燕麥茶的作用
夏季養(yǎng)生茶的作用。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《燕麥茶的作用》，希望能為您提供更多的參考。
燕麥被世界衛(wèi)生組織稱為世界上十大健康的食物，這也說明燕麥的營養(yǎng)價值是實至名歸的，所以說平時多吃一些，燕麥?zhǔn)怯泻锰幍?，尤其是對于比較肥胖，或者是三高人士，適當(dāng)?shù)某砸恍┭帑?，具有減肥的作用，能夠降低身體的膽固醇，在預(yù)防心血管疾病，預(yù)防糖尿病方面都有一定的作用。
燕麥茶的作用
降低膽固醇
燕麥片可有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用可對中老年人心血管病起到一定的預(yù)防作用。每日吃50克燕麥片，可以使每百毫升血液中的膽固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。
降低血糖
燕麥片含有豐富的膳食纖維，經(jīng)常食用對糖尿病患者有非常好的降糖、減肥的功效。所以燕麥可以成為糖尿病患者經(jīng)常食用的食物。另外，燕麥所含的豐富的膳食纖維有潤腸通便的作用，能預(yù)防便秘。很多人大便干燥，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘癥狀。
維持新陳代謝
燕麥片所含的亞香油酸是人體重要的必需脂肪酸，能維持人體正常的新陳代謝活動，同時又是合成前列腺家的必要成分，在維護(hù)人體的機(jī)能方面發(fā)揮著重要的作用。
降低血脂膽固醇
燕麥片當(dāng)中的可溶性膳食纖維bate葡聚糖可以有效地降低人體中的膽固醇.燕麥有良好的降血脂和預(yù)防動脈硬化癥的作用。有實驗指出，每天早飯如果能食用50g燕麥?zhǔn)称?，連續(xù)3個月，可有效的降低血清低密度脂蛋白膽固醇濃度，提高高密度脂蛋白膽固醇水平
補(bǔ)鈣防骨質(zhì)疏松
燕麥片還可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣的佳品。女性成年后身體容易出現(xiàn)鈣質(zhì)流失，進(jìn)而引發(fā)骨質(zhì)疏松癥，可以通過多食燕麥來改善這一問題。
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現(xiàn)在很多都是一個人在外漂泊工作和生活，想學(xué)著做菜，卻怎么也做不好。為了解決這個問題，小編現(xiàn)在就來教教大家如果做燕麥豆渣抹茶卷吧。
2.然后先來做外面的一層將面粉里放入豆渣燕麥攪拌均勻?qū)虢湍负统擅鎴F(tuán)
3.然后再來做里面綠色的一層將面粉里放入適當(dāng)?shù)哪ú璺鄣谷虢湍杆统擅鎴F(tuán)
4.兩樣都和好了放室溫醒發(fā)2小時
5.醒好后白綠兩面團(tuán)分別將里面的氣泡揉出然后搟成厚約0.5里面的面片
6.白色放在下面然后開始卷
7.要卷的結(jié)實些
8.卷好后按照自己的需求切塊
9.蓋上濕布醒發(fā)20分鐘
10.醒好后冷水上鍋大火20分鐘在關(guān)火5分鐘
11.這款非常健康也很有嚼勁的燕麥豆渣抹茶卷就OK了
下班回家和老公一起擠在廚房，親手來做一做美味的燕麥豆渣抹茶卷，不僅可以吃到營養(yǎng)的食物，還能增進(jìn)夫妻感情哦，趕快去試試吧。
喜歡吃的人我們都叫他“吃貨”當(dāng)然吃貨對美食可是忠貞不渝的，很多吃貨在享受吃的同時，也喜歡贊美做出這些美食的人，讓做出美食的人感受一份久違的快感，今天就給大家來介紹抹茶紅豆燕麥餅的做法，再次讓你體驗和享受成功后的喜悅！
2.21先把燕麥用熱水燙開，然后逼出水，和面粉、牛奶和在一起，牛奶根據(jù)面的軟硬，一點(diǎn)一點(diǎn)的添加，和面的步驟我就省略了，相信大家都會的。
3.抹茶粉和面粉和上一步驟，只是不加燕麥了一樣而已，不過如果你喜歡也可以添加哦，呵呵，這就是和成的兩個面團(tuán)。
4.把兩個面團(tuán)搟成圓形，記得最好放點(diǎn)面粉在上面，要不然，搟的過程中容易粘住。
5.1搟開后，如圖卷起。
6.2將兩個面餅粘在一起，繼續(xù)搟。
7.然后切成小的劑子。
8.在煎鍋內(nèi)放入少許的油，等油熱后，放入切好的劑子。
9.等兩面煎金黃后，即可出鍋。
10.味道很不錯哦，在這個季節(jié)，踏青出游必帶佳肴哦。
每當(dāng)我們看到別人做的一手好菜的時候，肯定眼饞羨慕?，F(xiàn)在不用擔(dān)心了，自己根據(jù)上面的介紹，自己嘗試的做一下抹茶紅豆燕麥餅
相信大家在生活中應(yīng)該經(jīng)常看見燕麥的身影，而燕麥作為一種粗糧作物，它對人體所起到的功效也是特別明顯的，例如降血糖減肥都能夠讓燕麥發(fā)揮出不錯的作用。在分解的過程中，燕麥會產(chǎn)生一種物質(zhì)燕麥麩，燕麥麩的營養(yǎng)價值也是非常明顯的，但是經(jīng)常吃燕麥麩對人體有怎樣的副作用呢?
燕麥麩皮是燕麥含有膳食纖維最多的部分，特別是含有最豐富的 β 葡聚糖 ,β 葡聚糖屬可溶性膳食纖維 ,是已知的降血脂有效成分 ,同時有助于腸道健康，因而燕麥纖維被譽(yù)為“貴族膳食纖維” 。
營養(yǎng)成份
燕麥中95%以上的水溶性纖維分布在除去胚乳后的燕麥麩皮。
1.水溶性膳食纖維：天然谷物中只有燕麥和大麥含有水溶性膳食纖維，特別是燕麥水溶性膳食纖維β-葡聚糖。水溶性膳食纖維(可溶性膳食纖維)能大量吸納體內(nèi)膽固醇，并排出體外，從而降低血液中的膽固醇含量。國際上有1000多篇論文報道了燕麥β-葡聚糖調(diào)節(jié)血糖、血脂、軟化血管、預(yù)防高血壓、增強(qiáng)機(jī)體免疫力、預(yù)防心腦血管病、抗皮膚過敏、控制體重等功能。β-葡聚糖主要集中在胚細(xì)胞壁和亞糊粉層，以β—(1-3)、(1-4)糖苷鍵相連，形成堅韌、復(fù)雜和相對惰性的細(xì)胞壁，起著支撐和保護(hù)生物體細(xì)胞以及細(xì)胞內(nèi)生物活性物質(zhì)的骨架作用。這證明：麩皮層才是營養(yǎng)真正聚集的地方!(小麥、大米類似，可以想到人類有多浪費(fèi))因此在美國和德國燕麥麩夫已經(jīng)做為有重要保健功能的普通食品被大力推廣食用。
2.非可溶性膳食纖維：燕麥麩皮也含有大量的不可溶性膳食纖維，非可溶性纖維有助于消化，能預(yù)防孩子便秘的發(fā)生。像把刷子，刷掉腸壁上的臟東西，隨著大便排出體外。
可溶性膳食纖維就像海綿，吸附體內(nèi)垃圾，隨代謝排出體外;不可溶性膳食纖維就像一把刷子，刷掉腸壁上的臟東西，隨著大便排出體外。因此，對于便秘或者大便不成形的情況，有很好的調(diào)理作用。更重要的是可以幫助身體排毒，保持整個身體的干凈、清爽，也就對皮膚及血液循環(huán)系統(tǒng)方面的問題，有輔助的調(diào)理作用。
3.燕麥緊膚蛋白：燕麥緊膚蛋白是燕麥麩皮部分所特有的成份，它具有即時的收緊效果，可以使皮膚產(chǎn)生瞬時緊繃，并對保濕、成膜及光滑的效果有協(xié)同作用，還具有抗老化效果。通過HpLC對燕麥緊膚蛋白的分子量分布進(jìn)行測定，結(jié)果顯示燕麥緊膚蛋白由分子量為5000以上的蛋白質(zhì)構(gòu)成。這些蛋白質(zhì)大部分的分子量符合白蛋白的分子量范圍，說明燕麥緊膚蛋白是由未經(jīng)水解及部分水解的燕麥蛋白構(gòu)成。
吃燕麥有副作用嗎?
任何食物都有兩面性，即使是“龍肉”也不能多吃，長期吃燕麥也是有副作用的。
消化不良
燕麥片的膳食纖維含量較高，一次吃太多可能會消化不良，影響其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。每天以40克為佳，否則會造成胃痙攣或腹脹。
消化系統(tǒng)疾病患者不宜多吃
燕麥片中的膳食纖維含量較高，胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張等消化道疾病患者不宜多食。
脹氣
燕麥中富含的膳食纖維不易被消化，只能遺留在腸胃中，無法排出體外，就容易導(dǎo)致脹氣。
?燕麥薏仁粥的主要食材是燕麥、薏仁，燕麥?zhǔn)菭I養(yǎng)豐富，適合瘦身，而薏仁是良性食物，還有祛濕的功效，這兩者一起制作的燕麥薏仁粥是營養(yǎng)豐富，但是具體有什么營養(yǎng)，知道的人并不多。我們總是知道要補(bǔ)充營養(yǎng)，但是也要知道自己需要什么補(bǔ)充什么。所以，需要了解燕麥薏仁粥的作用。
1.燕麥片富含碳水化合物。煮熟后的燕麥片，熱量會變得很低，每碗燕麥粥（約240毫升）僅含130千卡熱量。燕麥內(nèi)含有豐富的維生素B1和維生素E，但煙酸的含量比小麥低得多。
2.燕麥主要含有碳水化合物、蛋白質(zhì)（含有所有人體必需的氨基酸）、脂肪以及大量的植物纖維、維生素B1和維生素B12、少量的維生素E、礦物質(zhì)、核黃素和皂苷。
1． 薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可作為病中或病后體弱患者的補(bǔ)益食品
2． 經(jīng)常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。薏米能增強(qiáng)腎功能，并有清熱利尿作用，因此對浮腫病人也有療效
3. 經(jīng)現(xiàn)代藥理研究證明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌細(xì)胞的增殖，可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療
4． 健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發(fā)病幾率
5． 薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，并且它對于由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用
6． 薏米中含有豐富的維生素B，對防治腳氣病十分有益。
4制作步驟
1 將原材料浸泡2個小時左右
2 旺火燒沸，然后改文火煮45分鐘放適量冰糖塊（或 木糖醇）
3 煮約2個小時，將綠豆，薏仁，燕麥，小米，糯米攪拌均勻后煮至米稠粥爛即可
以上就是燕麥薏仁粥的作用和做法的介紹，如果濕氣太重或者是要瘦身，燕麥薏仁粥是不錯的選擇。只是要提醒的是，減肥的過程中，飲食的作用是非常重要的，控制食量以及食用減肥作用是同等的。所以，不能因為燕麥薏仁粥是減肥的食物，就盲目的吃。
燕麥具有很高的營養(yǎng)價值，因此它在日常生活中也是廣受人們的歡迎，甚至有許多人將其作為主食來食用，但是并不是任何人都適宜食用燕麥，因為它不利于消化而且含有較多的粗纖維，腸胃濕熱的人吃燕麥會加重病情引發(fā)一系列的病癥，所以吃多了燕麥可能會引發(fā)胃痙攣等。
一、哪些人不適合吃燕麥
1、燕麥膳食纖維多，不易消化，有消化系統(tǒng)疾病人群要少吃或不吃，像胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張等。
2、燕麥每一部分的營養(yǎng)價值都很高，其中放有豐富的葉酸和鈣物質(zhì)，但燕麥并不適合皮膚性疾病人食用，如腸胃消化不良，糖尿病患者應(yīng)該掌控燕麥的食用程度。
3、燕麥里含的粗纖維比較多，不容易消化，最好晚一點(diǎn)再給寶寶吃。過敏體質(zhì)的寶寶在吃燕麥的時候更要小心，因為其可能會對燕麥過敏。
4、燕麥片的“濕氣”比較重，腸胃濕熱的寶寶吃了會出現(xiàn)排便不通暢的現(xiàn)象，最好要少吃。
二、燕麥吃多了有什么副作用
1、容易消化不良燕麥富含膳食纖維的，本就不容易被消化，如果一次性食用過多，就更容易導(dǎo)致消化不良、甚至出現(xiàn)胃痙攣的現(xiàn)象，也會影響其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。特別是腸胃不好的人，吃多燕麥更難消化了。
2、容易導(dǎo)致脹氣燕麥富含膳食纖維，而纖維素在胃、小腸中是不易被消化的，如果食用過多燕麥的話，會導(dǎo)致大量的粗纖維堆積在腸道內(nèi)，使得腸道內(nèi)的其他無法排出體外，就容易出現(xiàn)脹氣的情況。
燕麥片吃多還會上火吃燕麥不會上火，上火反而可以適量吃燕麥。因為燕麥中有豐富的膳食纖維，能刺激腸胃蠕動，加速糞便的排出，可以緩解上火引起的便秘癥狀。
有的人之所以吃燕麥上火，是因為吃的是由燕麥加工成的含有較多添加劑的燕麥片，這類燕麥片吃多了就容易上火，所以最好是能選擇吃純燕麥。
衣食住行是生活的重要組成部分，這其中“食”一向都是中國人最看重的，吃好了才能保證有個好身體，身體好了，才能更好地工作和學(xué)習(xí)，抹茶蜜豆燕麥曲奇的做法很簡單，吃起來口感也是非常不錯的。
2、蛋液分兩次加入 每次攪拌30s
3、低粉抹茶粉過篩加入
4、攪拌均勻后加入燕麥和蜜豆再次攪拌（抹茶粉一定要買日本進(jìn)口的 出來的顏色炒雞美）
5、全部混合均勻后移至不沾板上 塑型并包上保鮮膜冷凍半小時（沒有模具 手工整形(? ??_??)?）
6、烤箱上下火160°預(yù)熱 并將曲奇切片（要準(zhǔn)備一把鋒利的刀 不然切出來不好看）
7、擺盤入烤箱 （烤至邊緣上色轉(zhuǎn)130° 大火容易影響上色）
8、出爐~
抹茶蜜豆燕麥曲奇的做法簡單，可以馬上做好，適合生活節(jié)奏快，工作忙碌的人們，不耽誤工作學(xué)習(xí)時間。
對于燕麥片我想大家都應(yīng)該是比較了解的吧?燕麥片，顧名思義就是燕麥去掉外殼而成的，是一種十分受歡迎的食物。燕麥片是一種營養(yǎng)豐富的食物，具有一定的食用價值。燕麥片具有一定的降血脂作用，這對于高血脂病人們來說是極有好處的。當(dāng)然，燕麥片還有一定的減肥作用，這對于一些減肥愛好者來說，是再好不過的食品。
燕麥片具有一定的保健作用，就比如說它具有一定的降血脂作用。燕麥片飄香可口，受到了很多人的喜愛、殊不知，燕麥片中還有一定的副作用，那么它的副作用究竟是什么呢?下面我就來告訴大家集啊燕麥片的副作用吧，請大家聽我一一道來。
燕麥真的很減肥的，我和我身邊的人親身試驗過，沒有怎么運(yùn)動，每天中午，晚上兩餐或一餐的主食用燕麥代替，菜什么正常吃，一個月能瘦5-10斤?，F(xiàn)在想想應(yīng)該是不怎么健康的方式。代價也是胃會不好，因為是粗糧很難消化的。
后來我的胃就不好了，一直到現(xiàn)在都是胃病，很難受，我覺得燕麥的副作用是有一點(diǎn)的，但是我的胃病也有很多其他原因。不能全怪燕麥。mm們自己掂量吧，如果胃本來就不太好的，最好別吃太多。
看了上面的文章相信大家對于燕麥片的副作用這個問題都應(yīng)該是比較了解了吧?燕麥片的營養(yǎng)豐富受到了很多人的喜愛。當(dāng)然，購買燕麥片的時候還是有一定的技巧性的，大家要注意選擇一些糖分比較少的燕麥片，就比如說一些低糖甚至是無糖的燕麥片來吃。
相信大家在平時都吃過燕麥米這種食物吧，這樣食物主要是東北的特產(chǎn)，因為哪里的燕麥米的營養(yǎng)價值是最高的，對于我們想要降低人體的膽固醇和治療糖尿病是非常有幫助的。如果你們身邊有一些老年人，建議大家可以在平時多煮一些燕麥米粥給他們喝，這樣對于他們治療一些老年疾病是非常好的。
燕麥米這種東西比我們平時吃的大米營養(yǎng)價值更高，而且這種食物的功效是非常強(qiáng)大的，可以增強(qiáng)人體的免疫力和起到延年益壽的作用，是很多產(chǎn)婦或者小孩子補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)的佳品。
燕麥米的功效與作用
燕麥米是最有營養(yǎng)價值高的雜糧之一。燕麥米的脂肪含量是大米的4倍，其人體所需的8種氨基酸、維生素E的含量也高于大米和白面。營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，燕麥還是預(yù)防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的理想食物。它含豐富的亞汕酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%，對糖尿病、脂肪肝、便秘、浮腫等有輔助療效，對中老年人增進(jìn)體力，延年益壽大有裨益。燕麥內(nèi)含有一種燕麥精，具有谷類的特有香味。燕麥自古入藥，性味甘、溫、具有補(bǔ)益脾、胃、滑腸催產(chǎn)、止虛汗和止血等功效。燕麥面湯是產(chǎn)婦、嬰幼兒、慢性疾病患者、病后體弱者的食療補(bǔ)品。燕麥含糖少，蛋白質(zhì)多，纖維素高，是心血管疾病，糖尿病患者的理想保健品。
營養(yǎng)價值
1. 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用;
2. 經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;
3. 燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂;
4. 它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品;
5. 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
關(guān)于燕麥米的功效與作用，相信你們現(xiàn)在應(yīng)該有所了解了。燕麥米的功效與作用是很高的，主要是因為燕麥米含有的糖類物質(zhì)是比較少，而且蛋白質(zhì)以及纖維素高，對于糖尿病患者來說，食用燕麥米可以對降低尿液的含糖量。
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