楊梅月經(jīng)期吃可以嗎?
月經(jīng)期間養(yǎng)生飲食。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“楊梅月經(jīng)期吃可以嗎?”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
楊梅十一章溫?zé)嵝缘氖澄?，同時還有豐富的維生素等，適當(dāng)食用對于身體有極大的好處，專家表示經(jīng)期里同樣可以吃楊梅，但是量不能過多，每天十顆左右就可以了;另外要多吃些富含堿性的食物、多吃富含膠原蛋白的食物、多吃些富含軟骨素食物等。
一、經(jīng)期可以吃楊梅嗎?
經(jīng)期是可以吃楊梅的，楊梅是性溫?zé)岬?，而且含有多種有機酸，特別是維生素c的含量也是十分豐富的，可以直接參與體內(nèi)的糖的代謝和氧化還原過程，對身體還是有好處的，但是也要注意不要過量。
一、哪些食物適合經(jīng)期吃?
1、多吃些富含堿性的食物。
酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進入人體后最終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。這些物質(zhì)隨汗液來到皮膚表面，就會使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的皮膚松弛無力，遇到冷風(fēng)或日光暴曬，容易裂開。多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害。
2、多吃富含膠原蛋白的食物
例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
3、多吃些富含軟骨素食物
如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細膩。
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月經(jīng)期是女性的特殊時期，在這個時候要注意多吃一些營養(yǎng)價值比較高的食物來調(diào)理身體，比較常見的就是一些五谷雜糧，月經(jīng)期間可以吃黑豆，黑豆的營養(yǎng)價值高，還能調(diào)節(jié)身體的激素，對女性來說有著美容養(yǎng)顏的功效，是非常不錯的。
黑豆的功效：
現(xiàn)代人工作壓力大，易出現(xiàn)體虛乏力的狀況。要想增強活力和精力，按照祖國醫(yī)學(xué)的理論，補腎很重要。黑豆就是一種有效的補腎品。根據(jù)中醫(yī)理論，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。
黑豆對年輕女性來說，還有美容養(yǎng)顏的功效。黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知，維生素E 是一種相當(dāng)重要的保持青春健美的物質(zhì)。我國古人雖不知道黑豆中含有較多的維生素E，卻從實踐中得知它是一種美容食品。如古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏發(fā)，使皮膚白嫩等。
黑豆皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內(nèi)自由基，尤其是在胃的酸性環(huán)境下，抗氧化效果好，養(yǎng)顏美容，增加腸胃蠕動。
黑豆中含有豐富的維生素E、VE也是一種抗氧化劑，能清除體內(nèi)自由基，減少皮膚皺紋，保持青春健美。黑豆中粗纖維含量高達4%，常食黑豆可提供食物中的粗纖維，促進消化，防止便秘發(fā)生。
另外，根據(jù)中醫(yī)理論，“黑豆乃腎之谷”黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風(fēng)除熱、調(diào)中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等癥狀。
黑豆對健康雖有如此多的功效，但不適宜生吃，尤其是腸胃不好的人會出現(xiàn)脹氣現(xiàn)象，但加熱之后，部分營養(yǎng)成分又會被高溫分解掉。
月經(jīng)期是女性特殊時期，這個時候不能吃涼的，要吃營養(yǎng)價值高一些的，很多人都說月經(jīng)期不能吃兔子肉，因為太熱會引起氣血不足，其實兔子肉可以強身健體，健腦益智，經(jīng)常吃可以促進血液循環(huán)，特別是女性出現(xiàn)的痛經(jīng)，可以達到很好的緩解效果。
兔肉中所含的脂肪和膽固醇低于所有其他肉類，而且脂肪又多為不飽和脂肪酸，可以抑制血小板凝聚，經(jīng)常吃兔肉對高血壓，冠心病，糖尿病患者有益處，吃兔肉還有降低血脂。
其他養(yǎng)生功效
健腦益智
兔肉富含大腦和其他器官發(fā)育不可缺少的卵磷脂，補充人腦組織細胞，有利于健腦益智。
保護血管壁
兔肉可保護血管壁，阻止血栓形成，對高血壓，冠心病，糖尿病患者有益處，常吃兔肉，可強身健體，又不會增肥，是肥胖患者理想的肉食品。
調(diào)養(yǎng)糖尿病
兔肉對糖尿病患者出現(xiàn)的口渴，尿頻等癥狀能起到較好的改善作用。
溫馨提示：1、兔肉性寒，不宜在冬季和初春時節(jié)食用，有四肢怕冷的患者也不宜食用，孕婦及經(jīng)期女性，脾胃虛寒的女性不宜食用。
2、兔肉不宜和雞蛋搭配食用，兔肉性寒味甘，雞蛋性微寒，二者若一起炒來吃，則產(chǎn)生刺激腸胃道的物質(zhì)而引起腹瀉。
小貼士：選購?fù)萌鈺r，要選擇肌肉色澤淡紅或暗紅，質(zhì)地松軟，肌纖維細嫩，脂肪呈黃白色的。
楊梅屬于一種溫?zé)岬乃?，對于月?jīng)期的女性朋友來說是可以食用的。楊梅具有健脾開胃、生津解渴等功效，在夏天里面食用了楊梅的話，會感覺整個人都精神了，胃口也好起來。
梅性溫?zé)幔瑢τ诮?jīng)期的女人來說可以食用。
1.功效：楊梅含有多種有機酸，維生素c的含量也十分豐富，不僅可直接參與體內(nèi)糖的代謝和氧化還原過程，增強毛細血管的通透性，而且還有降血脂，阻止癌細胞在體內(nèi)生成的功效。所含的果酸既能開胃生吞生津，消食解暑，又能阻止體內(nèi)的糖向脂肪轉(zhuǎn)化的功能，有助于減肥。楊梅對大腸桿菌、痢疾桿菌等細菌有抑制作用，能治痢疾腹痛，對下痢不止者有良效。楊梅中含有維生素b、c，對防癌抗癌有積極作用。楊梅果仁中所含有的氰胺類、脂肪油等也有抑制癌細胞的作用。
2.楊梅富含纖維素、礦質(zhì)元素、維生素和一定量的蛋白質(zhì)、脂肪、果膠及8種對人體有益的氨基酸，其果實中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍。
3.楊梅有生津止渴、健脾開胃之功效，多食不僅無傷脾胃，且有解毒祛寒之功效
女孩子在每次來月經(jīng)的時候都難免少不了很多擔(dān)憂的事情，比如說月經(jīng)期間的飲食攝入，來過月經(jīng)的女性朋友們都知道，在每次來月經(jīng)的時候如果飲食方面不合理，生活不正規(guī)的話，那么是很容易傷害到月經(jīng)期間的身體，對自己日后的身體造成很大的影響，很多人覺得每次來月經(jīng)但是會ihky多給自己吃點紅豆粥，那么來月經(jīng)的時候可以吃紅豆粥嗎?
女性經(jīng)期吃紅豆補血
中醫(yī)認為，紅豆性平，味甘酸，無毒，有滋補強壯、健脾養(yǎng)胃、利水除濕、清熱解毒、通乳汁和補血的功能，特別適合各種水腫病人的食療。產(chǎn)后乳汁不足喝碗紅小豆粥?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，紅豆中也含有一種皂甙類物質(zhì)，能促進通便及排尿，對心臟病或腎病引起的水腫有輔助治療作用。 而綠豆味甘、性寒，具有清熱解毒、消暑止渴的作用。
對于女性來說，紅豆尤其適合。紅豆富含鐵質(zhì)，有補血的作用，是女性生理期間的滋補佳品。按照日本的傳統(tǒng)，在女兒月經(jīng)初次來潮時，母親都會煮上一鍋紅豆飯，除了有祝福女孩長成女人的意義之外，也有補充經(jīng)期營養(yǎng)、預(yù)防缺鐵性貧血的實質(zhì)效果。 許多年輕的媽媽們常為產(chǎn)后乳汁不足或根本不下奶而焦急萬分。
在來月經(jīng)的時候可以吃點紅豆來給自己補血，紅豆的功效多，不是藥物，也不是什么藥材，但是對身體的滋補程度和效果卻是很好的，月經(jīng)期間吃紅豆粥必須要適當(dāng)?shù)慕o自己攝入，這樣吃得合理合適的話，對身體的健康來說才是最重要的，紅豆粥里面加點黑米的話，那么補血的效果更好。
黑枸杞一直都受到很多女性的喜歡，但是作為女性，總有那么幾天會有月經(jīng)，很多性朋友都知道，在月經(jīng)期是不可以隨便吃一些食物的，因為黑枸杞是美容養(yǎng)顏的，在這個月經(jīng)期，很多女性也想喝黑枸杞泡的水，但是卻不知道這個特殊的時間喝這個好不好，下面給廣大喜歡黑枸杞的女性科普一下這方面的知識.
首先，女性在月經(jīng)期服用黑枸杞，很多養(yǎng)生專家認為比較好的，黑枸杞的營養(yǎng)價值是很高的，女性在這個時期身體是十分虛弱的，在這個時候服用有營養(yǎng)的東西，可以讓身體補充足夠的營養(yǎng)，因為黑枸杞里面的花青素是很容易被人體吸收的.養(yǎng)生專家建議，女性在月經(jīng)期可以服用黑枸杞以及枸杞.
在醫(yī)生看來，女性在月經(jīng)期服用黑枸杞兩種說法，一種認為經(jīng)期可以吃黑枸杞的，有活血作用，吃點對人的身體有好處。因為黑枸杞是補血的，經(jīng)期剛好流失了血液，可以適當(dāng)吃來補血。有些人說黑枸杞最好在經(jīng)期前喝比較好，經(jīng)期喝有時會拖尾的。小編建議您最好在經(jīng)期過后喝,如果在經(jīng)期時喝，會增加經(jīng)量而導(dǎo)致貧血。
黑枸杞的功效與作用 ：黑枸杞可以滋補肝腎、益精明目和養(yǎng)血、加強人們的免疫能力。
黑枸杞一直都受到很多女性的喜歡，但是作為女性，總有那么幾天會有月經(jīng)，很多性朋友都知道，在月經(jīng)期是不可以隨便吃一些食物的，因為黑枸杞是美容養(yǎng)顏的，在這個月經(jīng)期，很多女性也想喝黑枸杞泡的水，但是卻不知道這個特殊的時間喝這個好不好，下面給廣大喜歡黑枸杞的女性科普一下這方面的知識.
首先，女性在月經(jīng)期服用黑枸杞，很多養(yǎng)生專家認為比較好的，黑枸杞的營養(yǎng)價值是很高的，女性在這個時期身體是十分虛弱的，在這個時候服用有營養(yǎng)的東西，可以讓身體補充足夠的營養(yǎng)，因為黑枸杞里面的花青素是很容易被人體吸收的.養(yǎng)生專家建議，女性在月經(jīng)期可以服用黑枸杞以及枸杞.
在醫(yī)生看來，女性在月經(jīng)期服用黑枸杞兩種說法，一種認為經(jīng)期可以吃黑枸杞的，有活血作用，吃點對人的身體有好處。因為黑枸杞是補血的，經(jīng)期剛好流失了血液，可以適當(dāng)吃來補血。有些人說黑枸杞最好在經(jīng)期前喝比較好，經(jīng)期喝有時會拖尾的。小編建議您最好在經(jīng)期過后喝,如果在經(jīng)期時喝，會增加經(jīng)量而導(dǎo)致貧血。
黑枸杞的功效與作用 ：黑枸杞可以滋補肝腎、益精明目和養(yǎng)血、加強人們的免疫能力。對于月經(jīng)期的女性而言，是能夠吃黑枸杞的。
薏米的營養(yǎng)價值極高，是諸多女性朋友的最愛，每次熬粥都會放上一些。殊不知，薏米是寒性的，并不是適合月經(jīng)期間食用，不然的話很容易引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等一些婦科疾病。
一、經(jīng)期能吃薏米嗎
中醫(yī)認為薏米性微寒，所以建議經(jīng)期的女性最好不要食用薏米，否則易引起痛經(jīng)、經(jīng)血不調(diào)等問題。如果一定要吃的話，最好適當(dāng)吃些溫性的食物調(diào)和其藥性。
二、經(jīng)期吃什么好
1、魚
吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經(jīng)，同時贅-3脂肪酸可減少女性經(jīng)期荷爾蒙的分泌，起到舒緩?fù)唇?jīng)的作用。
2、牛肉
我們都知道，牛肉含有比較豐富的色氨酸，對于我們的睡眠有一定的良性作用。而不少女性在來大姨媽的那幾天，晚上經(jīng)常會出現(xiàn)失眠的癥狀，多補充色氨酸，對于提高女性經(jīng)期的睡眠質(zhì)量有好的幫助。
3、鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。
4、羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
5、海參
海參擅長填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
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