適合睡前吃的水果
適合夏季養(yǎng)生的水果。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“適合睡前吃的水果”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
其實(shí)水果特別適合在上午食用，可以補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)成分。而現(xiàn)在人的生活節(jié)奏特別快，很多人幾乎沒有時(shí)間在上午享用水果，只有晚飯后才能有片刻的時(shí)間來(lái)吃點(diǎn)水果?？墒峭砩衔覀兂赃^(guò)晚飯，如果在吃一些水果會(huì)不會(huì)增加我們腸胃的負(fù)擔(dān)呢，會(huì)不會(huì)影響到我們晚上的睡眠呢？晚飯后，睡覺前有哪些水果比較適合吃呢？
1、葡萄
葡萄中含有大量的抗氧化成分，還含有大量的褪黑素成分。褪黑素可以改善人類的睡眠質(zhì)量，尤其是夜晚，褪黑素分泌的多，食用一些葡萄可以調(diào)節(jié)我們的睡眠，改善我們的睡眠質(zhì)量和神經(jīng)衰弱的癥狀。如果沒有葡萄，想要改善一下睡眠質(zhì)量的話，也可以少飲用一點(diǎn)葡萄酒。
2、柚子
晚上吃點(diǎn)柚子也是挺好的選擇。柚子可以加快我們腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化的效果，如果晚飯吃的比較多，可以少食用一點(diǎn)柚子來(lái)幫助消化，改善便秘的情況。而且尤其是血糖高的朋友們，晚飯后食用些柚子，還對(duì)控制血糖指數(shù)有一定的幫助。
3、獼猴桃
獼猴桃中不僅維生素C的含量非常高，而且還含有一定幫助蛋白質(zhì)分解成人體容易吸收的氨基酸的成分，可以幫助我們加快消化胃中的食物，而且獼猴桃中還含有一定幫助睡眠的成分，有研究表明，每天晚上睡覺前吃一個(gè)到兩個(gè)獼猴桃，可以對(duì)睡眠的質(zhì)量提高百分之四十左右。YS630.cOM
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春季氣候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適。這時(shí)如果能吃一些生津止渴、潤(rùn)喉去燥的水果，會(huì)使人頓覺清爽舒適。那么最適合春天吃的水果是什么呢？
在這個(gè)季節(jié)里，西瓜、菠蘿、蘋果、櫻桃、柑橘、木瓜等水果的含水量大都在80%以上，專家建議大家多吃一些水分含量高的水果，如能多種多樣、搭配食用最好。
水果的維生素含量都很高，但是深顏色的水果，比如柿子、大棗、橘子、香蕉以及木瓜、芒果等黃色水果中維生素的含量都很高。其中作用較大的如維生素A，能提高機(jī)體抵抗力，促進(jìn)眼睛、口腔、鼻等部位黏膜修復(fù)，促進(jìn)細(xì)胞合成，調(diào)動(dòng)機(jī)體免疫系統(tǒng)。這些水果還含有抗氧化物質(zhì)，對(duì)感冒及其他一些疾病起到預(yù)防作用。而且對(duì)于維生素A缺乏的孩子，專家提倡多吃深色或有色的水果，然后再補(bǔ)充一些片劑或膠囊，孩子感冒、發(fā)燒的發(fā)生概率會(huì)降低三分之二。深色水果維生素C的含量高，可以促進(jìn)食物中鐵的吸收，有助于糾正貧血。同時(shí)深色水果中高含量的維生素B2，有助于改善口腔潰瘍。
適合準(zhǔn)媽媽嗎吃的水果
首先是蘋果，它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過(guò)度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用，若能連皮一起吃，無(wú)論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。蘋果還有一個(gè)重要功效就是可緩解孕吐，對(duì)食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。
其次是櫻桃，在所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素（比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍）、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能。許多準(zhǔn)媽媽常吃櫻桃，生下的寶寶很多都擁有一張紅潤(rùn)的健康面容。
還有草莓，它本身含有極豐富的維生素C，可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)；還有研究報(bào)告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬。但準(zhǔn)媽媽們要注意的問(wèn)題是，一定要清洗干凈草莓，怕有農(nóng)藥殘留問(wèn)題。
我還要給準(zhǔn)媽媽推薦一種水果，那就是梨。梨能清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，如果準(zhǔn)媽媽有妊娠水腫或是妊娠高血壓，不妨可以多吃些梨。它還具有鎮(zhèn)靜安神、消炎鎮(zhèn)痛的功效，將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風(fēng)寒、咳嗽多痰等疾患。
不可多吃的水果
我剛才說(shuō)過(guò)對(duì)于孕檢都正常的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，沒有一種水果是絕對(duì)禁忌的。但如果大量食用，有的甚至用水果來(lái)代替正餐就極不可取了。
比如山楂，準(zhǔn)媽媽在孕早期會(huì)有妊娠反應(yīng)，愛吃酸、甜之類的東西，但要注意的是，山楂果及其制品，孕婦不吃為宜。山楂對(duì)婦女子宮有收縮作用，如果吃大量食用山楂及其制品，容易導(dǎo)致流產(chǎn)，尤其是有流產(chǎn)史的準(zhǔn)媽媽更要注意少吃或盡量不吃。
荔枝、桂圓也要少吃。準(zhǔn)媽媽懷孕之后，體質(zhì)一般偏熱，陰血往往不足。此時(shí)，像荔枝、桂圓這些熱性的水果要適量食用，否則容易產(chǎn)生便秘、口舌生瘡等上火癥狀，尤其是有先兆流產(chǎn)的孕婦更應(yīng)謹(jǐn)慎，因?yàn)闊嵝运滓鹛?dòng)不安。
還有就是獼猴桃，有些準(zhǔn)媽媽要甚重吃。雖然獼猴桃中含有豐富的維生素C使準(zhǔn)媽媽的皮膚保持白皙，但并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用。有先兆性流產(chǎn)現(xiàn)象的準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)別吃獼猴桃。吃獼猴桃在飯后13個(gè)小時(shí)較為合適，不宜空腹吃。
在強(qiáng)調(diào)孕婦營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，我還要提醒廣大準(zhǔn)媽媽，并不是水果吃得越多越高級(jí)越好，盲目地進(jìn)補(bǔ)，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)的營(yíng)養(yǎng)量，不僅會(huì)加重母親代謝的負(fù)擔(dān)，還易造成肥胖，為產(chǎn)后恢復(fù)體形帶來(lái)困難。
水果能夠保證人體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充的，水果的種類也有很多，每個(gè)季節(jié)都有一些特產(chǎn)的水果出來(lái)，老少都可以多吃一些水果，這樣能夠預(yù)防皮膚的干燥，補(bǔ)充身體的體力，預(yù)防各種的疾病，水果的食用并不是什么時(shí)間都可以的，尤其是晚上需要關(guān)注一下水果的食用時(shí)間的，晚上睡前不應(yīng)該吃哪些方面的水果呢?
? 1、牛油果
因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來(lái)看，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個(gè)即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
2、智利車?yán)遄?/p>
糖分多，富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補(bǔ)鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。
3、釋迦
每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg。由于釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應(yīng)慎食。
4、美國(guó)提子
提子皮和提子籽內(nèi)含有抗氧化物質(zhì)，對(duì)心腦血管疾病具有預(yù)防作用。糖分含量高，十個(gè)提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。
5、榴蓮
榴蓮蛋白質(zhì)、脂肪含量都不高。生糖指數(shù)約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對(duì)于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來(lái)說(shuō)，吃榴蓮仍需謹(jǐn)慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標(biāo)，加重原有疾病。
睡前如果吃這樣的一些水果，不僅不利于睡眠，反而對(duì)胃腸道的消化也是一種負(fù)擔(dān)的，也會(huì)破壞胃部功能的，同時(shí)對(duì)人體也會(huì)造成腹瀉，嘔吐等一些情況，因此睡覺之前要禁止吃一些食物的，雖然說(shuō)水果本身有營(yíng)養(yǎng)，但是也需要選擇合適的時(shí)間段進(jìn)行食用才行的。
但每天都應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，因?yàn)樗卸己胸S富的維c可以促進(jìn)人體消化和吸收。而對(duì)于處于月子期間的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，他們多吃一些水果也有助于身體的恢復(fù)，但是不是什么水果都能吃的，因?yàn)橛行┧菍?duì)我身體有影響，甚至?xí)绊懙疆a(chǎn)婦的哺乳狀況。適合坐月子吃的水果有哪些品種呢?
月子吃什么水果好
在月子期間，調(diào)養(yǎng)身體是每一位新媽媽們的頭等大事，這個(gè)時(shí)期，真的是什么食物對(duì)身體有益就吃什么了。那么在坐月子的時(shí)候，新媽媽吃什么水果對(duì)身體好呢?
1、香蕉。香蕉中含有豐富的纖維素和鐵元素，有排毒通便和補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。新媽媽們?cè)诋a(chǎn)后的較長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，都需要臥床休息，這時(shí)候腸胃功能比較差，很容易發(fā)生便秘。加上新媽媽們因?yàn)樯a(chǎn)過(guò)程中流失了大量的血液，需要適當(dāng)補(bǔ)血。吃香蕉可幫助通便和預(yù)防產(chǎn)后貧血。
不過(guò)由于香蕉屬于甘寒食物，不宜吃得太多，尤其是產(chǎn)后的頭幾天，需要先放入溫水中溫一溫再吃。
2、紅棗。紅棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、葡萄糖和維生素C，是公認(rèn)的補(bǔ)血佳品，最適合脾胃虛弱和氣血不足的新媽媽們食用了。并且紅棗的吃法也很多，也不至于令新媽媽們生厭。
3、蘋果。蘋果中含有豐富的果酸、維生素和果膠、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，并可幫助預(yù)防壞血病，還能夠幫助降低血糖和膽固醇，有助于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。
4、橄欖。橄欖吃起來(lái)味道偏澀，具有清熱解毒、生津止渴的功效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。
5、菠蘿。菠蘿有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。此外，菠蘿富含維生素B1，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。 ...
月子不能吃什么水果
在坐月子期間，新媽媽們有著諸多禁忌，尤其是在飲食上，更要注意不可吃生冷和刺激性的食物，那么新媽媽們?cè)谠伦永锊荒艹允裁此?
新媽媽們?cè)谠伦悠陂g不能吃的水果包括有西瓜、西紅柿、火龍果、葡萄柚、柚子、水梨、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、香蕉、哈密瓜、橘子、杮子、子水。
是以，不管新媽媽們有多喜愛上述水果，為了自己的身體著想都要注意了，這些寒涼性水果都是月子期間的黑名單哦!
如果新媽媽們實(shí)在想吃，可以取少量放入熱水中溫一下再吃，但是不能煮熟，因?yàn)橹笫炝怂械臓I(yíng)養(yǎng)也被破壞了。
大家都知道剛出生的寶寶比較嬌弱，各個(gè)器官才剛開始發(fā)育，所以吃東西要選擇容易消化吸收的食物。水果是寶寶必不可少的食物，能夠幫助寶寶補(bǔ)充維生素。很多寶寶對(duì)西瓜愛不釋手，不但甜甜的，還清涼解渴，但是寶媽們要注意，西瓜屬寒性食物，吃多了會(huì)腹瀉，所以盡量不要給寶寶多食用，下面我們來(lái)看看其他水果吧:
1、桃子
桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對(duì)身體健康相當(dāng)有益。
2、柿子
柿子皮薄色鮮，味道甜美，是眾多寶寶非常喜愛吃的水果。柿子含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、維生素C及鈣、磷、鐵及多種膠質(zhì)物。如果寶寶肺熱咳嗽或大便干燥，吃些柿子則有助于改善癥狀。
但是大量食用柿子會(huì)在寶寶體內(nèi)形成胃結(jié)石，使寶寶出現(xiàn)脹痛不適、嘔吐及消化不良，如果寶寶原本有胃炎、胃潰瘍，那就可能誘發(fā)胃穿孔、胃出血等危險(xiǎn)并發(fā)癥。因此，寶寶一次不能吃太多，并且不能吃皮。
3、木瓜
木瓜含有一種稱為番木瓜的重要消化酸，可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài);另一種果膠酶可消化淀粉。因此，夏天脾胃不好，容易消化不良的寶寶最適合吃木瓜。
4、葡萄
葡萄也是夏季寶寶非常適用的水果。葡萄含有10多種氨基酸和多種維生素，清甜爽口，開脾健胃、助消化。小孩吃葡萄時(shí)不吐籽，媽媽們總是嚇唬說(shuō)，葡萄籽會(huì)從肚子里生根發(fā)芽長(zhǎng)出葡萄藤。其實(shí)，葡萄渾身都是寶，葡萄籽富含一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)“多酚”，它的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍，所以，寶寶有時(shí)吃進(jìn)幾顆葡萄籽也不用太緊張。
5、蘋果
蘋果品種多樣，外形美觀，營(yíng)養(yǎng)豐富并具有保健功能，是寶寶各個(gè)時(shí)期的健康食品。由蘋果制成的汁、泥、片、塊都是寶寶時(shí)期良好的輔助食品。蘋果內(nèi)富含鋅，鋅是人體中許多重要酶的組成成分，是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的重要元素，常常吃蘋果還可以增強(qiáng)記憶力，提高智力。3個(gè)月到4個(gè)月大的寶寶可以食用一些蘋果泥“軟水果”。
許多人認(rèn)為睡前吃東西對(duì)身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會(huì)影響身材，其實(shí)，有些食物在睡前吃卻有助于睡前放松，提高睡眠質(zhì)量。
1.香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
2.菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔茫悄耢o氣的最佳天然藥方。
3.溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會(huì)帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。
4.蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5.土豆
一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會(huì)更加的棒哦!
6.燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。
7.杏仁
杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥――鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招喔!
8.亞麻籽
亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。當(dāng)你的生活遇到阻礙，情緒低落之時(shí)，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。
9.全麥面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語(yǔ)：“是時(shí)間睡覺了喔”。
10.火雞
每到感恩節(jié)，人們都能打上香香的盹兒，這些都?xì)w功于火雞，它被認(rèn)為是色氨酸的最好來(lái)源。但是這也只是現(xiàn)代民間傳說(shuō)而已。當(dāng)你的胃基本處于空腹?fàn)顟B(tài)而非飽腹，有相當(dāng)?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|(zhì)時(shí)，色氨酸就會(huì)開始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會(huì)在廚房就開始你的睡眠之旅。
假如以上的食物都不能有助于你進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，也許你得檢查一下你的睡眠習(xí)慣，到底是什么原因讓你在深夜仍然保持那么興奮的狀態(tài)。
減肥在目前被好多人重視，過(guò)度的肥胖不僅僅外形龐大有失美觀，而且對(duì)于身體也會(huì)帶來(lái)很多的影響，特別是對(duì)于中老年人，脂肪過(guò)多的堆積會(huì)影響到血液的循環(huán)，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)心腦血管等疾病，但是對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)肥胖也是他們身材美觀的絆腳石，所以選擇一種好的減肥方式是非常的重要，呢么什么水果適合減肥吃呢？
1.橙
含有熱量：43卡/100克
橙子所含的酶能抑制脂肪的生產(chǎn)，它含有大量的纖維素，可以降低體內(nèi)脂肪含量，容易讓你產(chǎn)生飽腹感，從而起到了非常顯著的減肥效果。此外，橘子還含有豐富的維生素C和檸檬酸，是美化皮膚的水果理想選擇。
2.檸檬
含有熱量：35卡/100克
檸檬中含有大量胃酸能促進(jìn)蛋白水解酶的分泌，增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收而減肥。此外，檸檬還具有美容效果，有利于防止和消除皮膚色素沉著，使你的皮膚更加光滑柔軟。每天早餐前喝一碗檸檬水排毒是一種非常有效的減肥方法哦！
3.葡萄
含有熱量：43卡/100克
葡萄可以幫助你減肥，同時(shí)也有利于心血管健康，是健康減肥的超級(jí)食物。有研究表明，鮮葡萄含有大量維生素和纖維，有助于減肥，不僅可以幫助你擺脫身體多余的代謝產(chǎn)物，也能加速脂肪的燃燒，對(duì)減肥來(lái)說(shuō)無(wú)疑是最好的。
通過(guò)水果來(lái)進(jìn)行減肥是一種非常好的方法，它不僅僅可以補(bǔ)充我們身體中所需要的維生素，又能此時(shí)脂肪的分解。但是有的時(shí)候一些糖分過(guò)多的水果卻不能達(dá)到減肥的作用，除此之外吃水果的時(shí)間也應(yīng)當(dāng)注意，盡量不要在飯后吃過(guò)多的水果。
平時(shí)少量的喝一點(diǎn)紅酒對(duì)身體是有好處的，有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，另外在臨睡之前喝一點(diǎn)紅酒還能夠促進(jìn)睡眠，當(dāng)然一定要適度飲酒，過(guò)度飲酒對(duì)健康影響是很大的，這也包括紅酒。對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，如果出現(xiàn)失眠，可以在睡前少量的喝一點(diǎn)紅酒，在喝酒紅酒的時(shí)候也要了解一些注意事項(xiàng)，我們來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下這方面的內(nèi)容。
1、助眠
如果女性每天晚上都來(lái)喝一小杯紅酒，堅(jiān)持一段時(shí)間后就會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)于那些睡眠質(zhì)量不好的女性來(lái)說(shuō)她們的睡眠有了明顯的改善，也就是說(shuō)紅酒有助眠的作用。
2、防便秘
除此之外，紅酒里含有單寧酸，它可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，刺激胃酸分泌，從而起到調(diào)理腸胃的作用，久而久之，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的食欲增強(qiáng)了，消化變好了，還能有效地防止便秘。
3、延年益壽
另還有一種物質(zhì)叫做白藜蘆醇也隱匿在紅酒中，它不僅對(duì)防癌抗癌起到重大的作用，還可以有效地維護(hù)心血管。眾人都知道，葡萄是有抗氧化性的，所以紅酒還可以讓我們延年益壽，提亮膚色。
4、減肥
如果你害怕長(zhǎng)時(shí)間喝紅酒會(huì)長(zhǎng)胖，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了。恰恰相反，紅酒具有減肥的功效，所以女生們不用擔(dān)心。葡萄酒所含的熱量非常低，根本就占不到人體所需熱量的十五分之一。睡前喝一小杯紅酒，不僅可以補(bǔ)充人身體里的水分還可以起到減肥的作用。由此，隨著心情的緩解，身心得到了放松，自己的情緒也就變得穩(wěn)定了許多。
5、殺菌消炎
紅酒對(duì)于那些體質(zhì)較差的，容易感冒發(fā)燒的人更是發(fā)揮著重大作用。因?yàn)榧t酒具有殺菌的功效，睡覺之前喝一小杯紅酒不僅可以殺菌，那些隱藏在身體里的炎癥也會(huì)慢慢的消失不見。紅酒的好處遠(yuǎn)不止這些，它的滋補(bǔ)作用更是很大，尤其是對(duì)那些體弱的人，更是要多喝紅酒。紅酒還可以為人們降低得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，防止活細(xì)胞發(fā)生癌變，更可以有效地抑制癌細(xì)胞的擴(kuò)散，它還可以讓人的血管軟化，促進(jìn)血液循環(huán)，松弛肌膚，對(duì)利尿也有幫助。
現(xiàn)在的年輕人工作和生活的壓力都比較大，常會(huì)出現(xiàn)飲食不良的情況，很容易導(dǎo)致暴飲暴食，造成肥胖的情況，為了預(yù)防這樣不利于健康的事情，可以在晚上適當(dāng)?shù)某孕┧?，有很好的調(diào)養(yǎng)保健的作用，那么晚上吃哪些水果好呢？我們來(lái)了解一下。
首先是蘋果，蘋果可以說(shuō)在營(yíng)養(yǎng)均衡性方面非常的優(yōu)秀，而且蘋果的價(jià)格比較低，適合普通大眾食用，在晚上適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果有很好的促進(jìn)消化調(diào)理腸胃的作用，另外還有很好的美容養(yǎng)顏的作用，蘋果里面的香氣有助于平衡人的心態(tài)，預(yù)防壓抑的心情。
另外適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬?，也有很好的調(diào)理身體的效果，香蕉里面含有的鉀元素非常的豐富，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌蚓哂泻芎玫拇龠M(jìn)身體鈉鹽代謝的效果，在預(yù)防便秘、預(yù)防血壓升高方面的作用都比較明顯。
在晚上的時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸恍┥介彩怯泻锰幍模介崴岬目诟蟹浅５暮?，不但能夠促進(jìn)消化，同時(shí)山楂里面還富含很多果膠，具有吸附腸壁一些脂肪和有毒物質(zhì)的作用，能夠促進(jìn)這些有害物質(zhì)的代謝，有一定的減肥排毒的作用。
另外在晚上的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┪骷t柿，西紅柿在美容養(yǎng)顏方面的作用比較明顯，里面富含維生素c，富含番茄素，不但有助于促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)含有很好的減肥瘦身的效果。
以上簡(jiǎn)單的了解了適合晚上吃的水果有哪些，在晚上適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，不但有助于食物的消化，同時(shí)還有一定的提高抵抗力的作用，尤其是對(duì)于慢性疾病患者來(lái)說(shuō)，具有降低血壓，降低血糖的功效，還有一定的減肥瘦身的效果。
冬季氣候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適，吃些生津止渴，潤(rùn)喉去燥的水果，會(huì)使人頓覺清爽舒適，有些水果還可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)抵抗力。
1、蘋果——益脾止瀉
一天一個(gè)蘋果，疾病遠(yuǎn)離我。所以無(wú)論哪個(gè)季節(jié)吃水果，蘋果都是首選。蘋果性味甘酸而平、微咸，無(wú)毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人感冒機(jī)率要低，所以冬季食用最適合不過(guò)。
2、草莓——補(bǔ)充微量元素
草莓果肉中含有大量的糖類、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B3以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素。
3、山竹——清涼解熱
山竹享有“果中皇后”的美譽(yù)。山竹具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱。此外，山竹還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。
4、獼猴桃——富含維生素C
獼猴桃因其維生素C含量高，被譽(yù)為“水果之王”。獼猴桃的別名又稱為奇異果、超級(jí)水果，它的含鈣量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)超過(guò)其他水果。
5、柚子——降低膽固醇
柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。
6、山楂——增強(qiáng)消化功能
山楂也就是我們經(jīng)常說(shuō)的山里紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強(qiáng)身體免疫力。山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強(qiáng)消化功能的良藥。經(jīng)常吃山楂，可以長(zhǎng)壽哦！
7、大棗——養(yǎng)血安神
新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼帷４送?，大棗味甘性溫，還是補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的佳品哦！大棗含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。
8、橄欖——消積化痰
有人說(shuō)橄欖是天堂之果。橄欖的果肉富含鈣質(zhì)，新鮮食用對(duì)人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤(rùn)肺喉，尤為適合秋冬食用。
相信大家肯定都知道飲食對(duì)于我們的重要性吧，好的飲食不但可以為我們提供能量和營(yíng)養(yǎng)而且還可以起到預(yù)防疾病和治療疾病等功效，所以我們建議廣大的讀者朋友們?cè)谌粘５纳钪幸欢ㄒ⒁庾约旱娘嬍场Ｎ覀冎浪胸S富的營(yíng)養(yǎng)，非常適合我們食用，下文我們介紹一下適合孕婦吃的水果。
1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，準(zhǔn)媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。
這個(gè)時(shí)期適當(dāng)吃點(diǎn)西柚是補(bǔ)充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。
2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠
孕中期，準(zhǔn)媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長(zhǎng)，需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也更多。在這個(gè)階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補(bǔ)充維生素和葉酸。
櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對(duì)鐵元素的吸收，防止準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況，更有益于健腦。
奇異果奇異果中含有豐富的維生素C,A,E以及鉀,鎂,纖維素和其他營(yíng)養(yǎng)元素。準(zhǔn)媽媽每日可進(jìn)食一個(gè)奇異果，能夠穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量，更能有效防止孕期便秘情況。
蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個(gè)蘋果不僅僅可以有利于準(zhǔn)媽媽對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，對(duì)小寶寶同樣有利。
海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治療消化不良，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是一種不錯(cuò)的選擇。不過(guò)海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過(guò)多的孕婦要忌食。
3、孕晚期：獼猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質(zhì)偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導(dǎo)致人體色素沉著多，對(duì)皮膚不利。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當(dāng)多吃。
準(zhǔn)媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅僅可以達(dá)到很好的安胎效果，民間更有說(shuō)法：準(zhǔn)媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會(huì)很漂亮，但是不宜過(guò)量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含豐富維生素和礦物質(zhì)，具有很好的軟化和保護(hù)血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多準(zhǔn)媽媽睡不好，并且情緒易浮躁不安，可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍├孀樱孀又懈缓S富水分、B類維生素等物質(zhì)，可以有效起到鎮(zhèn)靜安神，并能有效防止妊娠水腫及高血壓。
在上面的文章里面我們介紹了飲食對(duì)于我們的重要性，我們建議廣大的讀者朋友們?cè)谌粘５纳钪幸欢ㄒ⒁庾约旱娘嬍常衔臑槲覀冊(cè)敿?xì)介紹了適合孕婦吃的水果有哪些，希望上文介紹的內(nèi)容能給大家?guī)?lái)一定的幫助。
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