氣血虧虛的原因
氣血養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“氣血虧虛的原因”，僅供您在養(yǎng)生參考。
二、氣血虧虛怎么辦三、氣血虧虛吃什么好氣血虧虛的原因
1、氣血虧虛的原因
1.1、飲食不當(dāng):吃飯是一個大問題。現(xiàn)代的人們,多見于年輕人,很多在飲食方面都沒有節(jié)制,時饑時飽,就餐時間不固定;或者有的人非常任性,只吃自己喜歡吃的東西,養(yǎng)成了偏食的習(xí)慣,導(dǎo)致營養(yǎng)的攝入并不全面;還有過多喜食吃偏涼偏燙,或者一些重口味的食物,這些都會引起脾胃上的損傷,使體能能夠生成氣血的能量不足,時間一長,就形成了氣血不足的表現(xiàn)。
1.2、睡眠不足:生活的不規(guī)律,不能給自己充份的休息時間,導(dǎo)致身體的機能下降,血氣沒有喘息的時間。
1.3、缺乏運動:平時不怎么運動,或沒時間運動,這樣人體的經(jīng)脈不暢,氣血生成受阻。
1.4、勞欲過度:長久的體力勞動可傷氣。
2、氣血虧虛有什么癥狀
血虛指血液虧虛,臟腑、經(jīng)絡(luò)、形體失養(yǎng),以面色淡白或萎黃,唇舌爪甲色淡,頭暈眼花,心悸多夢,手足發(fā)麻,婦女月經(jīng)量少、色淡、后期或經(jīng)閉,脈細等為常見證候。臨床表現(xiàn)面色淡白或萎黃,唇舌爪甲色淡,頭暈眼花,心悸多夢,手足發(fā)麻,婦女月經(jīng)量少、色淡、后期或經(jīng)閉,脈細等證候。
血虛的一般表現(xiàn)為面色蒼白、疲乏、易倦,貧血嚴重的時候部分患者還有可能出現(xiàn)低熱的癥狀。血虛患者活動后容易出現(xiàn)心慌、氣短,重度貧血者即使是在平靜的狀態(tài)下也有可能出現(xiàn)氣短甚至端坐呼吸。部分嚴重貧血患者還可能出現(xiàn)心絞痛、心力衰竭癥狀。
血虛還會出現(xiàn)頭昏、耳鳴、頭痛、失眠、多夢、記憶減退、注意力不集中等癥狀,嚴重貧血可出現(xiàn)神志模糊或癡呆等癥狀,小兒貧血時可哭鬧不安、躁動甚至影響智力發(fā)育。食欲減退、腹脹、惡心等消化系統(tǒng)癥狀也較為常見。女性血虛患者常有月經(jīng)不規(guī)則,過多或減少情況。
3、氣血虧虛有什么危害
危害心臟:氣血不足,常會導(dǎo)致心慌、氣短、胸悶等癥狀,如經(jīng)常出現(xiàn),說明心臟供血不足,應(yīng)及早就醫(yī),以免延誤病情。
危害大腦:氣血不足會傷及大腦,頭暈或記憶力下降,是大腦出現(xiàn)血液不足的最初表現(xiàn)。
危害肝臟:脂肪肝和高血脂是肝臟長期缺血造成的。要想肝臟不出問題,首先要保證供血充足。
危害腎臟:腎臟是身體的排毒器官,腎臟血液不足,就沒有足夠的動力排出所有的毒素,可能會出現(xiàn)尿酸偏高等癥狀。
危害胰腺:氣血不足,不能產(chǎn)出充足的胰島素,糖就不會被正常代謝而留在身體里,導(dǎo)致血糖升高。
危害腸胃:腸胃的正常運轉(zhuǎn)需要充足的血液供應(yīng),氣血不足,腸胃會缺血,從而削弱腸胃功能,導(dǎo)致腸胃功能變差,引發(fā)慢性胃炎等。
乳腺疾病:氣血不足常會引起氣滯血瘀、肝氣郁結(jié),從而導(dǎo)致乳腺疾病,最常見的就是乳腺增生。
氣血虧虛怎么辦
1、飲食調(diào)養(yǎng)
女性氣血不足怎么調(diào)養(yǎng)?女性氣血不足一定要注意飲食調(diào)養(yǎng),平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營養(yǎng)的同時,具有補血活血的功效。補氣的食物包括:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
2、中藥調(diào)養(yǎng)
當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等這類純天然的中藥都是具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,補氣養(yǎng)血的功效的。
3、鍛煉保健
鍛煉保健是女性提高免疫力的重要手段,瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動都適合女性,尤其是上班族一定要注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
氣血虧虛吃什么好
1、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補,卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱為窮人的燕窩。
燕窩太補易上火,銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利,去火、去燥吃銀耳有效。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯,此湯不僅是美味,還能豐胸,使你的臉色白里透紅,體態(tài)輕盈苗條。
2、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東,再加上營養(yǎng)價值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯,每個月記得喝哦。
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可能有很多人并不知道陰血虧虛是什么癥狀，這是一種中醫(yī)的說法，西醫(yī)是診斷不出來這種癥狀的。陰血虧虛對身體有很大的危害的，會直接影響到健康，那么出現(xiàn)陰血虧虛怎么樣調(diào)理才好呢，大多的女性都會有陰血虧虛的情況 ，可以在平時的生活中進行調(diào)理，多吃一些補血的食物。
陰血虧虛是指心的陰液虧虛，不能濡養(yǎng)心臟所表現(xiàn)出來的一系列癥狀體征。心陰虛常見的癥狀有心悸，失眠，多夢，頭暈?zāi)垦＃那闊┰辏帜_發(fā)熱，或口舌生瘡，兩顴發(fā)紅，潮熱盜汗，口干咽燥，舌紅少津等。
1.補氣血
女性進補，應(yīng)從調(diào)養(yǎng)入手，保持身體內(nèi)外平衡、氣血通暢，再根據(jù)情況確定是否需要進補。進補要因人而異。女性進補要做到事半功倍，就應(yīng)該選對產(chǎn)品，在加上適當(dāng)?shù)氖朝熯M步。單純性補血是治標(biāo)不治本的做法，科學(xué)的補血方法應(yīng)是氣血雙補。補血分為補心血和補肝血；此外，氣虛、精虧、血瘀等也可導(dǎo)致血虛癥的發(fā)生。
2.黑芝麻
黑芝麻有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
3.胡蘿卜
胡蘿卜入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
4.紅棗
紅棗養(yǎng)胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
精血虧虛怎么補
1、鹿茸可以治療精血虧虛
鹿茸有補腎陽,益精血,強筋骨等作用,用于腎陽不足,精血虧虛的陽痿早泄,婦女宮冷不孕,小便頻數(shù),腰膝疼痛,筋骨無力等癥。成藥中參茸三腎粉、龜齡集、龜齡丸等,鹿茸均為主要成分。
2、仙靈脾可以治療精血虧虛
仙靈脾也稱淫羊藿,有補腎壯陽,強筋骨,祛風(fēng)濕的作用,用于陽痿,婦人宮冷不孕,腎陽虛性高血壓,更年期癥候群,腰膝無力,牙齒松動,頭發(fā)脫落以及風(fēng)濕筋骨疼痛等癥。根據(jù)現(xiàn)代研究,仙靈脾主要含有淫羊藿甙等,仙靈脾提取液有雄性激素樣作用,能促進精液分泌、降血糖;有提高垂體-腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能的作用,并能促進抗體形成。
3、當(dāng)歸也可以補氣血
當(dāng)歸有補血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的功效,合理使用當(dāng)歸能促進機體排毒、抗衰老、護秀發(fā),是女性的養(yǎng)顏佳品。當(dāng)歸性味;性溫,味甘,辛、歸肝、心脾經(jīng)等。但服用當(dāng)歸的人盡量減少暴露在陽光下的時間,外出時要采取防曬措施。
4、阿膠也可以治療精血虧虛
有補血止血、滋陰潤燥、安胎的功效,可用于血虛引起的面色發(fā)黃、頭暈眼花、心慌等癥,是補血的佳品之一,面色暗黃、氣血不佳的女性朋友不妨以阿膠進行不養(yǎng),只要使用得當(dāng)就能達到滋潤肌膚、改善面色的目的。阿膠性平、味甘、歸肺、肝、腎經(jīng)等。但要注意;阿膠滋膩,有礙消化、消化不良、胃弱、大便稀薄的人慎用。
精血虧虛的癥狀
1、女性精血虧虛的癥狀
1.1、全身方面:全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退等。典型表現(xiàn):工作效率明顯下降,上司已明顯表達了對你的不滿。無精打采。上班僅僅1個小時,就胸悶氣短,盼望早早回家休息,但上床后又睡不著。
1.2、神經(jīng)肌肉方面:經(jīng)常失眠、頭暈?zāi)X脹、腰酸背痛、下肢乏力等 。典型表現(xiàn):經(jīng)常感到很困倦,卻無法熟睡,多夢、易驚醒。重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來,發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無力,蒼白無血色。
2、男性精血虧虛的癥狀
2.1、腰酸腿痛,尿頻尿急
長時間身體僵硬不變地坐在車里,外加開車精神緊張,久而久之形成氣滯血瘀而最終導(dǎo)致腎虛。
2.2、畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺?！爸洹敝杆闹肿惚?甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。
如何預(yù)防精血虧虛
1、日常生活調(diào)養(yǎng)
1.1、性生活要適度,不勉強,不放縱。
1.2、飲食注意陰陽寒熱溫涼的調(diào)整,葷素搭配,陰虛者平時多吃黑木耳、海帶、紫菜、百合等性質(zhì)偏涼食物,少吃辛辣、油炸、煎炒之品。
2、強腎
經(jīng)常進行腰部活動,這些運動可以健運命門,補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促進睡眠,增進食欲。
3、休息
按時作息,保證充足的睡眠,也是養(yǎng)腎的重要方法。
4、食療
腎陰虛者宜多吃黑色食品,如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。黑米、烏骨雞性溫,補血、補腎;黑芝麻,性平、補腎、補肝,潤腸、養(yǎng)發(fā);黑豆,性平,補腎、活血,解毒。而黑木耳、海帶、紫菜性寒涼,尤其適用于腎陰虛而有內(nèi)熱者。
氣血虧空是一件麻煩的事情，不僅會危害人體健康，還會在生活中導(dǎo)致很多負面影響，所以人們總是在尋找補充氣血的方法，但是很多人對于如何補充氣血是一頭霧水，而今天小編為大家?guī)淼谋闶茄a充氣血喝的茶飲，以及在生活中補充氣血的方法，下面就讓我們來看一下吧。
參桂茶
原料
人參2g、肉桂4g、黃芪3g、甘草3g、花茶3g。
用法
用300ml開水泡飲，沖飲至味淡。
功能
益氣溫中。
用途
氣血虧空，復(fù)因勞碌傷氣，腰膝酸沉、肢軟氣短。
1、全身氣血靠脾俞
脾俞穴是足太陽膀胱經(jīng)的穴位，和脾直接相連，所以刺激脾俞穴可以達到生化全身氣血、改善暗淡膚色的美容功效。
位置：在第11胸椎棘突下旁開1.5寸處。
操作方法：用兩拇指在兩側(cè)脾俞穴上按揉1-3分鐘，力度以出現(xiàn)酸痛感為佳。但最好在晚上8點左右進行，因為這是脾經(jīng)精氣最旺盛的時候，此時進行按摩保健可達到事半功倍的效果。
2、活血化瘀找血海
血海穴屬于足太陰脾經(jīng)，它能整治脾經(jīng)失調(diào)，因此刺激此穴位可達到活血化瘀、補血養(yǎng)顏的功效。
位置：在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。
操作方法：雙手拇指固定在大腿外側(cè)，其余四指并攏按揉血海穴，每次按揉10分鐘，力度不宜太重，以感到酸脹為限。建議每天上午9-11點刺激血海穴最好，因為這個時間段是脾經(jīng)經(jīng)氣旺盛，人體陽氣上升階段。
3、血虛氣滯聽三陰交
三陰交穴屬太陰脾經(jīng)，與厥陰肝經(jīng)、少陰腎經(jīng)交會，故稱為三陰交。刺激三陰交穴有健脾補血的功效，凡血虛、氣滯等癥都可以通過刺激此穴治愈。
位直：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
操作方法：每晚臨睡前，用拇指指端按揉三陰交穴10分鐘，力度稍重，以皮膚出現(xiàn)潮紅為度。堅持一個月后，便可以看到意想不到的效果。
4、推動氣血屬足三里
足三里穴是胃經(jīng)的合穴，是胃經(jīng)經(jīng)氣的必經(jīng)之處。它有推動脾胃、生化全身氣血的功效。這也是民間流傳常按足三里，勝吃老母雞的緣由，經(jīng)常刺激它，能使人皮膚白嫩，氣血充盈。
位置：在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指。
操作方法：每天飯前飯后半小時按揉兩側(cè)足三里穴3分鐘，可交替進行。定要每天堅持按摩，也可以找一個小按摩錘進行敲打，力度以產(chǎn)生酸脹感為佳。
氣血虧空的原因
1、飲食不足型
人體臟腑靠氣血津液滋養(yǎng)，氣血津液靠水谷精微來化生。如飲食數(shù)目不足，長期饑餓，氣血生化無源，勢必導(dǎo)致氣血兩虛。另外，飲食量固然充足，但嗜欲偏食，亦同樣出現(xiàn)造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出現(xiàn)血虛，導(dǎo)致其他病證。
2、脾胃虛弱型
天生血液的基本物質(zhì)主要來源于脾胃所化生的水谷精微。脾胃功能強健，可將攝入的水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血。如飲食不節(jié)或肝膽之病橫犯脾胃，致脾胃功能減弱，精微不足，生化無源，久則出現(xiàn)氣血兩虛。血虛則可進一步引起其他臟腑功能。
3、失血過多型
因外傷失血過多，月經(jīng)過多，或其他慢性失血證皆可造成氣血兩虛。另外，經(jīng)常出血則導(dǎo)致瘀血內(nèi)阻，脈絡(luò)不通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的天生，繼而加重氣血兩虛。
結(jié)語：氣血虧虛十分麻煩因此我們在生活中要及時的治療才可以，而通過上述的方法，可以迅速幫助我們補充氣血，而通過了解氣血虧虛的原因，可以幫助我們更好的避免這種情況發(fā)生，希望上述的方法可以幫助到大家哦。
現(xiàn)代社會，人們都比較喜歡的各種方法，因為生活質(zhì)量上來之后，人們似乎更加珍惜現(xiàn)在的幸福生活，因此為了可以在人世間活的久一些，就會用盡各種方法，包括服用一些保健品、吃中藥調(diào)理身體等等。那么問題來了，生活中肝血虧虛吃什么中成藥最好呢?
杞菊地黃丸
補肝血補腎氣吃什么中成藥?專家介紹，其實杞菊地黃丸就是在六味地黃丸的原方里面加入了兩種藥材，就是枸杞子和菊花，杞菊地黃丸可以用于治療肝腎陰虛而引起的眩暈、枯澀眼痛等癥，可以起到補精、清肝、明目、補肝血補腎氣的功效。
知柏地黃丸
補肝血補腎氣吃什么中成藥?專家提醒，知柏地黃丸獨特的優(yōu)點是對肝腎陰虛火旺引起的腰膝酸軟、遺精、血淋等癥有很好的效果，而且還可以滋補陰降其火。由于這個藥方里面有知母、黃柏性寒，所以說脾虛便溏者一定要謹慎服用，否則會挫傷脾胃之氣。
歸芍地黃丸
補肝血補腎氣吃什么中成藥?歸芍地黃丸就是在六味地黃丸的原方中增加了別的中藥，通常會加入養(yǎng)血柔肝之品當(dāng)歸和白芍，所以說就是填精益血劑，可以起到補肝血補腎氣的作用，而且對于對血虛引起的頭暈、崩漏等癥，據(jù)臨床實踐表明，其效果是非常顯著的。
六味地黃丸
補肝血補腎氣吃什么中成藥?專家介紹，六味地黃丸為臨床上很常見的一種中成藥，在六味地黃丸的方中有熟地黃、山萸肉、山藥、澤瀉、牡丹皮、茯苓六味中藥組成，它的特點是甘淡性平、補而不滯。據(jù)相關(guān)的研究表明，六味地黃丸可以起到滋補腎陰、填精益髓、澀精、補脾、清肝，在臨床上能用于治療肝腎陰虧、虛火上炎而致的眩暈、腰痛、消渴等癥。
氣血不足陰陽兩虛，對身體健康都是不利的，所以對原因的了解，我們也應(yīng)該注重如常見的失血過多或者是脾胃衰退以及飲食不足，導(dǎo)致營養(yǎng)吸收不夠的話，都可能會引發(fā)氣血不足。
1、失血過多
失血過多主要為女性居多，男性則無。外傷失血基本例子較少，多則是月經(jīng)失血，女性每月都會來月經(jīng)，日久不補，則淤血受阻，經(jīng)脈不通，嚴重影響肝臟。
2、脾胃衰退
脾胃是血液之根本?！秲?nèi)經(jīng)》記載：“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血?！薄蹲C治準(zhǔn)繩》說：“脾胃者，氣血之父也”，脾胃功能強大，作用人體重要的產(chǎn)生能源器官，不可不養(yǎng)。如若脾胃受損，生化無源，久則血虛。
中醫(yī)調(diào)理氣血不足，五味藥效果驚人
3、飲食不不足
這里指的是營養(yǎng)飲食不足，日常挑食的人易氣血不足。肝臟依靠血液產(chǎn)生動力，血液則為脾胃生津。《醫(yī)門法律》說：“飲食多自能生血，飲食少則血不生”，雖說如此，但是補氣血的食物不可缺少。
4、勞動過度
大病耗精氣，大汗損陰陽。過度勞作易消耗氣血，久則氣血兩虧。長期勞作作的人最容易陰陽失調(diào)，導(dǎo)致生病。
導(dǎo)讀：氣血兩虛的癥狀，氣血兩虛是既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)。那么氣血兩虛都有什么癥狀那？下面一起來看看氣血兩虛的癥狀。
氣血兩虛的癥狀
氣虛：言語音低、呼吸短促微弱，神疲肢倦，懶于行動，自汗，胸悶，脫肛，滑泄不止，平時易于感冒及血失統(tǒng)攝。
血虛：心悸，失眠，頭暈，目眩，脫頭發(fā)，面色蒼白，爪甲不華，肌膚干清枯裂，形體消瘦，大便難解，婦女月經(jīng)量少或經(jīng)閉，舌質(zhì)淡白，脈象細小或芤。
氣血兩虛的辨別方法
1、看眼睛
看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說人老珠黃，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
2、看皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、看頭發(fā)
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
4、看耳朵
現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來越差。不信你去仔細看看，現(xiàn)在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見，這說明以前人的身體素質(zhì)明顯強于現(xiàn)代人。
5、摸手的溫度
如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
6、看手指的指腹
無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
7、看青筋
如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。
8、看指甲上的半月形
正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
9、看手指甲上的縱紋
只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。
10、看牙齦
小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
11、看睡眠
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
12、看運動
運動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足?？煞抿?qū)寒補虛復(fù)合果丹。
對照上面的現(xiàn)象查看一下自己的身體狀況，及時了解并加以防治。
治療氣血兩虛的方劑
1、治療氣血兩虛的方劑
1.1、宅中湯加減:炙黃芪15克、炙黨參12克、朱茯神10克、遠志10克、當(dāng)歸10克、白芍10克、丹參6克、柏子仁10克、酸棗仁10克、炙甘草6克。本方適用于心氣虛,無寒、熱象癥狀者。
1.2、養(yǎng)心湯加減:炙黨參12克、炙黃芪10克、柏子仁10克、酸棗仁10克、朱茯神10克、當(dāng)歸10克、白芍10克、百合12克、桂枝6克、炙甘草6克。本方適用于心氣虛偏陽虛癥狀者。
1.3、炙甘草湯加減:炙甘草12克、炙黨參10克、生地黃15克、阿膠珠10克、朱麥冬10克、大麻仁10克、百合10克、廣木香6克、生姜6克、大棗5枚。本方適用于心氣虛偏陰虛而兼見脈結(jié)代,或促者。
以上方藥,濃煎,取汁200～300毫升,每日1劑,溫服,每日3次。
2、氣血兩虛怎么調(diào)理
2.1、調(diào)脾胃
脾胃是氣血生化之源,《靈樞·決氣》中認為血液是通過脾胃運化而生成,所以如果治療血證就需要重視調(diào)理脾胃。
飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外,還可煎服“參芪術(shù)茶”:取黨參5克、黃芪5克、白術(shù)3克、淮山藥3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,沖飲至味淡,有補脾益氣、升陽止瀉之效。
2.2、養(yǎng)肝血
中醫(yī)認為“肝郁則脾虛”, 肝藏血,主疏泄,有助脾胃運化,所以養(yǎng)肝血也是調(diào)氣血非常重要的一個步驟。
暴怒的情緒會傷肝傷脾,導(dǎo)致氣血損耗,所以我們應(yīng)該注意切記生氣,熬夜,多注意睡眠,并且“久視傷血”,經(jīng)常用眼的人也需要注意眼睛的保養(yǎng),防止耗傷氣血。
2.3、多運動
運動對身體健康非常重要,我們都知道經(jīng)常運動的人面色紅潤有光澤,看起來生機勃勃,這是因為運動有助于脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血,供身體所用,還可以疏通經(jīng)絡(luò),讓氣血充盈。
我們在選擇運動的時候最好選擇一些慢運動,切記劇烈的運動,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。這樣才對身體健康更加有利。
3、氣血兩虛吃什么好
3.1、黑芝麻,可以促進補腎生血、肝造血、脾臟統(tǒng)血。
3.2、烏雞湯,可以大補氣血,補虛,滋陰補血,對于氣血兩虛的人最適合。
3.3、豬肝,血虛,缺鐵性貧血,吃豬肝炒菠菜可以得到改善。
3.4、紅棗,健脾養(yǎng)胃,補血,滋陰養(yǎng)肺,生津,補益筋絡(luò),能很好的調(diào)理貧血,臉色蒼白,氣血兩虛等等。
3.5、黑豆,補腎生血,增強脾胃的運作,對于腎虛者、血虛者都要多吃。
氣血兩虛有哪些食療方
蘿卜燉牛肉,是要準(zhǔn)備白蘿卜、瘦牛肉、調(diào)味品,再將食材洗凈,切塊,放到開水中焯一遍,之后瀝干水分,再一起放入燉鍋中加調(diào)味料,一起燉煮,熟爛后食用。
杞子紅棗煲雞蛋,要準(zhǔn)備枸杞子、紅棗、雞蛋,再一起放入鍋中煮、待雞蛋煮熟后剝?nèi)?、再煮片刻就可以吃蛋飲湯?/p>
羊肉湯,要準(zhǔn)備羊肉、枸杞、胡椒粉,再將羊肉洗凈后切碎,放進鍋內(nèi)加入適量的水熬煮,等肉煮熟時,再加入枸杞繼續(xù)將羊肉煮到爛熟,接著根據(jù)個人的口味放入調(diào)味料就可以食用了。
山藥湯圓,要準(zhǔn)備山藥、糯米、紅糖、胡椒粉,再將山藥研磨成粉末、放進蒸鍋里蒸熟、加入紅糖和胡椒粉做成肉餡,糯米磨成粉、再按照常法做成湯圓,放入鍋里煮熟就可以食用了。
雙耳湯,要準(zhǔn)備黑木耳、銀耳、冰糖,再將黑木耳跟銀耳用水給泡發(fā),洗干凈,放入到碗內(nèi)加入冰糖跟適量的水,蒸熟后食用。
氣血兩虛要注意什么
1、保持良好的作息習(xí)慣,盡量避免熬夜。
2、少吃辛辣或者刺激性食物。
3、積極參加戶外運動,放松心情。
4、不要給自己太大的壓力,要學(xué)會合理減壓。
