經(jīng)常吃泡面會發(fā)胖嗎？
夏季養(yǎng)生能泡腳嗎。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“經(jīng)常吃泡面會發(fā)胖嗎？”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
大家平時(shí)吃方便面是再常見不過的了，特別是上班族，平時(shí)沒有多少時(shí)間吃飯就會吃方便面，還有晚上經(jīng)常吃方便面是很容易長胖的，而且方便面防腐劑含量都很高，對健康不利。
1、常吃方便面會得營養(yǎng)缺乏癥，方便面是上班族們喜歡的一種食品，它既可以當(dāng)點(diǎn)心、宵夜，又可以當(dāng)正餐，而且食用方便，非常適合繁忙的上班族。尤其是不少男性，既沒有女人那么多對于身材的顧慮，又對飲食馬馬虎虎，方便面更是他們的“寵兒”，經(jīng)常會在辦公桌里放上幾包。但是，經(jīng)常吃方便面的男人們，你們知道嘛，吃的時(shí)候方便了，可它會帶給你多少麻煩嗎？方便面是經(jīng)過油炸后干燥密封包裝而成。
2、盡管現(xiàn)在很多方便面都號稱不是油炸的，但多少都會含有食用油，因此，放置的時(shí)間一長，方便面之中的油脂就會被空氣氧化分解，生成有毒的醛類過氧化物。吃了這種油已變質(zhì)的方便面，會給你帶來意想不到的麻煩，比如引起頭暈、頭痛、發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等中毒現(xiàn)象。放在辦公桌里的方便面經(jīng)常會超過了保質(zhì)期而你還沒有注意，誤食之后麻煩就大了。另外，方便面的包裝破裂、封閉不嚴(yán)、存放時(shí)間過長，也有被細(xì)菌、毒物污染的可能。
3、因此，方便面的衛(wèi)生不容忽視。一般要根據(jù)需要量來決定購買數(shù)量，一次不宜存放過多，存放的時(shí)間不宜太長，要選購包裝完好、商標(biāo)明確、廠家清楚的。包裝破裂就容易被污染，又會加速方便面氧化變質(zhì)的速度。即便是包裝完整的，食用前也要檢查一下，除要注意是否過期以外，還要看看面餅的質(zhì)量，如果發(fā)現(xiàn)面餅的表面變色、生有霉菌、有蟲蛀痕跡時(shí)，說明面已經(jīng)變質(zhì)，不能再吃了。如果聞到有“哈喇”味，入口有辣味或其他異味的時(shí)候，說明油已經(jīng)變質(zhì)了，也不能食用了。
4、即使是新鮮的方便面，如果長期用來替代主食，而不添加任何其他食品，就很容易導(dǎo)致人體營養(yǎng)缺乏，對健康極為不利。人體的正常生命活動需要六大要素：即蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水。只要缺乏其中一種營養(yǎng)素、時(shí)間長了，人就會患病。而方便面的主要成分是碳水化合物，湯料只含有少量味精、鹽分等調(diào)味品，即使是各種名目的雞汁、牛肉汁、蝦汁等方便面，其中肉汁成分的含量非常少，遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了我們每天所需要的營養(yǎng)量。
5、方便面里的食品添加劑分別起著增色、漂白、調(diào)節(jié)胃口、防止氧化、延長保存期等多種作用，這些食品添加劑按規(guī)定都是可以使用的。因此，偶爾吃方便面是無關(guān)緊要的。但是，一些人經(jīng)常拿來當(dāng)早餐或懶得下廚房時(shí)把它當(dāng)飯吃，更有甚者長年累月吃方便面，這就有礙身體健康了。
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泡面是很多人在加班的時(shí)候用來充饑的食物，也有很多人在半夜，非常饞的時(shí)候，會泡上一桶泡面來吃。那么，在晚上吃泡面，會長胖嗎？其實(shí)，晚上吃泡面，是會在一定程度上導(dǎo)致人出現(xiàn)肥胖的問題的，所以為了保持體形或者是身體健康，在晚上，盡量少吃或者是不要去吃泡面。
一、晚上吃泡面會長胖嗎
一般來說晚飯后睡覺前加餐吃泡面是會長胖的。建議吃泡面不要放過多的方便面料，里面含太多的色素味精等，對人體損傷較大。
晚上還是需要吃正餐，吃有營養(yǎng)的食物才能保證身體的健康，如果晚上把泡面當(dāng)作主食，那么就會對健康造成影響，方便面中含有大量的磷，它會阻礙人體對鈣質(zhì)的吸收，如果長期把泡面當(dāng)作主食來吃，就會導(dǎo)致骨骼變形，或更容易引發(fā)骨折。
二、晚上吃泡面后怎么排毒
泡面屬于垃圾食品，不夠新鮮，但是不至于有毒，不用排毒。如果平時(shí)愛吃泡面，可以偶爾吃，然后多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果
1、飯后水果
很多的水果都具有促進(jìn)腸道活動，達(dá)到排毒的效果，那么我們應(yīng)該怎么吃呢，只需要在吃完泡面的第二天，多吃水果就可以排毒，小編給大家推薦蘋果、橘子、橙子等水果，因?yàn)樗鼈兊男Ч亲詈玫摹?/p>
2、多喝酸奶
酸奶也是可以讓我們的胃腸道加速運(yùn)動，排出囤積在體內(nèi)的毒素，尤其對食物毒素效果最好，它能夠有效的排出泡面毒素。
3、吃完泡面多喝水
水可以說是天然的良藥，它幾乎對所有疾病都有效果，所以我們經(jīng)常會對別人說多喝水，同時(shí)它還可以加速人體新陳代謝，以達(dá)到快速排毒的效果，所以說吃完泡面后多喝水就好。
4、喝菊花茶
菊花茶可以說是在上面多喝水的基礎(chǔ)上更進(jìn)一步，菊花茶具有去火的效果，而我們泡面吃多了會上火菊花茶可以剛好克制，同時(shí)它還能有效抑制各種細(xì)菌。
三、如何健康吃泡面
泡面經(jīng)常被人們冠以垃圾食品，但其實(shí)只要食用方法得當(dāng)，泡面也可以吃得很有營養(yǎng)，畢竟泡面也是用小麥粉做的，還是有一定的營養(yǎng)價(jià)值的。在煮泡面的時(shí)候，可以先用一次熱水透一下，在煮的過程中還可以加入一些蔬菜、雞蛋和香腸，是不是既美味又健康呢！
相信很多人都有吃泡面的經(jīng)歷吧，但是要注意的是泡面吃多了是容易發(fā)胖的，而且泡面制作會經(jīng)過多道程序，里面的熱量也非常高，而且吃多了也會造成上火。
1.方便面主要成分是碳水化合物－淀粉，碳水化合物是人體三大能量來源之首，你說吃多了會胖嗎？
2.方便面的制作工藝中，有一工序是過油的呦，油脂這東西，呵呵，人體三大能量來源之最能儲存起來的，嘿嘿，吃多了不好吧
3.方便面的調(diào)味包包，你吃的是幾個(gè)包包的？味精香精防腐劑油脂，一點(diǎn)失水蔬菜，總之垃圾巨多能量也不少地。
4.方便面沒有人體必須的蛋白質(zhì)（氨基酸），維生素，礦物質(zhì)，纖維素，哎，味道也單一，營養(yǎng)也單一，長此以往，身體如果不胖，就是哪個(gè)部位由于營養(yǎng)不良該抗議了，那時(shí)可是危險(xiǎn)的呦，娃娃，不要吃了，偶爾想念它的味道吃一次倒無妨，但不能走極端哦，健康減肥要營養(yǎng)均衡的少吃。
5、一包100g的方便面所含的熱量是470卡，還有晚上睡覺之前吃方便面的話臉會腫的。方便面里的熱量很高，但你是早上吃，應(yīng)該不會發(fā)胖。方便面里有許多的防腐劑，大家還是少吃方便面的好，那東西吃多了對身體可不好??！
6、總之少吃為佳呀。 尤其是處在成長發(fā)育中的兒童和老年人。正常成年人每周吃1～2包并無大礙。 不選購低質(zhì)產(chǎn)品： 人們不應(yīng)貪圖便宜而購買低質(zhì)方便面。韓國已出現(xiàn)非油炸方便面，我國目前正處在試驗(yàn)過程中。 其他還要注意不吃超過保質(zhì)期的方便面；沖水后把面湯倒掉，再 續(xù)上水或湯，以減少鹽分和其他有害物質(zhì)；添加自己喜歡的肉菜，以增加維生素、蛋白質(zhì)和膳食纖維等。
方便面是生活中的常見速食，平時(shí)不愛做做飯或者是趕時(shí)間，就會泡一碗方便面，既節(jié)省時(shí)間又解決了餓肚子的問題，可謂是泡面成了很多宅人們的速食品，有些女孩會擔(dān)心一個(gè)問題，就是吃泡面會發(fā)胖嗎？下面一分鐘教你識別吃泡面的誤區(qū)。
誤區(qū)之一：方便面的營養(yǎng)不完全，缺乏蛋白質(zhì)、維生素和礦物元素
事實(shí)上，除了嬰兒可以只吃一種食品——母乳外，沒有任何一種食品可以提供全面營養(yǎng)，也沒有任何人只吃一種食品就可以完全滿足身體生長、發(fā)育、繁殖等的營養(yǎng)需求。一個(gè)人最好每天吃10-30種以上的食物，才能滿足人體營養(yǎng)和飲食多樣化的需求。
據(jù)專家介紹，方便面被日本評為20世紀(jì)最偉大的發(fā)明之一。2003年全球方便面的消費(fèi)量約為652.5億份，其中大約1/3是被中國內(nèi)地消費(fèi)掉的，年人均21份。方便面作為一種主食方便食品，其最大特點(diǎn)是方便快捷、口味好、價(jià)格便宜、保存期較長。要求每包售價(jià)1-2元左右、80克-120克的中低檔方便面做到“合理膳食、均衡營養(yǎng)”，從技術(shù)上講是完全可以做到的，關(guān)鍵是價(jià)格和定位問題。
誤區(qū)之二：含油量和含鹽量高，不利于健康
我國馳名品牌的油炸方便面面塊的含油率為18%-20%，含鹽率為1.6%-2%，與國際上基本相同。事實(shí)上，油炸方便面的含油率比油條、油炸薯?xiàng)l、薯片低得多。
營養(yǎng)和口味往往存在著矛盾，但消費(fèi)者的天平往往偏重于口味。品牌好的方便面，湯料也一定香濃味鮮，不會太咸太油膩，也不會太淡，缺乏油性，而是恰到好處。
國內(nèi)外常用棕櫚油作為煎炸油，這是因?yàn)樽貦坝途哂休^高的熱穩(wěn)定性，只要油炸工藝操作正常，是不會發(fā)生酸敗變質(zhì)的。油炸時(shí)的油溫在145℃-165℃之間，油炸時(shí)間只有幾十秒鐘，低于200℃的食品加熱“臨界溫度”。由于油炸溫度低、時(shí)間短，面塊中的維生素等微量成分損失較少。
誤區(qū)之三：加入添加劑的食品，不是好食品
所謂食品添加劑，指的是能改善食品的色、香、味、形，以及為滿足防腐和加工工藝的需要而加入食品中的化學(xué)合成或天然物質(zhì)。其中，為增強(qiáng)營養(yǎng)價(jià)值而添加的營養(yǎng)強(qiáng)化劑也屬于食品添加劑范疇。
隨著現(xiàn)在大家的工作節(jié)奏都是變得越來越快的，所以就有很多的快餐店出現(xiàn)的，這主要就是由于有很多的上班族根本就沒有時(shí)間去吃飯的，總是會在吃飯的時(shí)間胡亂的去吃一些東西的，尤其是經(jīng)常需要去加班的人們會去吃泡面的，因?yàn)榕菝媸遣粫⒄`自己太長的時(shí)間，而且還可以在吃完以后感覺到特別的飽，但是很多人卻都覺得經(jīng)常吃泡面的話會導(dǎo)致身體發(fā)胖。
這倒不會，泡面的確是油炸食物，但是主要成分還是淀粉，所以一般不會影響體重的，不過泡面內(nèi)的油包一般都是動物脂肪，這個(gè)吃多了也有可能使會使體重增加，但是這個(gè)引起體重變化是很有限度的，再就是泡面內(nèi)含有防腐劑是對身體有害的，有可能會出現(xiàn)身體的虛胖，最好在食用之前，用溫水沖一下面塊，然后再泡來吃，這樣就會去掉百分之九十以上的防腐成分。
油脂：為了延長保存期，大多數(shù)品種的方便面都用油炸過，油脂經(jīng)過氧化后變成氧化脂質(zhì)。它積存于血管或其他器官中，形成老化現(xiàn)象，加速人的老化速度，引起動脈硬化，易導(dǎo)致腦溢血、心臟病、腎臟病等疾病。
食鹽：一包方便面含鹽約6克，而一個(gè)人一天食鹽的攝取量以6克為宜，所以方便面含鹽量明顯偏高。經(jīng)常吃方便面會因攝入食鹽過多而易患高血壓，且損害腎臟。
磷酸鹽：磷酸鹽添加劑可以改善方便面的味道。但是，人體攝磷太多會使體內(nèi)的鈣無法充分吸收、利用，容易引起骨折、牙齒脫落和骨骼變形。
防氧化劑：方便面從制成到消費(fèi)者，短時(shí)為一兩個(gè)月，長時(shí)竟達(dá)一兩年，其中添加的防氧化劑和其他化學(xué)藥品因長期貯存，受環(huán)境影響，已經(jīng)在慢慢變質(zhì)，食后對人體有一定的害處。
為此，有關(guān)專家建議最好少吃方便面。為了防止和降低方便面對人體的危害，吃方便面時(shí)，將泡方便面的湯倒掉，再兌上開水或別的湯，以減少其中的鹽及其他有害物質(zhì)。另外，吃方便面時(shí)可加些含維生素豐富的蔬菜，如菠菜、青椒等，以便沖淡各種添加劑對人體的危害。
如果是經(jīng)常去吃泡面的話就會導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)一些虛胖的情況，所以最好還是少吃一些泡面的，因?yàn)榕菝娌还馐菚鹱约旱纳眢w出現(xiàn)虛胖，最重要的還是在吃完以后會患上一些疾病的，比如說心臟病，或者是腎臟部位的疾病，有的很嚴(yán)重的人們就會出現(xiàn)加快衰老的現(xiàn)象的。
不少女性在上了年紀(jì)之后，她們?yōu)榱搜泳徸约核ダ铣潭?，大多?shù)時(shí)候都會選擇養(yǎng)生。因?yàn)轲B(yǎng)生不僅能夠強(qiáng)健女性的身體，還能夠有效延緩衰老保持肌膚彈性。而讓女性養(yǎng)生的保健品又有很多，例如紅棗紅糖這兩種食物都是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健品。但是紅糖中含有豐富的糖類物質(zhì)，女性吃紅糖的話會導(dǎo)致發(fā)胖嗎?
在平時(shí)，女性養(yǎng)生一般會選擇紅糖、紅棗等食材燉湯。很多人錯(cuò)誤的認(rèn)為紅糖會使人發(fā)胖，其實(shí)任何事物只要用對方法，都是會對身體有好處的。
喝紅糖水會胖嗎
會!
紅糖的營養(yǎng)成分是相當(dāng)?shù)母叩?，它含有的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等成分，比白糖的高之?dāng)?shù)十倍。
然而紅糖和白糖相比，紅糖所含的糖分、熱量幾乎和白糖一樣。因此很多人可能會用紅糖來代替白糖。但是，紅糖的味道不如白糖那么甜，人們在喝茶和咖啡時(shí)自然而然就會多放些，所以其實(shí)紅糖有時(shí)候比白糖更危險(xiǎn)，而且吃多了剩余的糖分會轉(zhuǎn)變成脂肪。
紅糖有哪些作用呢?
紅糖作用一：補(bǔ)氣益血
比如說朋友們可以經(jīng)常的食用紅糖煮雞蛋，對于女性朋友們皮膚表面的光滑細(xì)膩的養(yǎng)生是非常有利于的，尤其是對于貧血而導(dǎo)致膚色過于偏白的女性朋友們，更是可以經(jīng)常性的食用紅糖煮雞蛋來達(dá)到紅潤氣色作用的!
紅糖作用二：減肥瘦身
一杯酸奶 + 2克紅糖攪拌均勻，飯前或飯后喝，一天兩到三次，很管用的，效果不錯(cuò)。酸奶可以讓不停運(yùn)動的腸胃得到休息的同時(shí)調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境，斷食后脂肪更容易燃燒，避免有胃酸過多的感覺。
紅糖作用三：治療慢性支氣管炎
慢性支氣管炎 紅糖10克，大棗10枚，蜂蜜15克。水煎服，每天1劑，連服20天為1療程。對因慢性支氣管炎所致的心累、氣喘、怕冷、咳痰等有一定療效。
喝紅糖水的注意事項(xiàng)
睡前不喝紅糖水
建議不要在睡前喝，那樣很可能會使體內(nèi)糖儲量過大，長期如此有可能會導(dǎo)致糖尿病，同時(shí)還可能出現(xiàn)的是發(fā)胖、齲齒等其他癥狀。
老人要適當(dāng)使用紅糖水
并不是所有的老人都適合吃紅糖，中醫(yī)認(rèn)為陰虛內(nèi)熱者、消化不良者和糖尿病患者不宜食用紅糖。
不宜用紅糖水服藥
生病時(shí)候吃的藥物具有比較強(qiáng)的效力，而且一般藥是不應(yīng)該和別的藥加起來吃的，紅糖水從某種角度上來說也是一種藥物，如果混在其他藥里面一起吃的，可能會產(chǎn)生其他危害。
黑豆是一種特殊的豆類，在生活中是比較少見的，而且很少作為主食來食用，一般情況下黑豆是作為燉補(bǔ)食材來食用的，經(jīng)常將黑豆加入一些湯類食物中，也有的人將黑豆磨成豆?jié){食用，其營養(yǎng)價(jià)值非常的高，而經(jīng)常吃黑豆會發(fā)胖嗎？下面就給大家簡單的講解一下吧。
吃黑豆不會發(fā)胖的，黑豆蛋白可減慢肝臟的新陳代謝，這樣就降低了甘油三酯和膽固醇的生成。因此，控制身體中的脂肪含量可預(yù)防糖尿病的發(fā)生。所以是可以吃的，注意適量（控制在100克以內(nèi)）就可以了。長期服用，就能起到減肥的作用。最好加上黑米、黑芝麻、薏米、赤小豆。黑色食品都有補(bǔ)腎的作用，但補(bǔ)腎的略有點(diǎn)濕，薏米和赤小豆都有祛濕的作用。
1.黑豆對年輕女性來說，還有美容養(yǎng)顏的功效。黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知，維生素E 是一種相當(dāng)重要的保持青春健美的物質(zhì)。我國古人雖不知道黑豆中含有較多的維生素E，卻從實(shí)踐中得知它是一種美容食品。
2.“黑豆乃腎之谷”黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風(fēng)除熱、調(diào)中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等癥狀。
3.黑豆對健康雖有如此多的功效，但不適宜生吃，尤其是腸胃不好的人會出現(xiàn)脹氣現(xiàn)象，但加熱之后，部分營養(yǎng)成分又會被高溫分解掉。
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