綠茶配什么喝減肥
冬天泡什么喝養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“綠茶配什么喝減肥”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
很多女生都想減肥，甚至通過節(jié)食的方法，希望達成快速減肥的目的。其實，醫(yī)生們并不建議女生進行飲食減肥，因為飲食減肥很容易反彈，后期哪怕吃了一點食物都會變成身體的熱量，導致脂肪的增加，得不償失。綠茶很好的一種減肥飲品，不僅熱量低，而且可以補充微量元素。那么，綠茶搭配什么喝能夠減肥呢?
一、怎么喝綠茶減肥?
1、綠茶優(yōu)格乳
綠茶減肥可與優(yōu)酪乳一起喝，綠茶泡茶后，把茶汁倒入另一個杯中，然后加點優(yōu)酪乳攪拌，每次吃飯前喝一點就可以?？梢缘脑?，最好把這種飲品作為午飯和晚飯來吃，效果就更好了。綠茶減肥也能與檸檬汁一起喝，檸檬汁先加等量的水沖開，然后加點綠茶汁。下身水腫的人可以在飯后喝。
2、綠茶蘋果汁
把綠茶和蘋果汁混合在一起喝。先把新鮮的蘋果打汁，然后加點綠茶粉，每天要喝兩次，分別是在早上和晚上喝。這種方法特別適合想瘦下來，但又管不住嘴，吃完還想吃的人。使用的蘋果汁也能幫大家解決水腫困擾，讓體重秤上的數(shù)字慢慢變小。
二、綠茶減肥要注意什么?
1、喝綠茶需要等到飯后一小時后才能喝，這樣綠茶才不會影響鐵的吸收。每天喝綠茶的量不能超過1，000毫升，否則會造成缺鐵性貧血。綠茶減肥法只適合由于新陳代謝慢造成的肥胖。經(jīng)期、常吃素、胃潰瘍、貧血的人不適合喝綠茶減肥。
2、綠茶減肥只是一個輔助性的減肥法而已，雖然長期飲用有一定的減肥效果，但是想要短時間內(nèi)成功減肥的人還是需要在飲食以及運動這兩方面去多下功夫。飲食方面早餐可以選擇高纖麥片、低脂鮮乳等。午餐可以選擇肉類、海鮮等;晚餐則需要清淡一點。運動方面可以做一些小運動，例如飯后站立半個小時，收緊腹部和雙腿，背部、肩膀、臀部完全貼緊墻壁，堅持半個小時，這個方法對于瘦腿減脂有很好的幫助。
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決明子是一味清火非常好的中藥材，除了可以清火以外還可以起到降血壓降血脂的作用，對于減肥也有一定的效果，由于決明子其中富含多種藥用物質(zhì)可以分解體內(nèi)脂肪達到減肥的效果，而決明子可以搭配其他茶也可以起到減肥功效，可以加入菊花茶，或者是山楂都可以起到減肥作用。
決明子搭配什么減肥最好?
決明子菊花茶
材料：決明子20克，菊花3克，枸杞10克。
做法：將決明子、枸杞、菊花放入杯里，用沸水沖泡10分鐘即可飲用。可以連續(xù)沖泡多次，直到味道變淡。
功效：枸杞有明目補氣的效果，菊花清熱排毒。長期飲用可以減少脂肪堆積，清除體內(nèi)毒素。
決明子綠茶
材料：決明子5克，綠茶5克。
做法：決明子用小火炒到香氣溢出，然后放涼，將炒好的決明子和綠茶一起放入杯里，加入沸水沖泡3-5分鐘即可?？梢远啻螞_泡，直到味道變淡為止。
功效：清熱平肝、降脂降壓，排毒潤腸。
決明子山楂茶
材料：決明子5克，生山楂片10克，菊花10克，方糖25克。
做法：將所有材料放入杯中，用開水浸泡半小時后即可飲用，每天可以飲用多次，可以多次沖泡。
功效：山楂可以分解脂肪，和決明子一起消脂效果更加強，不會讓身體堆積多余的脂肪。同時也能避免贅肉的產(chǎn)生。
決明子茶的泡制方法和主要功效:
1、決明子茶
用法:決明子30g,
用法:開水沖泡,
功效:能降壓降脂,潤腸通便。
2、荷葉減肥茶
原料:荷葉3g,決明子6g,制大黃3g,首烏3g,扁豆3g,玳玳花3g,
用法:開水沖泡代茶,
功效:能減肥降脂,暢中潤腸。適用于肥胖癥、便秘等。
3、山楂決明子茶
原料:陳皮15g 干草15g 決明子60g 陳山楂15g 車前子 用法: 5碗水熬成一碗水,
功效:減肥作用
4、決明子綠茶
原料:決明子、綠茶各5g。 制法:將決明子用小火炒至香氣溢出時取出,候涼。將炒好的決明子、綠茶同放杯中,中入沸水,浸泡3~5分鐘后即可飲服。隨飲隨續(xù)水,直到味淡為止。
功效:此茶清涼潤喉,口感適宜,具有清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便、明目益睛之功效。 適應證:適用于高血壓、高脂血癥、大便秘結(jié)、視物模糊等。
決明子，屬于一種豆科植物，一般生長于長江以南，一年一種，采收時間在秋季，用曬干后的種子制成藥。味道比較苦澀、咸寒，具有很多藥理功效，如清除腸胃、明目養(yǎng)神、潤腸胃疏通便治療便秘、降高血脂高血壓等。由于它對人體腸胃有疏解作用，促進脂肪的分解，所以才被人們用來減肥。
決明子泡水喝是一個很有效果的養(yǎng)生瘦身方式。決明子有降脂、通便的功效，只要每天用10克左右的決明子泡水喝，可以抑制全身脂肪的合成，對體內(nèi)的多余的脂肪也有很好的分解功效。堅持服用決明子茶可以起到全身去脂的效果，既不影響飲食和身體健康，還能達到瘦身的目的。
決明子是國家衛(wèi)生部公布的亦藥、亦食用品,《神農(nóng)本草經(jīng)》記載,具有清肝明目,潤腸通便,降脂瘦身的功能。決明子有毒,炒熟成了焦決明就沒有問題。一般超市藥店里賣的都是焦決明,都不會有什么毒的問題。決明子可以清肝火、明目、潤腸通便,熱水沖開后有焦香味。但是它性涼,長期單獨飲用的話是會有些涼,但是可以和其他的中藥一起飲用。
藥理作用:決明子茶能顯著降低甘油三酯、膽固醇的含量,升高高密度脂蛋白、降低低密度脂蛋白。清肝明目、潤腸通便。 是減肥排毒的一個好幫手!
下面介紹幾種決明子茶的泡制方法和主要功效:
1、決明子茶
用法:決明子30g,
用法:開水沖泡,
功效:能降壓降脂,潤腸通便。
2、荷葉減肥茶
原料:荷葉3g,決明子6g,制大黃3g,首烏3g,扁豆3g,玳玳花3g,
用法:開水沖泡代茶, 功效:能減肥降脂,暢中潤腸。適用于肥胖癥、便秘等。
3、山楂決明子茶
原料:陳皮15g 干草15g 決明子60g 陳山楂15g 車前子
用法: 5碗水熬成一碗水,
功效:減肥作用
原料:決明子、綠茶各5g。
制法:將決明子用小火炒至香氣溢出時取出,候涼。將炒好的決明子、綠茶同放杯中,中入沸水,浸泡3~5分鐘后即可飲服。隨飲隨續(xù)水,直到味淡為止。
功效:此茶清涼潤喉,口感適宜,具有清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便、明目益睛之功效。
適應證:適用于高血壓、高脂血癥、大便秘結(jié)、視物模糊等。 注意:氣虛嚴重及大便溏瀉者不宜用,孕婦忌服決明子茶。
很多中國人都有喝茶的習慣，而綠茶是人們喝得比較多的一種，經(jīng)常喝綠茶好處有很多，比如具有預防癌癥的功效，對于減肥人群來說，喝綠茶還能夠幫助減脂，同時還具有抗衰老、美容護膚、抵抗病菌等功能，所以養(yǎng)成喝綠茶的習慣很好。
一、綠茶減肥法的原理
1、綠茶含的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)；
2、綠茶中含維他命B1、C和咖啡因，可以促進胃液分泌，有助消化與消脂。
3、綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因而達到減肥功效。
4、清香撲鼻的綠茶，就算不用喝，光是這種氣味就讓人神清氣爽，整個身體一下子就輕松起來，這是一種減肥的意境。
二、綠茶減肥法給力月瘦15斤：綠茶怎么喝減肥效果好
1、控制好沖泡的水溫
沖泡綠茶，水溫控制在80℃～90℃左右。若是沖泡綠茶粉，以40℃—60℃左右的溫開水沖泡即可。水溫過高或過低皆會降低綠茶的減肥效果。
2、剛泡好的綠茶及時喝掉
一般沖泡好的茶建議在30分鐘～60分鐘內(nèi)喝掉，否則茶里的營養(yǎng)成分會變得不安定，健康或減肥的效用自然打折扣。
3、綠茶粉不要泡得太濃
用綠茶粉來泡的話，建議不要泡得太濃，一般建議份量是2公克綠茶粉配450cc的白開水，否則將影響胃液的分泌，自然會干擾綠茶促進胃液分泌、助消化的減肥效用的發(fā)揮。還有空腹時最好不要喝。
4、飯后一小時喝綠茶
綠茶建議在飯后一小時喝。倘若吃完飯立即喝茶，時間長了容易誘發(fā)貧血，而等到飯后一小時，食物中的鐵質(zhì)已經(jīng)基本吸收完，這時候喝茶就不會影響鐵的吸收了。而且，飯后喝綠茶可以促進消化，消除食物油脂。
5、每天喝綠茶不可過量
每天喝1000ml綠茶即可，不可過量。因為綠茶中含有大量鞣酸，大量飲用濃茶后，鞣酸與鐵質(zhì)結(jié)合形成一種不溶性物質(zhì)，組礙對鐵的吸收。還有，綠茶里所含的大量鞣酸具有收斂吸附的作用，會吸附體內(nèi)微量元素，生成人體難以吸收的物質(zhì)。
再說，喝多了也影響食欲，人體會缺鐵或營養(yǎng)不良，這樣最后自然是不利于減肥的。
6、喝綠茶減肥不要選晚上
如果要減肥的話，千萬不要選擇晚上喝茶。一方面晚上喝茶會身體內(nèi)的水分過多第二天容易導致水腫—雖然可以采取措施消去。另一方面，喝茶里面的成分有抗疲勞成分，會影響睡眠質(zhì)量，這也是會引起虛胖的。
特別是綠茶屬于不發(fā)酵茶，茶多酚含量較高，并保持了其原始的性質(zhì)，刺激性比較強，更不易晚上喝。
7、喝綠茶時不喝第一泡
綠茶表面多多少少都會有一些農(nóng)藥等有害物的殘留。沖泡綠茶的第一泡不要喝，沖了熱水后搖晃一下即可倒掉。這既為了洗茶，避免細菌。
三、推薦三款綠茶減肥搭配法
1、綠茶+優(yōu)酪乳減肥法
湯匙的綠茶粉加進200cc的低脂優(yōu)酪乳或養(yǎng)樂多中，在三餐前1~2小時前服用，就算三餐正常攝取，仍可以減肥！不過建議可以用綠茶優(yōu)酪乳取代中餐或晚餐，效果較好。
2、綠茶+檸檬汁減肥法
純檸檬汁與開水1：1稀釋，加入2湯匙的綠茶粉，可于飯后飲用。適合下半身水腫的人，但若有胃病則不宜。檸檬汁和綠茶都是堿性食物，對酸性體質(zhì)的調(diào)整有幫助，可加快新陳代謝、排除多余水分。
3、綠茶+蘋果汁減肥法
將1顆蘋果榨汁，加1小匙綠茶粉，早晚各喝1次，最好連蘋果渣一起喝，在飯前飲用。適合無法控制食欲的減肥者使用。蘋果有豐富的鉀，可以緩和過量的鈉引起的水腫，還有利尿的功用。蘋果還有豐富纖維質(zhì)，可以預防便秘。
荷葉可以說是減肥瘦身的最佳選擇，但是想要達到更好的瘦身效果，也要注意其他材料的搭配，例如荷葉玫瑰茶荷葉蜂蜜水或者是荷葉山楂，這些茶葉都有很好的瘦身功效。
一、玫瑰荷葉瘦身茶
材料：玫瑰花、洛神花、甜葉菊、陳皮、決明子、荷葉
做法：
1、先把材料放置壺中，倒入開水攪拌一分鐘，主要是洗干凈材料。然后倒出水。
2、再放入適量水，大火煮滾后燜幾分鐘即可。
功效：玫瑰荷葉茶含有多種天然草本成分，能夠加強脂肪代謝，幫助你腸胃暢通，將廢棄物和毒素趕出體外，身形輕盈自然。但是例假期間和孕婦不能喝噢!
二、 荷葉蜂蜜水
材料：2錢，花草一包，蜂蜜15cc
做法：
1、把所有材料置入茶壺中，荷葉簡水煮開后沖入茶壺中燜5分鐘至出味即可。
功效：花草口感清香，味道好，可以去除油膩，消除脹氣，促進新陳代謝，促進膽汁分泌來分解體內(nèi)多余脂肪，多種有益成分同時可以養(yǎng)顏美容。搭配荷葉可以更好地清除腸道油脂，減肥瘦身。
三、 荷葉減脂茶
材料：荷葉3g，山楂15g，生大黃5g，甘草3g，水2000㏄
做法：
1、將所有青草材料洗凈備用。
2、將作法1的材料與水一起放入鍋中，先以大火煮至沸騰后，再轉(zhuǎn)小火續(xù)煮約30分鐘。
3、將所有材料過濾后，靜置待涼即可。
功效：可有效降低脂肪的累積，并可改善排便不順的問題，想解決便秘問題的人可以天天飲用，但有習慣性腹瀉的人請酌量飲用。
枸杞配什么喝利于睡眠
1、枸杞配什么喝利于睡眠
有幫助的, 枸杞和紅棗泡水喝主治失眠、健忘。
紅棗可起到養(yǎng)血安神、舒肝解郁的功效。在精神緊張、心中煩亂、睡眠不安或一般更年期癥候群時,中醫(yī)的處方常配加紅棗,主要是紅棗有鎮(zhèn)靜作用,因此日常生活緊張繁忙的工作族,不妨在主菜湯,飲品中加入一些紅棗同食。
2、枸杞營養(yǎng)價值
枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等眼睛保健的必需營養(yǎng),故擅長明目,所以俗稱“明眼子”。歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥,常常使用枸杞子,著名方劑杞菊地黃丸,就以枸杞子為主要藥物。民間也習用枸杞子治療慢性眼病,枸杞蒸蛋就是簡便有效的食療方。
枸杞有提高機體免疫力的作用,可以補氣強精、滋補肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤的功效。
枸杞具有降低血壓,血脂和血糖的作用,能防止動脈結(jié)業(yè)證樣硬化,保護肝臟,抑制脂肪肝,促進肝細胞再生。
3、枸杞泡水喝的注意事項
陰虛人群吃枸杞子容易上火
在夏季的時候,還有陰虛體質(zhì)的人應該注意枸杞的用量,因為枸杞性甘,溫和,用量過度能造成上火,尤其是生吃時更應減少用量。
過量食用問題多
任何滋補品都不要過量食用,枸杞也不例外。一般來說,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果,每天最好吃30克左右。生活中就有人過量食用枸杞導致眼睛紅腫脹痛不適,視力模糊,導致這樣癥狀的原因就是服用不當。
吃什么食物有助睡眠
燕麥
燕麥中含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì),能給人以飽腹感,如果睡前感到饑餓,吃燕麥可以幫助按捺食欲,除此之外,燕麥還是很有價值的睡前佳品,它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺,這種物質(zhì)具有安撫和恢復神經(jīng)的特性,能幫助你睡個好覺。煮一小碗燕麥,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了,既是一頓美味的宵夜,又是安神助眠的佳品。
萵筍
萵筍是一種口感爽脆,味道清新的蔬菜,不管是涼拌還是清炒都可以做成一道美食。除此之外,,萵筍還中有一種乳白色漿液,這種白色的漿液具有神奇的安神鎮(zhèn)靜作用,非常適宜神經(jīng)衰弱和失眠者的人服用。使用的時候,將萵筍帶皮切成片煮熟,熬成湯飲用,特別是在睡前服用,更具有很好的幫助睡眠的功效。
蓮子
蓮子口感清香可口,具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效,其中的蓮子心還具有降火的奇效。近年來,生物學家經(jīng)過反復試驗證實,蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分均有鎮(zhèn)靜作用,食用后可以促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5 羥色胺的供給量,而這種叫做羥色胺的成分是決定人睡眠質(zhì)量的重要成分,故能使人入睡。所以,每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
改善睡眠的食療方
蓮桂棗仁湯
桂圓10克,蓮子20克,酸棗仁5克,大棗10枚,易汗出加五味子5克,體質(zhì)虛弱明顯加靈芝10克,虛煩不寧加百合10克,脾虛明顯加山藥30克,同煮湯服食。適宜心脾氣血兩虛之納差乏力、失眠健忘者。
大棗茯神粥
大棗5枚,粟米50克,茯神10克。用水煎煮茯神,濾取汁液,以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。每日2次,早、晚服食。具有健脾養(yǎng)心、安神益智的作用。
桑葚百合粥
鮮桑葚100克,鮮百合50克。將兩味洗凈,水煎服,每日1次。適合心腎不交、煩熱不眠之證。脾胃虛寒泄瀉者忌用本方。
百合粥
鮮百合30克,糯米50克,冰糖適量。糯米煮粥,米將熟時加入百合煮至粥成,冰糖調(diào)味。如無鮮百合可以用干百合10克代之,直接與米同煮為粥。溫熱服食。
蓮子百合瘦肉湯
蓮子50克,百合50克,豬瘦肉250克切塊,加水煲湯。蓮子性味甘、澀、平,入心、脾、腎經(jīng),能養(yǎng)心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平,入心、肺經(jīng),有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。
菊花茶除了可以單獨泡著之外，還可以和其他的茶飲搭配在一起，而且這樣達到的功效作用就會更高，例如菊花茶和枸杞搭配可以起到，滋養(yǎng)肝腎的作用，菊花茶和桑葉搭配能夠幫助疏散風寒，清肝明目，對于緩解風熱感冒引起的頭痛，頭暈，發(fā)熱等問題也是比較好的。
1.菊花枸杞茶
取白菊花6克、枸杞子10克，放入茶杯中，用開水沖泡，溫浸10~15分鐘以后，即可飲用。
功效：菊花味甘，對肝腎有滋養(yǎng)作用，配上滋補肝腎的枸杞，作用得到加強。
2.菊花桑葉茶
取黃菊花6克、桑葉6克，沖泡方法如上。
功效：桑葉與菊花皆能疏散風熱，清肝明目，同用可緩解風熱感冒初期的發(fā)熱、頭痛等癥狀。
3.菊花枸杞茶
菊花12朵，枸杞子20顆左右，用300ml開水反復沖飲。菊花清涼明目，枸杞子功能補腎益腦。經(jīng)常服用枸杞菊花茶可以有效地改善和保護電腦工作者的視力。
功效：菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效，經(jīng)常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。枸杞，“補腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽?！本徑庋劬ζ冢劬Ω蓾Y狀。
4.菊花枇杷茶
取菊花10克，桑葉、枇杷葉各5克，將枇杷研成粗末，用沸水沖泡代茶飲。
功效：可防秋澡，適于因秋燥犯肺引起的發(fā)熱、咽干唇燥、咳嗽等病癥后食用，本方尚有預防流感、流腦、乙腦、腮腺炎、水痘等作用。
5.三花茶
菊花，金銀花，茉莉花均少許，用90度開水泡開當茶飲。
功效：可清熱解毒，適用于防治風熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等，常服更可降火，有寧神靜思的效用。
中國人普遍都是很注重養(yǎng)生的，尤其年紀偏大的人，都知道養(yǎng)生的重要性，平時會吃很多養(yǎng)生的食物，這其中就包括非常好的黑枸杞，吃黑枸杞有很多好處，最簡單的方法就是用黑枸杞來泡水喝，可以用冷水泡也可以用溫水泡，但是注意水溫不能太高了，另外把黑枸杞搭配其他的食材泡水喝效果會更好。
黑枸杞配什么喝效果好？
黑枸杞搭配紅棗
材料：黑枸杞、紅棗。
做法：黑枸杞和紅棗一起放入杯中用開水沖泡，涼溫后，溫服冷飲均可。
功效：紅棗具有補中益氣、滋脾土、潤心肺、生津液、悅顏色的功效，同時黑枸杞可滋補、明目，潤肺止渴，進而使人面色紅潤，最適合用來消除疲勞飲用。
黑枸杞搭配菊花
材料：白菊花6克、黑枸杞10克。
做法：將白菊花和黑枸杞放入茶杯中，用開水沖泡，溫浸10~15分鐘以后，即可飲用。
功效：菊花味甘，對有滋養(yǎng)作用，配上滋補的黑枸杞，作用得到改善。菊花搭配黑枸杞，清肝明目，適合熬夜學習的學生白領(lǐng)一族，在夏天飲用效果尤其明顯。
黑枸杞搭配人參蜂蜜
材料：黑枸杞15克、人參6克、蜂蜜20毫升。
做法：將黑枸杞洗凈，放入不銹鋼鍋內(nèi)。將人參洗凈，放入不銹鋼鍋內(nèi)。加水500毫升，文火熬煮20分鐘，加入蜂蜜拌勻即可食用。（感冒、發(fā)燒者禁服）
功效：每日分2次食用。可滋補、益精明目。適用于多尿及陰虛所致的頭暈目眩、視力減退、腰膝酸軟、陽痿遺精等癥狀。
黑枸杞搭配黃芪紅棗
材料：黃芪、紅棗、黑枸杞。
做法：水開后，爐火調(diào)成中火，將黑枸杞、黃芪、紅棗都放進鍋里，熬煮1小時。以濾網(wǎng)濾出茶汁，即可飲用。此道茶品很耐回沖，可加水回沖數(shù)次，至味道變淡為止。剩余殘渣里的紅棗和黑枸杞可撈起食用。
功效：黃芪、紅棗、黑枸杞茶是家喻戶曉的熱門防***茶方，經(jīng)常飲用可保身體持活力、增強免疫力，還可作為春季滋補身體的一道偏方。
枸杞是營養(yǎng)價值很高的食物，也是健康專家隆重推薦的，比如枸杞含有枸杞色素、甜菜堿以及枸杞多糖等營養(yǎng)物質(zhì)，吃枸杞具有養(yǎng)肝滋腎、補虛益精等功效，所以只要掌握枸杞的正確搭配方法，就會獲得很好的補腎壯陽效果。
一、枸杞怎么吃最補腎？
1、炒菜、做粥的時候放一把。用枸杞泡水喝是最常見的，但枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱容易被破壞。推薦把干枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥時，或者是蒸包子、煮水餃時，放一點枸杞作配料就可以了。
2、像普通食物一樣吃。吃枸杞比較好的方法就是像普通食物一樣入粥飯、羹湯、菜肴里邊，不僅滋補，而且不會上火。
3、打豆?jié){的時候放一些。很多人都拿枸杞泡水喝，僅僅是簡單浸泡一下，枸杞中的維生素、胡蘿卜素等很難完全被吸收。可選擇在用豆?jié){機打豆?jié){的時候，放上一小把枸杞，這樣就能充分利用枸杞所含的各種營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素了。
4、干嚼枸杞比煲湯更補腎。枸杞多糖是一種蛋白多糖，若用水煮加熱提取，會使其變性而導致藥效降低。因此，從食用方法上來說，直接嚼吃枸杞子對營養(yǎng)成分的吸收會更加充分，更有利于發(fā)揮其保健效果。一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量就要減半了，否則容易滋補過度。
二、枸杞子一天吃多少為宜？
一般來說，枸杞老少皆宜，但不可多吃。因為它畢竟是藥物，一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人，但一定要每天吃一點，長期堅持食用，才能見效。
不是所有的人都適合服用的。由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。由于枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的最好不要食用。另外，枸杞子含糖量較高，每100克含糖19.3克，糖尿病者要慎用，不宜過量。
三、有毒枸杞越補越虛，教四招辨別
1、顏色。鮮枸杞子因產(chǎn)地不同而色澤有所不同，但顏色很柔和，有光澤，肉質(zhì)飽滿；而被染色的枸杞子多是往年的陳貨，從感觀上看肉質(zhì)較差，無光澤，外表卻很鮮亮誘人；染色的枸杞整個都是紅色，連枸杞子蒂把處的小白點也是紅色的，而正常枸杞尖端蒂處多為黃色或白色，用硫磺烘烤過的呈深褐色。
2、形狀。寧夏枸杞和內(nèi)蒙古枸杞都呈長圓形，但是寧夏枸杞泡水后會上浮，內(nèi)蒙古枸杞會下沉，而新疆枸杞呈圓形，容易區(qū)分。用明礬泡過的枸杞對光照射時表面會有閃亮的晶點；“毒枸杞”摸起來黏糊點，天然枸杞則較干燥。
3、氣味。對于被硫磺熏蒸過的枸杞，只需要抓一把用雙手捂一陣之后，再放到鼻子底下聞，如果可聞到刺激的嗆味，那么就可以肯定被硫磺熏蒸過。
4、口味。寧夏枸杞是甘甜的，吃起來特別甜，但是吃完后嗓子里有一絲苦味，而內(nèi)蒙古、新疆等地的枸杞甜得有些膩；白礬泡過的枸杞咀嚼起來會有白礬的苦味，至于打過硫磺的枸杞，味道呈現(xiàn)酸、澀、苦感。
眾所周知，荷葉茶是偏涼性的茶葉，如果長期飲用的話對身體并不是很好，所以女性朋友想要飲用荷葉茶的話一定要搭配其他的食物來緩解荷葉茶的涼性。荷葉茶配什么喝不會寒涼呢?從中醫(yī)的角度來看，想要喝荷葉茶的話可以搭配陳皮、玫瑰花、枸杞等來緩解荷葉茶的寒涼。
1、山楂
山楂味酸、甘、微溫。歸脾、胃、肝經(jīng)，有消食健胃，行氣散瘀，有擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂降壓強心的作用。荷葉含有豐富的生物堿及維生素C，具有消暑利濕，降脂減肥等作用。二種相配，不僅可以保護肝細胞，恢復肝功能，對脂肪肝也有一定的預防和治療作用，同時還具有不錯的減肥功效。
2、陳皮
陳皮味辛、性溫，具有通氣的健脾、燥濕化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效。適合胃部脹滿、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰等癥狀的人食用。還可以減少腹部脂肪堆積。與荷葉等性中微寒的花草配在一起效果更好。
3、玫瑰花
玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。和荷葉茶搭配，美容養(yǎng)生的效果很好。
4、枸杞
枸杞是熱性，溫性食物。具有補腎益精、延緩衰老、美容養(yǎng)顏、預防癌癥等功效。和荷葉茶搭配一起泡水喝，能中和荷葉茶的寒性，因此效果會是很好的。
5、喝荷葉茶的禁忌
1）、荷葉性寒，所以沖泡出來的荷葉茶也是屬于寒性的，建議女性在月經(jīng)期間最好不要服用，避免出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，甚至還有可能加重痛經(jīng)的問題;
2）、脾胃虛寒的人群也不建議將荷葉泡水喝，另外一些身體氣血虛弱的患者也最好能夠謹慎服用，避免身體越來越虛弱;
3）、日常將荷葉泡水喝也需要注意適量，如果過量服用不僅不能夠保健身體，反而會對身體健康造成影響。
4）、荷葉泡水喝一定要合理，不能夠自己隨意的和其他中藥材一起沖泡服用，否則容易對身體健康造成影響。所以說，正規(guī)的荷葉茶配方只要是合理的，那么就不會造成副作用了，所以在平時選擇的時候一定要選擇正規(guī)廠家出廠的商品。
牛奶是一種營養(yǎng)價值非常高的天然飲品，它的蛋白質(zhì)含量非常的豐富，含有多種維生素和礦物質(zhì)，能夠補充人體營養(yǎng)所需，平時生活里面想要減肥的話也可以采用牛奶減肥法，比如說用牛奶和燕麥在一起，有很好的減肥的作用，另外木瓜加牛奶或者牛奶加醋，都是比較不錯的減肥方法。
牛奶配什么減肥
一、牛奶+麥片
材料：燕麥片，牛奶，水
做法：1、往鍋內(nèi)加入適量的水和燕麥片，用大火煮開后，轉(zhuǎn)中火熬煮后盛起；2、往裝著燕麥粥的萬里倒入冷牛奶，邊倒邊攪拌；3、如果喜歡吃甜品，可以往粥里加入少許蜂蜜。
功效：燕麥含豐富的膳食纖維，飽腹感強，熱量低，與牛奶搭配食用不僅營養(yǎng)豐富，減肥效果也很明顯哦！延伸閱讀》》》》純牛奶減肥法，讓你輕松瘦下來！
二、木瓜+牛奶
材料：木瓜100克，牛奶200克，冰塊適量
做法：1、將木瓜去皮、去核，切成大塊狀，備用；2、將木瓜、牛奶、碎冰一起放入打碎機里，攪打成濃汁，即可飲用。
功效：木瓜加牛奶攪拌成汁，飲用后除了具有減肥效果外，還能豐胸、潤膚養(yǎng)顏，很適合女性減肥喝。
三、牛奶+醋
材料：牛奶200ml，食用醋3大勺
做法：1、在牛奶內(nèi)慢慢地加入3大勺食用醋，并不停地攪拌；2、這時會產(chǎn)生像乳酪一樣粘稠的塊狀粘液；3、如果習慣甜食，可以加入少量的蜂蜜。4、除此之外，還可以加入冰塊，或放入冰箱內(nèi)冷凍飲用。
牛奶+醋的減肥方法適合水腫型肥胖人士食用，每天飲用可以有效消除水腫，對于腹部肥胖和虛胖特別有效。牛奶中富含鈣等營養(yǎng)素，而食用醋能促進膽固醇與脂肪的體外排放，因此牛奶與醋的混合液能刺激腸胃的蠕動，而且有助于便秘的治療。
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