破壞也很嚴(yán)重，那么我們?nèi)绾瓮ㄟ^最簡單的食療來保養(yǎng)呵護(hù)我們的嗓子呢?下面就為大家介紹一下對嗓子有利的食物。
1、羅漢果。羅漢果是一種酸酸的水果，但是泡水喝對咽喉炎的治療十分有效果。羅漢果味甘性涼，能清肺化痰，止渴潤喉。而且，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，羅漢果含一種比蔗糖甜300倍的甜味素，但它不產(chǎn)生熱量，所以是糖尿病、肥胖等不宜吃糖者的理想替代飲料。含豐富的維生素C，有抗衰老、抗癌及益膚美容作用。因此現(xiàn)在很多人辦公室職員由于長時(shí)間坐在辦公室，活動運(yùn)動的時(shí)間較少，吃一些羅漢果不僅可以緩解自己的咽喉不適，還可以預(yù)防肥胖好美容養(yǎng)顏。
2、胖大海。很多人咽喉不適首先想到的就是胖大海，胖大海味甘、性涼，入肺、大腸經(jīng)，具有清肺熱、利咽喉、解毒、潤腸通便之功效。具有清熱潤肺、利咽解毒、潤腸通便的功效，能緩解肺胃熱盛引起的咽喉腫痛、咽癢不適、聲音嘶啞等癥狀，效果明顯。大家對于胖大海應(yīng)該是最熟悉的，因?yàn)槭邪司诺娜松ぷ硬皇娣臅r(shí)候服用的都是胖大海，所以胖大海對于嗓子的保養(yǎng)效果還是可見一斑的。
3、梨。梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng);具有生津、潤燥、清熱、化痰，解酒的作用;用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥，也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。咽喉炎患者應(yīng)該多吃一些梨，因?yàn)槔娴乃菔殖渥?。不但能夠補(bǔ)充水份還能夠潤喉養(yǎng)肺。梨是所有咽喉的最佳食物。梨是一種十分不錯的水果，因此我們多吃一點(diǎn)不僅對嗓子不錯，對于身體的健康程度提升也是有很大幫助的。
上面的文章我們給大家簡單的介紹了一些對于嗓子的保護(hù)比較好的食物，相信大家對于這些食物都是十分熟悉的，因?yàn)樯匣鹕ぷ影l(fā)炎是每個人都經(jīng)歷過的，所以我們對于這些食物的食用功效也應(yīng)該是十分清楚的。這些食物并不是特別的稀奇珍貴，但是他們對于嗓子的保護(hù)是很好的，因此如果我們嗓子不適，可以試一下我們推薦的食物。
嗓子對我們來說是非常重要的一個身體部位，除了日常的交流需要用到嗓子，嗓子也是能夠幫助我們吸收更多的營養(yǎng)，所以對我們的身體的健康影響是非常重要的，那么我們怎么才能夠很好的保護(hù)嗓子呢，下面小編就是為大家進(jìn)行介紹。
保肝護(hù)嗓多休息
俗話說春困秋乏，進(jìn)入秋季人身體開始進(jìn)入自我保護(hù)階段，這時(shí)一定要注意多休息。讓身體好好調(diào)養(yǎng)過來，將夏天的虛火都排出體外，不然體內(nèi)火氣遇上外界的干燥很容易引發(fā)咽炎。
漱口也可預(yù)防咽炎
早晨、飯后及睡覺前漱口、刷牙，不但可以保持口腔清潔，還可以幫助防治咽炎。另外還需要減少飲酒和吸煙。習(xí)慣張口呼吸的人也需要改掉這個不良習(xí)慣。
少說話，或者說的慢些
現(xiàn)在很多的人們?yōu)榱斯?jié)約工作時(shí)間，提高工作效率，所以是會加快說話的速度，這樣雖然說是節(jié)約了時(shí)間，但是卻是讓我們嗓子以及呼吸道疲憊不堪。承受過重的負(fù)荷，讓我們的喉嚨衰老得更快。因此，說話速度要放慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長 。 保持室內(nèi)合適的溫度和濕度。
既然天氣干燥是引發(fā)咽炎的一個重大原因，那么保證室內(nèi)空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。居室空氣干燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防御機(jī)能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。
注意多補(bǔ)水好好保護(hù)嗓子
雖然現(xiàn)在的部分的城市還都處于潮濕的夏季，但是既然已經(jīng)立秋證明干燥的秋天就要到了。我們在這樣的干燥的季節(jié)一定是要注意積極的補(bǔ)充水分，多喝溫?zé)崴喑孕┳剃帩櫤淼氖澄?，比如百合、銀耳、黑木耳、梨等。另外要少吃辛辣這些刺激性強(qiáng)的食物。
上面就是為大家介紹的關(guān)于保護(hù)嗓子的方法了，相信大家在看完后也是對怎么能夠很好的保護(hù)好自己的嗓子了，嗓子對我們的重要性是不言而喻的，所以在生活中是要很好的注意自己的習(xí)慣，讓自己的嗓子變得更好，多注意一些細(xì)節(jié)。
脊柱是人體最大的骨骼，脊柱支撐著一個人的身體，平時(shí)的各種行動都是需要依靠脊柱來完成的，所以我們一定要好好保護(hù)自己的脊柱，平時(shí)的坐姿是很關(guān)鍵的，坐著的時(shí)候一定要坐直，不能彎曲著身體，站立的時(shí)候應(yīng)該挺直脊背，經(jīng)?；顒蛹怪?，不能長時(shí)間躺著或坐著。下面來看看如何保護(hù)脊柱。
首先我們要知道脊柱是由頸椎，腰椎和尾椎構(gòu)成的。在我們的日常生活里面，這三者都會有不同程度的破壞，所以我們要積極去改變自己的行為。
對于頸椎，我們的感覺可以說得上是最為敏感的，因?yàn)楝F(xiàn)在智能手機(jī)的大范圍使用使得我們自己長時(shí)間玩手機(jī)，低頭嚴(yán)重影響頸椎，對于這樣的問題，那么我們就要去減少玩手機(jī)的時(shí)間或者隔一段活動一下頸椎，這樣比較好。
還有就是腰椎，這類問題的多發(fā)人群是白領(lǐng)或者司機(jī)，由于長時(shí)間坐著，腰部肌肉緊繃，坐姿的不良使得我們腰椎變形，我們要注意自我坐姿，在一段時(shí)間后站起來了活動，最好做有靠背的椅子。
還有就是我們的腰椎不好，我們就要盡可能地去睡硬板床，這樣有利于保護(hù)我們的腰椎。
接下來就是尾椎了，我們?nèi)粘Ｗ羁赡軅ξ沧档姆绞骄褪侨ヂN二郎腿了，這樣對于尾椎的傷害最大，因?yàn)檫@是人為強(qiáng)行改變尾椎的形狀和位置，最好我們要避免這類陋習(xí)。
最后就是我們要注意在一些惡作劇或者自己的不注意的情況下，我們突然向后傾倒，當(dāng)尾椎著地時(shí)，那么嚴(yán)重會影響我們脊柱的神經(jīng)系統(tǒng)，所以我們要千萬注意自身安全。
人們在日常生活中交流大多數(shù)都是使用言語交流的，而有些人因?yàn)橄矚g大聲說話再加上不注重嗓子部位的護(hù)理，就非常容易出現(xiàn)聲帶不好這種情況。出現(xiàn)有這種情況時(shí)不僅會影響到人們的交流，還會引起有嗓子疼痛這些情況，面對這種情況就需要人們能了解一下保護(hù)聲帶的方法，下面就來介紹一下如何保護(hù)聲帶。
保護(hù)措施:
第一，多喝水。足夠的水分可以保持口腔、嘴唇的潤澤。
第二，拒絕吸煙。平時(shí)不腰喝酒抽煙，要戒煙忌酒。不要參加過得的應(yīng)酬，這些對于聲帶都是沒有好處的，還會帶來很多的傷害。
第三，少吃冰品。盡可能的避免冰品。或是把冰過的食物放置在室溫下，過一段時(shí)間再食用。
第四，遠(yuǎn)離刺激性食物。不吃辣、不過飲咖啡，濃茶或烈酒等刺激聲帶，使聲帶浮腫或會傷害聲帶額食物。
第五，少吃宵夜。睡前三小時(shí)不要再進(jìn)食，以免造成胃酸逆流，影響聲帶發(fā)聲。
第六，放慢說話速度。這樣可以減低頸部或喉部的肌肉緊張，減少聲帶因反復(fù)快速震動而受傷的機(jī)會。
第七、在可能的情況下，避免咳嗽、清喉嚨
如控制不到的話，則盡量放輕來咳。清喉嚨通?？梢允艿娇刂频?，如覺得非常不舒服的話，則用「吞口水」或飲小量清水的方法使黏在喉部的痰液除去。
第八、說話時(shí)，音量、速度和音調(diào)要適中
如說話不到十分鐘，就覺得喉干、不夠中氣、出不到聲，都顯示音量、速度或音調(diào)不適中。
第九、不要長期側(cè)著頭跟人談話
說話時(shí)，頭要直，頭、面、頸、喉部的肌肉要放松。
十、不要吃味道太濃或太刺激的食物。
十一、如有長時(shí)間說話要，則盡量坐在房的中央說話，并要在他人靜下來時(shí)才開始說話。
舒緩放松運(yùn)動
肩膊及頸項(xiàng)上之肌肉對聲帶的運(yùn)作有一定的影響。如能使這些肌肉在說話時(shí)放松，會使聲帶的運(yùn)作更正常。
另外，頸部按摸亦是有放松聲帶的作用。
運(yùn)氣及用聲訓(xùn)練
說話時(shí)的呼吸模式與靜止時(shí)的不同。說話時(shí)，我們會從口部吸入空氣，然后于說話時(shí)把空氣從肺部經(jīng)過聲帶呼出。因此，要多飲開水，減少口腔及喉嚨之水份流失。在空氣污濁的環(huán)境中，要盡量減少說話，以減低感染細(xì)菌之機(jī)會。
[日常護(hù)理]
1. 生活要有規(guī)律，注意身體健康，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒。 2. 按醫(yī)囑執(zhí)行禁聲約2至3周，忌諱大喊大叫，以防損傷聲帶脈絡(luò)。 3. 適當(dāng)?shù)臄U(kuò)胸運(yùn)動及慢跑，保持胸、腹壓力，以維持發(fā)聲完整及連續(xù)性。 4. 及早徹底治療咽喉部炎癥。
[飲食調(diào)理]
1.注意從飲食中補(bǔ)充維生素A、維生素C和B族維生素。多吃對嗓子有益的食物，比如蘋果、梨、桔子、香蕉、青蘿卜、西紅柿等，有益于潤喉、清嗓和開音，并含有多種維生素和無機(jī)鹽，對維持健康有益。 2.不要過度飲酒及食用過于辛辣的東西。 3.少吃過冷過熱食物。
年輕人是特別喜歡唱歌的，相信很多人會有這樣的感覺，就是在唱歌之后會發(fā)現(xiàn)身體很累，有時(shí)候會發(fā)現(xiàn)腰部特別累，另外會出現(xiàn)嗓子不舒服的感覺，還有的人在唱歌之后嗓子會變得沙啞，實(shí)際上，之所以會出現(xiàn)這些問題，可能是唱歌的方式不對的原因，沒有經(jīng)驗(yàn)的人都會使用嗓子唱歌，這樣做是很傷嗓子的，那么怎么做才能不用嗓子唱歌呢？
如何不用嗓子唱歌？
唱歌最重要的一點(diǎn)就是要擺脫嗓子的力量，關(guān)鍵是要學(xué)會徹底放松和解放下巴，許多人之所以一直無法輕松的歌唱，或者高音唱的很累，聲音很擠，都是源于下巴太緊張了。
正確的歌唱講究“三點(diǎn)一線”，三點(diǎn)指的是橫膈膜（腰上氣息力量支點(diǎn)）、胸腔支點(diǎn)（大概在胸口的位置）以及頭腔面罩的支點(diǎn)（眉心或者很高位置的點(diǎn)），一線指的是氣息。整個喉嚨部分只是個氣息的過道而已，氣息從胸腔往頭腔走，中間有個下巴，下巴如果不能完全放松，就會對聲音起到阻礙運(yùn)用，氣息無法輸送到頭腔的高位置，都擠到嗓子里去了，那么嗓子肯定不舒服，頭腔共鳴也根本做不好。
放松下巴的練習(xí)其實(shí)有挺多，通常可以手略微扶著下巴唱歌，不要讓其用力或者有任何僵硬感。也可以在唱歌或者練聲時(shí)嘴巴里含著少量的水，唱的過程，保持不要讓水流出來。也可以用強(qiáng)大的意念想象著自己是個控制不住下巴的傻子（想想街上見過的那種嘴巴流口水沒法控制下巴的人）。
當(dāng)下巴徹底放松以后，再用上氣息的力量把聲音往頭腔送，就會發(fā)現(xiàn)，聲音突然直接進(jìn)入到另外一條通道根本不用嗓子，嗓子徹底是放松的。這時(shí)就找到了唱歌正確的通道了。
閉上雙眼冥想一個點(diǎn)（或物品），想像那個點(diǎn)，在頭上，然后開始發(fā)聲，以「烏」聲最為容易達(dá)到那個點(diǎn)，用「一」、「淤」也可以，當(dāng)一邊想像那個點(diǎn)，一邊發(fā)聲讓聲音碰到那個點(diǎn)時(shí)，會比較容易用丹田或鼻腔共鳴。這時(shí)可以用輔助姿勢，伸出食指往那點(diǎn)指，會有助練習(xí)。
看到這樣的問題，我想百分之九十的人會說，多喝點(diǎn)熱水，你呢?怎么回答的?難道也是這樣欠揍的和回答嗎?其實(shí)預(yù)防嗓子癢咳嗽的方法有很多，各種各樣，不過的確，喝萬能水是最好的辦法，水是天然的純凈之物，喝下去促進(jìn)人的新陳代謝，好處多又多，那么還有什么辦法可以預(yù)防嗓子疼感冒呢?一起來研究一下。
首先，我們要明白細(xì)菌傳播途徑有哪些，患者打噴嚏、咳嗽的時(shí)候，細(xì)菌唾沫可以飛濺差不多一米遠(yuǎn)，所以如果你遇到有人要打噴嚏或者咳嗽的時(shí)候，要退一米遠(yuǎn)，在不同的情況做出的行為不一樣，公交車或者擁擠的情況是，要馬上轉(zhuǎn)身，避免眼睛鼻子被傳染。
第二，要注意個人衛(wèi)生，有些病毒可以在患者手摸過的地方存活三個小時(shí)，所以為了遠(yuǎn)離感冒咳嗽，要做的就是勤洗手。
第三，一定要避免長時(shí)間呆在封閉的空間里，這樣的環(huán)境通常漂浮著各種各樣的病毒細(xì)菌，空氣不流通的地方很容易滋生病毒的，所以在長時(shí)間的工作下，可以多走出辦公室，吹吹窗外清新的空氣，建議還是要多走動于辦公室，因?yàn)檗k公室人比較多，來往的人也比較多，空氣會比較不干凈，可以的話可以用鹽水讓鼻子保持濕潤。
第四，多做有氧運(yùn)動，每天的你有沒有保證進(jìn)行30到40個小時(shí)的有氧鍛煉，有很多這樣的運(yùn)動，比如散步、騎車、跳舞、跑步等等，這樣可以增強(qiáng)人體抵抗病毒的能力，避免患上呼吸道疾病。
蜂蜜：
蜂蜜是天然滋養(yǎng)食品，具有潤燥解毒的功效。蜂蜜含漱法，口含蜂蜜15分鐘后咽下，可快速緩解咳嗽、嗓干的病情。這種方法的副作用是傷牙，要及時(shí)刷牙漱口。
桔子加鹽：
教你一個快速潤嗓的小偏方，就是將桔子榨成汁，加少許鹽,攪拌均勻后喝下去。
水果和水：
在嗓子發(fā)干時(shí)，可以加大吃水果的量，尤其是甜葡萄、蘋果、香水梨等甜果汁多的水果。
少講話、多休息：
疲勞過度會降低免疫力，加重病情。嗓子干的時(shí)候，不要講太多話，特別是不要高聲講話，否則會加重病情。
飲食上不可犯的忌諱：
飲食要清淡，不宜太咸，不宜吃辣椒，不宜喝酒，太咸太辣都會引發(fā)咽炎。
空氣質(zhì)量：
保持空氣質(zhì)量，室內(nèi)勤通風(fēng)，保持濕度。
