吃黃瓜為什么能減肥
太極拳為什么能養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。人類(lèi)的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“吃黃瓜為什么能減肥”，相信能對(duì)大家有所幫助。
黃瓜是一種比較受歡迎的蔬菜，也是一種口感清脆、水分含量豐富的食物，經(jīng)常吃黃瓜，對(duì)于人體是好處頗多的，尤其是對(duì)于肥胖的人士而言，經(jīng)常吃黃瓜，還可以達(dá)到一定程度上的減肥的功效。這主要是因?yàn)辄S瓜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有促進(jìn)新陳代謝、清熱利尿、防止糖轉(zhuǎn)化成脂肪等多方面的作用！
一、吃黃瓜為什么能減肥
黃瓜是餐桌上的“平民”蔬菜，以其營(yíng)養(yǎng)、價(jià)廉大受青睞，尤其是女性朋友。黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
二、帶皮吃生黃瓜可以減肥
黃瓜皮中含有較多的苦味素，是黃瓜是精華所在，而且黃瓜的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)是主要來(lái)源于黃瓜皮的性平、味甘的特性所決定的，能起到排毒，清腸的功效。因此在用黃瓜減肥時(shí)，最好是能連皮一起吃黃瓜，可以加快排毒減肥的進(jìn)程，減肥效果會(huì)更強(qiáng)。不過(guò)要注意的是生吃黃瓜時(shí)要用鹽水洗干凈黃瓜。
三、在用餐前吃熟黃瓜可以減肥
如果是吃熟黃瓜即煮熟的黃瓜，最好是在用餐前，即吃其他食物之前食用。這是因?yàn)槭禳S瓜是具有很強(qiáng)的排毒功效的，如果比其他食物先進(jìn)入體內(nèi)的話，可以增加飽腹感，而且是可以把后面攝入的食物鹽分、脂肪等排出體外，最后起到降低體重的作用的。
四、在用餐后吃生黃瓜可以減肥
可以在每日用餐后1個(gè)小時(shí)，吃上半根或1根黃瓜，即可以幫助食物的消化，還因黃瓜中的丙醇二酸可以抑制食物中的糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。
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愛(ài)美是女人的天性，為了使自己的外觀看起來(lái)更修長(zhǎng)，體型稍微豐腴的女性常常糾結(jié)減肥的問(wèn)題，搜集各種減肥方法，比如，西紅柿減肥法，蘋(píng)果減肥法，那么黃瓜減肥么?
一：黃瓜成分
黃瓜的含水量達(dá)到98%，黃瓜肉有特殊的清香，黃瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、維生素E、胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還含有鎂、鐵等微量元素，此外，黃瓜里面還有活性酶、木質(zhì)素等藥用成分。
二：食療作用
1：抗腫瘤
黃瓜里面的葫蘆素C有提高人體免疫力，抵抗癌細(xì)胞產(chǎn)生的作用。
2：抗衰老
黃瓜里面的維生素E可以有效延緩細(xì)胞衰老。
3：減肥塑身
黃瓜里面特有的丙醇二酸可以抑制人體內(nèi)糖類(lèi)的轉(zhuǎn)換，鉀鹽和胡蘿卜素還能消除色斑，有廚房美容劑的美稱(chēng)。
4：降血糖
黃瓜里面的葡萄糖苷等不會(huì)參與人體糖類(lèi)的代謝，常吃血糖會(huì)降低。
三：減肥原理
1：黃瓜中含有抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)換為脂肪的丙醇二酸。
2：黃瓜中大量的纖維素可以促進(jìn)腸胃加速蠕動(dòng)，排泄廢物。
3：黃瓜中含有大量的果酸可以降低血液中甘油三酯的含量，達(dá)到祛脂瘦身效果。
4：黃瓜脂肪和熱量含量都比較低，常吃也不用擔(dān)心肥胖，還能滋潤(rùn)皮膚。
綜上所述，黃瓜經(jīng)常食用不但補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能有效抵抗皮膚老化，減脂修身，因此，適量吃些黃瓜對(duì)減肥人群來(lái)說(shuō)還是有益的。
減肥是很多胖子的心愿，肥胖了不僅僅破壞了形象而且還會(huì)到來(lái)這樣那樣的一系列問(wèn)題，例如會(huì)導(dǎo)致高血壓和高血脂的出現(xiàn)，膽固醇含量的升高等等，減肥我們有很多的方法，但是健康有效果的不多，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上有很多關(guān)于減肥的方法我們不能一一去試，只能靠自己對(duì)于這些方法深入去研究看有沒(méi)效果。
只吃黃瓜的減肥方法就是最近非常流行的一種減肥的方法，我們知道黃瓜有很好的抗腫瘤的作用，而且黃瓜能夠健腦和安神，常吃黃瓜還能起到減肥和強(qiáng)體的作用。
黃瓜，英文名字Cucumber，也稱(chēng)胡瓜、青瓜，葫蘆科甜瓜屬植物。是由西漢時(shí)期張騫出使西域帶回中原的，稱(chēng)為胡瓜。五胡十六國(guó)時(shí)，后趙皇帝石勒忌諱“胡”字，漢臣襄國(guó)郡守樊坦將其改為“黃瓜”(一說(shuō)隋煬帝所改)。
黃瓜喜溫暖，不耐寒冷，所以黃瓜廣泛分布于中國(guó)南方各地，并且為主要的溫室產(chǎn)品之一。四川等地的黃瓜品種豐富，黃瓜莖上覆有毛，富含汁液，葉片的外觀有3-5枚裂片，覆有絨毛。黃瓜食用部分為幼嫩子房。果實(shí)顏色呈油綠或翠綠。黃瓜亦可入藥。黃瓜在中國(guó)南方地區(qū)也稱(chēng)為青瓜，比如青瓜炒蛋。所以當(dāng)在南方看到青瓜，就應(yīng)該知道是黃瓜了?？捎糜诿婺?，保濕。不過(guò)有時(shí)候黃瓜也會(huì)讓人皮膚過(guò)敏，要洗干凈再用。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
營(yíng)養(yǎng)成分：營(yíng)養(yǎng)元素含量(每100克)
水95.23克、熱量15千卡、蛋白質(zhì)0.65克、脂肪0.11克、碳水化合物3.63克、纖維0.5克、糖1.67克、鈣16毫克、鐵0.28毫克、鎂13毫克、磷24毫克、鉀147毫克、鈉2毫克、鋅0.2毫克、維生素C 2.8毫克、維生素B10.027毫克、核黃素0.033毫克、煙酸0.098毫克、葉酸7微克、維生素A 5微克、維生素E 0.03毫克、維生素D(D2+D3) 0微克、維生素K 16.4微克、飽和脂肪酸 0.037克、單不飽和脂肪酸 0.005克、多不飽和脂肪酸 0.032克、膽固醇0毫克、咖啡因0毫克。
黃瓜具有除濕、利尿、降脂、鎮(zhèn)痛、促消化的功效。尤其是黃瓜中所含的纖維素能促進(jìn)腸內(nèi)腐敗食物排泄，而所含的丙醇、乙醇和丙醇二酸還能抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，
對(duì)肥胖者和高血壓、高血脂患者有利。
藥用價(jià)值
1.抗腫瘤：黃瓜中含有的葫蘆素C具有提高人體免疫功能的作用，達(dá)到抗腫瘤目的。
2.抗衰老：黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性。
3.減肥強(qiáng)體：黃瓜中所含的丙醇二酸 ，可抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
4.健腦安神：黃瓜含有維生素B1，對(duì)改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利，能安神定志。
5.防止酒精中毒：黃瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺對(duì)肝臟病人，特別是對(duì)酒精性肝硬化患者有一定輔助治療作用，可防治酒精中毒。
6.降低血糖：黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，故糖尿病人以黃瓜代淀粉類(lèi)食物充饑，血糖非但不會(huì)升高，甚至?xí)档汀?/p>
在上面的文章中我們介紹了肥胖帶來(lái)的壞處，胖子還是要積極的找到減肥的方法才行，我們可以選擇食療的減肥方法，例如網(wǎng)上給出流行的只吃黃瓜的減肥法，只吃黃瓜來(lái)減肥確實(shí)是有效果，因?yàn)辄S瓜本身就有減肥和強(qiáng)身的功效。
黃瓜是生活中常見(jiàn)蔬菜，營(yíng)養(yǎng)豐富，很多人喜歡通過(guò)吃黃瓜來(lái)達(dá)到減肥的目的。黃瓜可以減肥，但是加上蘸醬之后就不一定了，嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，如果支只吃黃瓜蘸醬是能減肥的，但要注意用量。
1.晚飯只吃黃瓜蘸醬會(huì)達(dá)到減肥效果，黃瓜蘸醬解膩、開(kāi)胃，可單獨(dú)食用，也可作調(diào)料。黃瓜蘸醬的熱量不太高，是挺新鮮爽口的家常菜。一般人去均可使用，在減肥期間的人也可以食用，血壓高的人不宜多食。并且注意不要吃太咸的醬，一般只要你身體攝入的熱量不超過(guò)你身體消耗的熱量就不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。
2.黃瓜兩根洗干凈；把黃瓜切成條；然后擺到盤(pán)中，撒少量鹽；剛買(mǎi)的一瓶海天黃豆?jié){；打開(kāi)蓋子，聞到一些甜味，這個(gè)醬做的很棒；用勺子挖出來(lái)，淋到黃瓜上；可以吃開(kāi)胃小菜了。
3.材料：小黃瓜3根，植物油1湯匙，甜面醬2湯匙，溫水1湯匙，料酒1茶匙，白糖11/2茶匙，味精少許
做法：將黃瓜洗凈，切去頭尾(不用去皮），然后對(duì)切成成4條，盛盤(pán)，放置整齊待用。將小鍋置中火上，倒入植物油燒至油溫至2－3成，加甜面醬、料酒攪拌均勻；再加白糖、溫水繼續(xù)攪拌燒至鍋內(nèi)甜醬咕嘟冒泡泡即可關(guān)火，盛入蘸醬碟中放置于黃瓜碟旁，供上桌蘸醬食用。
黃瓜是日常生活中一種常見(jiàn)的大眾蔬菜，尤其是現(xiàn)在大棚蔬菜的廣泛種植，黃瓜成為了一年四季天天可以見(jiàn)到的新鮮蔬菜。黃瓜富含豐富的維生素，關(guān)鍵是黃瓜中含有丙醇二酸物質(zhì)，這種物質(zhì)可以緩釋脂肪，也就是我們所說(shuō)的減肥功效。所以經(jīng)常吃黃瓜是可以減肥的。并且現(xiàn)在有個(gè)非常流行的減肥食譜——黃瓜加雞蛋。那么怎樣吃黃瓜雞蛋能減肥呢？
黃瓜雞蛋減肥法一周飲食：
早餐:雞蛋一個(gè)(可以吃茶葉蛋)+黃瓜一根
中餐:雞蛋一個(gè)(可以吃茶葉蛋)+黃瓜涼菜一份
晚餐:黃瓜一兩根/黃瓜涼菜一份
黃瓜雞蛋減肥原理：
雞蛋黃中所含的卵磷脂是一種乳化劑,可以使脂肪膽固醇乳化成極小的顆粒 ,從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高,
保護(hù)血管,防止硬化。而黃瓜所含的熱量極低,而且水分含量較高,既能給 身體補(bǔ)充水分,又不會(huì)增加熱量負(fù)擔(dān)。
注意事項(xiàng)：第一周最重要。使用黃瓜雞蛋減肥法期間,最重要的是第一周,只能吃煮的雞蛋和黃瓜, 可以吃到飽,但是不要吃撐。從第二周開(kāi)始,就可以吃些水煮或者清蒸的肉類(lèi)還有蔬菜,但是不要放油 。下午四點(diǎn)以后,只能吃雞蛋和黃瓜?？梢院投?jié){和牛奶 ,建議早上喝。還可以吃一些水果,但是香蕉除外,以為香蕉所含的熱量相對(duì)較高。
經(jīng)過(guò)上邊的介紹我們知道了黃瓜加雞蛋如何食用可以進(jìn)行有效的減肥。所以想要瘦身減肥的認(rèn)識(shí)可以按照上邊介紹的方法試一試，保證可以收到一定的效果。但是所有的減肥都沒(méi)有運(yùn)動(dòng)來(lái)的健康，所以在日常生活中應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥。
2、黃瓜的熱量非常低,每100克只有15大卡的熱量!
3、黃瓜中還含有豐富纖維素,對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄有一定的作用,所以便秘性肥胖的MM們可以多吃黃瓜。二、如何挑選黃瓜劣質(zhì)黃瓜——色澤為黃色或近于黃色,瓜呈畸形,有大肚、尖嘴、蜂腰等,有苦味或肉質(zhì)發(fā)糠,瓜身上有病斑或爛點(diǎn)。三、如何保存黃瓜
將黃瓜洗凈后,浸泡在盛有稀釋食鹽水的水槽里。這時(shí),在水中便會(huì)產(chǎn)生許多細(xì)小的氣泡,而有些氣泡附著在黃瓜周?chē)?這樣可維持黃瓜的呼吸。與此同 時(shí),食鹽水還能使黃瓜不失水分,并可防止微生物的繁殖,保持黃瓜新鮮不腐爛。在18-25攝氏度的常溫下,可保鮮20天左右。剛買(mǎi)的黃瓜不能放到冰箱中 去,不然拿出來(lái)就變軟了不好吃。已經(jīng)切條的黃瓜可以放到冰箱短暫存放。
黃瓜木耳減肥法
黃瓜中的丙醇二酸能抑制體內(nèi)糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，從而達(dá)到減肥的功效。而木耳富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。木耳中的植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)中的某些雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清腸的作用。二者混吃可達(dá)到減肥、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、和血、平衡營(yíng)養(yǎng)之功效。
注意事項(xiàng)
在減肥的時(shí)候，每一個(gè)人會(huì)根據(jù)自身體質(zhì)來(lái)選擇不同的減肥方式，并且減肥不僅要依靠運(yùn)動(dòng)減肥，控制自己的食物攝入量，也可以達(dá)到有效減肥的效果。燕麥就是不少減肥人士都會(huì)選擇的一種食物，因?yàn)檠帑溗哂械臏p肥效果是被人親身實(shí)踐證明過(guò)的，但是燕麥為什么能夠?qū)θ梭w起到減肥效果呢?
減肥吃燕麥主要原因有二
復(fù)合碳水——血糖的好伙伴
燕麥中的碳水為復(fù)合型碳水，復(fù)合碳水吸收較慢，對(duì)血糖和胰島素的影響不會(huì)很突然，簡(jiǎn)單來(lái)講就是升糖指數(shù)較低，，拿它當(dāng)主食吃不會(huì)發(fā)胖呢。
β-葡聚糖——燕麥的特別奉獻(xiàn)
有一種可溶性纖維，可溶性纖維是一種益生元，可溶于水，因此會(huì)變成減慢消化的凝膠，從而產(chǎn)生飽腹感。它是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉類(lèi)多糖，這就是β-葡聚糖
燕麥其他的保健功能
防感冒。β-葡聚糖可增強(qiáng)免疫戰(zhàn)士——巨噬細(xì)胞的活力，快速殺滅入侵的病毒、細(xì)菌、真菌等致病微生物，幫助你遠(yuǎn)離感冒等感染性疾患。
防癌。β-葡聚糖能殺滅肉瘤細(xì)胞、黑色素細(xì)胞等惡性細(xì)胞，對(duì)肝癌，乳腺癌的抑制率可與抗癌藥物比肩，且無(wú)任何毒副作用，故有一定的防癌抗癌之功。
降低膽固醇。美國(guó)專(zhuān)家研究顯示，一個(gè)高血脂患者每天攝取3~4克β-葡聚糖，可降低“壞膽固醇”8%，其心臟病發(fā)作危險(xiǎn)可降低10%~12%。
調(diào)節(jié)血糖。β-葡聚糖的高粘性可抑制胃的排空，延緩小腸對(duì)葡萄糖的吸收，從而有效地延緩餐后血糖上升的速度，對(duì)糖尿病有一定的抑制和預(yù)防作用。
保護(hù)腸道。β-葡聚糖不能吸收，在大腸中發(fā)酵，產(chǎn)生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸，抑制腐敗菌，促進(jìn)益生菌，維持腸道菌群平衡，防止腹瀉或便秘。
抗輻射。β-葡聚糖通過(guò)促進(jìn)造血機(jī)能，增加白細(xì)胞、紅細(xì)胞的生成，減低輻射對(duì)人體的傷害。美國(guó)空軍放射生物學(xué)研究中心的實(shí)驗(yàn)顯示，給小白鼠以致死劑量的輻射處理，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，事先口服β-葡聚糖的受試鼠有80%完全不受輻射影響。
身材比較肥胖是令人家很擔(dān)憂的事情，不僅會(huì)影響到自己的身材，還會(huì)威脅到人體健康，因此找到正確的方法來(lái)減肥瘦身還是很重要的，那么天天吃黃瓜雞蛋能減肥嗎要注意什么?黃光本身的減肥效果確實(shí)是很好的，不過(guò)若是天天吃，身體是承受不了的，而且很容易出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。
節(jié)制飲食、合理運(yùn)動(dòng)是減肥的兩種最有效也是最科學(xué)的減肥方法。當(dāng)然不能過(guò)度，否則物極必反，即受苦又達(dá)不到效果。
飲食方面，據(jù)稱(chēng)早、中餐各吃一只黃瓜一只雞蛋，晚餐各吃一只黃瓜，一天能減掉一斤半。從理論方面講，這種方法可行。因?yàn)辄S瓜不含脂肪，而雞蛋供應(yīng)蛋白質(zhì)。但是看起來(lái)量比較小，因人而宜吧，自己要是覺(jué)得太少可適量加一些其他食品，家里吃飯的時(shí)候可以吃一些青菜，吃幾口主食也沒(méi)什么大問(wèn)題。但雞蛋就不要加了，一天兩個(gè)雞蛋已經(jīng)是人體的極限，如果再多攝入，蛋白質(zhì)會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。
記得吃一些豆制品，人體需要8中必須氨基酸，植物中有7中，豆制品中含有植物沒(méi)有的那一種，素食主義者都會(huì)注意餐飲中是不是有豆制品。
那些所謂的幾天之內(nèi)減幾十斤還不用節(jié)食運(yùn)動(dòng)的廣告里都不要理，因?yàn)樵谒兄Z的天數(shù)之內(nèi)減掉的斤稱(chēng)全是你體內(nèi)的水，對(duì)身體特不好。
運(yùn)動(dòng)方面，有一種方法好像挺管用，就是，緊貼著墻站立，堅(jiān)持較長(zhǎng)一段時(shí)間，一個(gè)小時(shí)或者更多，這應(yīng)該是最簡(jiǎn)單的方法，站著你可以看看電視，看看書(shū)也不浪費(fèi)時(shí)間。我試過(guò)，感覺(jué)身體里的脂肪好象燃燒一樣，會(huì)感覺(jué)到有一點(diǎn)熱熱的，挺爽的。
其實(shí)人人都能減肥成功，最關(guān)鍵的是看你堅(jiān)持不堅(jiān)持的住。像有些人定的每天跑多少多少步，自己看著就心顫，怎么可能堅(jiān)持的住。所以找一種又科學(xué)又簡(jiǎn)單方便的方法很重要。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)天天吃黃瓜雞蛋能減肥嗎也都很清楚了。若是能夠找到行之有效的減肥方法，不必節(jié)食也能起到不錯(cuò)的效果。比如每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，或是合理的搭配自己的飲食結(jié)構(gòu)等，都是至關(guān)重要的，千萬(wàn)不要輕易放棄。
大家都知道黃瓜是一種減肥的佳品，而且很多人會(huì)將黃瓜和雞蛋搭配起來(lái)一塊食用。其實(shí)減肥效果如何與很多因素有關(guān)系，包括飲食的合理搭配，限制脂肪的攝入量，多吃一些膳食纖維乃至富含維生素的食物很有必要，那么每天吃黃瓜雞蛋能減肥嗎要注意什么?我們一起來(lái)看一下。
飲食方面，據(jù)稱(chēng)早、中餐各吃一只黃瓜一只雞蛋，晚餐各吃一只黃瓜，一天能減掉一斤半。從理論方面講，這種方法可行。因?yàn)辄S瓜不含脂肪，而雞蛋供應(yīng)蛋白質(zhì)。但是看起來(lái)量比較小，因人而宜吧，自己要是覺(jué)得太少可適量加一些其他食品，家里吃飯的時(shí)候可以吃一些青菜，吃幾口主食也沒(méi)什么大問(wèn)題。但雞蛋就不要加了，一天兩個(gè)雞蛋已經(jīng)是人體的極限，如果再多攝入，蛋白質(zhì)會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。
節(jié)制飲食、合理運(yùn)動(dòng)是減肥的兩種最有效也是最科學(xué)的減肥方法。當(dāng)然不能過(guò)度，否則物極必反，即受苦又達(dá)不到效果。記得吃一些豆制品，人體需要8中必須氨基酸，植物中有7中，豆制品中含有植物沒(méi)有的那一種，素食主義者都會(huì)注意餐飲中是不是有豆制品。
那些所謂的幾天之內(nèi)減幾十斤還不用節(jié)食運(yùn)動(dòng)的廣告里都不要理，因?yàn)樵谒兄Z的天數(shù)之內(nèi)減掉的斤稱(chēng)全是你體內(nèi)的水，對(duì)身體特不好。
運(yùn)動(dòng)方面，有一種方法好像挺管用，就是，緊貼著墻站立，堅(jiān)持較長(zhǎng)一段時(shí)間，一個(gè)小時(shí)或者更多，這應(yīng)該是最簡(jiǎn)單的方法，站著你可以看看電視，看看書(shū)也不浪費(fèi)時(shí)間。我試過(guò)，感覺(jué)身體里的脂肪好象燃燒一樣，會(huì)感覺(jué)到有一點(diǎn)熱熱的，挺爽的。
其實(shí)人人都能減肥成功，最關(guān)鍵的是看你堅(jiān)持不堅(jiān)持的住。像有些人定的每天跑多少多少步，自己看著就心顫，怎么可能堅(jiān)持的住。所以找一種又科學(xué)又簡(jiǎn)單方便的方法很重要。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)每天吃黃瓜雞蛋能減肥嗎也都很清楚了。掌握正確的減肥方法，才能真正的達(dá)到理想的效果，也不會(huì)因?yàn)轱嬍巢划?dāng)給人體健康增添隱患。除了飲食之外，運(yùn)動(dòng)減肥法也是需要采用的，將兩者結(jié)合起來(lái)效果會(huì)更好。
黃瓜和雞蛋都是日常生活中常見(jiàn)的食材，黃瓜可以生吃也可以烹飪，味道清香爽口，黃瓜也可以跟雞蛋搭配在一起食用，很多人在減肥期間選擇吃黃瓜和雞蛋，經(jīng)常吃黃瓜可以達(dá)到一定的減肥效果，和雞蛋搭配在一起保持營(yíng)養(yǎng)均衡。
黃瓜雞蛋減肥原理
雞蛋黃中所含的卵磷脂是一種乳化劑,可以使脂肪膽固醇乳化成極小的顆粒 ,從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高,
保護(hù)血管,防止硬化。而黃瓜所含的熱量極低,而且水分含量較高,既能給 身體補(bǔ)充水分,又不會(huì)增加熱量負(fù)擔(dān)。
雖然黃瓜雞蛋減肥法能讓你大大降低攝取的熱量,但是如果能配合一定的運(yùn) 動(dòng),減肥效果一定會(huì)更好。同時(shí),結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)正常飲食,要慢
慢增加。再過(guò)一個(gè)月,你的胃的容量已經(jīng)很小了,這時(shí)你只需要吃一點(diǎn)點(diǎn)就 會(huì)飽。
吃法
1、黃瓜雞蛋煲
食材：
黃瓜150克，雞蛋2個(gè)，胡蘿卜少許，鹽1/2茶匙(3克)，油1茶匙(5ml)
做法：
1,黃瓜切成片,雞蛋打散在碗中
2,將切片的黃瓜再切成段,雞蛋攪拌好備用
3,鍋中放少許油和適量的水,水開(kāi)后,倒入黃瓜片
4,水再次開(kāi)后,倒入打散的雞蛋
5,最后放幾片胡蘿卜片點(diǎn)綴,放適量的鹽即可.
6,盛出裝在碗中就可以吃了
提到減肥或許這是許多人都有過(guò)的經(jīng)歷。各種減肥產(chǎn)品曾出不窮，可是這些產(chǎn)品會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生一定量的危害，我們應(yīng)當(dāng)選擇健康的減肥方式。我們可以從吃什么食物上進(jìn)行減肥，許多人都說(shuō)吃黃瓜減肥效果特好，到底早上吃黃瓜的效果怎么樣呢?下面就看看小編整理的內(nèi)容吧。
由于黃瓜高水分低熱量，所以想要減肥的人常吃黃瓜是非常好的!煮湯或者做成沙拉都很不錯(cuò)的哦。如果你不喜歡那樣也可以用脆脆的黃瓜沾低脂酸奶或者奶油，這樣食用減肥效果也很不錯(cuò)呢!嚼生黃瓜對(duì)你的咀嚼肌也是一個(gè)鍛煉，而且黃瓜里的纖維能夠幫助消化，還可以作為便秘的預(yù)防和治療方法。
黃瓜含糖量少、纖維豐富、好吃又方便，所以很多減肥的朋友都喜歡吃黃瓜，這樣以減少能量的攝入，其實(shí)吃黃瓜減肥也是有一定道理的，黃瓜中含有丙醇醋酸，能夠抑制食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，是很好的減肥食物。
雖然吃黃瓜有一定的減肥功效，但也不能長(zhǎng)期大量的食用，因?yàn)槿绻L(zhǎng)期只吃黃瓜，很容易會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)的缺乏。所以我們應(yīng)該搭配均衡的飲食，把它的優(yōu)點(diǎn)充分發(fā)揮出來(lái)，而避免飲食過(guò)于單一，這樣才能為減肥和日常生活奠定良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)。要多樣化自己的食物，有葷有素，多多運(yùn)動(dòng)，這樣才能達(dá)到有效減肥效果!黃瓜除了具有減肥的功效外，還有除濕、降脂、利尿、鎮(zhèn)痛、促消化的功效。
黃瓜什么時(shí)候吃都是可以減肥的。但是早上吃黃瓜的減肥效果特好，所以一些胖的人可以選擇吃黃瓜，但也不要只單一吃黃瓜，還是要營(yíng)養(yǎng)均衡的進(jìn)行搭配，不要食用一些減肥藥物，也不要過(guò)度節(jié)食進(jìn)行減肥，這樣做會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害。多吃黃瓜即保證身體健康有保證可以瘦下來(lái)，節(jié)食是不可取的。
香蕉是人們公認(rèn)的減肥水果，這也是很多人喜歡吃香蕉的一大原因，香蕉的減肥方法有很多，比如可以用香蕉和醋以及黑糖搭配起來(lái)吃，減肥效果非常棒，吃香蕉可以獲得很好的飽腹感，而且能夠促進(jìn)脂肪的分解，能夠促進(jìn)排便，這些都使得香蕉具有很好的減肥作用。
為什么香蕉醋能減肥？
香蕉醋減肥法是藉由“檸檬酸循環(huán)”發(fā)揮瘦身作用。當(dāng)醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸進(jìn)到人體內(nèi)，就會(huì)發(fā)生檸檬酸循環(huán)作用。檸檬酸循環(huán)就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素分解，轉(zhuǎn)化成能量。即使吃了高熱量的食物，脂肪不但不容易囤積在體內(nèi)，還會(huì)在體內(nèi)被分解。增進(jìn)代謝力：維他命B群、C、E。維他命C是可促進(jìn)基礎(chǔ)代謝不可缺少的元素，也能幫助燃燒脂肪的肉堿合成，還可防止因壓力而暴飲暴食；維他命B群能提高醣類(lèi)、脂質(zhì)、蛋白質(zhì)3大營(yíng)養(yǎng)素的代謝速度。
1根普通大小的香蕉約100g，熱量約87卡，比半碗飯、1片土司少了70卡左右，香蕉中含有食物酵素淀粉，可幫助醣類(lèi)消化；鎂能預(yù)防心情焦慮與疲勞，提高酵素活性，改善代謝不良，并保持腸內(nèi)水分，幫助排便。幫助脂肪燃燒力：鋅、鈣、鋅可刺激腦中的飽食中樞，促進(jìn)抑制食欲物質(zhì)合成，還可幫助燃燒脂肪的荷爾蒙運(yùn)作，避免脂肪細(xì)胞堆積；鈣可以排出體內(nèi)多余水分，避免水腫。
做法介紹：
香蕉醋減肥食譜的做法也很簡(jiǎn)單，具體步驟如下：
步驟1：香蕉去皮，輪狀切約2cm厚度；
步驟2：耐熱密封瓶?jī)?nèi)放入黑糖，再放切好的香蕉，倒入200c.c.水果醋，稍微搖晃一下；
步驟3：放進(jìn)微波爐，中強(qiáng)度加熱30-40秒，讓黑糖溶化即可；
步驟4：取出之后，在室溫下待涼即完成，隔天就可以吃啰！
飲用方法：
1.每天飲用3湯匙香蕉醋，可以分配在早、午、晚各1湯匙，順便吃腌漬過(guò)的香蕉。
2.可以直接喝，或用冷開(kāi)水稀釋?zhuān)埱帮嬘茫c胃不好的人建議飯后10分鐘再飲用較好。
3.香蕉醋：水=1：10的比例，裝進(jìn)保溫瓶中，可當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)的飲用水，淡淡的微酸，類(lèi)似運(yùn)動(dòng)飲料的口感，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以做飲用水，補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)流失的礦物質(zhì)、糖分和氨基酸，有助于恢復(fù)體力。同時(shí)還可以加在食物中，也有同樣的效果，比如豆?jié){、牛奶、蔬菜汁、炒菜、肉類(lèi)、沙拉和飯面等食物中，口感獨(dú)特，增加風(fēng)味。
4.香蕉醋除了可以直接飲用外，也可加在食物中，如牛奶、豆?jié){、蔬果汁、燉煮的蔬菜中等，可口又能讓食物中的營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮加乘效果。例如：1湯匙香蕉醋+1杯牛奶，口感類(lèi)似酸奶。1湯匙香蕉醋+1杯豆?jié){，使?jié)庥舻亩節(jié){變清爽了。
5.如果不喜歡香蕉味道的，還可以換成蘋(píng)果、葡萄、草莓，甚至是苦瓜，用同樣的方法做成蘋(píng)果醋、葡萄醋、草莓醋和苦瓜醋，有同樣的效果。另外，如果買(mǎi)不到黑糖，可以用冰糖代替，果醋也可以由一般的米醋代替。
在日常生活中黃瓜是十分常見(jiàn)的蔬菜，黃瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，富含多種微量元素和食物纖維，經(jīng)常食用黃瓜對(duì)皮膚非常好，有美容養(yǎng)顏的效果，適當(dāng)?shù)纳渣S瓜可以改善便秘，有一定的減肥效果，黃瓜的做法也有很多，味道清香爽口。
多吃黃瓜的好處:
1、抗腫瘤
黃瓜中含有的葫蘆素C具有提高人體免疫功能的作用，達(dá)到抗腫瘤目的。此外，該物質(zhì)還可治療慢性肝炎和遷延性肝炎，對(duì)原發(fā)性肝癌患者有延長(zhǎng)生存期作用。
2、抗衰老
黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤(rùn)膚，舒展皺紋功效。
3、防酒精中毒
黃瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺對(duì)肝臟病人，特別是對(duì)酒精性肝硬化患者有一定輔助治療作用，可防治酒精中毒。
4、減肥強(qiáng)體
黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽４送?，黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。
5、健腦安神
黃瓜含有維生素B1，對(duì)改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利，能安神定志，輔助治療失眠癥。
6、黃瓜性涼，味甘
有小毒;入肺、胃、大腸經(jīng)。清熱利水，解毒消腫，生津止渴。主治身熱煩渴，咽喉腫痛，風(fēng)熱眼疾，濕熱黃疸，小便不利等病癥。
如何吃黃瓜減肥最好
帶皮吃生黃瓜
黃瓜皮中含有較多的苦味素，是黃瓜是精華所在，而且黃瓜的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)是主要來(lái)源于黃瓜皮的性平、味甘的特性所決定的，能起到排毒，清腸的功效。因此在用黃瓜減肥時(shí)，最好是能連皮一起吃黃瓜，可以加快排毒減肥的進(jìn)程，減肥效果會(huì)更強(qiáng)。不過(guò)要注意的是生吃黃瓜時(shí)要用鹽水洗干凈黃瓜。
在用餐前吃熟黃瓜
如果是吃熟黃瓜即煮熟的黃瓜，最好是在用餐前，即吃其他食物之前食用。這是因?yàn)槭禳S瓜是具有很強(qiáng)的排毒功效的，如果比其他食物先進(jìn)入體內(nèi)的話，可以增加飽腹感，而且是可以把后面攝入的食物鹽分、脂肪等排出體外，最后起到降低體重的作用的。
吃黃瓜和雞蛋，很多人覺(jué)得這樣的美食做法可以得到減肥的效果，特別是用黃瓜和雞蛋同煮，黃瓜炒雞蛋，黃瓜雞蛋湯等都是用黃瓜和雞蛋所結(jié)合成都美食，吃黃瓜和雞蛋做的美食很多人都是用來(lái)幫助自己獲得減肥食譜，但是很多人仍是懷疑這樣的食物搭配不能用來(lái)減肥，也沒(méi)有絲毫的減肥效果，所以說(shuō)人們總是猶豫不決的，那么吃黃瓜雞蛋真的能減肥嗎?
每天進(jìn)食黃瓜和雞蛋，的確可以減肥，但貴在堅(jiān)持，而且不要在心理上養(yǎng)成每月少去幾十斤的概念，那樣只能損害身體。正常的膳食沒(méi)有了，肯定會(huì)影響到身體各機(jī)能需求，比如皮膚干澀等、、
所以，如果你是決意要瘦到極致，盡量還是補(bǔ)充維生素以保持體能需要，適當(dāng)?shù)囊惨嘣攀碃I(yíng)養(yǎng)，以免導(dǎo)致身體其它問(wèn)題出現(xiàn)，比如胃病，皮膚干燥，頭暈、、、
減肥切勿急燥，貴在堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，每天合理安排飲食，不一定非要只食黃瓜雞蛋，只要你攝入的食物沒(méi)有人體所需超量的脂肪量，適度的增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，一天一點(diǎn)的去減掉多余脂肪，其反彈性也低。急于求成并非遂你所愿，可能會(huì)反彈率高。
黃瓜雞蛋減肥原理
雞蛋黃中所含的卵磷脂是一種乳化劑,可以使脂肪膽固醇乳化成極小的顆粒 ,從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高,
保護(hù)血管,防止硬化。而黃瓜所含的熱量極低,而且水分含量較高,既能給 身體補(bǔ)充水分,又不會(huì)增加熱量負(fù)擔(dān)。
第一周最重要
使用黃瓜雞蛋減肥法期間,最重要的是第一周,你只能吃煮的雞蛋和黃瓜, 可以吃到飽,但是不要吃撐。
從第二周開(kāi)始,你就可以吃些水煮或者清蒸的肉類(lèi)還有蔬菜,但是不要放油 。下午四點(diǎn)以后,只能吃雞蛋和黃瓜。可以和豆?jié){和 牛奶 ,建議早上喝。
還可以吃一些水果,但是香蕉除外,以為香蕉所含的熱量相對(duì)較高。
運(yùn)動(dòng)能加速減重
雖然黃瓜雞蛋減肥法能讓你大大降低攝取的熱量,但是如果能配合一定的運(yùn) 動(dòng),減肥效果一定會(huì)更好。同時(shí),結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)正常飲食,要慢
慢增加。再過(guò)一個(gè)月,你的胃的容量已經(jīng)很小了,這時(shí)你只需要吃一點(diǎn)點(diǎn)就 會(huì)飽。
上面介紹了雞蛋黃瓜是可以減肥的，但是這樣的減肥食譜是需要堅(jiān)持的，黃瓜雞蛋最好是用來(lái)煮湯吃，這樣的湯營(yíng)養(yǎng)，但是同時(shí)能減肥，我們?cè)跍p肥的同時(shí)也要記得調(diào)節(jié)好食物的搭配，在減肥的時(shí)候選擇飲食改善的同時(shí)也要雞蛋結(jié)合運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)輔助減肥，這樣的減肥效果也是最好的。
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