春季可以促進身體排毒的六種食物
春季排毒養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。正確有效的四季養(yǎng)生是如何進行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《春季可以促進身體排毒的六種食物》，相信能對大家有所幫助。
生活飲食上我們都是根據(jù)季節(jié)的變化飲食，在冬季的時候我們需要吃大量的高脂肪、高熱量的食物，在春季的時候因為氣候潮濕，身體內(nèi)的油脂毒素排不出去，對身體健康影響很大。下面小編就為大家介紹一下春季里哪些食物具有排毒的效果。
1.綠豆
綠豆具體非常強的清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴功效，春季里多吃一些綠豆湯，可以起到排毒、消腫的效果，不過因為綠豆煮的時間過久，會影響成分內(nèi)的有機酸，因此煮的時間不要太長。
2.燕麥
燕麥的主要成分是粗糧，常吃可以起到促進胃腸蠕動，增加排便的作用。專家表示，如果將蒸熟的燕麥打碎，加入適量的蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便!
3.紅豆
紅豆的主要作用是可以增加胃腸蠕動，減少便秘，促進排尿的作用，建議可以在睡眠前將紅豆浸泡，第二天煮水喝，效果更好。
4.胡蘿卜
胡蘿卜成分內(nèi)含有豐富的β-胡蘿卜素，它具有綜合毒素的作用，對改善便秘的效果很好。專家表示，越是新鮮的胡蘿卜所具有的排毒效果更好，它可以起到清熱解毒，潤腸通便的作用。
5.蓮藕
蓮藕的主要作用是利尿，常吃蓮藕可以快速幫助排除踢被廢棄物的作用，凈化血液的效果非常好。建議可以將蓮藕打成粉，加入適量的蜂蜜，趁熱喝效果更好。
6.檸檬
檸檬中含有豐富的維生素C以及多種酸性物質，只要搭配合理，就可以起到非常好的減肥、清腸的效果。
除了上文中小編介紹到的五種食物外，在春季里還建議大家可以多吃一些蜂蜜、苦瓜、黃瓜、黑木耳、海帶、蘆筍等等食物，它們都是具有非常的清腸以及防治便秘的效果。希望小編的介紹可以在春季排毒方面對大家有所幫助。
相關閱讀
在春季的時候屬于一個萬物生長的季節(jié)了，不過也由于正處于一個季節(jié)交替的時候了，所以我們在這時候就非常容易出現(xiàn)一些身體素質下降的情況，無疑不利于我們健康，這時候就推薦大家在春季的時候選擇汗蒸了，下面就來看看春季汗蒸的好處。
消除自由基的侵害
在春季的時候選擇汗蒸，這對我們的健康來說是非常有幫助的，首先人體內(nèi)的自由基攻擊和破壞細胞內(nèi)各種執(zhí)行功能的生物分子，使細胞損傷和病變，并加速肌體衰老。特別是在負離子的作用下，人體細胞被活化，體液保持弱減性，這樣就能有效消減自由基，可以增強整體免疫力，減緩衰老，對于我們的皮膚健康來說也會有幫助。
改善身體勞損癥狀
汗蒸房中的電氣石受熱后發(fā)出的遠紅外線可以滲透到人體的深處，作用于人體骨骼附近的韌帶及肌肉組織，使血管擴張，疏通經(jīng)絡，有利用血液循環(huán)和新陳代謝。這樣自然就能幫助我們促進身體素質的增強了。而且汗蒸的作用原理是將人體內(nèi)水分小分子化從而增加人體內(nèi)水分的滲透能力和溶解能力加速身體勞損患處乳酸代謝、增加細胞活力減少和改變細胞的病變。 這也是汗蒸過程中蒸一次就能緩解腰酸背痛癥狀的原因，春季的時候很多人都發(fā)現(xiàn)自己非常容易疲勞，在這時候也可以經(jīng)常選擇汗蒸。
活化細胞
汗蒸還可以使人體細胞組織更具有活力，從而達到促進血液循環(huán)、增強新陳代謝、及時排除體內(nèi)廢物的目的。這樣無疑能讓我們?nèi)梭w更加的健康。而且與此同時還可以把體外大量負離子吸入，攝氧量增強，從而使細胞的生理活性大大增強。長期使用，可使病理細胞全面恢復健康，并具有旺盛之生命力，大家不要錯過。
上面給大家介紹的這些好處，都是在春季的時候選擇汗蒸的好處了，能夠發(fā)現(xiàn)我們選擇汗蒸對健康非常有幫助，可以很好的增強我們身體素質，這對我們的健康非常有幫助，還能很好的改善身體的不適情況，所以在這時候就要注意多汗蒸。
春季通過各種方法增強體質、預防疾病、頤養(yǎng)生命，這就是春季養(yǎng)生的目的，想要達到這樣的目的要了解知識多多，其中，春季養(yǎng)生要注意排毒，那么，春季養(yǎng)生吃哪些食物排毒好呢?接下來，天然養(yǎng)生專家為您詳細的介紹。
1、綠葉蔬菜：綠葉菜中多為堿性，可以與酸性物質相互作用，讓身體中保持弱堿性，因此有清除血中有毒物的效果，天然養(yǎng)生專家介紹常食蔬菜可選菜花、甘藍、蘿卜葉、菠菜、芥藍、油(油食品)菜葉、大白菜、胡蘿卜等等。
2、粗糧：有助于保持大便的通暢的粗糧有紅薯、玉米、蕎麥、土豆，這些粗糧有助于調節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，還有利于提高抗病力免疫功能，更是幫助排毒的食物。
3、茉莉花茶：茉莉花茶有利于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，因此有振奮精神、促進人體陽氣的生發(fā)效果。除此之外新鮮的綠茶、烏龍茶、品春茶也有很好的清利肝膽、洗煩去毒的效果。但是要注意體質寒弱不宜過多地飲用新鮮綠茶，要適當?shù)倪x擇哦。
4、豆豉：豆豉具有提高肝臟解毒能力、有助于消化、增強腦力額效果，還有促進體內(nèi)新陳代、凈化血液、清除血中毒素的效果，而且豆豉還含有大量的溶解血栓尿激酶效果，還有預防老年癡呆癥的作用。
5、海帶和紫菜：海帶和紫菜都含大量膠質，這有利于促使體內(nèi)的放射性毒物排出體外。所以有排毒的效果。此外，海帶和紫菜都屬堿性食品，還有凈化血液的作用、降低癌癥發(fā)生的作用。
春季養(yǎng)生要注意排毒，哪些食物排毒好呢?相信您了解了，除了以上介紹的食物外，天然養(yǎng)生專家介紹檸檬、柚、甘蔗汁、青梅、葡萄、橘子、蘋果等水果都有排毒的作用。還有常吃的黑木耳，也能夠幫助人體消化系統(tǒng)內(nèi)聚集雜質吸附排出體外，起到排毒的功效。
1、2020春季吃黑木耳排毒
黑木耳,性甘味平,有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳中所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。其還同時具有養(yǎng)血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發(fā)的功效,并可防治缺鐵性貧血。
2、2020春季吃蓮藕排毒
蓮藕有利尿作用,能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是,應該注意的是生藕性寒,有清熱除煩之功,特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用;煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰,健脾益氣養(yǎng)血的功效,是一種很好的食補佳品,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。此外,藕段間的藕節(jié)是一味良藥,具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用,還能改善氣色。
3、2020春季吃地瓜排毒
地瓜所含的纖維質松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。是因為它含有豐富抗氧化的維他命c、β胡蘿卜素、及足足超過糙米2倍的維他命e,更有40%以上的纖維,可以預防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白),則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。
4、2020春季吃海帶排毒
吸脂去浮腫。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質,能夠吸收血管中的膽固醇,并把它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。另外,海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末,是極具醫(yī)療價值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治療中毒、浮腫等癥,海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。涼拌和做湯都是常見的吃法,不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。
5、2020春季吃蘆筍排毒
清熱防口干。蘆筍性味甘寒,有清熱利尿功效,對口干、煩熱等2020春季常見癥狀,都能有所緩解。蘆筍所含的天門冬素有利尿作用,能排除體內(nèi)多余的水分,有利排毒。蘆筍中水溶性維生素較豐富,但過度烹煮容易使這些維生素流失,而且還影響蘆筍特有的爽脆口感,適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。
6、2020春季吃白蘿卜排毒
消食防便秘。蘿卜味辛、性涼,具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效。現(xiàn)代醫(yī)學認為,蘿卜有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒,可以選擇生食,打成汁或涼拌、腌漬均可。
2020春季吃什么水果可以排毒
1、草莓
我們在冬天的時候都喜歡吃的非常豐盛,在體內(nèi)積聚了不少毒素,而春天正是給它們來個大掃除的時候了。
草莓具有生津潤燥、促進消化吸收等作用。所含的多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質等能清潔腸胃、消除便秘,強肝固脾。
2、香蕉
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?堅持每天吃一兩根香蕉,有助于排出體內(nèi)毒素,收縮腰腹,煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。
而一根普通的香蕉具有的卡路里,只有87卡而已,和一頓大米的飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路里,因此,香蕉既可以排毒又能夠瘦身。
3、石榴
有些MM在進入2020春季之后,發(fā)現(xiàn)皮膚毛孔日漸粗大,看起來也無精打采,這時不妨多吃點石榴。因為石榴飽含精華元素,其強效的抗氧化成分能發(fā)揮卓越排毒修護功能,促進細胞新陳代謝,補足能源。
此外,石榴還蘊藏多種維他命、礦物質等能為肌膚過濾毒素,注入鮮活能量。
4、獼猴桃
獼猴桃含有非常優(yōu)異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質及油膩贅肉,對于預防和環(huán)節(jié)便秘癥狀有明顯的效果,是熱控減肥不可或缺的物質。獼猴桃中還富含一種未分離的物質,這種物質能夠加速消化物的網(wǎng)傳送,提高新陳代謝的速度,從而達到有效消脂、熱控減肥的作用。
2020春季排毒花茶
1、瑰花茶
多功能的玫瑰花,可以沖茶浸酒。多喝可以保護胃。
原料:玫瑰花5克。
做法:溫開水沖泡。
功效:活血散淤、治肝胃氣痛。
2、檸檬茶
檸檬茶既能消脂、去油膩,又能美白肌膚。
原料:檸檬切片。
做法:榨出檸檬汁,用溫水沖調,加入適量蜂蜜。
功效:笑脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。
3、菊花茶
清火、減肥最方便的飲品。
原料:幾朵干菊花。
做法:直接以熱水沖泡。
功效:清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。
擂茶即把茶葉、花生仁、芝麻、糯米、生姜、食鹽放到碾缽里擂碎，然后沖上沸水精制而成。源于漢，盛行于明清，現(xiàn)已成為人們喜歡的綠色飲料。長期飲用擂茶有醒腦、明目、強腎、益智、抗輻射等多種養(yǎng)身保健功能，特別是冬天飲用御寒功效更為顯著。
茶葉。茶葉中含有咖啡堿和黃烷醇類化合物，能引起高級神經(jīng)中樞的興奮；兒茶酚胺能促進循環(huán)系統(tǒng)興奮。茶飲作為一種修身養(yǎng)性的方式﹐使人性情怡和開朗，肝氣流暢，氣血和達，故可提高御寒能力。
花生仁。民間又稱長生果，并且和黃豆一樣被譽為植物肉、素中之葷。花生的營養(yǎng)價值比糧食類高，它含有大量蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高，很適宜制造各種營養(yǎng)食品。冬天營養(yǎng)應以增加熱能為主，而每百克花生仁熱量有573千卡。
芝麻。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力；芝麻還能提供人體耐寒的蛋氨酸，蛋氨酸可通過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。
糯米。糯米味甘、性溫，含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸及淀粉等，營養(yǎng)豐富，為溫補強壯食品，具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、補血旺血的功效。吃后會周身發(fā)熱，起到御寒、滋補的作用。
生姜。生姜性微溫、味辛，古人認為姜能助陽，溫肺暖胃；姜湯可加強心臟跳動、加快血液循環(huán)，以保持身體溫度，故生姜等溫性食物可以起到增加熱量的作用。
山藥
山藥可以整頓消化系統(tǒng)，不僅能夠減少皮下脂肪的沉積、避免人體肥胖，還能夠起到增加免疫功能的作用。生吃的排毒功效最好。
蘆筍
蘆筍含有多種營養(yǎng)元素，所含有的天門冬素與鉀具有利尿的作用，經(jīng)常食用具有排除體內(nèi)多余水分以及毒素的作用。
洋蔥
洋蔥能夠促進腸胃蠕動，加強人體消化能力，并且含有的硫能夠和蛋白質結合，對肝臟具有排毒的功效。洋蔥與胡蘿卜、芹菜等高纖維蔬果搭配，能夠快速分解體內(nèi)積累的毒素，有助于排便。
蓮藕
蓮藕具有利尿的作用，能夠促進體內(nèi)廢物快速排出體外以達到凈化血液的目的。蓮藕冷熱食用皆可。
優(yōu)格
優(yōu)格含有大量的乳酸菌，可以起到調理腸道、改善便秘的效果。同時原本積累在體內(nèi)的毒素因為乳酸菌的作用，也更加容易排出。早餐空腹喝一點優(yōu)格乳或者優(yōu)格沙拉，不僅排毒，還能增加飽腹感，減少早餐的攝入量。
