燕麥薏仁粥的作用
老人養(yǎng)生燕麥。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“燕麥薏仁粥的作用”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
?燕麥薏仁粥的主要食材是燕麥、薏仁，燕麥?zhǔn)菭I(yíng)養(yǎng)豐富，適合瘦身，而薏仁是良性食物，還有祛濕的功效，這兩者一起制作的燕麥薏仁粥是營(yíng)養(yǎng)豐富，但是具體有什么營(yíng)養(yǎng)，知道的人并不多。我們總是知道要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是也要知道自己需要什么補(bǔ)充什么。所以，需要了解燕麥薏仁粥的作用。
1.燕麥片富含碳水化合物。煮熟后的燕麥片，熱量會(huì)變得很低，每碗燕麥粥（約240毫升）僅含130千卡熱量。燕麥內(nèi)含有豐富的維生素B1和維生素E，但煙酸的含量比小麥低得多。
2.燕麥主要含有碳水化合物、蛋白質(zhì)（含有所有人體必需的氨基酸）、脂肪以及大量的植物纖維、維生素B1和維生素B12、少量的維生素E、礦物質(zhì)、核黃素和皂苷。
1． 薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可作為病中或病后體弱患者的補(bǔ)益食品
2． 經(jīng)常食用薏米食品對(duì)慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。薏米能增強(qiáng)腎功能，并有清熱利尿作用，因此對(duì)浮腫病人也有療效
3. 經(jīng)現(xiàn)代藥理研究證明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌細(xì)胞的增殖，可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療
4． 健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發(fā)病幾率
5． 薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，并且它對(duì)于由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用
6． 薏米中含有豐富的維生素B，對(duì)防治腳氣病十分有益。
4制作步驟
1 將原材料浸泡2個(gè)小時(shí)左右
2 旺火燒沸，然后改文火煮45分鐘放適量冰糖塊（或 木糖醇）
3 煮約2個(gè)小時(shí)，將綠豆，薏仁，燕麥，小米，糯米攪拌均勻后煮至米稠粥爛即可
以上就是燕麥薏仁粥的作用和做法的介紹，如果濕氣太重或者是要瘦身，燕麥薏仁粥是不錯(cuò)的選擇。只是要提醒的是，減肥的過(guò)程中，飲食的作用是非常重要的，控制食量以及食用減肥作用是同等的。所以，不能因?yàn)檠帑溵踩手嗍菧p肥的食物，就盲目的吃。
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薏仁紅豆粥在我們的生活中也不陌生了，算是一道家常粥。同時(shí)很多的人喜歡吃紅豆，尤其是以紅豆為原材料的豆沙，因?yàn)椴粌H是口味很好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高。而薏仁紅豆粥這個(gè)食物對(duì)于生產(chǎn)后的女性或者貧血的女性更是有著很大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。所以下面去了解下薏仁紅豆粥的作用有哪些?
利水，消腫，健脾胃，補(bǔ)心。可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
禁忌人群
孕婦及津枯便秘者忌用;滑精、小便多者不宜食用。
適宜人群
一般人都可以食用。薏米紅豆粥的功效主要就是祛濕，能夠祛除體內(nèi)的濕氣，非常適合夏季及體內(nèi)濕氣較重的人食用。能當(dāng)飯吃，是祛濕健脾的佳品。還有人用來(lái)調(diào)節(jié)便秘、減肥、美白等等。
食用須知
1. 薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可作為病中或病后體弱患者的補(bǔ)益食品;
2. 經(jīng)常食用薏米食品對(duì)慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。薏米能增強(qiáng)腎功能，并有清熱利尿作用，因此對(duì)浮腫病人也有療效;
3. 經(jīng)現(xiàn)代藥理研究證明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌細(xì)胞的增殖，可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療;
4. 健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發(fā)病幾率;
5. 薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，并且它對(duì)于由病毒感染引導(dǎo)起的贅疣等有一定的治療作用。
以上給大家介紹的就是薏仁紅豆粥的作用有哪些的內(nèi)容，大家看過(guò)之后就可以根據(jù)自己身體所需要的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)選擇適合的食用方式。同時(shí)還給大家介紹了一下那些情況下是最好不要食用的，這樣的話也是為了預(yù)防一些不好的情況出現(xiàn)。
對(duì)于西方的國(guó)家來(lái)說(shuō)，中國(guó)人更喜歡的就是在早上的時(shí)候喝一杯粥。不僅能填飽消耗了一夜的胃，也不會(huì)覺(jué)得不適，也能達(dá)到養(yǎng)生的功效。其中就有受到很多的人歡迎的紅豆薏仁粥，很多的人不僅熱愛(ài)紅豆薏仁粥的口味比較好，很多的人還知道紅豆薏仁粥是含有很高的功效，但是具體有哪些就不明確了。下面去了解下紅豆薏仁粥作用有哪些？
方法/步驟
1、紅豆、薏米都是排毒圣品，赤小豆味甘、酸，性平、無(wú)毒。含淀粉、脂肪油、蛋白質(zhì)、維生素(A、B、C)、植物皂素和鋁。銅等礦物質(zhì)。有利水消腫、解毒排膿、清熱去濕。
2、薏米和紅豆的“消腫”作用。不要以為腫就是水腫。現(xiàn)在的今人，十個(gè)里面起碼有五六個(gè)身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。
3、薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。病人最好的就是回去熬薏米紅豆湯當(dāng)茶喝。
4、薏米和紅豆能增強(qiáng)腎功能，并有清熱利尿作用，因此對(duì)浮腫病人也有療效；經(jīng)現(xiàn)代藥理研究證明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌細(xì)胞的增殖，可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療；
5、薏米紅豆做成粥的功效主要就是祛濕，能夠祛除體內(nèi)的濕氣，非常適合夏季及體內(nèi)濕氣較重的人食用。能當(dāng)飯吃，是祛濕健脾的佳品。
6、薏米紅豆具有營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟的作用。使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效。對(duì)面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果。
7、薏米紅豆有高纖維低脂肪的特點(diǎn)，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)解血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。薏米是常用的中藥．又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
大家也通過(guò)知道了紅豆薏仁粥作用有哪些，都是覺(jué)有排毒養(yǎng)顏的佳品，所以說(shuō)愛(ài)美的女性朋友們就可以好好的了解下做法和功效，以幫助自己更好的達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，同時(shí)對(duì)于預(yù)防一些疾病也是有著很大的幫助的，希望大家可以好好的了解下。
粥是很多人最?lèi)?ài)，粥的種類(lèi)比較多，在對(duì)粥選擇上，也是可以根據(jù)自己喜愛(ài)進(jìn)行選擇，常見(jiàn)的粥就是小米粥，含有的豐富的蛋白質(zhì)，而且對(duì)人體各方面營(yíng)養(yǎng)元素，也是有著很好補(bǔ)充，那薏仁紅豆粥也是不錯(cuò)之選，這樣的粥，在對(duì)人體健康上，都是有著很好的幫助作用。
那薏仁紅豆粥的制作方法如何呢，這類(lèi)粥在制作上，也是獨(dú)特方式，對(duì)這類(lèi)粥的制作，并不是很輕松的就可以，它也是需要掌握一些技巧，這樣吃的時(shí)候，才利于人體消化。
薏仁紅豆粥：
做法：
1、紅豆薏仁(蓮子)分別洗凈，提前浸泡幾小時(shí);
2、鍋中加足夠的水，將泡過(guò)的紅豆薏仁一起倒入鍋中，記得水要一次加足，中途不要再加水了，約煮30分鐘;
3. 備用的蓮子放入再煮40分鐘;
3、大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火慢慢煮，煮到食材煮爛開(kāi)了花即可。
功效：
祛除體內(nèi)的濕氣，方法非常簡(jiǎn)單，只需兩個(gè)“藥”。這兩個(gè)藥能當(dāng)茶喝，能當(dāng)飯吃，而且能解決大問(wèn)題，它們一是薏米，一是紅豆。既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。如果你的額頭時(shí)不時(shí)會(huì)冒出一、二顆小痘痘，那是體內(nèi)濕氣重的緣故，吃這個(gè)粥能去濕消痘，煮時(shí)加上蓮子效果更好了
別小看了薏米紅豆這么簡(jiǎn)單的食材，其功效非同小可，薏米被《神農(nóng)本草經(jīng)》列為上品，可以治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，也有明顯的利水、消腫、補(bǔ)心、健脾胃之功效，因此薏米紅豆粥是治濕邪最好的藥方。
中醫(yī)認(rèn)為，濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本，現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，脾虛濕盛，即要去濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米紅豆粥莫屬。
關(guān)于其減肥的功效，中醫(yī)也自有說(shuō)法，在中醫(yī)看來(lái)，水腫也好、肥胖也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在體內(nèi)，使人體迅速膨脹起來(lái)，去濕性強(qiáng)的食物有助于祛除這些滯留在人體的水液，從而達(dá)到減肥的功效。
薏米性寒，一次食用不要過(guò)量，其實(shí)再好的東西也要懂得適可而止，不要走極端，要不咱國(guó)人講究的就是中庸之道呢。
通過(guò)以上介紹，對(duì)薏仁紅豆粥的做法也是有著一些了解，這類(lèi)粥在吃的時(shí)候，都是要適量選擇，雖然它對(duì)人體減肥、改善人體體質(zhì)有幫助，但是在吃這類(lèi)食物的時(shí)候，都是要適量進(jìn)行選擇，這樣對(duì)人體各方面，才會(huì)有很好幫助。
相信不少人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)紅豆薏仁的功效，特別是對(duì)于生活在潮濕地區(qū)的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該多吃紅豆薏仁，因?yàn)榧t豆薏仁的除濕作用是非常明顯的。紅豆薏仁的吃法也有很多，但是最簡(jiǎn)單的莫過(guò)于使用紅豆薏仁熬粥，這時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)募尤胍粋€(gè)粗糧燕麥。所以紅豆薏仁燕麥粥的功效又會(huì)是什么呢?
1、紅豆薏米粥最大的功效就是除濕，人體濕氣過(guò)重時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)身體無(wú)力以及大便溏稀等癥狀，在上廁所時(shí)大便會(huì)粘在馬桶上難以沖洗干凈，這時(shí)大家要多喝一些紅豆薏米燕麥粥，就能讓這些癥狀消失。這種粥里面的紅豆是除濕功效最出色的成分，而薏米和燕麥則可以讓紅豆的功效得到最好的發(fā)揮。
2、紅豆薏米燕麥粥有利尿消腫和健脾養(yǎng)胃的作用，人們食用后可以治療不便不利引起的全身浮腫。另外紅豆薏米燕麥粥里面的薏米，對(duì)頭發(fā)也有一定的滋養(yǎng)功效可以避免脫發(fā)和頭發(fā)干燥等癥狀的出現(xiàn)。
3、紅豆薏米燕麥粥還是一種補(bǔ)鈣的上好食品，這種粥品的各種食材里面都有大量的鈣存在，人們食用以后可以快帶把這些鈣質(zhì)吸收，減少骨骼疾病的發(fā)生，另外這種粥品中鐵的含量也很高，對(duì)于增加人體的造血功能有明顯的效果。
薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“世界禾本科植物之王”;在歐洲，它被稱為“生命健康之禾”;在日本，最近又被列為防癌食品，因此身價(jià)倍增。薏米具有容易被消化吸收的特點(diǎn)，不論用于滋補(bǔ)還是用于醫(yī)療，作用都很緩和。
燕麥不易脫皮，所以被稱為皮燕麥,是一種低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能食品。燕麥性味甘平,燕麥富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，利于排便，熱量低，升糖指數(shù)低，降脂降糖，也是高檔補(bǔ)品之一，在貧苦地區(qū)是不可缺少的干糧。
紅豆含有蛋白質(zhì)、鈣、鉀、鐵、維生素B1、維生素E、皂苷、煙酸、膳食纖維、胡蘿卜素、植物甾醣、三萜皂苷。其中蛋白質(zhì)占25%，鉀、賴氨酸及B族維生素的含量，亦為豆類(lèi)中的翹楚。
吃著一種食物的時(shí)候人們不可能只是關(guān)心這種食物的營(yíng)養(yǎng)和作用，很多人在吃的時(shí)候也不放心這個(gè)食物會(huì)給身體帶來(lái)什么不好的副作用，比如說(shuō)這個(gè)薏仁紅豆粥，很多人在吃的時(shí)候放心不了食物的副作用，擔(dān)心吃了會(huì)給身體帶來(lái)一些不好的現(xiàn)象，如果薏仁紅豆粥有副作用的話人們也不敢吃，那么薏仁紅豆粥副作用有哪些?
薏米富含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能預(yù)防多種疾病，薏米紅豆粥也是薏米最常見(jiàn)也是制作簡(jiǎn)單的吃法，但食用也有需要注意的地方。薏米紅豆粥的副作用大嗎?哪些人不宜吃?
薏米是中藥，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對(duì)脫屑、痤瘡、皸裂、等都有良好療效。能促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有活血調(diào)經(jīng)止痛、利尿、消水腫的作用。小編推薦：薏米的吃法
冬天用薏米燉豬腳、排骨和雞，是一種滋補(bǔ)食品。夏天用薏米煮粥或作冷飲冰薏米，又是很好的消暑健身的清補(bǔ)劑。而春季用薏米熬水煮粥，更能夠良好排出在回南天到來(lái)時(shí)積聚于人體中的濕氣，可謂是一年四季都適用的食材。小編推薦：薏米紅豆粥能減肥嗎
薏米紅豆粥的副作用大嗎 哪些人不宜吃
紅豆、薏米都是排毒圣品，赤小豆味甘、酸，性平、無(wú)毒。含淀粉、脂肪油、蛋白質(zhì)、維生素(A、B、C)、植物皂素和鋁。銅等礦物質(zhì)。有利水消腫、解毒排膿、清熱去濕作用。
薏米紅豆粥是沒(méi)有副作用的，食用的時(shí)候注意適量食用，并注意是否屬于以下不宜吃的人群：
1、薏仁所含的醣類(lèi)黏性較高，所以吃太多可能會(huì)妨礙消化，對(duì)于消化吸收能力較弱的人盡量少吃或不吃。
2、薏仁雖然有降低血脂及血糖的功用，但畢竟只是一種保健食品，不能當(dāng)作藥品。所以有高血脂癥狀的患者，最好是找醫(yī)生治療，千萬(wàn)不可以自行食用薏仁來(lái)治療!
3、不宜食用人群：汗少，便秘不宜多吃。
4、因?yàn)檗踩蕰?huì)使身體冷虛，虛寒體質(zhì)不適宜長(zhǎng)期服用，所以懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。
上面內(nèi)容中我們介紹了這種薏仁紅豆粥的副作用，其實(shí)避開(kāi)這些不良的食用方式的話，那么應(yīng)該是不會(huì)有什么副作用的，所以說(shuō)大家不用擔(dān)心，吃薏仁紅豆粥的時(shí)候必須要保證自己的腸道在最正規(guī)的時(shí)候，這樣對(duì)腸道的傷害才不大，而薏仁紅豆粥吃了一半都是很滋補(bǔ)身體的，所以說(shuō)大家可以放心的吃。
燕麥粥其實(shí)是很容易烹煮的一種養(yǎng)生粥，而且燕麥本身對(duì)我們的身體健康以及保健都是比較有效的，所以烹煮燕麥的時(shí)候，大家也要了解一些方法，比如燕麥加上紅棗來(lái)熬粥，可以給你帶來(lái)很多意想不到的保健功效，下面就為大家一一解答。
用燕麥和紅棗來(lái)熬粥，其實(shí)可以起到很好的美容養(yǎng)顏潤(rùn)膚的效果，是比較高級(jí)的天然美容產(chǎn)品，對(duì)于治療皮膚干燥搔癢等問(wèn)題有很好的功效，而且它可以讓皮膚表面形成油膜，讓皮膚可以長(zhǎng)期飽食，加上富含不飽和脂肪酸，還可以軟化皮膚滋潤(rùn)養(yǎng)顏，讓皮膚更加的舒適。
同時(shí)還可以起到抗氧化的效果，燕麥的食用能夠幫助清除自由基，抗皺紋，還有抗刺激特性，而且對(duì)于那些紫外線照射對(duì)皮膚造成的傷害，它可以起到很好的修復(fù)效果，可對(duì)抗這些紫外線，尤其是對(duì)本身那些過(guò)敏性皮膚的人來(lái)說(shuō)，燕麥有很好的護(hù)理功效。
而且燕麥加紅棗來(lái)熬粥補(bǔ)氣養(yǎng)血，安神的效果也是比較好的，尤其是對(duì)那些脾胃虛弱腹瀉或者是困倦乏力的人，食用這一道養(yǎng)生粥可以起到很好的調(diào)理功效，可增強(qiáng)身體的元?dú)庖约懊庖吡ΓB(yǎng)血安神，疏肝解郁，保健價(jià)值很高。
薏仁紅薯粥是我們大家都很熟悉的一道粥，薏仁紅薯粥不但味道很好而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常喝薏仁紅薯粥是可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，薏仁紅薯粥有保濕和美白肌膚的功效，常喝薏仁紅薯粥還可以起到減肥瘦身等好處呢，下文我們就來(lái)給大家介紹一下薏仁紅薯粥的做法。
1.準(zhǔn)備食材
2.把薏米、糯米清洗干凈
3.放入鍋中大火煮開(kāi)
4.撇去浮沫改小火
5.紅薯去皮切丁
6.粥煮20分鐘后放入紅薯，煮開(kāi)后改小火
7.煮到很濃稠
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.防癌抗癌
其所含的硒元素能有效抑制癌細(xì)胞的繁殖，可用于霄癌、子宮頸癌的輔助治療。健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發(fā)病概率。尤以脾虛濕盛的消化道腫瘤及痰熱挾濕的肺癌更為適宜。在日本，薏米被看成典型的“抗癌食品”，還能減輕腫瘤患者放化療的毒副作用。
2.健脾胃、促代謝
薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可作為病中或病后體弱患者的補(bǔ)益食品，經(jīng)常食用薏米食品對(duì)慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。
3.美白肌膚
薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑，改善膚色。并且它對(duì)于由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。
4.護(hù)發(fā)
具有營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟的作用。
在上面的文章里面我們介紹了一道美味養(yǎng)生的粥，那就是薏仁紅薯粥了，我們知道薏仁紅薯粥不但做法簡(jiǎn)單而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了薏仁紅薯粥的做法。
能夠擁有健康的身體是每個(gè)人都覺(jué)得非常幸福的事情，但是這就需要我們不斷的對(duì)身體進(jìn)行保養(yǎng)，其中飲食就是我們獲取營(yíng)養(yǎng)的一種方式，我們平時(shí)一定要保證好飲食的治療，其中芡實(shí)薏仁粥就是最長(zhǎng)吃的一種，經(jīng)常食用能讓身體變得更加的健康，并且還有很好的減肥效果，下面一起了解下芡實(shí)薏仁粥的做法。
芡實(shí)薏仁粥的做法
? 材料：芡實(shí)、薏仁各150克，素肉、檳榔干各75克；調(diào)味料：鹽1小匙
? 做法：
? 1.芡實(shí)、薏仁均洗凈，泡水1小時(shí)；素肉泡軟、檳椰干均洗凈，切片備用。
? 2.鍋中倒入3杯水，放入芡實(shí)及薏仁煮開(kāi)，改小火煮至軟爛，再加入素肉及檳榔干繼續(xù)煮5分鐘，最后加入鹽煮勻即可。
? 做法二
? 1. 薏仁及芡實(shí)洗凈，分別泡水1小時(shí)。
? 2. 素肉泡軟，洗凈切片。
? 3. 檳榔干洗凈，切片備用。
? 4. 將鍋中注入約2000毫升冷水，放入泡好的芡實(shí)及薏仁煮開(kāi)，開(kāi)鍋后再改用小火煮至熟爛。
? 5. 再加入素肉片及檸檬心片繼續(xù)煮約5分鐘，最后加入鹽調(diào)味煮勻即可。
? 做法三
? 1.將芡實(shí)和薏仁放進(jìn)清水中洗干凈，然后浸泡一個(gè)小時(shí)左右;然后將素肉和山藥也洗凈，泡軟，為后面的切成片狀做準(zhǔn)備。
2.將鍋中注入適量的水，將芡實(shí)和薏仁放進(jìn)去，大火煮熟，然后改成小火，直至煮爛，之后將素肉和山藥也放入鍋中，大約煮5分鐘左右，再放入少量的鹽就可以了。
? 薏米芡實(shí)粥的排泄作用非常的強(qiáng)，會(huì)促使體內(nèi)大量的排便和排汗，這樣，濕熱就不會(huì)聚集在人體內(nèi)，也就不會(huì)造成人體的腫脹而引起不適。
另外，薏米芡實(shí)粥的成分：薏仁油的主要作用是止疼、消炎、解熱，并可以有效的抑制癌細(xì)胞的增長(zhǎng)。
上面就是對(duì)芡實(shí)薏仁粥的做法的介紹，通過(guò)了解之后我們知道很多營(yíng)養(yǎng)的美食制作起來(lái)也是非常的簡(jiǎn)單的，并且芡實(shí)薏仁粥作為主食也是很好的選擇，并且制作起來(lái)非常的簡(jiǎn)單，在炎熱的夏季經(jīng)常食用還有很好的去火的作用。
紅棗薏仁粥是我們經(jīng)常食用的一種粥，我們可能每天晚上都會(huì)做一個(gè)粥，每天喝粥對(duì)于我們的胃是非常有好處的，但是對(duì)于粥類(lèi)的選擇也需要引起高度注意，我們應(yīng)該選擇那些更有營(yíng)養(yǎng)的粥類(lèi)，可能大家對(duì)紅棗薏仁粥的做法還沒(méi)有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，下面就讓我們一起了解一下紅棗薏仁粥的做法吧。
做法一：
1. 生薏米煮湯服食，利于去濕除風(fēng);用于健脾益胃、治脾虛泄瀉則須炒熟食用。
2.薏米用作糧食吃，煮粥、做湯均可。夏秋季和冬瓜煮湯，既可佐餐食用，又能清暑利濕。
3. 將鮮奶煮沸，加入薏仁粉適量，攪拌均勻后食用。常食可保持皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑。
4.薏仁較難煮熟，在煮之前需以溫水浸泡2-3小時(shí)，讓它充分吸收水分，在吸收了水分后再與其他米類(lèi)一起煮就很容易熟了。
做法二：
食養(yǎng)家薏米、食養(yǎng)家淮山和食養(yǎng)家芡實(shí)洗凈后，用清水浸泡2小時(shí)。大米洗凈后，用清水浸泡半小時(shí)。將浸泡好的食養(yǎng)家薏米、食養(yǎng)家淮山、食養(yǎng)家芡實(shí)放入鍋中，倒入1500ml清水，大火煮開(kāi)后，調(diào)成小火煮30分鐘，然后倒入大米繼續(xù)用小火煮30分鐘。加些瘦肉和豬肝的話粥會(huì)更好。
做法三：
1.山藥、芡實(shí)、薏米以1:1:1的比例，洗凈，浸泡一夜;
2.材料連同浸泡水一起倒入攪拌機(jī)/打漿機(jī)，充分打碎成粉漿狀;
3.將粉漿倒入砂鍋中，加2碗水，大火燒開(kāi)然后轉(zhuǎn)小火，可根據(jù)口味加入適量冰糖。煮10-15分鐘，其間不斷攪拌。
紅棗薏仁粥的做法在上文中已經(jīng)介紹的非常清晰，相信大家都能夠?qū)W會(huì)紅棗薏仁粥的做法，這種粥富含了大量的營(yíng)養(yǎng)，每天晚上食用可以有效的幫助我們達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的功效，同時(shí)我們還可以加糖食用，味道會(huì)更好，趕快自己去試試吧。
薏米是我們平時(shí)經(jīng)常能吃到的一種雜糧，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及其的豐富，含有大量的微量元素，還有很好的減肥作用，并且高血壓疾病的人經(jīng)常食用還能很好改善身體，但是薏米煮粥一點(diǎn)不粘稠，吃起來(lái)口感不是特別好，如果搭配糯米一起能變得更加美味營(yíng)養(yǎng)，下面一起了解下糯米薏仁粥的做法。
糯米薏仁粥的做法
原料
1，紫糯米100克
2，薏仁30克
3，小米50克，
4，糙米50克，
5，蓮子若干，
6，大棗若干，
7，蜂蜜一大勺，
8，玫瑰醬一勺
做法
1、將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈
2、將上述材料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可
3、將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬
小訣竅
1、有砂鍋的用砂鍋煲粥更好
2、可根據(jù)個(gè)人喜好加入枸杞、桂圓等
3、喜歡甜味的可以放入蜂蜜、冰糖、玫瑰醬、桂花糖等
4、喜歡咸味的可以放入皮蛋丁、瘦肉糜、豬肝、排骨等
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
薏米：健脾，滲濕，止瀉，排膿。用于脾虛腹瀉，肌肉酸重，關(guān)節(jié)疼痛，水腫，腳氣，白帶，肺膿瘍，闌尾炎。常用量9～30克。利濕健脾；舒筋除痹；清熱排膿！
食物對(duì)身體的調(diào)理是最安全的，而且還能讓我們獲得更多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，糯米薏仁粥的做法簡(jiǎn)單，并且作為早餐也是很好的選擇，尤其對(duì)于經(jīng)常久坐電腦前面的朋友來(lái)說(shuō)，有助于減肥還能改善皮膚，但是一定經(jīng)常食用才有效果。
我們平時(shí)經(jīng)常吃到精米，但是其實(shí)糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，糙米里面含有多種我們?nèi)梭w需要的維生素和礦物質(zhì)，經(jīng)常吃糙米可以起到控制血糖以及減肥等功效，薏仁也是一種功效強(qiáng)大的粗糧，經(jīng)常吃薏仁可以起到很好的祛濕美容功效，將薏仁搭配上糙米來(lái)熬粥，不但味道很好而且養(yǎng)生作用也很強(qiáng)大。
糙米是稻谷脫去外保護(hù)皮層稻殼后的穎果，內(nèi)保護(hù)皮層（果皮、種皮、珠心層）完好的稻米籽粒，由于內(nèi)保護(hù)皮層粗纖維、糠蠟等較多口感較粗，質(zhì)地緊密，煮起來(lái)也比較費(fèi)時(shí)，但其瘦身效果顯著。與普通精致白米相比，糙米維他命、礦物質(zhì)與膳食纖維的含量更豐富，被視為是一種綠色的健康食品。
吃糙米對(duì)于糖尿病患者和肥胖者特別有益。因?yàn)槠渲械奶妓衔锉淮掷w維組織所包裹，人體消化吸收速度較慢，因而能很好地控制血糖；同時(shí)，糙米中鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利于提高胰島素的敏感性，對(duì)糖耐量受損的人很有幫助。日本研究證明，糙米飯的血糖指數(shù)比白米飯低得多，在吃同樣數(shù)量時(shí)具有更好的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖者減肥。
糙米薏仁粥的做法：
原料：薏仁、糙米各50克。
做法：
1.將糙米、薏仁洗凈備用。
2.鍋內(nèi)加入清水，放入薏仁、糙米，用大火煮沸。
3.改用小火繼續(xù)熬煮至薏仁、糙米爛透成粥即可。
在上面的文章里面我們介紹了一道養(yǎng)生的粥，那就是糙米薏仁粥，糙米薏仁粥使用到的食材就是糙米和薏仁，糙米薏仁粥的做法很簡(jiǎn)單，我們只需要幾個(gè)步驟就能做出糙米薏仁粥來(lái)，上文為我們介紹了糙米薏仁粥的具體做法。
秋天的天氣都是非常的干燥，皮膚都變得非常的粗糙，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)缺水甚至是起皮的情況。因此怎么樣滋養(yǎng)身體成為了許多人都在討論的話題。粥是民間認(rèn)為非常適合大家都食用的食物，不僅是因?yàn)橹嗟臓I(yíng)養(yǎng)好，而且還因?yàn)橹喾浅５娜菀椎南?，?duì)于人們的健康有著非常好的幫助。南瓜和薏米都是非常有營(yíng)養(yǎng)的食物，把兩者結(jié)合在一起就能做成好吃的食物，那么你知道家常薏仁南瓜粥的做法是怎么樣的嗎？
做法一：
美食原料：
主料：南瓜40克、大米40克、薏仁15克
輔料：枸杞5克。
調(diào)料：清水、冰糖。
做法：
1.大米、薏米提前浸泡5小時(shí)備用。南瓜去皮切小丁。
2.鍋中水燒開(kāi)，放進(jìn)大米和薏仁，大火煮沸，再改小火慢煮1小時(shí)。
3.然后放進(jìn)南瓜丁，煮熟至粥稍有黃色，放糖關(guān)火。
做法二：
材料：南瓜200克、薏米20克、大米50克、銀耳（1朵）100克、枸杞（20顆）100克、蜂蜜（選放）
做法：
1.把南瓜去皮，用水洗凈，然后切成小塊。
2.把銀耳放入冷水中浸泡至完全泡軟，大概需要20分鐘。用水將枸杞?jīng)_洗干凈。
3.將水倒入鍋中并用大火加熱，等到水燒開(kāi)后把洗干凈的薏米和大米加入水中，改用小火煮粥30分鐘左右。
4.把切成小塊的南瓜和銀耳放進(jìn)粥里，繼續(xù)用小火煮，15分鐘后加入枸杞再煮5分鐘，完成。
薏仁南瓜粥的做法是怎么樣的，看著上面的介紹相信大家已經(jīng)知道怎么做了吧。南瓜和薏仁都是非常好的食材，如果在里面放入枸杞和紅棗，不僅能提高食物的甜味，而且還能幫助女性補(bǔ)充氣血，治療貧血等毛病。并且薏仁南瓜粥含有的脂肪低，是非常適合肥胖的人士減肥哦。
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