推薦 夏季降火多吃這四種食物
夏季養(yǎng)生多吃哪些食物。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。如何避開有關(guān)四季養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“推薦 夏季降火多吃這四種食物”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
夏季天氣本就炎熱，如果在飲食上不注意，那么就會(huì)出現(xiàn)上火的情況出現(xiàn)，如肝火旺、口臭、身體虛弱的情況出現(xiàn)，下面小編為大家介紹的是在夏季里可以幫助大家避免上火的食物，希望小編的介紹對(duì)大家健康養(yǎng)生方面有所幫助。
1.牛奶
有很多人認(rèn)為夏季的時(shí)候喝牛奶會(huì)加重上火的情況，實(shí)際上牛奶不僅可以解熱毒、去肝火，還可以起到通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效。而且牛奶成分中70%以上都是水分，在夏季里可以補(bǔ)充身體所流失掉的水分。不過建議不要將牛奶凍冰食用，否則營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)喪失。
2.苦瓜
苦瓜是我們熟知的清熱解毒的蔬菜，成分內(nèi)含有大量的營(yíng)養(yǎng)成分，具有消暑清熱，明目解毒的作用。特別是在夏季食用，可以對(duì)中暑、痢疾、惡瘡等有很好的防治作用。另外，苦瓜中還含有多種氨基酸、維生素和礦物質(zhì)，特別適合糖尿病患者食用。
3.綠茶
綠茶中含有豐富的成效含苞欲放鉀，它的主要效果是既可以補(bǔ)水，又能補(bǔ)充身體因?yàn)槌龊顾鶃G失的鉀。而且，綠茶中的茶多酚、兒茶素很容易被多數(shù)人吸收。不過因?yàn)榫G茶屬于寒性食物，在冰鎮(zhèn)后會(huì)更寒，因此并不適合女性以及胃腸不好的人群飲用。
4.西紅柿
西紅柿在夏季的產(chǎn)量是最多的，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還可以起到清熱解毒的作用。其成分內(nèi)的番茄紅素是胡蘿卜中主要的營(yíng)養(yǎng)成分之一。專家表示，夏季里多吃一些西紅柿對(duì)熱性病發(fā)熱、口渴、食欲不振、習(xí)慣性牙齦出血等癥狀的治療效果明顯。
除了上文中小編為大家介紹的四種食物外，夏季里常見的西瓜、草莓等等水果都是非常適合夏季里有火的人群食用的，它們不僅可以降火，其成分內(nèi)的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。希望大家可以適量食用，但是食用量不要過多，否則會(huì)造成一定的反效果。
精選閱讀
夏季溫度高，很多人都會(huì)出現(xiàn)胃口不好的情況，不愿吃飯，就造成很多人群在營(yíng)養(yǎng)吸收上出現(xiàn)不良的情況。那么出現(xiàn)這些情況，在飲食上我們需要做哪些改變才能幫助增加食欲呢?下邊小編就為大家介紹一些夏季可以幫助開胃的食物。
開胃的食物
一、山楂片
山楂營(yíng)養(yǎng)豐富，成分內(nèi)含有多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等，可以起到分解脂酶促進(jìn)脂肪類食物消化的作用，對(duì)于促進(jìn)胃液分泌以及胃內(nèi)酶素的功效很大。而且在中醫(yī)上，山楂還有較強(qiáng)的藥用價(jià)值，具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。另外，夏季多吃山楂還可以起到減肥、降低血脂的作用。
二、藕
藕的藥用價(jià)值很大，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高，其成分內(nèi)含有豐富的鈣、磷、鐵及豐富的維生素C，具有提高免疫力，抵抗衰老的作用。另外，藕被加工數(shù)量以后，具有消淤、清熱的性能，特別是對(duì)于脾胃、益血、止瀉方面作用很大。非常適合脾胃虛弱的人群食用。
三、小米粥
小米具有很強(qiáng)的清熱解渴、健胃除濕、和胃安息的功效，非常是個(gè)脾胃虛弱的人群食用。如果是胃口欠佳的人群多吃小米粥不僅可以起到開胃，還可以到健胃消食的作用，治療反胃、吐逆的功能很大。
四、酸梅
酸梅中含有很多的有機(jī)酸，主要是由檸檬酸、蘋果酸、單寧酸、苦葉酸、琥珀酸、酒石酸等組成，在生津解渴、刺激食欲、消除疲勞等方面作用強(qiáng)大。另外，酸梅中的檸檬酸含量很大，它可以起到促進(jìn)乳酸分解為二氧化碳和水排出體外，幫助恢復(fù)疲勞的作用。特別是對(duì)于促進(jìn)新陳代謝和消化，改善腸胃功能作用很大。
除了上文中小編為大家介紹的四種食物外，生活中常見的番茄、葡萄、桂花、獼猴桃等等也都具有生津開胃、促進(jìn)食欲的效果，建議大家適量食用。這些食物在一定程度上都具有促進(jìn)胃酸分泌的作用，因此建議大家不要空腹食用。
炎熱的夏季，大家的排汗量普遍都很大，加上臉部油脂的分泌，就會(huì)造成分泌物的堵塞情況，很容易出現(xiàn)長(zhǎng)痘痘的問題。下面小編就為大家介紹幾種適合在夏季吃的排毒養(yǎng)顏的食物，可以幫助大家有效的排除身體內(nèi)的毒素，希望對(duì)大家在養(yǎng)生方面有所幫助。
排毒養(yǎng)顏食物
一、蘋果
蘋果中富含豐富的果膠、纖維素和維生素C，在降脂方面具有很好的效果。
據(jù)了解，堅(jiān)持一個(gè)月每天吃兩個(gè)蘋果，可以有效的幫助高脂血癥患者的膽固醇水平降低，這主要是因?yàn)樗梢允谷梭w血液中的低密度脂蛋白膽固醇降低。
二、薏仁
薏仁具有促進(jìn)身體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，特別是對(duì)于水腫型肥胖的人群效果是非常好的。
建議在將薏仁煮開后，加入少量的糖，可以幫助增加口感。
三、綠豆
綠豆是我們公認(rèn)的清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的佳品，夏季的時(shí)候常喝綠豆湯具有排毒、消腫的作用。
不過綠豆屬于涼性食物，像身體虛寒或脾胃虛寒的人群是不能多吃的，否則會(huì)引起腹痛腹瀉的情況。
四、鱷梨
鱷梨中含有大量的維生素K、C，以及豐富的鉀和纖維素，可以增強(qiáng)身體的飽腹感，并且有效的抑制適量。
有些人認(rèn)為鱷梨中的脂肪會(huì)使人發(fā)胖，實(shí)際上這些脂肪正是鱷梨減肥的主要因素，因?yàn)轺{梨中并含有的是不飽和脂肪酸，對(duì)心臟方便是非常有益的，并不會(huì)導(dǎo)致肥胖問題的出現(xiàn)。
上文中小編為大家介紹了四種適合夏季排毒養(yǎng)顏吃的四種食物。另外，生活中常見的海帶、綠茶、無花果、苦瓜、胡蘿卜、豬血等都因其含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)于排除身體內(nèi)的毒素方面作用很大，建議大家可以根據(jù)自己的習(xí)慣適量的食用。
進(jìn)入到夏季，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)市場(chǎng)上出現(xiàn)了各種各樣的水果，估計(jì)會(huì)困惑很多有選擇困難癥的人群，不知該如何選擇了。那么在炎熱的夏季，除了要補(bǔ)充身體所需的水分以外，我們需要選擇多吃哪些水果呢?下面就請(qǐng)大家與小編一同來了解一下吧。
夏天吃什么水果好
1、西瓜
因?yàn)樘鞖膺^熱以及需要運(yùn)動(dòng)，我們需要補(bǔ)充足夠多的水分，那么西瓜就是最好的選擇，因?yàn)槲鞴现泻写罅康木S生素物質(zhì)以及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有很強(qiáng)的清熱解暑的作用。不過因?yàn)槲鞴蠈儆诤允澄?，吃多了很容易傷害脾胃，因此建議寶寶不要多吃。
2、葡萄
葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，無論是哪類人群食用葡萄都是效果非常大的，專家表示，有腎陰虛、心悸盜汗，干咳癆嗽常吃葡萄可以起到滋補(bǔ)的作用，而經(jīng)常吃新鮮的葡萄還可以起到補(bǔ)益氣血、通利小便的功效。
3、木瓜
木瓜中含有一種特殊的成分番木瓜，他的主要作用是將蛋白質(zhì)類的食物分解成可以被消化的狀態(tài)。另外一種特殊成分是果膠酶，它的主要作用是可以消化淀粉。專家表示，在夏季脾胃不好的寶寶可以經(jīng)常吃一些木瓜。
4、桃子
桃子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，特別是成分中的鐵元素是所有水果中最高的，因此經(jīng)常吃桃子可以幫助人體造血。專家表示，有低血糖、肺病、虛勞喘嗽可以建議以桃子作為輔食。
除了上文中小編為大家介紹的四種食物外，在夏季還建議大家可以多吃一些草莓、櫻桃、檸檬等等水果，同樣可以幫助身體吸收營(yíng)養(yǎng)。不過，因?yàn)橐恍┦澄镏泻幸欢ǖ囊走^敏物質(zhì)，因此建議大家食用上要注意，尤其是體質(zhì)特殊的人群要少吃。
對(duì)于一些經(jīng)常上火的人群來說，選擇一些去火的食物是不錯(cuò)的選擇了，同樣的也要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，減少一些上火情況的發(fā)生哦。如果經(jīng)常上火，下面的這些具有滋陰降火的食物不妨試試，效果還是很不錯(cuò)的呢。
第一，豆制品
秋季多攝入豆制品能夠有效的去火，緩解上火癥狀，它有清肺化痰等功效，適合秋季上火時(shí)食用。豆制品可以有去火的作用，對(duì)于清熱解毒化瘀有好處，還可以預(yù)防上火，可以經(jīng)常吃。
第二，綠茶
綠茶是屬于涼性的食物，含有較多寒氣，食用后就是可以清楚體內(nèi)的涼氣，就起到了清熱去火的功效，如果在秋季出現(xiàn)了口干苦、喉嚨痛等癥狀，就可以喝綠茶來緩緩，不過，要注意的是脾胃虛寒的人不宜飲用。綠茶的話可以有降火氣的作用，對(duì)于潤(rùn)腸通便啊還有預(yù)防咽喉腫痛的情況有一定的好處和功效呢。
第三，白開水
美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后自然冷卻的涼開水最容易透過細(xì)胞膜，促進(jìn)新 陳代謝，增進(jìn)免疫功能，提高機(jī)體抗病能力。秋季氣候干燥，好多人因?yàn)槿彼畬?dǎo)致的干燥、上火的現(xiàn)象。所以秋季就要多補(bǔ)充水份，喝白開水最好，也可以喝淡鹽水或是蜂蜜水。
第四，冬瓜
冬瓜具有清熱解毒的功效，還有養(yǎng)胃，清除心火、皮火的功效。適量的吃點(diǎn)冬瓜對(duì)降火很有幫助。冬瓜可以有清熱解毒的作用，對(duì)于養(yǎng)胃生津有好處，還可以降火。
吃什么能滋陰降火的呢，上面的這四種食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以經(jīng)常吃，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來說很不錯(cuò)，而且也可以有滋陰的作用，多喝水，多吃冬瓜，綠茶，都是不錯(cuò)的滋陰降火的首選哦，趕緊試試吧。
不同的氣候時(shí)節(jié)，因?yàn)槠涮赜行?，需要我們?cè)陲嬍成献龀鲞m當(dāng)?shù)恼{(diào)整才能良好的適應(yīng)不斷變化的氣候狀態(tài)，如在冬季的時(shí)候我們需要吃熱量較高的時(shí)候，才能抵御嚴(yán)寒，夏季的時(shí)候需要我們吃涼性食物才能抵抗酷暑，那么在春季的飲食上我們都需要注意哪些問題呢?
春季養(yǎng)生吃什么食物好?
春季吃蔥可補(bǔ)維C
專家表示，蔥中含有大量的維生素C物質(zhì)，相比蘋果的維生素C含量要高10倍，相比柑橘要高2倍。另外，蔥中還含有大量的蔥蒜辣素，它具有很強(qiáng)的殺菌作用。
春季殺菌可吃大蒜
大蒜具有很強(qiáng)大的殺菌作用，這是我們所公認(rèn)的作用，不過近期有研究顯示，大蒜還具有很強(qiáng)的補(bǔ)腦作用，因?yàn)槠涑煞謨?nèi)的維生素B1可以有效的抵御放射性元素對(duì)大腦的危害。
不過因?yàn)榇笏饩哂泻軓?qiáng)的刺激性，因此不建議生食。
春季補(bǔ)鐵吃萵筍
萵筍中不僅含有各種各樣的維生素，其成分內(nèi)的鐵含量也很豐富。專家表示，萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)成分要比萵筍還要高，其中胡蘿卜素高100倍，維生素C高15倍，因此不要把萵筍葉隨意丟棄。
健脾益氣要吃山藥
山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，具有健脾益氣的功效，特別適合在春季的時(shí)候食用，可以起到補(bǔ)腎益精，增強(qiáng)人體抵抗力的作用。
如果在煮粥的時(shí)候加入適量的白糖和主要的山藥，特別適合中老年人食用。
除了上文中小編介紹到的幾種情況外，還建議體弱者多吃一些大棗，有頭暈頭痛情況的人多吃一些薺菜，這樣簡(jiǎn)單的方法，都可以幫助大家有效的幫助我們起到保養(yǎng)身體的作用。最后，在春季的時(shí)候普遍都會(huì)出現(xiàn)肝氣旺的情況，建議要少吃酸性食物，多吃一些甜食。
