春季養(yǎng)肝很重要 三個常識要了解
春季養(yǎng)肝養(yǎng)生小常識。
“活動有方，五臟自和?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有沒有更好的四季養(yǎng)生方法呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“春季養(yǎng)肝很重要 三個常識要了解”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
春季吃什么，春季保持健康也是有學(xué)問的哦，春季是一個萬物復(fù)蘇的季節(jié)哦，這個時候要注意各方面的問題和變化，養(yǎng)肝是春季要注意的一個問題，從春季開始，如何做到保護肝腎呢，下面的幾個小常識來給大家講解。
1、多喝水排毒，養(yǎng)護肝臟
人體很多毒素都是通過水分的排出同時一起排出體內(nèi)。而初春寒冷干燥身體更需要大量地補充水分。其實，多喝水對人體有很多好處，不僅可以補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
2、春季養(yǎng)肝在飲食方面也大有講究
中醫(yī)上認為，春天時肝氣較旺，所以酸味的食物有增強肝的功能，使本來就偏旺的肝氣更旺，而肝旺會損傷脾臟的功能，因此，春天要少吃一些酸性的食物;而甘味、甜味的食物可以滋補脾臟，所以說可以多吃一些補給的食物，比如說山藥啊，大棗，還有補血補氣的功效，春季應(yīng)該多吃甜食少吃酸，這樣的有利于肝脾的健康，對身體健康是有好處的哦，所以大家可以從飲食來調(diào)節(jié)。
3、運動強體護肝臟
健康永遠離不開飲食跟運動。春季氣溫回暖，適合散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可以怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健之目的。愛美的你不妨積極的運動起來吧，不要總是坐在電腦前面一天一天的鍋哦，運動可以讓你美麗，也有保護肝臟的作用哦，所以春季運動是不錯的養(yǎng)肝的方法。
上面介紹了春季養(yǎng)肝的一些方式方法，從飲食上運動上來有效的調(diào)節(jié)是不錯的選擇哦，所以說我們應(yīng)該注意自己的健康狀況，春季有春季不同的養(yǎng)生的方法，我們要順應(yīng)季節(jié)的變化來采取不同的方式哦。
相關(guān)推薦
養(yǎng)生的話題一直在繼續(xù)，而且每個人對于養(yǎng)生的了解不是很多，所以就出現(xiàn)了有的時候方式方法不對，反而出現(xiàn)了不良的情況。其實養(yǎng)生保健其實很簡單的，但是在某些方面又表現(xiàn)的很復(fù)雜，春季養(yǎng)生要遵循一下的三個不宜，大家來看看吧。
香蕉和梨不宜吃
中醫(yī)認為，春夏養(yǎng)陽，所以春天應(yīng)該多吃一些辛味的東西。比如，民間講究在農(nóng)歷二月二吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生發(fā)的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內(nèi)的寒氣發(fā)散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿卜等。要注意的是哪些滋陰的寒涼性的食物最好不要在春季食用哦，比如說香蕉啊，梨，還有銀耳等食物，特別是生冷的食物最好不要吃，特別是冷飲啊，冰淇淋等食物，容易出現(xiàn)脾虛，帶來腸胃不適。
春捂不宜過汗
大家都知道“春捂秋凍”,但不是隨便“捂捂”就能達到保健的效果。專家說，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。春捂秋凍有一定的道理，但是也不能穿的太多，總是出汗就不好了，容易出現(xiàn)感冒等呼吸系統(tǒng)疾病。
不宜過早穿單鞋
俗話說，病從腳下起?，F(xiàn)在很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋，對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽經(jīng)，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。這里要提醒愛美的女性朋友們哦，不要為了美過早的露出美麗的腳踝哦，要注意的是保護腳部，在春季保健中很重要。
關(guān)于春季要做到的幾個不宜的事項，大家一定要了解，很多人覺得這些都不是問題，所以就不太擔(dān)心，其實不是這樣的，時間長了就會發(fā)現(xiàn)身體會出現(xiàn)很多的健康問題，都是不經(jīng)意養(yǎng)成的習(xí)慣諸城的后果，大家一定要注意。
在迎來小雪的季節(jié)中，天氣會逐漸的轉(zhuǎn)涼，那么在這個時候中醫(yī)認為真是艾灸比較好的時機，那么你們知道在哪些艾灸是比較有效的嗎，其實人體有三個穴位在這個時候適合進行理療。那么就讓小編為大家介紹，小雪節(jié)艾灸的三大重要穴位。
小雪艾灸哪里有效
男人常灸腎俞穴——固本補腎防冬風(fēng)
在對于男性而言的話，冬季正是艾灸的好時節(jié)，也正是進補的好時節(jié)，男性朋友可要多多注意自己的身體了，冬季氣候寒冷，多種影響男性功能障礙的疾病開始慢慢重現(xiàn)，有不少患有男性功能障礙、前列腺增生、急慢性前列腺炎等疾病的男士會出現(xiàn)癥狀反復(fù)或加重的情況。
男性在進行艾灸的部位是腎俞穴，腎俞穴是足太陽膀胱經(jīng)的常用腧穴之一，位于第2腰椎棘突下，旁開1。5寸(兩指寬)。腎，腎臟也。俞，輸也。腎俞意指腎臟的寒濕水氣由此外輸膀胱經(jīng)。
女人常灸關(guān)元穴——暖冬補氣驅(qū)體寒
女性本身就是屬于寒冷的體質(zhì)，所以在冬季的時候是更應(yīng)該進行艾灸的，冬季不同于春夏的一個明顯的特點就是氣溫寒冷，天氣變幻莫測，且早中晚溫差大，女性生物鐘紊亂、經(jīng)常性引發(fā)宮寒。東季人體抵抗力相對下降，對于原本就有婦科疾病的患者而言，冬季更是婦科病高復(fù)發(fā)時節(jié)。
關(guān)元穴位于肚臍下三寸，是女人暖腹暖宮的大穴，常灸關(guān)元穴有溫陽補氣、溫經(jīng)通絡(luò)、消瘀散結(jié)、補中益氣的作用。
老人常灸足三里——延年祛病身心暖
冬季是老人的難熬的一個季節(jié)，天氣驟冷，早晚溫差大，隨著老人的體質(zhì)慢慢變差、各項機能的嚴(yán)重退化，冬天祛病抗寒已經(jīng)成為主要的任務(wù)。“若要身體安，三里常不干”足三里位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。古人用灸法來治療疾病的記載很多，灸的作用不但能治病，而且對人體有突出的保健作用。
《千金方》記載“灸五百壯，少亦灸一二百壯”。灸之可使身體陰陽平衡，收到祛病延年之效，即“陰平陽秘，精神乃治”之謂。中老年朋友身體陽氣越來越弱，冬季風(fēng)寒入體，更應(yīng)堅持艾灸，雖不一定能活到孫思邈的年紀(jì)，但絕對可以延年益壽。
艾灸應(yīng)該注意的事項
1、要專心致志，耐心堅持
施灸時要注意思想集中，不要在施灸時分散注意力，以免艾條移動，不在穴位上，徒傷皮肉，浪費時間。對于灸，則要長期堅持，偶爾灸是不能收到預(yù)期效果的。
每年6月5日前后是芒種，這個時候天氣燥熱、雨水增多、濕度增大，不少人會感覺到精神疲倦，那么在芒種應(yīng)該如何保健身體呢?下面就從衣、食、住、行四個方面來了解一下。
一、生活細節(jié)方面
衣
穿寬松吸汗衣服
在芒種，人們適合穿寬松、淺色的衣服。通常來說，衣服覆蓋面積小，身體體溫散熱的速度快，寬松、吸汗能力較強的衣服，能夠有利于身體的通風(fēng)散熱。
顏色較淺的衣服能夠使得陽光的反射性增強，吸熱性也就越差。反之，夏天穿的衣服顏色越深，吸熱能力會越強，會讓熱量聚集。
每天換洗衣服
同時，芒種的時候，穿的衣服要經(jīng)常換洗，流汗留在衣服上的汗?jié)n會接觸皮膚，時間長會傷害皮膚，好做到每天衣服都要換洗。
食
芒種過后，溫度依舊很高，會出現(xiàn)下雨的情況，空氣的濕度較大，就飲食來說，清淡飲食很重要，不要吃過甜、過咸的食物，同時要注意排出體內(nèi)的濕氣。
桑葚
桑葚剛好芒種前后成熟，是一種微酸、性寒的食物，能夠入心、肝，具有補肝益腎、生津潤腸的能力，對于開胃有很好的幫助。吃桑葚能夠明目，對緩解眼睛疲勞、干澀有很好的幫助，幫助人們緩解疲勞。
同時，吃桑葚能夠促進血紅細胞生長，減少白細胞的生成，對提高心肌造血能力有很好的幫助，達到保護皮膚的作用。
薏米百合粥
準(zhǔn)備材料
薏米仁50g、百合干50g。
制作方法
(1)、將百合干、薏米分別清洗干凈，放在冷水中浸泡1個小時。
(2)、把浸泡好的百合、薏米一起放在鍋中，加入1升的水，用大火燒開。
(3)、燒開之后，可以調(diào)成小火進行煨煮30分鐘，使得薏米、百合全部煮爛就可食用。
功效
薏米有排濕的作用，百合則能夠去熱，在芒種進行食用能夠很好的排出濕氣，對于清熱解毒也有很好的幫助，同時，食用這款粥還能夠健脾養(yǎng)陰。
綠豆粥
準(zhǔn)備材料
大米250g、綠豆100g。
制作方法
(1)、把大米、綠豆分別清洗干凈。
(2)、將綠豆先放在鍋中用大火進行熬煮30分鐘，煮沸之后，用小火進行煨煮20分鐘。
(3)、察覺到綠豆被煮爛了，可以加入大米，用大火繼續(xù)熬煮30分鐘，冷卻后，米粒被煮爛，根據(jù)自己的口味可以原味食用，也可以在熬煮過程中加入冰糖。
功效
綠豆味甘性寒，有降火除暑的功效，在夏天食用能夠很好的排出體內(nèi)的濕氣，從而很好的保健身體。
春季是我們養(yǎng)肝護肝最好的時節(jié)，但同時也是肝病的多發(fā)季節(jié)，如果我們在春季不注意養(yǎng)肝護肝，那么肝氣抑郁，就很容易生病，同時還會伴隨著血壓升高等疾病，而作為自然界中存在的生命，隨著氣候和節(jié)氣等環(huán)境狀況的改變，我們五臟六腑的運行狀態(tài)也會隨之改變。所以我們應(yīng)該加強對肝臟的保健，做到真正的養(yǎng)肝護肝。
春季養(yǎng)肝的重要性
春天正是肝氣最足、肝火最旺的時候，這個時候的人是最容易發(fā)火的，如果再不注意休息的話，那么就會嚴(yán)重影響我們的身體健康，除此之外，肝膽是相呼應(yīng)的，肝臟的火氣是要借助膽經(jīng)的通道才能往外發(fā)散。
所以說，很多人在這個季節(jié)會莫名其妙的感覺嘴巴又干又苦，口氣嚴(yán)重，并且覺得自己肩膀酸痛、偏頭痛、兩肋酸痛、臀部以及大腿外側(cè)疼痛等癥狀，這就是提醒我們應(yīng)該保肝護肝了。
我們可以按揉一下肝經(jīng)上面的太沖穴，就可以有效的達到止痛的效果，因為出現(xiàn)上述疼痛的地方，就是膽經(jīng)的循行路線。
我們只有在春天保護好肝臟，才能保養(yǎng)好我們的身體，肝氣順達，氣血順暢，就可以達到防病養(yǎng)身的目的。
春季如何養(yǎng)肝
1.養(yǎng)肝需要補硒
肝病患者都有一個特征那就是免疫功能低下，而且最明顯的表現(xiàn)就是身體內(nèi)的病毒非常難清除，病情很容易反復(fù)發(fā)作。
經(jīng)常補硒，就是給我們的身體補充免疫調(diào)節(jié)劑，可以有效的刺激體液免疫和細胞免疫系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)功能增強，有利于改善肝病患者的多種癥狀。
比如甲型、乙型肝炎患者經(jīng)常補硒可以在相對比較短的時間之內(nèi)大大的改善食欲缺乏、面容晦暗等癥狀，而且我們可以經(jīng)常服用以硒麥芽粉、五味子為主要原料的養(yǎng)肝片，調(diào)節(jié)我們身體的免疫力，對于養(yǎng)肝護肝是非常有幫助的，并且還能讓肝病患者增加食欲有益于肝病患者的身體健康。
2.中醫(yī)按摩
按揉太溪穴
太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱中間的凹陷處，也就是說在腳部內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。
太溪穴是養(yǎng)生要穴，養(yǎng)肝必須要滋陰，按揉太溪穴就可以達到滋陰護肝的效果。
按揉太沖穴
太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之間凹陷處，太沖穴是人體足厥陰肝經(jīng)上面的重要穴道之一，是肝經(jīng)的原穴，大約相當(dāng)于儲存肝經(jīng)元氣的倉庫，經(jīng)常按揉和刺激太沖穴，可以很好的調(diào)動肝經(jīng)的元氣，讓肝功能恢復(fù)正常。
按揉肝俞穴
肝俞穴位于我們的背部，是肝的背俞穴，也是肝臟的元氣在我們身體背部匯聚而成的“水潭”，肝俞穴是養(yǎng)肝不可缺少的重要養(yǎng)生要穴。
肝俞穴與太沖穴搭配，可以有效的補肝陰，不僅能養(yǎng)肝，而且還能柔肝，它的主要取穴方法就是俯臥位，在第九胸椎棘突下，筋縮旁開1.5寸處取穴。
按揉行間穴
行間穴在我們的大腳趾和二腳趾的縫上，它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果我們的肝火太旺，那么按揉行間穴是可以瀉肝火的。
行間穴是一個很好的瀉火穴位，春天肝火旺盛，那么按揉行間穴是一種再好不過的解決方法了。
3.養(yǎng)肝需護目
中醫(yī)理論上來講，肝開竅于目，所以說如果我們的肝臟受損了，那么我們就會感覺到眼睛特別干澀，而且還會覺得非常困乏。
所以說，我們養(yǎng)好眼睛也是能護肝的。
春天的太陽溫暖但是不強烈，我們可以放松身心，面對太陽，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼臉濾去過于強烈的太陽射線，讓溫?zé)岬难酃馔高M眼球，同時轉(zhuǎn)動眼珠，然后順時針方向緩緩的轉(zhuǎn)動十次，再逆時針方向緩緩的轉(zhuǎn)動十次，每天持續(xù)十五分鐘就可以了。
在萬物復(fù)蘇的春季易使肝旺，而肝臟在我們的身體內(nèi)是主理疏泄與藏血的。所以說，春季養(yǎng)生應(yīng)該順應(yīng)自然生發(fā)舒暢的特點，以養(yǎng)肝為要務(wù)，按揉一些養(yǎng)肝的穴位，并且注意補硒和護目，就可以很順利的達到養(yǎng)肝護肝的目的了。
驚蟄據(jù)說是要打雷的，驚醒冬蟲，驚醒大地，驚醒我們的養(yǎng)生大計。春天是一年的開始，現(xiàn)在合著自然的步子走，也就操控住身體一年養(yǎng)生的好時機。今春上路，從養(yǎng)肝開始。
釋解五味所入
食物有酸、苦、甘、辛、咸五種味道。五味落肚，各有所喜歡的臟腑：酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入腎。對臟器來說，味道適量重要，這種量的把握由器官強弱來決定。臟氣弱的時候，某味多一點兒可以有利器官；臟氣囂張，某味過多就是傷害了。
What做：
培植肝臟運轉(zhuǎn)健康
驚蟄的意思是雷聲驚動地下的蟄蟲，所以從這天起意味著大地回春。春天是一年之始，草木在春季萌發(fā)、生長。中醫(yī)認為肝臟與草木相似，春季屬肝，是肝氣活躍的季節(jié)，也是養(yǎng)肝護肝好的時候。如果春天沒有養(yǎng)好肝氣，周身氣血就會運行紊亂，其他臟腑器官受干擾而致病。
所以養(yǎng)肝不是一味助長，而是讓肝氣調(diào)理順暢。肝臟偏弱，固然可以酸味飲食來調(diào)養(yǎng)、以防情緒過怒來避免損傷臟氣；春日肝氣更容易瘋狂野長，根據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說會傷害脾臟，影響消化系統(tǒng)，這時可以增加養(yǎng)脾食物，平抑肝火，使各器官達到平衡。
養(yǎng)肝兩種人
●過勞一族
過度操勞的結(jié)果之一就是肝氣偏弱。因為長時間的工作狀態(tài)讓身體各器官血液需求量大大增加，血氣消耗很大，而肝是體內(nèi)的藏血器官，疲于工作就會受損。所以過勞族第一要維護的就是肝臟。不妨在飲食上吃些養(yǎng)肝食物，例如加班的零食換成話梅、杏脯之類，別吃傷肝的甜味夾心餅干；綠色蔬菜也要作為晚餐的必備，白菜、包心菜和菠菜等各式葉菜對應(yīng)人體的肝膽，能協(xié)助器官加速排出體內(nèi)的毒素。●肝火旺的人
春天陽氣驟升，引動體內(nèi)熱氣，熱性體質(zhì)的人經(jīng)常肝火旺盛，標(biāo)志符號為易長痤瘡、怕熱出汗、經(jīng)期長。他們的養(yǎng)肝方案要遠離煙酒、禁厚重口味的飲食。專家建議可以早晚餐前空腹喝一杯保青茶：將枸杞、大棗、山楂、茯苓、靈芝、白術(shù)、草決明各2錢，甘草1錢加水煎煮30分鐘即可飲用，可以滋陰清肝火。What動：
初春好的運動是健走
