晚上失眠吃點(diǎn)什么好
女性睡前吃點(diǎn)什么養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！彪S著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“晚上失眠吃點(diǎn)什么好”，相信能對大家有所幫助。
在該睡的時候卻睡不著，一定是十分痛苦的經(jīng)歷，怎么辦呢？大家可通過睡前采用一些小方法來改善，那么晚上失眠吃點(diǎn)什么好呢？喝牛奶是一個不錯的選擇，牛奶對促進(jìn)睡眠有一定的作用，但要注意最好不要喝冰的牛奶。另外，喝一杯蜂蜜水也是很不錯的，不僅可改善睡眠，對皮膚也很好。
1/食醋催眠
有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠
若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
4.水果催眠
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。
5.面包催眠
當(dāng)你失眠的時候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠
小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效?？芍窝撌?。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。使用怡郁安茶，能調(diào)節(jié)人體“覺醒系統(tǒng)”，確保人體臟腑功能恢復(fù)，起到通絡(luò)活血和鎮(zhèn)靜安眠的作用，使自然入眠，緩解失眠困擾，綠色健康。
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對于現(xiàn)在的上班族來說，可能熬夜就真的是家常便飯了。的確，不過適當(dāng)?shù)陌疽惯€算是好的。而一旦熬夜過多天。相信您身體的各方面都會受到很大的影響。所以，您在熬夜前就該好好的思考。到底有沒有熬夜的必要。而很多人熬夜了，就都可能會有一個疑問。那就是，到底熬夜吃點(diǎn)什么好呢?您要是不清楚，就由小編來為您親自介紹吧!
經(jīng)常夜里工作的人，除了創(chuàng)造良好的工作條件和保證足夠充分的睡眠之外，還應(yīng)科學(xué)地安排好自己的一日三餐。
在一日三餐的安排上，首先應(yīng)保證有足夠的熱能攝入。比如，為增進(jìn)食欲，可在食品的烹調(diào)制作上力求做到食物品種多樣化，色、香、味俱全，美味可口;為使一天的熱能分配合理并防止過饑過飽的情況，就需要合理安排就餐時間和每餐膳食熱量應(yīng)占全天膳食總熱量的百分比。
晚餐對于熬夜的人很重要，可占膳食總熱量的30%-50%，可食用些高蛋白食物，進(jìn)餐時間安排在勞動前一兩小時為宜;中餐熱量一般可占膳食總熱量的20%至25%，進(jìn)餐時間可安排在午后3時前后;早餐熱量一般可占膳食總熱量的15%-20%，并且應(yīng)該以容易消化吸收的碳水化合物為主。在保證足夠熱能攝入的基礎(chǔ)上，還應(yīng)注意保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素的攝入。所以適當(dāng)攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物，并應(yīng)控制食鹽的攝入量。
經(jīng)常熬夜的人容易有陰虛內(nèi)熱的癥狀，若能注意夜宵進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，有利于保持精力充沛。現(xiàn)介紹如下：
(1)豬腰燉杜仲。杜仲25克、豬腰子1個(去筋膜)，水適量。隔水燉1個小時。每日或隔日服用1次。具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋壯骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
(2)蓮子百合煲瘦肉。蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克。加水適量同煲，待肉熟爛后用鹽調(diào)味食之。每日1次。該品具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
(3)生地?zé)貘喌啊Ｉ?0克、鴨蛋1～2個，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調(diào)味，食蛋飲汁。每日1次或每周2～3次。本品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
(4)粉葛生魚湯。粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗凈切塊，生魚(烏魚)1條、加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調(diào)味，食魚飲湯。每日或隔日1次。具有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解除肌痛等功效。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服食。
(5)夏枯草煲瘦肉。用夏枯草10克、豬瘦肉50～100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝湯。每日1次。具有清肝火、降血壓之功效。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用
熬夜如何營養(yǎng)飲食
現(xiàn)代人由于工作或職業(yè)的原因，都有過晝夜顛倒的時候。晝夜節(jié)律顛倒對人體的生理功能和代謝都會產(chǎn)生一定的負(fù)面影響。
在正常情況下，人體在白天與夜間的生理節(jié)律有明顯的不同。白天主要以交感神經(jīng)活動和物質(zhì)代謝的分解過程為主，而夜間則以副交感神經(jīng)活動和物質(zhì)代謝的合成過程為主。生物化學(xué)的觀察結(jié)果也證明，不同酶的活性和內(nèi)分泌激素的代謝在晝夜間也有很大的差別。
所以經(jīng)常夜里工作的人，除了創(chuàng)造良好的工作條件和保證足夠充分的睡眠之外，還應(yīng)科學(xué)地安排好自己的一日三餐。
熬夜吃點(diǎn)什么呢?當(dāng)然是吃些有營養(yǎng)的。而小編也為您介紹了幾種方法。這里是不是有您自己喜歡吃的。那就趕緊試試吧。不過，小編還是想說。這熬夜還是不要經(jīng)常的好，咱們要合理的安排時間。這樣對您或者是您的工作。都有很大的好處。
頭暈的現(xiàn)象對人們的身體影響非常大，一方面來說頭暈就是身體出現(xiàn)疾病的表現(xiàn)，而從另一方面來說，身體缺乏某些營養(yǎng)造成大腦疲勞也是引起頭暈的重要原因，因此，頭暈時吃一些富有營養(yǎng)的食物能夠有效緩解病情，下面就來看看頭暈吃點(diǎn)什么好呢？希望大家能夠了解一下吧。
可以吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們都含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復(fù)體能有特殊的功效。
諸如頭暈、眼花、失眠、心煩、口干舌燥、腰膝酸軟等肝腎陰虛、肝陽上亢等癥狀時，可以用枸杞、制首烏、桑寄生、杜仲、阿膠等補(bǔ)腎滋陰平干的藥物。
失眠頭暈、面色蒼白、神疲乏力、健忘等氣血兩虧的患者，可以適量地選用白術(shù)、黃芪、黨參、當(dāng)歸、炙甘草等煎水內(nèi)服。
頭暈?zāi)X脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，對記憶力也有無形的損傷，不得不熬夜的女性應(yīng)該在第二日的中午小睡片刻，為自己的身體做個有效的緩沖。
要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含B族維生素的瘦肉、魚肉、豬肝等食品。
更年期的女性，由于陰虛火旺而引起血壓升高、頭暈、面紅、煩躁不安、便秘的，可以服用杞菊地黃丸、六味地黃丸、阿膠、黑芝麻、胡桃肉等。
菠菜是人們公認(rèn)為補(bǔ)血效果好的蔬菜之一，這是最常見的蔬菜，也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。
像煙酒和辛辣食品等，容易傷津耗津，對高血壓患者有害，最好不沾。鹽能吸附水分，加重心腎負(fù)擔(dān)，所以應(yīng)該少吃。滋陰的食品、新鮮蔬菜、水果對平衡血壓有幫助，應(yīng)該多吃。
晚上失眠吃什么
1、晚上失眠吃什么食物
1.1、大棗:大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等,具有補(bǔ)脾安神作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用,或與百合煮粥食用,能加快入睡時間。
1.2、蘋果:蘋果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味,可誘發(fā)機(jī)體產(chǎn)生一系列反應(yīng),生成血清素,從而有助于進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
1.3、蓮子:蓮肉味濕性平,蓮心味苦性寒,均有養(yǎng)生安神之功效。研究表明蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分,具鎮(zhèn)靜作用,可促進(jìn)胰腺分泌胰島素,使人入眠。
1.4、香蕉:由于香蕉中富含讓人遠(yuǎn)離憂郁的維生素B6、對抗緊張情緒的礦物質(zhì)鎂,還是人體必需的氨基酸――色氨酸的來源,這幾種物質(zhì)一同起作用,就成為人體制造血清素的主要原料,具有鎮(zhèn)定、安眠的功效。
2、晚上失眠喝什么粥好
2.1、遠(yuǎn)志棗仁粥:遠(yuǎn)志15g、炒酸棗仁10g、粳米75g,粳米淘洗干凈,放入適量清水鍋中,加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁,用大火燒開用小火煮成粥食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效,可預(yù)防老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。
2.2、雙仁粥:酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚,大米適量,加水煮成粥,空腹飲用。有補(bǔ)脾養(yǎng)心、健胃益氣之功效。此粥適用心脾兩虛失眠癥。
2.3、鵪鶉枸杞粥:鵪鶉蛋10個、枸杞15g、核桃仁15g,將鵪鶉蛋蒸熟去殼,枸杞浸泡數(shù)分鐘,核桃仁炒熟碾碎,加適量大米慢火煮成粥。此粥有滋陰補(bǔ)血、養(yǎng)心安神之功效。適用心脾兩虛失眠癥。
3、晚上失眠喝什么湯好
3.1、丹參冰糖水:丹參30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分鐘,去渣,加冰糖適量再稍煮片刻,分2次服用。丹參苦微寒,活血安神,對長期失眠者有安神作用,對患有冠心病、慢性肝炎等病患者,尚有改善原疾病的作用。
3.2、百合糖水湯:百合100g,加清水500ml,用文火煮至熟爛后加糖適量,分2次服食。百合甘苦微寒,能清心安神,治療心煩不安,失眠多夢。此湯可用于病后余熱不凈,體虛未復(fù)的虛煩失眠,對伴有結(jié)核病史失眠患者選服尤佳。
失眠該怎么辦
1、調(diào)整好自己的生物鐘:如果想擁有健康的睡眠,就必須逼自己一把,建議您最好在晚上10:00就上床休息,以保證10:30就進(jìn)入睡眠狀態(tài)。上床休息時間拖得越久越容易失眠哦!
2、選擇一個舒適的睡眠姿勢睡覺:舒適的睡眠姿勢可以讓我們早點(diǎn)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。千萬注意,平躺睡眠的時候,不要將雙手放在胸前或者肚子上,這樣很容易做惡夢,對睡眠不好哦!
3、切勿在睡眠的時候思考問題:當(dāng)您決定要睡覺的時候,就請您放寬心好好睡覺。請不要再想著白天的工作煩惱或者生活雜事,否則,失眠就會對您招手哦!
4、切勿在睡前吃大量的食物:睡前吃東西對胃不好,我們在睡覺的時候感覺到胃不舒服,這樣就會影響到我們的睡眠,從而導(dǎo)致失眠。
5、堅(jiān)持傍晚的時候跑步:傍晚之時跑步可以促進(jìn)睡眠,跑步之后我們身體會產(chǎn)生累覺,而這樣的累覺可以讓我們產(chǎn)生困意,讓我們及早進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
導(dǎo)致失眠的原因
1、因身體疾病造成的失眠:失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
2、因生理造成的失眠:環(huán)境的改變,會使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng),如乘坐車、船、飛機(jī)時睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng),有的人則非常敏感、適應(yīng)性差,環(huán)境一改變就睡不好。
3、心理、精神因素導(dǎo)致的失眠:心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等,會使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng),導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠。
4、服用藥物和其他物質(zhì)引起的失眠:服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠,如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥,一旦戒掉,也會出現(xiàn)戒斷癥狀——睡眠淺,噩夢多。
牙疼是一種比較痛苦的疾病，在病發(fā)的時候，患者實(shí)惠有著劇烈的疼痛感的。當(dāng)然，牙疼除了會給人帶來身心方面的折磨，還會影響到患者的日常生活，所以牙疼一定要及時醫(yī)治。除了治療之外，患者在日常飲食中也有很多需要注意的地方。那么，牙疼患者吃什么食物比較好呢？
1、丁香油
牙醫(yī)經(jīng)常使用的殺菌劑就是丁香油，它能減少被感染的面積，并且?guī)椭覀兙徑庋捞邸Ｈ绻阆肭袛嗵弁吹母矗⑶覝p少口腔中潰瘍的面積，不妨試試丁香油。
2、青檸汁
在青檸中含有一種叫柑橘酸的物質(zhì)，它的功效是能殺死諸多細(xì)菌，因此在出現(xiàn)牙疼的時候也可以用它來止疼。
將青檸搗碎后把汁液放置在一個杯子中，然后用吸管將這些汁液點(diǎn)在牙齒上，便可以幫助你止疼好幾個小時，可謂是天然的止痛藥。同時青檸還具有清潔牙齒的作用，而起在清潔的同時還能處理掉會引發(fā)傳染的有害細(xì)菌。
3、阿魏和檸檬汁
將阿魏和檸檬放在微波爐或者是爐灶中進(jìn)行加熱，然后用一個棉簽蘸一點(diǎn)混合液，再點(diǎn)在牙痛的位置，你立刻就能感到疼痛緩解不少。它的效用可以維持幾個小時，至少，能在牙痛的夜晚睡著覺啦。
4、洋蔥
也許很多人都不喜歡吃洋蔥，但它的汁液對治療牙疼卻很有一招，相信這一點(diǎn)很少有人知道。出現(xiàn)牙疼的時候?qū)⒀笫[片放在疼痛的牙齒上，或者還可以將洋蔥的汁液擠到碗里，再用滴管點(diǎn)在牙疼的地方，同樣具有止疼的功效。
5、綠豆雞蛋糖水
綠豆100克，雞蛋1個，冰糖適量。將綠豆搗碎，用水洗凈，放鍋里加水適量，煮至綠豆?fàn)€熟，把雞蛋打入綠豆湯里，攪勻，稍涼后一次服完，連服2-3天。適宜風(fēng)熱牙痛、口腔紅腫熱痛的風(fēng)熱牙痛者食用。
大部分水果當(dāng)中都含有大量的維生素，對于人體來說，維生素是必不可少的。而如果患有感冒的話，就表明人體內(nèi)部缺乏某些物質(zhì)，有些水果就可以為大家提供這類物質(zhì)，所以，部分水果是比較適合感冒的時候吃的。那么，感冒的時候吃點(diǎn)兒什么水果好呢？
1、西瓜
患了熱傷風(fēng)吃西瓜?！兜崮媳静荨氛f西瓜能“治一切熱癥”。西瓜是由熱帶傳過來的水果，因?yàn)閷俸裕直唤凶龊稀９麑?shí)是紅色的，多吃可以利尿，從而達(dá)到解暑的作用。如果感覺口渴，吃口西瓜立馬就會有覺得有涼快的感覺。西瓜皮也可以吃掉，可以起到降血壓的作用。
但你要注意了，普通感冒不要吃西瓜。西瓜這種比較寒涼的水果，還有一些冰過的果汁，會造成支氣管的收縮，從而伴隨感冒而來的咳嗽加劇，讓病情惡化。
2、梨
梨是民間止咳用的最多的一種水果，有生津止渴、清熱止咳的功效。梨營養(yǎng)豐富，可以改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。西醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃梨的人患感冒的幾率遠(yuǎn)低于很少吃梨的人，每個梨中大約含有10克膳食纖維，可滿足人體每日對膳食纖維需求量的40%，這些纖維素可幫助降低體內(nèi)膽固醇含量。
做法也很多，可以和川貝、冰糖或蜂蜜一起熬制適用；還可以將核挖去將冰糖、貝母粉加入蒸熟后直接食用，效果都不錯。對風(fēng)熱感冒、發(fā)熱口干、咳嗽出痰等癥狀都具有明顯的緩解作用。風(fēng)熱感冒患者，可以用生梨一個，洗凈連皮切塊，加冰糖燉水口服，會有很好的療效。
3、甘蔗
甘蔗是水果中唯一的莖用水果，也是水果中含纖維（包括非膳食纖維）最多的一種水果。甘蔗含糖量高，漿汁甜美，被稱為“糖水倉庫”，可以給食用者帶來甜蜜的享受，并提供相當(dāng)多的熱量和營養(yǎng)。
甘蔗性寒，味甘，可以清熱，生津。《隨息居飲食譜》中認(rèn)為甘蔗有“利咽喉”的作用，在因風(fēng)熱感冒，出現(xiàn)喉嚨疼痛、口干咳嗽時，食用甘蔗可以清火利咽，緩解癥狀。 4、檸檬
檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等，具有清熱解毒，預(yù)防感冒的作用。
檸檬有效對抗感冒病毒，尤其是感冒初期最適合飲用熱檸檬水治療反目。另外，熱檸檬水有開胃消食、生津止渴的功效，也適用于風(fēng)熱的感冒患者。如果在平時多喝熱檸檬水，可以補(bǔ)充維生素C，保養(yǎng)身體，達(dá)到預(yù)防感冒的功效。
5、荸薺
荸薺是很好的防病食品。荸薺是寒性食物，有清熱瀉火的良好功效，既可清熱生津，又可補(bǔ)充營養(yǎng)，最宜用于發(fā)燒病人。它具有涼血解毒、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹等功效。中華中醫(yī)藥學(xué)會醫(yī)學(xué)博士莊乾竹表示，對于剛發(fā)燒的病人來說，荸薺有輔助其退燒的功效，每次吃10個左右即可。
無論生吃，煮著吃，還是炒著吃都可以，但最好蒸熟或煮熟了吃，也可以去皮榨汁，能夠治療咽喉腫痛，對治療感冒咳嗽有一定的輔助作用。
6、柚子
柚子性寒，味甘。含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，如胡蘿卜素、維生素C、維生素Bl、維生素B6、煙酸等，可以化痰、止咳、益肺。但柚子性寒，不宜過量食用，吃2—3塊緩解癥狀即可。柚子皮內(nèi)含揮發(fā)性精油成分，中醫(yī)上對腸胃不適、輕微咳嗽及感冒有舒緩效果。
經(jīng)常感冒、咳嗽、氣管敏感的人，可用鮮柚一個留皮去核，配以正北杏、貝母、未經(jīng)漂染雪耳（或黃耳）各一兩（50克），加數(shù)瓶蜜糖（最好選用能潤肺止咳的蜜糖）燉一日，常服能強(qiáng)健肺部。
7、柑桔類水果
維生素C有抗氧化和提升機(jī)體免疫力的功效，如果感冒患者每天攝取大量的維生素C，可減輕感冒癥狀，縮短病程。草莓與柑橘能夠生津止渴、利咽止咳并富含維生素C，每天只需食用五六顆草莓或者一個柑橘就可以滿足人體一天所需的維生素C，是物美價廉的抗感冒武器。
酸味很強(qiáng)的柑桔類水果與蜂蜜和在一起食用，或?qū)⒏探壅ブ臃涿墼儆瞄_水沖飲，對治療咽喉腫痛十分有效。
感冒吃什么水果好得快 8種水果最有效
8、蘋果
中醫(yī)認(rèn)為蘋果性平，有補(bǔ)心潤肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝的功效。尤其在病毒活躍，容易感冒的冬季，多吃蘋果對養(yǎng)生大有裨益。加拿大人的研究表明，在試管中蘋果汁有強(qiáng)大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃的人得感冒的幾率要低。所以，有的科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或“全科醫(yī)生”。
一般做法是和泡好的銀耳、枸杞、棗等一起熬湯喝，有潤肺止咳的功效；還可以用蘋果榨汁喝，對治療嗓子嘶啞、預(yù)防咳嗽有一定的作用。
女性朋友們要想擁有一個健康的身體，還是需要從合理飲食入手的，吸收足夠的營養(yǎng)及維生素，調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，才能免受不必要的傷害，防止病從口入現(xiàn)象的發(fā)生，當(dāng)然了在出現(xiàn)宮寒現(xiàn)象后，更要將飲食方面的護(hù)理措施做好，逐漸調(diào)整好飲食習(xí)慣，那么宮寒吃點(diǎn)什么才好呢?
黑棗
黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養(yǎng)元素，有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效。并對延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。
所以黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”，經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。
推薦食譜：黑棗山藥生魚湯
食材：魚肉200克、山藥80克、黑棗適量、水適量
做法：
1、生魚一條，山藥一節(jié)，黑棗5粒、枸杞少許。
2、生魚切成一節(jié)一節(jié)。
3、把山藥去皮切小塊和黑棗泡于水中。
4、煎鍋倒少許油，煎生魚至表面變黃。
5、把山藥、生魚、黑棗一起倒鍋中，倒入熱開水。
6、煮至湯色變濃白，下鹽調(diào)味與撒入枸杞關(guān)火。
紅豆
枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
推薦食譜：紅豆大補(bǔ)湯
食材：紅豆50克、棗(干)5個、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量。
做法：
1、紅豆洗凈，浸泡一段時間，再重新洗凈。
2、紅棗、枸杞洗凈，稍稍浸泡后再沖洗干凈。
3、姜切片，將所有材料放入燉鍋，煮成湯，即可飲用。
上文中明確介紹了宮寒吃點(diǎn)什么，希望大家對此都能認(rèn)真對待，平時多吃點(diǎn)溫補(bǔ)性的食物還是很不錯的，即便女性朋友沒有宮寒問題，溫補(bǔ)飲食也能起到保養(yǎng)和滋補(bǔ)的作用，能夠讓自己的身體更加的健康，免受不必要的傷害。
熬夜吃點(diǎn)什么水果好
1、熬夜吃點(diǎn)什么水果好之蘋果
熬夜會導(dǎo)致人體的有毒物質(zhì)無法正常排出,從而造成蓄積,給人體帶來不利的影響。而蘋果中含有豐富的膳食纖維和果膠,能夠有效排出人體有毒物質(zhì),還可以吸附對人體不利的其他細(xì)菌或者毒素,從而起到增強(qiáng)人體免疫力,清理腸胃的良好功效。
2、熬夜吃點(diǎn)什么水果好之葡萄
經(jīng)常熬夜的人,往往會導(dǎo)致人體肝腎功能虛弱,從而對正常的機(jī)體活動也會產(chǎn)生一定的危害作用。適當(dāng)?shù)厥秤闷咸?除了能夠有效補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)物質(zhì)以外,還可以保護(hù)肝腎,有效緩解熬夜對肝腎所帶來的消極作用,在一定程度上還能消除黑眼圈。
3、熬夜吃點(diǎn)什么水果好之楊桃
楊桃中含有對人體健康有益的多種成分,如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀,并且有保濕的作用,對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說,是有益皮膚的好水果。
4、熬夜吃點(diǎn)什么水果好之柚子
由于在柚子當(dāng)中含有大量的維生素A和維生素B1以及維生素C等元素,而且柚子還是屬于典型的堿性食物,因此,食用柚子可以消除對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。所以,常吃柚子能夠使人精力充沛,有醒腦促記憶的作用。
熬夜作息表
有的人喜歡熬夜,但其結(jié)果往往是把自己搞得精疲力盡,效率低下,長久下去還會傷害身體。其實(shí),科學(xué)的熬夜、斷性的熬夜有時會使某些類型的人獲得意想不到的效果。熬夜后,在凌晨4.5點(diǎn)鐘入睡,熬了一整夜,你一定感到很累,所以睡覺時會睡得特別香、特別沉,你會休息得特別好。熬夜可以使你集中較長的時間,專攻一項(xiàng)難度較大的工作。
執(zhí)行本作息表的先決條件是你晚上9.10點(diǎn)鐘時感到精力過剩,根本不想睡覺。一般人輕易不要用本作息表。
10:00起床
10:00--11:00散步、聽音樂
11:00--11:20吃飯,喝熱湯、多青菜、有肉
11:30--19:30看書、做練習(xí)
19:30--20:00吃飯,有肉、多菜、九成飽
20:00--凌晨4:30工作、學(xué)習(xí)
凌晨4:30--10:00睡覺
熬夜的壞處有哪些
1、經(jīng)常疲勞,免疫力下降
人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥,最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會出現(xiàn)。
2、頭痛
熬夜的隔天,上班或上課時經(jīng)常會頭痛腦脹、注意力無法集中,甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3、黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因?yàn)檫^渡疲勞,造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
4、皮膚干燥、長黑斑和青春痘
晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
5、影響生育力
正值育齡的男女,若經(jīng)常熬夜,會影響男性精蟲的活動力與數(shù)量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì),也容易影響月經(jīng)周期。
在感冒期間合理的飲食能起到輔助治療的作用，因此在感冒的時候，對蔬菜的要求都比較高，比如要多吃一些大白菜，胡蘿卜，菠菜等等，這些雖然都很家常，可是對治療咳嗽的效果還是不錯的，能緩解身體出現(xiàn)的某些部分，對身體大有好處。
核心提示:
總多人都應(yīng)該知道，在感冒期間能夠合理飲食也可以起到輔助治療疾病作用，因此在感冒時能吃對的蔬菜對身體健康是非常有益，其中感冒期間最適合吃就是大白菜、胡蘿卜、菠菜、洋蔥等，都能起到治療感冒作用。
1、大白菜
冬天大白菜是我們經(jīng)常能吃到的一種蔬菜，它含有較多的水分，富含較多鈣質(zhì)、粗纖維和維生素等。冬天能適當(dāng)吃大白菜能起到止熱氣嗽作用，尤其在寒冷冬天能吃大白菜還能起到利大小便。治療感冒通常使用大白菜的根部。
2、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的維生素，具有促進(jìn)機(jī)體正常生長和維護(hù)上皮組織甚至還能起到預(yù)防感冒作用。平時可以將胡蘿卜榨成汁，再滴上幾滴蜂蜜，這樣也能起到很好的治療咳嗽作用。對于小孩出現(xiàn)感冒，這種方式也是很有效。
3、菠菜
菠菜里富含維生素A和維生素C，所以有利于預(yù)防感冒及支氣管炎等病患。菠菜里包含大量膳食纖維，較軟滑，容易在腸壁的蠕動里順利排出，并且?guī)ё邚U物與細(xì)菌所產(chǎn)生的有毒物質(zhì)及膽固醇等。提醒一點(diǎn)，新鮮菠菜洗凈后，最好先在開水里焯一下，撈出后再做菜。
4、洋蔥
洋蔥氣味辛辣，具有很好的抗寒功效，能夠有效的預(yù)防感冒，它也具有很強(qiáng)殺菌作用。因此在寒冷冬天，能適當(dāng)吃洋蔥也能減少患感冒。
綜上所述，平時若是能堅(jiān)持吃這些蔬菜還能起到治療感冒咳嗽作用，特別是蔬菜顏色越深，營養(yǎng)更豐富，所含有的抗氧化性更大，因此對感冒具有一定的緩解作用。因此建議容易感冒的人或是已經(jīng)感冒的人需要多吃深色蔬菜，具有很好治療疾病效果。其實(shí)蔬菜也含有豐富的維生素C，能提升機(jī)體免疫力和抗細(xì)菌病毒作用，從而能減少患疾病。
化療后吃點(diǎn)什么好
1、化療后喝芪棗雞血藤牛肉湯
材料:黃芪30克,雞血藤30克,大棗5枚,牛肉150克,生姜3片。
制法:牛肉飛水切成粒狀,與上述藥材一起放入瓦煲慢燉2小時后下鹽食用。
功效:益氣生血,補(bǔ)虛養(yǎng)臟。
主治:腫瘤患者化療后出現(xiàn)骨髓抑制,特別是白細(xì)胞減少。
2、化療后吃陳皮紫蘇蒸排骨
材料:陳皮5克,新鮮紫蘇葉20克,排骨250克。
制法:排骨切小塊,陳皮和新鮮紫蘇葉切成細(xì)條狀,適量花生油、生抽和食鹽拌均勻后下鍋清蒸食用。
功效:理氣健脾 降逆止嘔。
主治:腫瘤患者化療后出現(xiàn)食欲下降甚或惡心嘔吐者。
3、化療后吃黃芪杞子煲水魚
材料:黃芪30克,杞子20克,水魚1條。
制作:將水魚宰殺后去內(nèi)臟,洗凈切塊,黃芪用紗布包,與杞子、水魚一起加水適量燉熟爛,去黃芪渣,油鹽調(diào)味服食。適用化療后出現(xiàn)眩暈、貧血,或白細(xì)胞減少,疲乏無力者。
4、化療后吃太子參無花果燉兔肉
材料:兔肉150克,太子參30克,無花果80克。
制作:將太子參、無花果洗凈切片,兔肉洗凈切成小塊。把全部用料一齊放入燉盅內(nèi),加開水適量,燉盅加蓋,文火隔水燉2小時,調(diào)味即可。隨量飲湯食肉。適應(yīng)于化療后體質(zhì)虛弱,氣短,口干者。
化療后吃什么水果好
1、化療后吃葡萄
葡萄中含有的白藜蘆醇可防止正常細(xì)胞癌變,并能抑制已惡變細(xì)胞的擴(kuò)散。中醫(yī)認(rèn)為葡萄有益氣補(bǔ)血、除煩解渴、健胃利尿之功能,酸甜的葡萄對接受放療及手術(shù)后的癌癥患者較為適宜,可常食之。
2、化療后吃黑加侖
黑加侖是生長在我國東北地區(qū)的一種野果,營養(yǎng)保健價值很高。其果實(shí)富含有維生素C,含蛋白質(zhì)居我國現(xiàn)知野果之首。特別是果汁能阻斷致癌物亞硝胺嗎啉的合成。從而能阻斷亞硝胺的生成,起到抗癌、防癌作用。
3、化療后吃蘋果
蘋果是一種全方位的補(bǔ)充身體營養(yǎng)的可以在化療后食用的健康水果。水果中的維生素和礦物質(zhì)具有保護(hù)心血管,提神醒腦的功效。同時蘋果中的果膠和鞣酸有清腸毒,通便的作用。
4、化療后吃菠蘿
菠蘿中含有可以分解蛋白質(zhì),可以溶解在組織中阻塞的血液凝塊合纖維蛋白,在化療后吃菠蘿有助于疏通及改善局部的血液循環(huán),有消炎,消腫的功效。菠蘿還有助消化,利尿的作用,在化療后吃菠蘿對身體也很好。
5、化療后吃梨
梨中含有蛋白質(zhì),維生素和多種礦物質(zhì)等成分。在化療后吃梨有增進(jìn)食欲,易消化的作用,可以幫助化療后補(bǔ)充水分和營養(yǎng),有清熱解毒,利尿通便的作用。
化療后的飲食注意事項(xiàng)
1、多吃天然,野生食物,少吃人工復(fù)制和精加工的食品。
2、在烹調(diào)時多用蒸,煮,燉,盡量少吃油炸,油煎食物。
3、合理進(jìn)補(bǔ)能提高免疫力。某些滋補(bǔ)品如稀牌破壁靈芝孢子粉、人參、白木耳、紅棗等有直接或間接抑癌與強(qiáng)身的功效。
4、飲食要平衡,不偏食,不忌食,葷素搭配,粗細(xì)搭配,食物品種越多越好。
5、要排除毒素不吃霉變、煙熏、酸漬、鹽腌、色素、香精。不喝烈性酒。
6、根據(jù)患者病情、食欲及飲食習(xí)慣、病人消化吸收能力制定食譜,選用不同的飲食種類及食物,如流食、半流、軟飯、普通飯。
7、化療期間不要吃帶骨、帶刺的食品,以免損傷胃粘膜引起出血。不吃難以消化的油炸食物,另外還應(yīng)少吃高甜度食品,這些食品食用過多在體內(nèi)發(fā)酵、產(chǎn)酸,易引起胃腸不適。
8、幾乎所有化療藥物對膳食攝入都有抑制作用。在這期間病人食欲極差,怕油膩、進(jìn)食量很少,很難達(dá)到飲食要求。此時要保證食物多樣化、少食多餐且易于消化。另外常有患者出現(xiàn)飲食嗜好,如想吃蘿卜、玉米面粥、大蒜等,這時應(yīng)滿足其嗜好,以促進(jìn)食欲,增加進(jìn)食量。烹調(diào)方法應(yīng)采用清蒸、涼拌,以清淡、爽口為主。
晚上失眠什么原因
1、身體原因引起的失眠
軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠,如消化不良,頭痛,背痛,關(guān)節(jié)炎,心臟病,糖尿病,哮喘,鼻竇炎,潰瘍病,或服用某些影響中樞神經(jīng)的藥物。
2、精神原因引起的失眠
可能的原因有壓力很大,過度憂慮,緊張或焦慮,悲傷或抑郁,生氣,容易出現(xiàn)睡眠問題。
3、生活方式引起的失眠
由于生活方式引起睡眠問題也很常見,如飲用咖啡或茶葉,晚間飲酒,睡前進(jìn)食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化,大量吸煙,睡前劇烈的體力活動,睡前過度的精神活動,夜班工作,白天小睡,上床時間不規(guī)律,起床時間不規(guī)律。
4、環(huán)境因素引起的失眠
吵鬧的睡眠環(huán)境,睡眠環(huán)境過于明亮,污染,過度擁擠。
5、外部因素引起的失眠
飲食(含咖啡因的飲料,饑餓或過飽,過度飲酒),藥物(中樞興奮劑,催眠劑反跳),環(huán)境變動(旅行時差、睡眠環(huán)境)。
6、不規(guī)則的生物鐘會引起失眠
不規(guī)則的睡眠時間導(dǎo)致的失調(diào),疾病導(dǎo)致的損害。
7、因其他因素引起的失眠
環(huán)境變動(強(qiáng)光、噪聲、高溫),重大生活事件(離退休、喪偶),攝入或接觸某些物質(zhì)或藥物(煙、酒、咖啡因、麻黃堿、氨茶堿、鉛、錳),睡眠衛(wèi)生不當(dāng)(睡前飽餐或劇烈運(yùn)動)。
8、藥物依賴引起的失眠
長期服用催眠劑,一旦急速停藥可引起反跳性失眠,且較嚴(yán)重,尤易發(fā)生于應(yīng)用短效苯二氮卓類藥物以后。
9、心理生理性引起的失眠
常由心情緊張引起。初次失眠后,形成心理上不能人睡條件反射。
失眠的治療方法有哪些
呼吸減慢法。進(jìn)行有節(jié)奏規(guī)律的呼吸,先快后慢,類似于催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放松全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進(jìn)入深眠狀態(tài)。
回想法。躺在床上之后,我們可以盡可能的去回想自己這一天的生活,讓自己的思緒活躍起來,因?yàn)樵谶@種情況下,思緒往往剛剛活躍起來就會進(jìn)入到困乏階段,從而導(dǎo)致困倦,讓我們更快更容易的進(jìn)入到睡眠。
用左側(cè)鼻孔呼吸法。你需要以左側(cè)臥姿勢躺在床上,用手指按壓住右側(cè)鼻孔再慢慢進(jìn)行深呼吸即可,此法意在降低人的血壓使之盡量處于平靜狀態(tài),尤其對于那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。
擠壓放松法。平躺在床上用鼻子做深呼吸,同時并攏腳趾進(jìn)行彎曲擠壓動作,到達(dá)忍受頂點(diǎn)之后再慢慢放松,如此反復(fù)。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理,因?yàn)轵榍_趾的運(yùn)動可進(jìn)一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉,直到你感覺疲倦而迅速入眠。
治療失眠的偏方
鮮丹參,鮮酸棗根。水煎,主治失眠、健忘、夜多怪夢。
雞蛋2個,枸杞,紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
山楂核。炒焦成炭,搗碎,水煎后加適量白糖,每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用)豬心1個,三七、蜂蜜。將豬心洗凈,與三七共煮,待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。
酸棗仁粉,綠茶。清晨8時前沖泡綠茶飲服,8時后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
黃連、阿膠、生牡蠣、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁,水煎服。
桂圓古稱龍目，又名龍眼、圓眼、福圓、益智等。桂圓的藥用主要是其果肉，鮮桂圓果肉呈乳白色、半透明，味甜如蜜，干后果肉變?yōu)榘岛稚?、質(zhì)柔韌，稱龍眼肉。桂圓性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血，具有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用。桂圓主治神經(jīng)衰弱、體弱血虛、驚悸、健忘、失眠等癥。它能益脾補(bǔ)心，養(yǎng)血安神，為滋補(bǔ)良藥。適用于心脾兩虛證及氣血兩虛證患者。
中醫(yī)認(rèn)為心主血脈與神志，與精神、意識思維活動有關(guān)。脾為后天氣血生化之源，提供全身的營養(yǎng)。如果人們思慮過度，勞傷心脾，可導(dǎo)致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等癥狀。龍眼肉甘溫滋補(bǔ)，入心脾兩經(jīng)，功善補(bǔ)益心脾，而且甜美可口，不滋膩，為補(bǔ)心健脾之佳品。久病體虛或老年體衰者，常氣血不足，而表現(xiàn)為面色蒼白或萎黃，倦怠乏力，心悸氣短等癥，龍眼肉既補(bǔ)心脾，又益氣血，甘甜平和，有較好療效。婦女在產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)也很適宜。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，龍眼肉含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、有機(jī)酸、粗纖維及多種維生素及礦物質(zhì)等，這些營養(yǎng)素對人體都是十分必需的。龍眼肉能夠抑制脂質(zhì)過氧化和提高抗氧化酶活性，有一定的抗衰老作用。龍眼肉具有提高機(jī)體免疫功能，抑制腫瘤細(xì)胞，降血脂，增加冠狀動脈血流量，增強(qiáng)機(jī)體素質(zhì)等作用。
龍眼營養(yǎng)價值雖高，但不宜吃過多，否則會生熱上火，因此身體熱盛者、陰虛火旺者切勿多吃，多吃會導(dǎo)致牙齦腫痛出血、鼻衄。其次，風(fēng)寒感冒、消化不良者及孕期婦女不宜吃。
【食療方】
桂圓雞蛋湯
材料：龍眼肉50克，雞蛋2個。
做法：取潔凈龍眼肉置于光波陶瓷煲中，加入適量水置于光波爐內(nèi)小火燉煮30分鐘，后取出再加入打碎調(diào)勻的雞蛋，放入光波爐內(nèi)高火加熱1分鐘即成。佐餐服食，日3次。
功效：補(bǔ)心脾，益氣血，滋陰降火，強(qiáng)身健腦。適用于倦怠乏力，面色萎黃，心悸怔忡，健忘，思慮過度所致各種病癥等。
花生桂圓紅棗湯
原料：帶膜花生300克，桂圓肉100克，紅棗20顆，砂糖80克。
做法：花生洗凈，入水2小時后瀝干，和紅棗一起放入鍋中，加5碗水以大火煮開，轉(zhuǎn)小火慢燉40分鐘。桂圓肉剝散，加入鍋中續(xù)煮5分鐘，加糖調(diào)味即成。
功效：紅棗對促進(jìn)血液循環(huán)，暢通乳腺很有幫助，而且它和桂圓還具有極佳的補(bǔ)血養(yǎng)氣效果！
桂圓羊肉湯
原料：羊肉500克，桂圓肉30克，生姜30克，蔥、鹽、味精、料酒各少許。
制作方法：將羊肉切成大塊，放入鍋中加水750克，旺火煮沸后撈出洗凈。取沙鍋或煲，放入羊肉塊、桂圓肉，拍碎生姜、蔥結(jié)、料酒，水（以淹沒羊肉為度），先用旺火燒沸，再用小火燉兩小時至酥爛，放入鹽、味精即可。
功效：對更年期腎陽虛之癥狀，如月經(jīng)量突然增多且色淡、面色晦暗、腰痛陰墜等有明顯療效，但適宜冬季食用，有潮熱盜汗等陰虛火旺癥狀者忌服。
上火是我們?nèi)梭w在生活中比較多見的病癥，不過對于身體比較健康的朋友來說，上火并不算是一種嚴(yán)重的疾病，只需要稍微吃一些藥物就能夠緩解。不過對于身體狀況不是很好的朋友來說，上火可能會引發(fā)很多病癥，對生活的影響與危害非常非常大。那么，上火吃點(diǎn)什么水果好?
1、柚子：性味酸、寒、無毒，功能理中除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子酸甜適口，以含維生素C豐富而著稱，因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機(jī)酸具有消除人體疲勞的作用。
2、檸檬：味極酸、甜，具有生津、止渴、祛暑等功用。檸檬酸可以跟鈣離子結(jié)合成一種可溶性鉻合物，從而緩解鈣離子促使血液凝固的作用。因此高血壓、心肌梗塞患者經(jīng)常喝檸檬飲料，可以極大的改善癥狀。
3、山楂：性味酸、甘、微溫，營養(yǎng)極其豐富，每100克鮮山楂果肉中，維生素C就多達(dá)89毫克，在水果中居第三位;尤其是其含鈣量，每100克果肉含85毫克，也名列前茅，非常適合小兒、孕婦對鈣質(zhì)的需求，對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病也有顯著療效。
4、雪梨：化痰止咳。在天氣干燥的時候，寶寶容易患感冒，可以跟寶寶經(jīng)常吃點(diǎn)雪梨粥，或者是冰糖燉雪梨。因?yàn)槔嫘院?，可潤肺生津、清肺熱，從而止咳祛痰。但是寶寶腹瀉時吃梨只會加重病情。
金秋時節(jié)是吃板栗的好季節(jié)，板栗甘甜香糯，是很多人都喜歡吃的一種堅(jiān)果兒。板栗的用途也很多，在南方到了端午節(jié)還會用板栗來包粽子，這樣就會使得粽子更加香甜美味。板栗還可以當(dāng)做零食來食用，所以很多人喜歡煮熟板栗在閑暇時候進(jìn)行食用。那么，晚上可以吃板栗嗎？會發(fā)胖嗎？
那么到底吃栗子長胖是真的嗎?適當(dāng)?shù)爻岳踝邮遣粫鸱逝值摹６依踝幼钸m合產(chǎn)后媽媽減肥時食用。栗子在最佳食用時間是兩餐之間，兩餐之間把栗子當(dāng)成零食或者做成菜肴都可以。記住，一定不要飯后大量吃栗子。這樣很容易導(dǎo)致身體攝入的熱量過多而引起肥胖的。但是栗子生吃比較難消化，熟吃又容易使人感覺撐，所以栗子一次不能多吃，多吃對容易肚脹。
栗子是很有營養(yǎng)價值的食物。栗子含有大量的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)，可以有效預(yù)防和治療高血壓、冠心病等心血管疾病。栗子含有豐富的維生素C，還能延緩衰老。可以維持牙齒、骨骼的正常功能。中醫(yī)認(rèn)為栗子能夠補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。栗子對人體的滋補(bǔ)功能可以和人參、黃芪、當(dāng)歸媲美。栗子又被稱為“腎之果”。
栗子每天吃多少最適宜呢?小編建議，每天5到8顆，這樣堅(jiān)持每天吃，能起到非常好的滋補(bǔ)和減肥的效果。美眉們可以試試看哦。吃栗子的時候要注意，鮮栗子容易變質(zhì)霉?fàn)€，而變質(zhì)的栗子吃了會中毒;除此之外，栗子別和牛肉一起吃，容易嘔吐。
再選購栗子的時候也要注意，不要追求果肉的色澤潔白或金黃。金黃色的果肉很有可能是經(jīng)過化學(xué)處理的栗子，對身體有害。相反，如果炒熟后或煮熟后果肉中間有些發(fā)褐，是栗子所含酶發(fā)生“褐變反應(yīng)”所致，是正?，F(xiàn)象，吃了對身體沒有危害。
吃栗子減肥要注意以下幾點(diǎn)：
每天吃栗子的數(shù)量是5到8顆。
栗子可以供給人體比較多的能量，能夠幫助脂肪代謝，但是吃栗子減肥最好是生吃。
吃糖炒栗子并不能達(dá)到減肥的功效，反而容易變胖。
以上就是有關(guān)晚上可以吃板栗嗎的問題解答，可見板栗在晚上是可以食用的，不過對于減肥的朋友來說，在晚上最好少吃板栗，因?yàn)闀菀鬃兣?。不過需要注意的是板栗所含淀粉量比較多，脾胃虛弱和消化不良的人不適合多吃。
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