嗓子沙啞怎么回事，生活中如何保護嗓子
女性生活中如何養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“嗓子沙啞怎么回事，生活中如何保護嗓子”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
好嗓子可以說是讓陌生人認識我們的第一步，在我們生活中很多朋友由于天生擁有一副好嗓子，而在人際關(guān)系中加分不少。但是你知道嗎？其實每個人天生都是擁有一副好嗓子的，但是由于后天的疏于照顧，因此導(dǎo)致了嗓子變得沙啞。到底哪些情況會直接損傷嗓子呢？我們一起來詳細了解一下嗓子沙啞怎么回事，生活中如何保護嗓子？
嗓子沙啞怎么回事
生活中會導(dǎo)致嗓子沙啞的原因很多，但是由于很多朋友并不是非常的關(guān)注，因此直到情況嚴重以后往往無力回天，以下幾種情況就是導(dǎo)致智商沙啞的主要原因：
1.聲帶粘膜病變。聲帶粘膜具有一定粘彈性，發(fā)聲時借助喉部關(guān)節(jié)和肌肉運動，使兩側(cè)聲門游離緣相靠，由于柏努利氏現(xiàn)象使聲帶產(chǎn)生振動。由于振動頻率、強度不一，而表現(xiàn)不同音調(diào)及音響。當(dāng)聲帶緣一側(cè)或雙側(cè)病變，無論炎癥、新生物等，均影響粘膜緣的振動，出現(xiàn)兩側(cè)振動頻率差異，發(fā)生雜音，表現(xiàn)為嗓子啞。
2.聲帶質(zhì)量改變。兩側(cè)聲帶質(zhì)量應(yīng)該是一致的，當(dāng)重量發(fā)生異常時，如聲帶粘膜下水腫、出血，聲帶單側(cè)萎縮，均可使聲帶重量改變，影響聲帶彈性，振動紊亂不同步，發(fā)生雜音，出現(xiàn)嗓子啞。
3.聲門閉合不全。聲門閉合與聲帶張力及聲門下壓有關(guān)，正常發(fā)聲當(dāng)聲門閉合時，其聲門阻抗與聲門下壓有一定比值，若氣流壓力過大，或聲門關(guān)閉過緊，臨床表現(xiàn)有痙攣性發(fā)音障礙，反之當(dāng)聲門閉合不全，氣流不能較好地被阻塞，而由聲門裂漏出，產(chǎn)生湍流，影響振動周期，產(chǎn)生雜音，出現(xiàn)嗓子啞。
4.聲帶麻痹。聲帶運動受喉上神經(jīng)外支與喉返神經(jīng)支配，尤以后者為主。無論何種原因所致喉返神經(jīng)病變，均能影響聲門運動。主要是因為麻痹的聲帶肌張力減弱，影響振動頻率，聲帶振動明顯受影響，而產(chǎn)生嗓子啞。
生活中如何保護嗓子
在我們生活中想要保護嗓子，其實方法非常多也十分簡單。但是需要我們注意的問題很多，以下幾種方式便能夠直接保持商品的清亮：
1.勤鍛煉。養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，通過有氧運動來提高自己的身體體質(zhì)，增加疾病的抵抗能力，避免咽喉疾病的發(fā)生。
2.勤漱口。養(yǎng)成良好的漱口習(xí)慣，每天早上、飯后及睡前都要用淡鹽水漱口，保持咽部清潔。淡鹽水漱口還可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎癥。
3.充足睡眠。不留戀酒吧、夜店等室內(nèi)空氣渾濁的社交場所，杜絕熬夜等不良生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免咽喉疾病的發(fā)生。
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說到嗓子沙啞的問題，相信大家都不陌生，在我們生活中每個人都幾乎經(jīng)歷過嗓子沙啞的情況，因此越來越多的朋友對于這個問題十分關(guān)注，同時越來越多的朋友逐漸發(fā)現(xiàn)嗓子是人們認識我們的第一步，因此保護嗓子重要的。但是如果一旦出現(xiàn)嗓子沙啞吃什么，會導(dǎo)致嗓子沙啞的原因又有哪些呢？
嗓子沙啞吃什么
飲食上的保健。對用嗓職業(yè)的人來說，應(yīng)特別注意從飲食中補充維生素A、維生素C和B族維生素。如缺乏維生素A，鼻咽喉部易發(fā)干、發(fā)炎。維生素C如缺乏，易導(dǎo)致鼻粘膜出血和聲帶無力。B族維生素能維持耳鼻喉的正常功能。多選用有利于保護嗓子的食物：對嗓子有益的食物有蘋果、梨、桔子、香蕉、青蘿卜、西紅柿、黃瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆?jié){、雞蛋等，這些清淡食品有益于潤喉、清嗓和開音，并含有多種維生素和無機鹽，為維持健康有益。
少吃過冷過熱食物：食物過熱易引起咽喉粘膜充血，影響發(fā)音和共鳴。過冷的食物可使咽喉部肌肉產(chǎn)生不正常的收縮和血管痙攣，使靜脈血回流障礙，引致粘膜損傷，影響喉肌和聲帶的正常功能。不要過度飲酒及食用過于辛辣的東西，因為酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物，對口腔、喉嚨和食道黏膜刺激最大，易使這些部位充血、腫脹，并使嗓音失調(diào)。
會導(dǎo)致嗓子沙啞的原因
說到會導(dǎo)致嗓子沙啞的原因，相信很多朋友首先想到的是大喊大叫。誠然這也是導(dǎo)致嗓子沙啞的主要原因之一，另外以下幾種情況也是引起嗓子沙啞的主要原因之一：
1.過度使用嗓子。平時大喊大叫、長時間喝K、經(jīng)常拉大嗓門等情況都會導(dǎo)致聲帶受損而使得嗓子沙啞的情況發(fā)生。
2.上火現(xiàn)象。經(jīng)常進食熱氣的食物會對喉嚨有很大的刺激作用，進而引起炎癥導(dǎo)致出現(xiàn)嗓子啞了的情況。
3.咽喉炎等喉嚨疾病。喉嚨發(fā)炎、咽喉疼痛以及其它咽喉疾病都會使得嗓子出現(xiàn)問題而難以說話。
4.其它情況。過量抽煙飲酒、工作壓力大、長時間熬夜、身體超負荷工作等都有可能導(dǎo)致嗓子沙啞的情況。
嗓子喉嚨充血，多因為一些炎癥的原因造成的，最常見的就是慢性咽炎，這對于患者的危害是比較大的，因為受到細菌病毒的感染，這時候常會出現(xiàn)這樣的癥狀表現(xiàn)，會導(dǎo)致說話聲音嘶啞，會出現(xiàn)吞咽困難，引起惡心等癥狀表現(xiàn)，這時候應(yīng)該及時進行對癥治療，避免對健康造成更大的危害。
嗓子充血怎么回事
喉嚨充血，沒有任何感覺，應(yīng)該就屬于慢性咽炎。它可以繼發(fā)于。以前的反復(fù)上呼吸道感染，也可以繼發(fā)于某些鼻部的疾病?；蚴苈员馓殷w炎，牙周炎的影響，也可以因為煙酒過度粉塵有害氣體的刺激，及食用辛辣刺激的食物引起。如果疼痛嚴重，需要口服抗生素，輔助一些咽喉專用藥物。比如頭孢類的抗生素。配合西瓜霜等等，注意多飲水，多休息，減少攝入，辛辣刺激食物。
咽喉炎是由細菌引起的一種疾病，可分為急性咽喉炎和慢性咽喉炎兩種。
急性咽喉炎：常為病毒引起，其次為細菌所致。冬春季最為多見。多繼發(fā)于急性鼻炎、急性鼻竇炎、急性扁桃體炎，且常是麻疹，流感，
猩紅熱等傳染病的并發(fā)癥。受涼、疲勞、長期受化學(xué)氣體或粉塵的刺激、吸煙過度等，降低人體抗力，容易促其發(fā)病。
慢性咽喉炎：主要是由于急性咽喉炎治療不徹底而反復(fù)發(fā)作，轉(zhuǎn)為慢性，或是因為患各種鼻病，鼻竅阻塞，長期張口呼吸，以及物理、化學(xué)因素、頸部放射治療等經(jīng)常刺激咽部所致。全身各種慢性疾病，如貧血、便秘、下呼吸道慢性炎癥、心血管疾病等也可繼發(fā)本病。
喉嚨充血吃什么好呢
1很多身體免疫力較低的患者在秋季都會出現(xiàn)嗓子發(fā)炎的情況，那是因為秋季是一年中最干燥的季節(jié)，如果這時的生活習(xí)慣不好，就很容易發(fā)生嗓子發(fā)炎的情況，發(fā)現(xiàn)后及時服藥，以免因為發(fā)炎導(dǎo)致嗓子出現(xiàn)化膿的現(xiàn)象。2首先在嗓子出現(xiàn)嗓子發(fā)炎的時候，一定要多喝水，更好的滋潤嗓子?？梢杂行У妮^輕疼痛，還有不能吃辛辣刺激的食物。因為辛辣的食物對嗓子的刺激較大，也容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，加重嗓子發(fā)炎的情況。3還有在嗓子發(fā)炎的時候可以多吃一些涼性的水果，而且水果中含有豐富的維生素，可以很好的增強患者的身體抵抗力，在生活中可以自己做一些蜂蜜雪梨水，因為雪梨有很好的清熱下火的作用，蜂蜜可以很好的保護嗓子。喉嚨充血的話有些人是感染造成的，還有些人是炎癥造成的，但是也有很多人是由于長期吃了辛辣刺激的食物所刺激之后引起的一種癥狀，喉嚨充血了還有可能是某種腸道疾病，所以說大家面對這樣的現(xiàn)象必須要對癥的治療，及時的改善，多吃清淡的食物。
一副天生的好嗓子，能夠讓我們在人際交往的過程中加分不少。但是最近幾年來，很多朋友都逐漸發(fā)現(xiàn)，生活中嗓子出現(xiàn)疾病的問題似乎越來越嚴重，由于之前的疏于照顧，因此在引起重視以后，往往導(dǎo)致了情況發(fā)生的由于嚴重。那么在我們生活中應(yīng)該怎么保護嗓子，保護嗓子吃什么好呢？
怎么保護嗓子
不要過度用嗓，講話的聲音要保持正常，即使在嘈雜的區(qū)域也不要高聲講話，特別是大喊大叫，更不要尖叫；也不要故意的輕聲說話，這對于保護嗓音來說也是不利的；說話速度不能過快，連續(xù)說話時間不能過長，若感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞，那就停止講話,不要過高或過低，低聲講話。
另外在生活中還要適量喝水，一天保證喝6杯水，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶，避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。最后飲食要注意,盡量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特別是不要吃（如辣椒、大蒜頭、生姜等）辛辣食物，這些食物影響你的嗓子。除此以外，也不要吃諸如油炸類等堅硬、干燥的食物，以免對嗓子造成機械性損傷。并且保持充足睡眠不留戀酒吧、夜店等室內(nèi)空氣渾濁的社交場所，杜絕熬夜等不良生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免咽喉疾病的發(fā)生。
保護嗓子吃什么好
飲食上的保健。對用嗓職業(yè)的人來說，應(yīng)特別注意從飲食中補充維生素A、維生素C和B族維生素。如缺乏維生素A，鼻咽喉部易發(fā)干、發(fā)炎。維生素C如缺乏，易導(dǎo)致鼻粘膜出血和聲帶無力。B族維生素能維持耳鼻喉的正常功能。多選用有利于保護嗓子的食物：對嗓子有益的食物有蘋果、梨、桔子、香蕉、青蘿卜、西紅柿、黃瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆?jié){、雞蛋等，這些清淡食品有益于潤喉、清嗓和開音，并含有多種維生素和無機鹽，為維持健康有益。
另外少吃過冷過熱食物：食物過熱易引起咽喉粘膜充血，影響發(fā)音和共鳴。過冷的食物可使咽喉部肌肉產(chǎn)生不正常的收縮和血管痙攣，使靜脈血回流障礙，引致粘膜損傷，影響喉肌和聲帶的正常功能。不要過度飲酒及食用過于辛辣的東西，因為酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物，對口腔、喉嚨和食道黏膜刺激最大，易使這些部位充血、腫脹，并使嗓音失調(diào)。
最后生活習(xí)慣要多注意，人的聲帶很嬌嫩，不要在上呼吸道感染時過度用聲，也不要在月經(jīng)期或變聲期過度用嗓子，在此期間，發(fā)音器官處于充血狀態(tài)，無節(jié)制地說唱喊叫，會使聲帶“雪上加霜”。堅決戒掉煙癮。因為點燃的煙草霧氣中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和發(fā)音器官黏膜的防御能力。生活要有規(guī)律，睡眠要保證充足，睡眠不足會使體內(nèi)血液偏向酸性，致使肌肉疲勞，尤其是喉部小肌肉非常敏感，往往造成聲帶嘶啞。
嗓子干燥是比較常見的現(xiàn)象，嗓子干燥的原因有很多，比如有的人長時間不喝水會出現(xiàn)嗓子干燥的情況，還有的人大聲說話使嗓子難受出現(xiàn)干燥的感覺，還有的人在粉塵大的環(huán)境出現(xiàn)嗓子干燥的感覺，平時多喝溫開水，多吃水果，可以吃一些對嗓子好的食物改善，嗓子干燥是怎么回事？接下來我們來看看吧。
一.嗓子干燥是怎么回事？
這種情況考慮與咽炎有關(guān),空氣被粉塵,化學(xué)氣體污染,煙酒和辛辣飲食長期刺激,以及由于職業(yè)因素而用嗓過多的人都易患咽炎。
二.平時吃什么對嗓子好？
1.香蕉是一種非酸性柔軟水果，容易吞咽，不刺激嗓子。香蕉還是一種低升糖指數(shù)食物，富含維生素B6、維生素C、和鉀。
2.枇杷可止咳、潤肺、利尿、健胃、清熱， 對慢性咽喉炎病人起來滋潤作用。是人們初夏重要的營養(yǎng)果品和保健果品。不過患有白癜風(fēng)者忌食，因維生素C可阻止黑色素的沉積。
3.多吃些蘋果不僅能夠有效的緩解便秘上火等癥狀，同時還可以有效的治療咽喉腫痛等癥狀。中醫(yī)指出，蘋果具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效。
4.吃些檸檬，番茄等富含維生素C的水果，因為嗓子發(fā)炎，就會咳嗽，咳嗽的話就會導(dǎo)致嗓子破損，這個時候就需要補充維生素C和蛋白質(zhì)來修復(fù)。
5.多吃葡萄、獼猴桃等富含維生素B的水果。這樣也有利于嗓子的修復(fù)，還可以消除呼吸道黏膜的炎癥。
三.平時怎么做對嗓子好？
1.冬季氣候本來就干燥，如果長時間呆在暖氣房里空氣不流通很容易引發(fā)疾病，主要還是缺水引起的，除了多喝水補充水分之外，也可以放置一個加濕器增加室內(nèi)的濕度，對緩解干燥的空氣預(yù)防疾病特別是喉嚨疼痛有很大的作用。
2.大家知道，情緒對于人的健康狀況有很大的影響，要保持良好的情緒狀態(tài)，不要過于激動，保證心情的愉快。情緒激動容易導(dǎo)致著急上火，進而引發(fā)喉嚨干痛。
3.火鍋、麻辣燙等辛辣食品最容易導(dǎo)致著急上火，特別是在秋冬季節(jié)，吃火鍋的人更多，更容易導(dǎo)致著急上火，所以大家還是要控制住火鍋等辛辣食品的量，畢竟健康最重要哦。
4.除此之外，大家還可以多吃一些預(yù)防身體上火的水果，例如蘋果、梨子等，當(dāng)然要注意用正確的方法吃橘子，不然會導(dǎo)致著急上火。
清嗓子是因為我們的嗓子出現(xiàn)了一些異物，但是有時候我們也會出現(xiàn)那種口腔里面沒有異物但是會出現(xiàn)清嗓子的行為，出現(xiàn)這種情況我們是應(yīng)該引起一些重視的，因為它是可能出現(xiàn)那種疾病的，或者是某些疾病的前兆，但是導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)的情況是有一定的原因的，那么經(jīng)常清嗓子怎么回事？
老是清嗓子可能是環(huán)境變化:
溫度、空氣、煙味刺激。像最近氣溫驟降,也會讓清喉嚨癥狀加劇,門診約增加兩成患者,因為驟冷天氣會誘發(fā)喉嚨局部不適或鼻過敏癥狀。另外,氣象局常預(yù)報的霾害等空氣污染,也會刺激喉部纖毛劇烈掃動,因此加劇清喉嚨癥狀。其他像是抽煙、二手煙,以及廚房的油煙,都會刺激咽喉黏膜,造成咽喉粘膜受損,導(dǎo)致急性發(fā)炎,如果不好好處理,甚至可能演變成慢性咽喉炎。老是清嗓子可能是咽喉粘膜退化
:人體氣管中有纖毛排除外來臟污或身體病菌形成的痰等刺激物,隨著年紀增大,纖毛功能退化,一感冒或有外在環(huán)境刺激,老人更容易出現(xiàn)清喉嚨的癥狀,而抽煙也會加速纖毛功能退化。申一中解釋,咽喉粘膜退化先從喉嚨干癢開始,再來感覺喉嚨有痰,特別是清晨起床時,喉嚨更容易感到干癢無比,因此有些人晨起后,非得在浴室“呸”痰個老半天。老是清嗓子可能是疾病因素
:急性慢性咽喉炎、鼻炎問題、胃部問題。清喉嚨的問題可大可小,咽喉是生命的十字路口,人一輩子吸取、攝食的空氣和食物都要通過咽喉,所以要好好保養(yǎng)顧惜喉部。護嗓可以喝什么
:蘿卜姜汁:白蘿卜一個,搗汁,加姜汁少許,調(diào)勻作飲料食用。胖大海飲
:胖大海2～3枚,用滾開水沏泡,飲時加冰糖少許,以此代茶飲。如是長期高聲喊叫引起的聲嘶,中醫(yī)稱之陰精內(nèi)虧的虛癥聲嘶,則宜食用瘦肉類、鴨肉、蛋、乳類等。以上兩種情況均應(yīng)該忌食辛辣、燒烤食物,更應(yīng)禁酒。百合羹:鮮百合(干的也可)30克,水煮將熟時,加入適量淀粉調(diào)勻成羹,食時加冰糖少許。
生活中有很多問題都是容易出現(xiàn)的，所以對出現(xiàn)一些事情的時候，也是要注意不能隨意的選擇方法進行改善，這樣對自己很可能有危害，那嗓子癢是怎么回事呢，對這樣的問題，也是很多人不了解的，同時嗓子癢咳嗽怎么回事呢，也是人很多人有疑問，那在出現(xiàn)這些情況的時候，也是需要及時改善。
那對嗓子癢咳嗽怎么回事呢，下面就詳細的介紹下，使得對它出現(xiàn)這樣這些情況的時候，也都知道該如何做，這樣對自身既沒有危害，而且也能夠很好解決這樣問題。
嗓子癢咳嗽怎么回事：
嗓子干癢咳嗽不排除咽喉炎的可能，最好及時到醫(yī)院檢查，不要亂用藥，對癥治療以免延誤病情，嗓子干癢咳嗽怎么辦呢?因咽喉腫脹敏感，所以不能再刺激喉嚨，所以不能吃刺激性食物，包括太冰、太燙、太辣等食物;多吃一些潤燥的東西，最簡單的就是溫開水。
嗓子干癢咳嗽怎么辦?一般來說嗓子干癢咳嗽比較多見的就是咽炎的癥狀，本病多因環(huán)境、氣候、飲食不節(jié)，過食煎炒油炸、高溫食物，煙酒香辣導(dǎo)致脾、胃的運作失常，臟腑功能失調(diào)，胃、肝、肺等虛火上沖咽喉部而成病。
那么嗓子干癢咳嗽怎么辦呢?咽炎為難治之癥，而且病程漫長，所以護理更為重要。內(nèi)容不外乎飲食、居處、勞逸、服藥和精神五方面的護理。這五者，在慢性咽炎來說，都是比較重要的。
1、嚴禁煙、酒、辛辣。
2、注意營養(yǎng)。
3、生活和工作，需在空氣新鮮的環(huán)境里。
4、居室要寒暖適宜。
5、注意勞逸結(jié)合。
6、戒多言。言多損氣，氣損致津傷。
7、注意鍛煉。
通過以上以上介紹，對嗓子癢咳嗽怎么回事呢，也是一些了解，那對出現(xiàn)這個情況的時候，都是可以選擇以上的方法進行治療，使得疾病得到改善，嚴重的話，也是需要到醫(yī)院進行檢查，看情況具體如何，這樣對疾病穩(wěn)定也是有著幫助。
很多人因為用嗓過度或者是一些勞累都會出現(xiàn)一些嗓子啞的情況，主要是聲音嘶啞后產(chǎn)生的情況同時伴有一些咳嗽，咳痰以及不見好的癥狀，那么嗓子啞了主要是可以進行一些食療的治療方法，生活中一定要進行限制工作之外的說話時間減少，不必要的長時間聊天或者是打電話使用適當(dāng)?shù)囊袅空f話。
總是長時間講話了應(yīng)該多喝一些水保濕液后的，多的睡眠那也是比較關(guān)鍵的，適當(dāng)?shù)倪\動表是心情的愉快的，少說話多吃一些蔬菜水果，對于感冒對于嗓子啞了也是有非常好的功效的。
拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日后即可好轉(zhuǎn)。
拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切后，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。
取新鮮雞蛋一只，磕到飯碗里打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水，澆到蛋液里 把雞蛋沖成蛋花兒，加少許白糖和香油 ，趁熱喝下這就是傳說中的雞蛋茶。
飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻后經(jīng)常飲入。
冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。
如果嗓子啞長久不見好，可用搪瓷容器盛上半斤食醋(最好是米醋)，里面加上三個洗凈的新鮮生雞蛋，煮10—15分鐘，雞蛋煮熟后保持沸騰，去除蛋殼后再煮10—15分鐘，最后把雞蛋連同食醋一起服下，每天一次，連續(xù)服用10—15天。
以上就是嗓子啞了是怎么回事，意識調(diào)節(jié)那是必要的對于感冒還是不要因為一些藥物治療用藥指南的，只是稍微的緩解癥狀，不可過分的依賴，多的睡眠那也是比較關(guān)鍵的，適當(dāng)?shù)倪\動表是心情的愉快的，少說話多吃一些蔬菜水果，從飲食方面條件的才是最關(guān)鍵的。
嗓子疼是一種很常見的癥狀，發(fā)燒、感冒、咽喉炎等疾病，都會導(dǎo)致嗓子疼。嗓子疼的話，一定要及時去醫(yī)院病因，然后再根據(jù)病因?qū)ΠY治療。除此之外，在日常生活中，經(jīng)常嗓子疼說話沙啞的人，可以進行食療，具體的食療方法有：拌吃銀耳，拌吃芹菜，喝濃涼茶水，吸風(fēng)油精，冷敷脖頸等。
一、嗓子沙啞怎么辦？
1．拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2日后即可好轉(zhuǎn)。
2．拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切后，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。
3．飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻后經(jīng)常飲入。
4．風(fēng)油精吸人。將風(fēng)油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5．冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。
6．薄荷和杭菊花各6克，泡開水當(dāng)茶飲，每日一劑。
二、如何保護嗓子
咽喉既是正常呼吸必經(jīng)之路，又是重要發(fā)聲器。所以人人都要注意保護嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。
首先要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的發(fā)生。
其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習(xí)慣。飯前飯后要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產(chǎn)生慢性炎癥。
如果嗓子發(fā)生不適、刺癢、干燥或有燒灼感，可采用熱熏氣療法。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現(xiàn)象消失。也可將復(fù)方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個大缸子中，對著熱氣呼吸。有可能還可采用菊花、金銀花或胖大海泡水當(dāng)茶喝。
三、嗓子沙啞的治療方法
聲音沙啞失聲是那些需要長時間講話或不正確使用喉嚨的人，時常碰到的困擾。如果持續(xù)沙啞超過兩周以上，最好找耳鼻喉科醫(yī)師檢查與治療。一般而言，禁聲休息是治療聲音沙啞的最佳方法，至于聲帶長繭也并非一定要開刀，可先做語言治療，當(dāng)結(jié)節(jié)過大或語言治療無效時，才必須接受喉內(nèi)視鏡顯微手術(shù)。
