快速豐胸特效食譜
女性豐胸養(yǎng)生粥的做法。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《快速豐胸特效食譜》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
每個(gè)女人都渴望擁有挺拔的胸部，這樣就可以把漂亮的衣服完美駕馭起來，走在街上都非常的有自信，為此很多女性朋友都走過一些彎路。現(xiàn)在有一種即安全又有效的快速豐胸方法，那就是通過飲食來改變胸部，大家一起來制定一個(gè)快速豐胸的特效食譜每天加以堅(jiān)持，短時(shí)間內(nèi)就可以出效果。
第一山藥
山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用，山藥吸水后能膨脹80—100倍，容易產(chǎn)生飽腹感，因此不少女性也把它看作一流的“減肥食品”。山藥中的優(yōu)質(zhì)蛋白，山藥粉與優(yōu)酪乳一起放入杯中攪拌均勻一起飲用有很好的豐胸效果。
第二大豆
據(jù)研究顯示，豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì)，不僅能供給人體充分的營養(yǎng)，還能促進(jìn)過量膽固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，并促進(jìn)脂肪燃燒，乳房不夠豐滿，要多吃豆類食品，就可補(bǔ)充植物性荷爾蒙，并幫助胸部脂肪聚積，產(chǎn)生豐胸效果。
第三紅棗
中醫(yī)將紅棗歸于補(bǔ)氣藥類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補(bǔ)五臟、治虛損的功效，于胃腸道功能不佳的蠕動(dòng)力弱及消化吸收功能差時(shí)，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。腸胃排便通暢，毒素排除了，腰腹自然就小了一圈，此外鮮棗中含豐富的維生素E和維生素C，這兩種維生素都有利于保持胸形和促進(jìn)胸部發(fā)育。
第四花生
花生被譽(yù)為“植物肉”、“素中之葷”?；ㄉ臓I養(yǎng)價(jià)值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動(dòng)物性食物媲美,經(jīng)常吃花生和花生醬，不僅不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，還能減少心臟病的發(fā)病率，對(duì)于胸部扁平的MM來說，花生確實(shí)是不錯(cuò)的選擇。花生是富含維生素E和脂肪，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長，乳房長大。
第五牛奶
牛奶中富含乳清蛋白和鈣，這兩種物質(zhì)都有利于提高新陳代謝，促進(jìn)腹部脂肪燃燒，此外牛奶含有較多的B族維生素，而維生素B是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部豐滿。燕麥含有的維生素E可促使卵巢發(fā)育和完善，有利于雌激素分泌，進(jìn)而能夠刺激乳房發(fā)育。
另外喝湯豐胸也是個(gè)最簡(jiǎn)單易行、過程又很享受的方法。那你何不趁這個(gè)冬天行動(dòng)起來，滋潤自己的同時(shí)，還能變得更加豐腴美麗。
ys630.COm精選閱讀
目錄：
第一章：豐胸飲料與靚粥
第二章：豐胸靚湯
第三章：豐胸的誤區(qū)與一些豐胸保健方法
第四章：五個(gè)豐胸小動(dòng)作塑造完美胸型
擁有完美的胸部是每個(gè)女人向往的事情，所以很多人會(huì)想很多辦法豐胸，今天小編就推薦三套豐胸食譜給您，只要你按照以下的豐胸食譜來調(diào)理，那么D杯將不再離你遙遠(yuǎn)了哦。
豐胸飲料與靚粥
豐胸飲料
（1）綠茶
材料：綠茶葉、開水。
做法：把茶葉放人茶壺中，加入適量開水泡5分鐘以上。
用法：睡前飲用。
（2）黃耆紅棗茶
材料：黃耆35片，紅棗3粒。
做法：用滾水200毫升沖泡，溫?zé)釙r(shí)飲用。
（3）牛奶麥片茶
材料：牛奶、麥片各適量。
做法：將兩種材料以小火煮約10分鐘，待麥片膨脹即可熄火。
豐胸靚粥
（1）菟絲粥
材料：菟絲子1克，米1碗。
做法：
①將菟絲子裝入紗布袋，泡水1～2小時(shí)。
②將米洗凈，把紗布袋放入米內(nèi)，加水煮成粥。
③煮好后將紗布袋取出，即可食用。
（2）荔枝粥
材料：干荔枝15枚（去殼取肉）、蓮子、淮山藥各90克、瘦肉250克。
做法：
①先把粥煮熟。
②把上述材料放人粥中煮透。每周吃2次。
（3）黃豆蜜糖花生粥
材料：黃豆50克，蜜糖20克，花生50克，米1碗。
做法：
①將黃豆、花生、米洗凈，放人鍋中加水煮熟。
②最后加入蜜糖即可，每周食用3次。
（4）當(dāng)歸粥
材料：當(dāng)歸10克，米l碗。
做法：
①當(dāng)歸切碎在清水中慢慢燉煮，把米先煮成飯。
②將飯放人當(dāng)歸中，熬半小時(shí)至湯稠即可。
豐胸靚湯
（1） 木瓜燉魚
材料：青木瓜半個(gè)，鮮魚1尾（隨個(gè)人喜好選擇適合熬湯的魚），水4碗，鹽少許。
做法：
①先將木瓜洗凈并切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉(zhuǎn)小火燉約半小時(shí)。
②將魚切塊，放人一起煮熟，并加少許鹽即可。
（2）人參蓮子湯
材料：人參5克，蓮子20克，冰糖10克。
做法：把蓮子和冰糖放入湯盆中，加兩碗水，燉1～2小時(shí)即可。
（3）絲瓜瘦肉湯
材料：絲瓜片300克，瘦豬肉片100克，豆?jié){500毫升，鹽少許。
做法：將豆?jié){放入鍋中，煮沸5分鐘后加入絲瓜片、豬肉片，攪勻，煮至肉熟，加鹽調(diào)味即成。
絲瓜含皂甙、瓜氨酸、尼克酸、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、鈣、磷、鐵等。其味甘，性涼，有清熱利腸、涼血解毒、活絡(luò)通經(jīng)等功效。
（4）黃豆排骨藕湯
材料：豬排骨500克，藕1000克，黃豆50克，大棗10枚，黃芪20克，通草20克，生姜片、鹽各適量。
做法：
①將豬排骨洗凈，剁成塊，藕、黃豆、大棗、生姜洗凈;黃芪、通草洗凈用紗布包好，做成藥包。
②鍋內(nèi)加水，用中火燒開，放入排骨、藕、黃豆、大棗、生姜和藥包，用文火煮2小時(shí)，揀去藥包，加鹽調(diào)味即成。
（5）歸芪雞湯
材料：當(dāng)歸1錢，黃芪2錢，雞腿1只，水4碗。
做法：
①先將雞腿洗凈并切塊。
②再將雞腿放入水中，以大火煮開。
③接著放人黃芪，和雞腿一起燉至七成熟，再放入當(dāng)歸，煮約5分鐘，并加少許鹽即可。
（6）豬尾鳳爪香菇湯
材料：豬尾2只，鳳爪3只，香菇3朵，水6碗，鹽少許。
做法：
①香菇泡軟、切半，鳳爪對(duì)切，備用。
②豬尾切塊并氽燙。
③將以上備妥之材料一起放入水中，并用大火煮滾再轉(zhuǎn)小火，約熬1小時(shí)，然后加入少許鹽即可。
豐胸的誤區(qū)與一些豐胸保健方法
豐胸的誤區(qū)
按摩時(shí)間越長，豐胸效果越好！
胸部按摩是非常棒的一種豐胸手段。通過按摩，能夠促進(jìn)胸部血液以及淋巴循環(huán)，刺激激素的分泌，增強(qiáng)胸部彈性，起到豐胸的效果。不過很多人都盲目的以為我越使勁，按的時(shí)間越長，它就長的越快。其實(shí)，這種想法是大錯(cuò)特錯(cuò)的！長時(shí)間過度按摩胸部，會(huì)造成肌膚松弛，嚴(yán)重還會(huì)出現(xiàn)胸部變形的情況，如果加上按摩手法不正確，類似向下按摩，不僅達(dá)不到豐胸目的，相反只會(huì)讓胸部越來越小。
按摩豐胸
豐胸精油的按摩手法：
1．涂抹豐胸精油，以雙手手指，圈住整個(gè)乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。
2．雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。
3．在雙乳間做8字形按摩。
4．每個(gè)動(dòng)作重復(fù)20次。
5．每個(gè)動(dòng)作的力度沉穩(wěn)，方向提拉向上
功效：刺激胸部組織，讓乳房長大達(dá)到豐胸目的，使其自然生長，不借用藥物使其達(dá)到豐胸的目的。
瑜珈豐胸
美胸瑜珈．Step1
雙手合掌互推放在胸前；
首先，不管是坐著或站著；
先將雙手合掌，放在胸前微微施力互推；
手肘打開，讓雙手呈一直線；
讓胸部外側(cè)有用力的感覺。
記得！不駝背、不聳肩。
肩膀往下壓，保持正常的深吸、深吐，維持15~20秒。
美胸瑜珈．Step2
手掌向上拉高 手肘向內(nèi)靠攏；
接著，手掌維持互推動(dòng)作；
向上拉高延伸，手肘向內(nèi)靠攏；
讓胸口有集中夾緊的感覺；
記得不聳肩、肩膀向下壓、脊椎拉直；
保持正常的深吸、深吐，維持15~20秒。
五個(gè)豐胸小動(dòng)作塑造完美胸型
五個(gè)豐胸小動(dòng)作
1. 跪地俯臥撐
雙膝跪地，彎曲雙腿，始終保持大腿與小腿間為90度左右。兩手撐地，兩掌寬度約大于肩寬。慢慢曲肘，將胸部使勁貼地后起身，重復(fù)8-10次為1組，每天做3組。
動(dòng)作要領(lǐng)：在做動(dòng)作的過程中要始終保持收腹挺胸，身體向下時(shí)吸氣，起身時(shí)呼氣。
2. 雙臂平舉
身體直立，膝關(guān)節(jié)微曲，兩腿分開與肩同寬，雙手各拿一個(gè)小啞鈴（或1瓶礦泉水），兩臂交替做向前平舉的動(dòng)作，重復(fù)8-10 次，每天做3組。
動(dòng)作要領(lǐng)：在做動(dòng)作的過程中要始終保持膝關(guān)節(jié)微曲，同時(shí)收腹、挺胸，手臂抬起時(shí)呼氣，放下時(shí)吸氣。
3. 雙臂平擺
身體站立，兩腿分開與肩同寬，雙臂先向肩部兩側(cè)平伸，然后向前平行擺動(dòng)，使兩手手指相接觸，手掌向下，再回復(fù)，重復(fù)15-20 次，每天做3組。
動(dòng)作要領(lǐng)：在做動(dòng)作的過程中要始終保持收腹、挺胸，自然呼吸。
4. 辦公室拉伸動(dòng)作
身體直立，兩手從背后抓住椅背，然后逐漸下蹲，直到感覺不能再拉伸為止，然后慢慢把頭抬起、往后仰，保持10-20 秒，重復(fù)2次，每天可以隨時(shí)練習(xí)。
動(dòng)作要領(lǐng)：在做動(dòng)作的過程中不要憋氣或拉伸過度。
5. 戶外運(yùn)動(dòng) 擺臂登山或擺臂快走
登山或快走時(shí)可以借助一樣道具--健走手杖，在行走中通過雙臂的擺動(dòng)，可以使胸大肌不斷拉伸和收縮，同時(shí)配合深呼吸，這是對(duì)胸肌最有效的鍛煉
總結(jié)：通過以上文章的敘述，胸小的美眉們不用再愁啦，趕快試試小編推薦的食譜吧，效果真的非常的好哦，而且這些食譜既營養(yǎng)又健康哦，同時(shí)也可以試一試小編推薦的一些保健方法，這樣結(jié)合起來效果更佳快。
當(dāng)年清純可人小平胸的李小璐現(xiàn)如今可搖身一變成了性感爆乳辣媽。她有什么豐胸秘訣呢?今天小編就來為您介紹幾道李小璐CUp飆升的豐胸食譜，幫您早日擺脫小平胸變身大波霸。
并不是每個(gè)女人天生就擁有D罩杯，李小璐事業(yè)蓬勃發(fā)展，也自爆很多性感的照片，想不想擁有凹凸有致的身材呢?小編馬上來和你分享一下李小璐的豐胸秘籍，做女人就要挺起來。
青木瓜燉排骨
先把排骨用熱水燙后撈出，青木瓜切塊，將排骨，蔥，姜和桔梗同時(shí)熬煮，等湯變得非常濃稠之后，去掉桔梗，把切成塊的木瓜放進(jìn)去，繼續(xù)煮，到木瓜軟了之后，加上調(diào)味，就可以食用了。青木瓜含豐富的木瓜酵素，可以分解蛋白質(zhì)，利于身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)，還可以塑形養(yǎng)生。
羊肉大補(bǔ)湯
將羊肉和姜放入鍋中去腥，煲中加適量清水燒沸，放入白芷，甘草，黃芪、茯苓、白術(shù)、陳皮、當(dāng)歸、杏仁、肉桂，放入羊排，大火燒開后以小火繼續(xù)煲2小時(shí)，下鹽調(diào)味即可。羊肉可以補(bǔ)血益氣，還能養(yǎng)胃，豐胸效果極佳。
黃豆燉雞翅
將雞翅洗凈，黃豆用水泡開，將鹽，料酒，高湯和黃豆，雞翅放入鍋中，小火慢慢熬。黃豆中蛋白質(zhì)的含量是很豐富的，除了蛋白質(zhì)，還有有異黃酮類,能有效提高體內(nèi)雌激素的水準(zhǔn),從而保持乳房的力挺，雞翅中的膠原蛋白和黃豆的中和，起到了很好的豐胸作用。
6、豆鼓蚵
材料：蚵3兩、豆鼓1湯匙、少量蔥、姜、蒜、九層塔。
做法
1.起油鍋放入蔥、姜、蒜爆香。 2.放入蚵同炒。 3.起鍋前加入九層塔炒拌，關(guān)火。
功效：蚵具高礦物質(zhì)、含有助于豐胸的高蛋白，常吃能使胸部再次發(fā)育。
7、柚汁牛排
原料：牛排150g、柚汁10g、西蘭花20g、胡蘿卜20g。 調(diào)料：鹽5g、黃酒3ml、干羅勒(別名九層塔、蘭香)3ml、黑胡椒粉2g、橄欖油20ml、番茄醬20ml。
做法
1.牛排錘松，柚子榨汁;將柚汁、鹽、黃酒、干羅勒、黑胡椒粉放入牛排中，兩面抹勻，腌制30分鐘;
2.西蘭花與胡蘿卜放鹽水中焯熟，撈入涼水中備用;
3.平底鍋熱后，放橄欖油，將牛排放入鍋中，兩面煎熟，放入盤中;
4.鍋中余油加熱后，放入腌牛排的汁及番茄醬，煸炒到汁液濃稠后澆在牛排上，用西蘭花及胡蘿卜擺盤即可。
功效：牛肉中所含的維生素B有利于胸部發(fā)育。柚子有潤肺、清腸、利便的功效，其含有大量的維生素C，還有美胸效果。橄欖油可以助消化，有瘦身作用。海量吃肉，卻能豐胸又減肥，美事一樁!
4、河蝦炒雞蛋
材料：活蝦50g、雞蛋2個(gè)
做法
按常法先在油鍋煸炒洗凈的河蝦，將雞蛋打勻與蝦一起煸炒，加酒、蔥、姜、鹽各適量，再熘炒至香起鍋即可服食。
功效
本方有補(bǔ)腎髓、健脾開胃、豐乳和令人肥健之功效。
2、豬蹄燜黃豆
準(zhǔn)備時(shí)間：10分鐘;烹飪時(shí)間：20分鐘。
用料：豬腳500g;黃豆50g;姜 1塊;蔥花、鹽 適量。
做法
1、姜切片，豬腳在開水中焯一下洗凈，黃豆提前在水中泡一會(huì)兒。 2、高壓鍋內(nèi)放入黃豆、豬腳、姜片，加入適量水，煮20分鐘。 3、打開鍋蓋，放入蔥花、鹽，調(diào)味可食。
功效：豬蹄能豐胸，富含膠粘蛋白，并且增加皮膚彈性。氣候也干燥的時(shí)候，您不妨經(jīng)常吃點(diǎn)兒豬蹄燜黃豆，這對(duì)您的皮膚和健康都很好。
總結(jié)：幾天小編為大家推薦了這么多豐胸食譜，大家是不是也大飽了眼福了呢?那就快去親自下廚試試，讓自己也飽一飽口服吧。如果您覺得這樣的速度不夠快，還可以配合豐胸按摩、以及運(yùn)動(dòng)來加強(qiáng)效果哦。
豐滿而有彈性，想必是每個(gè)女生夢(mèng)寐以求的。而乳房的發(fā)育與食物有著密切的關(guān)系。下邊，小編介紹8款豐胸食譜，讓你豐胸同時(shí)不發(fā)胖，快速?zèng)_刺C罩杯！
●女性豐胸食譜配餐要點(diǎn)：
1、保證植物脂肪攝入量
乳房的大小和體態(tài)胖瘦基本上是相稱的。體態(tài)豐膠的人乳房中脂肪積聚多，所以顯得大一些，相反，體瘦的人，乳房中脂肪積聚也相應(yīng)較少，故乳房小些。想要脂肪量增加，在正常的脂肪攝入量中，要提高植物脂肪的攝入量，因?yàn)橹参镄灾镜闹饕獊碓词侵参镄杂?，含有人體必需的脂肪酸。
2、葷素搭配合理
在豬肝、牛肉等肉食中含維生素E、維生素B以及有利于激素合成和分泌的物質(zhì)比較多，激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。而富含纖維素的蔬菜和新鮮水果，影響胃的排空、小腸的吸收速度以及食物經(jīng)過消化道的時(shí)間，這是健康生活的保證。合理的飲食搭配才能使女性不至于在豐滿了胸部的同時(shí)，失去了纖纖的身材。
3、多食豆類
大豆所含的多種微量元素對(duì)人體的生長發(fā)育、新陳代謝、內(nèi)分泌活性、神經(jīng)結(jié)構(gòu)、免疫功能均有著重要的作用，故有微量元素倉庫之美稱。女性經(jīng)常吃些豆類，可大大改善乳房發(fā)育狀況，使之豐滿優(yōu)美而性感。
●推薦7款豐胸食譜
1、龍珠芋香飯
材料：香米飯300克、芋頭150克、蝦米100克、叉燒100克、臘腸50克。鹽、胡椒粉、生抽各少許。
做法：
①芋頭挖空成殼后，將挖出的芋頭切粒待用。
②芋頭粒、蝦米、臘腸和叉燒炒熟后，拌和香米飯炒熟倒入芋頭殼內(nèi)蒸上10分鐘即可。
2、菠菜沙拉
材料：菠菜300克，生菜油100克，煮雞蛋200克。蔥頭末150克，醋精、白砂椒粉、芥末沙司、精鹽、味精各適量。
做法：
①制醋油沙司：將兩個(gè)熟蛋黃搓碎，用籮過入盆內(nèi)，放上白砂椒粉、芥末沙司、精鹽、味精，用勺仔細(xì)地?cái)噭?，使蛋黃成泥，再陸續(xù)倒入生菜油，隨倒隨攪，一點(diǎn)點(diǎn)攪開。然后倒入醋精，攪勻，調(diào)好味，即可過籮裝入干凈的瓶內(nèi)，加蓋保存。使用時(shí)，可把瓶子晃動(dòng)一下再往外倒。
②菠菜擇洗干凈，用開水燙一下，切成碎段，堆在盤中央成山丘形。
③煮雞蛋去皮，用繩線割切成6瓣，碼在菠菜上1/2，其余圍盤邊，蔥頭末加醋油沙司攪勻，澆在菠菜上即可。
3、馬蹄木耳
材料：水發(fā)木耳100克、荸薺150克。醬油、白糖、醋、花生油、濕淀粉、鮮湯各適量。
做法：
①木耳去雜洗凈，瀝千水分，切成片；荸薺洗凈去皮，用刀拍碎。
②炒鍋中放花生油，燒至七成熱，把木耳、荸薺同時(shí)下鍋煸炒，再加醬油、白糖、鮮湯，燒沸后用濕淀粉勾芡，加入醋，起鍋裝盤即成。
4、燒素什錦
材料：水發(fā)腐竹100克，水發(fā)木耳50克，水發(fā)黃花50克，冬筍肉50克，花生仁25克，嫩芹菜梗175克，胡蘿卜50克。姜末、桂皮、味精、精鹽、白糖、料酒、植物油、香油各適量。
做法：
①腐竹斜切成4厘米長的片；冬筍、胡蘿卜洗凈切成片；芹菜洗凈入沸水鍋內(nèi)稍焯撈出，用冷開水沖涼，控水后切成4厘米長的段，用鹽腌漬。
②鍋內(nèi)加入200克水以及鹽、桂皮和花生仁一起煮，花生仁煮熟后撈出。
③炒鍋置旺火上，加入油、精鹽、姜末炒出香味，下腐竹、筍片、胡蘿卜、木耳、黃花、料酒、白糖煸炒，然后加入100克水煮開，用文火燜10分鐘，改用旺火收汁，加入味精、香油、花生仁和芹菜拌勻即可。
5、雪筍魚頭
材料：鰱魚頭半個(gè)、雪里蕻110克、肉餡75克、冬筍1根、豆腐1長塊。蔥、姜、辣椒、料酒、醬油、鹽、胡椒粉各少許。
做法：
①魚頭洗凈，拭干水分，拌入調(diào)味料略腌。
②雪里蕻洗凈、切碎；冬筍去殼、切片；豆腐切四方塊。
③用5大匙油先爆香蔥、姜，再將魚頭兩面煎黃后盛出，放入沙鍋內(nèi)，然后將豆腐煎黃一并放入。
④另用2大匙油炒肉餡和雪里蕻，加入調(diào)味料，放入沙鍋內(nèi)，同時(shí)加入筍片、辣椒，小火燒半小時(shí)后揀除蔥、姜即可。
6、木瓜煲大棗蓮子
材料：木瓜1/2個(gè)，大棗10個(gè)，蓮子80克。蜂蜜、冰糖各適量。
做法：
①大棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。
②將木瓜剖開去籽，放入大棗、蓮子、蜂蜜上籠蒸透即可。
7、五味豬肚湯
材料：黃耆、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥各15克、豬肚適量。鹽、料酒各適量。
做法：
①豬肚翻面以面粉或鹽巴反復(fù)搓洗干凈，再翻回正面，汆燙去苦、去腥。撈起后，平剖為二，再切大塊。
②將所有藥材以清水快速?zèng)_洗干凈，與豬肚一起放進(jìn)燉鍋，加水淹過材料，先以大火燒滾，再轉(zhuǎn)小火慢燉1小時(shí)，待豬肚完全熟爛，加鹽、料酒調(diào)味即可。
在生活中，常常會(huì)出現(xiàn)大便不同，腸胃不好的情況，讓大家的生活受到了極大的不便，像便秘就是比較典型的一種情況。在出現(xiàn)大便不通暢的時(shí)候，除了采用藥物進(jìn)行治療之外，還可以通過平時(shí)的飲食進(jìn)行改善。那么，潤腸通便特效食譜有哪些?下面咱們就來詳細(xì)了解一下吧。
紫菜芝麻飯
原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯
做法：
1、首先用剪刀將紫菜弄成細(xì)絲狀，再將搟面杖將兩種芝麻弄碎。
2、將剛才處理好的材料放進(jìn)米飯中，攪拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1-2勺左右即可，剩下的可以存起來等下次食用。
tips：紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng);芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進(jìn)排便，芝麻素來都有滋養(yǎng)肝腎的作用，尤其是對(duì)便秘有很好的療效。
芝麻是一種治療便秘的食材，經(jīng)常食用還能減肥塑身的作用，在節(jié)食減肥是配合芝麻，還能改善皮膚呢。除了紫菜芝麻飯外，芝麻還有很多烹煮方法，比如說黑芝麻粥、芝麻聰腦湯等。
胡桃粥
原料：糯米，胡桃5個(gè)，紅棗1個(gè)，鹽或糖
做法：
1、首先把胡桃打開，把其中的瓤拿出來，并將它浸入水中，稍微變軟后就把表面的薄皮去掉，再搗碎。
2、把紅棗切開，去掉里面的核，然后將紅棗肉放進(jìn)水中浸泡，再取出來弄碎。
3、然后將所有的食材一起放進(jìn)鍋中，倒進(jìn)適量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入鹽或者是糖來調(diào)味，完成。
tips：胡桃肉性味甘溫，有潤腸通便的功效。 早上時(shí)間充足的話，可以用來作早餐食用。下午肚子餓的時(shí)候，特別是便秘的時(shí)候，就不要再吃那些高熱量的零食了，可以吃這款胡桃粥，既滋潤又養(yǎng)生，還能改善便秘，是下午點(diǎn)心的好選擇哦!
油焯海帶豆
原料：300克海帶、100克黃豆
做法：
1、首先用刀切海帶，將它們切成絲狀，然后放進(jìn)沸水中，稍微過一下熱水后就取出來。同時(shí)將黃豆放進(jìn)鍋中，加水煮熟。
2、將剛剛過了熱水的海帶絲和煮熟的黃豆都控干水。
3、把兩種食材放進(jìn)碗中，再往里面倒進(jìn)鹽、醬油等調(diào)味料和蔥花，然后一起攪拌，完成。
tips：海帶含有的豐富食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質(zhì)能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，而黃豆中的不飽和脂肪酸能促進(jìn)排便。膳食纖維是健康飲食不可缺少的，在促進(jìn)消化系統(tǒng)、預(yù)防便秘中扮演著重要的角色，特別是水溶性膳食纖維，能吸收大腸的水分而增加糞便的含水量，促進(jìn)糞便順利排出。便秘的人必須多攝入富含膳食纖維的食物，比如玉米、小米、大麥、木耳、杏仁等等。
上面就是對(duì)潤腸通便特效食譜的介紹，希望對(duì)大家的認(rèn)識(shí)有幫助。大便不通暢給我們的生活造成了非常嚴(yán)重的影響，特別是對(duì)一些老年人而言，簡(jiǎn)直是苦不堪言，采用這些潤腸通便特效食譜進(jìn)行改善，可以達(dá)到非常不錯(cuò)的效果，趕緊進(jìn)行嘗試吧。
食物的種類比較多，在對(duì)一些食物選擇上，需要先對(duì)食物進(jìn)行了解，這樣在吃的時(shí)候，對(duì)身體是不是有幫助，才能夠清楚知道，而且在吃一些食物的時(shí)候，對(duì)它制作進(jìn)行認(rèn)識(shí)，很多人對(duì)佳肴制作并不是很清楚，那益智健腦特效食譜都有什么呢，下面就詳細(xì)介紹下，使得有一些了解。
益智健腦特效食譜：
一、枸杞核桃豆?jié){
材料
黃豆50克，核桃25克，枸杞5克，純凈水1000毫升。
做法
1、把黃豆、核桃、枸杞?jīng)_洗干凈，一起放入豆?jié){機(jī)的杯體(黃豆、核桃用清水浸泡6小時(shí)以上效果更好);
2、倒入純凈水至水位線，接通電源，選擇“富纖豆?jié){”，按下啟動(dòng)開關(guān);
3、10幾分鐘后豆?jié){機(jī)鳴響，枸杞核桃豆?jié){即制作完畢;
4、喜甜的食用時(shí)可加入蜂蜜拌勻即可。
5、如果沒有豆?jié){機(jī)可以把浸泡后的黃豆、核桃和枸杞混合，加適量水用粉碎機(jī)打碎成漿狀(黃豆、核桃一定要事先浸泡6小時(shí)以上);
6、然后加純凈水一起倒入鍋里，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘即可。
加純凈水一起倒入鍋里
二、益智健腦海參煲
材料
水發(fā)海參，香菇，海米，肉片，香蔥段，姜絲，上湯，魚露，胡椒粉。
做法
1、海米洗凈、海參，香菇切塊、蔥切小段。
2、分別將香菇、海米煸香(關(guān)鍵步驟)、肉片炒5成熟撈出待用。
3、姜絲煸香后倒入海參猛炒。
4、把煸香后的香菇、海米匯入炒鍋，撒入蔥段翻炒3～4分鐘后注入上湯。
5、開鍋后加鹽轉(zhuǎn)入砂鍋改慢火煲。
6、40分鐘左右再撒入蔥花、胡椒粉即可上桌
40分鐘左右再撒入蔥花胡椒粉即可上桌
三、參芪補(bǔ)腦湯
材料
豬腦1個(gè)，天麻，黃芪，沙參，枸杞，杜仲，當(dāng)歸適量，姜酒，油，醬油，冰糖
做法
1.豬腦泡在水里，小心地把表面的血絲挑出來，用細(xì)細(xì)的流動(dòng)水沖洗干凈，放入燉盅內(nèi)。
2.天麻、黃芪、沙參、枸杞、杜仲、當(dāng)歸等藥材分別用水洗干凈表面的灰塵，也放入燉盅內(nèi)。倒入一碗礦泉水，蓋上盅蓋，放入蒸鍋中，隔水小火蒸一個(gè)半小時(shí)。
在對(duì)益智健腦特效食譜都有什么認(rèn)識(shí)后，選擇這些佳肴，都是可以放心進(jìn)行，它對(duì)健腦的效果非常不錯(cuò)，同時(shí)也適合長期選擇，但是每種食物在吃的時(shí)候，都是不要過多進(jìn)行，吃的太多，對(duì)身體是沒有太多好處的，這點(diǎn)要注意的。
應(yīng)該每個(gè)女性朋友都希望自己的胸部能夠好看一些能夠大一些，特別是對(duì)于一些存在飛機(jī)場(chǎng)的女性朋友們來說，豐胸成了她們?nèi)粘Ｉ钪械囊患笫隆５切夭康陌l(fā)育和自身的營養(yǎng)狀況還有遺傳都是有關(guān)聯(lián)的，所以既然改變不了自己的遺傳基因，就可以通過日常的飲食來豐胸。所以女性朋友們就應(yīng)該了解一下豐胸的秘籍食譜。
好吃美味的豐胸食譜
黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有“植物雌激素”――“異黃酮類”物質(zhì)，能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。而且，它還具有預(yù)防中年婦女骨質(zhì)疏松的作用呢!此外，人們只知道豬腳是美容佳品，卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量高于豬腳，與黃豆同食，對(duì)豐胸十分有益。
豐胸食譜1：杏仁草莓奶拌
材料：草莓口味奶拌 20g;牛奶 1杯;大杏仁 適量。
做法：
1、將草莓口味奶拌放入杯子里備用。
2、牛奶用微波爐或者奶鍋加熱后，沖入杯子里，用湯匙充分?jǐn)嚢?，即可飲用?/p>
3、搭配一些可口的大杏仁，滋味更好，營養(yǎng)更全面。
功效：牛奶和杏仁都是富含蛋白質(zhì)的食物，可以健胸美胸
豐胸食譜2：紅燒雞爪
材料：雞爪，椒，白糖，醬油，姜，鹽，雞精，大料，辣椒，桔皮，水
做法：
1、買來的雞爪的指甲剁掉，然后放水里煮一會(huì)，大概十分鐘左右吧，備用。
2、放油，把花椒放進(jìn)去，炸一會(huì)，有香味出來就好了，然后把花椒去掉。
3、放白糖，小火讓他剛剛化開了，就可以把雞爪放進(jìn)去了，(注意雞爪的水份去掉了，否則容易濺油把自己傷著)放醬油，炒一下，把雞爪上色。
4、放水，姜，大料，大料，辣椒，桔皮(如果是雞肉制品什么的放點(diǎn)桔皮特提味)，鹽，雞精，大火燒開了。然后蓋上小火慢慢燉了。
豐胸食譜3：黃豆青豆燉雞翅
材料：黃豆、青豆、雞翅
調(diào)料：鹽、味精、料酒、高湯
叮嚀：黃豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。雞翅應(yīng)選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
做法：
1.黃豆、青豆用開水泡脹。雞翅洗凈，用沸水焯一下，待用。
2.將全部原料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味精、料酒調(diào)味后，即成。
營養(yǎng)師私房話：黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有“植物雌激素”――“異黃酮類”物質(zhì)，能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。而且，它還具有預(yù)防中年婦女骨質(zhì)疏松的作用呢!此外，人們只知道豬腳是美容佳品，卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量高于豬腳，與黃豆同食，對(duì)豐胸十分有益。
豐胸食譜4：木瓜燉奶酪
材料：
木瓜一顆，鮮奶兩杯半，蛋白三個(gè)，冰糖適量，醋少許
做法：
1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機(jī)打成碎小塊。
2、鮮奶煮到剛好沸騰，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用。
3、蛋白打勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻后，用濾網(wǎng)過篩，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。
4、食用時(shí)將木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。
功效：白嫩肌膚、活氧、抗老化，還可以淡化斑點(diǎn)、豐胸美白!
木瓜擁有多種維他命B群、胡蘿卜素等營養(yǎng)，加上所含的特殊蛋白酶，能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質(zhì)。而蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肌膚新陳代謝正常，保持彈性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。
豐胸食譜5：紅棗花生燉豬蹄
材料：豬蹄 1對(duì)、紅棗15枚、帶膜花生仁4兩、鹽2小匙
做法：
1.豬蹄洗凈，汆燙撈起。
2.紅棗、花生洗凈與豬蹄一道下鍋，加6碗水煮沸后，轉(zhuǎn)小火慢燉至豬蹄熟爛、花生軟透，加鹽調(diào)味即成。
注意重點(diǎn)：提供促進(jìn)乳房發(fā)育所需養(yǎng)分脂肪、蛋白質(zhì)，動(dòng)物脂肪中所含的類固醇是形成性荷爾蒙不可缺少的物質(zhì)，對(duì)胸部和皮膚都好。這道菜肴中有豐富的動(dòng)、植物蛋白質(zhì)、脂肪和維他命 B群，可促進(jìn)乳腺發(fā)育。
由于我們中國人基因的問題，很多女性對(duì)于自己的胸部都并不是很滿意。各種豐胸方法從此而生。食補(bǔ)豐胸一直以來是最安全的方法，豐胸的食物有很多，今天我們就介紹其中的一種黃豆，學(xué)會(huì)下面的食譜，回家你也試試哦！
黃豆 女人最好的食物
愛美的女人都不可錯(cuò)過黃豆，黃豆不僅味美，而且具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，有補(bǔ)鈣、瘦身和美容三大功效。黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)，500克的黃豆中含有相當(dāng)于1500克的雞蛋、6000克的牛奶、1000克的瘦豬肉的蛋白質(zhì)。黃豆還含有植物雌激素異黃酮類物質(zhì)，能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感，延緩女性衰老。
除了豐胸美顏，黃豆還能減肥。你可能沒有聽過一個(gè)名詞縮膽囊素。但是它卻是減肥的法寶。這個(gè)物質(zhì)與消化有關(guān)，它能控制食欲，讓食物在你的胃里停留更長時(shí)間。那么如何增加體內(nèi)縮膽囊素的含量呢有研究發(fā)現(xiàn)吃大豆的人在吃飯以后，體內(nèi)縮膽囊素的含量上升了一倍。大豆還能讓你的血糖維持恒定水平，所以你不會(huì)容易感到饑餓。
黃豆花生豐胸酥
下面就來給你推薦幾款黃豆做的豐胸菜，教你如何利用食物來讓自己更美麗：
一、黃豆花生豐胸酥
材料：花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克。
做法：
1.花生及黃豆連皮烘干后，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形
2.將其揉成小球后，再壓成小圓餅形狀（大小可自行決定）。
3.烤箱預(yù)熱10分鐘，再以攝氏150度烘烤15分鐘。
二、水煮黃豆
材料：黃豆約半斤，蔥絲、姜絲、醬油、紅葡萄酒、白糖適量。
做法：首先將黃豆洗凈，泡水12小時(shí)，泡漲后，放鍋中，煮熟，撈出，炒鍋燒熱，倒適量油，倒入蔥、姜、黃豆，翻炒一會(huì)兒，倒入白糖、葡萄酒、醬油，煮開，改小火燜一會(huì)兒，再打火收汁，盛出，晾涼就可以了。
三、黃豆煮豬排骨
材料：豬排500克，黃豆一把，大棗10枚，通草20克，生姜片、鹽等各適量。
做法：首先將豬排骨頭洗凈，剁成塊，黃豆、大棗、生姜洗凈，通草洗凈用紗布包好，做成藥包。其次，在鍋內(nèi)加水，用中火燒開，放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包，用文火煮2小時(shí)，拿掉藥包，加鹽調(diào)味就可以了。
功效：這道菜有益氣、養(yǎng)血、通絡(luò)的功效，適用于氣血虛弱導(dǎo)致乳房干癟的女性，同時(shí)還可以增加女性皮膚的彈性。
四、黃豆豬蹄豐胸湯
原料：豬蹄3個(gè)，黃豆100克，姜片25克，五香粉、鹽、醬油、香油適量。
制法：
1、用溫水將黃豆泡開。
2、豬蹄去甲后劈成兩半，洗凈剁塊，以開水過透。
3、沙鍋內(nèi)放適量的水，將蔥、姜、醬油、鹽、香油放入，水開后下黃豆、豬蹄塊，大火燒開后以小火燉爛蹄肉和黃豆，煨盡湯汁后，撒五香粉拌勻即可。
功效：黃豆和豬蹄能為女人補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)，特別是膠原蛋白，有利于胸形發(fā)育。
五、黃豆青豆燉雞翅
原料：黃豆、青豆、雞翅
調(diào)料：鹽、味精、料酒、高湯
做法：首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了。
溫馨提示：黃豆和青豆用清水浸泡時(shí)注意不要將外皮除去。雞翅應(yīng)該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
功效：黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂（卵磷脂食品），還含有植物雌激素。
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