多吃哪些食物可以保護嗓子
夏季養(yǎng)生多吃哪些食物。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“多吃哪些食物可以保護嗓子”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
飲食的健康對用我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的，只有我們在生活中養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣，那么我們?nèi)梭w的健康才能夠得到更大程度的保障了，那么在生活中多吃哪些食物可以幫助我們保護嗓子呢?下面我們就來一起看看吧。
1、保護嗓子吃藏青果
藏青果性涼，有清熱作用，適用于聲帶充血、發(fā)熱、口干者;食用方法:可以煎服，每次用10克左右。
2、保護嗓子吃杏仁
杏仁是自古以來治療咽喉、氣管、肺部疾病的最常用藥物之一，治療聲音嘶啞的功效非常好。
食用方法:常用量5—10克，人煎劑，無毒性反應(yīng)，但是大家千萬不要過量的食用杏仁哦，如果吃的太多了，那么是會引發(fā)有眩暈嘔吐等不良癥狀的。
3、保護嗓子吃枇杷
枇杷對于肺熱沖喉，或有氣逆上沖的聲音嘶啞患者，用之十分有效。葉枇杷葉本身味苦性平，有清肺利喉，理氣降逆的作用。
食用方法:煎湯服，一次用量3～12克。若有條件找到鮮枇杷葉，那么我們也是可以去買點干的枇杷葉子來泡茶飲用的哦。
4、保護嗓子吃薄荷
薄荷適用于治療多種原因引起的聲音嘶啞，聲帶充血?？梢耘莶韬?，也可以煎服，煎服則配桑葉、菊花、桔梗、銀花、藏青果等中藥。它本身具有味辛性涼，有疏散風(fēng)熱，清利頭目，爽喉開音的功效。
食用方法:研成細(xì)粉末，吹撒在咽喉部，也有散風(fēng)熱，清咽喉的作用。也可泡水喝，常用量3.6克。
上面我們了解了許多的具有保護嗓子作用的食物了，我們在生活中經(jīng)常吃一些藏青果，杏仁，枇杷以及薄荷等等這些食物是可以幫助我們起到非常不錯的保護嗓子的作用的哦，并且這些食物也是非常美味的，所以我們是可以多吃一些的哦。
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我們很多時候?qū)φf話聲音好聽或者是唱歌好聽的人都是非常的羨慕的，他們都是需要對自己的嗓子進(jìn)行很好的保護調(diào)理的，其實生活中是有很多的食物是可以幫助我們調(diào)理和保護嗓子的，下面小編就是為大家介紹都是哪些食物吧。
1、金銀花。想要清熱解毒、治感冒都是可以適量的喝一些金銀花來泡水喝的，是可以很好的用來保護嗓子的，如果因為感冒引起的嗓子疼痛可以使用該方法，因為它可殺滅病菌從而緩解嗓子疼痛。
2、金桔。人出現(xiàn)咳嗽咳、痰多、嗓子疼痛、感冒等癥狀時可以適量食用些金桔，因為它對其具有治療的效果。對于不喜歡的吃金桔的朋友是可以制作成蜜餞食用，這樣相當(dāng)不錯的。
3、梨。潤肺、生津止渴、護嗓是梨的功效，如果嗓子總是出現(xiàn)干燥、疼痛，可以將梨放入加有適量水的鍋中進(jìn)行熬煮成湯再食用即可，或者在煮湯期間加些川貝，其潤嗓效果翻倍。
4、羅漢果。從事教師、播音等說話時間較長的人群，可以經(jīng)常飲用羅漢果泡的水，因為它具有止咳潤喉、清肺化痰等功效，這對于患上慢性咽炎的人群是可以很好的嘗試這個方法的。
5、枇杷。久咳不愈、嗓子干痛、痰多、嘔逆等癥狀可食用枇杷，因為它對于這些癥狀具有治療作用。蜂蜜性平、味甘，其具有潤嗓、止痛等功效，與枇杷一起食用，則護嗓功效翻倍，味道也是不錯的。
我們想要保護嗓子，生活中是要多喝一些水，這是可以很好的潤滑嗓子的，避免少吃一些辛辣刺激的食物，少喝一些碳酸飲料，洗澡的時候唱歌，這些都是不錯的方法，多吃一些蔬菜水果，小編也是希望對大家有幫助吧。
牙疼是一種非常常見的病癥了，但是我們對于治療牙疼的方法還不是非常的了解，許多的朋友們一出現(xiàn)了牙疼的現(xiàn)象，是非常的難以忍受的，那么我們在生活中多吃哪些食物可以起到保護牙齦的作用呢?下面我們就來看看吧。
1、適當(dāng)飲用綠茶。由于綠茶中富含牙齒中必須的氟，而氟正是美白、固齒的重要物質(zhì)，該物質(zhì)和牙齒中的磷灰石結(jié)合，能夠起到抗酸、防蛀效果。這也是為什么牙膏中大多含氟的原因所在。當(dāng)然，適當(dāng)?shù)仫嬘镁G茶，還能讓人保持口氣清新，時刻擁有清爽的精神狀態(tài)。
2、食用些蔥姜蒜?；蛟S這是個令人尷尬的建議，事實上，雖然食用蔥姜蒜后，口腔里的味道有些大，但這些食物中卻含有強效的殺菌物質(zhì)，比如生食洋蔥或大蒜，能夠有效地殺滅變形鏈球菌，這種細(xì)菌正是造成蛀牙的罪魁禍?zhǔn)?。另外，芥末也是可以幫助我們起到很不錯的殺菌作用的哦，炒菜的時候可以適當(dāng)?shù)募右恍?/p>
3、多吃粗纖維食物。韭菜、芹菜等粗纖維食物對于美白牙齒同樣有效。原因其實很簡單:咀嚼粗纖維食物時，粗纖維能夠摩擦牙齒，從而清除牙齒上殘留的食物和滋生在牙齒表面的細(xì)菌，減少蛀牙。
4、食用富含維生素的食物。一些富含維生素的食物，比如西紅柿、菠菜等，美白護齒的效果也不容小覷。尤其是老年人，多吃些維生素含量高的食物，除了美白牙齒，當(dāng)然了，這些食物還能夠幫助我們補充維生素，對于改善牙齒松動、牙齦充血等效果都是很不錯的。
5、食用鈣質(zhì)的食物。鈣質(zhì)是保持牙齒健康的必要物質(zhì)，而奶制品、豆制品都是常見的富含鈣質(zhì)的食物，例如牛奶、奶酪等。奶酪不但是很好的鈣來源，其含有的鈣質(zhì)和磷酸鹽還能夠平衡口腔里的酸堿值，減少細(xì)菌滋生的可能性，從而增加鈣質(zhì)之余，減少蛀牙、堅固牙齒。
上面我們了解的這些食物對于我們的牙齦的健康都是非常的有好處的哦，如果我們想要更好的保護牙齦，那么在生活中是可以多食用一些綠茶，蔥姜蒜以及纖維食物的哦，這些食物不僅可以幫助我們保護牙齦，也是有著很不錯的保健功效的。
說到如何保護我們的眼睛，很多人一定誤解的以為，只要拼命滴眼藥水就可以了。其實，雖然眼藥水確實能夠幫助我們緩解眼睛的疲勞和干澀，但那僅僅是暫時的。而且，眼藥水也并非萬能，如果未聽醫(yī)囑，頻繁使用，導(dǎo)致眼球開始對外來眼藥水產(chǎn)生了依賴，對眼睛健康也是一大危害。我們?nèi)粘；镜淖o眼動作，應(yīng)當(dāng)從最簡單的保健做起，甚至可以通過攝取一些天然食物，讓食物中的維生素A、維生素B2、葉黃素等營養(yǎng)素，來補充眼睛所需要的營養(yǎng)。那么，哪些食物可以保護到我們的眼睛呢?
吃蛋黃延緩眼睛老化
除了葉黃素對眼睛有幫助，另一種玉米黃素也具有不錯的抗氧化作用，能保護眼睛。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑部病變和白內(nèi)障等眼疾。
西蘭花提高視力
西蘭花不但能提高視力，還有預(yù)防白內(nèi)障的作用。 西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質(zhì)，對眼睛的晶狀體有保護作用，可以減少體內(nèi)自由基對眼睛的傷害。
吃菠菜防眼睛發(fā)生病變
英國曼徹斯特大學(xué)有一項研究證實，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的視網(wǎng)膜黃斑部病變，也十分有效。甚至美國俄亥俄州大學(xué)的研究也顯示，菠菜中含有大量葉黃素，對于預(yù)防白內(nèi)障也有幫助。
不僅是菠菜，人體必需補充綠色蔬菜，才能攝取到包括維生素B2和β-胡 蘿卜素。維生素B2充足的時候，眼睛不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防乾眼癥等。
蛋黃也不可缺少
同時具有葉黃素與玉米黃素，甚至含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂等多種營養(yǎng)素的天然食物就是蛋黃。有的人以為吃蛋不能吃蛋黃，避免膽固醇過量，于是均舍棄不食用，實在非?？上В瑢τ谄綍r飲食普遍很清淡的老人來說，每天適量攝取營養(yǎng)價值高的蛋黃，是很重要的營養(yǎng)來源。
患有冠心病、高血壓、高血脂、高膽固醇的人其實不宜多吃蛋類中的蛋黃。不過，只要適量食用，就不會有什么大礙。食用雞蛋的溶蝕，可搭配多吃種類較多的蔬菜水果，既能避免膽固醇過高，又能補充到我們眼睛所需要的營養(yǎng)元素。
如今近視眼人群越來越多，人群的波及面也越來越廣，尤其是電腦族居多，電腦族大一天最少有10小時眼睛盯著電腦不停的看，對眼睛的損害越來越嚴(yán)重，專家建議可以吃一些食物緩和眼睛的疲勞，那么哪些食物可以保護你的眼睛呢？
1、維生素A和-胡蘿卜素：從中醫(yī)角度講維生素A和有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。
2、維生素C:對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。
3、胡蘿卜：富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。
4、菠菜：含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
5、西紅柿：夏天吃什么能保護眼睛，專家建議首選西紅柿，西紅柿有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
6、枸杞子：含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。常喝枸杞菊花茶能起到養(yǎng)肝明目的保健功效。
日常生活中可以吃到的美味食物是非常多的，當(dāng)然，很多的美味食物營養(yǎng)價值都是非常高的，并且經(jīng)常食用更是可以起到非常好的保健功效的，那么生活中多吃哪些食物可以降火?其實具有降火功效的食物也是比較多的，下面我們就來了解。
多吃海帶和紫菜降火
海帶和紫菜都是比較美味的食材，相信我們大家都比較喜歡食用，其實我們大家經(jīng)常食用海帶和紫菜，可以起到不錯的降火功效的，還可以緩解牙疼的癥狀。上火的另外一種表現(xiàn)就是牙疼，同時牙齦腫脹。這時要當(dāng)心是不是胃火過旺所致。清胃火最好的辦法就是多吃海帶和紫菜。如果家中有親屬在南方生活，也可以托他們買點葛根粉泡水喝。
多吃銀耳消炎降火
銀耳這種食材的營養(yǎng)價值是比較高的，并且非常的美味，功效和作用也是非常多的，日常生活中經(jīng)常食用一些銀耳，對于幫助我們降火的效果也是很不錯的。銀耳每100克干品中含蛋白質(zhì)5~6克,脂肪0.6克~3.1克,碳水化合物79克,粗纖維2.6克,鈣380毫克,磷250毫克,鐵30毫克,還含有維生素B2、胡蘿卜素、膠質(zhì)蛋白等人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。可以潤肺止咳、生津養(yǎng)陰,還具有消除肌肉疲勞,健腦仿衰的作用。
所以如果我們大家在生活中經(jīng)常出現(xiàn)上火的癥狀，那么大家也不要著急，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖б约白喜撕豌y耳等等這些美味的食物，都是可以幫助我們大家起到非常好的降火的功效，并且還可以預(yù)防其他的一些疾病的。
如今，大家都喜歡約上三兩好友一起去KTV唱唱歌，這已經(jīng)成為了多數(shù)人休閑娛樂的方式之一。但是大家有沒有發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常唱完歌之后，會出現(xiàn)嗓子干、嗓子疼等不適感。如何才能避免傷害嗓子呢?
1、唱歌前先熱身
在唱之前，選擇一些比較容易唱的，例如節(jié)奏緩慢一點的、音調(diào)低一點的歌作為熱身歌，而那些節(jié)奏感強、需要聲嘶力竭的歌曲適宜放在后面唱。
2、勞逸結(jié)合
連續(xù)唱歌會讓嗓子不堪重負(fù)，所以應(yīng)該唱兩首歇一歇，讓聲帶小憩一下。
3、少唱高音歌曲
很多人喜歡唱高音歌曲，即使唱不上去，也要大聲吼出來，這樣非常容易傷害聲帶，造成聲音嘶啞、聲帶充血、水腫等，引起聲帶發(fā)炎。
4、唱歌后不要吃辣椒
唱歌后的幾天內(nèi)嗓子是非常脆弱的，要注意保護嗓子，建議多喝白開水保持咽喉濕潤，少喝濃茶、咖啡等，不要吃辛辣、油炸類的食物，減少對嗓子的刺激。
1、飲食要合理。
吃飯要保證時間和質(zhì)量，如長時間饑餓，或暴飲暴食，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，影響消化和吸收，造成體質(zhì)衰弱，容易感冒，加重咽炎。有些人偏食肉類和油炸食物，不吃蔬菜，有些人害怕發(fā)胖，只吃蔬菜和水果，不吃或很少吃谷物面食，長期下去，可導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)失衡，造成維生素、蛋白質(zhì)等成分缺乏，體質(zhì)下降。還有的人喜歡吃過熱、過冷、或辛辣刺激食物，或嗜飲濃茶，使咽部粘膜經(jīng)常處于充血狀態(tài)，加重咽部不適癥狀。另外，進(jìn)食過快，食物未經(jīng)細(xì)嚼就吞咽，粗糙飯團使咽部負(fù)擔(dān)加重，炎癥難以消除，并容易被混雜在食物中的異物(如魚刺等)扎破粘膜，加重炎癥。這些都是不利于保健的。
2、生活要規(guī)律。
現(xiàn)在人的生活節(jié)奏加快，人際關(guān)系復(fù)雜，經(jīng)常處于疲勞、精神緊張狀態(tài)，參加體育鍛煉的機會減少。許多人缺乏足夠的睡眠休息，或晚睡晚起，打破正常生活規(guī)律，還有的人因各種原因終日悶悶不樂，使身體抗病力減弱，易受外界致病因素侵犯，使慢性咽炎遷延不愈，病情加重。
3、不良習(xí)慣要改正。
有的人習(xí)慣張口呼吸，有的經(jīng)?！翱钥Α备煽?，這都會加重慢性咽炎的炎癥，對其恢復(fù)十分不利。吸煙、喝酒對咽部的危害極大，因此，有慢性咽炎者必須戒煙戒酒。
4、治療要及時。
要爭取作到早發(fā)現(xiàn)，早治療。治療越早，效果越好。拖的越久，療程越長。患者痛苦難當(dāng)，經(jīng)濟負(fù)擔(dān)也要加重。因此，推薦服用治療慢性咽炎、咽炎的特效蒙藥—蒙王清咽六味散。經(jīng)臨床驗證：蒙王清咽六味散中的藥物活性成份“生津膠原酶”具有獵殺咽毒、修復(fù)粘膜、生津固本的功效。治療慢性咽炎、咽炎層層深入，標(biāo)本兼治。
總之，慢性咽炎應(yīng)注意：慢性咽炎雖不是要命的大病、重病，但卻是難治性疾病。因為慢性咽炎容易被輕視、被忽視等原因，往往會嚴(yán)重影響身體健康和工作、生活。所以，不論患了急性還是慢性咽炎，都應(yīng)該及早檢查，及早治療，并注意以上幾點。
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嗓子沙啞、疼痛，說話困難等，這說明你的嗓子受了傷，那么要如何保護嗓子，以下小編整理了10個保護嗓子的小常識，希望能夠幫助大家。
1、多喝水，保持體內(nèi)有足夠的水分，避免喝含酒精和咖啡因的飲料。你的聲帶振動得非?？?，而保持正常的水分平衡有助于讓聲帶保持潤滑。重要的注意事項：含有大量水分的食品是非常好的補充水分的零食小吃，包括蘋果、梨、西瓜、桃子、各種瓜、葡萄、李子、甜椒和蘋果醬等。
2、不要吸煙，如果你已經(jīng)有吸煙的習(xí)慣，那就戒掉這種習(xí)慣。吸煙能夠嚴(yán)重地增加患咽喉癌的危險，吸入煙（即使是二手煙）也會刺激聲帶。
3、不要濫用你的聲音。盡量避免喊叫或尖叫，也不要在吵雜的地方大聲說話，如果你的咽喉感覺到發(fā)干或者說疲勞，或者你的聲音已經(jīng)嘶啞了，那就盡量不要再說話了，聲音嘶啞是你的聲帶開始憤怒的警告。
4、每天讓你能夠有幾次聲音小睡，尤其在長時間使用了嗓子后更要注意不要再多說話，比如，教師在課間就注意避免再說話，在吃午餐時，最好找一個安靜的地方吃飯，而不是與同事在吵鬧的辦公室里聊天。
5、不要太頻繁地清嗓子。人們往往習(xí)慣清一清嗓子，但當(dāng)你清嗓子時也會一并刺激聲帶，清嗓子太多會損害你的聲帶，會讓你的聲音嘶啞。當(dāng)感覺有刺激需要清一清嗓子時，不妨喝一點水慢慢地咽下去，達(dá)到清理嗓子的目的。如果你感覺老是不自覺地多次清理嗓子，那就到醫(yī)院讓醫(yī)生檢查一下，看有沒有問題，頻繁地清理嗓子往往是嗓子出現(xiàn)毛病的前兆。
肝臟屬于我們?nèi)梭w最重要的器官，一旦受到損害就會引起乙肝、丙肝、肝硬化甚至肝癌，所以在日常生活中要好好的保護肝臟，防止受到毒素的侵蝕，哪些食物可以更好的保護肝臟呢。
哪些食物可以保護肝臟？
1、胡蘿卜、大棗
胡蘿卜是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N食材，價格實惠，適當(dāng)?shù)某院}卜能夠有效的為身體排毒，因為里面含有大量的維生素a,可以協(xié)助肝臟把身體的毒素快速的排出體內(nèi)，并且也減少了肝臟中脂肪的堆積。新鮮的紅棗里面含有維生素是非常豐富的，能夠為身體補充大量的血清蛋白，具有保肝排毒的功效，但是不能用熱水泡，不然會破壞了里面維生素c.
2、綠豆、烏梅
到了夏天是綠豆上市的季節(jié)，每天適當(dāng)?shù)暮纫煌刖G豆湯，可以解除身體的毒素并且可以降低血清中的膽固醇，具有保肝護肝的功效，而且還能夠清熱解毒、美容養(yǎng)顏。烏梅具有保肝的功效，可以解酒，如果出現(xiàn)了肝臟衰竭可以適當(dāng)?shù)某詾趺?，來加強肝臟的解毒功能。
如何來保護肝臟呢？
1、一定要合理的休息
肝臟屬于我們最重要的排毒器官，晚上11點到凌晨三點是肝臟排毒最佳的時間，在這個時間段一定要快速的入睡，這樣才可以保證肝器官合理的運行，如果體內(nèi)的毒素沒有及時排出體外的話，就會慢慢的積累到肝臟里面，從而讓肝臟受到損害。
2、控制飲酒量
酒精對于肝臟的損害是非常大的，如果大量酗酒的話就會出現(xiàn)酒精肝，所以我們一定要控制酒精的攝入量，如果喝醉的話要及時的吃護肝的食物，來為肝臟減輕壓力。
3、減少油膩的食物
有一部分人挺喜歡吃油膩的食物，但是如果吃得太多的話會給肝臟帶來負(fù)擔(dān)比如脂肪肝，一旦肝臟受到損害就會影響其他的器官，最終導(dǎo)致肝功能或者引起其他器官的病變。
心臟是人身上最重要的器官，保護好心臟也是大家的首要任務(wù)，不少的老年人都會有一些心臟病、如心律不齊、心肌缺血等問題，那么，哪些食物起到保護心臟的作用呢?今天，天然養(yǎng)生專家為大家介紹，一起來了解下吧。
1.菠菜、胡蘿卜、黑木耳、燕麥、鮐魚：菠菜中含有葉酸，服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風(fēng)險。菠菜中含有大量的草酸，會阻礙鈣的吸收，制作的時候要用水焯一下。胡蘿卜，胡蘿卜中的胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化成維生素A，有保持血管暢通防止中風(fēng)的風(fēng)險。做的時候胡蘿卜需用油炒，這樣能使脂溶性的維生素A真正被人體吸收。燕麥有大量的纖維素，可以軟化血管，對防治心臟病、保護心臟病很有利。鮐魚含有OMEGA—3脂肪酸、硒元素，能夠起到保護身體免受心臟病、癌癥的侵?jǐn)_。
2.黑木耳、豆腐、核桃、蘋果：黑木耳含有膠質(zhì)樣活性物質(zhì)，具有獨特的止血和活血、疏通血管、防止血栓、縮短凝血時間的作用，對防治冠心病和心腦血管病十分有利。黑木耳還有軟便的作用，但是腹瀉者不宜食用。豆腐含有大豆異黃酮，能夠減少心血管疾病發(fā)生的危險，還能夠降低膽固醇水平，還能夠維護心臟的健康。核桃含有不飽和脂肪，這對心臟有很大的保護作用。蘋果含有營養(yǎng)元素豐富，其中大量的抗氧化劑能夠防治心臟的動脈硬化、減少膽固醇在血液中的含量。
哪些食物起到保護心臟的作用呢?菠菜、胡蘿卜、黑木耳、燕麥、鮐魚、黑木耳、豆腐、核桃、蘋果，這些食物都能夠起到保護心臟的作用，主要是因為含有的脂肪酸、維生素等元素，天然養(yǎng)生專家說經(jīng)常食用這些食物對身體有保健的效果，對心臟有保護的效果。
人們知道，各種植物色素都存在于有顏色的食品當(dāng)中，所以，可以這么說，“好色”是眼睛的天性。多吃那些黃、橙、紅、紫、綠等有顏色的食品，可以給眼睛抗衰老提供最好的保障。所以，為了幫助我們的眼睛抗衰老，要多吃這些食物：
主食類：要關(guān)注黃玉米、小米、大黃米等黃色糧食，它們含有葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素;還要關(guān)注紫米、黑米、紅米、紅豆、黑豆等，它們含有花青素。每天除了白米就是白面的主食安排，對眼睛抗衰老非常不利。所有這些粗糧豆類，也都含有維生素E，以及眼睛抗疲勞所需的維生素B族。
蔬菜類：要關(guān)注菠菜、油菜、小白菜等各種深綠色葉菜，它們含有大量葉黃素、胡蘿卜素和維生素C;還有紫紅色的蔬菜如紫菜甘藍(lán)、紅莧菜、紫菜苔等，它們含有花青素和維生素C，只吃淺色的土豆、蘿卜、洋蔥之類，是不足以達(dá)到效果的。
水果類：要關(guān)注藍(lán)莓、黑加侖、覆盆子、櫻桃、桑葚、草莓等紅藍(lán)色水果，
它們富含花青素和維C;芒果、木瓜、柑橘等，它們含有胡蘿卜素和維生素C。蘋果、梨、桃子之類日常水果的作用非常有限。
動物性食品中：全脂奶/酸奶、蛋黃和動物肝臟最富含維生素A。是然它們同時也富含膽固醇，但只要限制數(shù)量就可以兼顧攝取維生素A、控制膽固醇了。
最后要隆重推出的護眼食食品是枸杞子，它是天然食物中含玉米黃素最豐富的食物。同時也特別富含胡蘿卜素。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它能明目，是古人的經(jīng)驗之談，與科學(xué)研究結(jié)果高度一致。煮粥、煮飯時放點枸杞，是個非常好的主意。僅僅用枸杞來泡水喝，其實并不是最佳選擇，因為玉米黃素與胡蘿卜素都不溶于水，一定要把它嚼爛咽下去才好吸收。
天氣暖和了大概一個星期，但這種晴朗的好天氣就要遠(yuǎn)離我們而去了。相信大家都看到了這兩天各種降溫的新聞了吧!對呀，明兩天冷空氣又要來了，而且還是大幅度的降溫了，天氣這樣的忽冷忽熱的，很多人就容易的感冒了，尤其是抵抗力弱的小孩子們，那日常中有什么食物有助于預(yù)防小孩子感冒呢?跟著養(yǎng)生專家一起看看吧!
1、酸奶
酸奶可是個好東西呀，味道酸甜美味不說。酸奶還能夠促進(jìn)消化吸收，通過改善腸道環(huán)境，提高孩子的免疫力，讓孩子就不那么容易就感冒了呀。夏天的時候可以喝喝冰涼冰涼的酸奶，冬天的時候可以暖和和的酸奶，酸奶不再是女性的專利了呀，孩子喝也很健康哦!
2、菠菜
還記得《大力水手》里面那句經(jīng)典臺詞嗎?“我力大無窮，因為我吃了我的菠菜!”菠菜真的很好呀！菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護正常視力和上皮細(xì)胞的健康，增加預(yù)防傳染病的能力，促進(jìn)兒童生長發(fā)育。家長們也要給孩子們多做些菠菜吃，雖然不能變得力大無窮，但也讓孩子身體棒棒的呀!
3、大蒜
辛辣辛辣的大蒜對于預(yù)防小孩子感冒也是很重要的哦，大蒜中含有一種可以預(yù)防感冒的辣素，還能減輕發(fā)燒等感冒癥狀呢，小孩子咳嗽的時候還可以給孩子用大蒜一枚加白糖少許煮水一碗，可以止咳哦。一日三餐中可以用大蒜作為調(diào)味料適當(dāng)煮些菜肴給孩子們吃吃，這樣子能夠減輕大蒜的辛辣味哦!
以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的對于預(yù)防兒童感冒有幫助三種食物了，寶爸寶媽要趕快收收藏起來，在冷空氣來臨之前多做這些給孩子們吃吃，預(yù)防大于治療呀!不然到時候孩子受冷受熱感冒發(fā)燒了，又要受罪，一家人都是心痛不得了呀!這些食物可比到時候小孩子去醫(yī)院打針吃藥安全健康的的多呀!
慢性胃炎這種疾病對于我們大家來說應(yīng)該是非常熟悉的，因為日常生活中經(jīng)常能夠見到許多的患有慢性胃炎的朋友了，一旦患上了慢性胃炎，對于我們腸胃的健康是有著極大的危害的，所以我們需要及時的治療哦，那么慢性胃炎患者可以多吃哪些食物呢?下面我們就來一起看看吧。
1、主食類：主要有米飯、饅頭、面條、面包、包子、餃子、混沌、粥等品種。由于每個患者病情不同，飲食習(xí)慣有差異，對主食的選擇也會不同。但總體來講，發(fā)酵的食物比未發(fā)酵者宜消化;含餡的食物往往不易熟透和餡過于油膩、粗糙而使之不易消化，另外，我們建議大家在生活中多喝一些養(yǎng)生粥哦，因為粥類食物對于幫助我們預(yù)防和治療慢性胃炎的效果都是非常好的，并且還能夠幫助我們輔助治療慢性胃炎的病癥哦。
2、肉類：可以擇新鮮瘦嫩的豬肉，雞胸脯肉、水鴨肉、魚片等，經(jīng)精細(xì)加工烹飪后食用;不能食用油膩、陳腐肉食。人們通常以為牛羊肉、狗肉、為大補食品，多食能強壯身體，但牛肉肌纖維較粗的食之不宜消化，所以患有慢性胃炎的朋友們最好不要食用牛肉了，可以選擇一些細(xì)膩的肉類來食用哦。
3、蛋類：蛋類的補益作用人所共知，但每日不可多食，以1-2個為宜，胃病病人應(yīng)選擇最易消化吸收的軟蛋羹形式來烹飪食用，這些蛋類食物對于幫助我們緩解慢性胃炎的效果也是非常不錯的哦。
慢性胃炎患者可以多吃哪些食物呢?上面我們就這個問題做了詳細(xì)的介紹了，我們可以知道了，如果患上慢性胃炎了的癥狀，那么我們是可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┤忸愂澄锘蛘呤堑邦愂澄锏呐?，這些美味的食物對于我們腸胃的健康都是有好處的哦。
男生會經(jīng)過一個變聲期，很多男生在變聲期的時候聲音就會變得像公雞一樣，變聲期要注意做好保護嗓子的措施，否則會對聲音造成損害，下面就給大家介紹一下變聲期怎么保護嗓子，想要了解的人就一起來看看。
變聲期怎么保護嗓子
變聲期的時候由于聲音比較難聽，所以很多人不愿意說話，而且很多孩子還會出現(xiàn)郁悶以及抑郁的緊迫狀況，應(yīng)該大膽的講話，要有一個樂觀的心態(tài)。
變聲期避免高音，在唱歌的時候高音的歌曲要避免，否則就會對嗓子造成損害，說話時間不要太長，有一些孩子在變聲期階段也會說很多話，說話時間長嗓子的負(fù)擔(dān)就很嚴(yán)重，這個時候應(yīng)該提醒孩子講話的頻率不要太快，說話的時間不要太久，讓嗓子好好的休息。
不要大聲講話，變聲期講話一定要聲音低一些，避免嗓子充血而讓聲帶受到影響，應(yīng)該好好休息，讓身體更加健康，這樣嗓子也可以得到休息。變聲期正確的飲食選擇也很重要，只有飲食搭配正確才能更好的保護嗓子，多吃一些水果蔬菜，不要吃油膩辛辣食物，還應(yīng)該好好休息。
變聲期吃什么好
變聲期應(yīng)該多吃一些含有豐富彈性蛋白以及膠原蛋白的食物，像海鮮產(chǎn)品，豆類，魚類，豬皮，豬蹄，彈性蛋白含量就非常高，應(yīng)該多喝一些水，變聲期多喝水才能讓喉嚨里面的分泌物減少，避免咽炎疾病出現(xiàn)，而且也可以避免聲帶出現(xiàn)損害。
補充b族維生素，補充一些維生素b6，維生素b2，就可以讓聲帶發(fā)育更好，像豆類，蛋類，番茄，芹菜，新鮮水果，動物肝臟等b族維生素的含量豐富，多吃一些還是非常不錯的，應(yīng)該多吃一些含有豐富鈣質(zhì)的食物，能夠讓甲狀軟骨發(fā)育變得更好，讓變聲期的青少年更好的塑造嗓音，多吃一些鈣質(zhì)含量豐富的食物就很重要，像豆制品，牛奶，魚蝦等就是好的選擇。
變聲期喝什么好
變聲期應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┧梢院纫恍┡执蠛Ｅ莸牟杌蛘呓疸y花泡的茶，量要控制好，不宜喝的太多，刺激性的食物也應(yīng)該避免。
變聲期的注意事項
進(jìn)入變身期以后需要注意好好保護嗓子，不要有大喊大叫的情況，說話時間不宜過長，而且也不要連續(xù)說話，否則會讓嗓子變得非常疲勞，變聲期一般是半年到一年左右，都應(yīng)該注意好好保護，變聲期要注意正確飲食，刺激性的食物需要避免，像檸檬辣椒都是酸辣性的食物，會對聲帶造成刺激，沒有辦法讓變聲發(fā)育期安全的度過。
變聲期還應(yīng)該注意多喝一些水，但是太燙的水或者太涼的水是應(yīng)該避免的，對聲帶也不好，像啤酒碳酸飲料不能喝，容易產(chǎn)生炎癥問題，變聲期要有規(guī)律的作息時間，不要熬夜，每天的睡覺時間至少要8個小時，不要太懶，只有良好的作息時間才能讓分泌物減少，避免感染的情況出現(xiàn)。
在變聲期蛋白質(zhì)的攝入就很重要，像彈性蛋白，膠原蛋白要好好補充，吃東西的時候要多咀嚼一下，細(xì)嚼慢咽，如果狼吞虎咽就會影響到喉嚨健康，吃魚的時候小心魚刺卡到喉嚨而傷害咽喉組織，變聲期還應(yīng)該注意攝入充足的鈣質(zhì)，像豆制品應(yīng)該多吃一些，還要補充維生素b，變聲期要做好保暖措施，如果有感冒問題，嗓子就很容易變得比較干燥，會有發(fā)炎的情況出現(xiàn)，只有做好保暖嗓子的措施才能讓聲帶得到有效保護，變聲期好好鍛煉身體也很重要，像跑步，打羽毛球，打籃球等都是很好的運動方式，可以得到有效鍛煉，身體體質(zhì)也可以變得更好。
變聲期不要貪吃，應(yīng)該少吃一些燒烤類的食物，油炸食物，像堅果，餅干等堅硬的食物應(yīng)該避免，干燥性的食物也不宜吃的太多，避免對喉嚨造成損傷。
上面介紹的就是變聲期保護嗓子的正確方法，變聲期是有一個過程的，所以在這個階段，不管是飲食方式，生活方式都應(yīng)該調(diào)節(jié)好，避免不良的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣對身體造成沒有必要的傷害。
