喝茶葉可以減肥嗎？茶專家來告訴你！
女性喝什么茶可以養(yǎng)生減肥茶。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。生活中，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《喝茶葉可以減肥嗎？茶專家來告訴你！》，僅供您在養(yǎng)生參考。
現(xiàn)在人們可以喝到的茶葉有很多，喝茶的好處也很多，首先可以補充足夠的水分，有的茶葉還能夠改善胃口，能夠促進脂肪的分解，所以喝茶的確有減肥的功效，但一定要選擇適合自己的茶來喝，除此之外，想要減肥還需要搭配合理的飲食。
一、喝茶能減肥嗎
喝茶，既補充水分和必要的營養(yǎng)物質，又利于體內脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。但喝茶后可能產生較強的饑餓感，此時需要控制食欲，選用低能量高容積的蔬菜充饑。如果飲茶后胃口大開，攝入很多的能量，那飲茶的減肥功效就將喪失貽盡。目前還沒有發(fā)現(xiàn)綠茶、紅茶或花茶在減肥作用上的差異，故在減肥過程中，選用哪種茶葉，并不是問題的關鍵。
二、什么茶減肥效果好
就純茶而言，一般經驗認為，喝烏龍茶、沱茶、普洱茶和磚茶等緊壓茶更有利于降脂減肥。至于保健茶，目前市場上供應的多種減肥茶，如寧紅減肥茶、健美減肥茶、七珠健美茶、上海健茶等，都是以茶葉為基礎配以決明子、山楂、荷葉等多種中草藥，包裝成袋泡茶。飲用方便，療效因人而異，各有一定的適應癥。
三、喝茶減肥的注意事項
葉酸是什么，缺少葉酸有什么危害？
要想健康飲茶，還要注意“十一忌”：
忌空腹飲茶，茶入肺腑會冷脾胃；
忌飲燙茶，最好56℃以下；
忌飲冷茶，冷茶寒滯、聚痰；
忌沖泡過久，防止氧化、受細菌污染；
忌沖泡次數多，茶中有害微量元素會在最后泡出；
忌飯前飲，茶水會沖淡胃酸；
忌飯后馬上飲茶，茶中的鞣酸會影響消化；
忌用茶水服藥，茶中鞣酸會影響藥效；
忌飲隔夜茶，茶水時間久會變質；
忌酒后飲茶，酒后飲茶傷腎；
忌飲濃茶，咖啡因使人上癮中毒。
四、不同體質的人如何喝茶減肥
濕熱體質：臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，易生粉刺、瘡癤，伴有口腔異味，此型多屬于濕熱體質。這種人還常有大便黏滯不爽、小便發(fā)黃。
推薦花茶：利濕清熱茶。
組方：青山綠水(小葉苦丁)2克，梔子2克，紅巧梅3克等。
功效：清熱利濕、瀉火清心。
應用：適用于濕熱體質的群體。
陽虛體質：總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。
推薦花茶：培元壯陽茶。
組方：康仙花3克，人參花、天山雪蓮花各2克等。
功效：補腎壯陽、強壯元氣。
應用：適用于陽虛體質的群體。
陰虛體質：怕熱(經常感到手腳心發(fā)熱)、面頰潮紅或偏紅、皮膚干燥、口干舌燥、易失眠、經常大便干結，多屬于陰虛體質。
推薦花茶：滋陰養(yǎng)榮茶。
組方：金盞花、康仙花各2克，西洋參1克、甜葉菊2片等。
功效：滋陰潤燥、補氣生津。
應用：適用于陰虛體質的群體。
茶是最健康的飲品之一，它的茶療功效同樣不容小視，通過飲茶來調理體質，無疑是最健康的方式之一。
Ys630.com相關知識
木耳的超高營養(yǎng)價值是大家都知道的，比如木耳里面含有多糖體，這種物質可以幫助分解腫瘤，所以木耳的抗癌功效是很好的，值得一提的是，吃木耳不會有太多禁忌，比如晚餐吃木耳就不會有任何問題的。
一、黑木耳可以晚上吃嗎？
可以，沒有這樣的禁忌。
保健常吃黑木耳
黑木耳對無意食下的難以消化的頭發(fā)、谷殼、木渣、沙子、金屬屑等異物具有溶解與烊化作用。為防止和治療各種異物造成的胃腸不適或病癥，不妨常吃些黑木耳，尤其是從事理發(fā)、開礦、粉塵、鋸木、修理、護路等作業(yè)的人員更應經常吃些黑木耳。
黑木耳對膽結石、腎結石、膀胱結石、糞石等內源性異物也有比較顯著的化解功能。黑木耳所含的發(fā)酵和植物堿，具有促進消化道與泌尿道各種腺體分泌的特性，并協(xié)同這些分泌物催化結石，滑潤管道，使結石排出。
二、晚上吃木耳對身體有什么影響嗎？
黑木耳所含的發(fā)酵和植物堿，具有促進消化道與泌尿道各種腺體分泌的特性，可以幫助緩解異物造成的胃腸道不適等病癥。晚上可以吃黑木耳，是沒有不能吃的禁忌的，可能是因為黑木耳滑腸，擔心晚上可能會上廁所，造成睡眠不好才不讓吃的，其實是沒有關系的。
三、晚上吃木耳會胖嗎
晚上吃木耳是不會胖的。
木耳又名黑木耳、云耳、桑耳、松耳、中國黑真菌。木耳質地柔軟，口感細嫩，味道鮮美，風味特殊，是一種營養(yǎng)豐富的著名食用菌；可素可葷，不但為菜肴大添風采，而且能養(yǎng)血駐顏，祛病延年。
黑木耳被營養(yǎng)學家譽為‘素中之葷’和‘素中之王’，每100克黑木耳中含鐵185毫克，它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍，是各種葷素食品中含鐵量最多的。中醫(yī)認為，黑木耳味甘性平，有涼血、止血作用，主治咯血、吐血、衄血、血痢、崩漏、痔瘡出血、便秘帶血等，是因其含鐵量高，可以及時為人體補充足夠的鐵質，所以它是一種天然補血食品。
常吃黑木耳還能起到清理消化道、清胃滌腸的作用。
黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖；同時，由于這兩種物質能促進胃腸蠕動，防止便秘，有利于體內大便中有毒物質的及時清除和排出，從而起到預防直腸癌及其它消化系統(tǒng)癌癥的作用。
在天氣炎熱的時候，很多人都喜歡吃涼拌，而生活中的很多食物都可以做成涼拌來吃，比如韭菜，事實證明韭菜做涼拌也是非常好吃的，那么把韭菜做成涼拌的方法是什么樣的呢？
一、涼拌韭菜的做法
韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，改善腸道，是清潔腸胃不可獲缺的超級清道夫，可治療便秘，預防腸癌。今天的這道涼拌韭菜，就是一道適合男女老少的美味時蔬。
1.韭菜洗凈，去老根，放在開水中焯水3分鐘，撈起瀝干水份。
2.將焯水的韭菜切成小段。
3.將蒜粒搗成泥，調入鹽、生抽、味精。
4.將蒜泥和韭菜調在一起，淋入適量香油，攪拌均勻即可。
小貼士
1、因韭菜味辛辣，所以蒜泥放得一定要適量，不易放太多。
2、喜歡吃酸，也可在本菜品中調入適量醋。
3、韭菜焯水時間不要過長，見韭菜顏色變亮即可出鍋。
二、涼拌韭菜的做法步驟
1、將韭菜摘干凈，在水中浸泡一回。
2、洗凈的韭菜瀝干水分。
3、切4厘米長的段。
4、將切好的韭菜放入大碗中。
5、再加入鹽、雞精、醬油、味極鮮。
6、調勻就可以吃了。
三、涼拌韭菜的做法
1、洗干凈食材，備用。
2、鍋中水燒開后先燙韭菜頭10秒鐘。
3、再放入韭菜尾，燙20秒就足夠了。
4、撈出食材，瀝干水分裝在碗中，放入剁辣椒生抽香油，拌勻即可裝盤。
四、湘菜涼拌韭菜的做法步驟
1、首先把韭菜洗凈韭菜要選擇嫩一點的
2、水燒開后放入韭菜，燙的時間要短大概6到10秒鐘，根據個人喜歡老一點還是生一點，如果韭菜多建議分幾次燙這樣會更好把握時間，撈起后還可以過一下涼水。這樣會更脆。
3、這個步驟有兩種做法，一個是吧燙好的韭菜切成長段，還有就是做的這樣，一根根卷成小卷，這樣夾起來方便也漂亮。
4、準備調料，用老抽和生抽泡上準備好的小紅辣椒圈，切好大蒜備用。
5、放在大碗里拌料，先放少量鹽，因為生抽和老抽都有鹽味的，不要放咸了
6、再依次放入大蒜碎調好的老抽生抽辣椒汁陳醋拌勻，再淋入花椒油，麻油，蒜油。
7、最后裝盤，灑入一些白芝麻，完成。
生蠔因為口感非常鮮美，再加上含有豐富的營養(yǎng)，所以很多人都喜歡吃，但營養(yǎng)專家表示，生蠔吃多了會影響身體的健康，另外還有的人喜歡生吃生蠔，這樣做法對不對呢？
一、生蠔生吃好嗎？其實是不好的。
生蠔，也稱牡蠣，是一種營養(yǎng)豐富，味道鮮美的海味。有人說生蠔生吃，是天上有，地上無的人間美味。雖然生蠔生吃味道好，但是確是會嚴重影響我們身體健康的。美國食品和藥品管理局發(fā)布警示，提醒人們不要生吃生蠔。因為這種海產品可能受到了諾瓦克等病毒的感染。
由此可知道生蠔生吃是不好的，會讓我們容易受到病毒的感染。
生蠔生吃會讓我們受到病毒的感染，那么是不是就不能吃了呢？非也。生蠔只要經過烹飪、做熟以后就不含這種病毒了，人們可以放心食用。
二、既然生蠔生吃有風險，那么怎么吃才是健康美味的呢？
1、首先在買生蠔時，要購買外殼完全封閉的生蠔，不要挑選外殼已經張開的；
2、若選擇煮著吃，要將生蠔的外殼完全煮開，外殼張開以后再煮3―5分鐘最佳；
3、若蒸著吃，等水完全沸騰后再放入生蠔，待外殼完全張開后，再蒸4―9分鐘便可；
4、在蒸煮生蠔的過程中，盡量用小鍋，避免用太大的鍋一次做太多，否則可能形成生蠔受熱不均，使一部分生蠔無法熟透；
5、另外，在蒸煮過程中沒法伸開的生蠔，不要食用。
三、藥理作用
1.生吃牡蠣是很多國家的傳統(tǒng)，據說可以提高男性功能。其實，牡蠣中的活性肽對人體有多種功能，生吃只是獲取了很少一部分營養(yǎng)保健功能，大部分由于人體胃酸的破壞作用，而沒有被人體吸收利用。
我們現(xiàn)在喝的茶葉就是有很多種分類的，所以不同的體質是有本來就合適喝的茶葉，如果是自己的體質不適合喝這種茶葉的話就會導致非常嚴重的后果，尤其是在女性朋友們來月經期間的時候是非常重要的時刻，這個時候就應該要更加注意這方面的問題，不過在這個期間的時候是盡量的不要去喝茶葉茶的，不然的話會引起一些不好的情況出現(xiàn)。
經期應注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞，加強營養(yǎng)，增強體質;應盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快;平時要防止房勞過度，經期絕對禁止性生活。
經期要注意飲食調理，經前和經期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經加重月經量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。而且注意別濫用藥，
月經期間經血流出，經血中含大量血紅蛋白，血紅蛋白含鐵。許多人說經期不適合飲茶主要是因為茶葉中含鞣酸，此酸可與食物中或補血藥中的鐵結合，不利于鐵的吸收。建議月經期間少飲茶，避免鐵質吸收不良。其實平時也可以適量少飲，許多東西都是適量才是好東西，過了就得不償失了。
經期喝茶葉茶，因為這茶葉里含有一些可以增加出血量和延長出血時間的成份，所以建議還是在月經期間不要喝。痛經是由于經期分泌一些致痛物質而引起，按照中醫(yī)的理論是因為剛來月經時，經血流出不暢造成的疼痛，一般只能對癥治療，其它的只能期待于以后生育后，痛經會消失。
如果你以前月經期沒有月經不調或是肚子疼的癥狀，那應該可以，不過理論上來說是不推薦的，凡是減肥的東西一般都是涼性的，月經期不應該吃涼性的東西，比如要忌食辣椒，蒜，醋，花椒，雪糕等等，當然這只是我自己的經驗哈~~茶葉也是屬涼性的，建議不要喝
所以我們就盡量的不要去喝這些茶葉的，無論是什么樣的茶葉在月經期間的時候都應該要有所避免，畢竟茶葉本來就是屬于涼性的，如果是適當的喝一些的話對于自己的身體是沒有多大害處的，但是不能夠喝太多的，應該要有所節(jié)制的，這樣才可以不讓自己出現(xiàn)并發(fā)癥。
想要減肥成功的話飲食上一定要合理，有的食物是可以幫助減肥的，比如花生，在減肥期間可以適量吃花生，可以幫助補充營養(yǎng)，還能夠獲得飽腹感，但需要嚴格控制好量。
一、吃花生會胖嗎
1、適量吃不會胖
雖然說花生屬于高熱量、高蛋白、高纖維的食物，但是它對肥胖的威脅不是很大，只要適量的食用，還可以有很好的減肥功效?；ㄉ梢栽黾语柛垢?，研究表明，花生的飽腹感是其他碳水化合物食物的五倍，也就是說吃了花生以后可以減少對其他食物的需要，這樣就可以降低總熱量的攝入，熱量攝入的少了，自然就可以達到減肥的功效了。
2、吃花生的事項
花生適量吃是沒有關系的，不過如果吃的太多那就不好了?；ㄉ斨泻泻芏嘀?，熱量很高，吃花生所產生的熱量比吃一半的蛋白質和碳水化合物食物所產生的熱量要高兩三倍，所以花生要適量吃。另外，患有冠心病、高血脂、高血壓、糖尿病等的人群是不能吃花生的，會對病情不利，另外盡量不要在晚上吃花生。
二、每天吃花生半年體重減掉10斤
美國營養(yǎng)專家表示，美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院及波士頓婦女醫(yī)院曾組織了101名患肥胖癥的中老年男女，分為兩組，一組被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜為主)，一組吃堅果膳食(以花生油、花生醬、混合堅果、蔬菜為主)。半年后，兩組人的體重平均都減了11磅，但一年后，第一組的體重卻出現(xiàn)反彈，而吃花生的那組體重卻沒增加。
三、吃花生醬也能減肥
因為吃花生和花生醬很容易有飽腹感，能控制食欲，很適合懶人瘦身時使用。研究發(fā)現(xiàn)，貪吃花生醬能飽肚但又不會容易發(fā)胖。很多人可能會覺得很驚訝，因為花生醬是一種高熱量的食物，兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路里的熱量，但是很多人同時也忽略了一點，花生醬很容易讓人覺得飽肚。
1、花生和花生醬易飽肚
其實吃花生醬能減少人的胃口，防止人們一下子暴飲暴食，有效地控制食量，就能幫助人們成功地減肥。
2、愛吃花生的人能控制食欲
國際肥胖學雜志上發(fā)表的一項研究表明，那些習慣吃花生和花生醬的人，身體能本能自發(fā)地控制食欲和控制熱量的攝入量。
3、吃了花生和花生醬后不容易餓
吃了花生和花生醬后，兩個小時至兩個半小時內都不會覺得餓，而如果吃其他蛋糕之類的零食，不到半個小時，饑餓感又襲來。吃花生還有益健康。
這一項發(fā)現(xiàn)挑戰(zhàn)了人們的常識，一直以來，人們都認為吃高脂肪食物，像花生、花生醬等容易發(fā)胖。但是研究發(fā)現(xiàn)，經常吃花生和花生醬，不僅不會導致發(fā)胖，還能減少心臟病的發(fā)病率。
四、吃花生不僅能減肥，還對健康有益
1、花生能平衡膳食
花生中含有豐富的抗氧化劑、維生素和礦物質。目前，全世界人們普遍存在四大營養(yǎng)缺陷。其一是蛋白質，全世界每4個孩子就有1個蛋白質能量營養(yǎng)失衡；其二是維生素A缺乏；其三是鐵元素缺乏，全球大約有40億-50億的人存在鐵缺乏現(xiàn)象；其四就是碘缺乏，全球約有22億人碘攝入不足。而這四大營養(yǎng)缺陷，通過吃花生都可以彌補?；ㄉ缓瑑?yōu)質的蛋白質和脂肪，還含有包括葉酸、維生素E、維生素B1、維生素B6、維生素B2、鎂、銅、磷、鉀、鋅、鐵、鈣等多種微量營養(yǎng)素。在調整人們，特別是孩子營養(yǎng)平衡方面有很重要的作用。
2、抗衰老能力強
剛剛提到了白藜蘆醇，這是一種生物性很強的天然多酚類物質，也是腫瘤疾病的化學預防劑。它除了能降低血小板聚集，保護心臟之外，還被美國人艾爾·敏德爾編輯《抗衰老圣典》收錄為“100種最熱門有效的抗衰老物質”之一，有很強的對抗衰老的能力。
有的人會把紫甘藍直接生吃，這種做法沒什么不行的，但建議大家把紫甘藍切細，然后加入一些調料，這樣吃起來更加可口，而不是直接把紫甘藍單獨的生吃，那樣味道很不好的。
一、紫甘藍能生吃嗎？
可以生吃。生吃紫甘藍也行，當然不是讓你直接抱著啃了。將紫甘藍洗凈切成細絲，配合其他的一些蔬菜和沙拉醬可以做成蔬菜沙拉，其中紫甘藍味道略苦，但是絕對新鮮可口。
二、紫甘藍的食用禁忌
禁忌人群：皮膚瘙癢性疾病、眼部充血患者忌食；對于腹腔和胸外科手術后，胃腸潰瘍及其出血特別嚴重時，腹瀉及肝病時不宜吃。
適宜人群：一般人群均可食用。
三、宜搭
紫甘藍+木耳：補腎壯骨健腦通絡
紫甘藍+鯉魚：營養(yǎng)吸收更全面
紫甘藍+蝦米：強壯身體防癌抗病
紫甘藍+紫菜：能吸收到更高的營養(yǎng)
紫甘藍+青椒：能促進胃腸蠕動
四、紫甘藍的營養(yǎng)價值
紫甘藍具有重要的醫(yī)學保健作用，是一種天然的防癌藥物。甘藍中含有豐富的維生素C，維生素E，維生素U，胡蘿卜素，鈣、錳，鉬以及纖維素。
紫甘藍的營養(yǎng)豐富，主要營養(yǎng)成分與結球甘藍差不多，每千克鮮菜中含碳水化合物27～34克、粗蛋白11～16克。
花青素
因為顏色深紫而擁有更多的營養(yǎng)物質。尤其含有豐富的維生素C、維E和B族，更有使其呈現(xiàn)深紫色的抗氧化的花青素。
葉酸
富含葉酸，這是甘藍類蔬菜的一個優(yōu)點。所以，懷孕的婦女、貧血患者應當多吃，它也是婦女的重要美容品。
硫元素
紫甘藍含有豐富的硫元素，這種元素的主要作用是殺蟲止癢，對于各種皮膚瘙癢，濕疹等疾患具有一定療效，因而經常吃這類蔬菜對于維護皮膚健康十分有益。
纖維素
凡是經常吃甘藍蔬菜的人，都能輕而易舉地滿足機體對纖維素的需求。這類蔬菜中含有的大量纖維素，能夠增強胃腸功能，促進腸道蠕動，以及降低膽固醇水平。
菊花茶是人們喝得比較多的一種茶類，很多人有長期喝菊花茶的習慣，這對身體健康是有一定好處的，但菊花茶并不止一種，不同的菊花茶的功能不一樣，所以要選擇適合自己的。
1、降火用滁菊：
滁菊又名“白菊”、“甘菊”，是菊花中花瓣最緊密的一種。它對于祛風散熱的效果最好。嗓子發(fā)干、頭發(fā)昏等熱傷風癥狀，喝一些會有效果。
2、明目用貢菊：
貢菊也叫黃山貢菊，因為古代作為貢品而得名。貢菊花朵雪白蒂呈綠色。沖泡時間長了茶湯會變綠色。貢菊的寒性緩和一些，清肝明目養(yǎng)肝養(yǎng)眼作用突出。泡時加一些枸杞是電腦族的護眼良方。
3、清咽用杭菊：
杭菊花朵較大，分杭白菊和杭黃菊兩種，杭白菊的味道更甘美一些。與貢菊相比，杭菊的深色花心更明顯，泡開后花瓣也容易脫落。杭白菊的清熱利咽效果最強，咽喉腫痛的時候喝效果最好。
4、消炎用野菊花：
野菊花的花朵更小更黃，花型也不是很好看，苦寒更重一些。野菊花的清熱解毒作用最強。對緩解生瘡、牙痛、口臭有效果。研究發(fā)現(xiàn)野菊花的抗癌作用也很強。不過，一般情況飲用時要慎重，以免損傷脾胃陽氣，造成胃部不適、腸鳴、大便溏稀等不良反應。
需要提醒的是，無論哪種菊花泡茶，都不應連續(xù)飲用，一般3--5天即可。體質偏寒的人喝菊花茶時候一定要放一些枸杞，而脾胃虛寒的人最好少喝為佳。
喝茶有一定的輔助減肥的作用，這是因為茶葉能夠促進消化，我們常常會有這樣的感覺，喝茶以后往往會比較快的有饑餓感，所以適當的喝一些茶，具有一定的減肥瘦身的作用，能夠促進脂肪的燃燒，下面我們就來了解一下這方面的內容。
首先要了解的就是喝茶具有一定的輔助減肥的作用，但是不能把喝茶當做一種減肥的方法啊！因為不是所有的人都可以通過喝茶來減肥，這只是一個輔助的減肥的方法，所以對于減肥來說還需要通過良好的飲食加適度的運動鍛煉，這樣才能達到良好的減肥效果。
烏龍茶有一定的輔助減肥的作用，適當的喝一些烏龍茶，不但有飽腹感，還有去除食物油膩的作用，烏龍茶里面含有豐富的膳食纖維以及氨基酸，具有一定的降低膽固醇的作用，有一定的利尿利水的效果，能夠促進新陳代謝，促進脂肪的分解。
杜仲茶也具有降低脂肪的作用，能夠參與新陳代謝，促進熱量的消耗，從而達到體重降低的作用，另外還有很好的預防衰老，強健身體的效果。荷葉茶促進減肥的作用比較好，就很好的促進消化的作用，另外苦丁茶在促進減肥效果方面的作用也比較好。
以上簡單的了解了喝茶能減肥嗎？平時適當的喝一些茶葉，具有一定的促進減肥的作用，適當的喝一些茶葉，能夠促進食物消化，還有一定的促進脂肪燃燒的作用，這對于預防肥胖，促進減肥效果都能發(fā)揮很好的作用。
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