產(chǎn)婦吃什么零食比較好
男性養(yǎng)生吃什么比較好。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“產(chǎn)婦吃什么零食比較好”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
產(chǎn)婦在平時(shí)生活當(dāng)中也是可以吃一些零食的，吃一些休閑食品的時(shí)候，也要了解一些注意事項(xiàng)，不要吃一些含有添加劑的食物，這類食物對(duì)于產(chǎn)婦的產(chǎn)后護(hù)理是沒有好處的，比如說(shuō)像辣條一類的食物盡量不要吃，可以吃一點(diǎn)純綠色的無(wú)公害的小食品，這樣對(duì)身體才是有好處的。
產(chǎn)婦吃什么零食比較好
1、紫薯糕點(diǎn)
紫薯是促進(jìn)消化的佳品。坐月子期間因?yàn)榛顒?dòng)受限，很多女性都會(huì)發(fā)生便秘、大肚子等癥狀，紫薯含有大量的纖維素，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)幫助消化，在坐月子期間就算運(yùn)動(dòng)量減少也不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖。
2、紅豆沙
坐月子期間悶在家里最適合吃的零食就是紅豆沙，不經(jīng)可以補(bǔ)充能量還可以補(bǔ)血。而且甜品可以讓我們的心情變好。
3、山藥片
山藥非常適合產(chǎn)后身體虛弱的女性食用，健脾益腎還可以健胃、促進(jìn)消化。如果覺得單獨(dú)吃山藥的口感不是那么好，可以將山藥切片油炸一下，既美味又健康的山藥片就做好啦。
產(chǎn)婦不能吃什么零食
“產(chǎn)婦不能吃零食”的說(shuō)法過(guò)于絕對(duì)，但是認(rèn)為“什么都可以照吃不誤”也有偏頗。其實(shí)，產(chǎn)婦并不是不可以吃零食，但要注意挑選低升糖指數(shù)、天然、低糖、低鹽、低油脂、無(wú)添加劑和加工的零食，尤其要注意區(qū)分“友好”零食和“雷區(qū)”零食。
“友好”零食主要包括大杏仁、腰果、開心果、花生、草莓、菠蘿、火龍果、獼猴桃、大麥面包、小麥面包、燕麥面包、蕎麥面包、黑米點(diǎn)心、甜玉米、低糖餅干等。
“雷區(qū)”零食主要包括巧克力、甜餅干、甜面包、果醬、蜂蜜、土豆、山芋、大米粥、糯米粥、藕粉、煎炸食品、腌制食品和各種含糖的飲料、果汁、酒精飲品等。產(chǎn)婦的“正餐”要遵循控制總量、粗細(xì)搭配、少量多餐、健康烹調(diào)四大原則。
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熬夜已成為現(xiàn)代人必不可少的一項(xiàng)生活內(nèi)容，它不僅在青少年中常見，而且熬夜現(xiàn)在已經(jīng)普及到中年人群中。熬夜是對(duì)身體沒什么好處的，可以說(shuō)是百害而無(wú)一益，但是這種現(xiàn)象是非常常見的，因此需要想辦法做好相應(yīng)的調(diào)理措施，那么熬夜吃什么零食比較好呢?
現(xiàn)代人，熬夜已經(jīng)成為了“家常便飯”。其實(shí)，熬夜對(duì)健康沒有一點(diǎn)好處，它會(huì)打亂了你的生物鐘，使你的身體代謝出現(xiàn)紊亂，嚴(yán)重時(shí)，會(huì)引發(fā)疾病!如果，熬夜是不可避免的話，我們?cè)趺从媒】碉嬍硜?lái)保健身體呢?你可以準(zhǔn)備一些熬夜必備零食，這對(duì)你是有好處的。晚上熬夜適合吃什么零食?
綠茶:對(duì)于和電腦“朝夕相處”的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，輻射是個(gè)讓人憂心的“副產(chǎn)物”。那么，當(dāng)你因煩躁不想喝白水，或有喝可樂的欲望時(shí)，不妨用一杯清茶代替。晚上熬夜適合吃什么零食?茶葉中的咖啡因不但能幫助提神，其中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有抗輻射的作用。
黑巧克力:“對(duì)于兩餐間隔在5-6小時(shí)的人來(lái)說(shuō)，第一餐后3小時(shí)左右吃上兩塊黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速緩解饑餓感。”晚上熬夜適合吃什么零食?在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖后進(jìn)入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經(jīng)2-3小時(shí)才降到空腹時(shí)的水平。因此，餓的時(shí)候吃塊巧克力，遠(yuǎn)比餅干、蛋糕有效。
花生:久坐辦公的白領(lǐng)，不妨準(zhǔn)備花生、核桃、杏仁等堅(jiān)果。長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，患心血管疾病的可能性會(huì)高出很多，常吃核桃等堅(jiān)果類食物能使發(fā)病幾率降低。堅(jiān)果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質(zhì)及植物油，肚子咕咕叫時(shí)可以頂餓。不過(guò)，花生脂肪含量也較高，不要吃太多，否則容易肥胖。
關(guān)于熬夜吃什么零食比較好的詳細(xì)介紹已經(jīng)給大家解答得很詳細(xì)了，如果您對(duì)此熬夜吃什么零食還有什么疑惑可勁咨詢一下醫(yī)生。熬夜固然可以增加工作量、可以賺錢，但是身體是一切的本錢，只有保住身體才是王道，錢是可以后來(lái)居上的。
現(xiàn)在很多人都有吃零食的習(xí)慣，當(dāng)面對(duì)種類繁多的零食的時(shí)候，很多人都是無(wú)法抗拒的，當(dāng)女性生完小寶寶之后，就是做月子的階段，按照老式的習(xí)俗，當(dāng)產(chǎn)婦子啊做月子的時(shí)候很多東西都是不能吃的，因?yàn)閾?dān)心產(chǎn)婦吃錯(cuò)了東西會(huì)落下月子病，影響身體健康，那么產(chǎn)婦子啊做月子的時(shí)候能不能吃零食呢?
產(chǎn)婦能吃什么零食
有些媽媽在產(chǎn)前喜歡吃零食，產(chǎn)后也嘴饞想吃一些零食滿足一下。在坐月子期間，媽媽吃零食也有原則，為了寶寶，實(shí)在要吃零食，也要以營(yíng)養(yǎng)科學(xué)為指導(dǎo)，少吃高糖、高能量、不衛(wèi)生、無(wú)包裝的食品。
那么坐月子吃什么零食對(duì)寶寶健康不影響?現(xiàn)市場(chǎng)上小食品花樣繁新，要選擇正規(guī)渠道，能提供一定營(yíng)養(yǎng)素，又美味的食物，如酸奶、奶片，牛肉干、各種水果，堅(jiān)果類，如花生、核桃、瓜子等。這些食物可以提供一定量的蛋白質(zhì)，碳水化合物，不飽和脂肪酸，維生素和礦物質(zhì)。
坐月子吃零食也要在合適的時(shí)間來(lái)吃，最好在兩餐之間吃，也不要吃的太多，以免影響正餐的攝入。看電視時(shí)吃零食容易不知不覺中吃得過(guò)多，要注意控制量度。晚上睡前不要吃，以免增加消化道的負(fù)擔(dān)，影響睡眠，食物殘?jiān)粼诖烬X間，對(duì)口腔衛(wèi)生不利，亦易造成齲齒。
產(chǎn)婦不能吃什么零食
“產(chǎn)婦不能吃零食”的說(shuō)法過(guò)于絕對(duì)，但是認(rèn)為“什么都可以照吃不誤”也有偏頗。其實(shí)，產(chǎn)婦并不是不可以吃零食，但要注意挑選低升糖指數(shù)、天然、低糖、低鹽、低油脂、無(wú)添加劑和加工的零食，尤其要注意區(qū)分“友好”零食和“雷區(qū)”零食。
“友好”零食
主要包括大杏仁、腰果、開心果、花生、草莓、菠蘿、火龍果、獼猴桃、大麥面包、小麥面包、燕麥面包、蕎麥面包、黑米點(diǎn)心、甜玉米、低糖餅干等。
“雷區(qū)”零食
主要包括巧克力、甜餅干、甜面包、果醬、蜂蜜、土豆、山芋、大米粥、糯米粥、藕粉、煎炸食品、腌制食品和各種含糖的飲料、果汁、酒精飲品等。產(chǎn)婦的“正餐”要遵循控制總量、粗細(xì)搭配、少量多餐、健康烹調(diào)四大原則。
剛生完孩子不久的女性，整個(gè)人的身體是很虛弱的，尤其生孩子過(guò)程中會(huì)流失很多血，所以產(chǎn)后很容易出現(xiàn)貧血的情況，而且這時(shí)候的身體很敏感，所以稍微受點(diǎn)涼就會(huì)產(chǎn)生很大的危害，另外產(chǎn)后女性在飲食上也要特別注意，很多人在坐月子的時(shí)候特別想吃零食，那么這時(shí)候有哪些零食可以吃呢？
產(chǎn)婦可以吃什么零食嗎？
愛吃零食的媽媽們?cè)谧伦悠陂g如果不可以吃零食，會(huì)覺得很痛苦吧。其實(shí)在坐月子期間是可以吃一些零食的，不過(guò)像辣條這種富含添加劑、對(duì)腸胃有很大刺激性的零食還是不要吃了。坐月期間難免無(wú)聊，用一些健康的零食打發(fā)時(shí)間，何樂而不為呢？
1、紫薯糕點(diǎn)
紫薯是促進(jìn)消化的佳品。坐月子期間因?yàn)榛顒?dòng)受限，很多女性都會(huì)發(fā)生便秘、大肚子等癥狀，紫薯含有大量的纖維素，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)幫助消化，在坐月子期間就算運(yùn)動(dòng)量減少也不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖。
2、紅豆沙
坐月子期間悶在家里最適合吃的零食就是紅豆沙，不經(jīng)可以補(bǔ)充能量還可以補(bǔ)血。而且甜品可以讓的心情變好。
3、山藥片
山藥非常適合產(chǎn)后身體虛弱的女性食用，健脾益腎還可以健胃、促進(jìn)消化。如果覺得單獨(dú)吃山藥的口感不是那么好，可以將山藥切片油炸一下，既美味又健康的山藥片就做好啦。
4、魷魚絲
海鮮類零食如魷魚絲、魷魚仔、魷魚足片等，通常含有豐富的鈣、磷、鐵元素，對(duì)骨骼發(fā)育和造血十分有益。
坐月子吃零食注意事項(xiàng)
1.首先要提醒媽媽們就是在看電視的時(shí)候最好不要吃零食，因?yàn)樽⒁饬θ陔娨暽虾苋菀壮赃^(guò)量。
2.盡量選擇在兩餐之間的閑暇時(shí)間吃，畢竟零食不能代替主食。
3.月子期間吃的零食一定要在正規(guī)的渠道購(gòu)買，能夠自己親手制作是最好的，食品安全衛(wèi)生更有保障。
坐月子期間的女性，有的人的食欲會(huì)變得很差，什么東西都不想吃，所以經(jīng)常會(huì)被家人逼著吃東西，畢竟這時(shí)候還要母乳喂養(yǎng)寶寶，但也有些產(chǎn)婦剛好相反，食欲會(huì)非常好，經(jīng)常覺得肚皮是餓的，尤其平時(shí)躺在床上或者坐在沙發(fā)上的時(shí)候，會(huì)特別想吃一些零食，那么這時(shí)候可以吃的零食有哪些呢？
產(chǎn)婦餓了吃什么零食好？
產(chǎn)婦餓了的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候盡量的吃一些面包，或者是喝一些牛奶，一定不要吃辛辣生冷的食物，家里面可以準(zhǔn)備好產(chǎn)婦奶粉。
懷孕期間本來(lái)就要少吃多餐。如果說(shuō)餓了的話，可以多吃一點(diǎn)堅(jiān)果一類的零食，像核桃，花生，這個(gè)是有利于胎兒的大腦發(fā)育的。
剛生完孩子半夜餓了，可以吃稀飯易消化，也可以喝點(diǎn)奶有利于睡眠
意見建議：建議產(chǎn)后一般身體虛弱，需要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素，維生素.要多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，如雞蛋，各種肉類，魚類，豆制品，各種營(yíng)養(yǎng)湯類等的食物
，產(chǎn)婦在剛生產(chǎn)后，由于乳汁開始慢慢增多，晚上都會(huì)出現(xiàn)餓了的問(wèn)題，如果要吃零食一定要松軟易消化吸收的食物，少量多餐，多用些湯類食物，有利于哺乳，不要吃生冷硬的食物
意見建議：建議可以吃面包，牛奶，和餅干，牛奶在喝前可以用熱水溫一溫，不要吃生冷辛辣有刺激性的食物，要遵循少食多餐的原則，祝健康
剛生完寶寶孩子坐月子期間是不能吃零食的，吃零食要等滿月之后在吃，這個(gè)時(shí)候需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些優(yōu)質(zhì)的高蛋白食物和補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物。
意見建議：等滿月后即可吃一些零食，平時(shí)還是要多喝些雞湯、魚湯、排骨湯、鯽魚或豬蹄湯，多吃新鮮蔬菜和水果。
在“坐月子”期間的膳食與營(yíng)養(yǎng)非常重要。一方面要補(bǔ)充生產(chǎn)的損失，另一方面還要滿足嬰兒的需要。因此，“月子”期間母親的飲食要求富含營(yíng)養(yǎng)，容易消化。除了不吃辛辣和特別難嚼的食物以及煙酒外，一般都不要忌口。
女性懷孕本來(lái)就是一件非常辛苦的事情，日常生活中還需要注意，不然是會(huì)影響寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的，尤其是在飲食上，一定要格外注意的，高領(lǐng)產(chǎn)婦由于年齡比較大，不管是從身體素質(zhì)上，還是營(yíng)養(yǎng)吸收上都會(huì)相對(duì)差一些，因此是需要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，這樣才能夠維持胎兒的健康成長(zhǎng)，那高齡產(chǎn)婦吃什么比較好呢?
高齡產(chǎn)婦吃什么比較好
一、新鮮土雞蛋
我們的高齡產(chǎn)婦必須要適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的土雞蛋，因?yàn)橹挥行迈r的土雞蛋才能夠保證我們的蛋白質(zhì)攝入，保證我們自身的營(yíng)養(yǎng)攝入，這個(gè)新鮮的土雞蛋跟普通的雞蛋有著很大的差異，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高一些，對(duì)于我們的高齡產(chǎn)婦來(lái)講是非常不錯(cuò)的，有利于我們的孕婦營(yíng)養(yǎng)攝入。
二、吃魚
我們的高齡產(chǎn)婦必須要保證吃魚，可以吃黑魚，鯰魚以及新鮮的白鰱，花鰱魚，各種各樣的魚都可以進(jìn)行服用，這個(gè)魚它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是最高的，而且脂肪含量以及蛋白質(zhì)含量也是最高的，有利于我們他兒的事列有利于我們他的身心健康成長(zhǎng)，對(duì)于我們?cè)袐D和胎兒的，各個(gè)方面，都具有一定的幫助和作用，所以說(shuō)要適當(dāng)?shù)某贼~。
三、干果
與此同時(shí)，我們的高齡產(chǎn)婦還要必須保障干果的攝入量，可以吃各種各樣的干果，比如說(shuō)夏威夷果，碧根果，開心果等等，還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┗ㄉ凸献觾海@些干果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常好的，大家要保障對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如此才能夠提高我們的身心健康。
四、吃補(bǔ)品
我們高齡產(chǎn)婦還要適當(dāng)?shù)某砸恍┭a(bǔ)品，比如說(shuō)燕麥粥，燕麥蓮子粥以及市場(chǎng)上面所銷售的那些高級(jí)的羊奶粉的呢，要適當(dāng)?shù)某赃@些補(bǔ)品，這些補(bǔ)品對(duì)于我們的胎兒是非常有幫助的。
孕婦的安胎食譜
1、安胎鯽魚姜仁湯，營(yíng)養(yǎng)分析：此湯可以安胎、止吐、醒胃。對(duì)于婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動(dòng)不安，有較好的療效;同時(shí)，又能增加孕婦的食欲。
①鯽魚去鱗、內(nèi)臟，洗凈;春砂仁洗凈，瀝干，研末，放入魚肚;生姜去皮，洗凈，切絲，待用。
②洗凈燉盅，將魚放入，再放入姜絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時(shí)，加豬油、精鹽、味精調(diào)味，稍燉片刻，即可食用。
2、清蒸砂仁鱸魚，營(yíng)養(yǎng)分析：該菜肴具有醒脾開胃，利濁止嘔的作用，適用于孕早期孕婦出現(xiàn)的惡心嘔吐、不思飲食的情況。
原料：鱸魚250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精鹽、麻油、味精各適量。
1、將砂仁搗碎，生姜切成細(xì)粒同裝入鱸魚腹中，置碗中。
2、加料酒、精鹽、麻油、味精和水，置蒸籠內(nèi)蒸熟。當(dāng)菜或點(diǎn)心食用，吃肉喝湯。
功效：此食譜具有補(bǔ)中安胎的作用。適用于脾虛氣滯所致的嘔逆、胎動(dòng)不安等癥。需要注意的是，味精容易穿透胎盤，影響胎兒正常發(fā)育，所以孕期飲食盡量少放味精。
3、海參粥，營(yíng)養(yǎng)分析：補(bǔ)腎陽(yáng)，益精血，潤(rùn)腸燥。適用于精血虧損，虛弱贏瘦，性功能減退，遺精，小便頻數(shù)，腸燥便難，貧血，神經(jīng)衰弱，老年體衰，是老年人常用的養(yǎng)生保健佳品。同時(shí)，又適宜婦女食用，能調(diào)經(jīng)，養(yǎng)胎，利產(chǎn)，補(bǔ)產(chǎn)后虛弱。亦為婦女經(jīng)期、妊娠、產(chǎn)期的保健佳品。
①將發(fā)好的海參漂洗干凈，切成細(xì)丁。粳米淘洗干凈。
②鍋內(nèi)放入清水、海參、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，然后加入蔥末、精鹽拌勻，撒上火腿末即可。
高齡產(chǎn)婦3個(gè)飲食原則
一、合理安排飲食。體重過(guò)高者應(yīng)在膳食營(yíng)養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量，低脂肪，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白(如魚、雞蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以減少脂肪(如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、堅(jiān)果、植物油等)為主。體重過(guò)低者應(yīng)糾正厭食、挑食、偏食習(xí)慣，減少零食;保證每天膳食營(yíng)養(yǎng)素的攝取，增加碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜水果等，脂肪按需要量攝入，不宜過(guò)多;禁煙酒及成癮藥物。
二、糾正營(yíng)養(yǎng)失衡。孕媽媽營(yíng)養(yǎng)失衡會(huì)使胎兒發(fā)育所需的某些營(yíng)養(yǎng)素短缺或過(guò)多，于優(yōu)生不利。故孕媽媽在懷孕期應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的營(yíng)養(yǎng)狀況做全面了解，必要時(shí)也可向營(yíng)養(yǎng)師咨詢，有目的地調(diào)整飲食，積極儲(chǔ)存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營(yíng)養(yǎng)素。如機(jī)體缺鐵，可適量增加牛肉、動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等的攝取。缺鈣可適量增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取。
坐月子期間的女性，在第一個(gè)周的時(shí)候是最痛苦的，這時(shí)候的身體非常虛弱，而且很容易伴隨著疼痛，相比之下，到了第二周的時(shí)候，身心都會(huì)好很多了，但這時(shí)候還是要特別小心，飲食上一定要注意相關(guān)忌口，比如辛辣刺激性的食物還是不能吃的，那么坐月子第二周的時(shí)候吃點(diǎn)什么會(huì)比較好呢？
產(chǎn)婦第二周吃什么比較好？
多吃補(bǔ)血食物
進(jìn)人產(chǎn)后第二周，新媽媽的傷口基本上己經(jīng)愈合了。經(jīng)過(guò)上一周的精心調(diào)理，胃口應(yīng)該有了明顯的好轉(zhuǎn)，這時(shí)新媽媽可以開始多吃補(bǔ)血食物，調(diào)理氣血。
新媽媽日常應(yīng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、以及必需的微最元素如鐵、銅、葉酸和維生素B，2等營(yíng)養(yǎng)的食物，如動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
食量不宜過(guò)多
絕對(duì)不可以暴飲暴食，要記得控制食量。產(chǎn)后過(guò)量的飲食除了能讓新媽媽在孕期體重增加的基礎(chǔ)上進(jìn)一步肥胖外，對(duì)于產(chǎn)后的恢復(fù)也毫無(wú)益處。如果新媽媽采取母乳喂養(yǎng)寶寶，奶水很多，食嗽可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果新媽媽的奶量正好夠?qū)殞毘?，與孕期等Ift就可以；如果沒有奶水或是不準(zhǔn)備進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，食量和非孕期差不多就行了。
催乳應(yīng)循序漸進(jìn)
新媽媽產(chǎn)后的食療，也應(yīng)該根據(jù)生理變化特點(diǎn)循序漸進(jìn)，不宜操之過(guò)急。尤其是剛剛分娩后，胃腸功能尚未恢復(fù)，乳腺才開始分泌乳汁，乳腺管還不夠通暢，不宜食用大量油膩催乳食品。在烹調(diào)中少用煎炸，多取易消化的帶湯的燉菜，食物要以清淡為主，少食寒涼食物，避免進(jìn)食影響乳汁分泌的麥芽等。紅糖水、牛奶、豆?jié){、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、母雞、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等均為下乳佳品。其他還有如豬肝、豆制品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻等。絲瓜可炒雞蛋，或做雞蛋絲瓜湯等。
去水消腫
雖說(shuō)侮天的小便量也很多，但是總覺得身上還是腫腫的，因此，消水利腫也成為新媽媽產(chǎn)后初期保健的一個(gè)重要任務(wù)。應(yīng)多補(bǔ)充些有助于消腫的食物，同時(shí)還要注意食物的屬性。
正在懷孕期間的準(zhǔn)媽媽，都是比較期待寶寶的到來(lái)，但是同樣也知道懷孕期間不能吃的很多食物，生完孩子后同樣不能吃，除了這些以外，更要注意懷孕期間喜歡吃的葡萄干，奶酪或者一些很多的小零食，可是需要給寶寶哺乳，更是不能隨便亂吃，其實(shí)產(chǎn)婦飲食方面要特別注意，有很多的小零食還是可以吃的。
葡萄干
葡萄含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，但葡萄不宜長(zhǎng)時(shí)間保存，所以人們便把葡萄制成了葡萄干，葡萄干當(dāng)中的鐵鈣含量十分充足，尤其適合孕婦及貧血者。懷孕期間每天20-40克葡萄干既可。
酸奶
酸奶當(dāng)中的益生菌可以改善孕婦的消化系統(tǒng)，是良好的蛋白質(zhì)補(bǔ)充的來(lái)源，其含有高蛋白質(zhì)。酸奶清涼，爽口，很容易消化吸收。
奶酪
奶酪是一種發(fā)酵牛奶制品，每公斤奶酪都是由10公斤的牛奶提煉而成，含有豐富的維生素A及十幾種微量元素，是一種純天然的營(yíng)養(yǎng)食品，就營(yíng)養(yǎng)而言，奶酪是濃縮的牛奶。
蘋果
蘋果當(dāng)中的維生素C含量很高，對(duì)于心臟和血管都有好處，準(zhǔn)媽媽每天吃個(gè)蘋果可以減輕孕期反應(yīng)。孕婦多吃蘋果可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。每天2個(gè)既可達(dá)到效果，不可多食，多食則容易引起便秘。
核桃
核桃是大家公認(rèn)的高營(yíng)養(yǎng)食物，維生素E和豐富的亞油酸脂和軟磷脂可以促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育，尤其是葉酸，在胎兒的成長(zhǎng)過(guò)程中有著巨大的作用。但有一點(diǎn)要注意，堅(jiān)果類食物在孕期是一定要有的，但不可多吃，只能適量，多吃容易造成脂肪過(guò)量、并容易誘發(fā)高血壓。
生完孩子后不僅僅什么都不敢吃，就連油鹽醬醋茶這些都會(huì)被家人告訴是不能碰的，尤其是在哺乳期要特別的注意，生完孩子后變得口味比較清淡，而且總是想要吃一些能對(duì)身體有養(yǎng)護(hù)的食物，比如零食類的，各種各樣的蝦條薯片，一直以來(lái)都會(huì)非常讓人喜歡，那產(chǎn)婦能吃零食嗎？
坐月子吃什么
新媽媽在分娩后，就要進(jìn)入坐月子的階段。這時(shí)候的媽媽由于體質(zhì)尚虛，家里人都會(huì)采用趕快進(jìn)補(bǔ)的方式來(lái)恢復(fù)元?dú)?。坐月子吃什么好？其?shí)進(jìn)補(bǔ)要考慮身體狀況，更要分階段性，第一階段是產(chǎn)后第一周，以排出產(chǎn)婦產(chǎn)前水腫和身體多余水分為主；第二階段是產(chǎn)后第二周，主要以減輕腰酸背痛癥狀為主；第三階段就進(jìn)入了補(bǔ)氣血的階段。
坐月子吃什么第一階段：
第一周是產(chǎn)后新媽媽排惡露的黃金時(shí)期，同時(shí)產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分，也會(huì)在此時(shí)排出。因此，第一周暫時(shí)不要吃得太補(bǔ)，以免惡露排不干凈。中醫(yī)師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙堿酸以及維生素A。其功效能夠補(bǔ)肝明目、補(bǔ)益氣血。
坐月子吃什么第二階段：
第二周惡露逐漸減少，顏色和第一周相較不那么鮮紅。另外，產(chǎn)后會(huì)伴隨腰酸背痛的癥狀，傳統(tǒng)上所謂吃什么補(bǔ)什么，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時(shí)可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強(qiáng)腎的藥材。
坐月子吃什么第三階段：
惡露此時(shí)已排盡，該是補(bǔ)氣血的時(shí)候，也就是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)機(jī)。而進(jìn)補(bǔ)最常使用的食材就是麻油雞。傳統(tǒng)上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。雞肉由于性味溫甘，又富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、煙堿酸，能夠補(bǔ)益五臟、養(yǎng)血補(bǔ)脾、強(qiáng)脾胃、補(bǔ)腎、助陽(yáng)補(bǔ)虛以及活血止痛等功效。即便麻油雞具有多種功效，但是餐餐吃容易吃膩，而蔬菜有些屬于寒性，因此常聽到長(zhǎng)輩告誡少吃蔬菜，不然也得要選擇紅鳳菜等具有補(bǔ)血作用的葉菜類。
飲食原則以均衡為首要
產(chǎn)后媽媽坐月子的飲食原則，其實(shí)均衡飲食為首要。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。雖然麻油雞固然能補(bǔ)身，攝取過(guò)多的油脂是導(dǎo)致坐月子肥胖的主因。變通的方式就是在同一餐飲食中，搭配主食、青菜，并多選用蒸、煮、鹵等低油的烹調(diào)方式，并且改以瘦肉、魚肉來(lái)替換雞肉，盡量少吃內(nèi)臟類，就能避免攝取過(guò)多的熱量。
在喝茶的過(guò)程中，可以選擇的茶葉類型也是有很多種的，并且懂得喝茶的人在喝茶的過(guò)程中對(duì)茶也有著不同的講究。而且喜歡喝茶的人每天都會(huì)適當(dāng)?shù)暮纫恍┎鑱?lái)達(dá)到養(yǎng)生保健的目的，其實(shí)在喝茶的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)呐淦渌恍┝闶硜?lái)緩和茶的苦澀感，因此和茶可以搭配在一起的零食有哪些呢?
一般來(lái)說(shuō)，會(huì)用作茶點(diǎn)的食物有：花生、瓜子、開心果、腰果、豆子、葡萄干、糖果、肉脯、餅類、酥類等。除了不宜與茶同食的食物外，其它食品都可以作為茶點(diǎn)食用，精巧、美味者尤其適用。
2.不同茶類如何搭配茶點(diǎn)?
綠茶：未發(fā)酵的綠茶，湯清綠葉，滋味鮮活，受到了廣大茶友的喜愛。但是其刺激性較大，容易傷胃也容易致餓，搭配一些偏甜的茶點(diǎn)，如菠蘿酥、蛋黃酥、紅棗糕、糖果等都很合適。
紅茶：紅茶尤其適合作為下午茶飲用。一杯香醇甘甜的紅茶，配上精致的西點(diǎn)，多么悠閑舒適又有小資情懷。喝紅茶搭配的茶點(diǎn)最好是：奶油蛋糕、蔓越莓蛋糕、水果派、奶酪等。
烏龍茶：烏龍茶的特點(diǎn)在于其香氣，高香飄遠(yuǎn)、韻味悠長(zhǎng)。其搭配的茶點(diǎn)，味道可以稍微平淡一些，避免“喧賓奪主”。喝烏龍茶時(shí)，可以適當(dāng)吃一些瓜子、腰果、開心果、花生等。
黑茶、普洱茶：黑茶和普洱茶在減肥、去膩等方面功效顯著，如果喜歡吃油膩高熱量食品又怕發(fā)胖，可以把這些食物作為茶點(diǎn)在喝茶時(shí)一起食用，比如蛋黃酥、月餅、肉脯等，都是黑茶和普洱茶的好搭檔。
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