經(jīng)常吃栗子會(huì)發(fā)胖嗎？怎么吃最好？
吃粗糧養(yǎng)生嗎。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《經(jīng)常吃栗子會(huì)發(fā)胖嗎？怎么吃最好？》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
板栗是一種淀粉含量非常高的果實(shí)，板栗主要生長(zhǎng)在北方的山地，產(chǎn)量大，經(jīng)濟(jì)價(jià)值高。由于板栗的淀粉含量較高，使得人們食用后將其轉(zhuǎn)化為大量的糖分，對(duì)身體是一種很好的補(bǔ)充，但是不少人擔(dān)心經(jīng)常吃栗子會(huì)長(zhǎng)胖，那么，吃栗子會(huì)發(fā)胖嗎？怎么吃最好呢？
1、板栗含高淀粉，還澀腸，不像紅薯，雖然也是高淀粉但富含纖維，助腸胃消化，通便，適當(dāng)吃些反而有助于減肥，還有飽腹感，間接的能少吃些其它食物。
2、適當(dāng)?shù)爻岳踝邮遣粫?huì)引起肥胖的。而且栗子最適合產(chǎn)后媽媽減肥時(shí)食用。栗子在最佳食用時(shí)間是兩餐之間，兩餐之間把栗子當(dāng)成零食或者做成菜肴都可以。記住，一定不要飯后大量吃栗子。這樣很容易導(dǎo)致身體攝入的熱量過(guò)多而引起肥胖的。但是栗子生吃比較難消化，熟吃又容易使人感覺撐，所以栗子一次不能多吃，多吃對(duì)容易肚脹。
3、栗子是很有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物。栗子含有大量的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)，可以有效預(yù)防和治療高血壓、冠心病等心血管疾病。栗子含有豐富的維生素C，還能延緩衰老。
4、可以維持牙齒、骨骼的正常功能。中醫(yī)認(rèn)為栗子能夠補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。栗子對(duì)人體的滋補(bǔ)功能可以和人參、黃芪、當(dāng)歸媲美。栗子又被稱為“腎之果”。
5、栗子一天最好吃5到8顆，這樣堅(jiān)持每天吃，能起到非常好的滋補(bǔ)和減肥的效果。美眉們可以試試看哦。吃栗子的時(shí)候要注意，鮮栗子容易變質(zhì)霉?fàn)€，而變質(zhì)的栗子吃了會(huì)中毒;除此之外，栗子別和牛肉一起吃，容易嘔吐。
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黑豆是一種特殊的豆類，在生活中是比較少見的，而且很少作為主食來(lái)食用，一般情況下黑豆是作為燉補(bǔ)食材來(lái)食用的，經(jīng)常將黑豆加入一些湯類食物中，也有的人將黑豆磨成豆?jié){食用，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，而經(jīng)常吃黑豆會(huì)發(fā)胖嗎？下面就給大家簡(jiǎn)單的講解一下吧。
吃黑豆不會(huì)發(fā)胖的，黑豆蛋白可減慢肝臟的新陳代謝，這樣就降低了甘油三酯和膽固醇的生成。因此，控制身體中的脂肪含量可預(yù)防糖尿病的發(fā)生。所以是可以吃的，注意適量（控制在100克以內(nèi)）就可以了。長(zhǎng)期服用，就能起到減肥的作用。最好加上黑米、黑芝麻、薏米、赤小豆。黑色食品都有補(bǔ)腎的作用，但補(bǔ)腎的略有點(diǎn)濕，薏米和赤小豆都有祛濕的作用。
1.黑豆對(duì)年輕女性來(lái)說(shuō)，還有美容養(yǎng)顏的功效。黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知，維生素E 是一種相當(dāng)重要的保持青春健美的物質(zhì)。我國(guó)古人雖不知道黑豆中含有較多的維生素E，卻從實(shí)踐中得知它是一種美容食品。
2.“黑豆乃腎之谷”黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風(fēng)除熱、調(diào)中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等癥狀。
3.黑豆對(duì)健康雖有如此多的功效，但不適宜生吃，尤其是腸胃不好的人會(huì)出現(xiàn)脹氣現(xiàn)象，但加熱之后，部分營(yíng)養(yǎng)成分又會(huì)被高溫分解掉。
醪糟很多人喜歡稱為甜酒，還有其它更多的名字，有好多城市的人特別喜歡吃，而有些人則不喜歡醪糟的味道?？墒橇?xí)慣了醪糟的味道后則離不開，經(jīng)常吃醪糟類的食物可以開胃，對(duì)腸胃的消化是極好的，當(dāng)然醪糟本身的美味則是非常好的，那么經(jīng)常吃醪糟會(huì)發(fā)胖嗎?醪糟里有糖份，吃太多或是經(jīng)常食用是能長(zhǎng)胖的。
患者在生活中要掌握能長(zhǎng)胖的食物，能長(zhǎng)胖的食物要控制食用或禁止食用。
1、熱量高、脂肪高的食物一般經(jīng)過(guò)油烹調(diào)的食物，會(huì)提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。很多MM為了省事，就常常以油炸的簡(jiǎn)食充饑，殊不知，在不知不覺中中了發(fā)胖的圈套。
2、口味重的食物又酸、又甜、又辣、又咸的食物，會(huì)使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。所以，為了健康，也為了好的身材，MM們快快放棄重口味的食品，多多攝入蔬菜和水果。
3、令人上癮的食物常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅(jiān)果類，或含咖啡因的飲料，如可樂(lè)、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁飲料，這些食物都會(huì)在失去控制的情形下，讓你的身材變形。
4、過(guò)分精致的加工食品或速食加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點(diǎn)心;加了火腿、奶油、面粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯;漢堡、雞塊、奶昔、薯?xiàng)l及可樂(lè)……這類食品的熱量相當(dāng)高。
5、熱量含量標(biāo)示不清的食物除了生鮮食品，經(jīng)過(guò)加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅干或各式罐頭食品，通常添加牛油、豬油或白糖等成分，如果標(biāo)示不清楚，很容易造成食用過(guò)多熱量而不知，所以盡量少買。
6、酒類酒及酒精飲料是高熱量的飲品，所以應(yīng)酬時(shí)喝的紹興酒、紅酒等都含有很高的熱量，飲用時(shí)請(qǐng)適量，以免破壞原有美的曲線或讓曲線更加的不堪入目。
7、缺鈣的女人容易發(fā)福，鈣是人體內(nèi)一種重要的常量營(yíng)養(yǎng)素，它不僅是構(gòu)成骨骼組織的主要礦物質(zhì)成分，而且在機(jī)體各種生理和生化過(guò)程中發(fā)揮著重要的作用。近年來(lái)還發(fā)現(xiàn)，膳食中的鈣攝入與肥胖發(fā)生有關(guān)。日常膳食中鈣的攝入量達(dá)到推薦量后，不僅可維持骨骼中礦物質(zhì)含量和骨密度，而且還可通過(guò)與鈣代謝相關(guān)的內(nèi)分泌系統(tǒng)來(lái)調(diào)節(jié)機(jī)體的正常體脂和體重，對(duì)肥胖者降低體重和體脂也有幫助。
經(jīng)常吃醪糟會(huì)發(fā)胖嗎?經(jīng)常吃有長(zhǎng)胖的可能，生活中有很多食物都能使身體長(zhǎng)胖，自己卻未對(duì)這些食物重視起來(lái)，從而身體肥胖非常嚴(yán)重。身體長(zhǎng)胖最重要的一點(diǎn)就是飲食，飲食攝入不當(dāng)最容易讓身體胖起來(lái)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)量少也是長(zhǎng)胖的重要原因，但是也不能為了身體長(zhǎng)胖卻節(jié)食，飲食得當(dāng)?shù)那疤嵯逻€得重視其運(yùn)動(dòng)量。
平時(shí)吃飯的時(shí)候，對(duì)于很多想要減肥的人來(lái)說(shuō)都是會(huì)擔(dān)心發(fā)胖的，所以食物的選擇肯定很重要，而菠蘿作為常見的水果，其實(shí)在減肥期間食用是可以的，不會(huì)容易導(dǎo)致發(fā)胖。
一、 1個(gè)菠蘿熱量為310大卡。含水量高、熱量低的一種水果，含有一定鉀，可幫助緩解鈉攝入過(guò)多造成的水腫，適宜減肥期間食用。但不可長(zhǎng)期食用。
二、 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1. 菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫；
2. 菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當(dāng)食用對(duì)腎炎，高血壓病患者有益；
3. 菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。
三、食用效果
菠蘿味甘、微酸、性平，入胃、腎經(jīng)；
具有止渴解煩，健脾解渴，消腫，祛濕，醒酒益氣的功效；
可用于消化不良、腸炎腹瀉、傷暑、身熱煩渴等癥，也可用于高血壓眩暈、手足軟弱無(wú)力的輔助治療。
四、適用人群
一般人群均可食用
1.特別適宜身熱煩躁者、腎炎、高血壓、支氣管炎、消化不良者；
2.患有潰瘍病、腎臟病、凝血功能障礙的人應(yīng)禁食菠蘿，發(fā)燒及患有濕疹疥瘡的人也不宜多吃。
酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，有的人注重自己的身材，就會(huì)問(wèn)到吃酸奶會(huì)發(fā)胖嗎?會(huì)不會(huì)對(duì)身體造成不好的因素?就是因?yàn)榇蠹姨岢龅膯?wèn)題才能夠有解決的辦法，酸奶會(huì)有利于我們身體的消化，接下來(lái)小編為大家分享一下吃酸奶會(huì)不會(huì)發(fā)胖，讓大家都能夠了解其中的內(nèi)涵，讓大家了解酸奶的作用。
根據(jù)最近在一肥胖期刊上發(fā)表的一項(xiàng)研究，那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
但是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些,一般來(lái)說(shuō)，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無(wú)糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。
熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過(guò)程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想和多少都可以的。
建議：對(duì)于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動(dòng)手做酸奶哦。
可以在酸奶上加一些水果丁來(lái)改善口味。
最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂酸奶。
最好在飯后兩小時(shí)再喝，空腹飲用酸奶，會(huì)使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時(shí)飲用，或睡前喝，既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化作用，又有排氣通便作用。
網(wǎng)絡(luò)流行的酸奶減肥食譜不可信
許多姐妹都在談?wù)撍崮虦p肥法，但是具體操作有所差異。據(jù)傳聞，要減重3公斤以下，必須連續(xù)喝3天酸奶，但若要減重5公斤以上，要連續(xù)喝酸奶7天。由于一些知名藝人采取此法而瘦下來(lái)，經(jīng)媒體披露后，讓許多人起而效尤。以下是比較系統(tǒng)的一種：
清晨：酸奶減肥喝法
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)。
中午
如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血。這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤蔬菜，沒(méi)有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點(diǎn)
饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
以上內(nèi)容就是小編為大家分享的吃酸奶會(huì)不會(huì)發(fā)胖，其實(shí)我們?cè)诔砸恍〇|西的時(shí)候應(yīng)該控制自己的飲食搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，生活習(xí)慣的規(guī)律，這樣自己的身材會(huì)越來(lái)越完美，當(dāng)然自己的身體健康也是需要注重的一個(gè)問(wèn)題。酸奶是有利于我們的身體吸收，促進(jìn)消化，所以應(yīng)該適當(dāng)?shù)某浴?/p>
在如今骨感美和以瘦為美的時(shí)代，胖子是比較痛苦的。有些人從瘦子變成胖子是有原因的，比如產(chǎn)后或是婚后都會(huì)變胖，如果長(zhǎng)期吃高熱量、高脂肪的食物也會(huì)變胖。如果長(zhǎng)期愛吃榴蓮是會(huì)發(fā)胖的，因?yàn)榱裆徶泻械奶欠趾椭尽⒌矸鄱际潜容^高的，這也就是為什么榴蓮吃起來(lái)香香的，像吃肉一樣。
如果在減肥期間是不建議吃榴蓮的，有些人吃榴蓮是容易上癮的，小的榴蓮一天就吃一個(gè)，這樣一個(gè)榴蓮的熱量很高，100克榴蓮果肉中含有的熱量是147 大卡。而且榴蓮是含有碳水化合物高的水果，高脂肪、高熱量，水分卻很少，所以在減肥的時(shí)候是不能吃榴蓮的，而且肥胖人群和高血壓人群是不宜吃榴蓮的。
榴蓮本身就是熱量高的水果，性溫?zé)幔渲械鞍踪|(zhì)和維生素的含量也是比較高的。用榴蓮做成的榴蓮酥、榴蓮糖、榴蓮披薩都是很多人的最愛，榴蓮的熱量是蘋果的2-3倍，比很多水果的熱量都高，所以常吃榴蓮一定會(huì)發(fā)胖。
注意有些人是不宜吃榴蓮的，比如在上火的時(shí)候、感冒、腹瀉、心臟病、高血壓這些人群是不宜吃榴蓮的。榴蓮可以在經(jīng)期吃，一方面可以緩解痛經(jīng)，另一方面經(jīng)期處在特殊的時(shí)期，可以吃榴蓮也不會(huì)太影響體重，所以經(jīng)期吃榴蓮是女人們最佳的選擇。如果男人也愛吃榴蓮那么就要多運(yùn)動(dòng)了，消耗掉吃榴蓮的熱量了，這樣就兩全其美了。
大家平時(shí)吃方便面是再常見不過(guò)的了，特別是上班族，平時(shí)沒(méi)有多少時(shí)間吃飯就會(huì)吃方便面，還有晚上經(jīng)常吃方便面是很容易長(zhǎng)胖的，而且方便面防腐劑含量都很高，對(duì)健康不利。
1、常吃方便面會(huì)得營(yíng)養(yǎng)缺乏癥，方便面是上班族們喜歡的一種食品，它既可以當(dāng)點(diǎn)心、宵夜，又可以當(dāng)正餐，而且食用方便，非常適合繁忙的上班族。尤其是不少男性，既沒(méi)有女人那么多對(duì)于身材的顧慮，又對(duì)飲食馬馬虎虎，方便面更是他們的“寵兒”，經(jīng)常會(huì)在辦公桌里放上幾包。但是，經(jīng)常吃方便面的男人們，你們知道嘛，吃的時(shí)候方便了，可它會(huì)帶給你多少麻煩嗎？方便面是經(jīng)過(guò)油炸后干燥密封包裝而成。
2、盡管現(xiàn)在很多方便面都號(hào)稱不是油炸的，但多少都會(huì)含有食用油，因此，放置的時(shí)間一長(zhǎng)，方便面之中的油脂就會(huì)被空氣氧化分解，生成有毒的醛類過(guò)氧化物。吃了這種油已變質(zhì)的方便面，會(huì)給你帶來(lái)意想不到的麻煩，比如引起頭暈、頭痛、發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等中毒現(xiàn)象。放在辦公桌里的方便面經(jīng)常會(huì)超過(guò)了保質(zhì)期而你還沒(méi)有注意，誤食之后麻煩就大了。另外，方便面的包裝破裂、封閉不嚴(yán)、存放時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也有被細(xì)菌、毒物污染的可能。
3、因此，方便面的衛(wèi)生不容忽視。一般要根據(jù)需要量來(lái)決定購(gòu)買數(shù)量，一次不宜存放過(guò)多，存放的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，要選購(gòu)包裝完好、商標(biāo)明確、廠家清楚的。包裝破裂就容易被污染，又會(huì)加速方便面氧化變質(zhì)的速度。即便是包裝完整的，食用前也要檢查一下，除要注意是否過(guò)期以外，還要看看面餅的質(zhì)量，如果發(fā)現(xiàn)面餅的表面變色、生有霉菌、有蟲蛀痕跡時(shí)，說(shuō)明面已經(jīng)變質(zhì)，不能再吃了。如果聞到有“哈喇”味，入口有辣味或其他異味的時(shí)候，說(shuō)明油已經(jīng)變質(zhì)了，也不能食用了。
4、即使是新鮮的方便面，如果長(zhǎng)期用來(lái)替代主食，而不添加任何其他食品，就很容易導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)缺乏，對(duì)健康極為不利。人體的正常生命活動(dòng)需要六大要素：即蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水。只要缺乏其中一種營(yíng)養(yǎng)素、時(shí)間長(zhǎng)了，人就會(huì)患病。而方便面的主要成分是碳水化合物，湯料只含有少量味精、鹽分等調(diào)味品，即使是各種名目的雞汁、牛肉汁、蝦汁等方便面，其中肉汁成分的含量非常少，遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了我們每天所需要的營(yíng)養(yǎng)量。
5、方便面里的食品添加劑分別起著增色、漂白、調(diào)節(jié)胃口、防止氧化、延長(zhǎng)保存期等多種作用，這些食品添加劑按規(guī)定都是可以使用的。因此，偶爾吃方便面是無(wú)關(guān)緊要的。但是，一些人經(jīng)常拿來(lái)當(dāng)早餐或懶得下廚房時(shí)把它當(dāng)飯吃，更有甚者長(zhǎng)年累月吃方便面，這就有礙身體健康了。
南瓜的保健價(jià)值是比較高的，經(jīng)常吃南瓜不容易發(fā)胖，而且南瓜當(dāng)中含有大量的維生素a，能夠幫助對(duì)抗感冒病毒，防止皮膚的角質(zhì)化，同時(shí)還可以有助于減肥。
一、南瓜的營(yíng)養(yǎng)成分
在南瓜當(dāng)中，含有大量的維生素A，這種營(yíng)養(yǎng)成分能夠起來(lái)抵抗感冒病毒，防止皮膚角質(zhì)化的效果。因此，吃南瓜的話，不但對(duì)身體有好處，對(duì)于美容也有一定的好處。另外，據(jù)一些醫(yī)學(xué)雜志介紹，經(jīng)常吃南瓜的話，還可以防止夜盲癥，防止干燥癥。先不說(shuō)南瓜吃多了會(huì)胖嗎這個(gè)問(wèn)題，只是從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上來(lái)說(shuō)，南瓜還是一種比較值得選擇的食品。
二、南瓜吃多了會(huì)胖嗎
吃起來(lái)口味較甜，那么到底南瓜吃多了會(huì)胖嗎？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)人們也是不用擔(dān)心的。因?yàn)槟瞎现械奶欠趾渴遣欢嗟?，而且主要集中在?nèi)瓤之中。而且它的熱量也不高，人們?nèi)绻驗(yàn)楹ε伦屔眢w肥胖，而不敢食用南瓜的話，其實(shí)這種擔(dān)心是并不太需要的。
三、南瓜的吃法
由于美味可口，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且也不會(huì)對(duì)減肥起到負(fù)面作用。因此，平時(shí)許多人們還是比較喜歡吃它的。一些人們把它和糯米、小米、桂圓等放在一起，做成南瓜粥；還有一些人們把當(dāng)做成南瓜煲，或者南瓜餅等。多種多樣的南瓜菜式，豐富了人們的食譜。
很多比較喜歡吃這個(gè)沙拉，沙拉的種類很多，有蔬菜和水果的沙拉，這樣的沙拉好吃，大家喜歡，但是很多是忽略了一些問(wèn)題，就是這個(gè)蔬菜沙拉如果食用不當(dāng)，或者是在制止的時(shí)候添加一些不好的食物過(guò)多，那么就有可能會(huì)對(duì)我們的身體健康造成一些危害，還會(huì)讓很多人越吃越胖，那么這個(gè)蔬菜沙拉會(huì)胖嗎，我們來(lái)看看。
美味可口的沙拉醬可以使普通的水果和蔬菜頓然生色，變幻出各種誘人的味道。但日本營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，這些看起來(lái)非常健康的食品，卻含有極高的熱量，如果多吃，會(huì)對(duì)健康造成危害。
經(jīng)研究證明，蛋黃醬所含的熱量在所有沙拉醬中是最高的。專家認(rèn)為，這主要是由于蛋黃醬的原料一半以上來(lái)源于食用油，其次則是蛋黃，另加少許糖、食鹽和醋。一湯匙蛋黃醬含熱量110千卡，含脂肪12克，比相同分量的巧克力還高。專家還指出，為了迎合消費(fèi)者的口味，市場(chǎng)上大部分沙拉醬都大量使用食用油，導(dǎo)致其中所含熱量越來(lái)越多。100克沙拉醬中，其熱量往往占整個(gè)營(yíng)養(yǎng)含量的1/4還多。一份蔬菜沙拉如果添加3～4湯匙的沙拉醬，其熱量就會(huì)超過(guò)300千卡，相當(dāng)于一個(gè)肉餅所含的熱量。而過(guò)量攝取熱量和脂肪無(wú)疑容易使人患上肥胖癥、高膽固醇、糖尿病和心臟病等。
由于沙拉醬中含熱量太高，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們號(hào)召大家，要少吃蛋黃醬;其次，他們提倡自己動(dòng)手減少沙拉醬的熱量。日本著名的營(yíng)養(yǎng)師、瘦身專家竹內(nèi)富貴子向記者介紹了一種方法，就是將蛋黃醬“稀釋”。比如，將含熱量80千卡的蛋黃醬去掉一半，然后加進(jìn)一半酸奶，就可使其熱量降到45千卡。此外，在沙拉醬中加入適量的白葡萄酒，也可降低其中油脂的含量。
竹內(nèi)女士指出，殘留在蔬菜上的水會(huì)淡化沙拉醬的味道，造成沙拉醬使用過(guò)度。因此，放沙拉醬之前應(yīng)去掉蔬菜上的水分。
自制低脂沙拉醬 利用現(xiàn)有的材料自己制作沙拉醬已經(jīng)成了相當(dāng)一部分日本人的喜好，做出來(lái)的沙拉醬不僅口味隨自己所好，還是絕對(duì)的健康食品。
胡蘿卜沙拉醬的做法：原料是一根胡蘿卜、一個(gè)蘋果、1/4個(gè)洋蔥、半個(gè)檸檬(榨汁)、一小湯匙砂糖、兩大湯匙淡醬油、100～120毫升醋、130毫升橄欖油、少量黑胡椒。先用攪拌機(jī)將胡蘿卜、蘋果和洋蔥攪碎，然后放進(jìn)檸檬汁，再放進(jìn)砂糖、鹽、醬油后進(jìn)一步攪成糊狀;取出倒進(jìn)碗內(nèi)，一邊攪拌一邊放進(jìn)醋和油。據(jù)竹內(nèi)女士介紹，這種沙拉醬味道很好，又能降低膽固醇，連一些平時(shí)不喜歡吃蔬菜的孩子，也容易接受。
目前，市場(chǎng)上所銷售的沙拉醬主要有蛋黃醬、千島醬等，經(jīng)研究證明，蛋黃醬所含的熱量在所有沙拉醬中是最高的。專家認(rèn)為，這主要是由于蛋黃醬的原料一半以上來(lái)源于食用油，其次則是蛋黃，另加少許糖、食鹽和醋。一湯匙蛋黃醬含熱量110千卡，含脂肪12克，比相同分量的巧克力還高。 多吃會(huì)胖的?？捎盟崮檀嫔忱u。
目前，市場(chǎng)上所銷售的沙拉醬主要有蛋黃醬、千島醬等，經(jīng)研究證明，蛋黃醬所含的熱量在所有沙拉醬中是最高的。專家認(rèn)為，這主要是由于蛋黃醬的原料一半以上來(lái)源于食用油，其次則是蛋黃，另加少許糖、食鹽和醋。一湯匙蛋黃醬含熱量110千卡，含脂肪12克，比相同分量的巧克力還高。 多吃會(huì)胖的。可用酸奶代替沙拉醬。
我們都知道，吃蔬菜是不容易發(fā)胖的，所以導(dǎo)致肥胖的原因就是來(lái)自于這個(gè)沙拉醬，我們?cè)谥谱魃忱臅r(shí)候可以少放點(diǎn)這個(gè)沙拉醬，本來(lái)經(jīng)常是這個(gè)蔬菜沙拉是可以減肥的，而如果沙拉醬過(guò)多，這樣不僅不能減肥，還會(huì)導(dǎo)致人們變得更胖了，肥胖對(duì)我們的身體傷害是很大的，所以要注意。
玉米是比較常見的食物，但是有些人會(huì)擔(dān)心玉米吃多了話，可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖其實(shí)吃玉米是不會(huì)發(fā)胖的，而且玉米當(dāng)中含有膳食纖維還可以幫助消化，減輕糖尿病患者的血糖，降低膽固醇。
1、玉米中的膳食纖維讓人更加康 玉米食物性味甘、平，玉米中含有很多的碳水化合物，另外玉米中還含有維生素B1、維生素B5和維生素C，有助于抵抗疾病和細(xì)胞更新；此外，玉米中膳食纖維的含量較高，也有助于減少糖尿病患者的血糖水平，降低人體中的膽固醇水平。
2、爆米花不健康嗎？ 其實(shí)多數(shù)食物都沒(méi)有好壞之分的，爆米花不是不健康的食物，它是一種非常容易讓人飽腹的食物，因?yàn)樵谥谱鞯倪^(guò)程中加入了少鹽少糖少奶油，用于兩餐之間減少饑餓，還真是零食的首選。此外，之所以說(shuō)爆米花不健康，主要是因?yàn)榇蠹彝ǔＲ贿吙措娨暬螂娪埃贿叧员谆?，而且將注意力放在劇情上，而不是吃的爆米花?shù)量，這就給自己機(jī)會(huì)攝入過(guò)量的爆米花，因此過(guò)量攝入的脂肪和鈉都會(huì)影響健康。
3、吃玉米片會(huì)讓人發(fā)胖嗎？ 玉米片是用油炸的，如果吃的太多，肯定會(huì)讓你變胖的，所以減肥的人最好是少吃玉米片。
4、適量吃玉米可以保護(hù)健康。 有些人認(rèn)為吃玉米能夠保護(hù)心臟，其實(shí)并不是這樣的，只是玉米和其他的谷物類食物一樣，可以做出很多食物，或是作為早餐谷物，作為零食、沙拉或湯的一部分，也可以做配菜，但是起到保健效果并不是單一食物的功效，關(guān)鍵還是健康的生活方式。 因此，將玉米作為你的正餐和小吃，可以獲得其健康益處。但是只要合理控制攝入量，它是不會(huì)讓你發(fā)胖的！ 吃玉米會(huì)發(fā)胖嗎，你知道確切的答案了嗎，秋天玉米最好是水煮的，不要認(rèn)為經(jīng)過(guò)各種加工的更有味道就吃的很多，可是經(jīng)過(guò)加工的很多食物都不如食物本身有營(yíng)養(yǎng)的。
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