女性氣血虧虛 靠這些滋補食譜
女性氣血雙補養(yǎng)生經(jīng)。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙钪校藗冊絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生不應只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。就不同人群的養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“女性氣血虧虛 靠這些滋補食譜”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
女性氣血虧虛往往經(jīng)常出現(xiàn)，當你不好好去珍惜自己的身體的時候，它就會回報你的是壞的健康，所以說保護好自己的健康是很重要的方面，下面的這些關(guān)于調(diào)理氣血虧虛的食療方法可以試試，效果還是很不錯的，可以有很好的滋補作用。
黃精粳米粥
材料：粳米、黃精
做法：將黃精在前一天放入清水中浸泡，第二天取出切成碎末;將粳米洗干凈之后和黃精一起煮成粥。
功效：黃精具有很強的補氣血虛的作用，而粳米能夠起到很好的輔助作用，這些食材相互結(jié)合食用的話，可以有更明顯的保健的作用，還能緩解氣血虧虛。
氣蒸童子雞
材料：童子雞、黃酒
做法：將童子雞收拾干凈，雞肉切成小塊;將準備好的雞肉放入鍋中，加入適量的黃酒;不需要加入清水直接蒸煮，雞肉軟爛之后就可以起鍋了。
功效：女性氣血虛食療方法，這就是一個很好的選擇，能夠很好的幫助我們的身體補血。童子雞具有補氣血的作用，而且還能緩解身體虛弱，對于體質(zhì)虛弱的情況有一定的改善的作用和效果，但是不要吃的太多。
紅棗粳米粥
材料：粳米、紅棗
做法：將粳米和紅棗洗干凈之后一起放入鍋中煮粥。
功效：女人氣血虛食療方，這道食譜就是一個非常好的選擇，特別是對于一些患有貧血或者是營養(yǎng)不良的情況有改善的作用，還能滋補。
女性氣血虧虛，上面的這些食譜是不錯的選擇，可以有很好的滋補的作用，對于強身健體來說起到了很好的功效和作用，同時也可以提高人體免疫力，如果你也有氣血虧虛的話，不妨試試這些食譜。
Ys630.com相關(guān)知識
女性氣血虧虛是一種常見疾病，而且發(fā)病率也是比較高的，如果不注意調(diào)理的話很容易導致一些疾病的發(fā)生。女性如何去調(diào)理氣血虧虛的問題?下面的這些調(diào)理的方法可以試試，可以有很好的改善的作用，通過飲食的調(diào)理方法來調(diào)理是不錯的選擇。
清燉排骨
材料：排骨、小白菜、蔥姜蒜
做法：將排骨和小白菜洗干凈，然后小白菜切斷、排骨剁好;將排骨放入開水中焯一遍，然后取出瀝干水分;將蔥姜蒜放入油鍋中爆香;然后放入準備好的排骨進行熬煮;半個小時后放入切斷的白菜，排骨軟了以后就可以出鍋了。
功效：排骨具有很好的補血作用，所以知道養(yǎng)生的食譜可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，對于女性出現(xiàn)的氣血不足的情況有改善的作用。
人參紅棗湯
材料：紅棗和人參
做法：將人參洗干凈之后切片，紅棗洗干凈;將切片之后的人參放入清水中浸泡半天的時間，隨后和水一起放入鍋中和紅棗熬住;用大火燒開，然后轉(zhuǎn)成小火煎半個小時。
功效：女人氣血虛食療方，這就是一個很好的選擇，特別是那些失血過多的女性。在中醫(yī)方面認為，紅棗和人參都是補氣血虛的良藥，吃這樣的食譜，可以有很好的調(diào)理體質(zhì)的作用，對于補氣血來說有幫助作用。
氣血虧虛的女性如何去調(diào)理?上面的這些食療的方法可以試試，可以有緩解女性出現(xiàn)的氣血不足的問題，對于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的好處，而且也可以有增強人體免疫力的作用，同時也可以緩解女性氣血差的情況。
女性氣血不足的話，應該如何去調(diào)理?可以選擇一些補血補虛的食譜，食物對于人體的好處還是相當高的，因為食物可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，女性如果氣血不足的話，一定要吃的就是補氣血的食譜，來看看這些食譜的介紹。
蟲草蒸老鴨
材料：冬蟲夏草5枚、老雄鴨1只、黃酒、生姜、蔥白、食鹽各適量。
做法：將老鴨去毛、清洗內(nèi)臟，放入開水中煮出白沫，將老鴨頭順頸劈開，放入冬蟲夏草，用線扎好，然后一起放入鍋里，放入所有的佐料，然后繼續(xù)煮兩個小時。
功效：有補虛益精，滋陰助陽，具有補血的功效，是女性養(yǎng)生的最佳養(yǎng)生食譜，還能補氣血，提高體質(zhì)。
花膠瘦肉羹
材料：花膠(或吻膠)150克，鮮豬瘦肉絲100克，生姜絲5克，食鹽適量。
做法：先將豬瘦肉洗凈切絲;然后將花膠用清水浸泡至軟，再用熱的姜蔥水浸泡去腥味，切成細條放入壓力鍋內(nèi)，加進適量清水，用中火將其煲至糊狀，再放進肉絲、生姜絲攪混煮熟，調(diào)味食用。
功效：本羹有滋陰補腎，養(yǎng)顏美膚作用。
太子參燉柴雞
材料：太子參8克，柴雞250克，鹽、蔥、姜、料酒適量。
做法：將柴雞切塊，在沸水中焯后，將水倒掉。將柴雞與太子參一起，放入蔥、姜、料酒，加清水燉約2個小時，等所有的食材煮爛以后放入食鹽繼續(xù)煮幾分鐘。
功效：滋陰補虛，溫中益氣。特別適于秋冬女性進補，對于產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的調(diào)理也有一定的好處和作用，還能有滋陰補血的功效。
女性補虛的一些食譜，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食譜可以有滋陰補腎的作用，對于氣血不足，貧血等問題來說有調(diào)理的作用，而且也可以有增強人體免疫力的功效，如果你氣血不足，推薦食用上面的這些養(yǎng)生食譜。
女性很容易出現(xiàn)氣血不足的情況，每個月月經(jīng)后如果不及時的補充人體所需的營養(yǎng)，就很容易出現(xiàn)這樣的問題，那么應該如何去調(diào)理體質(zhì)的呢?其實有很多的方式和方法，重要的是找到適合的而且安全的方法哦。下面的這些養(yǎng)生食譜很適合有氣血兩虛的女性們。
材料：紅棗、紅豆、紅皮花生、紅糖和枸杞。
做法：五紅湯的制作簡單，食用方便，安全可靠，并已經(jīng)在臨床上廣泛應用。取15～30克的紅棗、紅小豆、枸杞、紅皮花生，加水煮開后再加入適量紅糖即可，一天喝一次
五紅湯的功效：
中醫(yī)中認為，五紅湯中的紅棗具有健脾補血、利水的作用，紅皮花生還可入藥，具有養(yǎng)血止血的作用。枸杞則可以起到補肝腎的效果，紅糖可益氣補血、健脾暖胃，特別是產(chǎn)婦可以食用紅糖來調(diào)養(yǎng)身子，所以說這道五紅湯重點在于補血養(yǎng)血。這樣的養(yǎng)生湯品具有豐富的微量元素，比如說鐵質(zhì)啊，鈣質(zhì)以及營養(yǎng)元素，對于提高免疫力有好處，而且還可以有補氣血的作用和效果，對于提高體質(zhì)，緩解虛弱有好處。
五紅湯可以治療普通的貧血性疾病，比如女性在經(jīng)期間由于失血過多而導致的頭暈眼花、面色蒼白等癥狀，都可以通過食用五紅湯來補血，進行治療貧血。
紅棗也叫大棗，在中醫(yī)中大棗味甘、性平，可以補脾和胃、益氣生津，可以補足氣血，改善血虛的情況。現(xiàn)代醫(yī)學也証實了，紅棗中多糖成分可促進造血機能，在民間人們常用選用大棗來煮粥燉雞，可以治療久病體虛造成的貧血。六經(jīng)期食療方 補氣養(yǎng)血呵護女性健康紅棗可以有補氣血的作用，還可以提高體質(zhì)，是不錯的養(yǎng)生食材類型，同時也可以增強免疫力的哦。
關(guān)于女性氣血不足適合的五紅湯大家都了解了吧，可以看出的是經(jīng)常食用這樣的食物對身體健康起到了很重要的作用和意義哦，所以平時的是可以經(jīng)常食用，促進食欲保護腸胃益健康，而且還可以有補氣養(yǎng)血美容養(yǎng)顏的作用。
氣血虧虛并不只會發(fā)生在女性身上，男人也是會出現(xiàn)氣血虧虛的情況。很多男性都不知道自己為什么會氣血虧虛，其實造成男人氣血不足的原因有很多，有的是營養(yǎng)不良造成的，有的是脾胃虛弱不能夠吸收營養(yǎng)物質(zhì)引起的，還有一些是縱情縱欲導致的，具體的一起來了解一下吧。
一、男人氣血不足的原因有哪些
1、飲食不足
人體臟腑靠氣血津液滋養(yǎng)，氣血津液靠水谷精微來化生。清代喻昌《醫(yī)門法律》說：“飲食多自能生血，飲食少則血不生”。如飲食數(shù)量不足，長時間饑餓，氣血生化無源，勢必導致血虛。另外，飲食量雖然充足，但嗜欲偏食，亦同樣出現(xiàn)造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出現(xiàn)血虛，并導致其他病證。
2、脾胃虛弱
生成血液的基本物質(zhì)主要來源于脾胃所化生的水谷精微?！秲?nèi)經(jīng)》說：“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血?！薄蹲C治準繩》說：“脾胃者，氣血之父也”。脾胃功能強健，可將攝入的水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血。如飲食不節(jié)或肝膽之病橫犯脾胃，致脾胃功能減弱，精微不足，生化無源，久則出現(xiàn)血虛。血虛則可進一步引起其他臟腑功能失常。
3、失血過多
外傷失血過多，或其他慢性失血證皆可造成血虛證。另外，由于出血，日久則導致瘀血內(nèi)阻，脈絡(luò)不太通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的生成，繼而加重血虛。
4、腎氣虧虛
腎藏精，精生髓，精髓可以不可以化血。若先天稟賦不足，后天失養(yǎng)及房勞過度等均可引起腎虛，而腎虛則精少，精虧則血虛。
5、勞作過度
大病、久病消耗精氣，或大汗、吐利、出血損傷陽氣陰液;強力勞作能耗傷氣血，久之則氣虛血虧;勞心太過，易使陰血暗耗，心血虧虛等，均可導致血虛。
女性如何緩解氣血虧虛的問題?很多人都不知道應該如何去調(diào)理，時間久了有些人會誘發(fā)一些疾病的發(fā)生，比如說月經(jīng)不調(diào)或者是頭暈等等的癥狀，如何去改善?下面的這些食療食譜可以有改善女性氣血不足的作用。
中藥燉羊肉
材料：羊肉、當歸、生地和蔥姜蒜
做法：將羊肉洗干凈然后切塊，將所有的中藥洗干凈;將準備好的中藥、蔥姜蒜和牛肉一起放入鍋中;加入適量的清水進行熬煮;等羊肉煮軟以后小火收汁即可出鍋食用。
功效：這道食譜在古時候就已經(jīng)出現(xiàn)了。羊肉是大補的食材，而各種中藥則起到了很好的輔助作用。常吃這道食譜能夠很好的起到養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用，特別是對于出現(xiàn)的宮寒的問題有改善的作用，而且也可以由緩解虛寒的功效，對于女性氣血虧虛有調(diào)理的作用。但是如果是血熱的患者最好少吃。
蘿卜燉牛肉
材料：蘿卜、牛肉、蔥姜蒜
做法：將蘿卜洗干凈切塊備用，牛肉也洗干凈切塊備用;將準備好的牛肉放入開水中焯一遍，然后取出瀝干水分備用;將準備好的蔥姜蒜放入油鍋中爆香，隨后放入準備好的牛肉一起燉煮;等牛肉煮爛以后放入蘿卜，二十分鐘以后就可以出鍋了。
功效：蘿卜和牛肉都是很好的補氣血虛的食材，并且這道菜的味道非常的不錯，能夠很好的促進食欲，調(diào)理身體，而且牛肉可以有補鐵補血的作用，可以調(diào)理氣血不足。
女性氣血虧虛可不是一件好事，所以說要積極的去調(diào)理，找到適合的方式和方法，上面的這些關(guān)于女性調(diào)理氣血虧虛的食譜可以試試，效果還是很不錯的，可以有增強人體免疫力的作用，還能提高體質(zhì)，趕緊試試。
女性氣血虛弱是比較常見的問題，如何去改善?氣血虛弱的原因有很多，身體因素，還有日常生活習慣等等都會導致氣血虛弱的情況出現(xiàn)，下面的這些補氣血補虛的食材可以試試，可以有保健的作用和效果。
當歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。當歸可以有預防貧血的作用，活血的同時也可以有增強體質(zhì)的功效。
當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。
阿膠
用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，阿膠補氣血是不錯的選擇，可以煮粥或者是煲湯，對于女性氣血不足有調(diào)理的功效。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，或者是心慌的問題有改善的作用，還能有補虛勞的作用。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少，出現(xiàn)的腎虛等問題有調(diào)理的作用，還能補氣血。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調(diào)味。
女性氣血虛弱吃什么好?上面的這些補虛的食材可以試試，對于強身健體來說有一定的好處和效果，而且也可以有緩解肝虛腎虛的功效，如果你也屬于氣血虛弱的話，這些食材一定要試試，效果還是很不錯的。
女性調(diào)理氣血虧虛應該吃什么?平時的時候可以吃一些溫補的食物，比如說含有鐵質(zhì)比較多的牛肉，干果類的食物都是不錯的選擇，可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，女性調(diào)理氣血虧虛的兩款食療方法下面就來具體的介紹。
蘿卜燉牛肉
材料：蘿卜、牛肉、蔥姜蒜
做法：將蘿卜洗干凈切塊備用，牛肉也洗干凈切塊備用;將準備好的牛肉放入開水中焯一遍，然后取出瀝干水分備用;將準備好的蔥姜蒜放入油鍋中爆香，然后放入準備好的牛肉一起燉，然后等牛肉軟了以后放入蘿卜，二十分鐘以后就可以出鍋了。
功效：蘿卜和牛肉都是很好的補氣血虛的食材，并且這道菜的味道非常的不錯，可以有很好的促進食欲的作用，對于調(diào)養(yǎng)身體來說起到了很好的功效，還能補氣血。
豆豉燉黑驢肉
材料：黑驢肉、豆豉
做法：將黑驢肉洗干凈之后切成小塊備用;將準備好的黑驢肉放入鍋中，隨后加入豆豉，并且加入適量的食鹽;加入適量的清水之后大火燒開，用小火慢慢的燉，然后等驢肉煮爛了以后可以食用。
功效：這是一種古食療方，主要就是治療女性氣血虛的癥狀。驢肉是一種大補的食材，這些食物相互搭配的話可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，對于女性出現(xiàn)的氣血不足的情況來說起到了很好的作用。
女性調(diào)理氣血虧虛的一些養(yǎng)生食譜，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食譜可以有滋補氣血的作用，對于調(diào)理體質(zhì)來說也有一定的好處，而且也可以有增強人體免疫力的功效，日常生活中可以經(jīng)常吃。
女性出現(xiàn)氣血虧虛的問題應該如何去調(diào)理?很多的女性都補懂得如何去保護自己，經(jīng)常會出現(xiàn)氣血不足，頭暈或者是內(nèi)分泌失調(diào)等情況的發(fā)生，那么應該如何去調(diào)理?下面的這兩款食譜就是不錯的選擇，可以有緩解氣血虧虛的作用和效果。
1、黑糯米補血粥
材料：紅棗30克、元肉7粒、黑糯米100克、紅糖適量。
做法：元肉洗凈待用;紅棗洗凈待用;黑糯米洗凈，加入紅棗、元肉適量水煮成的粥狀，然后放入適量的紅糖調(diào)味，根據(jù)自己的口味。
功效：黑糯米營養(yǎng)價值高，富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米和紅糖的搭配，可以有補血補氣的作用，對于女性氣血虧虛的情況有改善的作用。
2、當歸黃芪烏雞湯
材料：烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。
做法：烏雞肉洗凈，切塊，當歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮熟。調(diào)味服食。
功效：氣血雙補，固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者，癥見經(jīng)期不準，對于出現(xiàn)的經(jīng)血量比較少，而且氣短身體疲勞的問題有改善的作用，還可以緩解失眠多夢。
3、人參大棗湯
材料：人參10克，大棗5枚。
做法人參切片備用。大棗洗凈備用。人參放入砂鍋中，加清水浸泡半天，加大棗，煮約1小時即成。
功效：此湯有大補氣血功效。人參和大棗的搭配可以有緩解氣血虧虛的作用，對于緩解身體虛弱也有好處。
女性氣血不足，應該如何去調(diào)理?上面的這些食療的方法可以試試，效果還是很不錯的，可以有溫補氣血的作用，對于出現(xiàn)的失眠多夢的問題有調(diào)理的作用，而且也可以有緩解氣血不足的功效，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜。
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