葉酸飯后多久吃
冬季飯后養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“葉酸飯后多久吃”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
葉酸是每一個人正常人身體里都存在的一種物質(zhì)，但是對于懷孕的女性來說，她們身體所需的葉酸比正常人要高出許多，所以懷孕的女性應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)某砸恍┤~酸片，來補(bǔ)充自己身體所需。因?yàn)橹挥羞@樣才有利于寶寶的健康成長，因?yàn)槿~酸是促進(jìn)細(xì)胞生長的一個重要物質(zhì)?？墒窃袐D在吃葉酸的時候，大概飯后多久才能吃呢?
一、葉酸飯后多久吃
葉酸片飯后一個半小時后之后服用是比較好的，建議要堅持的服用，對胎兒的成長是很關(guān)鍵的，孕婦要定期的去檢查，出現(xiàn)身體不適要及早的治療，以免胎兒受到損傷。
二、葉酸的作用
孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎兒器官、系統(tǒng)分化、胎盤形成的關(guān)鍵時期，細(xì)胞生長，分裂十分旺盛。此時葉酸缺乏可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形，還可使眼、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形，另外還可引起早期的自然流產(chǎn)。
葉酸主要是預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的，孕婦不可以隨便亂補(bǔ)，否則會掩蓋大細(xì)胞性貧血而引起別的健康問題。在確定準(zhǔn)備“造人”前可以去醫(yī)院找醫(yī)生為您診斷一下是否需要補(bǔ)充葉酸，在確定懷孕后，遵照醫(yī)生的醫(yī)囑來適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸。不要隨便自己補(bǔ)充哦。
根據(jù)研究指出在懷孕前開始每天服用400μg的葉酸，可降低70%的新生兒神經(jīng)管缺陷(NTDs)發(fā)生機(jī)率。因此，準(zhǔn)備懷孕的女性們，應(yīng)在懷孕前就開始每天服用400μg的葉酸。美國研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性如果在懷孕初期就開始補(bǔ)充葉酸，可降低將來嬰兒出現(xiàn)唇裂的幾率。
另外，懷孕期的準(zhǔn)媽媽們，正確地攝取維他命是很重要的，復(fù)合維他命(含豐富的維他命與葉酸)和綜合礦物質(zhì)，對預(yù)防寶寶的腦部、神經(jīng)缺陷也非常重要。
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現(xiàn)在的女性在打算要寶寶之前都會去做孕前檢查，看看自己的身體是否適合懷孕，他們會盡量的把身體調(diào)理好，等待寶寶的到來。醫(yī)生建議打算要寶寶的女性可以吃一些葉酸，但是有些女性在吃了葉酸之后發(fā)現(xiàn)自己排卵期不準(zhǔn)了，這樣沒有辦法掌握排卵期。停吃葉酸多久排卵恢復(fù)正常呢?
1、吃葉酸會影響排卵嗎之葉酸的作用
葉酸在普通的日常食物中很難得到足夠的攝取，而且相對來說含葉酸的食物也比較少，烹飪時又極易遭到破壞。但是葉酸對于孕婦頭三個月腹中胚胎的發(fā)育過程有著特別重要的作用，對于胎兒的的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有著促進(jìn)性的作用，及時補(bǔ)充葉酸可有效預(yù)防胎兒畸形。所以一般孕婦都會服用葉酸片。
需要指出的是，孕婦服用的葉酸片只能是國家指定的那種，不能服用臨床用來治療缺鐵性貧血的大劑量葉酸。而且葉酸只是在孕早期防止胎兒畸形的，不具有影響排卵功能。
2、吃葉酸會影響排卵嗎之影響排卵的因素
排卵一般是受到卵巢功能的影響，只要卵巢功能正常，能夠促進(jìn)卵細(xì)胞成熟，激素水平足夠，就不會影響到排卵，所以準(zhǔn)備懷孕的女性朋友大可放心服用葉酸片，不會影響正常排卵。
吃葉酸會影響排卵嗎?雖然說不會有實(shí)質(zhì)性的影響，但服用葉酸也是有一定標(biāo)準(zhǔn)的。如葉酸服用最佳時期在孕前3個月，因?yàn)槿~酸預(yù)防神經(jīng)管畸形的最佳時期為孕前3個月至孕早期;葉酸的最佳補(bǔ)充劑量為400微克，高劑量的長期補(bǔ)充會帶來葉酸的副作用;最好的補(bǔ)充形式為含有葉酸的多種維生素制品。
吃葉酸會影響排卵嗎?由此可見，是不會影響的，只是在選擇葉酸的時候，一定要選正規(guī)廠家所生產(chǎn)的產(chǎn)品，如醫(yī)院醫(yī)生常常推薦的0.4毫克標(biāo)準(zhǔn)含量的斯利安葉酸片。
在孕前期，如果缺乏葉酸，可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，從而增加裂腦兒，無腦兒的發(fā)生率。孕婦經(jīng)常補(bǔ)充葉酸，可防止新生兒體重過輕、早產(chǎn)以及嬰兒腭裂等先天性畸形。葉酸在懷孕期間是完全不可缺少的一項東西。下面我們就來簡單的了解一下葉酸片是飯后吃還是飯前吃。
? ? 1.一般情況下考慮葉酸可以在早餐后服用即可。因?yàn)槿~酸對胃是有刺激作用的，在飯前吃很可能會引起胃部不適，影響食欲，所以建議飯后服用較好.在飯后半小時服用比較好些。
? ? 2.葉酸片在飯前還是飯后吃?建議遵醫(yī)囑合理的用藥，建議你足療程服用，最好懷孕前男方也吃，以提高精子的活力和質(zhì)量，同時注意避免藥物的副作用，一般建議準(zhǔn)備懷孕的前3個月可以考慮補(bǔ)充。孕婦經(jīng)常補(bǔ)充葉酸，可防止新生兒體重過輕、早產(chǎn)以及嬰兒腭裂(兔唇)等先天性畸形。
? ? 3.有的孕婦都要補(bǔ)充葉酸，孕齡婦女應(yīng)在孕前三個月開始，每天服用400微克的葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生。人類(或其他動物)如缺乏葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥。
? ? 4.研究還發(fā)現(xiàn)，葉酸對孕婦尤其重要。如在懷孕頭3個月內(nèi)缺乏葉酸，可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，從而增加裂腦兒，無腦兒的發(fā)生率。葉酸是B族的一分子，在飯后半小時服用比較好些。
? ? 5.葉酸片是用來補(bǔ)充葉酸，預(yù)防胎兒畸形的，在飯后吃比較好。每天服用的時間稍微固定一下就可以了?？梢愿鶕?jù)您的個人生活習(xí)慣自己安排.
? ? 以上就葉酸片是飯后吃還是飯前吃的問題進(jìn)行了比較簡單的回答。希望在上面講解的一些細(xì)節(jié)中能夠幫助到準(zhǔn)媽媽們。在平時的時候營養(yǎng)問題一定是不能忽略的重大問題。家人的陪伴也是必不可少的一個項目，懷孕的時候一定要保持良好的心情。
其實(shí)很多的時候女性朋友們在自己年輕的時候，總是會想著去打拼自己的事業(yè)的，不會想著去要孩子，但是到了一定的年紀(jì)準(zhǔn)備懷孕的時候還是要做好產(chǎn)前的檢查的，要做到優(yōu)生優(yōu)育的，這樣的話自己的寶寶才會更加健康的，所以下面我們就一起來了解一下孕前多久開始吃葉酸的原因。
自懷孕前3個月開始補(bǔ)充葉酸，一直到懷孕后3個月。
1.劑量與后遺癥:
婦女懷孕前三個月到懷孕后三個月期間，每天服用O.4毫克的葉酸增補(bǔ)劑可以預(yù)防胎兒大部分神經(jīng)管畸形的發(fā)生。
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缺乏最直接的后果是可以導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形。所以懷孕前就開始服用葉酸是為了使婦女體內(nèi)的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養(yǎng)狀態(tài)，而懷孕后的前三個月都屬于胎兒神經(jīng)管形成的敏感期，堅持服用才能起到最好的預(yù)防效果。
葉酸對于想要寶寶的女性來說是很重要的，一般來說自懷孕前3個月開始補(bǔ)充葉酸，一直到懷孕后3個月。1.劑量與后遺癥: 婦女懷孕前三個月到懷孕后三個月期間，每天服用O.4毫克的葉酸增補(bǔ)劑可以預(yù)防胎兒大部分神經(jīng)管畸形的發(fā)生。 缺乏最直接的后果是可以導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形。所以懷孕前就開始服用葉酸是為了使婦女體內(nèi)的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養(yǎng)狀態(tài)，而懷孕后的前三個月都屬于胎兒神經(jīng)管形成的敏感期，堅持服用才能起到最好的預(yù)防效果。
在孕前1-3月到孕早期都要吃葉酸的，男女雙方都要吃，還有最好買些排卵試紙，建議買豪氏排卵試紙，加拿大品牌測量比較準(zhǔn)，這樣就可以選擇最佳的排卵時機(jī)
以上這篇文章就為大家詳細(xì)介紹了一下孕前多久開始吃葉酸的原因，相信大家已經(jīng)有了一個比較初步的認(rèn)識了，所以在平時的生活中的時候，如果自己也想要孩子的話，就要多學(xué)習(xí)一下這方面的知識的。
飯后多久吃藥
1、飯后服用的最佳時間
一般飯后吃藥的時間是在飯后半個小時到一個小時之內(nèi),這段時間是服用藥物的最佳時間,因?yàn)榇藭r肚子不會因?yàn)閯偝酝觑垖?dǎo)致腹脹,此時已經(jīng)有消化了一點(diǎn),而且此時還能夠吸收到藥物的營養(yǎng),不會影響到藥物的價值,因此此時是服用藥物的最佳時間,在服用藥物的同時最好是使用開水進(jìn)行服用,最好不要使用茶水或者咖啡等其他飲品來服用藥物,這會影響到藥物的效果。
2、需在飯前或飯后服用的藥物
高血壓和高血糖的藥物應(yīng)該分開來進(jìn)行食用,高血糖的藥物應(yīng)該在飯前來進(jìn)行食用,這樣會容易抑制血糖的升高,并且在吃飯的時候可以抑制食欲,因?yàn)槊罪埖闹饕煞质堑矸?淀粉之后會在身體中轉(zhuǎn)換為糖分。而高血壓的藥物一般是建議在飯后食用的,因?yàn)楦哐獕旱乃幬飳τ谖覆康膫Ρ容^大,因此在吃飯之后容易降血壓。食用方法都建議用白開水,不可以用其他飲料或者牛奶。
3、吃藥的時間介紹
空腹服(清晨):多為滋補(bǔ)類藥如人參、蜂乳等。早晨空腹服以利人體迅速吸收和充分利用。半空腹服:多為驅(qū)蟲藥,如驅(qū)蛔靈等?？捎趦刹椭g,或剛進(jìn)早餐后服用,這樣使藥能迅速進(jìn)入腸道保持較高濃度發(fā)揮作用,又不致刺激胃腸引起惡心嘔吐,甚至因腸道吸收快而中毒。
飯前服(飯前30～60分鐘):多為健胃藥、收斂藥、止胃痛藥、腸道消炎藥,如多酶片、乳酶生、鞣酸蛋白、胃舒平、三硅酸鎂、阿托品、四環(huán)素等。這些藥物依其各自的作用特點(diǎn),飯前服用能達(dá)到最佳效果。此外,中成藥丸劑,為使其較快通過胃進(jìn)入腸道,不為食物所阻,亦宜飯前服。
飯時服:多為消化藥,如稀鹽酸、胃蛋白酶等,飯時服能及時發(fā)揮作用。飯后服(飯后15～30分鐘):絕大部分藥物都在飯后服。
睡前服(指睡前15～30分鐘):多為催眠藥,如魯米那、安定、朱砂安神丸等;瀉藥如雙醋汾汀、酚酞、果導(dǎo)等,服后8～12小時見效,故在次日清晨可望排便。
飯后吃藥的禁忌是什么
忌煙酒的藥物:在服用鎮(zhèn)靜藥、安神催眠藥、降糖靈、優(yōu)降寧、阿司匹林、硝酸甘油、消心痛、利特靈等藥物時均應(yīng)忌酒。若服以上藥物期間大量飲酒,會增加藥物的副作用或使藥物失去療效。忌含鈣食物的藥物:服用四環(huán)素類藥、紅霉素、滅滴靈,應(yīng)忌食牛奶、乳制品、黃豆制品、黃花菜、黑木耳、海帶、紫菜等。這些食物中的鈣離子可與以上藥物發(fā)生反應(yīng),降低藥效。
忌飲茶的藥物:服黃連素、四環(huán)素類、紅霉素、復(fù)合維生素B、鐵劑、利福平、淀粉酶、胃蛋白酶、乳酶生等時忌飲茶,因茶葉中的鞣酸會與上述藥物發(fā)生反應(yīng)降低藥效。忌含鉀食物的藥物:服安體舒通和補(bǔ)鉀時,不宜同時食香蕉、香菜、紅糖、菠菜、紫菜、海帶、土豆、葡萄干、橘子等。此類食物含鉀量高,易引起高血鉀癥,出現(xiàn)胃腸痙攣、腹脹、腹瀉及心律失常等。所以西藥服用的時候也是有禁忌的,在平時吃西藥的時候一定要注意,一是根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)來進(jìn)行,二是根據(jù)西藥的說明書來進(jìn)行。
吃藥的注意事項是什么
按時服藥。每日服用1次的要固定每天服藥時間。每日服用2次是一般指早8點(diǎn)、晚8點(diǎn)兩次。每日服4次是指早8點(diǎn)、中午1點(diǎn)、下午4點(diǎn)和晚8點(diǎn)。飯前服用一般指飯前半小時服用,健胃藥、助消化藥大都在飯前,不注明飯前的皆在飯后服用。睡前指睡前半小時。空腹服用指早餐前1小時空腹服用。必要時指癥狀出現(xiàn)時,如退燒藥在發(fā)燒時服用;解熱鎮(zhèn)痛藥也可在疼痛時吃。
“能口服不注射,能肌注不靜注”,應(yīng)是用藥原則?？诜幬章?但不良反應(yīng)相對比較輕。而輸液、靜脈注射時,藥物直接進(jìn)入血管,雖然見效快,但是一旦出現(xiàn)嚴(yán)重過敏反應(yīng),往往因搶救不及時而導(dǎo)致嚴(yán)重后果。對于復(fù)方制劑的藥物最好不要使用兩種與之同類的藥物,對于藥物的同時使用,不清楚其副作用的應(yīng)該咨詢醫(yī)生。很多藥品之間存在相互作用,可能會產(chǎn)生對人體有害的物質(zhì),嚴(yán)重的甚至可能致命,因此擅自混用藥就像在調(diào)制“毒藥”。
? ?葉酸是我們?nèi)粘Ｉ眢w健康必不可少的一種物質(zhì)，生活中有很多營養(yǎng)不良的疾病，就是因?yàn)槿鄙偃~酸這樣的元素，所以一定要及時補(bǔ)充體內(nèi)的葉酸，當(dāng)然在生活當(dāng)中，還有葉酸等物質(zhì)也是多種多樣的，如果缺少葉酸比較嚴(yán)重，就需要補(bǔ)充葉酸藥物，那么飯前飯后吃葉酸哪個好呢！
對于一天中葉酸什么時候吃，是飯前吃還是飯后吃，一般沒有太多要求。至于葉酸怎么吃，通常建議用白開水沖服。若有困難，孕婦可以和食物如牛奶、粥等一起服用。一般不建議用茶水送服葉酸片，因?yàn)橛袌蟮婪Q，茶水對葉酸的吸收利用會產(chǎn)生影響。不過，如果孕婦能固定在一天的某個時候服用葉酸，應(yīng)該會比較容易記得服用。
如果覺得葉酸片太大，難以吞咽，可以把藥片切成小塊吃。要是服用的是單純的葉酸片，若有必要，同時還可以服用其他維生素，如維生素C、維生素E、維生素B12等。但如果同時還想吃其他含有葉酸的多維片，那么建議您兩者交替服用，比如說一天服葉酸，一天服用多維片，以免維生素過量。
一、葉酸片在飯前還是飯后吃?
一般情況下考慮葉酸可以在早餐后服用即可。因?yàn)槿~酸對胃是有刺激作用的，在飯前吃很可能會引起胃部不適，影響食欲，所以建議飯后服用較好.在飯后半小時服用比較好些。
二、備孕階段什么時候補(bǔ)充葉酸?
建議遵醫(yī)囑合理的用藥，建議你足療程服用，最好懷孕前男方也吃，以提高精子的活力和質(zhì)量，同時注意避免藥物的副作用，一般建議準(zhǔn)備懷孕的前3個月可以考慮補(bǔ)充。孕婦經(jīng)常補(bǔ)充葉酸，可防止新生兒體重過輕、早產(chǎn)以及嬰兒腭裂(兔唇)等先天性畸形。
? ?飯前飯后吃葉酸哪一個好，以上已經(jīng)作出了詳細(xì)的解答，由于葉酸屬于酸性的藥物，會對我們的腸胃產(chǎn)生刺激作用，所以還是建議大家不要在飯后吃葉酸，以免讓自己的腸胃產(chǎn)生不良的反應(yīng)，希望以上的信息能夠給大家提供幫助，也祝大家身體健康。
我們平常說的良藥苦口指的就是中藥，雖然它的味道是苦澀的，但是我們喝下去之后會產(chǎn)生好的效果，能夠治病。不過很多人在喝中藥的時候?qū)χ兴庯埡蠖嗑贸援a(chǎn)生了質(zhì)疑，喝藥的時間是藥效好不好的一個關(guān)鍵因素，下面就讓中醫(yī)專家告訴大家正確的喝藥時間,希望每個人都能夠知曉，不會弄錯吃藥的時間。
值得提醒的是，如須長期服用中藥，服藥時間最好在飯后。方法如下：
1、中醫(yī)在配伍運(yùn)用中藥時，講究“四氣五味”，常根據(jù)藥性的寒、熱、溫、涼，并參考辛、甘、酸、苦、咸五味來配伍組成方劑。當(dāng)空腹服藥時，寒涼藥或者五味偏重的藥物都可能對胃黏膜造成一定的損傷。
2、不同類型的中藥湯劑，服用的時間是不同的。一般來說，肝、腎、腸道疾患，宜飯前服藥;眩暈、咽喉疾患宜飯后服藥;瀉下藥、滋補(bǔ)藥、驅(qū)蟲藥宜空腹服;安神類藥宜睡前服用。這些都是根據(jù)病情的不同和藥物作用的特點(diǎn)，對服藥時間做出的大致要求。
3、但在實(shí)際用藥時，醫(yī)生會根據(jù)就診者的身體變化隨證調(diào)整用藥，用藥的方子不會局限于某一類藥。再加上患者長期服藥，“是藥三分毒”，難免會對胃黏膜造成損傷，所以我們建議需要長期喝中藥湯劑的人，應(yīng)該在飯后30—60分鐘內(nèi)服藥，以減輕藥物對胃黏膜的直接刺激。
4、現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，原則上，服藥應(yīng)該避開進(jìn)食的時間，從飯前半小時到飯后1個小時都不要服中藥，以防食物影響胃腸道對藥物的吸收。
中藥什么時候喝最好?
END
注意事項
有三類藥物通常嚴(yán)格要求空腹服用：首先，治療胃潰瘍、胃黏膜糜爛時，常用海螵蛸、白芨等中藥，來抑制胃酸的分泌，并在胃內(nèi)壁產(chǎn)生一層保護(hù)膜，這類藥物應(yīng)盡可能選在飯前空腹服用。其次，一些瀉下的藥物，如治療便秘的大黃等，也應(yīng)該空腹服用。最后，滋補(bǔ)類藥物也多建議空腹時服用。
具體服藥的時間選擇，還應(yīng)考慮到藥物的性質(zhì)和作用特點(diǎn)。安神類的應(yīng)該選擇在睡前約1小時服用;驅(qū)蟲藥也應(yīng)該在睡前服用，利用晚上時間充分殺蟲，次日可將蟲體排出體外。治療瘧疾的藥，應(yīng)在有規(guī)律的發(fā)作前2小時服，這樣有利于殺死瘧原蟲，控制瘧疾的癥狀發(fā)作。
希望大家以后再喝中藥的時候能夠遵循上面的一些原則，這么堅持下去肯定是能夠達(dá)到很好的效果的。其實(shí)中藥飯后多久吃是有一定的規(guī)律的，只要大家把規(guī)律摸準(zhǔn)，還是很好弄的。而且中藥相對于西藥不會對身體產(chǎn)生多大的副作用，很好。
?一般來說懷孕之后補(bǔ)充葉酸片對胎兒是有好處的，因?yàn)槿~酸這種成分是dna合成所必要的，女性懷孕過后由于胎兒在不斷生長發(fā)育，對于葉酸的需求是無比巨大的。最好是在懷孕之前3個月的時候就開始使用葉酸片。當(dāng)然，很多女性朋友懷孕可能事先沒有準(zhǔn)備，則最好是懷孕開始就進(jìn)行葉酸片的補(bǔ)充，一般來說每天需要補(bǔ)充的葉酸含量在0.4毫克左右。
?雖然女性朋友懷孕過后需要補(bǔ)充葉酸片，但是有一些問題是必須注意的。比如說：必須從懷孕前一個月開始服用。強(qiáng)調(diào)懷孕前就要開始服用的目的是為使婦女體內(nèi)的葉酸維持在一頂定的水平，以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養(yǎng)狀態(tài)。據(jù)研究，婦女在服用葉酸后要經(jīng)過4周的時間，體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得以糾正。
?再比如說：我國神經(jīng)管畸形的發(fā)病情況是北方地區(qū)高于南方，農(nóng)村高于城市。因而有人認(rèn)為低發(fā)區(qū)的婦女懷孕時可以不服葉酸，這種認(rèn)識的存在很可能成為出生神經(jīng)管畸形兒的隱患。
?總的來說，女性朋友懷孕過后一定要積極補(bǔ)充葉酸片，并且補(bǔ)充葉酸片從懷孕之前的一個月到懷孕之后的3個月之內(nèi)這段時間都需要積極對葉酸片進(jìn)行補(bǔ)充，這樣才能夠滿足胎兒的正常生長發(fā)育，如果葉酸缺乏，則容易導(dǎo)致胎兒畸形。
葉酸是一種用來預(yù)防胎兒畸形的藥物，在備孕的時候可以服用葉酸，這樣能降低胎兒神經(jīng)管畸形率,還有孕婦如果經(jīng)常吃葉酸可以預(yù)防新生兒體重過輕的情況。但是葉酸不要服用太多，要適量，要按照說明書的方法來服用。那么葉酸飯前吃好還是飯后吃好呢?下面是小編搜羅的資料,一起去看看吧。
最好是在上午早午飯之間吃葉酸，一般在10點(diǎn)左右。孕前三個月和早孕的三個月都要吃。
主要效果
葉酸是人體在利用糖分和氨基酸時的必要物質(zhì)，是機(jī)體細(xì)胞生長和繁殖所必需的物質(zhì)。在體內(nèi)葉酸以四氫葉酸的形式起作用，四氫葉酸在體內(nèi)參與嘌呤核酸和嘧啶核苷酸的合成和轉(zhuǎn)化。葉酸在制造核酸(核糖核酸、脫氧核糖核酸)上扮演重要的角色。葉酸幫助蛋白質(zhì)的代謝，并與維生素B12共同促進(jìn)紅細(xì)胞的生成和成熟，是制造紅血球不可缺少的物質(zhì)。葉酸也作為干酪乳桿菌(Lactobacillus casei)及其它微生物的促進(jìn)增殖因子而起作用。
葉酸對細(xì)胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用。人體缺少葉酸可導(dǎo)致紅血球的異常，未成熟細(xì)胞的增加，貧血以及白血球減少。葉酸是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。孕婦缺乏葉酸有可能導(dǎo)致胎兒出生時出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內(nèi)缺乏葉酸，可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，而導(dǎo)致畸形。因此，準(zhǔn)備懷孕的女性，可在懷孕前就開始每天服用100微克到300微克葉酸。
通過上面的資料相必大家一定有所了解了吧。葉酸吃的太多也是有副作用的,吃的太多的話，葉酸會來不及消化進(jìn)入血液以后很容易引起白血病,還有吃的太多也使胎兒發(fā)育緩慢還會增加胎兒的體重,所以葉酸食用過量對身體的傷害是極大的。
飯后多久可以艾灸
1、飯后多久可以艾灸
一般來說,飯后不能立刻艾灸,通常要等2-3小時,等腹部消化完成之后,血液重新平均分布全身的時候就可以艾灸啦。
具體分析:
1.1、其實(shí)關(guān)于時間方面,艾灸沒有特別固定的時間。什么時間都可以灸。飯前飯后,早晚皆可,飯前只要不是太餓就行,飯后半小時至一小時就可以灸,太飽太餓都不能灸。
1.2、剛吃完飯不要艾灸,這個時候人體的血液都在胃腸系統(tǒng),這時應(yīng)該注意休息,避免做其他的運(yùn)動和治療的,對于這個要做艾灸的話,應(yīng)該在進(jìn)食后1小時再進(jìn)行比較好。
1.3、因?yàn)槭澄镌谖咐?需要?dú)庋?艾灸會讓氣血跑到別的地方去,導(dǎo)致氣血運(yùn)行慢,容易發(fā)生腹脹。當(dāng)然,饑餓時也不宜艾灸,饑餓艾灸容易出現(xiàn)暈灸現(xiàn)象。
2、艾灸后多久可以吃東西
一般實(shí)際建議還是艾灸后隔半小時吃飯比較好,這樣對艾灸后效果保持要好些,以免艾灸后吃東西食物消化影響血液運(yùn)行。
3、艾灸為什么能治病
艾葉是常用的中藥之一,性溫、味苦、辛辣、芳香,有溫經(jīng)止血、散寒止痛的功效,中醫(yī)醫(yī)生多在虛寒性的出血癥、腹中冷痛、月經(jīng)不調(diào)、崩漏下血時配伍應(yīng)用。而用得較多的,還是針灸方面,把艾葉制成艾絨、艾炷、艾條等點(diǎn)燃后,借灸火的熱力,給人體溫?zé)嵝载菁?并能使藥力內(nèi)透, 通過經(jīng)絡(luò)腧穴的傳導(dǎo),起到溫通氣血、扶正祛邪等防病治病的目的。
艾灸有哪些注意事項
1、艾灸前
1.1、因?yàn)榘臅r不能吹到風(fēng),艾灸前請關(guān)小門窗,房間內(nèi)不可以通風(fēng)。夏天也是,不可通風(fēng)不可開空調(diào)。
1.2、飯后不可以馬上艾灸,飯后1小時后才可以灸,因?yàn)檫^飽不可以艾灸。
1.3、脈搏每分鐘超過90次以上禁灸;過饑、過飽、酒醉禁灸;孕婦的腹部和腰骶部不宜-禁用;身體發(fā)炎部位禁灸!
2、艾灸中
2.1、艾灸時不可以過飽或過饑,心情大悲大喜大怒也不可以艾灸,要保持心情平靜舒緩。
2.2、艾灸中如果穴位表面出現(xiàn)濕氣,是體內(nèi)寒氣通過穴位排出,體內(nèi)寒氣較重,艾灸起了作用。
3、艾灸后
3.1、艾灸后半小時內(nèi)不要用冷水洗手或洗澡。艾灸完畢,全身毛細(xì)孔打開,易受寒涼。
3.2、艾灸后要喝較平常多量的溫開水(絕對不可喝冷水或冰水),便于排毒,水溫可以稍微高點(diǎn)。不可以喝冷開水,夏天也是。有助排泄器官排出體內(nèi)毒素。
3.3、艾灸后不可以馬上洗澡。道理同上。一般情況下,我都是洗好澡后再艾灸。或者艾灸完,隔開幾小時后再洗澡。
艾灸起水泡是什么原因
1、施灸過量
可能是這次艾灸時間太長了,灸量過頭了,這種情況應(yīng)該減少施灸的次數(shù)或縮短單次的艾灸時間。
平時身體沒有病痛的話,建議每隔5-7天艾灸保健穴即可,每穴位3-5鐘左右。如果有傷風(fēng)感冒等病痛,或身體寒癥較重,可以艾灸相應(yīng)的穴位,時間可以長一點(diǎn),5-15分鐘都可以。無病痛的情況下,不要每天艾灸,易上火(口干舌燥、便秘、痘痘、鼻血等)。
2、排毒反應(yīng)
正常人艾灸一般是很少起泡的,只有百分之幾的人會起泡。但對于有些人,寒濕氣重等,有病氣要排除,可能會起泡。這是艾灸起水泡最常見的原因。濕氣、寒氣重,經(jīng)絡(luò)不通而造成的大的或小的水泡,是身體里病邪往外發(fā)的表現(xiàn)。濕寒之氣屬于邪,陽氣屬于正,正要把邪逼出來,就會出現(xiàn)灸花。邪氣排除體外需要一個通道,灸花就是這個通道。
做艾灸時,尤其是直接灸,有時會在灸過的地方會出現(xiàn)水泡甚至化膿現(xiàn)象,是邪氣外排的表現(xiàn)。發(fā)水泡是機(jī)體正氣恢復(fù)、祛邪除病的過程,所以這種水泡的出現(xiàn)有利于疾病的痊愈。
飯后多久可以運(yùn)動
1、按運(yùn)動強(qiáng)度
散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運(yùn)動,飯后半小時至一個小時可以進(jìn)行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運(yùn)動,可飯后一個小時至兩個小時進(jìn)行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強(qiáng)度運(yùn)動,在飯后兩小時至三小時再進(jìn)行。
2、按用餐量
如運(yùn)動前的用餐量較大,吃的是以蛋白質(zhì)和脂肪為主的食物,最好在飯后兩個小時以上再運(yùn)動。如用餐量較少,食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主,吃飯與運(yùn)動間的間隔時間可根據(jù)運(yùn)動強(qiáng)度相對縮短。
3、按體質(zhì)
不經(jīng)常運(yùn)動的人和體弱的人,最好在飯后0.5～1小時運(yùn)動較為適宜。飯后不宜劇烈運(yùn)動并不排除在飯后進(jìn)行輕松的運(yùn)動,每個人可以根據(jù)自己的條件做適量的運(yùn)動,例如散步或做其他輕微活動,對增進(jìn)健康還是有利的。
飯后馬上運(yùn)動的危害
1、飯后胃里裝滿了食物,運(yùn)動時震動胃腸,使連接胃腸的腸系膜受到牽拉,引起腹痛。運(yùn)動時血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌,促使消化道缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙 攣,因而發(fā)生腹痛。
2、運(yùn)動時全身需氧量增加,平時缺乏鍛煉的人肺活量小,這時努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。這使得胸腔負(fù)壓減小,造成肝臟血液回流受阻,則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛,表現(xiàn)為右上腹疼痛。
3、運(yùn)動需要大量的血液來提高氧分,但是飯后是消化,腸胃運(yùn)動的高峰時期。如果飯后立即運(yùn)動會導(dǎo)致血液多流向運(yùn)動的肌肉和骨骼,導(dǎo)致腸胃的消化過程受阻,影響腸胃功能。長久如此就容易引起更多的腸胃疾病。比如說,常見的胃病、闌尾炎等。
飯后如何運(yùn)動
1、飯后半個小時
在這半個校內(nèi),以休息為主,靜坐與家人朋友一起飯后的聊天,多聊些茶余飯后的開心的話題。既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。
2、飯后1到1.5個小時
這個時候,食物的消化的最高峰基本過去了,一般的運(yùn)動是沒有關(guān)系的。諸如快走、慢跑之類的運(yùn)動都可以慢慢展開。俗話說“飯后走一走,活到九十九”,飯后散步能促進(jìn)消化,但是劇烈運(yùn)動還是要節(jié)制。
3、赤腳走
動作:選擇干凈平滑,鋪有鵝卵石的林蔭小路,光腳在小石子路上走路慢行。時間掌握在30分鐘為宜。
作用:通過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經(jīng)末梢與凹凸不平路面的接觸機(jī)會,使足底的敏感區(qū)域不斷受到刺激,這些刺激信號傳入相應(yīng)的心臟器官以及與之相應(yīng)的大腦皮層,可調(diào)節(jié)身體各部分的功能,起到輔助治療某些疾病的作用。
4、變速運(yùn)動
一般來說,慢走步行速度為25～30米/分,快走步行速度為70～90米/分,相當(dāng)于每小時5公里左右,慢跑速度為每小時6～7公里。步速一般以勻速為佳,亦可根據(jù)地形、地面結(jié)構(gòu)狀況,采用變速方式。運(yùn)動中,心率應(yīng)控制在110～130次/分。
作用:作為一種有氧運(yùn)動,它能改善心肺功能,放松肌肉。
飯后注意事項
1、不急于松褲帶
飯后放松被帶,會使腹腔內(nèi)下降,這樣對消化道的支持作用就會減弱,而消化器官的活動度和韌帶的負(fù)荷量就要增加,容易引起胃下垂,出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。
2、不急于馬上干活
會造成胃腸供血不足、消化液分泌減少,引起消化不良和慢性胃腸炎等疾病。
3、飯后不要馬上刷牙
如果此時刷牙,會把部分釉質(zhì)劃掉,有損于牙齒的健康。餐后半小時再刷牙,游離出牙齒釉質(zhì)中的鈣、磷等元素已經(jīng)重新歸隊,也就是牙齒的保護(hù)層恢復(fù)后再刷牙,就不會損傷牙齒了。牙醫(yī)建議,飯后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸,可以加快牙齒鈣質(zhì)的恢復(fù)過程。
