變聲期怎么保護嗓子
夏季養(yǎng)生需要保護。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“變聲期怎么保護嗓子”，希望能對您有所幫助，請收藏。
男生會經(jīng)過一個變聲期，很多男生在變聲期的時候聲音就會變得像公雞一樣，變聲期要注意做好保護嗓子的措施，否則會對聲音造成損害，下面就給大家介紹一下變聲期怎么保護嗓子，想要了解的人就一起來看看。
變聲期怎么保護嗓子
變聲期的時候由于聲音比較難聽，所以很多人不愿意說話，而且很多孩子還會出現(xiàn)郁悶以及抑郁的緊迫狀況，應該大膽的講話，要有一個樂觀的心態(tài)。
變聲期避免高音，在唱歌的時候高音的歌曲要避免，否則就會對嗓子造成損害，說話時間不要太長，有一些孩子在變聲期階段也會說很多話，說話時間長嗓子的負擔就很嚴重，這個時候應該提醒孩子講話的頻率不要太快，說話的時間不要太久，讓嗓子好好的休息。
不要大聲講話，變聲期講話一定要聲音低一些，避免嗓子充血而讓聲帶受到影響，應該好好休息，讓身體更加健康，這樣嗓子也可以得到休息。變聲期正確的飲食選擇也很重要，只有飲食搭配正確才能更好的保護嗓子，多吃一些水果蔬菜，不要吃油膩辛辣食物，還應該好好休息。
變聲期吃什么好
變聲期應該多吃一些含有豐富彈性蛋白以及膠原蛋白的食物，像海鮮產(chǎn)品，豆類，魚類，豬皮，豬蹄，彈性蛋白含量就非常高，應該多喝一些水，變聲期多喝水才能讓喉嚨里面的分泌物減少，避免咽炎疾病出現(xiàn)，而且也可以避免聲帶出現(xiàn)損害。
補充b族維生素，補充一些維生素b6，維生素b2，就可以讓聲帶發(fā)育更好，像豆類，蛋類，番茄，芹菜，新鮮水果，動物肝臟等b族維生素的含量豐富，多吃一些還是非常不錯的，應該多吃一些含有豐富鈣質(zhì)的食物，能夠讓甲狀軟骨發(fā)育變得更好，讓變聲期的青少年更好的塑造嗓音，多吃一些鈣質(zhì)含量豐富的食物就很重要，像豆制品，牛奶，魚蝦等就是好的選擇。
變聲期喝什么好
變聲期應該注意適當?shù)亩嗪纫恍┧梢院纫恍┡执蠛Ｅ莸牟杌蛘呓疸y花泡的茶，量要控制好，不宜喝的太多，刺激性的食物也應該避免。
變聲期的注意事項
進入變身期以后需要注意好好保護嗓子，不要有大喊大叫的情況，說話時間不宜過長，而且也不要連續(xù)說話，否則會讓嗓子變得非常疲勞，變聲期一般是半年到一年左右，都應該注意好好保護，變聲期要注意正確飲食，刺激性的食物需要避免，像檸檬辣椒都是酸辣性的食物，會對聲帶造成刺激，沒有辦法讓變聲發(fā)育期安全的度過。
變聲期還應該注意多喝一些水，但是太燙的水或者太涼的水是應該避免的，對聲帶也不好，像啤酒碳酸飲料不能喝，容易產(chǎn)生炎癥問題，變聲期要有規(guī)律的作息時間，不要熬夜，每天的睡覺時間至少要8個小時，不要太懶，只有良好的作息時間才能讓分泌物減少，避免感染的情況出現(xiàn)。
在變聲期蛋白質(zhì)的攝入就很重要，像彈性蛋白，膠原蛋白要好好補充，吃東西的時候要多咀嚼一下，細嚼慢咽，如果狼吞虎咽就會影響到喉嚨健康，吃魚的時候小心魚刺卡到喉嚨而傷害咽喉組織，變聲期還應該注意攝入充足的鈣質(zhì)，像豆制品應該多吃一些，還要補充維生素b，變聲期要做好保暖措施，如果有感冒問題，嗓子就很容易變得比較干燥，會有發(fā)炎的情況出現(xiàn)，只有做好保暖嗓子的措施才能讓聲帶得到有效保護，變聲期好好鍛煉身體也很重要，像跑步，打羽毛球，打籃球等都是很好的運動方式，可以得到有效鍛煉，身體體質(zhì)也可以變得更好。
變聲期不要貪吃，應該少吃一些燒烤類的食物，油炸食物，像堅果，餅干等堅硬的食物應該避免，干燥性的食物也不宜吃的太多，避免對喉嚨造成損傷。
上面介紹的就是變聲期保護嗓子的正確方法，變聲期是有一個過程的，所以在這個階段，不管是飲食方式，生活方式都應該調(diào)節(jié)好，避免不良的生活習慣以及飲食習慣對身體造成沒有必要的傷害。
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如今，大家都喜歡約上三兩好友一起去KTV唱唱歌，這已經(jīng)成為了多數(shù)人休閑娛樂的方式之一。但是大家有沒有發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常唱完歌之后，會出現(xiàn)嗓子干、嗓子疼等不適感。如何才能避免傷害嗓子呢?
1、唱歌前先熱身
在唱之前，選擇一些比較容易唱的，例如節(jié)奏緩慢一點的、音調(diào)低一點的歌作為熱身歌，而那些節(jié)奏感強、需要聲嘶力竭的歌曲適宜放在后面唱。
2、勞逸結(jié)合
連續(xù)唱歌會讓嗓子不堪重負，所以應該唱兩首歇一歇，讓聲帶小憩一下。
3、少唱高音歌曲
很多人喜歡唱高音歌曲，即使唱不上去，也要大聲吼出來，這樣非常容易傷害聲帶，造成聲音嘶啞、聲帶充血、水腫等，引起聲帶發(fā)炎。
4、唱歌后不要吃辣椒
唱歌后的幾天內(nèi)嗓子是非常脆弱的，要注意保護嗓子，建議多喝白開水保持咽喉濕潤，少喝濃茶、咖啡等，不要吃辛辣、油炸類的食物，減少對嗓子的刺激。
1、飲食要合理。
吃飯要保證時間和質(zhì)量，如長時間饑餓，或暴飲暴食，導致胃腸功能紊亂，影響消化和吸收，造成體質(zhì)衰弱，容易感冒，加重咽炎。有些人偏食肉類和油炸食物，不吃蔬菜，有些人害怕發(fā)胖，只吃蔬菜和水果，不吃或很少吃谷物面食，長期下去，可導致體內(nèi)營養(yǎng)失衡，造成維生素、蛋白質(zhì)等成分缺乏，體質(zhì)下降。還有的人喜歡吃過熱、過冷、或辛辣刺激食物，或嗜飲濃茶，使咽部粘膜經(jīng)常處于充血狀態(tài)，加重咽部不適癥狀。另外，進食過快，食物未經(jīng)細嚼就吞咽，粗糙飯團使咽部負擔加重，炎癥難以消除，并容易被混雜在食物中的異物(如魚刺等)扎破粘膜，加重炎癥。這些都是不利于保健的。
2、生活要規(guī)律。
現(xiàn)在人的生活節(jié)奏加快，人際關(guān)系復雜，經(jīng)常處于疲勞、精神緊張狀態(tài)，參加體育鍛煉的機會減少。許多人缺乏足夠的睡眠休息，或晚睡晚起，打破正常生活規(guī)律，還有的人因各種原因終日悶悶不樂，使身體抗病力減弱，易受外界致病因素侵犯，使慢性咽炎遷延不愈，病情加重。
3、不良習慣要改正。
有的人習慣張口呼吸，有的經(jīng)?！翱钥Α备煽龋@都會加重慢性咽炎的炎癥，對其恢復十分不利。吸煙、喝酒對咽部的危害極大，因此，有慢性咽炎者必須戒煙戒酒。
4、治療要及時。
要爭取作到早發(fā)現(xiàn)，早治療。治療越早，效果越好。拖的越久，療程越長。患者痛苦難當，經(jīng)濟負擔也要加重。因此，推薦服用治療慢性咽炎、咽炎的特效蒙藥—蒙王清咽六味散。經(jīng)臨床驗證：蒙王清咽六味散中的藥物活性成份“生津膠原酶”具有獵殺咽毒、修復粘膜、生津固本的功效。治療慢性咽炎、咽炎層層深入，標本兼治。
總之，慢性咽炎應注意：慢性咽炎雖不是要命的大病、重病，但卻是難治性疾病。因為慢性咽炎容易被輕視、被忽視等原因，往往會嚴重影響身體健康和工作、生活。所以，不論患了急性還是慢性咽炎，都應該及早檢查，及早治療，并注意以上幾點。
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嗓子沙啞、疼痛，說話困難等，這說明你的嗓子受了傷，那么要如何保護嗓子，以下小編整理了10個保護嗓子的小常識，希望能夠幫助大家。
1、多喝水，保持體內(nèi)有足夠的水分，避免喝含酒精和咖啡因的飲料。你的聲帶振動得非?？欤３终５乃制胶庥兄谧屄晭П３譂櫥?。重要的注意事項：含有大量水分的食品是非常好的補充水分的零食小吃，包括蘋果、梨、西瓜、桃子、各種瓜、葡萄、李子、甜椒和蘋果醬等。
2、不要吸煙，如果你已經(jīng)有吸煙的習慣，那就戒掉這種習慣。吸煙能夠嚴重地增加患咽喉癌的危險，吸入煙（即使是二手煙）也會刺激聲帶。
3、不要濫用你的聲音。盡量避免喊叫或尖叫，也不要在吵雜的地方大聲說話，如果你的咽喉感覺到發(fā)干或者說疲勞，或者你的聲音已經(jīng)嘶啞了，那就盡量不要再說話了，聲音嘶啞是你的聲帶開始憤怒的警告。
4、每天讓你能夠有幾次聲音小睡，尤其在長時間使用了嗓子后更要注意不要再多說話，比如，教師在課間就注意避免再說話，在吃午餐時，最好找一個安靜的地方吃飯，而不是與同事在吵鬧的辦公室里聊天。
5、不要太頻繁地清嗓子。人們往往習慣清一清嗓子，但當你清嗓子時也會一并刺激聲帶，清嗓子太多會損害你的聲帶，會讓你的聲音嘶啞。當感覺有刺激需要清一清嗓子時，不妨喝一點水慢慢地咽下去，達到清理嗓子的目的。如果你感覺老是不自覺地多次清理嗓子，那就到醫(yī)院讓醫(yī)生檢查一下，看有沒有問題，頻繁地清理嗓子往往是嗓子出現(xiàn)毛病的前兆。
飲食的健康對用我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的，只有我們在生活中養(yǎng)成一個良好的飲食習慣，那么我們?nèi)梭w的健康才能夠得到更大程度的保障了，那么在生活中多吃哪些食物可以幫助我們保護嗓子呢?下面我們就來一起看看吧。
1、保護嗓子吃藏青果
藏青果性涼，有清熱作用，適用于聲帶充血、發(fā)熱、口干者;食用方法:可以煎服，每次用10克左右。
2、保護嗓子吃杏仁
杏仁是自古以來治療咽喉、氣管、肺部疾病的最常用藥物之一，治療聲音嘶啞的功效非常好。
食用方法:常用量5—10克，人煎劑，無毒性反應，但是大家千萬不要過量的食用杏仁哦，如果吃的太多了，那么是會引發(fā)有眩暈嘔吐等不良癥狀的。
3、保護嗓子吃枇杷
枇杷對于肺熱沖喉，或有氣逆上沖的聲音嘶啞患者，用之十分有效。葉枇杷葉本身味苦性平，有清肺利喉，理氣降逆的作用。
食用方法:煎湯服，一次用量3～12克。若有條件找到鮮枇杷葉，那么我們也是可以去買點干的枇杷葉子來泡茶飲用的哦。
4、保護嗓子吃薄荷
薄荷適用于治療多種原因引起的聲音嘶啞，聲帶充血?？梢耘莶韬?，也可以煎服，煎服則配桑葉、菊花、桔梗、銀花、藏青果等中藥。它本身具有味辛性涼，有疏散風熱，清利頭目，爽喉開音的功效。
食用方法:研成細粉末，吹撒在咽喉部，也有散風熱，清咽喉的作用。也可泡水喝，常用量3.6克。
上面我們了解了許多的具有保護嗓子作用的食物了，我們在生活中經(jīng)常吃一些藏青果，杏仁，枇杷以及薄荷等等這些食物是可以幫助我們起到非常不錯的保護嗓子的作用的哦，并且這些食物也是非常美味的，所以我們是可以多吃一些的哦。
嗓子的保護對于我們來說是一件十分重要的事情，因為嗓子是我們與人溝通的重要器官，一旦人們喪失了語言功能，那么生活的意義的少了很多。但是生活中有些人、有些職業(yè)對于嗓子的損耗是十分巨大的，對嗓子的破壞也很嚴重，那么我們?nèi)绾瓮ㄟ^最簡單的食療來保養(yǎng)呵護我們的嗓子呢?下面就為大家介紹一下對嗓子有利的食物。
1、羅漢果。羅漢果是一種酸酸的水果，但是泡水喝對咽喉炎的治療十分有效果。羅漢果味甘性涼，能清肺化痰，止渴潤喉。而且，現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，羅漢果含一種比蔗糖甜300倍的甜味素，但它不產(chǎn)生熱量，所以是糖尿病、肥胖等不宜吃糖者的理想替代飲料。含豐富的維生素C，有抗衰老、抗癌及益膚美容作用。因此現(xiàn)在很多人辦公室職員由于長時間坐在辦公室，活動運動的時間較少，吃一些羅漢果不僅可以緩解自己的咽喉不適，還可以預防肥胖好美容養(yǎng)顏。
2、胖大海。很多人咽喉不適首先想到的就是胖大海，胖大海味甘、性涼，入肺、大腸經(jīng)，具有清肺熱、利咽喉、解毒、潤腸通便之功效。具有清熱潤肺、利咽解毒、潤腸通便的功效，能緩解肺胃熱盛引起的咽喉腫痛、咽癢不適、聲音嘶啞等癥狀，效果明顯。大家對于胖大海應該是最熟悉的，因為十有八九的人嗓子不舒服的時候服用的都是胖大海，所以胖大海對于嗓子的保養(yǎng)效果還是可見一斑的。
3、梨。梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng);具有生津、潤燥、清熱、化痰，解酒的作用;用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥，也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。咽喉炎患者應該多吃一些梨，因為梨的水份十分充足。不但能夠補充水份還能夠潤喉養(yǎng)肺。梨是所有咽喉的最佳食物。梨是一種十分不錯的水果，因此我們多吃一點不僅對嗓子不錯，對于身體的健康程度提升也是有很大幫助的。
上面的文章我們給大家簡單的介紹了一些對于嗓子的保護比較好的食物，相信大家對于這些食物都是十分熟悉的，因為上火嗓子發(fā)炎是每個人都經(jīng)歷過的，所以我們對于這些食物的食用功效也應該是十分清楚的。這些食物并不是特別的稀奇珍貴，但是他們對于嗓子的保護是很好的，因此如果我們嗓子不適，可以試一下我們推薦的食物。
嗓子是我們身體一個很重要的器官，對于我們普通人來說是這樣，對于那些需要用嗓子來唱歌的歌手更加重要。因為一旦嗓子毀了，那么他們的工作就沒有了，就會缺少一個重要的生活收入來源?？偟膩碚f，嗓子作為我們與人溝通的重要媒介，它的重要性是不需要過多說明的。那么我們生活中應該怎么保護我們的嗓子呢?
1、說話方式：平時注意說話方式，使用適當?shù)恼Z速和語調(diào)，盡量平和說話。不要經(jīng)常大聲說話，這樣可能會導致嗓子沙啞，甚至失聲。這一點可能很多性子比較急躁的人很難改正，但是為了我們嗓子的健康我們一定要注意的情緒，從而保護嗓子。
2、說話時間：每天說話的總時間最好不要超過三個小時，連續(xù)說話不要超過一個半小時，要讓聲帶充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸為腹式呼吸。當然很多的職業(yè)是很費嗓子的，比如歌手和人民教師，這些人可以食用一些保護嗓子的食品。
3、常備潤喉產(chǎn)品：出門的時候可常備一些潤喉產(chǎn)品，當你覺得喉嚨干癢痛的時候進行服用，來刺激唾液分泌。生活中要注意天氣變化、保持口腔清潔，不妨多喝一些清熱去火的茶。這一點還是比較容易做到的，我們可以在自己的包里放一些保護嗓子的含片等。
4、多喝溫開水：水乃生命之源，多喝開水不但有利于防止喉嚨干癢痛，同樣有利于防止其他疾病的產(chǎn)生，避免飲用酒精和咖啡，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶。
5、注意飲食：避免刺激性食物，少吃過熱、過涼和辛辣的食物，戒煙少酒。即使是被動吸煙也應該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。煙酒、辛辣食物對身體是弊大于利的，不僅是對嗓子，對其他的身體器官也是如此，所以我們最好遠離這些。
上面的文章我們給大家簡單介紹了一下生活中我們可以通過哪些方法來保護我們的嗓子，相信大家對于嗓子對我們的重要性以及嗓子的保護都已經(jīng)有了一定相對清晰的認識了。我們對嗓子的使用頻率是很大的，因此我們一定要注意保護我們的嗓子，避免日常說話過于大聲，說話的時間也要注意相對縮短。
嗓子對我們來說是非常重要的一個身體部位，除了日常的交流需要用到嗓子，嗓子也是能夠幫助我們吸收更多的營養(yǎng)，所以對我們的身體的健康影響是非常重要的，那么我們怎么才能夠很好的保護嗓子呢，下面小編就是為大家進行介紹。
保肝護嗓多休息
俗話說春困秋乏，進入秋季人身體開始進入自我保護階段，這時一定要注意多休息。讓身體好好調(diào)養(yǎng)過來，將夏天的虛火都排出體外，不然體內(nèi)火氣遇上外界的干燥很容易引發(fā)咽炎。
漱口也可預防咽炎
早晨、飯后及睡覺前漱口、刷牙，不但可以保持口腔清潔，還可以幫助防治咽炎。另外還需要減少飲酒和吸煙。習慣張口呼吸的人也需要改掉這個不良習慣。
少說話，或者說的慢些
現(xiàn)在很多的人們?yōu)榱斯?jié)約工作時間，提高工作效率，所以是會加快說話的速度，這樣雖然說是節(jié)約了時間，但是卻是讓我們嗓子以及呼吸道疲憊不堪。承受過重的負荷，讓我們的喉嚨衰老得更快。因此，說話速度要放慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長 。 保持室內(nèi)合適的溫度和濕度。
既然天氣干燥是引發(fā)咽炎的一個重大原因，那么保證室內(nèi)空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。居室空氣干燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防御機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。
注意多補水好好保護嗓子
雖然現(xiàn)在的部分的城市還都處于潮濕的夏季，但是既然已經(jīng)立秋證明干燥的秋天就要到了。我們在這樣的干燥的季節(jié)一定是要注意積極的補充水分，多喝溫熱水，多吃些滋陰潤喉的食物，比如百合、銀耳、黑木耳、梨等。另外要少吃辛辣這些刺激性強的食物。
上面就是為大家介紹的關(guān)于保護嗓子的方法了，相信大家在看完后也是對怎么能夠很好的保護好自己的嗓子了，嗓子對我們的重要性是不言而喻的，所以在生活中是要很好的注意自己的習慣，讓自己的嗓子變得更好，多注意一些細節(jié)。
經(jīng)常出現(xiàn)嗓子干痛的情況，可能是因為天氣干燥，上火的因素，或者是感冒等等的情況導致的問題，如何讓嗓子得到很好的保養(yǎng)?一些具有清嗓潤肺的食譜推薦給大家，可以讓你的肺部疾病得到很好的調(diào)理，而且也可以有預防嗓子干痛的作用。
百合款冬花飲
用料：百合30～60克、款冬花10～15克、冰糖適量。
制法服法：將上料同置砂鍋中煮成糖水。 飲水食百合，宜晚飯后睡前食用。
功效主治：百合潤肺止咳?？疃ㄐ翜?，有潤肺下氣，止咳化痰作用。本品提取液可使支氣管略擴張，對組織胺引起的痙攣，有解痙作用。因此具有止咳，祛痰平喘作用。這些中藥材一起搭配泡茶的話可以起到潤肺止咳的作用，對于化痰來說有調(diào)理的功效，而且也可以有緩解支氣管炎的作用，對于嗓子干痛，發(fā)炎等問題有調(diào)理的作用。
荸薺百合羹
用料：荸薺(馬蹄)30克、百合1克、雪梨l個，冰糖適量。
制法服法：將荸薺洗凈去皮搗爛，雪梨洗凈連皮切碎去核，百合洗凈后，三者 混合加水煎煮，后加適量冰糖煮至熟爛湯稠。 溫熱食用。
功效主治：荸薺味甘，性微寒，能清熱生津，涼血解毒，化痰消積等作用，含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素C和荸薺素等成分，荸薺素對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌及綠膿桿菌有抑制作用;梨和馬蹄百合一起吃，可以滋陰潤燥，還能有清熱生津的效果，對于潤燥化痰來說起到了很好的功效，而且也可以有滋陰去火的功效，對于清嗓潤肺來說有一定的保健作用。
清嗓潤肺的一些食譜，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這樣的養(yǎng)生食譜可以有滋陰去火的作用，對于經(jīng)常出現(xiàn)的嗓子干痛發(fā)炎咽喉腫痛等等的問題都有改善的作用，可以有去火氣的效果，大家可以試試這些食療方法。
