推薦 春季哪四種食物有益養(yǎng)生
春季養(yǎng)生必吃四種養(yǎng)生菜。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。正確有效的四季養(yǎng)生是如何進行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“推薦 春季哪四種食物有益養(yǎng)生”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
我們都知道在春季養(yǎng)生中需要吃一些清淡、養(yǎng)肝胃的食物，實際上除了這些食物以外，春季飲食上我們還需要吃一些甜食，并盡量少吃一些酸性食物。為什么小編為大家介紹吃甜食呢?下面請大家詳細(xì)了解一下，以及哪些甜食適合春季食用。
幾種適合春季吃的甜食。
1.紅棗
中醫(yī)名家孫思邈曾表示，春季里要省酸增甘，這樣可以養(yǎng)護脾胃，主要就是表示需要遠(yuǎn)離酸性食物，多會甜食。這主要是春季里大家普遍肝火交往，如果吃了太多酸性食物會使肝氣過剩，對脾胃造成損傷。并且大家在春季里的運動相比要比冬季的時候多，體能消耗較大，就需要補充熱量。春季里補脾較好的食物就屬紅棗。
2.蜂蜜
蜂蜜具有補中益氣、潤腸通便的作用。春季里因為氣候還不是很熱，經(jīng)常冷熱交替的情況下很容易會感冒。而蜂蜜中不僅含有多種礦物質(zhì)元素、維生素，還具有很強的清肺解毒功效，很大程度上可以增強身體免疫能力。建議在春季的時候可以飲用1-2匙蜂蜜，可以用溫開水服用或者用牛奶服用，可以起到很好的滋補效果。
3.櫻桃
櫻桃成分內(nèi)的鐵元素非常高，相比柑橘、梨和蘋果還要高20倍以上。因為櫻桃具有補中益氣、調(diào)中益顏、補中益氣，調(diào)中益顏的功效，特別適合需要祛風(fēng)及透疹的人群食用。不過因為櫻桃屬火，因此并不適合多吃，尤其是身體陰虛火旺的人群一定不要吃得太多。
4.杏仁露
春季的時候很多人會出現(xiàn)氣管不舒服的情況，很容易會患上咳嗽的問題，可以用杏仁、桂花、冰糖用水煮開后再加入桂花煮15分鐘即可。對肺燥喘咳等情況具有很好的用戶作用。
一整個冬季大家的飲食普遍油膩，加上運動量少，當(dāng)氣溫快速升溫的情況下，很多人都會出現(xiàn)身體不適的情況，建議大家可以根據(jù)自己的實際情況適當(dāng)?shù)倪x擇上文中小編為大家介紹的四種食物食用。不過建議糖尿病患者要少吃，因為這些食物普遍過甜。
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傳統(tǒng)養(yǎng)生理論中有五谷為養(yǎng)的說法，指的是由各種糧食組成的主食是人們生存必不可缺的食物，而水果、蔬菜、肉類等食物，只能做為輔助品對健康起到補益作用，而不能替代主食。春季到來，陽氣升發(fā)，氣候多變，人體容易受到風(fēng)、濕、寒等致病因素的影響，多吃一些適合季節(jié)特點的谷類、豆類等糧食，有助于春季養(yǎng)生。
春季有益養(yǎng)生的四種糧食
糙米營養(yǎng)更豐富
糙米是帶著谷殼的大米，以往人們常吃的大米都是將谷殼脫去的凈米。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，谷殼中含有豐富的維生素類元素，脫去谷殼，再加上淘洗，其中的維生素會大量流失，所以常吃凈米容易引起維生素缺乏，比如人們常說的“腳氣病”就是由于缺乏維生素B族引起的，有些孩子常吃凈米，會因缺乏維生素C產(chǎn)生口腔潰瘍、嘴角炎癥。
人體在冬季獲得的維生素比較少，春季身體各項機能活躍，急需補充維生素，多吃些糙米是補充維生素的好辦法。
黑豆補腎更養(yǎng)肝
中醫(yī)認(rèn)為，黑色食物能夠補腎氣，黑豆價格不高，但補腎作用很強，肝腎同源，腎氣充足，能夠增強肝臟功能，春季是養(yǎng)肝的重要時節(jié)，多吃一些黑豆，能夠補肝陰，預(yù)防肝氣過盛造成的上火、血壓升高、便秘等問題。
紅小豆除濕作用強
紅小豆又稱赤小豆，中醫(yī)認(rèn)為其有比較強的除濕利水的作用，春季到來，雨水增多，人體易受到寒濕的侵襲，脾濕則無力消化食物，影響人體對營養(yǎng)的吸收，多吃一些紅小豆粥或者豆包之類的食物，有助春季防濕。
小米最養(yǎng)胃
春季陽氣向外生發(fā)，腸胃的生理機能開始變?nèi)酰由巷L(fēng)寒濕冷的影響，有些身體虛弱的人在春季容易出現(xiàn)消化不良、腹脹腹瀉等疾病，小米在傳統(tǒng)觀念中就是養(yǎng)胃佳品，其營養(yǎng)最容易被人體吸收利用，所以在春季適當(dāng)喝些小米粥，對養(yǎng)生很有幫助。
不同的氣候時節(jié)，因為其特有性，需要我們在飲食上做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整才能良好的適應(yīng)不斷變化的氣候狀態(tài)，如在冬季的時候我們需要吃熱量較高的時候，才能抵御嚴(yán)寒，夏季的時候需要我們吃涼性食物才能抵抗酷暑，那么在春季的飲食上我們都需要注意哪些問題呢?
春季養(yǎng)生吃什么食物好?
春季吃蔥可補維C
專家表示，蔥中含有大量的維生素C物質(zhì)，相比蘋果的維生素C含量要高10倍，相比柑橘要高2倍。另外，蔥中還含有大量的蔥蒜辣素，它具有很強的殺菌作用。
春季殺菌可吃大蒜
大蒜具有很強大的殺菌作用，這是我們所公認(rèn)的作用，不過近期有研究顯示，大蒜還具有很強的補腦作用，因為其成分內(nèi)的維生素B1可以有效的抵御放射性元素對大腦的危害。
不過因為大蒜具有很強的刺激性，因此不建議生食。
春季補鐵吃萵筍
萵筍中不僅含有各種各樣的維生素，其成分內(nèi)的鐵含量也很豐富。專家表示，萵筍葉的營養(yǎng)成分要比萵筍還要高，其中胡蘿卜素高100倍，維生素C高15倍，因此不要把萵筍葉隨意丟棄。
健脾益氣要吃山藥
山藥的營養(yǎng)價值極高，具有健脾益氣的功效，特別適合在春季的時候食用，可以起到補腎益精，增強人體抵抗力的作用。
如果在煮粥的時候加入適量的白糖和主要的山藥，特別適合中老年人食用。
除了上文中小編介紹到的幾種情況外，還建議體弱者多吃一些大棗，有頭暈頭痛情況的人多吃一些薺菜，這樣簡單的方法，都可以幫助大家有效的幫助我們起到保養(yǎng)身體的作用。最后，在春季的時候普遍都會出現(xiàn)肝氣旺的情況，建議要少吃酸性食物，多吃一些甜食。
春天是一個萬物復(fù)蘇的季節(jié)，這個時候人們都患上了比較輕薄的衣服，人也看起來神采奕奕的感覺。春季很容易疲勞，消耗體力也是比較大的，所以春季要注意身體保持一個平衡的狀態(tài)，多吃蛋白質(zhì)比較豐富的食物，在飲品上面也要注意了，春季適合喝什么呢，我們來看下吧。
酸奶飲料
春季這些飲品一定不要錯過酸奶，對身體有非常不錯的好處。酸奶中含有的乳酸菌具有減輕花粉癥狀的效果。尤其是加入了雙尾菌的酸奶產(chǎn)品，在對人體實驗中也被證實能改善和減輕過敏癥狀，眼部、鼻部過敏癥狀的緩解最為明顯。
檸檬汁
春季這些飲品一定不要錯過檸檬水。檸檬中含有的維生素C能夠抑制過敏反應(yīng)。盡管檸檬果汁具有抑制花粉過敏的效果，但據(jù)稱檸檬皮的抗過敏效果更佳顯著?？梢苑乓恍幟势钆浔『扇~蜂蜜制成碳酸水。不但可以抗過敏，還能夠讓您一嘗美味。
綠茶
春季這些飲品一定不要錯過綠茶這種飲品。對身體有非常不錯的好處。咱們身邊多見的綠茶即是抗擊花粉癥的一員猛將。綠茶中富含豐厚的兒茶素，兒茶素具有按捺導(dǎo)致過敏反應(yīng)的組胺的作用。
蕎麥茶
春季這些飲品一定不要錯過蕎麥茶，對身體有非常不錯的好處。蕎麥實際上是多酚的一種，其含有豐富的蘆丁，蘆丁具有抑制組胺的過度分泌進而預(yù)防過敏的作用。但是對蕎麥本身就過敏的人群不宜飲用蕎麥茶。
麥茶，酸奶，檸檬汁都是非常不錯的選擇。春季要懂得保養(yǎng)好自己的身體，一年之計在于春，春季要開一個好頭，這一年才能順順利利的。同時春季人們也要注意鍛煉身體，增強體質(zhì)，這樣才能讓自己更加的健康，減少疾病的侵害。
春季是很多疾病的高發(fā)季節(jié)，比如說呼吸系統(tǒng)疾病，消化系統(tǒng)，以及心血管系統(tǒng)疾病都是在春季容易并發(fā)。所以春季要注意保健。春季如何預(yù)防高血壓的呢，其實有很多的方法，除了養(yǎng)成良好的生活方式以外，一些食物也是很重要的哦，來看看這些小編的介紹吧。
1.燕麥
具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。
2.海藻
素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養(yǎng)學(xué)家關(guān)注。藻類含有植物多糖等植物化學(xué)物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。海藻屬于低熱量低脂肪的食物，而且還可以有抗氧化的作用，對于調(diào)節(jié)免疫有幫助。
3.銀耳
銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。銀耳具有滋陰的效果，同時也可以起到很好的降低膽固醇的作用哦。
4.芹菜
含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。
關(guān)于春季預(yù)防高血壓的一些食物，小編已經(jīng)給大家介紹了的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是春季預(yù)防高血壓的一些養(yǎng)生的食物是很重要的，可以起到很好的滋補的作用和特點的哦，春季這些食物是一定不能少的哦。
春季是一個很溫暖的季節(jié)，每個季節(jié)都有這不同的養(yǎng)生的方式和方法。春季藥注意保暖，一些養(yǎng)生的食物也是必要的選擇哦。春季吃什么樣的蔬菜比較好呢，下面的這些養(yǎng)生的食材是不錯的選擇呢，一起來看看小編介紹的這些適合春季食用的蔬菜吧。
卷心菜
又稱包心菜。味甘，性平。入肝、腸、胃經(jīng)。具有清熱散結(jié)，健胃通絡(luò)的作用?，F(xiàn)代研究證明卷心菜富含營養(yǎng)素及微量元素鉬，富含果膠和纖維素，它具有提高人體免疫功能、防癌、抗高膽固醇血癥等功用。卷心菜含有的維生素和纖維素是比較豐富的呢，而且還有提高免疫力的作用和效果，對于補充微量元素有幫助。
油菜
味甘，性涼。入肝、肺、脾經(jīng)。具有行瘀散血，消腫解毒作用。
胡蘿卜
味甘，性平，無毒。歸脾、肺經(jīng)。能養(yǎng)血明目，健脾消食，補氣生血，行氣化滯。現(xiàn)代研究認(rèn)為胡蘿卜富含α和β胡蘿卜素，這是兩種強抗氧化劑，能減緩有害物質(zhì)對細(xì)胞的侵害。胡蘿卜素是脂溶性物質(zhì)，最好用植物油烹調(diào)。胡蘿卜可以有補充胡蘿卜素的作用，還可以有養(yǎng)血明目的效果哦。
芹菜
味甘、辛，性涼。入肺、胃、肝經(jīng)。具有平肝清熱，利濕治淋的作用?，F(xiàn)代研究證明芹菜含鐵量較高，并且含有豐富的維生素和食物纖維，有清肝熱、降低血清膽固醇、促進體內(nèi)廢物的排泄、凈化血液等作用。芹菜有水芹和旱芹之分，入藥以旱芹為主。脾胃虛弱者不宜多食。經(jīng)常吃些芹菜的話可以有降壓降脂的作用，而且還可以有凈化血液的作用。
關(guān)于春季吃什么蔬菜比較好的這個問題，小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難發(fā)現(xiàn)的是這些食材對于提高免疫力有好處，而且還很適合春季食用的哦，大家平時的時候可以經(jīng)常吃，是不錯的養(yǎng)生保健的食材。
