氣血虧虛怎么調(diào)理？多吃這些食物
調(diào)理氣血與養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“氣血虧虛怎么調(diào)理？多吃這些食物”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
身體狀態(tài)健康的人是可以通過面色看出來的，絕大多數(shù)的人身體多多少少都會有點(diǎn)貧血或者氣虛之類，這和飲食以及生活習(xí)慣有很大關(guān)系。氣血虧虛是可以調(diào)理的，飲食也能幫助恢復(fù)。
1.紅米
紅色的食物都可以補(bǔ)血，其中紅米就是典型的補(bǔ)血食物。紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，因此具有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。
2.花生
花生雖小，但是作用很大?？裳a(bǔ)血，化瘀，止咳，止嘔。適合瘀血胃痛，血虛便秘，反胃嘔吐者食用。濕證、氣滯證、腹瀉者應(yīng)忌食;切記花生不宜與香瓜同食。
3.鱸魚
鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫(yī)認(rèn)為鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補(bǔ)肝腎、止咳化痰的作用。
4.氣血不足是中醫(yī)的說法，和西醫(yī)認(rèn)為的貧血差不多，而貧血又多是缺鐵性貧血，多半是由于飲食習(xí)慣以及女性生理因素造成的，可在飲食中多攝取含鐵量豐富的食物，如菠菜、豬肝等，還可直接口服補(bǔ)鐵補(bǔ)血的鐵之緣，特別適合經(jīng)期、孕期、哺乳期貧血的女性。
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氣血虧虛會引起失眠嗎
1、氣血虧虛會引起失眠嗎
氣血不足的女性朋友容易出現(xiàn)心神不寧的情況,這樣的話就會影響睡眠,比如睡眠比較淺、易驚醒以及失眠多夢等,所以,對于氣血不足導(dǎo)致的失眠,要從調(diào)理氣血入手,這樣才能有效改善失眠癥狀。如果不及時(shí)調(diào)理的話,很容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。
2、如何判斷自己是否氣血虧虛
看頭發(fā):中醫(yī)認(rèn)為,“發(fā)為血之余”。頭發(fā)烏黑、濃密、柔順通常代表氣血充足。頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉就要考慮氣血不足了。
看眼睛:通常重點(diǎn)看的是眼白的顏色。俗話說:“人老珠黃”,其實(shí)指的就是眼白的顏色變得渾濁、發(fā)黃、有血絲,這就表明你氣血不足了。眼睛明亮有神,說明氣血充足。
看皮膚:如果皮膚白里透紅,有光澤、有彈性、無皺紋、無斑點(diǎn)通常代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,無光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、長斑都表明身體狀況不佳、氣血不足。
看睡眠:如果能快速入睡、睡眠沉、呼吸均勻、一覺睡到自然醒,表示氣血充足;反之,入睡困難,易驚易醒、夜尿多、呼吸沉重或打呼嚕的人通常就要考慮血虛的情況了。
看指甲上的半月:正常情況下,半月應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上,半月形應(yīng)該占指甲面積的四分之一或五分之一,其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過五分之一。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有,一般說明身體寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足;如果半月形過多、過大,則容易患甲亢、高血壓等病,應(yīng)及時(shí)去做相關(guān)檢查。
3、氣血不足喝什么湯
四物湯
做法:
準(zhǔn)備好適量的熟地、當(dāng)歸、川穹和白芍以及排骨,將排骨清洗干凈之后,切成小塊,用沸水先焯一遍。之后將上面這四種藥材清洗干凈,留著備用。接著往鍋里面加上一些清水,并將所有的食材一起放進(jìn)鍋里面,用大火煮開了之后,還需要用小火來慢燉一個小時(shí)。最后加上適量的鹽,就可以直接食用。
功效:將排骨這種食材跟上面這幾種中藥結(jié)合到一起,若是女性朋友經(jīng)常食用,就能夠達(dá)到良好的補(bǔ)氣血功效。
黃芪鱔魚湯
做法:
備好30克的黃芪和500克的鱔魚,還要備好一些紅棗和生姜以及各種調(diào)味品。將紅棗和黃芪清洗干凈,鱔魚要去掉腸,清洗干凈,切成小塊。之后把鱔魚放進(jìn)油鍋里面爆香,并加上生姜和鹽,將鱔魚炒到半熟的時(shí)候,將黃芪和紅棗以及鱔魚一起放進(jìn)鍋里面,并加上適量的清水。用大火將水煮開之后,用小火來煲上兩個小時(shí),之后加上食鹽和胡椒粉以及味精酒可以直接食用。
功效:有補(bǔ)氣養(yǎng)血和美容養(yǎng)顏的功效。
失眠怎么自我調(diào)理
1、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅(jiān)持,就會建立起“入睡條件反射”;
2、保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識,避免因挫折致心理失衡;
3、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等;
4、建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒節(jié)律;
5、多多親近自然,放松緊張煩躁的心情,可以去山區(qū)旅游、海邊吹風(fēng)、近郊旅游。通過適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?可以讓自己的緊張的神經(jīng)得到有效的緩解,心情好,睡眠也就好。同時(shí),有花草樹木、山清水秀的地方,空氣中的離子含量比城市中較高,也利于人體神經(jīng)的養(yǎng)護(hù),提高睡眠質(zhì)量。
6、白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡。
治療失眠喝什么粥
蓮子桂圓粥
蓮子肉50克,桂圓肉30克,糯米60克。加水同煮成粥,做早餐食之。
適合多夢易醒、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、面色少華的患者。
蓮子功專養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾。桂圓既能補(bǔ)脾氣,又能養(yǎng)心血而安神,《得配本草》言其“益脾胃,葆心血,潤五臟,治不寐”。此粥適用于勞傷心脾、氣血不足之不寐,頗有效驗(yàn)。
玄參百合粥
玄參15克,百合30克,合歡皮15克,粳米100克。先水煎上3味藥,取汁,加米煮粥,晨起做早餐食之。
適合心煩不寐、頭暈耳鳴、口干津少、腰酸夢遺、五心煩熱的失眠患者。玄參為滋陰降火要藥。百合滋陰兼清心安神。合歡皮為治虛煩不寐之妙品。諸藥合之,使陰虛除,心火降,志得寧,眠亦酣。
在中醫(yī)理論中一直在說氣血對人體的作用，氣就是溫養(yǎng)身體，和身體中的五臟六腑的新陳代謝有關(guān)系。血就是我們身體中的血液。當(dāng)出現(xiàn)氣血虧虛的時(shí)候，就會表現(xiàn)的怕冷，頭暈耳鳴，總是感覺疲倦無力，心悸氣短和發(fā)育遲緩。所以一旦出現(xiàn)氣血虧虛的時(shí)候一定要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，現(xiàn)在就說說氣血虧虛食補(bǔ)的方法。
1.血虛：
血虛之體的主要表現(xiàn)為；
面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等：進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補(bǔ)血虛食品：
烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用；
血虛忌食物品：
荸薺、大蒜；
相應(yīng)膳食：
當(dāng)歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。
2、氣虛：
氣虛之體的主要表現(xiàn)為；
少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補(bǔ)氣虛食品：
牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等，可經(jīng)常交替選服；
氣虛忌食物品：
山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；
忌食或少食：
蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
相應(yīng)膳食：
懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄。
蜜棗在很多人認(rèn)為是女性比較喜歡喝適合的一種健康飲食，其實(shí)，作為棗類的一種，蜜棗的營養(yǎng)價(jià)值是很高的，它有很好的補(bǔ)充虧虛的氣血的作用，是和養(yǎng)生和護(hù)理。下面，小編就來給大家詳細(xì)的介紹一下蜜棗的功效與作用：
棗味甘、性平，入脾、胃經(jīng);有補(bǔ)益脾胃，滋養(yǎng)陰血，養(yǎng)心安神，緩和藥性的功效;用于治療脾氣虛所致的食少、泄瀉，陰血虛所致的婦女臟躁證。
病后體虛的人食用大棗也有良好的滋補(bǔ)作用;本品甘溫益氣，質(zhì)潤養(yǎng)血，味甘又能緩和藥性，用于氣血虧虛及緩解藥物的毒烈之性。
蜜棗的適用人群：一般人群均可食用
1. 中老年人、青少年、女性尤宜食用;
2. 有宿疾者應(yīng)慎食，脾胃虛寒者不宜多吃，牙病患者不宜食用棗，便秘患者應(yīng)慎食;糖尿病患者慎食。
蜜棗食物相克：
棗忌與生蔥、蜂蜜、魚類、鱉蟹同食。
蜜棗食之甜如蜜糖，所以因此而得名。這里就不得不說一下，女性朋友在來例假的期間，多吃蜜棗是有很不錯的補(bǔ)血效果的。而且孩子在長身體的階段，食用蜜棗也是有益無害的。蜜棗是絕對能讓大家放心的一種健康飲食。
女性最害怕的就是再的臉色難看，臉上氣色不好的話會十分顯老的。要知道，說一個姑娘的年紀(jì)可不是隨便就能說的。說不定不小心就會得罪人哦。女人天生的敏感告訴我們，愛美、恐懼衰老是每個人的共同點(diǎn)。氣血兩虛的的女性不但身體虛弱，而且臉色也會很不好看，要么發(fā)黃要么就是黯淡。那氣血兩虛該如何通過飲食來調(diào)理呢？
中醫(yī)認(rèn)為通常虛證出現(xiàn)時(shí)不單純只是氣虛、血虛、陰虛或陽虛，而是有密切的聯(lián)系。中醫(yī)理論認(rèn)為氣血同源、陰陽互根，在病理上往往互相影響。如氣虛不能生血，血虛又會影響氣弱;陰虛可以導(dǎo)致陽虛、陽虛又可導(dǎo)致陰虛等，最后還可導(dǎo)致陰陽氣血俱虛。所以，必須根據(jù)癥情的具體變化，正確使用補(bǔ)益類中藥。
兩虛：體虛者亦常出現(xiàn)兩虛之體，兩虛之體有以下幾種：
氣血兩虛：氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過多者等，其主要表現(xiàn)為;既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)。
對兩虛之體的食補(bǔ)可分別選用上述補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽的食品及藥膳進(jìn)行辨證辨體施補(bǔ)，更應(yīng)根據(jù)虛弱的輕重交替選服，通過進(jìn)補(bǔ)待虛弱的表現(xiàn)消失，恢復(fù)健康后應(yīng)停服進(jìn)補(bǔ)食品及進(jìn)補(bǔ)藥膳，到服食正常的平衡膳食即可，真正做到“虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之“，無虛不須補(bǔ)，避免不虛而補(bǔ)，補(bǔ)之過度或進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)而引起的不良反應(yīng)，反而對健康不利。
補(bǔ)充人體的氣和血就是這種情況所必須的。像平時(shí)的雞肉、鴨肉、排骨等都可以達(dá)到補(bǔ)氣補(bǔ)血的效果的。
各位朋友們發(fā)現(xiàn)自己氣血不暢的時(shí)候就要引起重視哦，千萬不可以忽略來這些細(xì)節(jié)。建議大家都好好的進(jìn)行自檢，以求早發(fā)現(xiàn)問題早日解決哦。適當(dāng)?shù)膶W(xué)會一些營養(yǎng)而又美味的食物的做法，也可以在平時(shí)的飲食中得到改善，從而減少氣血兩虛的現(xiàn)象的發(fā)生。
氣血兩虛是中醫(yī)一種很常見的癥候，最容易發(fā)生在那些遭受過產(chǎn)后大出血，月經(jīng)過多，內(nèi)分泌失調(diào)，長期患病的女性朋友身上，當(dāng)然，男性也有患上氣血兩虛的可能。氣血兩虛的患者要從飲食上進(jìn)行調(diào)理，氣血兩虛的飲食調(diào)理方法有很多，主要是攝入那些調(diào)理氣血的食物，這些食物包括牛肉，羊肉，雞肉等等。
1.常用食療方法
(1)益脾餅白術(shù)、干姜、雞內(nèi)金、熟棗肉。將前三味軋細(xì)焙熟，共合棗肉，同搗為泥，作成小餅，炭火上炙干，晨起空腹，細(xì)嚼咽之。
(2)蜂蜜蜂蜜隔水蒸熟后，于食前空腹一次服下，每日2～3次，堅(jiān)持每日服用。
(3)薏米蓮子粥薏苡仁、蓮子肉(去皮心)、冰糖適量。先煎苡仁，繼入蓮子肉，待粥成后加入冰糖，作早點(diǎn)食用。
(4)山藥扁豆糕鮮山藥、扁豆、陳皮、紅棗肉。將山藥去皮切成薄片，再將棗肉切碎，共合均勻后蒸糕，做早餐食之，每次50～100克。
(5)大麥湯羊肉、草果、大麥仁。羊肉切片后，與草果熬湯，過濾后用湯煮大麥仁，熬熟，加鹽少許即成，亦可在濾汁后與肉同煮食之。
2.小兒脾胃虛弱的飲食補(bǔ)養(yǎng)
(1)紅棗小米粥取紅棗，小米，先將小米清洗后上鍋用小火炒成略黃，然后加入水及紅棗用大火燒開后小火熬成粥食用。適用于消化不良伴有厭食的脾虛小兒。
(2)蓮子山藥粥取蓮子，山藥，粳米。將蓮子去皮及心，加山藥、粳米及水煮粥食用。適用于消瘦、食欲不振的脾胃虛弱小兒。
(3)沙參麥冬扁豆粥取沙參，麥冬，扁豆，粳米。先將沙參、麥冬加水煮20分鐘取汁，將汁加粳米、扁豆煮成粥食用。適用于手足心熱、便干的脾陰虛小兒。
對于脾胃虛寒，氣血兩虛的人群來講，日常生活中最好少吃或是不吃辛辣刺激的食物，這些食物雖然味道鮮美，但是對脾胃虛弱無疑加重了刺激，而是多吃一些溫補(bǔ)，容易消化的食物，日常也要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
人體一旦出現(xiàn)氣血虧損的話，會有非常多的危害，而導(dǎo)致這一癥狀的原因有很多，比如很多人飲食習(xí)慣不好，長期有脾胃虛弱，最終導(dǎo)致了氣血兩虛，除此之外，生活中有的人因?yàn)楣ぷ髟蚩赡苓^度勞累，如果不注意勞逸結(jié)合，同樣容易出現(xiàn)氣血虧損，下面介紹氣血虧損的飲食調(diào)理方法。
第一、銀耳紅棗湯
銀耳是我們生活中常吃的東西，它被成為窮人的燕窩，因?yàn)檠喔C價(jià)格昂貴，而銀耳的功能、口感和厭惡相似，但是價(jià)格又很公道，對于普通人來說，吃銀耳是一件不錯的選擇，銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。
但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
第二、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦!
黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)
第三、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
先泡好核桃.紅棗.龍眼干.把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，開煮咯!記得要看時(shí)間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。
第四、雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
第五、紅棗
紅棗是傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血的良好食材，一旦身體出現(xiàn)氣血不足的征兆，就可以通過每天吃紅棗來滋補(bǔ)，可以生吃，也可以煲湯喝。
第六、蘋果
一天吃一個蘋果，你將永葆青春，雖然這句話比較夸張了一點(diǎn)點(diǎn)，但是通過吃蘋果，我們可以迅速補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鐵元素，也就是血液的主要組成元素。
心血虧虛的診斷
心血虧虛是指外邪入侵傳里，或精神刺激，損傷心血，或由于其他出血疾患，導(dǎo)致心血不足。
自助診斷
經(jīng)常心悸心煩，可有眩暈，面色蒼白，口淡，舌淡嫩，脈細(xì)弱。以上情況超過3項(xiàng)即可診斷為心血虧虛。
吃什么可以調(diào)理
進(jìn)補(bǔ)宜選用補(bǔ)血安神的食物，可選用四物湯等方劑。
肉類 ：豬心、鵪鶉。
蔬果類 ：大棗、桑葚、龍眼肉、葡萄。
其他 ：雞蛋、鵪鶉蛋。
哪些藥物有幫助
阿膠、柏子仁、炙甘草、黨參、刺五加、何首烏、龜甲。
心血虧虛食療方
桂圓童子雞
原料 ：童子雞1只，桂圓肉30克。
調(diào)料 ：蔥5克，姜5克，花椒3克，料酒10克，鹽適量。
做法 ：
(1) 蔥切成段，姜切成片，與花椒一起裝入紗布袋，制成調(diào)料包備用。
(2) 將雞收拾洗凈，放入沸水鍋中焯3分鐘，取出后用涼水沖凈，放入湯盆中，再放入桂圓肉、調(diào)料包，加入鹽、料酒，再加入適量清水，上鍋蒸1 ～ 2小時(shí)至雞肉熟爛即可。
功效 ：養(yǎng)心安神，補(bǔ)氣血。適用于心血不足各癥。
龍眼核桃紙包雞
原料 ：嫩雞肉400克，火腿20克，桂圓肉20克，核桃肉100克。
調(diào)料 ：蔥末20克，姜末5克，2個雞蛋的蛋清，糯米紙（或油豆皮）、鹽、糖、淀粉各適量，植物油1500克（約耗100克），胡椒粉、香油各少許。
做法 ：
(1) 核桃肉用沸水泡后去皮，再下油鍋炸熟，切成細(xì)粒 ；桂圓肉用溫水洗凈，切成粒。
(2) 雞肉洗凈去皮，切成薄片，用鹽、糖、胡椒粉調(diào)拌腌漬10分鐘 ；淀粉、雞蛋清加適量清水調(diào)成糊 ；火腿切小片。
(3) 取糯米紙置案板上，將雞肉片在蛋糊內(nèi)蘸勻上漿，鋪在紙上，加上少許姜末和1片火腿，再放10克核桃肉和2克桂圓肉，然后疊成長方形的包。
(4) 鍋置中火上，放油燒至六成熱，把雞肉包下鍋，小火炸熟，撈出控油，裝盤即可。
功效 ：補(bǔ)心脾經(jīng)血，聰神志。適用于心血不足引起的心悸、失眠、健忘、病后體虛食少、乏力、眩暈、面色無華等癥。
脾胃虛弱是在如今的人群中，比較常見的一種癥狀，這主要是因?yàn)槿藗兊娘嬍沉?xí)慣不良，或者是生活作息不規(guī)律所導(dǎo)致的，想要緩解這種癥狀，需要進(jìn)行一定的調(diào)理，比如說可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┧幬?，另外在飲食方面也要注意，做到合理膳食。?dāng)然，如果能夠堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保持樂觀積極的情緒，也是對脾胃有好處的。
一、適當(dāng)服用藥物
中醫(yī)脾胃虛弱主要分三型：脾胃氣虛、脾陽虛、胃陰虛。
1、脾胃氣虛癥狀主要是氣短乏力、頭暈、胃脹，胃痛，呃逆，食少，飯后脹滿，大便溏瀉，面色萎黃，對于脾胃氣虛者可服用參苓白術(shù)散和香砂養(yǎng)胃丸。
2、脾陽虛主要表現(xiàn)在：胃腹冷痛，食生冷油膩就會腹痛腹瀉，大便稀，對于脾陽虛可用附子理中丸。
3、胃陰虛主要表現(xiàn)在虛火上炎，口干、容易饑餓，胃酸、隱痛不適，口舌生瘡等。對于胃陰虛可服用參梅養(yǎng)胃顆粒。
二、注意飲食調(diào)理
1、飲食調(diào)養(yǎng)基本原則。飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食；平時(shí)多吃易消化食物，如稀飯，粥等；少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。
2、常見健脾養(yǎng)胃的食物。①粳米性平，味甘，有補(bǔ)脾益氣之功。②薏苡仁俗稱苡仁米、六谷米。有補(bǔ)脾健胃的作用。③白扁豆性平，味甘，能補(bǔ)脾胃虛弱。④大棗性溫，味甘，有補(bǔ)脾胃、益氣血的作用。對脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經(jīng)常服用大棗。
三、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。
四、保持積極樂觀的情緒。
積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾bing痊愈。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，當(dāng)人的jing神愉快時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，指揮作用加強(qiáng)，人體內(nèi)進(jìn)行正常的消化吸收、分泌和排泄的調(diào)整，保持著旺盛的新陳代謝。
氣血兩虛脾腎陽虛是中醫(yī)很常見的癥候名稱，表現(xiàn)為體質(zhì)虛弱，受風(fēng)寒很嚴(yán)重，久病體虛造成陽氣外泄，臨床上則表現(xiàn)為大便溏泄，手腳冰涼，腹瀉，吸收消化障礙，身體虛弱等等，氣血兩虛脾腎陽虛對人體健康影響很大，所以一定要注意調(diào)理，氣血兩虛脾腎陽虛的飲食調(diào)理方法都有哪些呢?
宜食食物
脾腎陽虛患者平日應(yīng)經(jīng)常食用一些性質(zhì)溫?zé)帷⒕哂醒a(bǔ)益腎陽、溫暖脾陽作用的食物，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。陽虛便秘者更宜食既溫補(bǔ)又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。陽虛泄瀉者更宜食既溫補(bǔ)又止瀉的食物，如糯米、鏈魚、河蝦、干姜、花椒等;具有收澀止瀉的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實(shí)等。
食療參考方
(1)羊肉羹煮熟的瘦羊肉，用刀背砍成泥狀，置碗中，注入羊肉湯，放少許鮮姜汁、蒜泥、料酒、味精、鹽、淀粉，拌勻后置籠上蒸，熱食。
(2)尖椒雞丁尖辣椒，掰成拇指甲大小;雞胸脯肉，切成丁塊，以料酒、鹽、鮮姜汁、蒜泥煨好后，入油鍋過至九成熟撈起，然后以油鍋旺火爆炒尖椒至七成熟，放入雞丁，炒熟后置盤中，以雞湯加入適量鹽、味精勾欠，澆汁于雞丁、尖椒上即可，熱食。
很多人群都是氣血兩虛脾腎陽虛的癥候人群，比如患有慢性腸胃炎，腎炎或是結(jié)腸炎的患者，這些患者尤其要要注意對氣血兩虛脾腎陽虛進(jìn)行調(diào)理在平時(shí)要注意多攝入溫補(bǔ)健脾的食物，腹瀉的人群則要選用止瀉的食物，如石榴等都是不錯的選擇。
1.銀耳
銀耳是一種常見的食物，其可以幫助降火，還可以幫助調(diào)養(yǎng)身體，為身體補(bǔ)充能量。平時(shí)可以將其放到鍋里面，加入少許冰糖熬煮成粥食用。可以起到不錯的緩解效果。
2.紅棗
紅棗含有很多的維生素、蛋白質(zhì)和各種氨基酸。進(jìn)食之后不僅可以保持體內(nèi)代謝正常，加快體內(nèi)造血，起到補(bǔ)血作用，還可以對皮膚產(chǎn)生好處，使得皮膚質(zhì)量大大升高。平時(shí)可以將其和酸奶一起食用，或者煮成紅棗湯來食用。
3.桂圓
桂圓也是不錯的選擇。里面有很多營養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素，糖分，鐵元素等，所以也可以產(chǎn)生不錯的補(bǔ)血效果。此外還可以幫助進(jìn)入睡眠，提高大腦對事物的記憶能力。平時(shí)可以和紅棗熬煮成湯飲用。但是要注意桂圓是一種熱性水果，所以不要吃太多，否則很容易導(dǎo)致上火，使得身體受到損害。
4.阿膠
阿膠也可以起到不錯的補(bǔ)血效果。其對皮膚有很大好處。平時(shí)進(jìn)食阿膠后還可以幫助進(jìn)入睡眠，防止身體提前衰老，對身體有很大好處。此外進(jìn)食阿膠還可以幫助血液流動，保證身體各個位置有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。
5.黑豆
黑豆也是不錯的選擇。其除了能夠幫助補(bǔ)血以外，還對頭發(fā)有很大好處，可以防止頭發(fā)提前變白，保證頭發(fā)烏黑亮麗。其烹飪方法也多種多樣，可以放在雞湯里面食用。
6.發(fā)菜
發(fā)菜是一種黑色的食物，里面含有很多鐵元素，所以可以起到非常良好的補(bǔ)血效果。而且其對頭發(fā)有很大好處，可以保證頭發(fā)烏黑亮麗。平時(shí)可以將其煮成湯食用。
7.胡蘿卜
胡蘿卜里面含有較多的維生素和胡蘿卜素。可以在補(bǔ)血方面起到不錯的效果。平時(shí)可以做成胡蘿卜湯來喝。
8.菠菜
菠菜里面同樣含有較多的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，也可以用來補(bǔ)血。而且其中還有很多維生素，所以這種食物還可以幫助淡斑，防止皮膚表面堆積過多色素，是一種對人體有很大好處的食物。
吸煙有害健康這是大家都知道的，但是仍然有很多人都不顧健康繼續(xù)吸煙，這群是在不想戒煙的人只能改善自己健康狀況了。那么如果從飲食上來改善應(yīng)該怎樣做呢？下面我們一起來看看吧！
吸煙者應(yīng)該怎樣來調(diào)理好飲食呢？
1、多吃堿性食物
專家們研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人的體液呈堿性時(shí)，會迅速除去尼古丁。吸煙者宜多吃一些諸如牛奶、水果、蔬菜、大豆等堿性食物，以利于戒煙。同時(shí)，這些食物還可刺激胃液分泌，增加胃腸蠕動，防止在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等癥的發(fā)生。
2、多吃降膽固醇食物
因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。所以，吸煙者應(yīng)少吃含脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)相應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛肉、魚類、豆制品及一些高纖維食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜的皮殼等。
3、多吃含硒食物
研究表明，吸煙可導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌抗癌不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者宜經(jīng)常吃些含硒豐富的食物，如動物的肝臟、海藻及蝦等。
4、經(jīng)常喝牛奶
牛奶除了可以給吸煙者補(bǔ)充所需的多種維生素、降低膽固醇、降低血壓外，還能明顯降低吸煙者支氣管發(fā)炎的可能性。另外，牛奶還有降低吸煙者的癌癥病死率及減輕化療副作用的功效。
5、補(bǔ)充維生素
因煙霧中的某些化合物可使維生素A、B族、C、D、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素大量消耗。因此，吸煙者宜經(jīng)常吃一些富合這些維生素的食物，如牛肉、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、綠葉蔬菜、水果、植物油等。這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，同時(shí)還可增強(qiáng)人體自身的免疫力。
6、多喝茶
煙霧中的一些化合物可以導(dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚、胃酸分泌量顯著減少、血糖增高等。茶葉中含有的兒茶素則可防止膽固醇在血管壁沉積、增加胃腸蠕動、降低血糖、尿糖等。因此，吸煙者宜經(jīng)常喝茶，以預(yù)防這些疾病的發(fā)生。同時(shí)茶有利尿解毒作用，可促進(jìn)煙中的一些有毒物隨尿排出，縮短其在體內(nèi)的停留時(shí)間。
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