孕婦可以吃薯片等零食的嗎？
適合女性吃的養(yǎng)生零食。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。養(yǎng)生達人是如何進行飲食養(yǎng)生的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“孕婦可以吃薯片等零食的嗎？”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
很多孕婦在孕期的時候?qū)σ恍┦砥闶扯挤浅５南矏?，但是需要提醒這些孕婦，在整個孕期并不適合吃這些薯片零食，不僅沒有營養(yǎng)，對胎兒也會造成一些不良影響。
1、專家建議，孕婦可以適量吃薯片，但是不能攝入過多，因為薯片本身就是土豆在鍋里經(jīng)過油炸之后做出來的，在鍋里烹飪的過程中就會有一定反應(yīng)，而且真空包裝的薯片里面含有一些防腐劑。薯片的一種含油量比較高的食品，也有一定味道，如果長期吃的話，即使是健康人員，也會對身體造成傷害。因為胎兒本身就沒有發(fā)育成熟，所以自己對孕婦吃過的東西難以排出其毒素。時間長了，就會讓毒素積累在體內(nèi)，對于寶寶的健康會產(chǎn)生不良影響。也會引起其他疾病。
2、在挑選薯片的時候一定要注意，去一些比較大的正規(guī)商場購買，價格實惠，而且吃的放心，很多大型超市都是經(jīng)過安全質(zhì)量認(rèn)證的，所以可以放心食用。選擇一些有名氣的薯片品牌。對于薯片的味道可以完全按照自己口味來。在購買的時候要注意觀察薯片的保質(zhì)期，不要購買過期的薯片，還應(yīng)該檢查一下包裝是否漏氣，如果漏氣了，就不要購買。另外，要看一下配料表，如果其中的添加劑過多，或者是超過孕婦能夠承受的范圍，最好是不要買。
3、孕婦挑選薯片一定要從各個方面注意，可以自己在鍋里油炸做著吃，盡量選擇合適自己的，不要每天都吃，為了自己的胎兒，要從食物上把握自己。讓寶寶健康成長。
4、薯片對健康的影響
薯片含油量通常在30%左右，屬高油高鹽食物。與其他油炸食品一樣，長期食用對健康不利。同時，富含淀粉的食品經(jīng)高溫加工處理后可能產(chǎn)生含量不等的丙烯酰胺。
5、營養(yǎng)專家認(rèn)為：由于老人的新陳代謝比較緩慢，幼兒的身體尚處于發(fā)育之中，解毒能力較差，還有孕婦，這三種人長期吃含有丙烯酰胺的油炸食品，毒素不易排出，對健康危害最大?；加懈哐⒏哐獕骸⑿哪X血管病以及糖尿病等慢性病的人，必須拒絕炸薯片等香脆食品。yS630.Com
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蠶豆的營養(yǎng)價值比較高，對孕婦來說，適當(dāng)?shù)某砸恍┮彩怯泻锰幍?，尤其具有一定的補鈣功效，這對預(yù)防孩子出現(xiàn)佝僂癥方面有一定的作用，另外它能夠預(yù)防夜盲癥，對促進神經(jīng)系統(tǒng)的健康也是有好處的，當(dāng)然在吃蠶豆的時候，也要了解一些注意事項，要注意做法，如果孕婦有過敏性體質(zhì)一定不能吃蠶豆。
孕婦可以吃蠶豆零食嗎
1.蠶豆中的磷促成骨骼和牙齒的鈣化，防止小兒軟骨病、佝僂，此外還能維持人體內(nèi)酸堿平衡調(diào)節(jié)和能量的代謝。
2.蠶豆中的維生素維持正常視覺功能，預(yù)防夜盲癥，改善人體免疫力，促進寶寶正常生長發(fā)育。同時防止孕婦皮膚粗糙，幫助產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)身材。
3.蠶豆中的鎂堅固骨骼、牙齒，促進胎寶寶腦部正常發(fā)育，患有高血壓的孕婦攝入鎂可以讓肌肉放松，從而避免早產(chǎn)。
4.蠶豆中的鈣為孕婦補充鈣質(zhì)，預(yù)防缺鈣所引發(fā)的疾病，增強免疫力，同時預(yù)防胎兒缺鈣，促進胎寶寶骨骼正常發(fā)育。
5.蠶豆中的鉀可保健神經(jīng)系統(tǒng)，維持孕婦心律平衡，促進肌肉正常收縮。
6.蠶豆中的維生素是胎兒生長發(fā)育必不可少的營養(yǎng)素，備孕期和孕初補充可有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷畸形。
7.蠶豆中的碳水化合物為準(zhǔn)媽媽提供能量，參與細(xì)胞的組成和活動，加強腸道功能。
8.蠶豆中的蛋白質(zhì)促進機體細(xì)胞的新陳代謝，升級免疫系統(tǒng)，保障孕婦生命活動的正常運作，促進胎兒健康發(fā)育。
9.蠶豆中的膳食纖維清潔孕婦消化壁，促進消化，利于致癌物和有毒物質(zhì)排出體外，改善便秘癥狀，預(yù)防結(jié)腸癌。
孕婦吃蠶豆的注意事項
1.蠶豆?fàn)I養(yǎng)豐富，還有止血作用，利于女性的產(chǎn)后恢復(fù)。但要注意的是，蠶豆有過敏因子，如果對蠶豆過敏、蠶豆花粉過敏或是有蠶豆病的媽媽，又或是有家族過敏史的人都不能吃蠶豆，尤其是生蠶豆。
2.胃弱的孕媽不宜多吃蠶豆。
3.痔瘡出血的孕媽不能吃
5.挑選顏色發(fā)翠、豆子扁圓而且飽滿的蠶豆，一般來說，蠶豆中間的小點發(fā)白，就是嫩的，這種比較適合炒著吃，小點發(fā)黑的肉質(zhì)比較老可以煮熟吃，大家可以根據(jù)食用的需求來挑選。
6.相克食物
蠶豆+田螺：一起吃會引發(fā)腸絞痛。
蠶豆+海螺：同食會引起腹脹。
孕婦在懷孕時，常會感到嘴中無味，特別想吃一些味道強烈的小零食，但是市面上售賣的大多數(shù)零食中都含有更多添加劑和防腐劑，這些物質(zhì)到達孕婦體內(nèi)，不僅對孕婦自己帶來不利的影響，而且若是到達胎兒體內(nèi)，對于胎兒的健康發(fā)展也是有一定的危害，那么，孕婦可以吃零食嗎？
孕婦可以吃零食。當(dāng)然這是有針對性地進行食用。其中酸奶就是一種很好的零食類的飲品，酸奶含有豐富的益生菌，能夠促進孕婦腸道內(nèi)的消化和吸收，讓其食用的食物得到最大程度地吸收，還能夠緩解和預(yù)防出現(xiàn)便秘的情況。
堅果類的食物也可以作為小零食食用，比如主要有核桃能夠?qū)μ耗X部的發(fā)育起到促進的效果，有利于智力發(fā)育。其他的常見的堅果還有杏仁、開心果。只要是適量地食用都能夠有效補充孕婦體內(nèi)所需營養(yǎng)物質(zhì)，對于胎兒也是有利的。
不過正對于鴨脖、爆米花等一系列膨化類或者是含有大量的調(diào)料的小零食，孕婦不能食用，以免影響孕婦體內(nèi)正常的機體活動，而且本身孕婦的抵抗能力相對較弱，若是再食用這些添加劑較多的小零食，還會對孕婦正常吸收營養(yǎng)物質(zhì)起到抑制作用。
因此說，孕婦可以吃零食，但是也要有選擇性地食用零食，常見的還有葡萄干、紅棗等等有利于人體健康的小零食。不過也要適量食用，這樣才能對孕婦和胎兒都起到很好的積極作用，關(guān)于薯片類的膨化食品就不要食用了。
很多人吃過鍋巴零食，這是一種油炸食品，實際上，現(xiàn)在的很多零食都是油炸的，眾所周知，油炸食品熱量非常高，并且可能含有一些有害物質(zhì)，所以平時不能吃太多的油炸食品，尤其需要強調(diào)的是，女性在懷孕期間一定要少吃像鍋巴零食這樣的油炸食品，吃多了對健康肯定是不利的。
孕婦能吃鍋巴嗎？
孕婦應(yīng)謹(jǐn)吃鍋巴。
孕婦謹(jǐn)吃鍋巴的原因：燜米飯的時候，由于火候和鍋的原因，通常是電飯鍋，經(jīng)常在鍋底形成一層又干又硬，有時候略帶黃色的物質(zhì)，被稱為鍋巴。當(dāng)鍋巴燒糊了的時候。這時候鍋巴當(dāng)中產(chǎn)生了一種致癌物質(zhì)-苯并芘。它是世界公認(rèn)的致癌性最強的毒物之一。這時的鍋巴是不能吃的。長期吃的話就有可能導(dǎo)致癌癥。同時，鍋巴吃多了容易上火，對孕婦和胎兒都是不利的。
孕婦正確吃鍋巴的方法：鍋巴味道鮮美，營養(yǎng)豐富，通常由大米、黃豆、小米等制成，是受人們喜愛的小食品之一，小米鍋巴含有碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素及鈣、鉀、鐵、鎂等礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富、香脆可口。如果是超市里賣的那種添加很多調(diào)味料的最好不吃，僅僅是加了油、鹽等配料簡單處理過的小米鍋巴之類的是可以適當(dāng)吃一點的，孕期無論如何要注意適量。
有人認(rèn)為，吃生冷、寒冷的食物，如涼粉、西瓜、雪糕，會造成早產(chǎn)，甚至小產(chǎn)。那么孕婦吃雪糕、冰淇淋之類的后果真的那么嚴(yán)重嗎？其實專家表示，孕婦吃雪糕的后果并沒有那么嚴(yán)重，雪糕是一種冰冷的食品，吃了對胎兒并沒有直接影響，只是吃多了雪糕會影響腸胃的功能，影響吸收，并且容易拉肚子，嚴(yán)重的話會影響胎兒。
所以說，懷孕了吃雪糕，若是有量的限制，一般情況下是沒有什么影響的，當(dāng)然若是孕婦的腸胃功能不好或是有高血糖，則是最好不要吃雪糕的，一切應(yīng)以健康為重。
很多女性懷孕后口味也跟著發(fā)生了變化，零食是我們生活中很常見的副食，大多數(shù)女性都是非常喜歡吃零食，生姜是我們生活中比較常見的食材，生姜片也是很常見的零食，但是懷孕后的女性最好少吃零食姜，多吃一些營養(yǎng)豐富的蔬菜和水果，平時營養(yǎng)一定的均衡，少吃零食，零食中有很多的添加劑，這些都是對寶寶不利的東西。
很多孕婦在懷孕期間吃生姜治療孕吐，這是有一定道理的。生姜中分離出來的姜烯、姜酮的混合物有明顯的止嘔吐作用，此外，姜還可以引起血管運動中樞及交感神經(jīng)的反射性興奮，促進血液循環(huán)，振奮胃功能，達到健胃、止痛、發(fā)汗、解熱的作用。
不過生姜畢竟屬于刺激性食品，孕婦吃生姜時應(yīng)該注意以下幾點：
一、吃姜要適量。生姜屬于熱性藥物，根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的原則，孕婦要少吃生姜。
二、如果孕婦有痱子、癤瘡、痔瘡、腎炎或者上呼吸道感染時，應(yīng)暫時禁食生姜。
三、風(fēng)寒感冒或者淋雨后的畏寒發(fā)熱的時候才可以用生姜紅糖水，而暑熱感冒或者風(fēng)熱感冒不要用生姜紅糖水。生姜紅糖水可用于風(fēng)寒引起的嘔吐，不適用于其他類型的嘔吐包括妊娠嘔吐者。
民間早有“早上三片姜，賽過喝參湯”及“每天三片姜，不勞醫(yī)生開處方”的說法，證明生姜的功效之強大。除了食療功效多之外，生姜的食用方法也不少，生吃熟吃，或同醋、醬、糟、鹽、蜜煎后調(diào)和，無所不宜。它既可以入藥、做果脯，也可以用作蔬菜、調(diào)料，味道非常獨特。
甘蔗生姜汁
材料：甘蔗汁100克，生姜汁10克
做法：將甘蔗汁、生姜汁混合，隔水燙溫。
用法：每次服30克，每日3次。
功效：清熱和胃、潤燥生津、降逆止嘔。
生姜紅糖水
材料：帶皮生姜3-5片，紅糖適量，水適量
做法：將帶皮生姜(削皮的生姜不能發(fā)揮姜的整體功效)3-5片、紅糖加適量水，燉10-20分鐘即成。
功效：除風(fēng)邪寒熱，止嘔吐，去痰下氣，去水腫氣脹，開胃健脾。
醋泡生姜
材料：生姜適量，米醋適量
做法：生姜洗凈晾干水分，切片，不要太厚，否則不容易入味；取一個小碗或其他容器，放入生姜，倒入米醋，能沒過生姜就行，浸泡三天以后就可以食用。
功效：有助于升發(fā)胃氣，促進消化。
鮮橘生姜白蜜粥
材料：鮮橘汁30毫升，生姜汁10毫升，白蜜汁40毫升，粳米100克。
做法：粳米煮畢，臨熟時下橘汁、姜汁至粥熟，然后下白蜜。
功效：補脾胃、養(yǎng)五臟、安神。
平時在日常飲食當(dāng)中，都會建議大家少吃一些零食，因為通常來說，大多的零食是沒有太多的營養(yǎng)，吃多了上火也會對健康造成危害。孕婦更是如此，身體情況比較特殊，所以要注意了解科學(xué)的飲食方法，那么孕婦是否可以吃零食呢？
但事實上其實孕婦也是可以吃零食的，主要在于零食的選擇，正確的選擇一些零食不會對健康造成危害，反而可以帶來有益的一面，比如核桃是營養(yǎng)價值比較豐富的食物，含有維生素a亞麻酸，對促進大腦的發(fā)育有很好的效果，而孕婦食用的話，對胎兒其實也是比較好的，但是也不要吃得太多，因為核桃中脂肪含量比較高。
再者就是紅棗，紅棗的營養(yǎng)價值也比較高，不僅含有豐富的維生素c，同時對孕婦來說還可以起到很好的補鐵功效，改善孕婦貧血的問題，平時在烹煮食物的時候可以放進去，或者用紅棗來熬粥。
或者是無花果，無花果可以起到健胃潤腸的效果，還可以幫助脆弱，而且富含多種維生素，果糖葡萄糖等這些，在孕期的話，孕媽媽食用無花果，其實比較有利，還可以改善孕期便秘的問題，飲品則包括酸奶，可以幫助孕婦調(diào)整腸胃，又富含蛋白質(zhì)，容易消化。
孕婦在懷孕階段，各種飲食情況都需要引起高度的重視，以免發(fā)生不必要的后果，不僅對自己產(chǎn)生不利的作用，而且也會給胎兒帶來一定的傷害，不利于其健康發(fā)育。特別是一些膨化小零食中含有大量的添加劑和有害的物質(zhì)，但由于味道好，很多孕婦控制不住自己。下面就給大家介紹健康的孕婦小零食。
核桃。核桃中含有豐富的營養(yǎng)價值，適當(dāng)?shù)厥秤煤颂?，不僅能夠補充孕婦體內(nèi)所需營養(yǎng)物質(zhì)，而且還能夠通過母體血液循環(huán)到達胎兒體內(nèi)，有利于其生長發(fā)育，都起到積極的作用。而且，對于胎兒的大腦發(fā)育也有一定的好處，還能增強孕婦的免疫能力。
酸奶。適當(dāng)?shù)厥秤盟崮蹋軌蚣涌煸袐D腸胃蠕動，促進其消化和吸收。孕婦在懷孕期間，難免會食用過量的營養(yǎng)補品，從而造成消化不良的情況。而酸奶就能夠促進消化。而且，還能夠起到增加孕婦的食欲，緩解因孕吐反應(yīng)所造成的食欲不振的情況。
海苔。海苔中含有豐富的微量物質(zhì)和礦物質(zhì)，能夠?qū)τ谠袐D體內(nèi)所需要的微量物質(zhì)得到充足的補給。同時，對于胎兒來講，還有利于其骨骼健康發(fā)育，而且對于胎兒的各種生長都起到積極的效果。其中的副作用也相對比較少，只要能夠適當(dāng)食用，就對人體起到積極的作用。
以上所介紹的就是有關(guān)于孕婦可以食用的零食，既能夠?qū)υ袐D的健康起到一定的積極作用，而且對于胎兒的健康發(fā)展也發(fā)揮良好的功效。但也要注意適量食用，否則適得其反。
生活中很多人都喜歡吃零食，一般喜歡吃零食的人女性居多，但是如果女性在懷孕后，是需要格外注意自己的飲食習(xí)慣的，特別是在零食上的選擇，零食中含有的各種添加劑的成分是非常多的，孕媽媽們不要只顧著吃，不然是會影響寶寶的生長發(fā)育的，那孕婦吃那些零食好呢？
1、無花果
這可是個好東西。能健胃潤腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦！有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦！
2、全麥面包
準(zhǔn)媽媽在孕期需要適當(dāng)增加食物的攝入量，餓了就要及時吃。全麥面包能夠增加體內(nèi)的膳食纖維，還能補充更全面的營養(yǎng)，有便秘問題的準(zhǔn)媽媽可以嘗試把它作為小零食。
3、葡萄干
能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預(yù)防預(yù)期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準(zhǔn)媽媽還有患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽千萬不能吃葡萄干。
4、大棗
大棗的營養(yǎng)價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C，還能給準(zhǔn)媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準(zhǔn)媽媽脹氣。在這我可以告訴準(zhǔn)媽媽，大棗可以做成紅棗粥來喝。
5、核桃
核桃是一種營養(yǎng)價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發(fā)育很重要。但準(zhǔn)媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發(fā)胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
6、海苔
海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質(zhì)，各種微量元素與大量的礦物質(zhì)，有助于維持人體內(nèi)的酸堿平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對準(zhǔn)媽媽來說是不錯的零食。但我們在選擇海苔時一點要選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的準(zhǔn)媽媽，更應(yīng)該嚴(yán)格限制鈉的攝取。
7、酸奶
酸奶里面含益生菌，可以幫準(zhǔn)媽媽調(diào)理腸胃，同時又富含蛋白質(zhì)，是補充蛋白質(zhì)很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。
8、奶酪
奶酪這可是牛奶“濃縮”成的精華，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣和多種有利于準(zhǔn)媽媽吸收的微量營養(yǎng)成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于準(zhǔn)媽媽的腸胃對營養(yǎng)的吸收。還有一點很重要，怕胖的準(zhǔn)媽媽一點都不用擔(dān)心吃多了奶酪會會發(fā)胖！
9、蘋果
蘋果不但有酸甜香脆的美味，而且它還有構(gòu)成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，能防治孕婦的骨質(zhì)軟化癥。還有蘋果的香氣還可治療情緒的抑郁。另外，有便秘的準(zhǔn)媽媽，不妨可以多多嘗試。
10、葵瓜子
與許多果仁食品相比，葵仁的蛋白質(zhì)含量較高，熱量又較低，而且不合膽固醇，是人們非常喜歡的健康營養(yǎng)食品?？ㄗ舆€富含維生素E及精氨酸，對維護性功能和精子的質(zhì)量有益，可提高人體免疫功能。此外，豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等元素使葵花子具有防止發(fā)生貧血等疾病的作用?？ㄗ舆€是維生素B1的良好來源。
懷孕期間孕婦的飲食和營養(yǎng)是非常重要的一件事，有些孕婦在懷孕的時候一直是處于饑餓的情況之下，需要不停的吃零食來充饑，但是有些零食孕婦食用的話有好處，有些零食不僅沒有好處還會對胎兒和孕婦的身體發(fā)育造成不良影響，所以我們需要知道哪些零食是孕婦可以吃的，哪些是不能吃的，下面我們就來看下孕婦可以吃的小零食有哪些？
孕婦能吃的零食
葵花子：養(yǎng)顏
葵花子脂肪富含亞油酸和大量維生素E，可以促進胎寶寶血管生長和發(fā)育，同時還有增強孕酮的作用，有助于安胎。另外，葵花子還含有豐富的鎂，對穩(wěn)定血壓和神經(jīng)系統(tǒng)有重要作用，孕媽咪每晚吃一把（約20－30克）葵花子可起到安眠的作用。
花生：補充維生素B2
孕媽媽常吃花生能夠預(yù)防產(chǎn)后缺乳。花生還是孕婦防治再生障礙性貧血的最佳選擇。此外，用新鮮花生葉煎水代茶飲，還能夠有效防治妊娠高血壓綜合征。不過，食用花生也要注意用量，不宜過多。
核桃：秀甲
核桃營養(yǎng)價值高，更是有補腦的功效。建議孕媽每天吃核桃三到五個即可，最多不能超過5個，因其脂肪含量很高。
大棗：預(yù)防壞血病
對胎寶來說，孕媽適量吃棗可以促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、有利于胎兒的智力發(fā)展，對于孕媽自身來說，吃些紅棗有助于孕婦補血補鐵，同時可以安神養(yǎng)血。當(dāng)然，紅棗的食用也要適量。一般在懷孕中期（最好是第5個月之后）開始每天服用7顆紅棗較適宜。
南瓜子和開心果：補充能量
適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻。開心果蛋白質(zhì)含量約占20％，糖約占15％－18％，還含有豐富的脂肪、維生素、鐵、鈉、鈣、鎂、鋅等數(shù)十種礦物質(zhì)元素。不過孕媽也不能吃太多開心果，避免上火。
奶糖：含糖、鈣，適當(dāng)進食能補充大腦能量。但奶糖糖分較多，孕媽最好少吃。
巧克力：愉悅心情
巧克力中所含的銅元素對胚胎的正常發(fā)育具有重要作用。有些巧克力中還添加了卵磷脂，其磷的成份對胎兒大腦發(fā)育是大有好處的，另外巧克力也可以讓孕媽心情愉快。但是孕媽吃巧克力一定要注意用量。懷孕期間，每天食用巧克力不超過100克。
芝麻糊：潤發(fā)養(yǎng)血
黑芝麻營養(yǎng)豐富，尤其是維生素E較多，經(jīng)常食用可以延緩衰老、治療白發(fā)。同時，適量吃黑芝麻還可以預(yù)防產(chǎn)后陰血不足所致的乳少。
葡萄干：益氣補血
要注意食用衛(wèi)生。葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用。由于葡萄干內(nèi)鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。
在懷孕期間我們一定要自己的飲食，首先要注意衛(wèi)生習(xí)慣，還要注意哪些零食是可以吃的，但是還要以吃飯為主，零食只僅僅是一種補充的食物，有的也不能多吃，很容易上火的，選擇那些能吃的平時多準(zhǔn)備一些，還要調(diào)配開。是營養(yǎng)的攝入量均衡一些，對大人孩子都有好處。但是在食用的時候也要注意均衡的攝入，不要某種吃得太多也不好，就像巧克力一樣可以吃一點，但是不要多吃，對孩子的發(fā)育還是有一定的好處的。
正在懷孕期間的準(zhǔn)媽媽，都是比較期待寶寶的到來，但是同樣也知道懷孕期間不能吃的很多食物，生完孩子后同樣不能吃，除了這些以外，更要注意懷孕期間喜歡吃的葡萄干，奶酪或者一些很多的小零食，可是需要給寶寶哺乳，更是不能隨便亂吃，其實產(chǎn)婦飲食方面要特別注意，有很多的小零食還是可以吃的。
葡萄干
葡萄含有豐富的營養(yǎng)，但葡萄不宜長時間保存，所以人們便把葡萄制成了葡萄干，葡萄干當(dāng)中的鐵鈣含量十分充足，尤其適合孕婦及貧血者。懷孕期間每天20-40克葡萄干既可。
酸奶
酸奶當(dāng)中的益生菌可以改善孕婦的消化系統(tǒng)，是良好的蛋白質(zhì)補充的來源，其含有高蛋白質(zhì)。酸奶清涼，爽口，很容易消化吸收。
奶酪
奶酪是一種發(fā)酵牛奶制品，每公斤奶酪都是由10公斤的牛奶提煉而成，含有豐富的維生素A及十幾種微量元素，是一種純天然的營養(yǎng)食品，就營養(yǎng)而言，奶酪是濃縮的牛奶。
蘋果
蘋果當(dāng)中的維生素C含量很高，對于心臟和血管都有好處，準(zhǔn)媽媽每天吃個蘋果可以減輕孕期反應(yīng)。孕婦多吃蘋果可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。每天2個既可達到效果，不可多食，多食則容易引起便秘。
核桃
核桃是大家公認(rèn)的高營養(yǎng)食物，維生素E和豐富的亞油酸脂和軟磷脂可以促進胎兒的大腦發(fā)育，尤其是葉酸，在胎兒的成長過程中有著巨大的作用。但有一點要注意，堅果類食物在孕期是一定要有的，但不可多吃，只能適量，多吃容易造成脂肪過量、并容易誘發(fā)高血壓。
飲食是我們獲取營養(yǎng)價值最直接的方法，也是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚牟糠郑韵胍岋嬍车馁|(zhì)量得到保證我們購買食材的時候要仔細(xì)的挑選才可以，下面一起了解一下什么樣的果脯好呢！
果脯、蜜餞是很多人喜歡吃的零食，在享受美味的同時，我們應(yīng)該注意到它們對我們健康的影響。這些果脯是由果蔬經(jīng)過多道程序加工而成，是一種風(fēng)味獨特的小吃，如果其中一道程序出現(xiàn)問題，就會產(chǎn)出不合格產(chǎn)品，所以，消費者在選購果脯、蜜餞時，一定要仔細(xì)挑選，注意以下幾點。
(1)購買正規(guī)銷售渠道的知名產(chǎn)品。購買果脯、蜜餞，最好到大型超市等正規(guī)銷售渠道購買，另外，知名品牌的產(chǎn)品比起小作坊生產(chǎn)的食品更讓人放心。同時注意查看產(chǎn)品包裝標(biāo)簽信息，一定要有“QS”生產(chǎn)許可標(biāo)識及生產(chǎn)許可編號，產(chǎn)品配料表，生產(chǎn)企業(yè)及經(jīng)銷商的名稱、地址、聯(lián)系方式，產(chǎn)地、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期等。此外，最好選擇生產(chǎn)日期比較近的產(chǎn)品。
(2)觀察果脯外觀顏色。應(yīng)購買顆粒飽滿，個頭大小、薄厚、干濕程度基本一致，果實圓潤，外皮無破損的為佳。色澤過于鮮艷的果脯要謹(jǐn)慎購買，好的果脯顏色與果實實際顏色接近，不應(yīng)夾帶雜質(zhì)。
(3)聞氣味。好的果脯、蜜餞有著果實自身的果香，如果氣味刺鼻或過于香甜、有異味，則最好不要購買。
(4)嘗味道。最好不要購買過甜的產(chǎn)品，因為蜜餞產(chǎn)品中加入的甜蜜素、糖精鈉如果過量超標(biāo)可能危害人體健康;有的果脯中含鹽分較高也應(yīng)謹(jǐn)慎購買。
在生活當(dāng)中我們對于任何小的細(xì)節(jié)都不能去馬虎，這樣才能更好的保證生活的質(zhì)量和身體的健康，通過對什么樣的果脯好的一些介紹以后，我們在飲食上也能夠更多去選擇一些高品質(zhì)的美食了。
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