男人氣血虧虛
氣血養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《男人氣血虧虛》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
氣血虧虛并不只會(huì)發(fā)生在女性身上，男人也是會(huì)出現(xiàn)氣血虧虛的情況。很多男性都不知道自己為什么會(huì)氣血虧虛，其實(shí)造成男人氣血不足的原因有很多，有的是營(yíng)養(yǎng)不良造成的，有的是脾胃虛弱不能夠吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)引起的，還有一些是縱情縱欲導(dǎo)致的，具體的一起來(lái)了解一下吧。
一、男人氣血不足的原因有哪些
1、飲食不足
人體臟腑靠氣血津液滋養(yǎng)，氣血津液靠水谷精微來(lái)化生。清代喻昌《醫(yī)門法律》說(shuō)：“飲食多自能生血，飲食少則血不生”。如飲食數(shù)量不足，長(zhǎng)時(shí)間饑餓，氣血生化無(wú)源，勢(shì)必導(dǎo)致血虛。另外，飲食量雖然充足，但嗜欲偏食，亦同樣出現(xiàn)造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出現(xiàn)血虛，并導(dǎo)致其他病證。
2、脾胃虛弱
生成血液的基本物質(zhì)主要來(lái)源于脾胃所化生的水谷精微?！秲?nèi)經(jīng)》說(shuō)：“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血。”《證治準(zhǔn)繩》說(shuō)：“脾胃者，氣血之父也”。脾胃功能強(qiáng)健，可將攝入的水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血。如飲食不節(jié)或肝膽之病橫犯脾胃，致脾胃功能減弱，精微不足，生化無(wú)源，久則出現(xiàn)血虛。血虛則可進(jìn)一步引起其他臟腑功能失常。
3、失血過(guò)多
外傷失血過(guò)多，或其他慢性失血證皆可造成血虛證。另外，由于出血，日久則導(dǎo)致瘀血內(nèi)阻，脈絡(luò)不太通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的生成，繼而加重血虛。
4、腎氣虧虛
腎藏精，精生髓，精髓可以不可以化血。若先天稟賦不足，后天失養(yǎng)及房勞過(guò)度等均可引起腎虛，而腎虛則精少，精虧則血虛。
5、勞作過(guò)度
大病、久病消耗精氣，或大汗、吐利、出血損傷陽(yáng)氣陰液;強(qiáng)力勞作能耗傷氣血，久之則氣虛血虧;勞心太過(guò)，易使陰血暗耗，心血虧虛等，均可導(dǎo)致血虛。
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女性如何緩解氣血虧虛的問(wèn)題?很多人都不知道應(yīng)該如何去調(diào)理，時(shí)間久了有些人會(huì)誘發(fā)一些疾病的發(fā)生，比如說(shuō)月經(jīng)不調(diào)或者是頭暈等等的癥狀，如何去改善?下面的這些食療食譜可以有改善女性氣血不足的作用。
中藥燉羊肉
材料：羊肉、當(dāng)歸、生地和蔥姜蒜
做法：將羊肉洗干凈然后切塊，將所有的中藥洗干凈;將準(zhǔn)備好的中藥、蔥姜蒜和牛肉一起放入鍋中;加入適量的清水進(jìn)行熬煮;等羊肉煮軟以后小火收汁即可出鍋食用。
功效：這道食譜在古時(shí)候就已經(jīng)出現(xiàn)了。羊肉是大補(bǔ)的食材，而各種中藥則起到了很好的輔助作用。常吃這道食譜能夠很好的起到養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用，特別是對(duì)于出現(xiàn)的宮寒的問(wèn)題有改善的作用，而且也可以由緩解虛寒的功效，對(duì)于女性氣血虧虛有調(diào)理的作用。但是如果是血熱的患者最好少吃。
蘿卜燉牛肉
材料：蘿卜、牛肉、蔥姜蒜
做法：將蘿卜洗干凈切塊備用，牛肉也洗干凈切塊備用;將準(zhǔn)備好的牛肉放入開(kāi)水中焯一遍，然后取出瀝干水分備用;將準(zhǔn)備好的蔥姜蒜放入油鍋中爆香，隨后放入準(zhǔn)備好的牛肉一起燉煮;等牛肉煮爛以后放入蘿卜，二十分鐘以后就可以出鍋了。
功效：蘿卜和牛肉都是很好的補(bǔ)氣血虛的食材，并且這道菜的味道非常的不錯(cuò)，能夠很好的促進(jìn)食欲，調(diào)理身體，而且牛肉可以有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用，可以調(diào)理氣血不足。
女性氣血虧虛可不是一件好事，所以說(shuō)要積極的去調(diào)理，找到適合的方式和方法，上面的這些關(guān)于女性調(diào)理氣血虧虛的食譜可以試試，效果還是很不錯(cuò)的，可以有增強(qiáng)人體免疫力的作用，還能提高體質(zhì)，趕緊試試。
女性因?yàn)樵陆?jīng)的關(guān)系，大部分都是貧血的情況，所以平時(shí)吃一些能夠補(bǔ)血益氣的食物能夠讓女性的狀態(tài)調(diào)理的越來(lái)越好，很多面部紅潤(rùn)有光澤的女性都是因?yàn)闅庋渥愕脑?。如果氣血虧虛吃什么補(bǔ)的快呢？補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物有很多，大家可以用這些食物來(lái)做成菜肴或者是湯羹，經(jīng)常食用即可。
一、氣血兩虛吃什么補(bǔ)最快
以補(bǔ)虛弱為主要功能的食品，也叫做補(bǔ)益類食品，主要包括一些藥膳類、食療類的食品。補(bǔ)益類的食品能夠補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需的物質(zhì)，還能夠幫我們?nèi)コ喾N由于虛弱所引起的癥狀，也就是我們平常所說(shuō)的滋補(bǔ)類 、補(bǔ)養(yǎng)類食品。這種補(bǔ)益類的食品可以分為很多種，除了補(bǔ)氣，補(bǔ)血 ，還有滋陰補(bǔ)陽(yáng)等等，那么氣血兩虛到底吃什么補(bǔ)最快呢?
（一）氣虛食療
1、牛肉
2、鯽魚
3、白扁豆
4、大棗
蓮子百合山藥湯，五香燉牛肉，花生大棗煲豬蹄，人參鴿子湯，可以經(jīng)常食用。此外，氣虛的人應(yīng)該少吃柚子，生蘿卜，芥菜，菊花，茶葉等等。
（二）血虛食療
血液是脾胃運(yùn)化而成的。血虛會(huì)導(dǎo)致面色發(fā)黃，蒼白，唇色暗淡，頭暈，乏力，失眠多夢(mèng)，眼花心悸，經(jīng)期量少色暗淡，舌頭顏色淡，健忘，所以要進(jìn)補(bǔ)適合采用補(bǔ)血，忘血，生血的方法。
1、黑芝麻，可以促進(jìn)補(bǔ)腎生血、肝造血、脾臟統(tǒng)血。
2、烏雞湯，可以大補(bǔ)氣血，補(bǔ)虛，滋陰補(bǔ)血，對(duì)于氣血兩虛的人最適合
3、豬肝，血虛，缺鐵性貧血，吃豬肝炒菠菜可以得到改善。
4、紅棗，健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)血，滋陰養(yǎng)肺，生津，補(bǔ)益筋絡(luò)，能很好的調(diào)理貧血，臉色蒼白，氣血兩虛等等。
5、黑豆，補(bǔ)腎生血，增強(qiáng)脾胃的運(yùn)作，對(duì)于腎虛者、血虛者都要多吃。
另外，血虛的人應(yīng)該忌口，大蒜不能多吃。
在調(diào)整飲食同時(shí)要注意細(xì)嚼慢咽，食物被嚼得越細(xì)越容易被我們?nèi)梭w所吸收。如果狼吞虎咽，就會(huì)增加腸胃的負(fù)荷，還會(huì)更加消耗氣血。
女性氣血虧虛往往經(jīng)常出現(xiàn)，當(dāng)你不好好去珍惜自己的身體的時(shí)候，它就會(huì)回報(bào)你的是壞的健康，所以說(shuō)保護(hù)好自己的健康是很重要的方面，下面的這些關(guān)于調(diào)理氣血虧虛的食療方法可以試試，效果還是很不錯(cuò)的，可以有很好的滋補(bǔ)作用。
黃精粳米粥
材料：粳米、黃精
做法：將黃精在前一天放入清水中浸泡，第二天取出切成碎末;將粳米洗干凈之后和黃精一起煮成粥。
功效：黃精具有很強(qiáng)的補(bǔ)氣血虛的作用，而粳米能夠起到很好的輔助作用，這些食材相互結(jié)合食用的話，可以有更明顯的保健的作用，還能緩解氣血虧虛。
氣蒸童子雞
材料：童子雞、黃酒
做法：將童子雞收拾干凈，雞肉切成小塊;將準(zhǔn)備好的雞肉放入鍋中，加入適量的黃酒;不需要加入清水直接蒸煮，雞肉軟爛之后就可以起鍋了。
功效：女性氣血虛食療方法，這就是一個(gè)很好的選擇，能夠很好的幫助我們的身體補(bǔ)血。童子雞具有補(bǔ)氣血的作用，而且還能緩解身體虛弱，對(duì)于體質(zhì)虛弱的情況有一定的改善的作用和效果，但是不要吃的太多。
紅棗粳米粥
材料：粳米、紅棗
做法：將粳米和紅棗洗干凈之后一起放入鍋中煮粥。
功效：女人氣血虛食療方，這道食譜就是一個(gè)非常好的選擇，特別是對(duì)于一些患有貧血或者是營(yíng)養(yǎng)不良的情況有改善的作用，還能滋補(bǔ)。
女性氣血虧虛，上面的這些食譜是不錯(cuò)的選擇，可以有很好的滋補(bǔ)的作用，對(duì)于強(qiáng)身健體來(lái)說(shuō)起到了很好的功效和作用，同時(shí)也可以提高人體免疫力，如果你也有氣血虧虛的話，不妨試試這些食譜。
很多女性都會(huì)存在一些健康問(wèn)題，比如說(shuō)女性經(jīng)常出現(xiàn)的氣血虧虛的問(wèn)題，如何去補(bǔ)氣血，食補(bǔ)是不錯(cuò)的選擇，可以有很好的提高人體免疫力的作用，通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以讓你更加的健康，來(lái)看看關(guān)于女性氣血虧虛補(bǔ)氣血的一些食物介紹。
1、紅棗
紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營(yíng)養(yǎng)成份，而且物美價(jià)廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習(xí)慣，紅棗的食用方法有很多，也可以和酸奶一起吃，口感好，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也很豐富。
2、桂圓
無(wú)論是新鮮桂圓還是桂圓干，都有補(bǔ)脾攝血、補(bǔ)心安神之功效。它們可治療因氣血不足導(dǎo)致的失眠、健忘等身體不適。桂圓可以有緩解身體虛弱的作用，對(duì)于調(diào)理氣血不足的情況來(lái)說(shuō)也起到了很好的作用，還能健脾胃。
3、阿膠
阿膠善于治療血虛引起的各種病癥，并通過(guò)補(bǔ)血起到滋潤(rùn)皮膚的作用。它還能調(diào)經(jīng)保胎、增強(qiáng)體質(zhì)、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老。可以說(shuō)，阿膠能全面提升女人的身體免疫力，有預(yù)防氣血不足的作用，對(duì)于出現(xiàn)的氣血虧虛的問(wèn)題有改善的作用，而且也可以由延緩衰老的功效和作用。
女性氣血虧虛的話吃什么食物比較好?上面的這些關(guān)于緩解女性氣血虧虛的一些食物小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物都具有改善體質(zhì)的作用，特別是對(duì)于女性出現(xiàn)的氣血不足，皮膚衰老的問(wèn)題有改善的作用。
是氣血虧損中的一個(gè)類型。肝臟作為身體中的新陳代謝器官，其中肝功能極其容易受到其他因素的影響造成肝功能下降，從而出現(xiàn)肝血虧虛的現(xiàn)狀。在這個(gè)時(shí)候就需要來(lái)熟悉到造成肝血虧虛的原因才能對(duì)癥下藥。
肝藏血，肝血的來(lái)源有兩個(gè)重要的方面，一個(gè)是脾胃腐熟水谷，運(yùn)化化生精微，最后輸布到肝臟，另外一方面是腎精化血，藏于肝臟。
所以，如果脾腎虛、生化不足就容易導(dǎo)致氣血不足，或一些慢性病導(dǎo)致脾腎虛，損及肝血等，都可導(dǎo)致肝血虛、肝血不足這種情況。
“肝血虛”，就容易出現(xiàn)視力減退、眼睛干澀，或眼睛疲勞甚至出現(xiàn)夜盲癥，以及多伴有眩暈耳鳴、面色蒼白、指甲蒼白無(wú)華，四肢經(jīng)絡(luò)氣血不足，容易出現(xiàn)肢體麻木、肌肉抽搐、月經(jīng)量少色淡等。
因?yàn)楦伍_(kāi)竅于目，肝血不足，目失所養(yǎng)，所以會(huì)出現(xiàn)視力減退、易疲勞、頭暈?zāi)垦５劝Y狀;肝主筋，肝血不足，筋失所養(yǎng)，會(huì)出現(xiàn)肌肉抽搐、麻木、肌肉僵硬、雙腿乏力等現(xiàn)象;肝其華在爪，肝血不足，爪甲失養(yǎng)，也容易會(huì)出現(xiàn)指甲蒼白、脆弱變形、缺少光澤等現(xiàn)象。
肝是藏血之臟，肝血虛少也會(huì)直接影響女性月經(jīng)狀況，常見(jiàn)經(jīng)量減少、經(jīng)色變淡，月經(jīng)推遲甚至閉經(jīng);這種月經(jīng)不調(diào)多會(huì)伴有血虛表現(xiàn)，比如面色蒼白、頭暈?zāi)垦５取?/p>
治療肝血虧虛，自然以養(yǎng)肝補(bǔ)血為主，配合補(bǔ)氣能加強(qiáng)補(bǔ)血功效;可以選用黃芪、當(dāng)歸、枸杞子、白芍、制何首烏、熟地黃、黃精、阿膠等中藥進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，經(jīng)典方劑可以選用四物湯，歸芍地黃湯等，中成藥可以選用氣血雙補(bǔ)口服液、復(fù)方阿膠漿、八珍丸等補(bǔ)養(yǎng)氣血。
日常多食用一些有補(bǔ)血作用的食品，比如豬肝、墨魚、菠菜、櫻桃、龍眼肉、當(dāng)歸、枸杞子等食品藥材，可以制作藥膳使用。
女性氣血虧虛是一種常見(jiàn)疾病，而且發(fā)病率也是比較高的，如果不注意調(diào)理的話很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。女性如何去調(diào)理氣血虧虛的問(wèn)題?下面的這些調(diào)理的方法可以試試，可以有很好的改善的作用，通過(guò)飲食的調(diào)理方法來(lái)調(diào)理是不錯(cuò)的選擇。
清燉排骨
材料：排骨、小白菜、蔥姜蒜
做法：將排骨和小白菜洗干凈，然后小白菜切斷、排骨剁好;將排骨放入開(kāi)水中焯一遍，然后取出瀝干水分;將蔥姜蒜放入油鍋中爆香;然后放入準(zhǔn)備好的排骨進(jìn)行熬煮;半個(gè)小時(shí)后放入切斷的白菜，排骨軟了以后就可以出鍋了。
功效：排骨具有很好的補(bǔ)血作用，所以知道養(yǎng)生的食譜可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，對(duì)于女性出現(xiàn)的氣血不足的情況有改善的作用。
人參紅棗湯
材料：紅棗和人參
做法：將人參洗干凈之后切片，紅棗洗干凈;將切片之后的人參放入清水中浸泡半天的時(shí)間，隨后和水一起放入鍋中和紅棗熬住;用大火燒開(kāi)，然后轉(zhuǎn)成小火煎半個(gè)小時(shí)。
功效：女人氣血虛食療方，這就是一個(gè)很好的選擇，特別是那些失血過(guò)多的女性。在中醫(yī)方面認(rèn)為，紅棗和人參都是補(bǔ)氣血虛的良藥，吃這樣的食譜，可以有很好的調(diào)理體質(zhì)的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血來(lái)說(shuō)有幫助作用。
氣血虧虛的女性如何去調(diào)理?上面的這些食療的方法可以試試，可以有緩解女性出現(xiàn)的氣血不足的問(wèn)題，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有一定的好處，而且也可以有增強(qiáng)人體免疫力的作用，同時(shí)也可以緩解女性氣血差的情況。
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