夏季應(yīng)該多喝降溫飲品
夏季應(yīng)該喝什么養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。關(guān)于四季養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“夏季應(yīng)該多喝降溫飲品”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
預(yù)防中暑除了要注意身體狀況、環(huán)境、飲食并常備一些藿香正氣水、十滴水、仁丹等防暑藥品之外，多喝防暑降溫飲料也是預(yù)防中暑的最佳辦法之一。以下介紹幾種降溫飲品：
1、山楂湯
山楂片100克、酸梅湯50克，加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開后撈出，然后放入適量的白糖，晾涼飲用即可。
2、冰鎮(zhèn)西瓜露
西瓜去皮、去籽，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。使用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。
3、綠豆酸梅湯
綠豆150克，酸梅100克，加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。
4、金銀花(菊花)茶
金銀花(或菊花)30克，加適量白糖，開水沖泡，涼后即可飲用。
5、西瓜翠衣湯
西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣，加適量白糖，涼后飲用。
6、椰汁銀耳羹
銀耳30克，洗凈后用溫水發(fā)開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即可。
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1、2020夏季喝檸檬水最好
檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內(nèi)遺留的多余代謝物,是一種快速減肥的好方法。另外,檸檬水非常方便制作,也不會(huì)耽誤你的上班時(shí)間哦。
2、2020夏季喝蜂蜜水最好
研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、有美顏美體的功效。每天早餐后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘喝一杯蜂蜜水,這樣能幫助你輕松快速瘦下來。
3、2020夏季喝綠豆湯最好
綠豆湯是營養(yǎng)專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝,是排毒減肥的佳品。
4、2020夏季喝大豆奶最好
大豆奶是一種上乘的飲料。很少有食品能像大豆這樣營養(yǎng)全面、有益健康,它們是15億亞洲人的基本食品。它們含有豐富的維生素B、維生素E、鐵和鈣,但脂肪含量很低。金色的顆料中含有大量的潛在營養(yǎng)一一完美的蛋白質(zhì),它們含有雞蛋、肉、牛奶和魚里面存在的各種基本的氨基酸。喝豆奶對健康十分有利,因?yàn)樗鼈兒邢駤D女的雌激素作用一樣的、,非常多的營養(yǎng)成份,有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,減輕經(jīng)前綜合征,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥、更年期綜合征、乳腺癌和心血管疾病。
5、2020夏季喝杏仁奶最好
杏仁奶是一種甜的藥用奶。杏仁不僅是人人皆知的干鮮果品和味道極佳的食品之一。而且是最富營養(yǎng)的食品之一。它們含有19%的各類高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。還含有人體所需的各種基本氨基酸。是鈣、鐵、磷、鎂和維生素E的良好來源。最新研究成果表明,所有干鮮果品中熱量最低的杏仁所含有的脂肪,對于降低膽固醇和保持心血管的健康極為有效。
2020夏季吃什么下火
1、苦蕎麥:苦蕎麥,別名菠麥、烏麥、花蕎等,《本草綱目》記載:苦蕎麥性味苦、平、寒,有益氣力、續(xù)精神、利耳目、降氣寬腸健胃的作用。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都證實(shí)苦蕎麥具有降血糖、降血脂、降尿糖、防便秘等功效,被權(quán)威專家稱為“三降食品”和“21世紀(jì)人類的健康食品”。
2、鴨肉:鴨肉味甘、咸、性涼,從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看,特別適合體內(nèi)有熱的人食用,如低燒、虛弱、食少、大便干燥等病癥。
3、蓮子:夏天最適宜養(yǎng)心,由于夏天心臟最軟弱,暑熱逼人容易煩躁悲傷,易悲傷血。蓮子芯的味道盡管對比苦,但可以清心火,是養(yǎng)心安神的佳品,亦可壯腸胃。
4、冬瓜:冬瓜含有多種維生素及其人體所需的微量元素,能夠調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。而且,冬瓜具有清熱解暑功效,夏天多吃冬瓜,解渴消暑并利尿。
2020夏季養(yǎng)生的食療食譜
1、黃瓜炒鴨肉:黃瓜2根、鴨胸肉200克、食鹽、蒜、白糖、生粉少許。
做法:將黃瓜切成丁或片,提前用少許食鹽腌制,炒之前用冷水沖洗,這樣吃起來會(huì)更脆;將鴨胸肉切片或丁,用食鹽、生粉腌制10分鐘左右待用;鍋熱放少許油,放入蒜爆香,放入2中的鴨胸肉炒到7成熟盛出;鍋熱放少許油放入1中的黃瓜煸炒,倒入3中的鴨胸肉,加少許白糖增鮮味;大火炒3分鐘裝盤即可。
功效:黃瓜在中醫(yī)里味甘,性寒,入胃、小腸經(jīng),是寒涼食物。黃瓜能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),加速廢物排泄,改善人體新陳代謝。
2、五味枸杞百合粥:五味子10克、枸杞子10克、百合20克、小米100克、食鹽10克。適合3人食用。
做法:將洗凈的小米、五味子、枸杞子、百合放入煲鍋內(nèi),加入清水2升,大火煲開后,轉(zhuǎn)為小火,煲1小時(shí)后,加入食鹽,調(diào)勻即可食用。
功效:滋陰降火、養(yǎng)心安神。適用于失眠多夢、手足心熱、心煩急躁、盜汗顴紅、尿黃便干、舌紅少苔之人。
夏季的時(shí)候我們要小心，在這時(shí)候是非常炎熱的，所以在這時(shí)候我們很多人都會(huì)產(chǎn)生不適情況，特別要小心夏季的時(shí)候產(chǎn)生中暑等問題，這是夏季最常見的身體問題，對我們健康來說影響也非常大，那么我們在夏季的時(shí)候如何降暑，一起看看哪些飲品比較好。
三花飲
夏季的時(shí)候非常炎熱，在這時(shí)候我們首先就應(yīng)該注意多喝茶，而三花飲就是不錯(cuò)的選擇。野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗凈后以沸水沖泡，加蓋稍冷后當(dāng)茶飲，而且野菊花能疏風(fēng)清熱、解毒明目;荷花消渴止煩;茉莉花清熱解表、利濕開郁，這樣對我們健康是非常有好處的。同時(shí)以這三種花的花朵代茶飲，有消暑解熱、芳香開竅，去心胸?zé)岬淖饔?，可以避免夏季出現(xiàn)發(fā)熱情況。
三鮮飲
同時(shí)在夏季的時(shí)候我們還要可以喝的就是三鮮飲了，我們可以取新鮮竹葉、荷葉、薄荷各30克，加水煎煮10分鐘后取汁，加入適量蜂蜜代茶飲即可。同時(shí)由于薄荷葉中含有薄荷油，用水沖泡后，是天然的降溫飲品，能夠提神醒腦、清心明目;新鮮竹葉是一味清熱的中藥，生津利尿;荷葉主治暑熱煩渴，二者都是解暑佳品，這對我們夏季解暑很有好處。我們一天喝一小杯，可解暑降火，還能除煩止渴。此外，夏天吃葷腥食物時(shí)，將食材用荷葉包裹，不但營養(yǎng)不會(huì)流失，荷葉中的生物堿還能調(diào)和油膩感。
三仙飲
除了上面介紹的這些飲品，大家還可以取金銀花10克，土茯苓20克，生蠶豆30克，加水煎煮，一般以蠶豆煮爛為度，飲汁食豆。同時(shí)由于土茯苓能夠清熱解毒以除濕;金銀花清熱解毒以消腫;蠶豆利濕排毒。所以說這道飲品尤其適用于伏天好生痱子、瘡癤者。但購買金銀花時(shí)一定到正規(guī)藥店，切勿買到山寨版的山銀花，以免因一字之差，降火變上火。蠶豆用熱水泡發(fā)以后更易煮爛，這樣對我們健康是有好處的，可以改善夏季不適情況產(chǎn)生。
夏季的時(shí)候我們多喝茶對健康是非常有好處的，可以很好的改善常見中暑問題是非常好處的，同時(shí)夏季的時(shí)候我們還應(yīng)該多喝養(yǎng)生茶，上面介紹的味道好，而且也是我們在平時(shí)可以經(jīng)常喝的，對夏季改善不適有幫助，大家不要錯(cuò)過。
我們都知道夏季的時(shí)候比較炎熱，在這時(shí)候人體容易產(chǎn)生一些怕冷的情況，這樣對我們健康影響是非常大的，所以我們需要合理方法去調(diào)理，這樣對我們夏季健康會(huì)有幫助，那么具體夏季的時(shí)候我們喝什么可以補(bǔ)水消暑，一起看看吧。
絲瓜湯
絲瓜是夏季一種很常見的食物，其中利用絲瓜煮湯喝便是一個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇。從中醫(yī)學(xué)的角度出發(fā)，絲瓜味甘、性涼，具有解暑熱、消煩渴等功效，可謂是夏季消暑的佳品，所以說夏季的時(shí)候我們就應(yīng)該多喝絲瓜湯，這樣對我們健康養(yǎng)生會(huì)有很大幫助，是大家不能錯(cuò)過的食物，同時(shí)在絲瓜中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、鈣質(zhì)等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)都是人體所需的重要營養(yǎng)成分。所以選擇喝點(diǎn)絲瓜湯是不錯(cuò)的選擇，這樣對我們健康同樣會(huì)有意義陌生夏季的時(shí)候我們不能錯(cuò)過的。
綠豆湯
同時(shí)我們在夏季的時(shí)候還需要注意，由于綠豆是一種很傳統(tǒng)的一種飲品，從中醫(yī)的角度認(rèn)為，綠豆性寒、味甘，具有極好的清熱解毒、消暑降火的養(yǎng)生功效，所以說對于炎熱的夏季喝上一碗綠豆湯是極好的消暑佳品，這樣對我們健康來說也是同樣會(huì)有幫助的，其中，在綠豆中含有豐富的淀粉、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)，而這些物質(zhì)也是人體生長所需的重要成分，所以說在夏季喝點(diǎn)綠豆湯是極好的消暑飲品，在夏季的時(shí)候我們就應(yīng)該多喝綠豆湯養(yǎng)生。
上面推薦的飲品是夏季的時(shí)候我們不能錯(cuò)過的，在這時(shí)候我們多喝些養(yǎng)生飲品，對我們健康是非常有幫助的，特別可以很好的起到一個(gè)補(bǔ)水的效果，同時(shí)還可以幫助我們消暑，這樣自然對大家健康有意義，是夏季的時(shí)候養(yǎng)生不能錯(cuò)過的。
夏季是一年之中最炎熱的時(shí)候了，我們大家在這時(shí)候需要去注意的地方就非常的多了，尤其需要我們大家小心的就是降溫了吧，夏季最讓人頭疼的問題就是高溫了，那么我們應(yīng)該怎么在夏季的時(shí)候降溫比較好呢，尤其看看夏季降溫的好方法吧。
天熱宜洗個(gè)溫水澡
夏天用冷水沖涼存在一定的風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)了解，天熱人體毛細(xì)血管擴(kuò)張，冷水突然沖到發(fā)燙的皮膚上，使全身毛孔迅速閉合，熱量反而滯留體內(nèi)，引起高熱。此外，冷水會(huì)刺激血管收縮，加重心腦血管負(fù)擔(dān)，引起心慌、氣短、頭暈、頭痛甚至休克。如果血管本身就有問題，還可能造成心源性猝死。洗熱水澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗，這才符合自然規(guī)律和人體節(jié)律。
在室外久待或者劇烈運(yùn)動(dòng)之后，一定要等熱量散得差不多的時(shí)候再洗澡，水溫以35℃-37℃為宜，如果我們運(yùn)動(dòng)完了就直接開始運(yùn)動(dòng)，那么無疑是不利于身體健康的，而且也要注意，適當(dāng)?shù)乃疁夭判?，如果溫度太高了，那么是不利于我們健康的了?/p>
水潤萬物清涼生
擺幾盆水養(yǎng)植物，配以青花瓷的底盆，自然的氣息加上中國文化的底蘊(yùn)，更讓人心如止水。在客廳，選擇一個(gè)透明的玻璃茶幾，再擺上一個(gè)玻璃魚缸，放幾尾小金魚，種幾株水草，看魚兒在碧水中自在游動(dòng)，是可以幫助我們平復(fù)心情的了，能夠有效的起到降溫作用，這是我們大家要注意的了，俗話說的好，心靜自然涼，所以大家就不妨試試這樣的方法了。
上面就給大家介紹了夏季養(yǎng)生需要去注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時(shí)候天氣炎熱，如果我們想要讓身體健康，那么就要對上面介紹的這些情況有所重視了，如果夏季的時(shí)候我們可以這樣做，那么無疑能讓身體更健康了。
在炎熱的環(huán)境中，人的新陳代謝旺盛，隨著葡萄糖大量移入細(xì)胞分解補(bǔ)充機(jī)體能量來源，作為糖代謝不可缺少的微量元素——鉀，也不斷的由血漿移入細(xì)胞內(nèi)，造成血鉀偏低。
另外，炎熱的氣候環(huán)境使人們?nèi)菀壮龊?，汗液中除絕大部分為水分之外，還含有少量的鈉離子和鉀離子。若出汗較多，不僅會(huì)使水分過多丟失，還隨之使鉀離子過多丟失，血鈉、血鉀的水平進(jìn)一步降低。
低血鈉的主要危害是造成神經(jīng)肌肉系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)發(fā)生功能障礙，突出的表現(xiàn)為四肢酸軟無力，出現(xiàn)不同程度的遲緩癱瘓(以下肢為先，并重于上肢)，肌張力減弱腱反射減退，同時(shí)可伴有心悸、胸悶、腹脹、胃納差、惡心等癥狀，嚴(yán)重者還可能引起呼吸困難、呼吸肌麻痹、嚴(yán)重心律失常等。
所以，要注意掌握適度的出汗頻率，同時(shí)注意及時(shí)補(bǔ)鉀，而夏季防止缺鉀最有效的方法就是多吃新鮮的蔬菜和水果等含鉀食物。瘦豬肉、魚、海產(chǎn)品、牛肉、小白菜、油菜、馬鈴薯、香蕉、橘子等食品中含有豐富的鉀，合理調(diào)配可以起到一定的預(yù)防作用。
