兒童吃什么零食比較好
男性養(yǎng)生吃什么比較好。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“兒童吃什么零食比較好”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
兒童是身體正在發(fā)育的階段，如果注定要吃零食那么就要選擇健康的食物。小孩子骨骼生長最需要就是大量的鈣質(zhì)，有人說可以多喝牛奶，牛奶鈣質(zhì)高容易吸收。同時(shí)可以選擇一些旺仔小饅頭或者是一些奶制品的零食，或者是一些健康的磨牙棒，甚至是一些蔬菜干都是可以給兒童吃的零食。
1、牛奶營養(yǎng)豐富，含鈣量豐富，特別適合兒童食用。奶中的礦物質(zhì)和微量元素都是溶解狀態(tài)，而且各種礦物質(zhì)的含量比例，特別是鈣、磷的比例比較合適，并且容易消化吸收，食用方便。
2、魚蝦類。魚、蝦含鈣量高，也是高蛋白的食物，吃魚、蝦能促進(jìn)孩子鈣的吸收。貝類、蚌、螺、海帶、紫菜含鈣量也非常高。
3、雞蛋。雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，能夠補(bǔ)充孩子的鈣需求，促進(jìn)身體發(fā)育。
4、香菇。香菇是一種高蛋白、低脂肪，含有多種維生素和含鈣高的營養(yǎng)食品。并且香菇中有一種能夠轉(zhuǎn)化為維生素D的物質(zhì)，有效促進(jìn)身體對于鈣質(zhì)的吸收。
5、黃花菜。黃花菜也含有很高的鈣量，對孩子的骨骼、牙齒的發(fā)育有促進(jìn)作用。除了鈣質(zhì)，黃花菜含有較為豐富的磷，能夠健腦益智。
6、豆類制品如豆?jié){、豆腐、豆腐絲等，其他豆類如青豆、菜豆、花豆、云豆以及鷹嘴豆等，硬果類食物如花生仁、核桃仁等，也含有大量的鈣質(zhì)。
7、蔬菜中的金針菜、蘿卜、香菇、木耳等鈣含量都比較高。
8、動(dòng)物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，用骨頭來煲湯喝。
一般情況下通過食補(bǔ)的形式就可以給孩子補(bǔ)充鈣質(zhì)，但如果孩子缺鈣情況嚴(yán)重的可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過補(bǔ)鈣劑進(jìn)行補(bǔ)鈣。最后小編提醒一下各位家長，鈣質(zhì)攝入要適量，過量的補(bǔ)充鈣元素，會影響孩子對于鐵、鋅、鎂等元素的吸收，可能會造成孩子出現(xiàn)厭食、脹氣以及便秘等癥狀。
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產(chǎn)婦在平時(shí)生活當(dāng)中也是可以吃一些零食的，吃一些休閑食品的時(shí)候，也要了解一些注意事項(xiàng)，不要吃一些含有添加劑的食物，這類食物對于產(chǎn)婦的產(chǎn)后護(hù)理是沒有好處的，比如說像辣條一類的食物盡量不要吃，可以吃一點(diǎn)純綠色的無公害的小食品，這樣對身體才是有好處的。
產(chǎn)婦吃什么零食比較好
1、紫薯糕點(diǎn)
紫薯是促進(jìn)消化的佳品。坐月子期間因?yàn)榛顒?dòng)受限，很多女性都會發(fā)生便秘、大肚子等癥狀，紫薯含有大量的纖維素，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)幫助消化，在坐月子期間就算運(yùn)動(dòng)量減少也不用擔(dān)心會長胖。
2、紅豆沙
坐月子期間悶在家里最適合吃的零食就是紅豆沙，不經(jīng)可以補(bǔ)充能量還可以補(bǔ)血。而且甜品可以讓我們的心情變好。
3、山藥片
山藥非常適合產(chǎn)后身體虛弱的女性食用，健脾益腎還可以健胃、促進(jìn)消化。如果覺得單獨(dú)吃山藥的口感不是那么好，可以將山藥切片油炸一下，既美味又健康的山藥片就做好啦。
產(chǎn)婦不能吃什么零食
“產(chǎn)婦不能吃零食”的說法過于絕對，但是認(rèn)為“什么都可以照吃不誤”也有偏頗。其實(shí)，產(chǎn)婦并不是不可以吃零食，但要注意挑選低升糖指數(shù)、天然、低糖、低鹽、低油脂、無添加劑和加工的零食，尤其要注意區(qū)分“友好”零食和“雷區(qū)”零食。
“友好”零食主要包括大杏仁、腰果、開心果、花生、草莓、菠蘿、火龍果、獼猴桃、大麥面包、小麥面包、燕麥面包、蕎麥面包、黑米點(diǎn)心、甜玉米、低糖餅干等。
“雷區(qū)”零食主要包括巧克力、甜餅干、甜面包、果醬、蜂蜜、土豆、山芋、大米粥、糯米粥、藕粉、煎炸食品、腌制食品和各種含糖的飲料、果汁、酒精飲品等。產(chǎn)婦的“正餐”要遵循控制總量、粗細(xì)搭配、少量多餐、健康烹調(diào)四大原則。
導(dǎo)語：你是不是還在為孩子的補(bǔ)腦問題而煩惱呢？兒童補(bǔ)腦吃什么比較好，你知道嗎？下面小編為您講解兒童補(bǔ)腦吃什么比較好。
其實(shí)人的大腦和其他身體部位一樣，主要需要蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等基本營養(yǎng)素，因此合理的營養(yǎng)是提高孩子大腦發(fā)育的根本途徑。
兒童補(bǔ)腦吃什么比較好？
1、蝦皮
蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài)，還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童適量吃些蝦皮，對加強(qiáng)記憶力和防止軟骨病都有好處。
蝦皮其實(shí)還有一種重要的營養(yǎng)物質(zhì)即蝦青素，蝦青素是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)的一種抗氧化劑，又叫超級維生素E，蝦皮越紅蝦青素含量越高，蝦皮蝦青素含量大概在400-800ppm。
2、魚類
魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽3脂肪酸，有助于健腦。古人有魚之味，乃百味之味，吃了魚，百味無味之說。魚類中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分，都是幼兒腦部發(fā)育所必需的營養(yǎng)素。
有專家認(rèn)為淡水魚所含不飽和脂肪酸沒有海魚高，而且今天中國的淡水魚養(yǎng)殖水域污染較嚴(yán)重，因此建議，孩子食用淡水魚和海水魚的比例最好為1比2。
3、核桃
核桃仁含40%～50%的不飽和脂肪酸，構(gòu)成人腦細(xì)胞的物質(zhì)中約有60%是不飽和脂肪酸?？梢哉f，不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的建筑材料，兒童常吃核桃仁對大腦健康發(fā)育很有好處。
另外吃核桃使人開胃，通潤血脈，骨肉細(xì)膩。補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤燥化痰，益命門，利三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘嗽、腰腿重痛、心腹疝痛、血痢腸風(fēng)，散腫痛，發(fā)痘瘡，制銅毒。
4、深色綠葉菜
蛋白質(zhì)食物的新陳代謝會產(chǎn)生一種名為類半胱氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)本身對身體無害，但含量過高會引起認(rèn)知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會對動(dòng)脈血管壁產(chǎn)生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。
另外，熟吃蔬菜比較衛(wèi)生。加熱能殺滅病菌和蟲卵，大腸桿菌之類也很難耐受沸水或熱油的洗禮。一些抗?fàn)I養(yǎng)因素和破壞維生素的氧化酶類，也能在加熱的過程中被滅活。
除了以上介紹的幾種食物，下面小編繼續(xù)為您介紹兒童補(bǔ)腦吃什么比較好。
5、玉米
玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂的作用，尤其是含谷氨酸較高，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，有健腦作用。給孩子常做些用玉米（尤其是鮮玉米）做的輔食，可促進(jìn)大腦發(fā)育。
玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達(dá)60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用，可降低血液膽固醇濃度并防止其沉積于血管壁。
6、大豆
大豆含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，它們是腦細(xì)胞生長和修補(bǔ)的基本成分。大豆還含有1.64%的卵磷脂、鐵及維生素等，適當(dāng)攝取可增強(qiáng)和改善兒童的記憶力。
大豆脂肪也具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，這種脂肪里含有很多不飽和脂肪酸，容易被人體消化吸收。而且大豆脂肪可以阻止膽固醇的吸收，所以大豆對于動(dòng)脈硬化患者來說，是一種理想的營養(yǎng)品。
7、海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。
另外，吃海帶后不要馬上喝茶（茶含鞣酸），也不要立刻吃酸澀的水果（酸澀水果含植物酸）。因?yàn)楹е泻胸S富的鐵，以上兩種食物都會阻礙體內(nèi)鐵的吸收。
8、花生醬
花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質(zhì)等，對孩子的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助。研究人員建議，花生醬應(yīng)該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。
花生醬含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)微量元素和大量的B族維生素、維生素E等，具有降血壓、降血脂的功效，對再生性貧血，糖尿病都能起到一定的輔助治療作用。
9、香蕉
香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為智慧之鹽的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
民間驗(yàn)方還有用香蕉燉冰糖，醫(yī)治久咳；用香蕉煮酒，作為食療。近代醫(yī)學(xué)建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，并促進(jìn)細(xì)胞及組織生長。用香蕉可治療便秘，因它能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
10、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋可以說是孩子的最佳補(bǔ)腦品。鵪鶉蛋的蛋白質(zhì)、脂肪含量雖然與雞蛋相當(dāng)，但它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3~4倍，這兩種物質(zhì)是高級神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營養(yǎng)，經(jīng)常吃，健腦、補(bǔ)腦的效果特別好。
鵪鶉蛋外觀小巧，但營養(yǎng)價(jià)值很高。日本《養(yǎng)鶉》一書曾把鵪鶉蛋與人參、蝮蛇并論為佳品，且對肺病、肋膜炎、哮喘、心臟病，神經(jīng)衰弱有一定療效。
了解了兒童補(bǔ)腦吃什么比較好，媽媽快快行動(dòng)起來，為你的孩子補(bǔ)一補(bǔ)吧。
消化不良是很常見的一種現(xiàn)象，不管是大人還是小孩子，消化不良主要是腸胃不健康的表現(xiàn)，引起消化不良的原因有很多，飲食不健康是最常見的原因，吃了不容易消化的食物、暴飲暴食、經(jīng)常吃宵夜等等行為，都可能會造成消化不良。但是消化不良也可以通過飲食調(diào)理，那么到底兒童消化不良吃什么食物好呢？
方法一：喝粥治療。每天熬點(diǎn)米湯或者粥喝，比如米湯、大麥湯或稀的粳米粥、大麥粥，不僅可以養(yǎng)護(hù)胃還有助于腸道的吸收。
在冷開水中放入一勺米醋調(diào)勻服下，每天喝二到三次，就會有顯著效果，這種方法可以治療消化不良引起的胃脹，此外每天早上喝一杯檸檬水，對胃脹也有一定的緩解作用。很多人不舒服就不活動(dòng)了，每天都從家里躺著，覺得自己就是個(gè)病人，其實(shí)這種做法不對，越是生病就應(yīng)該增加運(yùn)動(dòng)，多曬太陽，多去戶外呼吸新鮮空氣，這樣才有助于身體的恢復(fù)。
方法二：楊梅酒。就是先準(zhǔn)備好新鮮的楊梅，然后洗凈，晾干，再加上高粱酒浸滿，封固三個(gè)月。之后就可以喝了，可以在食欲不振、脹氣不舒的時(shí)候，取少量的喝一喝，治療胃脹氣效果也非常的好。
方法三：山楂麥芽湯。就是把15克的生山楂以及炒麥芽各，加入適量的水，進(jìn)行煎煮2次，1日分2次飲服，連續(xù)喝幾天，就可以治療食積不化、脹氣。
方法四：橘皮茶治療胃脹氣。就是先把新鮮橘皮撕碎，然后加入少許的白糖，用開水進(jìn)行沖泡，當(dāng)茶喝。這種方法對于比較輕微的脹氣很有效果。
上文中介紹了一些可以治療消化不良的飲食調(diào)理的方法，這些方法不僅適用于兒童，同樣也適用于成年人。多吃一些含有植物膳食纖維的食物和比較容易消化的食物，是可以幫助治療消化不良的現(xiàn)象。而且還可以服用健胃消食片等可以促進(jìn)消化的藥物進(jìn)行調(diào)理。
在喝茶的過程中，可以選擇的茶葉類型也是有很多種的，并且懂得喝茶的人在喝茶的過程中對茶也有著不同的講究。而且喜歡喝茶的人每天都會適當(dāng)?shù)暮纫恍┎鑱磉_(dá)到養(yǎng)生保健的目的，其實(shí)在喝茶的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)呐淦渌恍┝闶硜砭徍筒璧目酀校虼撕筒杩梢源钆湓谝黄鸬牧闶秤心男┠?
一般來說，會用作茶點(diǎn)的食物有：花生、瓜子、開心果、腰果、豆子、葡萄干、糖果、肉脯、餅類、酥類等。除了不宜與茶同食的食物外，其它食品都可以作為茶點(diǎn)食用，精巧、美味者尤其適用。
2.不同茶類如何搭配茶點(diǎn)?
綠茶：未發(fā)酵的綠茶，湯清綠葉，滋味鮮活，受到了廣大茶友的喜愛。但是其刺激性較大，容易傷胃也容易致餓，搭配一些偏甜的茶點(diǎn)，如菠蘿酥、蛋黃酥、紅棗糕、糖果等都很合適。
紅茶：紅茶尤其適合作為下午茶飲用。一杯香醇甘甜的紅茶，配上精致的西點(diǎn)，多么悠閑舒適又有小資情懷。喝紅茶搭配的茶點(diǎn)最好是：奶油蛋糕、蔓越莓蛋糕、水果派、奶酪等。
烏龍茶：烏龍茶的特點(diǎn)在于其香氣，高香飄遠(yuǎn)、韻味悠長。其搭配的茶點(diǎn)，味道可以稍微平淡一些，避免“喧賓奪主”。喝烏龍茶時(shí)，可以適當(dāng)吃一些瓜子、腰果、開心果、花生等。
黑茶、普洱茶：黑茶和普洱茶在減肥、去膩等方面功效顯著，如果喜歡吃油膩高熱量食品又怕發(fā)胖，可以把這些食物作為茶點(diǎn)在喝茶時(shí)一起食用，比如蛋黃酥、月餅、肉脯等，都是黑茶和普洱茶的好搭檔。
?? 1、腰果
首先要注意的是腰果中含有的熱量較大，要適量食用。腰果可以潤腸通便，潤膚養(yǎng)顏。同時(shí)腰果可以提高人體的抗病能力，在熬夜影響身體功能紊亂，容易引起疾病的情況下，適量食用一些腰果。
2、提子
提子能夠降低人體血清膽固醇水平，有效的預(yù)防熬夜后給心血管帶來的潛在危害。當(dāng)然，熬夜給你帶來的最直觀損害是你的皮膚，提子含豐富維他命C，為皮膚提供抗氧化保護(hù)，有效對抗游離基，減輕皮膚受外來環(huán)境的侵襲。
3、南瓜子
南瓜子含有含有胡蘿卜素、卵白質(zhì)，鋅以及維生素A、B1、B2等人體所必要的多種營養(yǎng)成分。適當(dāng)?shù)氖秤媚瞎献涌梢员ＷC大腦的血液流量，熬夜的時(shí)候不會犯困，保持清醒的頭腦。
4、海苔
海苔是堿性食物，可以中和人體內(nèi)的酸性物質(zhì)。同時(shí)海苔的熱量較低，食用后不易發(fā)胖。海苔性寒，能夠清熱，夏天吃海苔還可以小暑去熱。要注意的是我們平常買到的海苔大都含有大量的鈉，所以不要多食，特別是有高血壓的人，可以選擇未經(jīng)過調(diào)味的海苔。
5、黑巧克力
適量食用黑巧克力無需擔(dān)心發(fā)胖的問題，黑巧克力中含有的類黃酮可以促進(jìn)血液循環(huán)，含有鈣、磷、鎂、鐵、銅等多種對人體有益的礦物質(zhì)是熬夜時(shí)補(bǔ)充能量的好選擇。
6、西梅
西梅含有豐富的維生素A及纖維素，同時(shí)兼含鐵和鉀等礦物質(zhì)，卻不含脂肪和膽固醇，是理想的健康零食。特別適合修復(fù)熬夜對皮膚造成的損傷，同時(shí)西梅中富含的膳食纖維可以幫助腸道蠕動(dòng)，幫助清除熬夜存積的體內(nèi)毒素。
7、無花果
無花果中豐富的氨基酸，對恢復(fù)精力消除疲勞有著明顯的效果，而其中豐富的葡萄糖且低熱低卡，不用擔(dān)心減肥的問題。無花果還可以促進(jìn)食欲，對于改善熬夜所帶來的食欲不振有明顯效果。
8、巴旦木
巴旦木是含有維生素E最多的食物之一，而維生素E可以有效對抗自由基，起到保濕護(hù)膚和減緩衰老的作用。而巴旦木含有的不飽和脂肪是對抗空腹感的有效選擇。
上面為大家介紹了熬夜看球適合吃的8種健康零食，熬夜看球最好不要喝酒，可以以茶代酒，這樣既提神又可以降肝火。
酸奶在平時(shí)是很常見的一種東西，而且經(jīng)常喝酸奶對人是有很多好處的，酸奶其實(shí)就是一種或者是好幾種菌，經(jīng)常喝對人腸胃是有好處的，如果寶寶喝酸奶的話，不僅可以有效地促進(jìn)鈣的吸收，而且對寶寶的腸胃是有調(diào)節(jié)作用的，但是市面上的酸奶是非常多的，那兒童喝什么酸奶比較好呢？
兒童喝什么酸奶最營養(yǎng)
相對鮮奶，酸奶是有鮮乳或復(fù)原乳及益生菌等發(fā)酵的，也是鈣的良好來源。經(jīng)發(fā)酵后，鈣等礦物質(zhì)都不發(fā)生變化，但發(fā)酵后產(chǎn)生的乳酸，可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率，所以酸奶中的鈣磷更容易被人體吸收。
有些產(chǎn)品看似酸奶，其實(shí)只是酸飲料，多為添加劑調(diào)配而成，幾乎不含奶類，營養(yǎng)價(jià)值比較低。但由于口味好深受小朋友的喜歡，加之各媒體的大肆渲染，讓小朋友放棄乏味的純奶類。有些家長營養(yǎng)知識的匱乏，也會導(dǎo)致錯(cuò)誤的選擇。
根據(jù)最新的《中國食物成分表》，純酸奶的營養(yǎng)成分接近純牛奶，蛋白質(zhì)含量一般在2.5%以上。而果粒酸奶、老酸奶是在純酸奶基礎(chǔ)上分別添加水果粒和果膠調(diào)制而成，營養(yǎng)成分與純酸奶差別不大。但對于幼兒來講，最好選擇純酸奶。
寶寶多大可以喝酸奶
根據(jù)嬰幼兒膳食指南，1歲以內(nèi)的嬰兒應(yīng)進(jìn)行母乳或配方奶喂養(yǎng)。根據(jù)澳大利大2012年嬰兒喂養(yǎng)建議，滿6個(gè)月以后的寶寶可以嘗試酸奶，將酸奶作為輔食之一，但不建議把酸奶作為嬰兒的主要奶類來源。
1-3歲的幼兒仍然首選母乳或配方奶，此外，每天可以適量進(jìn)食酸奶，尤其是容易便秘的幼兒，雖然并沒有證實(shí)酸奶可以改善便秘。適量的酸奶可能有利于改善胃腸道的功能，而乳糖不耐受的幼兒也可以進(jìn)食酸奶。1歲以后，只要沒有禁忌癥就可以正常進(jìn)食酸奶了。
不吃早餐的危害有：
1、經(jīng)過一夜睡眠，腸道內(nèi)食物早已消化完了，如果不及時(shí)進(jìn)早餐，大腦處于饑餓狀態(tài)。以這樣的狀態(tài)去上課，會精神不振，學(xué)習(xí)能力下降。
研究表明，不吃早飯的孩子上第二節(jié)課的時(shí)候就開始出現(xiàn)注意力不集中、有小動(dòng)作等現(xiàn)象，他們往往是由于饑餓，血糖降低，腦功能降低，學(xué)習(xí)效率下降，被誤認(rèn)為是多動(dòng)癥。
2、長期不吃早餐易使人發(fā)胖。早飯與午飯相隔時(shí)間過長，大腦不斷受到饑餓信號的刺激，使人產(chǎn)生空腹感。這樣，中午吃進(jìn)的食物特別容易被腸胃吸收，更容易形成皮下脂肪。而且，由于吃得過多，食物消化后多余的糖分大量進(jìn)入血液，容易形成脂肪。
3、空腹的時(shí)候，人體內(nèi)膽囊中的膽固醇飽和度比較高，容易形成膽結(jié)石。長期下去，人體內(nèi)的平衡系統(tǒng)遭到破壞，容易導(dǎo)致貧血和營養(yǎng)不良。
4、不吃早餐影響壽命。人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，肌體所需營養(yǎng)不能得到及時(shí)的補(bǔ)充，生理機(jī)能就會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機(jī)體的影響，都在影響人的健康長壽。
所以，早餐一定要吃，而且要吃得營養(yǎng)健康。
但是所有的兒童都有一個(gè)特性，那就是特別愛吃零食，為此家長們也傷透了腦筋，因?yàn)樽约杭业暮⒆訍鄢粤闶扯鴮φ蜏p少了攝入量。兒童適當(dāng)?shù)某砸恍┝闶硨ι眢w比較有好處，但是過多吃零食的話，可能會造成腸胃系統(tǒng)紊亂問題出現(xiàn)。并且部分家長發(fā)現(xiàn)自己小孩子因?yàn)橄矚g吃零食導(dǎo)致手腳爛了，這是怎么回事呢?
寶寶為什么喜歡吃零食
吃零食是輔助正餐的一種進(jìn)食方式，對兒童來說是一種愉悅、欣慰的享受，也是為其補(bǔ)充能量和某些營養(yǎng)素的一個(gè)途徑。而偏好某種小食品、過量進(jìn)食將影響正餐的攝食量，擾亂消化系統(tǒng)的規(guī)律活動(dòng)。經(jīng)常過量吃零食會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，妨礙兒童健康成長。
家長不必拒絕兒童吃零食，而應(yīng)順勢利導(dǎo)為兒童選擇適當(dāng)零食，以補(bǔ)充兒童生理性消耗及部分營養(yǎng)需要，但要避免選用含油脂高或以碳水化合物為主的食品，少選油炸、膨化食品及糖果。
該不該給寶寶吃零食
兒童非常好動(dòng)，整天手腳不停的活動(dòng)著，消耗大量熱能。因此，每天在正餐之外恰當(dāng)補(bǔ)充一些零食，能更好地滿足新陳代謝的需求。研究表明，兒童恰當(dāng)吃一些零食會營養(yǎng)更平衡，是攝取多種營養(yǎng)的一條重要途徑。
所以愛吃零食并不是壞習(xí)慣，關(guān)鍵把握一個(gè)科學(xué)尺度。首先，吃零食時(shí)間要恰當(dāng)，最好安排在兩餐之間，不要在餐前半小時(shí)至1小時(shí)吃。其次，零食量要適度，不能影響正餐。另外，要選擇清淡、易消化、有營養(yǎng)、不損害牙齒的小食品，如新鮮水果、果干、堅(jiān)果、牛奶、純果汁、奶制品等，不要太甜、太油膩。
寶寶吃零食的三大原則
原則1：不要讓零食喧賓奪主
許多兒童零食不離口，走路時(shí)吃、做作業(yè)時(shí)吃、看電視時(shí)吃、聊天時(shí)還吃。這樣吃零食不僅影響了正餐，甚至還以零食代替了正餐。
我們知道，人體消化系統(tǒng)的工作是有規(guī)律的。當(dāng)進(jìn)食食物達(dá)到一定數(shù)量后，胃部就會出現(xiàn)飽足感。此時(shí)，我們對食物就不會再有欲望。過一段時(shí)間之后(一般2~4個(gè)小時(shí))，胃里的食物基本排空，胃腸就要加快蠕動(dòng)，胃液、腸液和膽汁就要加快分泌，這就給大腦發(fā)出了信號——我餓了。此時(shí)，人就會出現(xiàn)饑餓感，我們就需要進(jìn)餐。但對那些零食不離口的孩子來說，他們的胃里不斷有食物進(jìn)入，總不能被排空。這樣，在吃正餐時(shí)，他們就會缺乏食欲，吃得很少甚至根本就不吃。由于正餐進(jìn)食太少，很快又會出現(xiàn)饑餓，他們就要再吃零食。久而久之，人體消化系統(tǒng)正常的工作節(jié)律被破壞，消化功能紊亂，必然會影響他們的身體健康。
原則2：合理安排吃零食的時(shí)間
兩餐之間，上午九十點(diǎn)鐘和下午三四點(diǎn)鐘，離正餐時(shí)間已有2個(gè)多小時(shí)。由于兒童代謝較成人快，此時(shí)，他們可能會出現(xiàn)輕微的饑餓感。如果能夠讓他們適量地吃些零食，就會起到防止饑餓和增加營養(yǎng)的作用，也不會出現(xiàn)影響正餐進(jìn)食的情況。
原則3：選擇有營養(yǎng)的食品
要選擇富有營養(yǎng)的食品作為零食，如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等。各種薯片、話梅干、果凍等食品營養(yǎng)價(jià)值比較低，不宜長期作兒童的零食。
自制零食精選推薦
1、香甜布丁
自制的蛋奶布丁、水果布丁等，含糖少且富含蛋白質(zhì)，比糕點(diǎn)店中賣的更健康，同時(shí)，不會像果凍那樣存在誤吸入氣管的危險(xiǎn)。
2、雜糧集錦
蒸或烤后去皮的紅薯、土豆、南瓜、芋頭、玉米、自制爆米花等固體食物;以及雜糧粥、綠豆沙、營養(yǎng)谷物圈圈、營養(yǎng)麥片、燕麥牛奶羹等湯羹類。
3、糕糕團(tuán)團(tuán)
自制的小豆沙包、小窩頭、紫米糕、棗發(fā)糕、果料發(fā)糕、什錦飯團(tuán)(豆沙、棗泥、水果、蔬菜、雞蛋、紅薯、奶酪、蝦米等都可以做成飯團(tuán)的餡料)，都可以有效補(bǔ)充寶貝的體力消耗。
4、營養(yǎng)小餅
無論紅薯、土豆、玉米、芋頭還是山藥(都需先蒸熟)，甚至是米飯，都可以作為制作小餅的原材料，少量加些面粉、調(diào)料、生雞蛋調(diào)勻，還可以加入肉泥、蝦蓉、碎菜等，用少許植物油將兩面煎至金黃即可，無論直接食用還是蘸醬吃，都是寶貝的最愛。
兒童在我們的生活中是可以適當(dāng)?shù)娘嬘霉?，因?yàn)楣@種飲料對于我們補(bǔ)充維生素以及纖維素是有幫助的，可以促進(jìn)孩子的腸胃消化，特別是有便秘癥狀的兒童。兒童喝果汁最好的時(shí)間是在飯后或者造成，而且你們最好是喝鮮榨的果汁，比如橙汁或者雪梨汁等，希望你們可以對果汁的做法有一定的認(rèn)識。
選用新鮮的橘子、橙子、葡萄等多汁水果，最重要的是要注意清潔衛(wèi)生，不要讓細(xì)菌侵入。為了預(yù)防細(xì)菌侵入，榨汁前，要把榨汁器用開水或消毒柜進(jìn)行消毒，而且由于水果可能被噴灑過農(nóng)藥，所以榨汁前應(yīng)削掉果皮。榨出的果汁不能直接裝到奶瓶中，要先過濾以免果肉堵塞奶嘴的孔。這樣既經(jīng)濟(jì)又衛(wèi)生，而且營養(yǎng)保存得好。
果汁被認(rèn)為是給3月齡嬰兒補(bǔ)充維生素C必須添加的輔助食品。然而，也有人不適合喝果汁，如患潰瘍病、急慢性胃腸炎的人。健康人中也會有人喝果汁出現(xiàn)腹脹和腹瀉，這種情況是果汁中含有不能被消化的碳水化合物引起的。腎功能欠佳的人，應(yīng)避免在晚上飲用，否則早晨醒來，很可能會出現(xiàn)手腳浮腫。
喝果汁和蔬菜汁是有預(yù)防便秘的效果的，特別的吃奶粉的寶寶，更應(yīng)該多喝含水分多的食物?？梢越o寶寶喝蘋果汁，梨汁，橙汁，都要兌一半的開水稀釋的。蔬菜汁可以是胡蘿卜汁，青菜汁，南瓜汁，西紅柿汁等。夏天可用西紅柿、西瓜、桃;秋天可用葡萄、梨;冬天可用蘋果、橘子、檸檬。
以上是一篇關(guān)于兒童喝什么果汁比較好的分析，相信你們看完之后應(yīng)該都知道兒童最好是喝橙汁以及西瓜汁等，也可以喝火龍果汁等。對于便秘的兒童，你們可以給孩子喝蔬菜果汁，比如西紅柿蔬菜果汁或者胡蘿卜雪梨果汁等。
很多小女生都特別喜歡吃一些休閑小零食，因?yàn)榱闶呈且环N特別容易打發(fā)時(shí)間的食物，但很多零食里面都含有一些垃圾毒素，人體吃了之后會特別容易長胖，對人體的危害比較大，所以在吃零食的時(shí)候一定要選擇健康的小零食，那么，吃什么零食是最容易長胖的呢?下面小編來給介紹一下
使用以下零食，可能會導(dǎo)致容易長胖：1、薯片：營養(yǎng)價(jià)值很低，還含有大量脂肪和能量，多吃容易導(dǎo)致肥胖，還是皮膚健美的大敵。
2、爆米花：營養(yǎng)價(jià)值尚可，但是其中含有比較多的鉛，可以影響兒童的智力和體格發(fā)育，損害成年人的神經(jīng)功能。
3、水果糖、棒棒糖：只有糖分，其水果味來自香精、色素等添加劑，多吃容易導(dǎo)致齲齒和肥胖。
4、果脯、蜜餞：在這些食品加工過程中，水果所含的維生素C基本被破壞，除了大量熱能之外，幾乎沒有其它營養(yǎng)，食用過量還會導(dǎo)致某些微量元素的缺乏。
5、果凍：果凍中沒有脂肪，少量吃些不會讓人發(fā)胖，可也別指望它能增加營養(yǎng)。
6、話梅、話李：含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會誘發(fā)高血壓。
7、快餐面：脂肪含量很高，營養(yǎng)價(jià)值比較低，多吃不利于飲食平衡。
8、餅干：屬于高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質(zhì)含量比較少，多吃不利于飲食平衡，也容易導(dǎo)致肥胖。
9、泡泡糖、口香糖：營養(yǎng)價(jià)值幾乎為零，一些產(chǎn)品含有大量防腐劑、人工甜味劑等。
10、膨化小食品：營養(yǎng)尚可，但一些產(chǎn)品含大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、塑型劑等食品添加劑。
現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏太快，每天為了生活而奔波，忽視了健康，忽視了飲食，特別是忽視了早餐的重要性。特別是上班族、學(xué)生，幾乎每天都是一邊走一邊吃，導(dǎo)致了胃病的產(chǎn)生，胃病的根源一般都是不規(guī)律的飲食和不規(guī)律的休息造成的，如果還沒有到吃飯的時(shí)候，有胃病的人要吃什么小零食充饑呢？
胃病吃什么零食充饑
1、板栗
板栗是秋冬季里我認(rèn)為是好的可以做零食的食品。每天放些板栗在包里，無論什么時(shí)候都很方便吃，越嚼越香。栗子味甘性溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，能養(yǎng)胃健脾、壯陽補(bǔ)腎、活血止血。好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食，或做在飯菜里吃，而不要飯后大量吃。
2、紅棗
紅棗性味甘、溫，入脾經(jīng)，有補(bǔ)脾和胃、益氣生津、養(yǎng)血安神之功效，常用于中氣不足、脾胃虛弱、體倦乏力、食少便溏、血虛萎黃等癥。民間也有“一天吃三棗，百歲不顯老”之諺及“一天吃三棗，醫(yī)生不用找”之說。所以，每天可以將大棗或紅棗當(dāng)零食吃。
3、茯苓餅
茯苓入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。茯苓對于控制肥胖是個(gè)能手，可以健脾養(yǎng)胃的同時(shí)還能控制廢物的生成，還可以化解已經(jīng)生產(chǎn)出來的廢物。另外，茯苓的利水作用有助于消除四肢水腫的情況。
4、烤紅薯
紅薯營養(yǎng)十分豐富，含有大量的糖、蛋白質(zhì)、脂肪和各種維生素及礦物質(zhì)，能有交往地為人體所吸收，防治營養(yǎng)不良癥，且能補(bǔ)中益氣，對中焦脾胃虧虛、小兒疳積等病癥有益。食用不宜過量，中醫(yī)診斷中的濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食。
5、山楂片
胃口不好吃山楂片。山楂片含多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等，所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化，有促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。中醫(yī)認(rèn)為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。主治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經(jīng)等癥。
6、水煮花生
《本草綱目拾遺》說：花生“悅脾和胃，滋養(yǎng)調(diào)氣，潤肺化痰”，并且味甘氣香，好吃解飽?；ㄉ梢杂脕碇委熆人杂刑?、氣血不足、脾胃虛弱之證。水煮花生米能完好地保存其營養(yǎng)成分和藥用成分，而且味道非常鮮美，食后對人體健康有益處。所以，花生米好用水煮的方法吃。
7、南瓜餅
中醫(yī)認(rèn)為，南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤肺益氣、化痰排膿、驅(qū)蟲解毒、治咳止喘，治療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。此外，南瓜可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化，同時(shí)其中的果膠可以讓人免受粗糙食品的刺激，保護(hù)我們的胃膠道粘膜。
8、酸梅
酸梅所含的有機(jī)酸主要是檸檬酸、蘋果酸、單寧酸、苦葉酸、琥珀酸、酒石酸等，具有生津解渴、刺激食欲、消除疲勞等功效，酸梅能中和酸性食物(肉、糧谷類等)，促進(jìn)新陳代謝和消化，改善腸胃功能。
閑來無事時(shí)，有些人會選擇去看電影，有些人會選擇去逛街，而一些比較宅的人會選擇呆在家里吃零食。但大多數(shù)零食都是對身體有害的，它們的優(yōu)勢在于味道而不在于營養(yǎng)。但這只是大多數(shù)，有些零食對身體也是有好處的。今天小編就來跟大家講講什么零食好吃又養(yǎng)胃。
茯苓是難得的健脾食品，增食欲、助消化的功能不可小覷。同時(shí)還能利尿消水腫。而且茯苓性溫平，適用人群范圍很大。茯苓餅用茯苓粉和面粉做成薄餅，中間夾有蜂蜜、核桃、芝麻等餡料。大家可以在家用茯苓粉和淀粉自制茯苓餅，方法簡單，還可以控制含糖量，保證健康。雖然茯苓餅比較平和，但過量食用還是會導(dǎo)致腹脹。
花生有著很好的養(yǎng)胃功效。中醫(yī)傳統(tǒng)將花生歸入脾、肺經(jīng)，具有醒脾和胃的功效。因此，食用花生對胃很有好處?；ㄉ€具有醒脾和胃、潤肺化痰、清咽止咳的功效，經(jīng)常食用還可養(yǎng)生延年。秋季食用花生，功效更是加倍?；ㄉ仨毭芊飧稍锎娣磐桩?dāng)，否則可能受潮發(fā)生霉菌感染，其中最常見的黃麴毒素易引起肝臟病變，因此長霉的花生不要吃，最好是一超過保存期限就丟掉。
酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分。酸奶是最好的胃壁保護(hù)層，因?yàn)樗崮瘫旧砭秃苷吵恚疫€加入了植物膠增稠劑，在胃中停留時(shí)間相對較長。
胃不好的人沒事的時(shí)候多吃吃這些零食對身體還是很有好處的。但雖說養(yǎng)胃，多吃也是無益的。既然要養(yǎng)胃，平時(shí)就要注意不要吃太多傷胃的食品，像燒烤等辛辣的食物，如果長期食用，會對胃造成很大的傷害，再怎么養(yǎng)也無法挽回。
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