發(fā)奶催乳食譜有哪些
冬季養(yǎng)生食譜有哪些。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“發(fā)奶催乳食譜有哪些”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
寶寶生下來后媽媽沒有奶，這是一件非常頭疼的事情。有的媽媽會請催奶師按摩來幫助下奶，但如果沒有長期堅持孩子的奶水還是不夠吃。生活中有一些可以催奶的食物，只要長期食用不僅可以給孩子增加奶水，媽媽通過母乳喂食給孩子以后，還可以增強孩子的自身免疫力，下面就給寶媽們帶來詳細介紹。
一、黑芝麻
黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效?，F(xiàn)代藥理研究表明，黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分
二、花生
花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥?；ㄉ拟}、鐵對兒童、孕婦和產(chǎn)婦非常有益?；ㄉ戮哂锌估w維蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加強毛細血管的收縮機能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纖維素，具有良好的止血作用，能加速血腫消退，可用于內(nèi)外各種出血癥，包括血友病、血小板減少性紫癜、功能性子宮出血等。
三、絲瓜
絲瓜絡(luò)是一種中藥材，別名又稱絲瓜網(wǎng)、絲瓜殼、瓜絡(luò)、絲瓜筋等，絲瓜絡(luò)多呈長棱形或長圓筒形，為絲狀交織而成。絲瓜絡(luò)味甘，性寒，有通行經(jīng)絡(luò)和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通等癥。如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。專家建議出現(xiàn)乳汁分泌不暢，乳房包塊，可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下，適當(dāng)服用絲瓜絡(luò)，以便通絡(luò)催乳。
四、豌豆
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
五、豆腐
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
如果寶媽想嘗試喝催奶湯，也不要在生產(chǎn)后立刻喝，因為那時候也許乳腺管還沒有完全疏通，奶水來得過快過猛而流不出漲在乳房內(nèi)，就易引發(fā)乳腺炎。
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生產(chǎn)之后很多女性都有奶水少的問題，新生兒這個時候最需要的就是母乳的喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)的好處很多，而且還可以節(jié)省金錢，但是并不是所有的產(chǎn)婦都有足夠的奶水，所以催乳很關(guān)鍵，吃的正確的話可以解決這個問題，接下來我們就為大家詳細的介紹一下關(guān)于產(chǎn)后催乳食譜把。
豬蹄
原料：王不留行10克，漏蘆10克，母丁香6克，天花粉15克，僵蠶10克，穿山甲10克，豬蹄一對。
做法：水煎諸藥3次，每次均去渣留汁，用藥液煮豬蹄至爛即可。飲湯吃豬蹄，分頓服食。
應(yīng)用：王不留行性味甘苦，行血通經(jīng)下孔；穿山甲性味咸寒，善竄，專能行散，天花粉甘寒生津，僵蠶散結(jié)通絡(luò)，治乳汁不下，漏蘆泄熱消腫下乳；丁香理氣止痛；豬蹄填精血，滋陰液充乳汁，諸味合用，氣味芳香，通中有補，不滋膩礙胃，是下乳的常用食療等。 適合產(chǎn)后乳汁不下，乳房脹痛，按之有塊，觸痛的媽媽。
豬肝湯
原料：黃花菜30克，花生米30克，通草6克，豬肝200克。
做法：
將黃花菜30克、通草6克加水煮湯，去渣取汁，入花生米、豬肝煲湯。以花生米熟爛為度。吃豬肝、花生米，飲湯，每日一劑，連服3天。
應(yīng)用：乳汁為氣血化生，氣血不足，乳汁量少，黃花菜、花生米、豬肝均能補血益氣，化生乳汁，通草一味通絡(luò)下乳，全方補中有通，為又一帖下乳良方。適合產(chǎn)后乳汁量少，乳房柔軟，食欲不振的產(chǎn)婦。
鯽魚湯
原料：鯽魚1尾(半斤)，當(dāng)歸10克，黃芪15克。
做法：將鯽魚洗凈，去內(nèi)臟和魚鱗，與當(dāng)歸、黃芪同煮至熟即可。飲湯食魚，每日服一劑。
應(yīng)用：鯽魚湯味美，營養(yǎng)豐富，可補陰血，通血脈，消積滯，通絡(luò)下乳。加當(dāng)歸、黃芪益氣養(yǎng)血，為民間常用的催乳方。適合產(chǎn)后氣血不足，食欲不振，乳汁量少的媽媽。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于產(chǎn)后催乳食譜的介紹了，其實，很多食療的方法都有這個功效，但是食療畢竟不是藥物，需要一段時間才可以見效，所以產(chǎn)婦一定要堅持吃這些食物，為了孩子可以吃到健康的母乳，產(chǎn)婦也需要注意自己的身體狀況。
剛剛生完孩子身體需要調(diào)養(yǎng)，但更多的是需要充足的奶水，滿足寶寶的胃口，很多小孩子正是成長發(fā)育的關(guān)鍵期，所以在這個時候一天要喂奶七八次以上，催乳的食譜中包括山下燉母雞，烏雞白鳳尾骨湯，多喝湯有助于增加奶水的分泌，而且能及時補充人體水分，催乳的水果中也包括木瓜，以及富含蛋白質(zhì)，微量元素豐富的水果。
食譜1
1、木瓜牛奶木瓜功效木瓜含糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維素B、維素C、鈣、鉀、鐵等木瓜含種木瓜素高度解蛋白質(zhì)能力極短間內(nèi)便解體容易吸收養(yǎng)直接刺激母體乳腺泌讓胸部更豐滿幫助乳汁泌使產(chǎn)婦能夠更快奶
2、含量維素水例奇異橘山楂等維素C鈣質(zhì)含量極高防止產(chǎn)繼續(xù)血鈣構(gòu)嬰骨骼牙齒重要產(chǎn)婦適吃些水能夠通產(chǎn)婦乳汁鈣質(zhì)提供給嬰能促進嬰牙齒、骨骼另外些水通乳作用產(chǎn)婦乳腺管通暢食用幫助產(chǎn)婦更快泌乳液
3、含量鐵蛋白質(zhì)水例葡萄紅棗其含鐵量較高所補血作補鐵食品產(chǎn)婦產(chǎn)失血葡萄作補血圣品紅棗水補藥具補脾胃、益氣津、調(diào)整血脈、解百毒作用通乳使產(chǎn)婦量奶
山甲燉母雞
【材料】老母雞1只、穿山甲(炮制)60克，蔥、姜、蒜、五香粉、精鹽等適量。
【做法】母雞去毛及內(nèi)臟，穿山甲砸成小塊，填入雞腹內(nèi)。入鍋，加水及調(diào)味料，燉至肉爛脫骨即可食用。
【功效】通草性味甘淡涼，入肺胃經(jīng)，能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麥藍菜的種子，性味苦平，二藥合用治療乳汁不足，療效更佳。
食譜2
烏雞白鳳尾菇湯
【材料】烏雞500克，白鳳尾菇50克，料酒、大蔥、食鹽、生姜片各適量。
【做法】烏雞宰殺后，去毛，去內(nèi)臟及爪，洗凈。沙鍋添入清水，加生姜片煮沸，放入已剔好的烏雞，加料酒、大蔥，用文火燉煮至酥，放入白鳳尾菇，加食鹽調(diào)味后煮沸3分鐘即可起鍋。
【功效】補益肝腎，生精養(yǎng)血，養(yǎng)益精髓，下乳。適用于產(chǎn)后缺乳、無乳或女子乳房扁小不豐、發(fā)育不良等。
健康提示
鳳尾菇含有的一些生理活性物質(zhì)，具有誘發(fā)干擾素的合成，提高人體免疫功能，具有防癌、抗癌的作用。鳳尾菇含脂肪、淀粉很少，是糖尿病人和肥胖癥患者的理想食品，還有降低膽固醇的作用。人們稱為"健康食品"、"安全食品"。經(jīng)常食用鳳尾菇，可以增強人體健康。
媽咪的乳汁是初生小寶寶的天然美食，密切影響著他們的生長發(fā)育。然而，除了生理差異外，哺乳媽咪的飲食對乳汁的分泌及質(zhì)量影響很大。當(dāng)媽咪因不能讓寶寶吃飽、吃好而感到困擾時，一定不要輕言放棄，不妨來試試這幾款催乳妙食。
1.奶汁鯽魚湯
原料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。
制作：
1、認真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片；
2、魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，后改小火慢燉；
3、當(dāng)湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，并調(diào)味，稍煮即可。
營養(yǎng)小特色：
鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統(tǒng)食療方，也可以鯉魚、鰱魚替代；冬瓜具有利水作用，同樣利于乳汁分泌。需要注意的是不能過咸，不然會使體內(nèi)潴留水分；也不可只飲鮮湯而不食魚肉。要知道，魚肉中的蛋白質(zhì)是乳汁分泌所必需的營養(yǎng)。
2.酸菜豬手煲
原料：豬手一只、川酸菜、花生及調(diào)味料適量。
制作：
1、先將豬手斬開，放入開水中汆燙5分鐘，撈出瀝干；
2、在煲中加冷水和各種原料，用大火煮30分鐘后改小火慢燉1小時，最后加鹽調(diào)味。
營養(yǎng)小特色：
花生與豬手都能夠補血和通乳，是媽咪產(chǎn)后補身的上品。如果加一些川酸菜，就會使這道菜的口感鮮美異常，有助于提高產(chǎn)后體弱媽咪的食欲。
3.蒸釀豆腐角
原料：豆腐、蝦肉、雞蛋、鹽、糖、生粉、蔥姜等調(diào)味料。
制作：
1、先將豆腐切1-2厘米厚的片，炸熟后剖開一側(cè)，挖出少許瓤，做成釀豆腐；
2、蝦肉切碎，用蛋清、生粉、鹽、糖等調(diào)制后塞入豆腐中；
3、將釀豆腐蒸10分鐘，而后勾芡汁淋在上面。
營養(yǎng)小特色：
蝦肉具有通乳功效，是因為它和豆腐一樣含有大量的蛋白質(zhì)和鈣。蒸釀豆腐角口味軟嫩、鮮香，還含有適量脂肪，非常適合媽咪產(chǎn)后補養(yǎng)的需要。
很多的媽媽們在生產(chǎn)之后總是會發(fā)現(xiàn)奶水很少不夠?qū)殞毘?，這個時候?qū)е聦殞毚罂薮篝[，經(jīng)常會惹得孩子非常的不高興，孩子吃不飽影響的爸爸媽媽們也睡不好，休息不好，怎么才能有足夠的奶水來喂養(yǎng)孩子呢，其實呢，這一點都不難，接下來的文章當(dāng)中來了解一下有關(guān)于催奶湯食譜都有哪些？
鮮鯉魚湯
原料：鯉魚1條，鹽、姜片各適量。
做法：將鯉魚洗凈，去鰓及內(nèi)臟，用沸水焯過。在沙鍋注水燒開，放入魚、姜片及鹽少許。用小火煮15~2 鮮鯉魚湯0分鐘，至魚熟即可。
應(yīng)用：鯉魚含豐富蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營養(yǎng)成分，具有可以益氣健脾、清熱解毒，滋養(yǎng)開胃的作用。對媽媽們來說，鯉魚湯熱量低，可以幫助促進乳汁分泌，是常用的下乳食品。鮮鯽魚湯
鮮鯽魚湯
羊肉湯
原料：羊肉400克，當(dāng)歸20克，生姜片、鹽、料酒、醬油各適量。
做法：把當(dāng)歸洗凈，切成 孕婦下奶的美食譜片。羊肉剔去筋膜，剁成小塊放入沸水中焯去血水。在沙鍋中加入適量清水，放入當(dāng)歸片、羊肉塊、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟爛，加鹽調(diào)味。
應(yīng)用：當(dāng)歸性溫，有滋陰補血，潤腸通便的作用。羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及B族維生素。適合媽媽們分娩后血虛乳少，惡露不止等癥狀。羊肉湯
羊肉湯
烏魚折疊編輯本段
原料：烏魚(又稱黑魚)1條，通草3克，蔥、鹽、料酒等各適量。
做法：將烏魚去鱗及內(nèi)臟，洗凈，將通草和蔥、鹽、料酒、水適量一起下鍋燉熟即可。
應(yīng)用：通草味甘、淡，有清熱利濕，通經(jīng)下乳的功效，是常見的通乳食材，可在中藥鋪買到，烏魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白，并具有促進傷口愈合的作用，適合身體未完全復(fù)原的媽媽吃。烏魚
烏魚
上面的文章當(dāng)中，我們了解到了催奶湯食譜，首先得最好的就是鯉魚湯，鯉魚湯香濃美味對于向來有著非常好的作用，可以疏通我們的乳腺，包括上面介紹的這么多的美食食材，可以一樣樣的在食用搭配治療。
產(chǎn)婦當(dāng)了新媽媽以后，最怕的事情就是乳汁分泌不足，這會影響寶寶的飲食，母乳是最健康的一種食物，這對于孩子的良好的發(fā)育，預(yù)防孩子出現(xiàn)疾病的作用都是比較好的，如果母親的奶水比較少，這時候一定要吃一些具有促進乳汁分泌的作用的食物，這方面的食物也是比較多的，比如說花生、鯽魚等等。
催乳的食物有那些
1、花生：花生可以用于緩解一些脾胃的虛弱，貧血，還有產(chǎn)后催乳的情況，因為花生含有豐富的鈣和鐵，對于寶寶和媽媽都十分有利。
2、絲瓜：絲瓜成熟的時候會留下絲瓜絡(luò)，這個是一味中藥材，可以通經(jīng)絡(luò)，還有涼血解毒的作用。所以出現(xiàn)乳腺炎的時候可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┙z瓜絡(luò)湯，幫助媽媽們通絡(luò)催乳。
3、黑芝麻：黑芝麻是具有很多的人類必需的氨基酸的，能夠加速人體的新陳代謝，能夠補氣血，而且黑芝麻里面還有鐵和維生素E是可以預(yù)防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的哦。
催乳食譜
1、花生豬手湯：把豬手洗干凈之后用料酒去腥，之后用蔥、姜防止大火之后煮沸，直至豬手煮爛就可以使用了，如果加幾滴香油聞起來會更加香哦。豬手含有大量的膠質(zhì)，可以補血通乳，花生也是具有很多的氨基酸，這樣結(jié)合起來能夠?qū)Υ呷槠鸬胶芎玫淖饔?，而且還可以預(yù)防皮膚干燥、皺紋、衰老。
2、烏雞白鳳尾菇湯：把烏雞用生姜片水中煮沸之后加入了解和大蔥，用小火煮至熟透，這個時候再加入白鳳尾菇，煮熟即可食用。這個湯是具有補血益肝的作用的，對于媽媽產(chǎn)后下乳有很好的功效哦。
產(chǎn)后的媽媽催乳還是比較重要的，所以知道一些湯類的食譜既可以達到催乳的目的，也可以防止發(fā)胖哦。同時要避免吃一些例如帶有辛辣，寒涼，或者具有回奶效果的食物哦。這樣的食物吃下去就會南轅北轍，媽媽們一定要注意小心。
? ?隨著市面上種種奶粉的曝光，奶制品所存在的問題實在讓人憂心，而若是選擇海淘，去購買國外的奶粉，則又會給家庭帶來一筆很大的開支，而且奶粉始終沒有母乳喂養(yǎng)好。那么，如何能夠讓寶寶吃飽呢？今天將會為大家介紹一個湯品，相信大家學(xué)完后，一定可以幫助解決這個問題。
1.蔥切段，姜切片備用，鯽魚池好。
2.煎魚。向鍋內(nèi)倒入少許花生油，一定要少許，不然成了炸魚了。油熱后，放入兩、三片姜片，在鍋內(nèi)攪拌，就像刷鍋一樣。之后將鯽魚放入鍋內(nèi)兩面反復(fù)煎制，直到大約7成熟左右。
3.燉湯。向鍋內(nèi)倒入酌量的開水，水的多少建議比打算喝的湯量多一些，因為一經(jīng)蒸發(fā)會消耗一部分。倒入開水后，可視喜好加入30克通草，大火致沸騰，然后小火蓋蓋兒開始熬制。
4.期間。熬制大約30分鐘左右，開蓋用筷子將已經(jīng)熟爛的鯽魚戳碎，越碎越好，之后再蓋蓋兒繼續(xù)熬制30分鐘，之后關(guān)火。
5.起鍋。準(zhǔn)備一塊高溫消毒的紗布或者口罩布，找一個容器，用紗布作為過濾網(wǎng)，將魚湯倒入容器內(nèi)。之后隨時即可食用。
注意事項：
不要往整鍋里放鹽，在食用時盛入小碗內(nèi)，加熱后，可以放一點點鹽，不加鹽最好。
? ?鯽魚湯的味道鮮美，非常適合給剛剛生完寶寶的媽媽們喝，因為它對身體有非常好的滋補功效，而且它的用料非常簡單，很容易在家烹制。而且，值得注意的是，它還有催乳的功效，相信喝完這個鯽魚湯之后，寶寶們就有香甜的奶水可以喝了。
有很多媽媽們生完寶寶后奶水特別的少，母乳少的原因有很多種，因為乳汁中的各種營養(yǎng)都來源于媽媽的體內(nèi)，比如媽媽長期處于營養(yǎng)不良的狀況，就自然影響到正常的乳汁分泌。還有很多媽媽存在的生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒比較不穩(wěn)定波動較大，這樣都會影響母乳的分泌。
問題一
1.絲瓜
絲瓜中的絲瓜絡(luò)是一種中藥材，別名又稱絲瓜網(wǎng)、絲瓜殼、瓜絡(luò)、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發(fā)黃干枯后摘下，除去外皮及果肉、種子，洗凈曬干，即為絲瓜絡(luò)。如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
問題二
2.金針菜
金針菜又叫萱草花，民間還有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。金針菜營養(yǎng)成分十分豐富，含有大量的維生素B1、B2等，有較多的食療價值，有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。
問題三
3.茭白
茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口。茭白不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。醫(yī)學(xué)認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。
問題四
4.萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。據(jù)分析，除鐵質(zhì)外，其他所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食，可以一起清炒著吃，這樣下奶功效會更佳。
在生了寶寶之后，寶寶的口糧就是頭等大事了，在坐月子的時候可以多吃一些番茄，紅蘿卜還有花生，山藥等蔬菜還有雞肉，魚肉等等肉食和一些豆類的食物都是有助于下奶的，奶水不多的話可以多喝一些湯水但是在喝的時候最好去掉上面那一層油，如果奶水太多寶寶吃不完的話，就可以少喝湯水。
發(fā)奶的食物有哪些?
1、蔬果類-高麗菜、蕃茄、紅蘿卜、青江菜、慥米、胚芽米、花生、豆類、 山藥。
2、肉食類-雞、魚、瘦肉、蛋，要增加蛋白質(zhì)攝取，最好有一半以上的食物是動物性蛋白質(zhì)。
3、其他類-牛奶、豆?jié){、熱奶茶、起司、海帶芽、黑豆水、黑芝麻粉。
月子發(fā)奶用什么最好?
1.多攝入蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是組織修復(fù)的重要因素，所以要加強蛋白質(zhì)的攝入，尤其是一些動物蛋白，瘦肉，牛奶，雞蛋的蛋白質(zhì)含量比較高，不過像大米，豆腐，面粉也含不少蛋白質(zhì)，孕婦可以根據(jù)自己的喜好，合理搭配動植物蛋白質(zhì)。
2.減少脂肪的攝入：在食用豬腳，排骨，雞湯時，應(yīng)該把表面的浮油去掉，多喝湯水有利于乳汁的分泌。如果孕婦脹奶，應(yīng)少喝湯水。
3.合理搭配食物：月子期間應(yīng)合理搭配食物，不應(yīng)暴飲暴食。主食要多樣化，粗細糧搭配食用。不過產(chǎn)后頭幾天內(nèi)由于胃口不好，一般以流質(zhì)食物為主。產(chǎn)后要多吃些青菜，水果，以補充維生素和食物纖維。避免吃酸辣生冷的食物,少吃甜食，吃甜食過多會影響正常的食欲。
做月子吃什么有奶?
1、通草豬蹄催乳湯：先把豬蹄洗凈，刮干凈皮毛，與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開后改成慢火，煮1—2個小時。每天喝2次，連續(xù)喝3—5天。豬蹄里含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產(chǎn)婦盡快康復(fù)。
2、豬蹄金針菜湯：將金針菜用溫水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗凈，切成小段，待用。把豬蹄洗凈，用刀斬成小塊，放入沙鍋內(nèi)，再加清水適量，置于旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時即可食用。此湯具有養(yǎng)血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對產(chǎn)婦乳汁分泌有良好的促進作用。
3、豬骨催乳湯：先洗凈豬骨放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋里煮1—2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。1次喝完，連續(xù)喝3—5天。豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更強。
鴿子湯其實人們對于其爭論還是比較多的，其營養(yǎng)價值是不容置疑的，但是鴿子湯起到的功效到底是催奶還是回奶?是如今正在熱議的話題，鴿子湯是營養(yǎng)價值頗高的食物，孕婦進食也是時有發(fā)生，但是真的是適合孕婦進食的食物嗎?鴿子湯是催奶的食物嗎?來看看專家的觀點吧。
鴿子是一種非常好的滋補品，尤其是針對貧血的患者來說，乳鴿的骨內(nèi)含有豐富的軟骨素，可與鹿茸中的軟骨素相媳美，經(jīng)常食用，具有改善皮膚細胞活力，增強度膚彈性，改善血液循環(huán)，面色紅潤等功效。而且鴿子肉的蛋白質(zhì)含量在15%以上，鴿肉的消化率可達97%。中醫(yī)認為，鴿肉易于消化，具有滋補益氣、祛風(fēng)解毒的功能，對病后體弱、血虛閉經(jīng)、頭暈神疲、記憶衰退有很好的補益治療作用。尤其是對于想要回奶的媽媽們來說。食用鴿子湯可以起到回奶，斷奶的效果。
鴿子湯是回奶的，但是懷孕的時候喝一些和之后是沒有什么關(guān)系的吧，不過這個也說不大好，如果親覺得沒有把握的話，可以改喝魚湯或是雞湯。月子的時候多喝這樣的湯汁對于下奶還是很有好處的哦!鴿子湯是回奶的，但是懷孕的時候喝一些和之后是沒有什么關(guān)系的吧，不過這個也說不大好，如果親覺得沒有把握的話，可以改喝魚湯或是雞湯。月子的時候多喝這樣的湯汁對于下奶還是很有好處的哦!
鴿子湯是回奶的飲食，所以若是處于哺乳期的產(chǎn)婦，其實是不適宜多吃的，哺乳期喝鴿子湯的話，可能會導(dǎo)致出現(xiàn)回奶的癥狀，所以產(chǎn)婦自己要注意拿捏好分寸，注意選擇時候自己的飲食，日常喝一些鴿子湯還是比較適合的，對于緩解癥狀還是能夠起到一定的作用的。
很多寶媽生完寶寶之后都想親自用母乳喂養(yǎng)自己的小寶寶，因為母乳對于小寶寶來說是最好好的食物，母乳能夠給小寶寶提供各種營養(yǎng)。但是不是所有的寶媽在生完寶寶之后就會很快有乳汁的，這個時候除了找催乳師幫忙之外，還可以做一些有催乳作用的食物，現(xiàn)在就說說乳汁少催乳食療方法有哪些。
做法一：通草瘦肉湯
材料：
瘦豬肉250克，通草6克
做法：
瘦肉加入通草一同燉，食用時吃肉喝湯。
功效：
瘦肉具有補充營養(yǎng)的功效，通草可通氣下乳，搭配在一起燉湯不僅可以提高催乳效果，還利于產(chǎn)婦身體復(fù)原。
做法二：木瓜鯽魚湯
材料：
木瓜500克左右，鯽魚1條，鹽1少許，生姜6片，油1湯匙。
做法：
木瓜去核、去皮、切塊。起油鍋，放入姜片，煎香鯽魚。起魚，油鍋繼續(xù)炒木瓜。木瓜放入煲內(nèi)，用1000mL水煲滾，與已煎香的魚倒回煲內(nèi)，用文火煲1小時，下鹽調(diào)味，即可飲用。
功效：
婦女產(chǎn)后體虛力弱，食欲不振、乳汁不足。要滋補益氣，最好飲木瓜魚尾湯，因為鯽魚滋陰益氣，配以木瓜煲湯，則有通乳健胃之功效，最適合產(chǎn)后婦女飲用。
做法三： 魚尾豆腐湯
用料：
豆腐2塊，鯇魚尾400克，鹽少許，生姜5片，油1湯匙。
做法：
起油鍋，放入姜片，煎香鯇魚尾。放入煲內(nèi)，用8碗水煲滾，再舀起兩碗滾水倒入鍋中，與已煎香的魚尾同煮片刻，再將魚尾連湯倒回煲內(nèi)，用文火煲1小時，下鹽調(diào)味，即可飲用。
功效：
婦女產(chǎn)后體虛力弱，如果調(diào)理失當(dāng)，就會食欲不振、乳汁不足。要滋補益氣，最好飲木瓜魚尾湯，因為鯇魚尾能補脾益氣，配以木瓜煲湯，則有通乳健胃之功效。
我們都知道媽媽們剛生產(chǎn)完身體是比較虛弱的，你們還要擔(dān)起哺養(yǎng)孩子的重任，所以你們應(yīng)該要對于自己的飲食問題引起重視，多吃一些下奶的食物，比如你們可以食用木瓜鯽魚湯以及花生豬蹄湯等。對于輔乳期的女性朋友，你們可以根據(jù)文章介紹的方法去制作一個營養(yǎng)健康的食譜。
哺乳期的媽媽飲食應(yīng)該營養(yǎng)全面，雞、鴨、魚、肉、水果、蔬菜都可以放心大膽地吃，但是需要注意的是食物的烹調(diào)方法。此時媽媽吃東西一定要考慮到寶寶的需要，比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐劑的食品或飲料。盡量少吃或不吃食性燥熱之物，如大蒜、韭菜、茴香等，這些食品易上火，造成母體內(nèi)熱，進而影響寶寶。
特別注意要遠離煙酒，咖啡、可樂等飲料也最好不要飲用。另外乳母的飲食即要營養(yǎng)豐富，又不能過于油膩，母乳中脂肪過多也不利于寶寶的消化吸收。哺乳期的媽媽應(yīng)該多吃些水果，如果是冬季，水果從室外拿進來時太涼，可以在溫暖的室內(nèi)多放一段時間再吃，以免刺激腸胃。夏季乳母吃冷飲也應(yīng)適當(dāng)有所控制，不可像平時那樣隨心所欲。
推薦食譜一：蟲草花豬蹄湯
食材：蟲草花60克，豬蹄500克，精鹽少許。
做法：
1、豬腳洗凈砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生姜去皮切片，蔥切段。
2、鍋內(nèi)加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出。
3、將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻。
4、加入清湯。
5、加入大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調(diào)味即可。
功效：蟲草花有潤肌護膚美容，尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用，并且能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)，抗衰老作用。
推薦食譜二：豆腐鯽魚湯
食材：鯽魚2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽5克、姜4片、白胡椒少許、香菜2根。
做法：
1、鯽魚去鱗剖肚收拾干凈后徹底沖洗凈備用，沸騰的水中放入半茶匙鹽，將豆腐放入焯煮1分鐘后切小塊。
2、鍋內(nèi)放油，稍熱后放入姜片，將魚放入兩面煎金黃。
3、湯鍋內(nèi)注入約2/3的水，大火燒開后將煎好的魚連同姜片一起倒入，始終保持大火。
4、待湯色轉(zhuǎn)白時放入豆腐塊繼續(xù)大火煮10分鐘，調(diào)入白胡椒粉。
5、湯色完全像牛奶一樣白時熄火，調(diào)入鹽和香菜即可。
功效：鯽魚豆腐湯是產(chǎn)后媽咪催奶必備食譜，不僅能夠幫助下奶，常食還可增強抗病能力。
根據(jù)文章對于輔乳期食譜的介紹，相信你們應(yīng)該都知道如何去搭配自己的飲食了。在輔乳期的是時候，女性朋友不僅要多吃一些下奶的食物，還要注意身體恢復(fù)需要的營養(yǎng)物質(zhì)的補充，你們應(yīng)該要多吃一些豬骨湯來補充體內(nèi)所需的鈣元素。
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