養(yǎng)骨頭吃什么好
養(yǎng)生冬季養(yǎng)吃什么好。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“養(yǎng)骨頭吃什么好”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
很多人在骨頭受傷的時(shí)候，都會(huì)準(zhǔn)備一些營(yíng)養(yǎng)食物，來(lái)幫助骨骼更快的康復(fù)。但是有些時(shí)候，因?yàn)槲覀冨e(cuò)誤的認(rèn)知，不僅僅沒有給骨骼補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，反而因?yàn)槌藻e(cuò)了，讓自己變胖了很多。那么，養(yǎng)骨頭吃什么好呢？今天我們介紹8種食物，可以為我們的骨骼補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)。
1、酸奶。大多數(shù)人通過曬太陽(yáng)來(lái)獲得維生素D，其實(shí)酸奶就富含維生素D。喝一杯脫脂酸奶即可以滿足人體每天30%的鈣需求量和20%的維生素D需求量。
2、牛奶。一杯（250毫升）的牛奶含熱量?jī)H90大卡，卻能滿足每天30%的鈣需求量。選擇維生素D強(qiáng)化牛奶，壯骨效果更好。
3、奶酪。43克奶酪的鈣含量超過每日鈣需求量的30%。但是要注意，過量食用奶酪會(huì)導(dǎo)致體重增加，反而不利于關(guān)節(jié)健康。
4、沙丁魚。沙丁魚常被做成罐頭，雖然他們看起來(lái)比較奇怪，但其中所含的維生素D和鈣質(zhì)卻出乎人們意料。
5、三文魚。三文魚通常是因有益于心臟而備受歡迎，然而85克左右的三文魚肉就可以滿足人體全部維生素D的日需求量。
6、雞蛋。雞蛋中的維生素D主要在蛋黃中，雖然含量只有日需求量的6%，但吃雞蛋是最方便的獲得方式。
7、菠菜。如果你不能吃奶制品，那么可以通過吃菠菜攝取鈣質(zhì)。吃一小碗菠菜可補(bǔ)充人體鈣日需求量的25%。另外，菠菜還含有益身體健康的纖維素、鐵和維生素A。
8、谷物。谷類所含維生素D可滿足日需求量的25%。如果你沒機(jī)會(huì)吃三文魚或曬太陽(yáng)，吃谷物同樣是補(bǔ)充的維生素D的好辦法。
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現(xiàn)在我們每次路過籃球場(chǎng)或者足球場(chǎng)等各種運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所的時(shí)候總會(huì)發(fā)現(xiàn)不管天氣多么的炎熱或者寒冷總會(huì)有人在運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是一件非常好的事情我們大家都很提倡，但是大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意自身的安全，不要因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而傷到自己，雖然我們每次去運(yùn)動(dòng)的時(shí)候家里人都會(huì)說(shuō)一句注意安全但是總會(huì)有一些人骨頭受到傷害造成骨頭損傷。
一般來(lái)說(shuō)，受傷有1至2個(gè)星期的患者，飲食需清淡、易吸收和消化，應(yīng)多給他們食用一些蔬菜、水果、魚湯、蛋類、豆制品等，而且應(yīng)以清蒸或者燉熬為主，少吃香辣、油膩和煎炸的食物。特別是可以多吃蜂蜜和香蕉等，因?yàn)榕P床患者大都會(huì)出現(xiàn)大便秘結(jié)等癥狀，這些食物可以幫助排便。受傷有2至4個(gè)星期的骨折病人，他們的身體不再那么虛弱，食欲和腸胃功能都有所恢復(fù)，那時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，像骨頭湯、魚類、蛋類及動(dòng)物肝臟等食物比較好，同時(shí)也要多吃一些蘿卜、西紅柿、青椒等，這些食物可滿足骨骼生長(zhǎng)需要，促進(jìn)傷口愈合。
骨折超過5個(gè)星期以后，病人可多吃高營(yíng)養(yǎng)食物和含鈣、錳、鐵等微量元素的食物，像動(dòng)物肝臟、雞蛋、綠色蔬菜、小麥含鐵比較多;海產(chǎn)品、黃豆等含鋅比較多;麥片、蛋黃等含錳較多。同時(shí)配以雞湯、魚湯、各類骨頭湯等，可選擇性地加入紅棗、枸杞等。
再往后的日子里，除了那些明顯無(wú)益的食物，骨折患者不必再忌口。有的危重患者和因骨折引發(fā)其他并發(fā)癥的患者飲食不能一概而論，必須根據(jù)病情和醫(yī)囑作出合理安排。
? ? ??我們生活中的磕磕碰碰總是難免的所以大家一定要注意了解一些我們?nèi)粘Ｓ龅絾栴}的緊急治療措施，當(dāng)然大家子啊外出或者運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意安全不要為了一時(shí)的高興什么都忘記了。對(duì)于一些中老年朋友來(lái)說(shuō)，本身的骨密度偏大，因此在外力的作用下很容易出現(xiàn)有骨折，并且這個(gè)時(shí)候骨頭的恢復(fù)能力也會(huì)相對(duì)比較弱，在出現(xiàn)有骨折以后，除了要及時(shí)的進(jìn)行護(hù)理之外，飲食也是非常重要的，這時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌虼龠M(jìn)骨骼發(fā)育的食物，幫助骨頭的快速愈合。
一般來(lái)說(shuō)，受傷有1至2個(gè)星期的患者，飲食需清淡、易吸收和消化，應(yīng)多給他們食用一些蔬菜、水果、魚湯、蛋類、豆制品等，而且應(yīng)以清蒸或者燉熬為主，少吃香辣、油膩和煎炸的食物。特別是可以多吃蜂蜜和香蕉等，因?yàn)榕P床患者大都會(huì)出現(xiàn)大便秘結(jié)等癥狀，這些食物可以幫助排便。
受傷有2至4個(gè)星期的骨折病人，他們的身體不再那么虛弱，食欲和腸胃功能都有所恢復(fù)，那時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，像骨頭湯、魚類、蛋類及動(dòng)物肝臟等食物比較好，同時(shí)也要多吃一些蘿卜、西紅柿、青椒等，這些食物可滿足骨骼生長(zhǎng)需要，促進(jìn)傷口愈合。
骨折超過5個(gè)星期以后，病人可多吃高營(yíng)養(yǎng)食物和含鈣、錳、鐵等微量元素的食物，像動(dòng)物肝臟、雞蛋、綠色蔬菜、小麥含鐵比較多;海產(chǎn)品、黃豆等含鋅比較多;麥片、蛋黃等含錳較多。同時(shí)配以雞湯、魚湯、各類骨頭湯等，可選擇性地加入紅棗、枸杞等。
再往后的日子里，除了那些明顯無(wú)益的食物，骨折患者不必再忌口。有的危重患者和因骨折引發(fā)其他并發(fā)癥的患者飲食不能一概而論，必須根據(jù)病情和醫(yī)囑作出合理安排。
骨折會(huì)給人帶來(lái)劇烈的疼痛感，在飲食方面適當(dāng)?shù)囟喑砸恍?duì)于骨骼發(fā)育有好處的食物，能夠幫助受傷的骨骼快速愈合，從而給病人減少疼痛感。并且對(duì)于出現(xiàn)有骨折的部位，平時(shí)也應(yīng)該進(jìn)行一些適度的鍛煉，幫助神經(jīng)以及肌肉的快速恢復(fù)。
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? ?現(xiàn)在我們的健康意識(shí)和養(yǎng)生意識(shí)都有所提高，也對(duì)自己身體的健康要求有了很大的提高，以前只要不生病就可以，現(xiàn)在我們要絕對(duì)的健康，由于很多男性朋友總是喝酒，而酒精對(duì)肝臟的影響特別的大，所以很多人想著是不是該養(yǎng)護(hù)肝臟，其實(shí)通過食物就可以養(yǎng)護(hù)肝臟的，那么吃什么養(yǎng)肝好呢？
? ?（1）豬肝粥：豬肝（或用羊肝、牛肝、鵝肝亦可）50克，粳米100克，將豬肝洗凈切碎，與粳米同煮成粥。有益氣生血、養(yǎng)肝補(bǔ)虛的作用，適用于身體虛弱或患有慢性肝者。
? ?（2）胡蘿卜豬肝粥：胡蘿卜50克，豬肝50克，粳米100克，胡蘿卜、豬肝洗凈切碎，與粳米同煮成粥。有補(bǔ)益肝腎，養(yǎng)血明目的作用，適用于肝腎陰血不足所致的視物昏花，兩目干澀，夜盲癥等。
? ?（3）生地豬肝羹：生地20克，豬肝100克，生地洗凈，豬肝切片，加入蔥姜醋鹽調(diào)味，同煮40分鐘，吃豬肝喝湯。有滋陰補(bǔ)血，養(yǎng)肝明目的作用，適用于肝血不足所致的面色蒼白或萎黃，兩目干澀，視物模糊，肢體麻木等。
? ?（4）枸杞甲魚羹：枸杞子30克，甲魚500克，將枸杞子洗凈切碎，甲魚宰殺去內(nèi)臟切塊，同放入砂鍋中，煮40～60分鐘，再放蔥姜鹽醋少許調(diào)味。有補(bǔ)益肝腎，滋陰強(qiáng)壯的作用，適用于軀體虛弱，肝腎不足所致的體弱無(wú)力，陰虛盜汗，視物不清，面色無(wú)華者。
? ?肝火清法：
? ?（1）羅布麻茶：羅布麻10克，用開水浸泡（如泡茶）20分鐘，代茶飲用。有平肝潛陽(yáng)，鎮(zhèn)靜降壓的作用，適用于肝陽(yáng)上亢所致的頭痛頭脹，頭暈?zāi)垦＃瑹┰暌着?。?/p>
? ?(2）菊花茶：菊花5克，開水浸泡半小時(shí)，代茶飲用。有清肝明目，清熱降壓的作用，適用于肝火上炎所致的目赤腫痛，頭暈?zāi)垦＜案哐獕喊Y。
? ?（3）菊花決明茶：菊花3克，決明子10克，用開水浸泡半小時(shí)，代茶飲用。有清肝明目，潤(rùn)腸通便的作用，適用于肝火上炎所致頭脹痛，頭目眩暈，目赤腫痛及便秘等。
? ?（4）天麻魚頭湯：天麻10克，魚頭1個(gè)，天麻洗凈，魚頭洗凈劈開，加入蔥姜醋鹽調(diào)味，放入砂鍋中煮半小時(shí)，食肉喝湯。有平肝潛陽(yáng)、息風(fēng)止痙的作用，適用于肝陽(yáng)上亢、肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)所致的頭暈?zāi)垦?、頭痛眼花、肢體麻木等。
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? ?我們知道了吃什么養(yǎng)肝好之后就可以開始我們的健康養(yǎng)肝之旅，養(yǎng)生就是通過最健康的東西來(lái)達(dá)到養(yǎng)護(hù)身體的作用，如果用一些含有添加劑的養(yǎng)生品對(duì)養(yǎng)生是沒有一點(diǎn)的好處的，我們要通過我們吃的食物來(lái)養(yǎng)護(hù)肝臟，這才是最有效的方法。
對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)非常希望會(huì)擁有一頭烏黑漂亮的頭發(fā)，畢竟頭發(fā)在我們身體中占有很重要的位置，一個(gè)人的形象好壞，頭發(fā)還是比較關(guān)鍵的。但是在生活中很多人的頭發(fā)都會(huì)多多少少的有些問題，比如頭發(fā)干枯、開叉、掉頭發(fā)等等，這就是一個(gè)讓人非?？鄲赖膯栴}，現(xiàn)在就來(lái)說(shuō)說(shuō)吃什么養(yǎng)頭發(fā)效果好。
1、富含維生素的食品
(1)維生素A：
功效：能維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。
食品推薦：含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果、動(dòng)物肝臟、魚、蝦類以及蛋類等。
(2)維生素B族：
功效：可促進(jìn)頭皮的新陳代謝。
食品推薦：含維生素B族豐富的食物有小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆、沙丁魚、奶酪等。
(3)維生素C：
功效：是頭發(fā)生長(zhǎng)必不可少的營(yíng)養(yǎng)成分，能促進(jìn)細(xì)胞再生，對(duì)治療脫發(fā)有輔助作用。同時(shí)，綠色蔬菜中的堿性無(wú)機(jī)鹽還可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)。
食品推薦：含維生素C豐富的食物有新鮮水果、綠色蔬菜都富含維生素C如櫻桃、蘋果、大棗、番茄、冬瓜、蘿卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。
(4)維生素E：可以改善頭發(fā)毛囊的微循環(huán)，多吃這類食品可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。
功效：含維生素E豐富的食物有核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鮮萵苣等。
2、富含蛋白質(zhì)的食品
功效：蛋、魚、肉、牛奶能促進(jìn)頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成，促進(jìn)細(xì)胞再生，對(duì)減少脫發(fā)有輔助作用;猴頭菇對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有很好的促進(jìn)作用;大豆、黑豆等豆類食品能防止頭發(fā)分叉或斷裂，是中老年防止早禿的最佳食品。
食品推薦：包括蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。
蔬菜類：蛋白質(zhì)有堿性蛋白質(zhì)及酸性蛋白質(zhì)，頭發(fā)需要的是堿性蛋白質(zhì)。堿性蛋白質(zhì)含有多量纖維質(zhì)，對(duì)于神經(jīng)纖維細(xì)胞來(lái)說(shuō)是極好的營(yíng)養(yǎng)素。堿性蛋白質(zhì)含于蔬菜、海鮮類中，所以要多攝取菜類或海藻。對(duì)頭發(fā)最有用的蔬菜是綠黃色的蔬菜、芋類、豆類、荷蘭芹、春菊、小松菜、菠菜、韭菜、蘿卜、胡蘿卜、青椒、青蘆茍等。這些蔬菜具有增血的作用，能使血液循環(huán)良好，將養(yǎng)份充分運(yùn)到頭部。纖維質(zhì)是毛皮質(zhì)的養(yǎng)分，能給予頭發(fā)彈力，并含有多量色素，是烏黑頭發(fā)之源泉。
中國(guó)的飲食可以用博大精深來(lái)形容都不為過，飲食對(duì)于人們的健康和身體有著非常大的幫助，在我們的生活中，經(jīng)常會(huì)遲到許多的食物，并且中國(guó)烹飪的方法也是多種多樣，這就造成了中國(guó)的飲食來(lái)各有各的特色，粥這是人們?cè)谌粘５纳钪蟹浅Ｏ矚g的食物，這是因?yàn)橹喾浅５娜菀紫?，并且能夠給人們帶來(lái)足夠的營(yíng)養(yǎng)。粥對(duì)于人們的腎有著非常好的幫助，那么你知道吃什么粥養(yǎng)腎比較好呢？下面我們就來(lái)具體的說(shuō)說(shuō)。
【養(yǎng)生枸杞粥】大米100克、枸杞20克；將大米淘洗干凈，入鍋中煮至半熟，將枸杞子用清水沖洗干凈，放入半熟的大米粥中同煮。至熟時(shí)，撒上蔥花、加適量鹽、味精即可。滋補(bǔ)腎陰。，改用小火煮30分鐘，加入正好的綠豆，稍煮片刻即可。此粥健脾補(bǔ)腎，消暑開胃。
【黑米紅棗粥】黑米80克，大米20克，紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干凈，浸泡5小時(shí)；大米洗凈浸泡30分鐘；紅棗洗凈去核；枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸轉(zhuǎn)小火熬煮成粥，再加枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可。此粥健脾益胃、改善消化不良。
【黑米桂圓粥】黑米50克，桂圓肉12克；紅糖適量；黑米洗凈，放入鍋內(nèi)，加適量清水，大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮至八成熟；加入桂圓肉，繼續(xù)煮成稠粥，調(diào)入紅糖即可。此粥：養(yǎng)心安神、補(bǔ)腎益精。
【胡蘿卜粥】胡蘿卜120克，粳米100克，白糖適量。首先將胡蘿卜洗凈切成小塊，將粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)開始煮，約煮八成熟時(shí)放入胡蘿卜塊，共同煮至粥熟，加入白糖。從中醫(yī)講此粥具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、化滯下氣的功效。
【枸杞羊腎粥】枸杞子50克，大米150克，羊腎1只。將枸杞子洗凈，羊腎去筋切碎，大米洗凈。將大米放入鍋內(nèi)，加適量水煮開，煮開后，將枸杞子、羊腎放入鍋中，煮熟后即可食用。補(bǔ)腎聰耳。
【百合紅棗粥】江米30克、百合9克、紅棗10枚。將百合用開水泡一次，以沏去部分苦味；江米淘洗干凈，和百合、紅棗用小火緩熬成粥，加適量糖即可(不加也可以)。清熱安神、養(yǎng)心補(bǔ)血。
人們經(jīng)常會(huì)說(shuō)食物是最好的藥物，能夠幫助人們改善自己的體質(zhì)，治療各種各樣的疾病，冬天到了，天氣非常的干燥，而且還會(huì)讓人們經(jīng)常出現(xiàn)上火的情況，所以大家在日常的生活中國(guó)可以多吃水分高并且容易消化的飲食，冬季吃什么粥養(yǎng)腎比較好呢？看著上面的介紹相信大家都已經(jīng)了解到了。
一、止咳養(yǎng)肺吃什么好
1、止咳養(yǎng)肺吃什么食物
1.1、銀耳
可做菜肴或燉煮食用,例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤(rùn)肺化痰、養(yǎng)陰生津,可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。
1.2、蘿卜
生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽;若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲,效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。
1.3、柿子
鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)的功效,適合冬季食用。
1.4、百合
百合熟食或煎湯,對(duì)治療肺癆久咳、干咳咽痛等呼吸系統(tǒng)疾病及各種秋燥病癥有一定效果。
1.5、荸薺
荸薺可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效,治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽等。
2、止咳養(yǎng)肺的小偏方
2.1、杏仁燉雪梨
取甜杏仁15克,去皮打碎,雪梨1只洗凈去皮切片,同放入碗內(nèi),加冰糖20克,放水適量,置鍋內(nèi)隔水燉煮30分鐘即可服用。每天早晚各1次,連服3～5天。
2.2、川貝燉雪梨
取雪梨1只洗凈,橫斷切開,去核后放入川貝末6克,然后將兩瓣并攏,用牙簽固定,放入碗中加冰糖20克,放水適量,隔水燉煮30分鐘即可。吃梨喝湯,每日1次,連服3～5日。
2.3、陳醋冰糖汁
冰糖100克搗碎置入容器中,再倒入陳醋450毫升,浸泡3天冰糖溶化后即可服用。于早飯前、晚飯后各服15毫升,長(zhǎng)期服用止咳化痰效果更佳。
2.4、蘿卜陳皮湯
白蘿卜1個(gè),切片,在鍋內(nèi)放入白胡椒5粒、生姜10克、陳皮5克,煮湯,再加冰糖50克。用于疾病早期咳嗽頻繁發(fā)作、咽喉發(fā)癢、咳聲重濁、痰白清稀。
2.5、羅漢果茶
廣西羅漢果9克,水煎服。用于咳嗽不爽,痰黃黏稠不易咯出。
2.6、絲瓜汁
秋季絲瓜,取汁,隔水蒸熱后飲用。用于咳嗽時(shí)間較長(zhǎng)、痰多、色黃黏稠、咯吐不爽或有熱腥味。
現(xiàn)在霧霾天氣多,空氣質(zhì)量差,所以我們更需要做好肺部的保健,我們可以通過食療養(yǎng)肺潤(rùn)肺。同時(shí),養(yǎng)肺需要做好日常的保健工作。那么日常養(yǎng)肺需要注意什么呢?下面為您介紹。
二、日常養(yǎng)肺的注意事項(xiàng)
1、保護(hù)呼吸質(zhì)量
我每天都在呼吸,而不同地區(qū)的空氣質(zhì)量不一樣,有些地區(qū)空氣質(zhì)量比較好,污染物比較少,但是隨著工業(yè)的發(fā)展,很多地區(qū)的空氣質(zhì)量都很差,各種有毒物質(zhì)會(huì)通過呼吸進(jìn)入我們的身體,引起肺部病變,甚至是全身病變。生活在空氣質(zhì)量差的地區(qū)的人們,一定要注意保護(hù)肺,降低有害物質(zhì)的危害。比如我們出門可以戴上口罩,口罩能阻擋一部分的灰塵,也能阻擋一些細(xì)菌,呼吸的時(shí)候最好用鼻呼吸。同時(shí)我們要有保護(hù)環(huán)境的意識(shí),一起保護(hù)環(huán)境。
2、預(yù)防呼吸道疾病
感冒是生活中常見的疾病,大家不要小看了感冒,它也是引起肺心病急性發(fā)作的誘因,百分之五十的急性肺心病都是由感冒引起的,因此要養(yǎng)肺,日常生活中要注意預(yù)防感冒。容易感冒的人,要抓住冬病夏治的好時(shí)機(jī),在夏季用適當(dāng)?shù)姆椒▉?lái)增強(qiáng)抵抗力,預(yù)防冬季感冒。
除了預(yù)防感冒,養(yǎng)肺還要注意保護(hù)我們的鼻咽部,如果鼻咽部位出現(xiàn)疾病要及早治療,以免感染到肺部。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常鍛煉的人,肺功能往往都比較好,肺活量比較大,想要養(yǎng)肺的話也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。
早上的7點(diǎn)到9點(diǎn)是養(yǎng)肺的好時(shí)機(jī),在這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肺功能,增強(qiáng)體質(zhì)。適合的運(yùn)動(dòng)方法有很多,比如散步、慢跑、競(jìng)走等,每天鍛煉一小時(shí),堅(jiān)持下來(lái)可以很好的提高肺泡通氣量。另外,我們也可以選擇走樓梯來(lái)代替電梯,這樣既安全又能鍛煉身體。
4、精神調(diào)養(yǎng)
“思傷脾、悲傷肺”,從這句話中我們可以看出,悲傷的情緒會(huì)影響我們的肺臟器,因此,我們要避免悲傷情緒,遇到悲傷的事情要懂得及時(shí)調(diào)整心理。
5、捶背
捶背這個(gè)動(dòng)作也可以養(yǎng)肺。背部的經(jīng)脈很多,捶背這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作就可以起到很好的養(yǎng)生功效,包括預(yù)防感冒、健脾養(yǎng)肺等。方法很簡(jiǎn)單,端坐好,腰背自然挺直,放松,雙眼微閉,兩手握成空拳,捶打脊中穴及兩側(cè)部位,3到5次,捶背的時(shí)候要重下到上,再重上到下,要先捶脊背的中央部位,然后再捶左右兩側(cè)部位,捶打的時(shí)候要閉氣,同時(shí)最好能扣齒吞津。
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