推薦春季可以多吃的四種食物
春季養(yǎng)生必吃四種養(yǎng)生菜。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有效的四季養(yǎng)生是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“推薦春季可以多吃的四種食物”，僅供您在養(yǎng)生參考。
不同的氣候時(shí)節(jié)，因?yàn)槠涮赜行?，需要我們在飲食上做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整才能良好的適應(yīng)不斷變化的氣候狀態(tài)，如在冬季的時(shí)候我們需要吃熱量較高的時(shí)候，才能抵御嚴(yán)寒，夏季的時(shí)候需要我們吃涼性食物才能抵抗酷暑，那么在春季的飲食上我們都需要注意哪些問題呢?
春季養(yǎng)生吃什么食物好?
春季吃蔥可補(bǔ)維C
專家表示，蔥中含有大量的維生素C物質(zhì)，相比蘋果的維生素C含量要高10倍，相比柑橘要高2倍。另外，蔥中還含有大量的蔥蒜辣素，它具有很強(qiáng)的殺菌作用。
春季殺菌可吃大蒜
大蒜具有很強(qiáng)大的殺菌作用，這是我們所公認(rèn)的作用，不過近期有研究顯示，大蒜還具有很強(qiáng)的補(bǔ)腦作用，因?yàn)槠涑煞謨?nèi)的維生素B1可以有效的抵御放射性元素對大腦的危害。
不過因?yàn)榇笏饩哂泻軓?qiáng)的刺激性，因此不建議生食。
春季補(bǔ)鐵吃萵筍
萵筍中不僅含有各種各樣的維生素，其成分內(nèi)的鐵含量也很豐富。專家表示，萵筍葉的營養(yǎng)成分要比萵筍還要高，其中胡蘿卜素高100倍，維生素C高15倍，因此不要把萵筍葉隨意丟棄。
健脾益氣要吃山藥
山藥的營養(yǎng)價(jià)值極高，具有健脾益氣的功效，特別適合在春季的時(shí)候食用，可以起到補(bǔ)腎益精，增強(qiáng)人體抵抗力的作用。
如果在煮粥的時(shí)候加入適量的白糖和主要的山藥，特別適合中老年人食用。
除了上文中小編介紹到的幾種情況外，還建議體弱者多吃一些大棗，有頭暈頭痛情況的人多吃一些薺菜，這樣簡單的方法，都可以幫助大家有效的幫助我們起到保養(yǎng)身體的作用。最后，在春季的時(shí)候普遍都會出現(xiàn)肝氣旺的情況，建議要少吃酸性食物，多吃一些甜食。
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夏季天氣本就炎熱，如果在飲食上不注意，那么就會出現(xiàn)上火的情況出現(xiàn)，如肝火旺、口臭、身體虛弱的情況出現(xiàn)，下面小編為大家介紹的是在夏季里可以幫助大家避免上火的食物，希望小編的介紹對大家健康養(yǎng)生方面有所幫助。
1.牛奶
有很多人認(rèn)為夏季的時(shí)候喝牛奶會加重上火的情況，實(shí)際上牛奶不僅可以解熱毒、去肝火，還可以起到通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效。而且牛奶成分中70%以上都是水分，在夏季里可以補(bǔ)充身體所流失掉的水分。不過建議不要將牛奶凍冰食用，否則營養(yǎng)成分會喪失。
2.苦瓜
苦瓜是我們熟知的清熱解毒的蔬菜，成分內(nèi)含有大量的營養(yǎng)成分，具有消暑清熱，明目解毒的作用。特別是在夏季食用，可以對中暑、痢疾、惡瘡等有很好的防治作用。另外，苦瓜中還含有多種氨基酸、維生素和礦物質(zhì)，特別適合糖尿病患者食用。
3.綠茶
綠茶中含有豐富的成效含苞欲放鉀，它的主要效果是既可以補(bǔ)水，又能補(bǔ)充身體因?yàn)槌龊顾鶃G失的鉀。而且，綠茶中的茶多酚、兒茶素很容易被多數(shù)人吸收。不過因?yàn)榫G茶屬于寒性食物，在冰鎮(zhèn)后會更寒，因此并不適合女性以及胃腸不好的人群飲用。
4.西紅柿
西紅柿在夏季的產(chǎn)量是最多的，不僅營養(yǎng)豐富，還可以起到清熱解毒的作用。其成分內(nèi)的番茄紅素是胡蘿卜中主要的營養(yǎng)成分之一。專家表示，夏季里多吃一些西紅柿對熱性病發(fā)熱、口渴、食欲不振、習(xí)慣性牙齦出血等癥狀的治療效果明顯。
除了上文中小編為大家介紹的四種食物外，夏季里常見的西瓜、草莓等等水果都是非常適合夏季里有火的人群食用的，它們不僅可以降火，其成分內(nèi)的多種營養(yǎng)物質(zhì)還可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。希望大家可以適量食用，但是食用量不要過多，否則會造成一定的反效果。
我們都知道在春季養(yǎng)生中需要吃一些清淡、養(yǎng)肝胃的食物，實(shí)際上除了這些食物以外，春季飲食上我們還需要吃一些甜食，并盡量少吃一些酸性食物。為什么小編為大家介紹吃甜食呢?下面請大家詳細(xì)了解一下，以及哪些甜食適合春季食用。
幾種適合春季吃的甜食。
1.紅棗
中醫(yī)名家孫思邈曾表示，春季里要省酸增甘，這樣可以養(yǎng)護(hù)脾胃，主要就是表示需要遠(yuǎn)離酸性食物，多會甜食。這主要是春季里大家普遍肝火交往，如果吃了太多酸性食物會使肝氣過剩，對脾胃造成損傷。并且大家在春季里的運(yùn)動相比要比冬季的時(shí)候多，體能消耗較大，就需要補(bǔ)充熱量。春季里補(bǔ)脾較好的食物就屬紅棗。
2.蜂蜜
蜂蜜具有補(bǔ)中益氣、潤腸通便的作用。春季里因?yàn)闅夂蜻€不是很熱，經(jīng)常冷熱交替的情況下很容易會感冒。而蜂蜜中不僅含有多種礦物質(zhì)元素、維生素，還具有很強(qiáng)的清肺解毒功效，很大程度上可以增強(qiáng)身體免疫能力。建議在春季的時(shí)候可以飲用1-2匙蜂蜜，可以用溫開水服用或者用牛奶服用，可以起到很好的滋補(bǔ)效果。
3.櫻桃
櫻桃成分內(nèi)的鐵元素非常高，相比柑橘、梨和蘋果還要高20倍以上。因?yàn)闄烟揖哂醒a(bǔ)中益氣、調(diào)中益顏、補(bǔ)中益氣，調(diào)中益顏的功效，特別適合需要祛風(fēng)及透疹的人群食用。不過因?yàn)闄烟覍倩穑虼瞬⒉贿m合多吃，尤其是身體陰虛火旺的人群一定不要吃得太多。
4.杏仁露
春季的時(shí)候很多人會出現(xiàn)氣管不舒服的情況，很容易會患上咳嗽的問題，可以用杏仁、桂花、冰糖用水煮開后再加入桂花煮15分鐘即可。對肺燥喘咳等情況具有很好的用戶作用。
一整個(gè)冬季大家的飲食普遍油膩，加上運(yùn)動量少，當(dāng)氣溫快速升溫的情況下，很多人都會出現(xiàn)身體不適的情況，建議大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況適當(dāng)?shù)倪x擇上文中小編為大家介紹的四種食物食用。不過建議糖尿病患者要少吃，因?yàn)檫@些食物普遍過甜。
春天是一個(gè)萬物復(fù)蘇的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候人們都患上了比較輕薄的衣服，人也看起來神采奕奕的感覺。春季很容易疲勞，消耗體力也是比較大的，所以春季要注意身體保持一個(gè)平衡的狀態(tài)，多吃蛋白質(zhì)比較豐富的食物，在飲品上面也要注意了，春季適合喝什么呢，我們來看下吧。
酸奶飲料
春季這些飲品一定不要錯(cuò)過酸奶，對身體有非常不錯(cuò)的好處。酸奶中含有的乳酸菌具有減輕花粉癥狀的效果。尤其是加入了雙尾菌的酸奶產(chǎn)品，在對人體實(shí)驗(yàn)中也被證實(shí)能改善和減輕過敏癥狀，眼部、鼻部過敏癥狀的緩解最為明顯。
檸檬汁
春季這些飲品一定不要錯(cuò)過檸檬水。檸檬中含有的維生素C能夠抑制過敏反應(yīng)。盡管檸檬果汁具有抑制花粉過敏的效果，但據(jù)稱檸檬皮的抗過敏效果更佳顯著?？梢苑乓恍幟势钆浔『扇~蜂蜜制成碳酸水。不但可以抗過敏，還能夠讓您一嘗美味。
綠茶
春季這些飲品一定不要錯(cuò)過綠茶這種飲品。對身體有非常不錯(cuò)的好處。咱們身邊多見的綠茶即是抗擊花粉癥的一員猛將。綠茶中富含豐厚的兒茶素，兒茶素具有按捺導(dǎo)致過敏反應(yīng)的組胺的作用。
蕎麥茶
春季這些飲品一定不要錯(cuò)過蕎麥茶，對身體有非常不錯(cuò)的好處。蕎麥實(shí)際上是多酚的一種，其含有豐富的蘆丁，蘆丁具有抑制組胺的過度分泌進(jìn)而預(yù)防過敏的作用。但是對蕎麥本身就過敏的人群不宜飲用蕎麥茶。
麥茶，酸奶，檸檬汁都是非常不錯(cuò)的選擇。春季要懂得保養(yǎng)好自己的身體，一年之計(jì)在于春，春季要開一個(gè)好頭，這一年才能順順利利的。同時(shí)春季人們也要注意鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，這樣才能讓自己更加的健康，減少疾病的侵害。
進(jìn)入到夏季，我們會發(fā)現(xiàn)市場上出現(xiàn)了各種各樣的水果，估計(jì)會困惑很多有選擇困難癥的人群，不知該如何選擇了。那么在炎熱的夏季，除了要補(bǔ)充身體所需的水分以外，我們需要選擇多吃哪些水果呢?下面就請大家與小編一同來了解一下吧。
夏天吃什么水果好
1、西瓜
因?yàn)樘鞖膺^熱以及需要運(yùn)動，我們需要補(bǔ)充足夠多的水分，那么西瓜就是最好的選擇，因?yàn)槲鞴现泻写罅康木S生素物質(zhì)以及其他營養(yǎng)物質(zhì)，具有很強(qiáng)的清熱解暑的作用。不過因?yàn)槲鞴蠈儆诤允澄?，吃多了很容易傷害脾胃，因此建議寶寶不要多吃。
2、葡萄
葡萄的營養(yǎng)價(jià)值很高，無論是哪類人群食用葡萄都是效果非常大的，專家表示，有腎陰虛、心悸盜汗，干咳癆嗽常吃葡萄可以起到滋補(bǔ)的作用，而經(jīng)常吃新鮮的葡萄還可以起到補(bǔ)益氣血、通利小便的功效。
3、木瓜
木瓜中含有一種特殊的成分番木瓜，他的主要作用是將蛋白質(zhì)類的食物分解成可以被消化的狀態(tài)。另外一種特殊成分是果膠酶，它的主要作用是可以消化淀粉。專家表示，在夏季脾胃不好的寶寶可以經(jīng)常吃一些木瓜。
4、桃子
桃子的營養(yǎng)價(jià)值非常高，特別是成分中的鐵元素是所有水果中最高的，因此經(jīng)常吃桃子可以幫助人體造血。專家表示，有低血糖、肺病、虛勞喘嗽可以建議以桃子作為輔食。
除了上文中小編為大家介紹的四種食物外，在夏季還建議大家可以多吃一些草莓、櫻桃、檸檬等等水果，同樣可以幫助身體吸收營養(yǎng)。不過，因?yàn)橐恍┦澄镏泻幸欢ǖ囊走^敏物質(zhì)，因此建議大家食用上要注意，尤其是體質(zhì)特殊的人群要少吃。
夏季防曬防暑降溫的這個(gè)問題，一直都是人們所關(guān)注的，隨著氣溫不斷的升高，這個(gè)問題也提上了日程。那么應(yīng)該如何防暑降溫呢，其實(shí)夏季也要注意多吃一些可以防暑的食物哦，一起來看看有哪些食物。
西蘭花
西蘭花、卷心菜及球莖甘藍(lán)等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質(zhì)還可促進(jìn)保護(hù)酶的產(chǎn)生，保護(hù)細(xì)胞免受紫外線侵害。
西紅柿
美國洛杉磯皮膚科專家安妮·邱博士表示，西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。德國一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險(xiǎn)。西紅柿是夏季食用最多的食物類型，它可以補(bǔ)充水分，而且還可以有防曬的功效哦，適合夏季食用，具有抗氧化的功效。
椰子油
椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的飽和脂肪也可預(yù)防皮膚受到陽光紫外線的損害。美國紐約健康研究中心主任弗蘭克·李普曼博士表示，適當(dāng)吃椰子油可以保護(hù)肌膚。椰子油含有的物質(zhì)是可以有抗菌的作用的，而且還可以減少紫外線對于皮膚的刺激。
枸杞
多項(xiàng)動物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，枸杞有助于阻止紫外線導(dǎo)致的氧化，緩解曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫。
關(guān)于夏季防曬的一些食物，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以知道的是夏季防曬要注意多吃一些防曬的食物，這些都是可以適合夏季食用的，希望這些能夠幫助你。
