牛奶配什么減肥
養(yǎng)生減肥。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“牛奶配什么減肥”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的天然飲品，它的蛋白質(zhì)含量非常的豐富，含有多種維生素和礦物質(zhì)，能夠補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)所需，平時(shí)生活里面想要減肥的話也可以采用牛奶減肥法，比如說(shuō)用牛奶和燕麥在一起，有很好的減肥的作用，另外木瓜加牛奶或者牛奶加醋，都是比較不錯(cuò)的減肥方法。
牛奶配什么減肥
一、牛奶+麥片
材料：燕麥片，牛奶，水
做法：1、往鍋內(nèi)加入適量的水和燕麥片，用大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)中火熬煮后盛起；2、往裝著燕麥粥的萬(wàn)里倒入冷牛奶，邊倒邊攪拌；3、如果喜歡吃甜品，可以往粥里加入少許蜂蜜。
功效：燕麥含豐富的膳食纖維，飽腹感強(qiáng)，熱量低，與牛奶搭配食用不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，減肥效果也很明顯哦！延伸閱讀》》》》純牛奶減肥法，讓你輕松瘦下來(lái)！
二、木瓜+牛奶
材料：木瓜100克，牛奶200克，冰塊適量
做法：1、將木瓜去皮、去核，切成大塊狀，備用；2、將木瓜、牛奶、碎冰一起放入打碎機(jī)里，攪打成濃汁，即可飲用。
功效：木瓜加牛奶攪拌成汁，飲用后除了具有減肥效果外，還能豐胸、潤(rùn)膚養(yǎng)顏，很適合女性減肥喝。
三、牛奶+醋
材料：牛奶200ml，食用醋3大勺
做法：1、在牛奶內(nèi)慢慢地加入3大勺食用醋，并不停地?cái)嚢瑁?、這時(shí)會(huì)產(chǎn)生像乳酪一樣粘稠的塊狀粘液；3、如果習(xí)慣甜食，可以加入少量的蜂蜜。4、除此之外，還可以加入冰塊，或放入冰箱內(nèi)冷凍飲用。
牛奶+醋的減肥方法適合水腫型肥胖人士食用，每天飲用可以有效消除水腫，對(duì)于腹部肥胖和虛胖特別有效。牛奶中富含鈣等營(yíng)養(yǎng)素，而食用醋能促進(jìn)膽固醇與脂肪的體外排放，因此牛奶與醋的混合液能刺激腸胃的蠕動(dòng)，而且有助于便秘的治療。
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咖啡是我們生活中比較常見(jiàn)的一種飲品，具有提神、抗疲勞、利尿等作用。不過(guò)純咖啡是苦味兒濃，一般添加一些牛奶或者是奶精是最常見(jiàn)的喝法。但牛奶的品種也有很多，不同牛奶特點(diǎn)不同，在添加的時(shí)候很多人關(guān)心合適的牛奶。那么，咖啡配什么牛奶？下面咱們就來(lái)詳細(xì)看看吧。
全脂奶，因?yàn)槿檀虺鰜?lái)的奶泡細(xì)膩豐富而且持久，更適合用來(lái)做咖啡只要合理科學(xué)的分配咱們天天的膳食，才能夠推進(jìn)身體的安康。反之，飲食假設(shè)不當(dāng)?shù)脑?，則會(huì)給咱們的身體形成嚴(yán)峻的危害。因此，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家勸誡廣闊消費(fèi)者，咖啡+牛奶有害健康。
適當(dāng)飲用咖啡(天天不超越兩杯)對(duì)心臟和大腦有優(yōu)點(diǎn)。富含鈣的牛奶則是令骨骼堅(jiān)固的上佳飲品。然而把牛奶和咖啡摻在一同長(zhǎng)時(shí)間飲用，則會(huì)對(duì)肝造成危害，由于這種混合會(huì)產(chǎn)生一種不太穩(wěn)定且難以消化的乳狀液。法國(guó)人是世界上飲用咖啡加牛奶最多的，不過(guò)他們傍邊患肝炎的人數(shù)并不比其他國(guó)家多，本來(lái)這兒面有個(gè)小竅門：要把咖啡倒在奶里，而不要把奶倒在咖啡里，且最好用脫脂牛奶。這么就能夠避免牛奶在你的胃里變質(zhì)。
牛奶和咖啡一起喝要注意什么
1.孕婦不要喝牛奶咖啡，咖啡中俄咖啡因會(huì)刺激胎兒的發(fā)育，有出現(xiàn)畸形的可能。
2.咖啡會(huì)破壞人體對(duì)維生素B1的吸收，長(zhǎng)期喝牛奶咖啡，會(huì)導(dǎo)致維生素B1缺乏癥。
3.哺乳期女性不能喝牛奶咖啡，哺乳期女性喝牛奶咖啡，其中的咖啡因會(huì)隨著乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，導(dǎo)致寶寶睡不著，出現(xiàn)大哭大鬧的癥狀。
4.中老年婦女不要喝牛奶咖啡，咖啡有利尿的作用，因此會(huì)帶出大量的鈣離子，而中老年女性體內(nèi)鈣離子流逝很快，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨折等現(xiàn)象。
食物和食物之間有些是可以一起食用的，有些是不能一起食用的，香蕉和牛奶在平時(shí)是很常見(jiàn)的東西，牛奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常高的，經(jīng)常食用的話，對(duì)人身體健康的好處是很多的，可以增加人體的免疫力，而且還可以補(bǔ)鈣，香蕉是可以促進(jìn)人體消化的，那香蕉配牛奶有什么功效呢?
牛奶和香蕉都是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的食物，牛奶能夠補(bǔ)充人體所需的鈣質(zhì)，還是提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的最佳食物來(lái)源;香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，可以提供多種豐富的維生素和礦物質(zhì)，并且香蕉含有的糖類還可以為身體提供充足的能量。
所以，牛奶和香蕉是可以同時(shí)吃的。牛奶和香蕉一起吃并不會(huì)引起腹瀉。相反，牛奶和香蕉一起吃是健康的搭配。如果吃了之后出現(xiàn)腹脹、腹瀉的情況，很大可能是牛奶含有的乳糖引起人體的乳糖不耐受而導(dǎo)致的，與香蕉并沒(méi)有關(guān)系。不過(guò)要注意的是，牛奶和香蕉不能在空腹時(shí)吃，一般應(yīng)選擇在飯后或非饑餓狀態(tài)下食用。
香蕉的功效
1、補(bǔ)充熱能。香蕉中含有大量的糖類物質(zhì)及人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分，人在饑餓時(shí)可吃香蕉充饑，能補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)及熱能。
2、潤(rùn)腸通便。香蕉性寒味甘，寒可清腸熱，甘能潤(rùn)腸通便，故民間常用于熱病煩渴、大便秘結(jié)、習(xí)慣性便秘等治療。
3、治療脂肪痢。香蕉果糖與葡萄糖之比為1∶1，是治療脂肪痢的佳品。
4、保護(hù)胃黏膜。動(dòng)物試驗(yàn)證明，香蕉能緩和胃酸的刺激，所含的5-羥色胺能降低胃酸。據(jù)英國(guó)等科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：未成熟的香蕉中存在一種化學(xué)物質(zhì)，能增強(qiáng)胃壁的抗酸能力，從而保護(hù)胃黏膜不受胃酸的侵蝕，并能促進(jìn)胃黏膜生長(zhǎng)，修復(fù)胃壁。
5、降低血壓和防治心血管病。香蕉中含有血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)，可以防止血壓升高，對(duì)降低血壓有輔助作用;此外，香蕉中含有大量的鉀鹽能降低鈉鹽的吸收，有利于防治動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)生。
6、抑菌解毒。香蕉果肉甲醇提取物的水溶性部分，對(duì)細(xì)菌、真菌有抑制作用，對(duì)人體具有消炎解毒之功。
7、防癌抗癌。香蕉中含有大量的碳水化合物、粗纖維，能使體內(nèi)致癌物質(zhì)迅速排出體外，其經(jīng)細(xì)菌消化生成的丁酸鹽是癌細(xì)胞生長(zhǎng)的強(qiáng)效抑制物質(zhì);此外，5-羥色胺能保護(hù)胃黏膜，改善胃潰瘍癥狀，預(yù)防胃癌。
香蕉營(yíng)養(yǎng)高、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時(shí)纖維也多，堪稱相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品。其中維生素A能促進(jìn)生長(zhǎng)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng);核黃素能促進(jìn)人體正常生長(zhǎng)和發(fā)育。
香蕉維生素和礦物質(zhì)是非常豐富的，幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，因此從中可以很容易地?cái)z取各種營(yíng)養(yǎng)素。雖然相較的甜度甚高，但是香蕉的卡路里卻只有大約87千卡，因?yàn)橄憬兜氖澄锢w維含量豐富，因此，成為減肥圣品。
此外，香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。同時(shí)，香蕉也是一種天然的制酸劑。容易消化、吸收良好，因此老少皆宜，并補(bǔ)給均衡的營(yíng)養(yǎng)，甚至對(duì)大腦也有一些幫助，因?yàn)殁涬x子能夠降低中風(fēng)危險(xiǎn)。
牛奶是很多小孩子的早餐必備之一，牛奶中富含大量微量元素和鈣元素，對(duì)于正處在成長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的青少年來(lái)說(shuō)，多喝牛奶可以幫助孩子強(qiáng)身健體，有助于成長(zhǎng)發(fā)育，但是空腹喝牛奶對(duì)胃消化并沒(méi)有好處，需要搭配一些食物才能起到更好的效果，那么早餐喝牛奶搭配什么食物好呢？
早晨起來(lái)喝杯牛奶就匆匆出門，是很多上班族的習(xí)慣。專家提醒，喝牛奶時(shí)最好搭配一些主食，如面包、餅干、麥片等，這樣才能補(bǔ)充足夠的碳水化合物。
牛奶中糖分含量較少，而糖分是人體重要的能量來(lái)源。如果早餐只喝牛奶而不吃主食，就無(wú)法獲得足夠的糖分作為能量，迫使人體只能將從牛奶中攝取的蛋白質(zhì)來(lái)代替糖分作為能量供給，而蛋白質(zhì)本來(lái)是用來(lái)補(bǔ)充人體組織內(nèi)蛋白質(zhì)消耗的，這就造成了蛋白質(zhì)的浪費(fèi)。
因此，喝牛奶時(shí)最好配上主食，如面包、蛋糕、餅干等，或者在牛奶中加些麥片。
補(bǔ)充：
牛奶可以在任何季節(jié)飲用。在夏天，氣溫高，造成人體大量排汗，導(dǎo)致體內(nèi)的鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì)流失，而牛奶是鈣補(bǔ)充的良好來(lái)源，可以很好地緩解人體鈣缺失的狀況，同時(shí)在溫度較高的環(huán)境中，人體體能消耗也增大，牛奶所含有的蛋白質(zhì)和脂肪可起到一定的蛋白質(zhì)和能量補(bǔ)充的作用。
牛奶是人們的一種基礎(chǔ)性食品，一日三餐均可以飲用，也可根據(jù)個(gè)人生活習(xí)慣在三餐之外的時(shí)間喝，但要注意先吃點(diǎn)谷類食物后再喝，這樣有利于營(yíng)養(yǎng)素的全面吸收和利用。早餐時(shí)，一杯牛奶加雞蛋或加面包比較好。除此之外，課間學(xué)生飲奶，可以彌補(bǔ)早餐不足，使課堂學(xué)習(xí)精力充沛，注意力更加集中;晚上睡前一小時(shí)可以喝一杯牛奶有助于睡眠。
與其他食品的搭配
1、牛奶和谷類食物。
喝牛奶前最好先吃一些谷類食物或者邊吃邊飲用。因?yàn)榭崭勾罂诤认屡Ｄ?/p>
會(huì)減少在口腔中混合唾液的機(jī)會(huì)，一經(jīng)接觸胃中的胃酸，牛奶中的蛋白質(zhì)和脂肪就會(huì)結(jié)塊，
形成不易消化的物質(zhì)。一旦有腸功能衰弱時(shí)，便會(huì)引起腹瀉，或因異常發(fā)酵而導(dǎo)致腹脹不適。
2、牛奶和糖。
有人喜歡牛奶加糖，這可以增加碳水化合物所供給的能量，但必須限量，且最好
是蔗糖，一般是每100毫升牛奶加5～8克糖。如果加糖過(guò)多，對(duì)身體健康會(huì)產(chǎn)生不利影響。
尤其是對(duì)于嬰幼兒，過(guò)多的糖進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)將水分潴留在身體中，使肌肉和皮下組織變得松
軟無(wú)力。這樣的嬰兒看起來(lái)很胖，但身體的抵抗力很差。過(guò)多的糖進(jìn)入體內(nèi)將轉(zhuǎn)變成脂肪
儲(chǔ)存在皮下脂肪，還會(huì)成為一些疾病的危險(xiǎn)因素，如動(dòng)脈硬化等。牛奶中不要加紅糖，因?yàn)榧t
糖含有一定的草酸，會(huì)使牛奶中豐富的蛋白質(zhì)發(fā)生凝膠或沉淀，不僅會(huì)引起腹脹，而且會(huì)影響
人體對(duì)鐵、銅微量元素的吸收。
3、牛奶與富含草酸的食物
牛奶中含豐富的蛋白質(zhì)和鈣，而有一些食物如莧菜、菠菜、空心菜、
巧克力、紅糖等含有草酸，將兩者混在一起吃，鈣會(huì)與這些食物中的草酸發(fā)生反應(yīng)，就會(huì)生
成不溶解于水的草酸鈣。這樣一來(lái)，牛奶和食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不但得不到較好的吸收利用，
還很容易發(fā)生腹瀉、頭發(fā)干枯等癥狀。因此這些食物在食用時(shí)，最好與牛奶分開(kāi)。
早餐吃什么對(duì)于一天的生活和工作都極其重要，因此很多人選擇喝營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的牛奶，另外還會(huì)進(jìn)行奶和面食、奶和水果、奶和早餐谷物等搭配。營(yíng)養(yǎng)專家介紹這樣的搭配是最為合理的，不僅有豐富的蛋白質(zhì)，還有充足的碳水化合物等。
1、奶和面食
牛奶不僅與各種糧食都能發(fā)生營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，它和需要良好彈性和韌性的面食更是絕配。無(wú)論是制作饅頭、面包、包子、餃子和面條，都可以用牛奶代替白水來(lái)和面，或者直接添加奶粉。由于牛奶蛋白質(zhì)的作用，加強(qiáng)了面團(tuán)的筋力，做出來(lái)的面條不易斷、饅頭有彈性、餃子不破皮、面包更蓬松。在發(fā)酵面食品當(dāng)中，牛奶中的大量B族維生素和氨基酸，還能為酵母提供充足的營(yíng)養(yǎng)，所以發(fā)面的效果更佳，面團(tuán)膨大，香氣濃郁。
需要注意的是，如果添加牛奶來(lái)制作煎餅等軟餅，就要注意最好用“全麥粉”，或者再加一些米粥、玉米粉等沒(méi)有筋力的原料來(lái)配合。這是因?yàn)椋Ｄ處?lái)的過(guò)高筋力會(huì)影響軟餅的口感。
用牛奶或奶粉來(lái)制作面食，不僅能輕輕松松地補(bǔ)充大量鈣質(zhì)，還可以延緩牛奶的吸收速度，避免了“乳糖不耐”的麻煩，讓那些平日不能喝牛奶的人也能得到牛奶的營(yíng)養(yǎng)好處，全家人共享營(yíng)養(yǎng)美食。
2、奶和水果
所謂牛奶和水果不能同吃的理論，實(shí)際上是一個(gè)誤區(qū)。水果中所含的有機(jī)酸會(huì)讓牛奶發(fā)生沉淀，但并不會(huì)阻止人體對(duì)牛奶中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。因?yàn)槿说奈咐锼嵝院軓?qiáng)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)水果的酸度，牛奶進(jìn)入胃之后，自然會(huì)結(jié)成凝塊。既然成年人能消化牛肉干這樣的固體食物，柔軟的牛奶凝塊自然更不在話下。
只要水果蔬菜的澀味、酸味不重，牛奶可以和各種果汁、菜汁混合飲用。出現(xiàn)混濁并不影響營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。酸奶則適合與各種甜味水果塊一起食用，包括鮮水果塊和罐頭水果塊。用獼猴桃、黃桃和草莓切成塊，和酸奶一起拌食，是新鮮又漂亮的健康甜點(diǎn)。
3、奶和早餐谷物
按照西方的習(xí)慣，早餐往往食用牛奶浸泡的谷物脆片。實(shí)際上，在谷物脆片的制作設(shè)計(jì)中，就考慮到了牛奶的因素。谷物的蛋白質(zhì)含量較低，而且賴氨酸這種重要的必需氨基酸含量不足;與牛奶配合，不僅可以提高蛋白質(zhì)的供應(yīng)量，還可以用牛奶中極為豐富的賴氨酸彌補(bǔ)谷類中氨基酸平衡的缺陷，從而提高谷物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
同理，牛奶也可以用來(lái)沖芝麻糊、沖炒面、泡爆米花、煮玉米粥、煮大米粥。只是要注意，用牛奶煮粥的時(shí)候，最好在粥煮好之后放牛奶攪勻，再煮一兩分鐘即可，以避免牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分在久煮過(guò)程中沾在鍋壁上而損失。
很多女生都想減肥，甚至通過(guò)節(jié)食的方法，希望達(dá)成快速減肥的目的。其實(shí)，醫(yī)生們并不建議女生進(jìn)行飲食減肥，因?yàn)轱嬍硿p肥很容易反彈，后期哪怕吃了一點(diǎn)食物都會(huì)變成身體的熱量，導(dǎo)致脂肪的增加，得不償失。綠茶很好的一種減肥飲品，不僅熱量低，而且可以補(bǔ)充微量元素。那么，綠茶搭配什么喝能夠減肥呢?
一、怎么喝綠茶減肥?
1、綠茶優(yōu)格乳
綠茶減肥可與優(yōu)酪乳一起喝，綠茶泡茶后，把茶汁倒入另一個(gè)杯中，然后加點(diǎn)優(yōu)酪乳攪拌，每次吃飯前喝一點(diǎn)就可以?？梢缘脑?，最好把這種飲品作為午飯和晚飯來(lái)吃，效果就更好了。綠茶減肥也能與檸檬汁一起喝，檸檬汁先加等量的水沖開(kāi)，然后加點(diǎn)綠茶汁。下身水腫的人可以在飯后喝。
2、綠茶蘋果汁
把綠茶和蘋果汁混合在一起喝。先把新鮮的蘋果打汁，然后加點(diǎn)綠茶粉，每天要喝兩次，分別是在早上和晚上喝。這種方法特別適合想瘦下來(lái)，但又管不住嘴，吃完還想吃的人。使用的蘋果汁也能幫大家解決水腫困擾，讓體重秤上的數(shù)字慢慢變小。
二、綠茶減肥要注意什么?
1、喝綠茶需要等到飯后一小時(shí)后才能喝，這樣綠茶才不會(huì)影響鐵的吸收。每天喝綠茶的量不能超過(guò)1，000毫升，否則會(huì)造成缺鐵性貧血。綠茶減肥法只適合由于新陳代謝慢造成的肥胖。經(jīng)期、常吃素、胃潰瘍、貧血的人不適合喝綠茶減肥。
2、綠茶減肥只是一個(gè)輔助性的減肥法而已，雖然長(zhǎng)期飲用有一定的減肥效果，但是想要短時(shí)間內(nèi)成功減肥的人還是需要在飲食以及運(yùn)動(dòng)這兩方面去多下功夫。飲食方面早餐可以選擇高纖麥片、低脂鮮乳等。午餐可以選擇肉類、海鮮等;晚餐則需要清淡一點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)方面可以做一些小運(yùn)動(dòng)，例如飯后站立半個(gè)小時(shí)，收緊腹部和雙腿，背部、肩膀、臀部完全貼緊墻壁，堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，這個(gè)方法對(duì)于瘦腿減脂有很好的幫助。
燕麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，他比較適合一些減肥人士當(dāng)做代餐粉，因?yàn)楹芏嗳嗽跍p肥的過(guò)程中都不能夠吃一些高熱量的食物，但是不吃食物，他們又會(huì)沒(méi)有力氣運(yùn)動(dòng)，這樣吃一些燕麥片就是非常好的選擇，燕麥能夠代替主食，有很多老年人也會(huì)經(jīng)常吃燕麥，那么燕麥配什么吃減肥效果好呢?
燕麥對(duì)減肥黨、健身黨來(lái)說(shuō)有什么好處?
燕麥中含有可溶性膳食纖維，叫做β-葡聚糖，正是這種膳食纖維會(huì)帶來(lái)滿滿的飽腹感，并且能減緩血液中葡萄糖含量的快速增加，使燕麥成為了減肥期間非常優(yōu)質(zhì)的主食。
燕麥片也是營(yíng)養(yǎng)極高的一種食品，含蛋白質(zhì)達(dá)15%，水分9.2%，碳水化合物66.9%，以及磷、鉀、鈣等元素。能夠補(bǔ)充能量和人體所需的蛋白質(zhì)。
那么如何選擇燕麥、判斷燕麥的好壞呢?
燕麥米
燕麥米是燕麥片壓成片之前的形態(tài)，也就是我們平時(shí)通常說(shuō)的燕麥，可以用來(lái)煮飯和煮粥，富有嚼勁。
普通燕麥片
把燕麥粒蒸熟后，將其碾壓、曬干，由此而制成的麥片。這種麥片比燕麥米易煮，因?yàn)槟雺旱暮穸壬锌桑诟袆诺滥徒馈?/p>
免煮燕麥片
這類燕麥片被碾壓得非常散碎，甚至被碾成粗糙的粉末狀。免煮燕麥片只需熱水沖泡，就可以直接食用，入口綿密順滑。
混合燕麥片
這類燕麥片是由純燕麥片與干果、堅(jiān)果、玉米片等食物混合在一起。味道可口，但是熱量也因此提高了很多。
零食燕麥片
這類燕麥片通常會(huì)與膨化加工后的大米、干果、堅(jiān)果、椰絲甚至巧克力等零食，一起制作而成。糖分和熱量都非常高，不宜在減肥期間食用。
因此，就燕麥的選擇來(lái)說(shuō)，只需記住
加工程度較低的燕麥，才適合減肥期間食用;
口感好的燕麥，要注意其營(yíng)養(yǎng)成分表和熱量。
香蕉是大家都比較喜歡的水果，具有養(yǎng)顏潤(rùn)腸的功能，牛奶的功能那就更不用說(shuō)了，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值被眾人所熟知，牛奶是一個(gè)百搭的產(chǎn)品，和水果搭配的好，就會(huì)有養(yǎng)顏、美白、減肥的功效，香蕉和牛奶搭配在一起，兩者的營(yíng)養(yǎng)成分高，而且具有的碳水化合物較小，是愛(ài)美女士不可缺少的一道美食哦。
牛奶和香蕉打汁喝。蔬菜和香蕉中富含膳食纖維及抗氧化劑，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快排毒過(guò)程，有美容養(yǎng)顏的功效。并且，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，還有很多人體必需的脂溶性維生素，可使皮膚保持光滑滋潤(rùn)。牛奶中的乳清對(duì)消除面部皺紋也有很大效果。把香蕉和牛奶一起打成汁喝還能起到緩解便秘的效果。
除了香蕉和牛奶搭配，你還可以根據(jù)的自己的口味和愛(ài)好選擇其他的水果，例如牛奶配紅茶、生姜片防感冒。研究顯示，紅茶含有豐富的抗氧化劑，可增強(qiáng)人體抵抗力，對(duì)抵御流感有一定效果，而辛辣發(fā)汗的生姜也能起到御寒作用。所以，泡杯熱紅茶兌上牛奶再泡兩片生姜，是一味很好的抗感冒藥。
煮牛奶加塊巧克力，緩解情緒。心情不好的時(shí)候，不妨用牛奶和一兩顆奶糖用小火同煮，待奶糖溶化即成奶香濃郁的甜蜜飲料。喜歡喝咖啡或吃巧克力的人，可換用小袋速溶咖啡或小塊巧克力與牛奶同煮，有醒神振奮的效果。
看到上面的介紹你是不是很心動(dòng)啊，夏天已經(jīng)悄悄的向我們邁進(jìn)了，為了美麗這個(gè)時(shí)候還等著什么呢，那就趕緊的去超市買到自己需要的物品動(dòng)手制作吧。
牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值眾所周知，如果和其他食物搭配得好，還有健康、美容方面的好處。日本管理營(yíng)養(yǎng)師柴田真希介紹了牛奶同其他食材的幾種搭配。
牛奶和香蕉打汁喝。蔬菜和香蕉中富含膳食纖維及抗氧化劑，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快排毒過(guò)程，有美容養(yǎng)顏的功效。并且，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，還有很多人體必需的脂溶性維生素，可使皮膚保持光滑滋潤(rùn)。牛奶中的乳清對(duì)消除面部皺紋也有很大效果。把香蕉和牛奶一起打成汁喝還能起到緩解便秘的效果。
牛奶配紅茶、生姜片防感冒。研究顯示，紅茶含有豐富的抗氧化劑，可增強(qiáng)人體抵抗力，對(duì)抵御流感有一定效果，而辛辣發(fā)汗的生姜也能起到御寒作用。所以，泡杯熱紅茶兌上牛奶再泡兩片生姜，是一味很好的抗感冒藥。
煮牛奶加塊巧克力，緩解情緒。心情不好的時(shí)候，不妨用牛奶和一兩顆奶糖用小火同煮，待奶糖溶化即成奶香濃郁的甜蜜飲料。喜歡喝咖啡或吃巧克力的人，可換用小袋速溶咖啡或小塊巧克力與牛奶同煮，有醒神振奮的效果。
牛奶，是大家公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)品。無(wú)論老少病患都很適合飲用。生活中把它當(dāng)做早餐也隨處可見(jiàn)。對(duì)于早餐而言，當(dāng)然一杯熱牛奶再搭配上一個(gè)水煮蛋就更完美了。不過(guò)，牛奶和雞蛋都屬于高蛋白類的食物，搭配在一起食用好嗎？那下面讓我們一起來(lái)看一下事實(shí)到底是怎么樣的吧。
目前來(lái)說(shuō)法不一，還沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的答案，絕大多數(shù)同意可以同食，只是兩者不要放一起做熟，存在破壞各自的營(yíng)養(yǎng)成分的可能性。有的營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，老人、小孩等脾胃消化功能弱的人可以在吃完雞蛋半小時(shí)后再喝牛奶，一般人則勿須如此。
也有的專家認(rèn)為牛奶可以與雞蛋同食，由于它們都是優(yōu)質(zhì)的高蛋白食品，一起食用更是有利于增強(qiáng)體質(zhì)，在病后食用更是可以加強(qiáng)恢復(fù)，并建議與一些主食同食，更合理一利用其中的優(yōu)質(zhì)蛋白。
有人喜歡用煮沸后的牛奶沖打生雞蛋吃，認(rèn)為可以補(bǔ)上加補(bǔ)，其實(shí)由于牛奶的溫度不夠高，雞蛋并沒(méi)有完全熟透，因此，這種吃法是不衛(wèi)生的。生雞蛋可能帶有致病的沙門氏菌，這種細(xì)菌的殺滅需要一定的溫度，僅僅靠牛奶的溫度，細(xì)菌是不能全部殺滅的，食后會(huì)引起胃腸炎。生的雞蛋中含有抗生物素蛋白，它會(huì)防礙生物素在腸道內(nèi)的吸收；抗胰蛋白酶因子還可抑制胰蛋白酶的活動(dòng)。生雞蛋的蛋白質(zhì)不易吸收。
通過(guò)上面的有關(guān)介紹，我們大概了解到早餐牛奶配雞蛋是沒(méi)有什么問(wèn)題的。但是需要注意的是，用熱牛奶來(lái)沖雞蛋是不營(yíng)養(yǎng)的，雞蛋一定要熟透了吃是最營(yíng)養(yǎng)的。另外，大家在購(gòu)買牛奶和雞蛋的時(shí)候也要注意去正規(guī)安全的地方，以防買到不新鮮的食物。
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