春季飲茶保健康 三個事宜要牢記
春季養(yǎng)生宜分三個時間段。
“活動有方,五臟自和?!鄙鐣粩喟l(fā)展,養(yǎng)生已經成為了社會性的話題,養(yǎng)生的道理大家都懂,但真正踐行的并不多。如何避免走入有關四季養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《春季飲茶保健康 三個事宜要牢記》,希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
春季是一個很干燥的季節(jié),這個時候我們要注意一些養(yǎng)生的方式,平時的時候多注意運動,保持健康的體魄,同時也要注意一些飲食的小常識。其實春季喝茶也是有保健的作用的哦,下面就來介紹一些喝茶的事宜。
1、不喝頭遍茶
茶葉在栽種和加工過程中會受到農藥等有害物質的污染,茶葉的表面總會有一定的程度的農藥殘留。頭遍茶是用來洗茶的,應該倒掉不喝。很多人都覺得第一遍的茶更加的有味道,其實不是這樣的,容易出現(xiàn)污染物侵入人群的情況,對于身體健康是不利的。
2、不喝新茶
從營養(yǎng)角度來講,新茶葉的營養(yǎng)并不是最好的。新茶是指采摘下來不足一個月茶葉,這些茶葉因為沒有經過一段時間的放置,有些對身體有不良影響的物質,如多酚類物質、醇類物質、醛類物質,還沒有被完全氧化,飲后可能會出現(xiàn)腹瀉、腹脹、新茶刺激到人的胃黏膜容易誘發(fā)胃病等不舒服的反應。所以少喝新茶對身體健康有意。新茶雖然香,但是會影響消化和吸收,而且還會出現(xiàn)一些腸胃的問題,這個和它的茶自身的含有的物質有關,所以還是要選擇過一段時間的茶比較好。
3、不喝濃茶
喝濃茶會使人興奮性增強,會對神經系統(tǒng)和心腦血管系統(tǒng)造成不良影響。心腦血管疾病患者、失眠患者和低血糖患者要避免飲用濃茶,否則會可能出現(xiàn)心跳過速、心律不齊、失眠等情況。如果喝茶比較濃郁的話很容易影響神經系統(tǒng)的正常工作,出現(xiàn)上述的這些問題,對身體健康有一定的影響。
上面介紹了春季飲茶的一些事宜,大家看了以后一定要引起重視的哦,經常喝茶是可以起到保健的作用的,但是一定要喝對哦,以免對身體造成一定的影響就得不償失了哦,所以說上面的這些小常識要了解。
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春季,萬物復蘇,氣候轉暖。為了調養(yǎng)生息,很多人開始注意飲食搭配。天津市保健專家趙之珩就此提醒,春節(jié)飲食養(yǎng)生,要注意遵循“三個原則”。
原則一:補充熱量,增強身體抵抗力。早春時節(jié),氣候仍然比較寒冷,人體為了御寒,必然要消耗一定的能量以維持基礎的體溫。因此,早春期間的營養(yǎng)構成,應該以高熱量食物為主。所以,春季飲食宜遵循高熱量高蛋白原則。
在春季日常飲食中,除了谷類制品以外,還應當選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物,因為這些食物可以及時地補充能量。此外,在早春期間需要補充一些優(yōu)質的蛋白質食品,比如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等。這類食物都含有豐富的蛋氨酸,而蛋氨酸具有增強人體耐寒力的功能。
原則二:春季飲食要選擇抗病毒性食物。春季,氣候由寒轉暖,氣溫變化比較大,細菌和病毒等微生物也開始繁殖,而且活力增強,容易侵犯人體而導致疾病。因此,在飲食上務必要遵循抗病毒原則。在春季的日常飲食中應注意攝取充足的維生素和無機鹽。比如小白菜、油菜、辣椒、菠菜、柑橘、紅棗等食物都富含維生素C,具有抗病毒的功效。
原則三:要多吃甜食少吃酸食,利于脾胃調養(yǎng)。由于春季肝氣旺,會影響到脾。因此,春季易出現(xiàn)脾胃虛弱的癥狀,倘若酸味的食物吃多了,會使肝功能偏亢,所以春季飲食調養(yǎng),要選擇甘溫之品,忌酸澀。飲食要講究清淡,忌油膩、生冷及刺激性食物。另外,春季是蔬菜的淡季,但野菜和山菜的生長期往往早于一般蔬菜,并含有豐富的維生素,可適量食用。
養(yǎng)生的話題一直在繼續(xù),而且每個人對于養(yǎng)生的了解不是很多,所以就出現(xiàn)了有的時候方式方法不對,反而出現(xiàn)了不良的情況。其實養(yǎng)生保健其實很簡單的,但是在某些方面又表現(xiàn)的很復雜,春季養(yǎng)生要遵循一下的三個不宜,大家來看看吧。
香蕉和梨不宜吃
中醫(yī)認為,春夏養(yǎng)陽,所以春天應該多吃一些辛味的東西。比如,民間講究在農歷二月二吃春韭做成的春餅,韭菜就是辛味的,具有生發(fā)的作用,讓人微微出汗,可以幫助體內的寒氣發(fā)散。另外,也可以吃一些辣椒、蘿卜等。要注意的是哪些滋陰的寒涼性的食物最好不要在春季食用哦,比如說香蕉啊,梨,還有銀耳等食物,特別是生冷的食物最好不要吃,特別是冷飲啊,冰淇淋等食物,容易出現(xiàn)脾虛,帶來腸胃不適。
春捂不宜過汗
大家都知道“春捂秋凍”,但不是隨便“捂捂”就能達到保健的效果。專家說,捂的度就是不能過汗,如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著,出很多汗就不好了。春捂秋凍有一定的道理,但是也不能穿的太多,總是出汗就不好了,容易出現(xiàn)感冒等呼吸系統(tǒng)疾病。
不宜過早穿單鞋
俗話說,病從腳下起?,F(xiàn)在很多年輕女孩,很早就開始穿單鞋,對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經和三陽經的總匯,小腿內側為肝、脾、腎三陰經,外側為膽、胃、膀胱三陽經,對人體來說非常重要,所以一定要注意保暖,不宜過早穿單鞋。這里要提醒愛美的女性朋友們哦,不要為了美過早的露出美麗的腳踝哦,要注意的是保護腳部,在春季保健中很重要。
關于春季要做到的幾個不宜的事項,大家一定要了解,很多人覺得這些都不是問題,所以就不太擔心,其實不是這樣的,時間長了就會發(fā)現(xiàn)身體會出現(xiàn)很多的健康問題,都是不經意養(yǎng)成的習慣諸城的后果,大家一定要注意。
春雨綿綿,陰晴不定,冷熱交匯,天氣是說變就變,氣侯變化之無常,也很容易引起呼吸系統(tǒng)等各種疾病,由其是對于孩子來說2020春季一不小心就有可能會有感冒的困擾,那么幼兒2020春季要如何保健最科學呢,接下來就為大家介紹2020春季保健要牢記的小貼士。
簡述2020春季保健要牢記的小貼士:
很多人到了春天的時候就會有白天精神不集中,老是想睡覺的問題,其實這是因為人體的血氣不足,家長朋友們要及時的給孩子補充各種維生素,培養(yǎng)好孩子的作息時間。
四、科學飲食
2020春季的時候要給孩子多吃一些富含維生素的食物,多吃一些新鮮的蔬菜,像小白菜,空心菜都是這個時候的應季蔬菜,都是可以適當給孩子多補充一點的,這些蔬菜對增加孩子的抵抗力會有很大的幫助的,同時也可以多給孩子吃一些像蘑菇,香茹這些的食用菌。
中醫(yī)認為,2020春季是肝旺之時,此時,如果不注意調理,可能造成多種因肝而引起的疾病。那么在2020春季我們該如何養(yǎng)肝呢?今天就為大家介紹2020春季養(yǎng)肝首選的花茶有哪些。
2020春季養(yǎng)肝首選的花茶有哪些:
玫瑰菊花茶
配方
瑰花性微溫,并含有豐富的維他命,具有活血調經、疏肝理氣、平衡內分泌等功效
取干玫瑰花6至10片,菊花2-3朵,放入茶杯中,沖入熱水,即可飲用,也可配上兩顆紅棗,更能增添幾分甜香,又添滋養(yǎng)氣血之功。
功效
瑰花性微溫,并含有豐富的維他命,具有活血調經、疏肝理氣、平衡內分泌等功效,對肝與胃有調理作用,并能消除疲勞、改善體質,適于2020春季飲用。此外,還能有效緩解心血管疾病,并能美容養(yǎng)顏,有助改善皮膚干枯,去除皮膚上的黑斑。
桑葉枸杞茶
配方
桑葉6克、枸杞12克、綠茶3克。將上述三味原料放入杯中,用沸水沖泡,悶泡五分鐘后即可飲用。
功效
滋陰潤肺,且養(yǎng)肝明目的保健茶。桑葉,有疏散風熱,清肺潤燥,平抑肝陽,清肝明目;枸杞,有扶陰固本、補精益氣的功效。
蜜糖紅茶
配方
2020春季養(yǎng)肝首選的花茶有哪些呢,紅茶葉5克,放保溫杯內,以沸水沖泡,加蓋燜片刻;調適量蜂蜜、紅糖。
五、2020春季保健要牢記的小貼士,多喝水
水是生命之源,由其是在2020春季各種疾病高發(fā)的季節(jié),更要給孩子補充充足的水份,才能促進孩子的新陳代謝。同時注意不要用一些碳酸飲料代替水份給孩子喝,盡量讓孩子多喝一些溫開水。
六、早晚喝杯牛奶
牛奶富含各種維生素,由其是鈣質的含量對孩子的生長發(fā)育有很大的幫助,如果早上喝牛奶的話,就可以促進血液中的新陳代謝加快,對預防便秘有很大的幫助,晚上喝牛奶的能促進鈣質的吸收,可以補充孩子的鈣質。
七、2020春季保健要牢記的小貼士,戒掉睡前吃點心的習慣
很多孩子都有睡前吃點心的壞習慣,而睡前進食一來會增加胃的負擔,二來還會刺激到神經中樞的發(fā)育,對孩子的智力會造成很大的影響,同時有些孩子吃完點心又沒有刷牙的習慣,很容易引起蛀牙的問題。
八、多曬太陽
2020春季保健要牢記的小貼士,陽光是個好東西,多曬太陽不僅能提高人體的免疫力,更能促進鈣質的吸收,因此春天的時候可以讓孩子多曬太陽,每天的早上九點到10點及傍晚的五點到六點都是很適合孩子曬太陽的。如果有條件的話要盡量讓孩子曬夠兩個小時。
九、關心孩子的心理健康
有資料顯示,2020春季由于氣候的影響,很多孩子會有不同層度的情緒不穩(wěn)定的問題,因此這個時候做家長的要學會多關心孩子的心理健康,及時的調節(jié)孩子的心理問題。
每個孩子都是家長的天使,而如果沒有掌握好保健的常識的話,就不能讓孩子健康成長,以上就是幼兒2020春季保健的小貼士,希望對所有的家長朋友都能有所幫助。
春天的到來是每個人所向往的。春季好,給人向上溫暖的感覺,人們都愛這樣復蘇的季節(jié)。但是在春季更要注意,春季養(yǎng)生你做到了以下幾點就會更加的健康。春季養(yǎng)生是一年中的重要季節(jié),這個季節(jié)要注意很多方面,下面就來介紹一下。
不要“蝸居”常運動
春季常運動對身體很有好處。春天是新的開始,應該吸收一些大自然的正能量,如果你還我在家里的話一定要出來透透氣,經常鍛煉身體,運動可以給人帶來快樂和健康。體質差點的女性不要氣得太早去鍛煉,最好在太陽升起后外出鍛煉。
不怒常笑身體好
春天不是個應該生氣的季節(jié),也不是適宜生氣的季節(jié)。因為春季肝火旺盛,如果情緒過于激動的話很容易傷到脾胃哦,所以,要做到心胸開闊,身心和諧。應該多多放開胸懷,笑口常開,這樣會青春常駐。
不要圖美衣單薄
俗話說,“春捂秋凍”,雖然春天開始回暖,氣溫漸升,百花齊放。是可以展現(xiàn)自己美麗的季節(jié),但是這個季節(jié)的氣溫不穩(wěn)定,如果及早的換掉薄衣服,很容易受空氣的影響,受到疾病的影響,特別是一些女性朋友們還會出現(xiàn)關節(jié)炎婦科疾病的影響哦,所以要注意保暖腿部及關節(jié),不要留下病根。
因為氣溫回升以后很不穩(wěn)定,所以大家一定不要忙于換上春裝,這樣很容易出現(xiàn)感冒等疾病,影響健康。春天應該常出去鍛煉身體,這樣可以呼吸新鮮空氣,曬曬太陽,讓心情得到放松。這些常識都是很有用的,大家一定要收藏。
再過一個月就要立春了,立春以后就是春天了,春天雖然陽光明媚,空氣新鮮,但是如果保養(yǎng)不好的話也是疾病的高發(fā)季節(jié),比如說流行感冒等疾病都是春季好發(fā)的疾病。所以做好春季的養(yǎng)生工作,對每個人來說都非常的重要。
晚睡早起,不可戀床
春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。很多年輕人都不懂得養(yǎng)生,特別是熬夜的情況,在春季應該做到晚睡早起的生活狀態(tài),但是這里提到的晚睡是九點以后入睡,早起是太陽升起的時候起床。最好在晚11點前入睡,否則第二天容易雙目赤紅,容易肝火上升。
飲食要清淡
由冬季的膏粱厚味轉變?yōu)榍鍦仄降嬍骋藴責幔缮?。在動物食品上,應少吃肥肉等高脂肪食物,因為油膩的食物食后容易產生飽腹感,人體也會產生疲勞。如果有胃寒的人春季應該多吃一些溫性的食物,可以選擇多吃姜,具有驅寒暖胃的作用。春季應該多吃蜂蜜,可以有緩解干燥潤肺的作用,而且還可以減少肺部疾病的作用。同時要注意春季少吃刺激性的食物,以防火氣傷身。
多曬太陽補鈣
春分過后,日照時間漸漸變長。我們應該盡情享受陽光帶來的健康益處。民間素來有“學會曬太陽,勝過吃補藥”的說法。所以春季不應該窩在家里,應該走出去,曬曬太陽啊,這樣可以補鈣,也可以更健康,但是不要隔著玻璃曬。
早上梳頭、晚上泡腳
春天是萬物復蘇的季節(jié),這個時候就要開始保養(yǎng)了,春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳,這樣的方式能促進人體氣血運行,保健防病。大家一定要記住這點常識哦。
春天的到來,讓人們不再那么的懶散,變得更加的有朝氣了。春季應該多進行運動鍛煉,不要睡得太晚,不要賴床,還應該多補充水分,促進血液循環(huán)和新陳代謝,養(yǎng)成春季泡腳的好習慣,這樣對身體都是非常有好處的。這些春季養(yǎng)生常識大家一定要牢記哦。