孕婦喝什么粥對(duì)胎兒好？
春季養(yǎng)生喝什么粥好。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“孕婦喝什么粥對(duì)胎兒好？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
孕婦是特殊保護(hù)人群，孕育著新生命，所以生活和飲食都需要特別注意。粥是一種非常滋補(bǔ)的營養(yǎng)食物，種類多多，非常適合孕婦食用，有助于胎兒發(fā)育。但是，孕婦喝什么粥對(duì)胎兒好呢？
1、小米雞蛋粥。
這種粥的做法很簡單，首先把100克小米加清水熬成粥，然后打入2只雞蛋，煮熟即可，也可以加入適量的紅糖調(diào)味。
小米雞蛋粥有補(bǔ)脾胃，益氣血，貨血脈的功效，比較適合產(chǎn)后虛弱的產(chǎn)婦，是婦女產(chǎn)不佳品。
2、砂仁藿香粥
材料：砂仁5克，藿香10克，大米100克，白糖適量。
做法：先把砂仁研成細(xì)末備用，把藿香擇凈，放砂鍋內(nèi)加水浸泡10分鐘后，水煎取其汁，加入大米熬成粥，粥熟時(shí)加入砂仁和白糖，再煮1~2沸即成。每日服一劑，連續(xù)3~5天。
功效：能和中止嘔，適用于婦女妊娠嘔吐
3、紅豆粥。
把適量的小米和準(zhǔn)備好的紅豆加入清水熬煮成粥，（紅豆先用水浸泡3到4個(gè)小時(shí)），加入適量的鹽調(diào)味即可食用。
紅豆能健脾止瀉，利水消腫，有助于準(zhǔn)媽媽滋補(bǔ)身體，非常適合懷孕的女性食用。
4、紅豆粥
材料：紅豆，黑米，白砂糖
做法：紅豆和黑米洗凈，清水浸泡5小時(shí)以上。將浸泡的水倒掉，將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋里，大火煮沸，轉(zhuǎn)至小火煮至熟透加糖即可。
功效：李時(shí)珍稱紅豆為“心之谷”，可清健脾益胃，通氣除煩，益氣補(bǔ)血，有很好的利尿作用，有利于緩解孕期浮腫現(xiàn)象。
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在懷孕的時(shí)候，孕婦們對(duì)于自己的飲食一定要多加注意，合理的飲食保證，可以給我們的胎兒帶來更好的成長。比如一些孕婦媽媽們都是特別關(guān)心孕婦吃什么對(duì)胎兒好，對(duì)于這些知識(shí)，我們有必要去看看下面的一些介紹，這些知識(shí)對(duì)于孕婦的健康是很有幫助的。
對(duì)于孕婦吃什么對(duì)胎兒好，我們可以多吃一些動(dòng)物的肝臟，或者是一些蛋黃，以及牛奶，或者是胡蘿卜等等的食物，番茄，還有綠色蔬菜，水果，干果和植物油，這樣的一些蔬菜，對(duì)于人們的健康幫助很多，對(duì)于孕婦身體內(nèi)的營養(yǎng)補(bǔ)充很好，可以幫助胎兒的肌膚成長。
孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。因?yàn)榫S生素C對(duì)皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩，而且水果中富含維生素經(jīng)常食用水果的人，體內(nèi)是不會(huì)缺乏各種維生素的。更重要的是這對(duì)寶寶大腦的發(fā)育很關(guān)鍵。因?yàn)榧?xì)胞的生長和分裂需要一些天然有機(jī)化合物促成細(xì)胞合成，需要數(shù)量雖然不多，卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質(zhì)就是維生素，它起著氧化還原作用。
西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素：能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。胡蘿卜：胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。
牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
在懷孕的時(shí)候，對(duì)于對(duì)于孕婦吃什么對(duì)胎兒好，其實(shí)我們還是可以吃蘋果的，蘋果這樣的水果之中因?yàn)楦缓罅康木S生素和蘋果酸，對(duì)于人們的健康能夠增加血色素，使皮膚變得細(xì)白紅嫩。對(duì)于這樣的情況希望我們多加了解。
平時(shí)很多人會(huì)自己熬粥來吃，這是非常好的飲食習(xí)慣，很多食物都可以煮成粥來吃，煮成粥之后食物更容易消化了，吃起來也非常順暢，值得一提的是，孕婦是特別適合吃粥的，尤其很多準(zhǔn)媽媽身體非常虛弱，這時(shí)候可以吃一些非常有營養(yǎng)的粥，這對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒都是有好處的。
孕婦喝什么粥對(duì)胎兒好？
1、豬肚粥：
做法：將250克豬肚切絲用水抄一下。把100克大米洗凈與豬肚一齊放入煮鍋內(nèi)，加清水適量，置于火上，煮沸后，加入胡椒粉，轉(zhuǎn)用文火煮至豬肚爛粥稠，加入精鹽、味精調(diào)味即成。
功效：豬肚含有蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽類等物質(zhì)成分，具有補(bǔ)虛損，健脾胃的功效。產(chǎn)婦常食此粥可增強(qiáng)食欲，補(bǔ)中益氣，有利強(qiáng)身健體。
2、小米雞蛋粥：
做法：將鍋置火上，放入適量清水、100克小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥濃，打入2只雞蛋，略煮即成，以100克紅糖調(diào)味后進(jìn)食。
功效：此粥有補(bǔ)脾胃，益氣血，活血脈的功效。適用于產(chǎn)后虛弱、口干口渴，產(chǎn)后虛瀉以及產(chǎn)后血痢，產(chǎn)后惡露不行，是婦女產(chǎn)補(bǔ)養(yǎng)佳品。
3、黑芝麻粥
做法：黑芝麻淘凈曬干，炒熟研細(xì)，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內(nèi)，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。
功效：此粥能滋養(yǎng)五臟，潤燥通便，適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、風(fēng)痹、癱瘓、大便煤結(jié)、病后虛贏、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等。
4、白木耳粥：
做法：粳米250克，白木耳15克，加水適量，共煮成粥。
功效：白木耳是滋陰、潤肺、生津的滋補(bǔ)佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補(bǔ)腎的作用。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳、氣陰兩虛等。
5、蘋果粥：
做法：蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。
功效：蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。
從古至今，人們對(duì)女性坐月子都特別的重視。在坐月子的時(shí)候，大多數(shù)女性朋友都會(huì)想吃一些水果，有哪些水果適合坐月子的時(shí)候吃呢?吃這些水果要注意哪些事項(xiàng)呢?那么，讓小編的小編告訴你，一起來看看吧。
對(duì)于一些孕婦來說，在懷孕期間專家建議，孕婦要多吃含有蛋白較多的食物，孕期蛋白質(zhì)的營養(yǎng)至關(guān)重要，蛋白不但要滿足孕婦本身的生理需要，還要構(gòu)成胎兒的組織器官生長發(fā)育，供應(yīng)足量的優(yōu)質(zhì)蛋白，能使胎兒的腦細(xì)胞增殖良好，有助于胎兒正常的智力發(fā)育。
此外，孕婦蛋白質(zhì)營養(yǎng)還能為產(chǎn)后恢復(fù)和乳腺汁分泌作準(zhǔn)備。此外，還需供給充足而適量的維生素，補(bǔ)鐵以預(yù)防貧血，補(bǔ)鈣以供胎兒骨骼發(fā)育的需要，補(bǔ)鋅增進(jìn)腦發(fā)育。
水果和蔬菜富含纖維素、維生素和礦物質(zhì)。其中的維生素C有助于您和您的寶寶的牙齦和其它組織的健康并且提供能量;還有助于傷口的愈合和鐵質(zhì)的吸收。另外，深綠色的熟菜含有維生素A、鐵和葉酸。
無花果
好多人都不喜歡這個(gè)水果，原因不明確。其實(shí)無花果的果實(shí)無論鮮品還是干品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養(yǎng)成分。
它不僅是營養(yǎng)價(jià)值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對(duì)于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。
孕婦最容易患痔瘡，預(yù)防痔瘡必須保持大便通暢，注意飲水，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。同時(shí)，孕婦宜常吃適量的無花果。因?yàn)闊o花果不僅有豐富的營養(yǎng)成分，還能夠治療痔瘡及通乳。
柿子
柿子，汁多味甘，是一種物美價(jià)廉的水果。其營養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用。
對(duì)于柿子的介紹，好處雖多，但是，柿子有澀味，吃多了會(huì)感到口澀舌麻，收斂作用很強(qiáng)，引起大便干燥。遇酸可以凝集成塊，與蛋白質(zhì)結(jié)合后產(chǎn)生沉淀。
秋梨
秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽(yù)為百果之宗，是我國最古老的果木之一。
它質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。
它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護(hù)嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。
山楂
山楂中含有的特殊成分，具有降血脂、降血壓、擴(kuò)張血管的功效。
石榴
石榴富含特殊成分鞣質(zhì)，具有止瀉的作用，過量食用反致便秘。
草莓
草莓含有極豐富的維生素C，可預(yù)防感冒。
而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng);國外還有研究報(bào)告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農(nóng)藥殘留問題。
葡萄
葡萄富含鎂、維生素C和鐵，有一定的藥用價(jià)值，是重要的供能食物和滋補(bǔ)品。
蘋果
蘋果是種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量;蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，所以多吃不但對(duì)自己皮膚有好處，對(duì)胎兒的皮膚也不錯(cuò)的哦。
西柚
西柚也叫葡萄柚，含有寶貴的天然維生素p和豐富的維生素C以及可溶性纖維素。多吃可以增強(qiáng)肌體的解毒功能。
葡萄柚還含有天然葉酸，可以預(yù)防服用避孕藥的婦女及孕婦貧血和減少生育畸形嬰兒的幾率。
懷孕4-6個(gè)月的孕婦比較合適的水果是檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠等，可以補(bǔ)充維生素和葉酸，有利于胎兒的成長。
臨近分娩的孕婦，獼猴桃、橙子、梨子、葡萄是不錯(cuò)的水果。其中梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質(zhì)，可以有效起到鎮(zhèn)靜安神，并能有效防止妊娠水腫及高血壓。
孕婦禁食：桂圓，大熱，極易造成孕婦流產(chǎn);螃蟹、甲魚，大寒，極易造成孕婦流產(chǎn)，特別是蟹腿;蘆薈汁;還有碳酸飲料、冷飲、香腸、臘肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鴨脖、油條、燒烤、話梅、水果罐頭、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有衛(wèi)生隱患、沒營養(yǎng)的食物也應(yīng)列入禁食范圍內(nèi)。
總結(jié)：通過以上介紹，大家知道孕婦適合吃那些水果了嗎?在這里小編告誡大家，水果雖好，但是也不要一味的吃的太多，以免造成不良影響。適量吃水果有助你的身體健康，也可以助你的寶寶健康哦。
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第一、孕婦喝雞湯可以嗎
烏雞富含鈣和磷等物質(zhì)，孕婦吃了之后對(duì)自身以及胎寶寶都有補(bǔ)益的功效。所以懷孕的時(shí)候喝點(diǎn)烏雞湯是非常有好處的。如果用烏雞燉紅棗或者燉蟲草花，喝了還能滋補(bǔ)美容，是不是各種贊呢！
女性在懷孕過程中，選擇吃雞肉的時(shí)候，建議多吃一些雞心，或者是健康的雞的雞胸脯肉，這里的肉是最好的，而且在清理的時(shí)候，一定要把雞里的那些內(nèi)臟還有紅肉清除干凈，那些是菌類滋生地。
第二、孕婦喝雞湯的好處
補(bǔ)充營養(yǎng)
雞湯中的雞肉和其他食材營養(yǎng)價(jià)值高，家常熬雞湯時(shí)，可將雞油、雞皮、雞肉和雞骨雞湯所含的營養(yǎng)溶解到湯中，而且湯里的雞油大都屬于飽和脂肪酸（脂肪酸不飽和程度愈高，營養(yǎng)價(jià)值也愈高），能為孕婦提供營養(yǎng)補(bǔ)給。
提高抵抗力
雞湯具有改善人體的免疫機(jī)能的特點(diǎn)，孕婦平時(shí)多喝雞湯。特別是在回南天的時(shí)候，部分孕婦容易感冒，但又不敢吃藥，此時(shí)可以選擇喝雞，雞湯能起到抑制黏膜產(chǎn)生的作用，有助于減少鼻腔堵塞和喉嚨疼痛，讓身體盡快恢復(fù)。
可調(diào)節(jié)產(chǎn)后疾病
產(chǎn)婦喝燉雞湯能起到滋陰、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、添精、益肝、退熱、補(bǔ)虛作用的效果。對(duì)產(chǎn)后體虛、乳汁不足、貧血、月經(jīng)不調(diào)、子宮虛寒、痛經(jīng)、崩漏帶下、身體瘦弱的產(chǎn)婦，有很好的食療效果。
第三、孕婦雞湯食譜
紅棗燉雞湯：三黃雞去毛和內(nèi)臟。然后冼凈切大塊，放進(jìn)開水里過一下、去浮末。取湯鍋，里面加清水，放進(jìn)過好水的雞肉。煮10分鐘后，加入紅棗和鹽，放兩片姜片，中火煮1小時(shí)。開蓋撒上蔥花，裝碗中即成。
枸杞燉雞湯：雞洗凈切塊，以酒30克、香油、姜腌漬。鍋中倒油燒熱后，放入腌好的雞塊，大火炒3分鐘。再放入1000克水、30克酒、枸杞和鹽，大火煮10分鐘至熟即可。
養(yǎng)生雞湯：雞一只，雪蓮花少許，扁豆少許，薏仁少許，百合少許，芡實(shí)少許，山藥少許，玉竹少許，姜片少許，鹽少許。把雞洗凈，剁小塊。用沸水焯一下去除雜質(zhì)和血沫。然后與姜片以及藥材同燉1-2小時(shí)，加鹽調(diào)味，即可。
孕婦懷孕期間，總是喜歡吃一些對(duì)身體有利的，而且不會(huì)造成影響的食物，有的人在懷孕之前天生愛喝茶，懷孕之后也喜歡喝茶，但是懷孕之后是不能亂喝茶的，否則會(huì)引起一些不良反應(yīng)，孕婦雖然可以喝茶，但是不易喝紅茶，濃茶以及花茶，孕婦可以少量飲用綠茶，因?yàn)榫G茶中富含有豐富的鋅元素，鋅元素對(duì)促進(jìn)胎兒的成長發(fā)育非常重要，平時(shí)也可以用孕婦專用的茶葉，但是千萬不要把茶葉泡得太濃，剛開始泡茶的三碗水是不能喝的，因?yàn)樘珴鈺?huì)引起副作用，濃茶會(huì)加快人體血液循環(huán)，容易引起出血的危害性。
常識(shí)一：孕婦能喝茶嗎？
孕婦是可以喝茶的，但是不是所有的茶都適合孕婦，如果亂喝，會(huì)影響孕婦及胎兒健康！孕婦喝茶的原則：孕婦宜喝綠茶，不宜喝紅茶，并且應(yīng)避免喝濃茶。
常識(shí)二：孕婦喝綠茶或者紅茶的好處與影響
綠茶：
綠茶含鋅量極為豐富，鋅元素對(duì)胎兒的正常生長發(fā)育起著極其重要的作用。因此，專家認(rèn)為喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點(diǎn)綠茶。
紅茶：
紅茶的浸出液中含鋅量則甚微，并且濃紅茶中的咖啡因具有興奮作用，飲茶過多會(huì)刺激胎兒增加胎動(dòng)，甚至危害胎兒的生長發(fā)育。
常識(shí)三：孕婦應(yīng)避免喝濃茶
茶葉中含有鞣酸，鞣酸可與孕婦食物中的鐵元素結(jié)合成為一種不能被機(jī)體吸收的復(fù)合物。孕婦如果過多地飲用濃茶就有引起妊娠貧血的可能，胎兒也可能出現(xiàn)先天性缺鐵性貧血。
常識(shí)四：孕婦喝淡綠茶的正確方法
在飯后1小時(shí)再飲用淡綠茶，如果孕婦能每天喝3~5克茶，特別是淡綠茶，對(duì)加強(qiáng)心腎功能、促進(jìn)血液循環(huán)、幫助消化、預(yù)防妊娠水腫、促進(jìn)胎兒生長發(fā)育，是大有好處的。
注意事項(xiàng)
孕婦能喝茶！但是孕婦宜喝綠茶，不宜喝紅茶，并且應(yīng)避免喝濃茶。
女人在懷孕的過程中，做好平時(shí)的飲食工作是非常重要的，不光對(duì)自己的健康有利，而且還要負(fù)責(zé)為孩子提供營養(yǎng)需求。魚肉的營養(yǎng)價(jià)值高，而且比較容易消化，孕婦多吃魚是非常有好處的，但魚的種類有很多，不清楚適合孕婦吃的魚。那么，孕婦吃哪些魚對(duì)胎兒好?下面咱們就來看看吧。
1、孕婦吃墨魚有滋肝腎、補(bǔ)氣血、清胃去熱等功能。有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。
2、孕婦吃鯉魚有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、清熱解毒等功能。同時(shí)，對(duì)于孕婦來說有安胎通乳的功效。
3、孕婦吃青魚有補(bǔ)氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)除煩等功能。其所含鋅硒等微量元素有助于抗癌。
4、孕婦吃黑魚有補(bǔ)脾利水，清熱祛風(fēng)、補(bǔ)肝腎等功能。黑魚與生姜紅棗煮食對(duì)治療肺結(jié)核有輔助作用。孕婦吃清蒸黑魚可催乳補(bǔ)血。
5、孕婦吃鰱魚有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是溫中補(bǔ)氣養(yǎng)生食品。豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式，兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補(bǔ)對(duì)孕婦更好。
6、孕婦吃鯽魚有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡(luò)下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治孕婦少乳。鯽魚油有利于心血管功能，還可降低血液粘度，促進(jìn)血液循環(huán)。
孕婦吃魚的好處
1、吃魚能使孕婦心情好
魚體內(nèi)有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關(guān)，常吃魚可維持開心激素”的濃度處于正常狀態(tài)，使孕婦獲得一份好心情，有助于優(yōu)生。
2、多吃魚有助于預(yù)防早產(chǎn)
早產(chǎn)的原因有很多，除了可避免的因素，盡量預(yù)防之外，科學(xué)家證實(shí)，多吃魚不但有助于產(chǎn)下足月的嬰兒，還能讓新生兒更健康強(qiáng)壯。研究者認(rèn)為，魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期，防止早產(chǎn)，從而增加?jì)雰旱捏w重。
3、魚類的營養(yǎng)非常全面
魚肉富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是胎兒發(fā)育的必要物質(zhì)。
另外，魚肉中豐富的?；撬嵋灿写龠M(jìn)大腦發(fā)育的作用，它除了可以直接影響腦細(xì)胞的增殖與成熟外，還能間接刺激人體對(duì)鋅、銅、鐵及其他16種游離氨基酸的吸收與利用。
4、孕婦多吃魚寶寶視力好
女性懷孕時(shí)應(yīng)多吃油質(zhì)魚類，這是因?yàn)橛唾|(zhì)魚類富含有一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸。而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。第7-9個(gè)月到出生前后的胎兒如果嚴(yán)重缺乏HDA，會(huì)出現(xiàn)視神經(jīng)炎、視力模糊，甚至失明。
5、孕婦吃魚可減少抑郁
有關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，孕婦重癥產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病率大約10%，而初產(chǎn)婦則更高可達(dá)13-15%。一項(xiàng)新研究表明，孕婦吃魚可以降低產(chǎn)前或產(chǎn)后憂郁。這是因?yàn)樗齻兛梢垣@得Ω-3脂肪酸。孕婦在妊娠末三個(gè)月從海魚中攝取的Ω-3脂肪酸越多，她們?cè)衅诩爱a(chǎn)后發(fā)生抑郁的危險(xiǎn)就越小。
藍(lán)莓是日常生活中非常常見的一種水果，以高營養(yǎng)和護(hù)眼著稱，因此深受人們的歡迎。而孕婦吃藍(lán)莓對(duì)腹中的的胎兒眼睛有好處，可以適當(dāng)食用，但是要注意不能多吃，因?yàn)榭赡軙?huì)引起腹瀉等問題，對(duì)自身和胎兒的身體都有不良的影響。有需要的女性朋友們可以多了解相關(guān)的知識(shí)。
一、孕婦吃藍(lán)莓對(duì)胎兒有好處
藍(lán)莓富含大量花青素，藍(lán)莓中蘊(yùn)藏著大量紫色成分，這個(gè)紫色成分就是花青素。據(jù)科學(xué)家研究，藍(lán)莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力防止視力下降，是電腦族的必備佳品。
藍(lán)莓飯后食用比較好，一天吃多少根據(jù)個(gè)人來定，太酸的那種就不要吃太多了。為了保證身體的健康吸收營養(yǎng)，每天吃4~6個(gè)就可以了，重量在60克左右較佳。
藍(lán)莓最方便的吃法莫過于鮮食，尤其是帶果皮一起食用，因?yàn)樗{(lán)莓所含的花青素大部分都集中在果皮。也可以將清洗干凈的藍(lán)莓切成丁，撒在酸奶中信用。酸奶富含蛋白質(zhì)，藍(lán)莓富含花青素，二者搭配可以使?fàn)I養(yǎng)更加豐富。
二、吃藍(lán)莓需要注意這些
藍(lán)莓相信大家都比較熟悉啦，作為一種水果適合男女老少食用，而孕婦可以吃藍(lán)莓，但是要注意控制量，因?yàn)槌远嗔巳菀讓?dǎo)致腹瀉，對(duì)胎兒對(duì)孕婦健康都是不利的。
如果孕婦腹瀉次數(shù)比較多，癥狀嚴(yán)重、持續(xù)時(shí)間長，是非常危險(xiǎn)的，一定適當(dāng)使用補(bǔ)液治療，以補(bǔ)足因腹瀉丟失的水分和電解質(zhì)以及熱量；病情重的，更是要在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥治療。
孕婦在懷孕的期間為了營養(yǎng)搭配，很多孕婦都會(huì)喝一些粥，而且粥這種食物比較助消化，有一些孕婦因?yàn)槿焉锓磻?yīng)比較嚴(yán)重，他們會(huì)吃什么吐什么，而粥比較清淡，最適合吃了，還可以，在粥里面適當(dāng)?shù)奶砑右恍┧褪卟藖硌a(bǔ)充營養(yǎng)，這樣寶寶就不會(huì)缺乏營養(yǎng)了，那么孕婦吃什么粥對(duì)寶寶好呢?
孕婦喝什么粥對(duì)寶寶好，更重要的是這幾點(diǎn)：
1、保證均衡的營養(yǎng)，孕期吃什么首先都會(huì)考慮營養(yǎng)，蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等保證攝入，營養(yǎng)師通常會(huì)給出一份圖表，注上每種營養(yǎng)成分的需求量，我可以說拿著那個(gè)圖表我是暈的嗎?每天的食物如果要如此精確計(jì)算攝入量，非得有個(gè)專職營養(yǎng)師跟著才做得到，臣妾做不到啊!
我想說，其實(shí)營養(yǎng)的均衡也很簡單，啥都吃一點(diǎn)，啥都別多吃，主食、粗糧、新鮮水果、蔬菜、雞蛋、肉類、魚類、蛋、牛奶，每天都吃點(diǎn)，有條件的，可以少量多餐。
2、注意飲食風(fēng)險(xiǎn)和不適宜食物，避免高糖、高脂肪的食物，增加妊娠高血糖、高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，孕婦也有一些禁忌，煙、酒、咖啡對(duì)寶寶都無益，少吃辛辣、少吃海鮮(尤其螃蟹)，食物要煮熟了再吃，牛排、生魚片這些也盡量不要吃，燒烤之類的、腌制的食品也是孕婦不宜的食物。
3、保持愉悅的心情，這一點(diǎn)我認(rèn)為是最重要的，我相信帶著愉悅心情吃的食物會(huì)帶來更多的食物能量，孕媽媽愉悅的心情，是對(duì)寶寶最好的胎教。
好了，有了前面這幾個(gè)原則，我們可以再來看看，在整個(gè)孕期，如何補(bǔ)充不同的營養(yǎng)：
第一個(gè)月，為防止胎兒神經(jīng)器官缺陷，我們需要補(bǔ)充葉酸，雖然葉酸的補(bǔ)充應(yīng)該是在孕前就要開始了，但是孕早期也是有必要補(bǔ)充的，富含葉酸的食物包括：新鮮蔬菜、水果、豆類堅(jiān)果、肉類、谷物。
推薦：番茄豬肝粥、紫薯糙米粥
第二個(gè)月，緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐，需要補(bǔ)充維生素C、維生素B6，維C來源于新鮮的蔬菜水果，維生素B6，在肉類、谷類、蔬菜和堅(jiān)果中含量最高。
推薦：核桃粥、蔬菜粥(記得蔬菜要在粥煮的差不多的時(shí)候放哦)
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