兒童補(bǔ)腦吃什么比較好
男性養(yǎng)生吃什么比較好。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？下面是小編為大家整理的“兒童補(bǔ)腦吃什么比較好”，僅供您在養(yǎng)生參考。
導(dǎo)語：你是不是還在為孩子的補(bǔ)腦問題而煩惱呢？兒童補(bǔ)腦吃什么比較好，你知道嗎？下面小編為您講解兒童補(bǔ)腦吃什么比較好。
其實(shí)人的大腦和其他身體部位一樣，主要需要蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等基本營養(yǎng)素，因此合理的營養(yǎng)是提高孩子大腦發(fā)育的根本途徑。
兒童補(bǔ)腦吃什么比較好？
1、蝦皮
蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài)，還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童適量吃些蝦皮，對加強(qiáng)記憶力和防止軟骨病都有好處。
蝦皮其實(shí)還有一種重要的營養(yǎng)物質(zhì)即蝦青素，蝦青素是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)的一種抗氧化劑，又叫超級維生素E，蝦皮越紅蝦青素含量越高，蝦皮蝦青素含量大概在400-800ppm。
2、魚類
魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽3脂肪酸，有助于健腦。古人有魚之味，乃百味之味，吃了魚，百味無味之說。魚類中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分，都是幼兒腦部發(fā)育所必需的營養(yǎng)素。
有專家認(rèn)為淡水魚所含不飽和脂肪酸沒有海魚高，而且今天中國的淡水魚養(yǎng)殖水域污染較嚴(yán)重，因此建議，孩子食用淡水魚和海水魚的比例最好為1比2。
3、核桃
核桃仁含40%～50%的不飽和脂肪酸，構(gòu)成人腦細(xì)胞的物質(zhì)中約有60%是不飽和脂肪酸?？梢哉f，不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的建筑材料，兒童常吃核桃仁對大腦健康發(fā)育很有好處。
另外吃核桃使人開胃，通潤血脈，骨肉細(xì)膩。補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤燥化痰，益命門，利三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘嗽、腰腿重痛、心腹疝痛、血痢腸風(fēng)，散腫痛，發(fā)痘瘡，制銅毒。
4、深色綠葉菜
蛋白質(zhì)食物的新陳代謝會產(chǎn)生一種名為類半胱氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)本身對身體無害，但含量過高會引起認(rèn)知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會對動(dòng)脈血管壁產(chǎn)生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。
另外，熟吃蔬菜比較衛(wèi)生。加熱能殺滅病菌和蟲卵，大腸桿菌之類也很難耐受沸水或熱油的洗禮。一些抗?fàn)I養(yǎng)因素和破壞維生素的氧化酶類，也能在加熱的過程中被滅活。
除了以上介紹的幾種食物，下面小編繼續(xù)為您介紹兒童補(bǔ)腦吃什么比較好。
5、玉米
玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂的作用，尤其是含谷氨酸較高，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，有健腦作用。給孩子常做些用玉米（尤其是鮮玉米）做的輔食，可促進(jìn)大腦發(fā)育。
玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達(dá)60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用，可降低血液膽固醇濃度并防止其沉積于血管壁。
6、大豆
大豆含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，它們是腦細(xì)胞生長和修補(bǔ)的基本成分。大豆還含有1.64%的卵磷脂、鐵及維生素等，適當(dāng)攝取可增強(qiáng)和改善兒童的記憶力。
大豆脂肪也具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，這種脂肪里含有很多不飽和脂肪酸，容易被人體消化吸收。而且大豆脂肪可以阻止膽固醇的吸收，所以大豆對于動(dòng)脈硬化患者來說，是一種理想的營養(yǎng)品。
7、海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。
另外，吃海帶后不要馬上喝茶（茶含鞣酸），也不要立刻吃酸澀的水果（酸澀水果含植物酸）。因?yàn)楹е泻胸S富的鐵，以上兩種食物都會阻礙體內(nèi)鐵的吸收。
8、花生醬
花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質(zhì)等，對孩子的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助。研究人員建議，花生醬應(yīng)該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。
花生醬含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)微量元素和大量的B族維生素、維生素E等，具有降血壓、降血脂的功效，對再生性貧血，糖尿病都能起到一定的輔助治療作用。
9、香蕉
香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為智慧之鹽的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
民間驗(yàn)方還有用香蕉燉冰糖，醫(yī)治久咳；用香蕉煮酒，作為食療。近代醫(yī)學(xué)建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，并促進(jìn)細(xì)胞及組織生長。用香蕉可治療便秘，因它能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
10、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋可以說是孩子的最佳補(bǔ)腦品。鵪鶉蛋的蛋白質(zhì)、脂肪含量雖然與雞蛋相當(dāng)，但它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3~4倍，這兩種物質(zhì)是高級神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營養(yǎng)，經(jīng)常吃，健腦、補(bǔ)腦的效果特別好。
鵪鶉蛋外觀小巧，但營養(yǎng)價(jià)值很高。日本《養(yǎng)鶉》一書曾把鵪鶉蛋與人參、蝮蛇并論為佳品，且對肺病、肋膜炎、哮喘、心臟病，神經(jīng)衰弱有一定療效。
了解了兒童補(bǔ)腦吃什么比較好，媽媽快快行動(dòng)起來，為你的孩子補(bǔ)一補(bǔ)吧。
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消化不良是很常見的一種現(xiàn)象，不管是大人還是小孩子，消化不良主要是腸胃不健康的表現(xiàn)，引起消化不良的原因有很多，飲食不健康是最常見的原因，吃了不容易消化的食物、暴飲暴食、經(jīng)常吃宵夜等等行為，都可能會造成消化不良。但是消化不良也可以通過飲食調(diào)理，那么到底兒童消化不良吃什么食物好呢？
方法一：喝粥治療。每天熬點(diǎn)米湯或者粥喝，比如米湯、大麥湯或稀的粳米粥、大麥粥，不僅可以養(yǎng)護(hù)胃還有助于腸道的吸收。
在冷開水中放入一勺米醋調(diào)勻服下，每天喝二到三次，就會有顯著效果，這種方法可以治療消化不良引起的胃脹，此外每天早上喝一杯檸檬水，對胃脹也有一定的緩解作用。很多人不舒服就不活動(dòng)了，每天都從家里躺著，覺得自己就是個(gè)病人，其實(shí)這種做法不對，越是生病就應(yīng)該增加運(yùn)動(dòng)，多曬太陽，多去戶外呼吸新鮮空氣，這樣才有助于身體的恢復(fù)。
方法二：楊梅酒。就是先準(zhǔn)備好新鮮的楊梅，然后洗凈，晾干，再加上高粱酒浸滿，封固三個(gè)月。之后就可以喝了，可以在食欲不振、脹氣不舒的時(shí)候，取少量的喝一喝，治療胃脹氣效果也非常的好。
方法三：山楂麥芽湯。就是把15克的生山楂以及炒麥芽各，加入適量的水，進(jìn)行煎煮2次，1日分2次飲服，連續(xù)喝幾天，就可以治療食積不化、脹氣。
方法四：橘皮茶治療胃脹氣。就是先把新鮮橘皮撕碎，然后加入少許的白糖，用開水進(jìn)行沖泡，當(dāng)茶喝。這種方法對于比較輕微的脹氣很有效果。
上文中介紹了一些可以治療消化不良的飲食調(diào)理的方法，這些方法不僅適用于兒童，同樣也適用于成年人。多吃一些含有植物膳食纖維的食物和比較容易消化的食物，是可以幫助治療消化不良的現(xiàn)象。而且還可以服用健胃消食片等可以促進(jìn)消化的藥物進(jìn)行調(diào)理。
酸奶在平時(shí)是很常見的一種東西，而且經(jīng)常喝酸奶對人是有很多好處的，酸奶其實(shí)就是一種或者是好幾種菌，經(jīng)常喝對人腸胃是有好處的，如果寶寶喝酸奶的話，不僅可以有效地促進(jìn)鈣的吸收，而且對寶寶的腸胃是有調(diào)節(jié)作用的，但是市面上的酸奶是非常多的，那兒童喝什么酸奶比較好呢？
兒童喝什么酸奶最營養(yǎng)
相對鮮奶，酸奶是有鮮乳或復(fù)原乳及益生菌等發(fā)酵的，也是鈣的良好來源。經(jīng)發(fā)酵后，鈣等礦物質(zhì)都不發(fā)生變化，但發(fā)酵后產(chǎn)生的乳酸，可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率，所以酸奶中的鈣磷更容易被人體吸收。
有些產(chǎn)品看似酸奶，其實(shí)只是酸飲料，多為添加劑調(diào)配而成，幾乎不含奶類，營養(yǎng)價(jià)值比較低。但由于口味好深受小朋友的喜歡，加之各媒體的大肆渲染，讓小朋友放棄乏味的純奶類。有些家長營養(yǎng)知識的匱乏，也會導(dǎo)致錯(cuò)誤的選擇。
根據(jù)最新的《中國食物成分表》，純酸奶的營養(yǎng)成分接近純牛奶，蛋白質(zhì)含量一般在2.5%以上。而果粒酸奶、老酸奶是在純酸奶基礎(chǔ)上分別添加水果粒和果膠調(diào)制而成，營養(yǎng)成分與純酸奶差別不大。但對于幼兒來講，最好選擇純酸奶。
寶寶多大可以喝酸奶
根據(jù)嬰幼兒膳食指南，1歲以內(nèi)的嬰兒應(yīng)進(jìn)行母乳或配方奶喂養(yǎng)。根據(jù)澳大利大2012年嬰兒喂養(yǎng)建議，滿6個(gè)月以后的寶寶可以嘗試酸奶，將酸奶作為輔食之一，但不建議把酸奶作為嬰兒的主要奶類來源。
1-3歲的幼兒仍然首選母乳或配方奶，此外，每天可以適量進(jìn)食酸奶，尤其是容易便秘的幼兒，雖然并沒有證實(shí)酸奶可以改善便秘。適量的酸奶可能有利于改善胃腸道的功能，而乳糖不耐受的幼兒也可以進(jìn)食酸奶。1歲以后，只要沒有禁忌癥就可以正常進(jìn)食酸奶了。
不吃早餐的危害有：
1、經(jīng)過一夜睡眠，腸道內(nèi)食物早已消化完了，如果不及時(shí)進(jìn)早餐，大腦處于饑餓狀態(tài)。以這樣的狀態(tài)去上課，會精神不振，學(xué)習(xí)能力下降。
研究表明，不吃早飯的孩子上第二節(jié)課的時(shí)候就開始出現(xiàn)注意力不集中、有小動(dòng)作等現(xiàn)象，他們往往是由于饑餓，血糖降低，腦功能降低，學(xué)習(xí)效率下降，被誤認(rèn)為是多動(dòng)癥。
2、長期不吃早餐易使人發(fā)胖。早飯與午飯相隔時(shí)間過長，大腦不斷受到饑餓信號的刺激，使人產(chǎn)生空腹感。這樣，中午吃進(jìn)的食物特別容易被腸胃吸收，更容易形成皮下脂肪。而且，由于吃得過多，食物消化后多余的糖分大量進(jìn)入血液，容易形成脂肪。
3、空腹的時(shí)候，人體內(nèi)膽囊中的膽固醇飽和度比較高，容易形成膽結(jié)石。長期下去，人體內(nèi)的平衡系統(tǒng)遭到破壞，容易導(dǎo)致貧血和營養(yǎng)不良。
4、不吃早餐影響壽命。人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，肌體所需營養(yǎng)不能得到及時(shí)的補(bǔ)充，生理機(jī)能就會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機(jī)體的影響，都在影響人的健康長壽。
所以，早餐一定要吃，而且要吃得營養(yǎng)健康。
兒童在我們的生活中是可以適當(dāng)?shù)娘嬘霉模驗(yàn)楣@種飲料對于我們補(bǔ)充維生素以及纖維素是有幫助的，可以促進(jìn)孩子的腸胃消化，特別是有便秘癥狀的兒童。兒童喝果汁最好的時(shí)間是在飯后或者造成，而且你們最好是喝鮮榨的果汁，比如橙汁或者雪梨汁等，希望你們可以對果汁的做法有一定的認(rèn)識。
選用新鮮的橘子、橙子、葡萄等多汁水果，最重要的是要注意清潔衛(wèi)生，不要讓細(xì)菌侵入。為了預(yù)防細(xì)菌侵入，榨汁前，要把榨汁器用開水或消毒柜進(jìn)行消毒，而且由于水果可能被噴灑過農(nóng)藥，所以榨汁前應(yīng)削掉果皮。榨出的果汁不能直接裝到奶瓶中，要先過濾以免果肉堵塞奶嘴的孔。這樣既經(jīng)濟(jì)又衛(wèi)生，而且營養(yǎng)保存得好。
果汁被認(rèn)為是給3月齡嬰兒補(bǔ)充維生素C必須添加的輔助食品。然而，也有人不適合喝果汁，如患潰瘍病、急慢性胃腸炎的人。健康人中也會有人喝果汁出現(xiàn)腹脹和腹瀉，這種情況是果汁中含有不能被消化的碳水化合物引起的。腎功能欠佳的人，應(yīng)避免在晚上飲用，否則早晨醒來，很可能會出現(xiàn)手腳浮腫。
喝果汁和蔬菜汁是有預(yù)防便秘的效果的，特別的吃奶粉的寶寶，更應(yīng)該多喝含水分多的食物?？梢越o寶寶喝蘋果汁，梨汁，橙汁，都要兌一半的開水稀釋的。蔬菜汁可以是胡蘿卜汁，青菜汁，南瓜汁，西紅柿汁等。夏天可用西紅柿、西瓜、桃;秋天可用葡萄、梨;冬天可用蘋果、橘子、檸檬。
以上是一篇關(guān)于兒童喝什么果汁比較好的分析，相信你們看完之后應(yīng)該都知道兒童最好是喝橙汁以及西瓜汁等，也可以喝火龍果汁等。對于便秘的兒童，你們可以給孩子喝蔬菜果汁，比如西紅柿蔬菜果汁或者胡蘿卜雪梨果汁等。
身體到了中年的時(shí)候，很多的身體機(jī)能就都開始走下坡路了。這樣的身體情況應(yīng)該要及時(shí)的采用對癥的方法來進(jìn)行治療和控制。如果不能很好很及時(shí)的進(jìn)行控制的話，那么對于身體健康來說是非常不利的。所以一定要特別的注意才行。那么中年人吃什么補(bǔ)腦？今天我們就來給大家好好介紹下。
? 海帶：海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。
? 花生：花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長生果”。
? 牛奶：牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
? 雞蛋：大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。
? 橘子：橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
? 中年人吃什么補(bǔ)腦的問題，看過上面介紹的這些后，就能知道該吃什么了。腦部如果能按照這樣的方法來進(jìn)行補(bǔ)充營養(yǎng)的話，是能很好的預(yù)防很多的疾病癥狀發(fā)生，比如癡呆癥等。另外還要在平常的時(shí)候多讀書看報(bào)，經(jīng)常的鍛煉腦部這樣保養(yǎng)的效果會更好。
現(xiàn)在很多的成年人和兒童經(jīng)常會遇到盜汗的現(xiàn)象，也就是晚上在睡著了以后，身體在不要出現(xiàn)缺鈣的情況下，經(jīng)常會大汗淋漓，這個(gè)時(shí)候就會讓人覺得非常的難受，而且總是覺得不太舒服，出現(xiàn)了盜汗以后在平時(shí)要注意可以通過喝羊肚湯豬肚湯的方式緩解。
一、羊肚粥
羊肚1個(gè)，糯米60克，紅棗5枚。將羊肚洗凈，糯米用水浸透，把糯米與紅棗同放羊肚內(nèi)，縫好口，放盆內(nèi)隔水燉熱，佐餐食用。食用時(shí)切開羊肚，調(diào)好味。
二、豬肚粥
豬肚1個(gè)，黃芪15克，人參3克，粳米50~100克，蓮實(shí)30克，小麥適量。將豬肚用鹽搓洗干凈，與小麥同煮至半熟，取出豬肚細(xì)切。諸藥切碎，裝入紗布袋。扎口，與豬肚加水同煮至熟爛，去藥袋及豬肚，再下米煮粥，臨熟入蔥，根據(jù)自己的口味放入適量調(diào)料，喝粥吃豬肚。
三、黃芪桂圓羊肉湯
黃芪15克，羊肉90克，桂圓肉10克，山藥15克。將羊肉用沸水稍煮片刻，撈出后即用冷水浸泡以除膻味;用沙鍋將水煮開，放入羊肉和3味藥同煮湯。食時(shí)調(diào)好味，可飲湯吃肉。
四、泥鰍湯
糯稻根30克，泥鰍90克。先將泥鰍宰殺洗凈，用食油煎至金黃，用清水2碗煮糯稻根，煮至1碗湯時(shí)，放入泥鰍煮湯，吃時(shí)調(diào)好味，連湯帶魚同吃。
五、參鴿湯
高麗參5克，乳鴿1只。將乳鴿去毛及內(nèi)臟(不必清洗腹中之血)，加入?yún)⑵?，水適量，隔水蒸燉1小時(shí)，配少量食鹽頓服。每日1次，連服3天。
了解到上述的盜汗飲食療法，相信對于改善盜汗現(xiàn)象一定會有很大的幫助作用，但是患者也不要盲目的嘗試，一定要咨詢專業(yè)的治療醫(yī)生，才能按照上述的內(nèi)容去進(jìn)行改善盜汗的現(xiàn)象，希望大家都可以康復(fù)。
很多人都是有哮喘的疾病，一般哮喘是慢性的，一旦發(fā)作后果不堪設(shè)想，所以許多哮喘的患者需要常年依賴用藥維持，在得了哮喘以后，飲食方面可以吃一些銀杏粒大米茶，金蕎麥?zhǔn)萑鉁?，這些都是有一些湯湯水水的食物，對哮喘有緩解的效果。
哮喘在治療上，除根據(jù)病因進(jìn)行抗菌、抗病毒、抗過敏和對癥支持治療外，還可采取飲食療法，以加強(qiáng)上述療效，增強(qiáng)身體抗病能力，促進(jìn)食欲和病愈。以下介紹5款飲食療法，供大家參考。
杏仁粒大米茶
取杏仁120克，大米30克，白糖150克。把杏仁用開水浸泡15分鐘，去掉外衣，洗凈，切成小粒狀，再用冷水浸泡；大米洗凈，用冷水浸泡30分鐘；然后將杏仁粒和大米攪均磨爛后，加入清水600毫升，過濾去渣，倒入沙鍋中，將沙鍋置于火上，加水500毫升，再加入白糖，把杏仁漿慢慢倒入沙鍋中，邊煮邊攪，直至煮成濃汁，蓋上鍋蓋，熄火悶5分鐘即可?？呻S意飲用。適用于內(nèi)傷咳嗽（咳嗽、痰白以及納呆）之久咳者。
金蕎麥?zhǔn)萑鉁?/p>
取豬瘦肉250克，金蕎麥100克，冬瓜子30克，桔梗15克，生姜3片，紅棗5枚。豬肉洗凈切成塊，放入沸水中；金蕎麥、冬瓜子、桔梗、紅棗（去核）洗干凈，全部放入燉盅內(nèi)，加入溫開水蓋好，小火隔水燉3小時(shí)即可。食用方法：佐餐食用，每天1～3次，每次150～250毫升。本湯適用于內(nèi)有熱毒（發(fā)熱、咳嗽、痰多以及肺膿腫）者。
枇杷葉粳米粥
取枇杷葉5～10克，粳米100克，冰糖50克。枇杷葉洗凈后，用干凈的紗布包好，加清水200毫升，煎至100毫升左右，去渣后加入粳米，再加清水600毫升，猛火煮沸后改用小火熬成稀粥。早晚各食用1次，趁溫服用；3～5天為1個(gè)療程。本粥適用于痰熱內(nèi)蘊(yùn)（咳嗽、痰黃或兼有發(fā)熱以及呼吸困難）之咳嗽者。
早期懷孕的準(zhǔn)媽媽來說，飲食方面是最為講究的，不僅需要做到營養(yǎng)充足，最重要的就是平衡膳食，作為五谷雜糧都能充分吸收，盡可能避免攝入那些不營養(yǎng)，對于孕期沒有幫助的食物。盡可能以營養(yǎng)作為第一原則，就算挑食的準(zhǔn)媽媽也需要降低自己對于食物口味的標(biāo)準(zhǔn)和要求。
首先，懷孕早期的準(zhǔn)媽媽最好多攝入一些水果，這樣可以使得體內(nèi)維生素得到充分的補(bǔ)充，比如在飯前吃個(gè)水果，這樣可以更好的彌補(bǔ)蔬菜攝入的不足，尤其是在飯前半個(gè)小時(shí)的時(shí)候吃是最最能補(bǔ)充維生素缺乏的問題。
其次，紅色蔬菜可以說是對于早期懷孕準(zhǔn)媽媽最為有利的，比如番茄、紅葡萄以及西瓜等，番茄當(dāng)中風(fēng)寒胡蘿卜素以及番茄紅素，這兩者都有著較為不錯(cuò)的功效，比如清除自由基、預(yù)防心血管疾病以及抗輻射、美白養(yǎng)顏以及提高免疫力等，紅色蔬菜是整個(gè)孕期都不能缺少的食物之一。
不僅如此，鮮棗以及獼猴桃也是早期孕媽媽不錯(cuò)的選擇，因?yàn)閮烧弋?dāng)中都有著豐富的維生素C和維生素E，這樣除了可以降低日常生活當(dāng)中的輻射問題，并且?guī)椭袐寢尩钠つw和身體帶來一層堅(jiān)實(shí)的“防彈衣”，這樣補(bǔ)充營養(yǎng)之余，更加可以降低環(huán)境對于皮膚造成的傷害。
堅(jiān)果類食物也是早期孕媽媽所選擇的最佳食物之一，因?yàn)閳?jiān)果類的食物當(dāng)中有著不飽和脂肪酸以及維生素E，這樣兩者營養(yǎng)成分的結(jié)合，可以使得孕媽媽身體抗氧化效果更好，并且堅(jiān)果類食物作為“吃貨”孕婦的零食最佳選擇，讓她們的味蕾和舌尖都可以得到更好的滿足。
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