夏季喝飲品 關(guān)注飲料健康
夏季養(yǎng)生飲品。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙钪校藗冊絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！科學(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“夏季喝飲品 關(guān)注飲料健康”，希望能對您有所幫助，請收藏。
天氣不知不覺越來越熱，炎熱的高溫讓人時(shí)不時(shí)就想來一瓶飲料解渴，但是究竟怎樣的飲料會(huì)是夏季健康的選擇呢？此外，飲用時(shí)還需注意一些點(diǎn)。例如，純凈水不宜經(jīng)常飲用；喝果汁飲料應(yīng)及時(shí)漱口。
瓶裝水飲料
以補(bǔ)充人體水分為主要功能。其中礦泉水能提供一定量的微量元素，純凈水因缺少人體必需的礦物質(zhì)、微量元素和益生菌，因此不宜經(jīng)常飲用。
碳酸飲料
主要成分包括碳酸、檸檬酸等酸性物質(zhì)和白糖、香料等，有些還含有咖啡因及人工色素等。碳酸飲料中除了糖能為人體補(bǔ)充能量外，幾乎不含其他營養(yǎng)素。碳酸飲料中的二氧化碳對胃有刺激作用，如果大量飲用，釋放出的二氧化碳容易引起腹脹，影響食欲，甚至造成胃腸功能紊亂。
碳酸飲料酸度過高是腐蝕青少年牙齒的重要原因之一。碳酸飲料還會(huì)影響鈣的吸收，兒童期和青春期是骨骼發(fā)育的重要時(shí)期，要避免過量飲用。
茶飲料
是以茶葉的萃取液、茶粉和濃縮液為主要原料加工而成的飲料，有茶葉的獨(dú)特香味，含有天然茶多酚、咖啡堿等有效成分，兼有營養(yǎng)、保健功效，是清涼解渴的多功能飲料。
喝果汁飲料應(yīng)及時(shí)漱口
果汁飲料
是以水果為原料經(jīng)過物理方法制成的汁液產(chǎn)品。不同水果的果汁含有不同的維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，因而被視為一種對健康有益的飲料。
其缺點(diǎn)是缺乏所有水果的纖維素和過高的糖分。其實(shí)除了碳酸飲料，人們常喝的果汁等對牙釉質(zhì)也有損害。所以，喝飲料時(shí)，要盡量減少飲料和牙齒的接觸時(shí)間，喝完飲料后應(yīng)及時(shí)漱口。
含乳飲料
含乳飲料中的乳酸菌飲料具有保健功能，它可在腸道內(nèi)抑制有害菌的生長，調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)平衡，增強(qiáng)人體的免疫能力，還可以降解一定的乳蛋白，使其容易被人體吸收，并在乳酸菌代謝過程中合成一些維生素和降解約30%的乳糖，從根本上消除乳糖不耐癥。有的含乳飲料含有適量無機(jī)鈣，因此有一定的補(bǔ)鈣作用。
與普通飲料相比，含乳飲料蛋白質(zhì)含量較豐富。當(dāng)然，含乳飲料與純牛奶和酸牛奶相比，蛋白質(zhì)含量還是比較低的，不能替代牛奶。
功能型飲料
功能飲料主要有兩種：一種是補(bǔ)充型的，另一種是功能型的。補(bǔ)充型的功能飲料作用在于有針對性地補(bǔ)充人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)損失的營養(yǎng)。功能型飲料主要是針對某種特定的功效，比如醒腦、提神等。
消費(fèi)者要根據(jù)實(shí)際需要選購功能型飲料，要注意查看產(chǎn)品說明，看它適合哪些特定人群。如一些功能型飲料含有鈉元素，而鈉會(huì)增加機(jī)體負(fù)擔(dān)，引起心臟負(fù)荷加大、血壓升高，患有高血壓和心臟疾病的人應(yīng)避免飲用。
另外，功能型飲料容易影響食欲和食物的消化吸收，有的還含有咖啡因等刺激中樞神經(jīng)的成分，所以兒童和老年人要慎用功能飲料，即使是普通人長期飲用功能飲料對健康也不利。
豆?jié){
豆?jié){一般是由黃豆或者黑豆磨制而成，豆?jié){含有豐富的植物蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及鈣、鐵、磷、鉀、鉬、硒等礦物質(zhì)，同時(shí)還含有異黃酮等活性物質(zhì)及食物粗纖維，對于提高寶寶的抵抗力、促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育很有益處，在研磨的過程中，加入了大量的水分，飲用豆?jié){可以及時(shí)補(bǔ)充寶寶丟失的體液，豆?jié){里富含的植物粗纖維還可以使大便的體積增大，有利于緩解寶寶容易出現(xiàn)的便秘。
溫馨提示：
因?yàn)槎節(jié){里含有皂角素、胰蛋白酶抑制劑等成分，容易引起腹脹、腹鳴等不適，所以不適合太小的寶寶喝。
每日不必喝得太多，也不可以豆?jié){代替牛奶或者配方奶，這主要是由于寶寶處在生長發(fā)育非常迅速的時(shí)期，他們需要大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，這些優(yōu)質(zhì)蛋白主要來自于奶類、肉類等，而豆?jié){里含有的植物蛋白不易吸收。
另外，給寶寶喝的豆?jié){最好是用黃豆等單一原料研磨而成，寶寶不適合喝最近非常流行的五谷豆?jié){，這樣容易引起寶寶對某種谷物的過敏。
適合年齡：2歲以上
推薦飲用量：100毫升/日
酸奶
酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的，除全部保留奶制品中的營養(yǎng)，還使奶制品中的蛋白質(zhì)顆粒變得更小、更易吸收，乳酸菌在發(fā)酵過程中還（常）產(chǎn)生了維生素B1、維生素B2等B組維生素，這種發(fā)酵過程還有效提高了鈣和磷的吸收率。
酸奶不僅能為寶寶提供大量的蛋白質(zhì)還能為寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)，調(diào)節(jié)腸道菌群，有利于改善寶寶的抗病能力。
溫馨提示：由于酸奶含有大量的乳酸，會(huì)給小嬰兒的胃黏膜帶來刺激，所以太小的寶寶不適合飲用，酸奶最好安排在兩餐之間，作為點(diǎn)心給寶寶食用，這樣不會(huì)影響寶寶正餐的食量，由于酸奶需要在2℃~6℃的溫度下保存，最好提前在室溫下放置1~2小時(shí)，放至室溫再給寶寶喝。
適合年齡：1歲以上
推薦飲用量：100~125毫升/日
純果汁
這里說的純果汁是指用新鮮水果鮮榨而成的果汁，或者商場上銷售的不含任何防腐劑、香精、香料的的高品質(zhì)果汁。純果汁保留水果中的所有營養(yǎng)成分（食物粗纖維除外），稀釋后給寶寶飲用可以為寶寶補(bǔ)充大量的維生素等營養(yǎng)和水分。
溫馨提示：純果汁需要加水稀釋后才能給寶寶飲用，水和果汁的比例是1:1,這樣果汁的口味比較淡，不會(huì)讓寶寶養(yǎng)成嗜甜的習(xí)慣。
果汁最好每天定時(shí)飲用，其它時(shí)間則喝白開水，如果寶寶從早到晚的飲品都是果汁，就會(huì)使他的牙齒長期浸泡在果酸里，這會(huì)使寶寶的牙釉質(zhì)受到很大的損害，同時(shí)也不利于培養(yǎng)寶寶喝白開水的好習(xí)慣。
適合年齡：6個(gè)月以上
推薦飲用量：50~100毫升/日
綠豆湯
綠豆?fàn)I養(yǎng)豐富，《本草綱目》記載：綠豆，食中藥物，菜中佳素，真濟(jì)世之良谷也。綠豆里含有蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、葉黃素以及豐富的礦物質(zhì)，夏天煮些綠豆湯給寶寶喝可以消暑、清熱解毒，是不錯(cuò)的消暑飲料。
溫馨提示：綠豆湯不適合6個(gè)月以下的小寶寶飲用，因?yàn)樗麄兊脑S多消化酶還沒有發(fā)育完善、尤其是淀粉酶的分泌量很少，對綠豆中的淀粉消化有一定困難，常會(huì)引起消化不良、腹瀉等不適。
適合年齡：6個(gè)月以上
推薦飲用量：50~100毫升/日
酸梅湯
酸梅湯的原料為烏梅，烏梅有清熱除煩、生津止渴的作用，炎炎夏日，冰鎮(zhèn)的酸梅湯是消暑止渴的的理想飲料。
溫馨提示：市售的酸梅湯一般都加入了糖、蜂蜜等成分，而且酸梅湯一般都要經(jīng)過冰鎮(zhèn)，這些因素決定了酸梅湯不適合小寶寶，很可能會(huì)傷及脾胃，如果寶寶已經(jīng)超過三歲，可以適量飲用一些，市售的酸梅湯含糖量較高，寶寶也不宜多喝。
適合年齡：3歲以上
推薦飲用量：50~100毫升/日
涼茶
涼茶的種類很多，南方的媽媽們有在夏天飲用涼茶的習(xí)慣，對于寶寶來說，只有用蓮子心、金銀花、菊花、鮮荷葉、山楂等比較健康的原料泡制的涼茶可以少量喝一點(diǎn)，其他的茶葉因?yàn)楹胁鑹A等成分不適合飲用。
溫馨提示：我們這里說的涼茶，只是說用一些涼性的原料泡制成的茶飲，而不是說茶水可以放涼喝，對于寶寶來說，即使要喝也要喝熱水茶。
適合年齡：3歲以上
最好喝100%純果汁
很多人外出就餐時(shí)，有餐前喝茶的習(xí)慣。其實(shí)，空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，因此飯前不要大量喝茶。
吃飯時(shí)和餐后也不要喝濃茶，因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)，引起鐵吸收障礙。但如果吃了大量油膩的食物，淡茶水可收到解膩的效果。
外出就餐時(shí)，純果汁、蔬菜汁和鮮豆?jié){是不錯(cuò)的選擇。這是因?yàn)楣S富的維生素、礦物質(zhì)、一定量的生物活性物質(zhì)和膳食纖維，可以彌補(bǔ)喝酒時(shí)營養(yǎng)攝入的不足，但最好喝百分之百純果汁，如自制水果汁、玉米汁、南瓜汁等。
豆?jié){含有多種營養(yǎng)成分，還有少量可溶性膳食纖維，可幫助節(jié)食并促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，無糖或低糖豆?jié){更好。
如果必須喝酒的話，可以先喝一杯酸奶，在胃里起到緩沖的作用。酸奶中含有大量益生菌可以助消化，還有豐富的鈣，因此適合兒童和女性飲用。需要注意的是，如果食物中纖維或者草酸含量豐富，就盡量不要飲用奶及奶制品。
專家揭秘功能性飲料
功能性飲料沒有驗(yàn)證標(biāo)準(zhǔn)
什么叫功能性飲料？
很多消費(fèi)者通常會(huì)想起一些常見口號：補(bǔ)水、補(bǔ)充能量、補(bǔ)充精力，然后把一切具備此種噱頭的飲料劃歸功能性飲料。不過說到補(bǔ)水，市面基本上過半飲料都可以做到這一點(diǎn)，不就是解渴嘛。至于后兩者，不得不告訴大家，它們是沒有任何國家標(biāo)準(zhǔn)可以去驗(yàn)證的。
甚至可以說，沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是說明什么是功能性飲料。
以往，大家習(xí)慣性地把能量飲料、運(yùn)動(dòng)飲料等具備一定功能性的飲料統(tǒng)稱為功能性飲料。但其實(shí)，在國家標(biāo)準(zhǔn)里面，是沒有功能性飲料這一分類的。由于目前中國功能性飲料標(biāo)準(zhǔn)還不完善，只有運(yùn)動(dòng)飲料具有國家制定的技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)。
除此之外，國內(nèi)尚無針對功能性飲料制定的國家及行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)。就連什么是功能性飲料還沒有一個(gè)國家或者行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)作出解釋。
目前唯一有點(diǎn)近似功能性飲料的，就是在去年年底頒布實(shí)行的《飲料通則》里面提及到的運(yùn)動(dòng)飲料和特殊用途飲料類.運(yùn)動(dòng)飲料的定義是，營養(yǎng)素及其含量能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)或體力活動(dòng)人群的生理特點(diǎn)的飲料。
而特殊用途飲料類的定義是：通過調(diào)整飲料中營養(yǎng)素的成分和含量，或加入具體特定功能成分適應(yīng)某些人群需要的飲料。至于這些特定功能成分的東西，到目前為止，是按照《食品添加劑使用衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》中規(guī)定能用的用量來添加。而在《飲料通則》里則是待定，也就是尚未有明確規(guī)定的意思。
如果消費(fèi)者要找有明確的、被驗(yàn)證過是有效的保健功能飲料，那么一是選購那些產(chǎn)品包裝上都有一個(gè)類似草帽的圖案標(biāo)志，上面寫有保健食品字樣的保健飲料；一是選擇那些在包裝上都有批準(zhǔn)文號，寫有衛(wèi)食健字第號的產(chǎn)品。
功能性飲料分兩大類
功能性飲料在廣義上包括運(yùn)動(dòng)飲料、能量飲料和其他有保健作用的飲料。不過在現(xiàn)在的市場上，通常被大家認(rèn)可的分類則為兩大類：
補(bǔ)充型和功能型。補(bǔ)充型的作用是有針對性地補(bǔ)充人體運(yùn)動(dòng)時(shí)丟失的營養(yǎng)。包括含有鉀、鈉、鈣、鎂等電解質(zhì)，能夠及時(shí)補(bǔ)充人體因大量運(yùn)動(dòng)出汗所損失的水分和電解質(zhì)（鹽分），使體液達(dá)到平衡狀態(tài)。而功能型飲料是通過在飲料中添加維生素、礦物質(zhì)等各種功能因子，使之具有某種功能，以滿足特定人群的保健需要。
加維C飲料：不如直接吃水果
最近流行的一個(gè)熱潮，維C飲料異軍突起，而且價(jià)格比普通的飲料都來得貴。其實(shí)是否就真的像廣告上所說的，喝它就像吃水果?從營養(yǎng)學(xué)上來說，維C具有可以促進(jìn)骨膠原的生物合成、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝、增強(qiáng)肌體免疫力等功能，是人體每日必需的微量元素。
在出汗較多、水溶性維生素?fù)p失較多的夏日，適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素C有益健康。不過根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)提出的人體每日維生素C攝入量高限數(shù)據(jù)顯示，人體每日攝取維生素C不得高于1000毫克的，如果攝入量過大，則造成人體維C中毒或維C依賴。
那么是否就意味著維C飲料可以任喝無妨呢？有業(yè)內(nèi)人士透露，其實(shí)維C在飲料中更多是被作為口味調(diào)節(jié)來使用的，連在碳酸飲料中也可以找到它。
至于維C飲料中的維C,有營養(yǎng)師表示，其實(shí)維C本身就是一種水溶性維生素，如果真想喝加了維C的飲料，自己在家都可以做到，只要把維C片和果汁飲料合在一起就得了。
關(guān)鍵還是要看維C飲料里面的維C含量。普通來說，一天之內(nèi)不超過兩三瓶都是沒問題。不過要想真的補(bǔ)充維C,營養(yǎng)師建議最好還是直接吃水果，因?yàn)樗鼈兒酗嬃现袩o法提供的其他有益成分，如花青素、膳食纖維等。而且選維C飲料時(shí)，盡量挑甜度適宜的，以避免糖分過多、過剩，從而導(dǎo)致肥胖。
專家：草本飲料也能幫身體充電
有營養(yǎng)師指出，為身體充電除了選擇飲用功能性飲料，還建議吃一些巧克力或者是以花旗參泡水喝等溫和、自然的方式。中醫(yī)認(rèn)為，在草本植物中，也有很多補(bǔ)益的中藥都有提神、補(bǔ)充元?dú)獾墓π?。例如人參可以和桂圓、肉桂泡茶喝。
另外，有辛辣、揮發(fā)味道的材料也常有提神作用，如肉桂、薄荷等。薄荷可以與菊花泡茶。也可按摩眼睛周圍穴位，位于眉梢到發(fā)際間凹陷處的太陽穴也有助提神。如果真想有款什么體質(zhì)什么年齡段都適合的飲品，那么可以試一下冬蟲草燉雞，保證全家都合用。www.cndadi.net
飲料選擇知多些
烈日炎炎，冰凍飲料大受歡迎。但是喝飲料時(shí)一定要注意以下幾點(diǎn)哦：
茶飲料：孕婦兒童盡量少喝
因?yàn)樗嗍且圆枞~為原材料同時(shí)添加其他成分而成，茶中含有的咖啡因易使大腦過度興奮，從而導(dǎo)致胎兒煩躁不安，而這也意味著失眠的人也不要喝茶飲料。此外，因?yàn)椴柚泻写罅亏匪幔瑫?huì)干擾兒童對蛋白質(zhì)及鈣、鋅、鐵等礦物質(zhì)的吸收，所以兒童不宜多喝茶飲料。
果汁飲料：兒童和糖尿病者少喝
果汁飲料中大都含有較高的糖分和添加劑，因此糖尿病患者和孩子要少喝。果汁飲料中較高的能量和糖，容易引起孩子肥胖和發(fā)生齲齒。
運(yùn)動(dòng)飲料：不運(yùn)動(dòng)時(shí)少喝
運(yùn)動(dòng)飲料的作用主要是促進(jìn)水分吸收，其中的碳水化合物能夠迅速補(bǔ)充能量，飲料中所含的電解質(zhì)可幫助飲用者恢復(fù)和維持體液平衡，推遲運(yùn)動(dòng)疲勞的出現(xiàn)、加速疲勞的消除。但運(yùn)動(dòng)飲料只適合于強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)、大量流汗后飲用，不適合在沒有運(yùn)動(dòng)的情況下飲用，因?yàn)樗缓娊赓|(zhì)，不運(yùn)動(dòng)或者是很少運(yùn)動(dòng)時(shí)，飲用后會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。所以，要記得運(yùn)動(dòng)時(shí)才喝運(yùn)動(dòng)飲料。
夏日貪涼，可別忘了自己的健康哦！
ys630.COm精選閱讀
夏季養(yǎng)生就是要從飲食方面入手，養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣可以讓你的養(yǎng)生保健事半功倍。那么，夏季飲食訣竅有哪些呢？我們一起來看看吧：
夏季飲食訣竅一：
多喝清涼飲料（如開水、淡鹽水、酸梅湯、淡茶、豆?jié){、綠豆湯、菊花茶、薄荷水等），以補(bǔ)充出汗消耗，并能促進(jìn)暑氣從尿液中排出。但忌生水或冒牌汽水，也不可貪食雪條、雪糕等冷飲品。
夏季飲食訣竅二：
常吃涼性蔬菜瓜果（如苦瓜、冬瓜、西瓜、竹筍、豆芽、銀耳、香蕉、梨等），以增強(qiáng)體內(nèi)抗熱抗毒能力，減少暑氣及毒物對人體的傷害。膳食以清口開胃富有營養(yǎng)為佳，不能過多進(jìn)食膏梁厚味。夏季養(yǎng)生食譜
夏季飲食訣竅三：
講究營養(yǎng)。熱天出汗，不僅損失大量水分，也失了不少氨基酸、鉀、鈉、維生素B、維生素C.高溫還使人體內(nèi)蛋白質(zhì)分解加速。故夏季需多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽和粗纖維的食物（如瘦肉、豆腐、牛奶、蛋品、甲魚及新鮮蔬菜、水果等）。為提高食欲，除適當(dāng)調(diào)換飯菜花樣，力求烹調(diào)出色香味美的菜肴，也可巧用大蒜、米醋、生姜等調(diào)味品。還應(yīng)注意飲食衛(wèi)生。以防病從口入.
【導(dǎo)讀】你知道健康的喝飲料方法嗎？如果不知道你就死定了，其實(shí)亂喝飲料是對身體不好的，下面介紹健康的喝飲料方法。
健康的喝飲料方法
不要空腹喝牛奶
很多人都聽說過睡前喝牛奶對胃有益的說法，但其實(shí)，睡前喝牛奶、果汁對養(yǎng)胃并無益處，特別是對反流性食管炎患者更是大忌。
因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍?、脂肪和糖份等?huì)引起胃酸分泌，長期如此，在夜間空腹?fàn)顟B(tài)下有可能對胃造成損傷，并加重反流癥狀。平時(shí)喝牛奶，可以選在白天任何時(shí)段，這樣就不會(huì)傷胃了。
盡量少喝碳酸飲料
碳酸飲料是多數(shù)年輕人和白領(lǐng)比較熱衷的飲料，喝起來美味又解渴。但是，碳酸飲料中的氣體很容易引起脹氣，這類飲料含有較高的熱量和各種添加劑，不宜大量飲用。而白開水、涼茶等才是最解渴的健康飲料。
健康的喝飲料方法
少吃鹽漬食品和夜宵
如今，胃癌的危害極大。長期高鹽飲食、食用霉變、煙熏和鹽漬食物都會(huì)增加胃癌發(fā)生的危險(xiǎn)性。而抽煙、酗酒也是幫兇.
喜歡半夜吃夜宵也不是好習(xí)慣。我平時(shí)工作很忙，但不管忙到多晚，我都不會(huì)吃宵夜。臨睡前進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌，而且產(chǎn)生的熱量容易囤積。無論對胃、對人體都無益處。
在孕期里很多孕婦血熱氣盛，總覺得身上很熱很燥，但是即使是在夏季孕婦也要注意自己的飲食，那么孕婦們在夏季應(yīng)該喝什么呢？又有哪些不能喝？
孕婦的鼻、咽、氣管等呼吸道黏膜往往充血并有水腫，太多的冷刺激還會(huì)使口腔、咽喉、氣管等部位的抵抗力下降，誘發(fā)上呼吸道感染或誘發(fā)扁桃體發(fā)炎等。
有人發(fā)現(xiàn)，腹中胎兒對冷的刺激也很敏感，當(dāng)孕期喝冷水或吃冷飲時(shí)，胎兒會(huì)在子宮內(nèi)躁動(dòng)不安，胎動(dòng)會(huì)變得頻繁。所以，孕婦吃冷飲一定要有節(jié)制。
*孕媽媽怎么選擇飲料
水是生命之源，也是六大營養(yǎng)素之一，人體不可缺水。水可從飲料或食物中補(bǔ)充，身體內(nèi)代謝時(shí)也了產(chǎn)生內(nèi)生水補(bǔ)充需要。
飲用開水是孕婦補(bǔ)充水分的主要方法。開水經(jīng)過煮沸消毒，清潔衛(wèi)生。
孕婦不要喝生水，以防腹瀉或被傳染其他疾病?？Х燃皾獠杈哂休^強(qiáng)的興奮性，應(yīng)該少服。礦泉水中含有許多微量元素，可以經(jīng)常飲用。市場供應(yīng)的許多飲料含糖分高，不宜多飲。夏天，西瓜是較好的飲料，既可以補(bǔ)充水，也可補(bǔ)充一些礦物質(zhì)，又可消暑解熱，孕婦及產(chǎn)婦都可以吃。
孕婦夏季喝什么飲品好
孕婦及產(chǎn)婦不論喝什么飲料，均不宜冰鎮(zhèn)時(shí)間過長，太冷的飲料對消化道有刺激，過急或大量喝進(jìn)去可使胃腸血管痙攣、缺血，以致出現(xiàn)胃痛、腹脹、消化不良等。
*孕媽媽不宜喝濃茶
在我國，許多人都有喝茶的習(xí)慣，但是，這里要提醒孕媽媽的是，懷孕后不宜飲用濃茶。
濃茶含有高濃度鞣酸，在腸道內(nèi)易與食物中的鐵、鈣結(jié)合沉淀，影響腸黏膜對鐵和鈣的吸收利用，可誘發(fā)缺鐵性貧血以及低鈣血癥，從而影響胎兒生長發(fā)育。
此外，濃茶內(nèi)所含的咖啡堿濃度高達(dá)10%左右，會(huì)加劇孕婦的心跳和排尿，增加孕婦的心、腎負(fù)擔(dān)，誘發(fā)妊娠高血壓綜合征等，不利于母體和胎兒的健康。
臨產(chǎn)前如飲過多的濃茶，可因咖啡因的興奮作用引起失眠，以致產(chǎn)婦精疲力竭，宮縮無力，造成難產(chǎn)。哺乳期女性過度飲濃茶，濃茶里的高度鞣酸被腸黏膜吸收進(jìn)入血液循環(huán)后，會(huì)產(chǎn)生收斂和抑制乳腺分泌的作用，造成乳汁分泌不足，影響哺乳。所以產(chǎn)婦不宜飲濃茶，但是茶葉中有許多成分對人體有好處：茶素可降低血脂，茶葉中的氟化物對牙齒有保護(hù)作用。更值得一提的是茶葉中含有多種維生素，可補(bǔ)充人體的需要。因此，孕婦只要不喝濃茶，不過度飲茶，適當(dāng)喝一些淡茶不會(huì)帶來什么副作用。
孕婦夏季喝什么飲品好
*孕婦不宜多飲汽水
孕婦不宜經(jīng)常飲用汽水，因?yàn)槠嬘眠^量可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。
汽水中含有磷酸鹽，進(jìn)入腸道后能與食物中的鐵發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成難以被人體吸收的物質(zhì)排出體外，所以大量飲用汽水會(huì)大大降低血液中的含鐵量。
正常情況下，食物中的鐵本來就很難被胃腸道吸收，懷孕期間，孕婦本身和胎兒對鐵的需要量比任何時(shí)候都要多，如果孕婦多飲用汽水，勢必導(dǎo)致缺鐵，從而影響孕婦的健康及胎兒的發(fā)育。
另外，充氣性汽水內(nèi)含有大量的鈉，若孕婦經(jīng)常飲用這類汽水，會(huì)加重水腫。由此可見，孕婦不宜經(jīng)常飲用汽水。
*孕媽媽喝酸牛奶好處多
酸牛奶是將消毒牛奶加入適當(dāng)?shù)娜樗峋?，放置在恒溫下?jīng)過發(fā)酵制成的。由于酸牛奶改變了牛奶的酸堿度，使牛奶中的蛋白質(zhì)發(fā)生變性凝固，結(jié)構(gòu)松散，容易被人體內(nèi)的蛋白酶水解消化。
孕婦夏季喝什么飲品好
另外，牛奶中的乳糖經(jīng)發(fā)酵，已水解成能被小腸吸收的半乳糖與葡萄糖，因此可避免某些人吃牛奶后出現(xiàn)的腹脹、腹痛、稀便等乳糖不耐受癥狀。
由于乳酸能產(chǎn)生一些抗菌作用，因而酸牛奶對傷寒、痢疾等病菌，以及腸道中的有害生物的生長繁殖也能起到一定的抑制作用。
乳酸菌在人腸道里能合成人體必需的多種維生素，因此酸牛奶更含有別具一格的豐富的營養(yǎng)，對孕婦、產(chǎn)婦更為適宜。但是，切不可把保存不當(dāng)受到污染而腐敗變酸的壞牛奶當(dāng)做酸牛奶喝。
孕期缺鈣吃什么能補(bǔ)充鈣婦女懷孕時(shí)，由于胎兒生長發(fā)育，機(jī)體對鈣的需要量增加。
特別是妊娠7個(gè)月后，胎兒的牙齒、骨骼鈣化加速，更需要母體供給大量的鈣。有些孕婦發(fā)生肌肉痙攣和手足抽筋,大都是體內(nèi)缺鈣的緣故。
孕婦缺鈣通過飲食調(diào)理，一般可維持血鈣正常值，不影響胎兒及母體健康。在每日的飲食中，應(yīng)經(jīng)常選吃含鈣豐富的食物，如：牛奶、蝦皮、海帶、大豆、豆腐、銀耳、油菜、榨菜等。
孕婦夏季喝什么飲品好
職場孕媽咪怎么才可健康飲食職場準(zhǔn)媽咪的飲食煩惱
準(zhǔn)媽咪在上班期間最大的飲食煩惱，一是較難有想吃就吃的條件，二是擔(dān)憂工作餐缺少營養(yǎng)?，F(xiàn)在就來聽聽下面兩個(gè)職場準(zhǔn)媽咪的話：
這段日子我狼狽極了。那天正在見客戶，胃里突然又起了抗議，當(dāng)時(shí)只有一個(gè)強(qiáng)烈的愿望：趕緊吃東西壓一壓。我匆匆忙忙找了個(gè)機(jī)會(huì)逃了出來，在樓下的超市買了包方便面，以最快的速度把它解決掉。
夏季孕婦能喝綠豆湯嗎？
綠豆是個(gè)寶，綠豆中賴氨酸的含量高于其他作物，可以提高蛋白質(zhì)的利用率，從而增進(jìn)食欲和消化功能?？纱龠M(jìn)發(fā)育、提高智力、長身高、增體重，故被稱為營養(yǎng)氨基酸。此外，綠豆還富含淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、多種維生素及鋅、鈣等礦物質(zhì)。
綠豆湯特別能解暑，孕婦卻不能隨便就喝，因?yàn)榫G豆屬陰，對于身體虛弱的孕媽來說，是有弊無利的。孕婦可少量喝些，但不適合長期喝，綠豆屬陰，對于那些性冷脾弱的人來說不適合長喝。在煮綠豆的時(shí)候，可加些紅豆大棗一起煮，可補(bǔ)氣養(yǎng)血，但如果患胃腸薄弱肢酸乏力、全身畏寒、腰腿冷痛、腹瀉等癥應(yīng)禁食綠豆。
孕婦要根據(jù)自己的狀況選擇適合自己的飲品，不能隨意喝哦！
孕婦夏季喝什么飲品好
夏季天熱，飲料成為女人們最愛的。尤其是女人們特別愛冷飲，在高溫天氣下，喝上一杯冷飲，整個(gè)人都會(huì)覺得特別爽。當(dāng)然，想要身體健康的話，女人們在選擇喝的飲料時(shí)，就不能隨隨便選擇，只有選對了才不會(huì)造成身體損傷。若是不知道該喝什么飲料，就跟隨小編往下看吧。
夏季女人喝什么飲料好
1、西柚汁
沒錯(cuò)，就是這種果汁。對于需要減肥的女人來說，是相當(dāng)不錯(cuò)的。因?yàn)槠浜需制ぼ盏瘸煞郑胁诲e(cuò)的減肥效果。再者其含有檸檬油精，能夠散發(fā)陣陣清香，通過香氣刺激你的身體，從而促進(jìn)身體脂肪燃燒的速度，從而起來不錯(cuò)的減肥效果。
注意想要通過喝西柚汁減肥的話，要直接用西柚果肉榨汁，而不是往里面加糖。只有純天然的西柚汁，才有減肥功效喲。
2、喝花茶
花茶是近年來，女人特別喜愛的飲料之一。選對了花茶，有不少的好處，比如說清火、安神，比如說養(yǎng)顏，比如說解壓之類的。所以說，女人們想要喝飲料的時(shí)候，不妨自己動(dòng)手泡花茶喝吧。
A、購買一些百合花放入杯中，再放入綠茶茶包，用開水沖泡一會(huì)兒。有茶香溢出之后，則可以揭蓋飲用了。這一款花茶，使用整天坐在辦公室工作的女人。因?yàn)槠浜蟹垒椛涞木G茶，而百合花則含有多種維他命及微量元素，兩種搭配，有不錯(cuò)的清火、安神效果。
B、選幾朵干玫瑰花和桂花，將它們放入杯中用開水泡一會(huì)兒，有香味飄出之后就差不多可以喝了。
這兩種花搭配沖泡，有很好的養(yǎng)顏?zhàn)饔?，尤其適合臉色有斑點(diǎn)的女人飲用。因?yàn)閮烧叽钆溆泻芎玫慕舛拘Ч?，幫助女人們把身體里面的毒素逼出來，毒素累積減少了，皮膚和身體都會(huì)變好的，從而讓你由內(nèi)之外都白起來。
3、椰奶
這是用椰子果肉制作而成的，其含有豐富的有益脂肪，能夠很好地促進(jìn)身體更新。此外，其還含有鐵元素、纖維素等成分，也有助人體補(bǔ)充養(yǎng)分。在夏季的時(shí)候，正是椰子成熟的季節(jié)，所有豐富的原料制作椰奶。女人們在平日里可以自己在家動(dòng)手制作飲用，既打發(fā)了時(shí)間，又有美味飲料可以喝。
女人夏季喝飲料要注意什么
1、注意少喝冷飲
在炎熱的天氣里，一杯冷飲下肚，想必會(huì)讓人感覺神清氣爽。但是小編提醒，就算喝冷飲很爽，但是為了身體應(yīng)該少喝。因?yàn)槔滹嫓囟忍停罅亢冗M(jìn)肚子里面會(huì)損傷腸胃，而且還會(huì)在肚子里積聚大量的寒氣。一旦體內(nèi)的寒氣積得太多了，就會(huì)侵襲重要的器官，比如說子宮、卵巢之類的。
2、飲料開封后要立即喝完
很多女人打開飲料之后，往往會(huì)一下子喝不完，有些甚至?xí)舻降诙煸俸?。這樣的習(xí)慣可不好，因?yàn)轱嬃祥_封之后，若是不注意防護(hù)的話，很有可能會(huì)掉入許多的臟東西，比如說小蟲子、灰塵之類的。這些東西吃進(jìn)肚子里，自然是不好的。
所以說，飲料開封后要在一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)喝完。若是喝不完的話，要記得封好蓋子。其中還需要的注意的是，從冰箱里的飲料，拿出來后不要立即喝，太涼的飲料喝進(jìn)肚子里之后，很容易損傷腸胃的。
3、經(jīng)期喝飲料要慎重
經(jīng)期原本就比較脆弱，不宜受涼，也不宜吃錯(cuò)東西，否則會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血排出困難，流血時(shí)間過長之類的，甚至還會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的腹瀉。想要喝飲料的話，最好是喝些熱的。冷飲請一定要果斷拒絕，就算再想喝都要忍住。
【導(dǎo)讀】夏季喝碳酸飲料的危害，夏季就要來臨，炎熱的天氣也隨之而來。炎熱的夏季，很多人喜歡時(shí)不時(shí)來一瓶碳酸飲料，一瓶碳酸飲料下肚，雖然可以暫時(shí)變得涼爽，但是你的身體卻深受其害。下面我們來看看夏季喝碳酸飲料的危害。
夏季喝碳酸飲料的危害
1.易患腎結(jié)石
鈣是結(jié)石的主要成分。健康飲食的中如果飲用了過多含咖啡因的碳酸飲料后，小便中的鈣含量便大幅度增加，使他們更容易產(chǎn)生結(jié)石。
2.導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
碳酸飲料大部分都含有磷酸，會(huì)潛移默化地影響你的骨骼，大量磷酸的攝入就會(huì)影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)。一旦鈣缺失，缺鈣無疑意味著骨骼發(fā)育緩慢、骨質(zhì)疏松。
3.損害牙齒健康
碳酸飲料中過多的糖分不僅會(huì)造成肥胖，而且容易腐損牙齒。也許有人會(huì)因此而選擇無糖型的碳酸飲料，但盡管喝碳酸飲料減少了糖分的攝入，但這些飲料的酸性仍然很強(qiáng)，同樣可能導(dǎo)致齒質(zhì)腐損。
4.影響消化
碳酸飲料喝得太多對腸胃非但沒有好處，而且還會(huì)大大影響消化。因?yàn)榇罅康亩趸荚谝种骑嬃现屑?xì)菌的同時(shí)，對人體內(nèi)的有益菌也會(huì)產(chǎn)生抑制作用，所以消化系統(tǒng)就會(huì)受到破壞。釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食欲，甚至造成腸胃功能紊亂，引發(fā)胃腸疾病。對飲食與健康非常不利。
5.造成肥胖
碳酸飲料含糖量多。過多的糖分被人體吸收，就會(huì)產(chǎn)生大量熱量，長期飲用非常容易引起肥胖。還會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，這也是引起糖尿病的隱患之一。
6.讓身體缺水
經(jīng)常喝碳酸飲料，會(huì)讓身體吸收大量的色素和添加劑，這些物質(zhì)從體向外代謝時(shí)需要大量的水分，另外碳酸飲料中的咖啡因還有利尿的作用能讓人體內(nèi)的水分快速排出，因此經(jīng)常喝碳酸飲料，會(huì)讓身體出一些缺水的癥狀，也就是說喝碳酸飲料不但不能解渴，還會(huì)越喝越渴。
【導(dǎo)讀】夏天來臨，烈日炎炎，酷熱的天氣讓人們煩躁又沒有胃口，這個(gè)時(shí)候很多人都喜歡來點(diǎn)可口的飲料或者雪糕，但是這些吃多了對身體沒有好處。那到底怎樣能度過個(gè)清涼一夏呢？下面就讓小編為您帶來夏季養(yǎng)生自制七款健康飲品，希望夏季養(yǎng)生自制七款健康飲品能對您有所幫助。
夏季養(yǎng)生自制七款健康飲品
金銀翠玉飲
材料：西瓜翠衣（西瓜白肉部分）20g、金銀花1錢、薄荷0.5錢、生甘草1錢
做法：將材料洗凈，包入過濾袋，置入保溫杯中，沖入沸水800cc,悶泡20分鐘后即可代茶服用
功效：清心消暑瀉熱，但虛寒體質(zhì)或有感冒等癥狀者不適合飲用。
津氣生脈飲
材料：西洋參15克、麥冬10克、五味子5克、竹葉5克
做法：將藥材洗凈，包入過濾袋，置入保溫杯中，沖入沸水800cc,悶泡20分鐘后代茶服用。
功效：消暑益氣、養(yǎng)陰生津。但虛寒體質(zhì)或有感冒等癥狀者不適合飲用。
檸檬果茶
材料：涼濃茶汁50毫升，白砂糖1匙，蘋果1只，香檳酒適量，檸檬皮1片，檸檬汁少許。
做法：先將檸檬汁與皮、茶汁、白砂糖置于直筒玻璃杯中，攪勻。再將蘋果削皮后，將果肉切成小方塊，置載杯中。杯加蓋后，置入冰箱冷凍室，經(jīng)5--6小時(shí)取出，再注入香檳即成。隨意飲用。
功效：清熱解毒，潤腸通便。為夏季的保健佳飲。檸檬是世界上最有藥用價(jià)值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2,可提高視力及暗適應(yīng)性，減輕疲勞等。
夏季養(yǎng)生自制七款健康飲品
橄欖蓮心綠茶
材料：綠茶2克，青橄欖2枚，蓮心3克
做法：將青橄欖表皮輕輕剖解后，放入大號玻璃杯中，再放入茶葉和蓮心，用沸水泡飲。
功效：生津止渴，清心消暑。蓮心具有清熱、固精、安神、強(qiáng)心之效，可治高燒引起的煩躁不安、神智不清等癥。
槐花蜜飲
槐花屬于涼性，具有清熱涼血的功效，夏天可以用來消暑?；被垡簿哂星鍩峤舛镜男Ч?，屬于蜂蜜中的佳品。兩者搭配食用可以達(dá)到消暑降溫的效果，但是脾胃虛寒的朋友盡量不要食用。
材料：干槐花5g、槐花蜜30ml、開水適量。
做法：取5g干槐花，用溫水泡開，清洗，摘去枝條；槐花擠干水分放入杯中；倒入開水，待水溫降低之后，加入槐花蜂蜜調(diào)勻即可。
馬蹄沙鮮果爽
材料：馬蹄，各色時(shí)令水果若干。
做法：把馬蹄洗凈去皮，切小塊后放入料理機(jī)加純凈水一大杯打成泥；加入少量椰子汁，放進(jìn)冰箱冷藏室；待拿出后可加入切好的各色水果。加椰子汁不需太多，因?yàn)轳R蹄本身較為清甜，加多了會(huì)太甜蓋住了馬蹄味。另外，因?yàn)橐潘圆贿m合加牛奶。
菊花蓮子綠豆飲
材料：綠豆、蓮子心、菊花、冰糖。
做法：將綠豆，冰糖加水煮沸；將煮開的綠豆水倒入裝有菊花和蓮子心的杯中，待涼后可冰鎮(zhèn)飲用。
【導(dǎo)讀】現(xiàn)在已經(jīng)開啟夏季高溫模式，酷熱的天氣不但讓人昏昏欲睡，甚至還會(huì)出現(xiàn)頭痛，身體疲倦，這些可能是中暑的前兆，這個(gè)季節(jié)特別容易中暑，大家可要做好防暑準(zhǔn)備，想要避免中暑，可以先從食補(bǔ)下手，下面小編為您推薦夏季養(yǎng)生防中暑喝什么飲品好，希望夏季養(yǎng)生防中暑喝什么飲品好能對您有所幫助。
夏季養(yǎng)生防中暑喝什么飲品好
1、鮮藕汁
鮮藕汁能清熱解煩，解渴止嘔，若將鮮藕洗凈切片，加適量糖，煎湯代茶飲，可以去熱消暑，可謂避暑良方。
2、冬瓜茶
據(jù)《本草綱目》記載，冬瓜味甘性涼，有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火等功效，很適合在夏季清補(bǔ),能夠利尿清熱，對愛美的瘦身族而言，更是夏日減肥的良品，有些人的皮膚在夏天容易長小粉刺，每天喝一碗冬瓜粥，可預(yù)防夏日皮膚長皰皰。自己在家可購買新鮮冬瓜洗凈去籽后，連皮切塊，加水燉煮至軟爛，可直接飲用，也可用果汁機(jī)打成泥后過濾，再加上少許的糖，就是原汁原味又不會(huì)發(fā)胖的冬瓜茶。
3、白開水
中醫(yī)稱白開水是百藥之王.喝白開水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水（20℃至25℃），這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，很快被吸收利用。喝白開水時(shí)最好加些鹽。夏季高溫，出汗過多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。
4、苦瓜汁
苦瓜味苦、性寒，清暑滌熱，明目，可解毒?？喙系臓I養(yǎng)價(jià)值甚高，維生素C含量豐富，還可以增加血管的通透性，保護(hù)心血管，多吃有助降血壓及血膽固醇。若苦瓜汁冰過后，更是消暑圣品，若真的怕苦者可加點(diǎn)蜜糖調(diào)味。但需注意苦瓜性寒，虛寒體弱者，食之要謹(jǐn)慎。
夏季養(yǎng)生防中暑喝什么飲品好
5、雙花茶
金銀花、白菊花各5克，以沸水沖泡代茶飲，有清熱解毒、祛暑消炎之功效。
6、綠豆湯
綠豆味甘、性寒，具有清熱消暑、利尿消種、潤喉止渴及明目降壓之功效，對于中暑、咽喉炎、瘡癤等有較好療效。因此，綠豆常被民間用來當(dāng)作消暑的食品。但綠豆性寒，低血壓患者及正逢經(jīng)期的女性不宜食用。
7、雙葉茶
鮮荷葉一張、鮮竹葉兩片切碎，加綠茶3克，沸水沖泡10分鐘代茶飲，有清熱祛暑功效，適用于先兆中暑及輕度中暑。
導(dǎo)讀：甜味飲料不如白水健康，但喜愛度卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過白水。很多年輕人開始不愛喝白水，對甜味飲料情有獨(dú)鐘，甚至拿飲料當(dāng)白水喝。據(jù)調(diào)查顯……
甜味飲料不如白水健康，但喜愛度卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過白水。很多年輕人開始不愛喝白水，對甜味飲料情有獨(dú)鐘，甚至拿飲料當(dāng)白水喝。據(jù)調(diào)查顯示，在夏季，我國市民一個(gè)月就能吃掉幾十萬噸的糖分，而糖分?jǐn)z入過量易導(dǎo)致肥胖、齲齒、糖尿病、骨折以及心肌梗死等，嚴(yán)重威脅了人們的身體健康。
1、促進(jìn)齲齒
有多項(xiàng)調(diào)查表明，甜飲料攝入量和齲齒的危險(xiǎn)有正相關(guān)。為了減少齲齒的風(fēng)險(xiǎn)，在西方國家當(dāng)中，喝甜飲料常常是用吸管的，酸性十足的甜飲料并不一定會(huì)直接接觸到牙齒。但即便這樣，齲齒的風(fēng)險(xiǎn)還是不低，這其中還有一個(gè)可能就是以為甜飲料帶來體內(nèi)鈣的丟失，從而讓牙齒變得更為脆弱。而在中國，大多數(shù)消費(fèi)者都不用習(xí)慣，酸性的飲料直接接觸牙齒的牙釉質(zhì)，對我們牙齒的影響可想而知、導(dǎo)致肥胖目前國內(nèi)的甜飲料，按一瓶500ml來算，平均含糖在50克左右，而每克糖會(huì)帶來4千卡的熱量，這樣的甜飲料喝兩瓶半所帶來的熱量就約等于成年女性一頓飯碗的熱量美國研究也顯示，每天一罐含糖飲料，每年體重將增加約7公斤。然而，甜飲料的廣告還是在全球范圍內(nèi)鋪天蓋地。它們打著水果加牛奶、補(bǔ)充維生素、多喝多漂亮、補(bǔ)充水果營養(yǎng)等旗號，以鮮艷的包裝、多彩的顏色、濃郁的香味、酸甜的口感吸引廣大消費(fèi)者。
2、每天兩罐甜飲料，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加
一方面，多喝甜飲料會(huì)大大增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，而肥胖本身就是二型糖尿病的主要誘發(fā)因素。同時(shí)，在甜飲料中存在的糖都是溶解在飲料中的單糖和雙糖，這些糖非常容易被消化吸收，會(huì)造成血糖的迅速升高，這種對血糖的影響比直接吃同樣重量的糖塊還要惡劣!此外，還有一點(diǎn)很可怕，那就是這些糖是溶解狀態(tài)的，是藏在甜飲料里面的，我們看不見摸不著，所以讓我們在不知不覺中吃進(jìn)肚子并損害健康德國人近60%的食品為高糖食品，這導(dǎo)致德國體重超標(biāo)的人占51%，患有糖尿病的人數(shù)達(dá)750萬。
3、增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)
在大部分人心目當(dāng)中，腎結(jié)石既然大部分是草酸鈣結(jié)石，那么應(yīng)當(dāng)和草酸、鈣什么的關(guān)系比較大，很少會(huì)想到它和甜飲料相關(guān)。其實(shí)，美國是個(gè)腎結(jié)石高發(fā)大國，和其國民的甜飲料高消費(fèi)關(guān)系不小。在有關(guān)甜飲料和腎結(jié)石關(guān)系的流行病學(xué)研究當(dāng)中，有5項(xiàng)都表明甜飲料消費(fèi)和腎結(jié)石及尿道結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)有顯著性的相關(guān)。研究者分析認(rèn)為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)升高的重要因素。
4、導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡
喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會(huì)減少，淀粉類主食和蛋白質(zhì)也吃的較少。這可能是因?yàn)樘痫嬃险剂硕亲樱蜁r(shí)食欲下降的緣故。對于發(fā)育期的兒童少年來說，這實(shí)在不是一個(gè)好消息造成虛胖和營養(yǎng)不良。還有研究提示，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質(zhì)都容易攝入不足。
5、促進(jìn)骨質(zhì)疏松和骨折
喝甜飲料越多的人，奶類產(chǎn)品就喝得越少，鈣的攝入量也越低。同樣，由食品行業(yè)所資助的研究中，甜飲料和鈣的攝入量之間只有很小的負(fù)面關(guān)系甚至還有正面聯(lián)系;而由政府資助的大型研究當(dāng)中，甜飲料和鈣的攝入量之間有明確的負(fù)面聯(lián)系。有兩項(xiàng)研究表明甜飲料和骨質(zhì)密度降低之間有顯著聯(lián)系，也有研究提示，甜飲料喝得多，會(huì)帶來骨折危險(xiǎn)增加的趨勢。
6、升高血壓
英國血壓協(xié)會(huì)主席格瑞漢姆麥克格瑞克曾對全世界的人發(fā)出這樣的警告：過多的甜飲料是棺材蓋兒上的一枚釘子。每天只要喝超過355毫升的甜果汁或碳酸飲料，就會(huì)給血管加壓。每多喝一罐甜飲料，舒張壓會(huì)高出正常值1.6毫米汞柱，收縮壓高出0.8毫米汞柱。
甜味飲料給我們帶來的是先甜后苦的苦果，當(dāng)時(shí)享受著飲料的甜美滋味，但之后將迎來各種疾病的疼痛與折磨。以上就是甜味飲料對人體健康的7大危害，我們不得不為了健康而減少甜味飲料的飲用量。
導(dǎo)讀：金秋9月，教師節(jié)踏著輕盈的步子緩緩而來。對于每一個(gè)人來說，在我們從頑皮稚童到青澀少年再到風(fēng)華青年的生命歷程中，老師，都是……
金秋9月，教師節(jié)踏著輕盈的步子緩緩而來。
對于每一個(gè)人來說，在我們從頑皮稚童到青澀少年再到風(fēng)華青年的生命歷程中，老師，都是最值得我們尊重和感恩的人。他們雖然生活清苦，卻情系祖國未來，心聯(lián)學(xué)子之心;雖是一燭微火，卻燃盡自己，照亮別人。
甘為春蠶吐絲盡，愿作紅燭照人寰。這是每位教師就職前的誓言，但是如果蠟燭(健康)燃盡了，還能燃燒什么?在教師節(jié)來臨之際，我們精心準(zhǔn)備了這一份特殊的禮物我們挺身而出，呼吁全社會(huì)都來關(guān)注教師的健康!如果我們的呼聲能得到響應(yīng)，將使我們感到莫大的欣慰!
教師身心健康不容忽視!
教師，被譽(yù)為太陽底下最光輝的職業(yè)。在家長普遍重視孩子教育的今天，教師這一職業(yè)越發(fā)顯得神圣。然而，辛勤園丁們長年過重的工作壓力，過高的社會(huì)家庭期望值，以及輿論的求全責(zé)備使他們的身心疲憊不堪。在重壓之下，他們對自身健康也無暇顧及，以至于小病拖成大病，急性病轉(zhuǎn)為慢性病，最終疾病纏身。
國內(nèi)外的諸多統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，教師的身心健康狀況不容樂觀。教師因心理障礙嚴(yán)重而做出極端舉動(dòng)及教師體質(zhì)下降、英年早逝的事情，時(shí)有發(fā)生，令人扼腕!據(jù)北京某醫(yī)院健康體檢中心數(shù)據(jù)顯示，該醫(yī)院于2004年6月至2005年6月為新東方、北京師大附中等17所學(xué)校共7000多名教師做了健康體檢，結(jié)果顯示僅有42人體檢結(jié)果正常，占總?cè)藬?shù)的0.6%。這7000多名教師其中男性2456人，女性4544人，年齡在20歲至60歲之間。在繁重辛勞的工作中能保持身心健康的教師為數(shù)不多，帶病工作似乎已經(jīng)成為教師職業(yè)的特征。教師的身心健康成了關(guān)注的死角人民教師這種鞠躬盡瘁、無私奉獻(xiàn)的精神固然令人感動(dòng)，但我們也為教職人員的健康狀況倍感遺憾。教育大計(jì)，教師為本，如果一名教師沒有健康合格的體魄，如何能勝任繁重的教學(xué)工作？如果我們教師隊(duì)伍的整體健康狀況令人堪憂，我們的教育事業(yè)又如何能健康發(fā)展？
哪些因素影響教師身心健康？
1.工作量 調(diào)查發(fā)現(xiàn)有60%的教師認(rèn)為工作量太大，在所有問題中排居首位;64%的教師把放假放在發(fā)獎(jiǎng)金、受到領(lǐng)導(dǎo)表揚(yáng)等因素之前認(rèn)為是生活中最開心的事情。教師的工作量除正常的教學(xué)工作如備課、上課、批改大量的學(xué)生作業(yè)外，還承擔(dān)了許多繁雜的非教學(xué)任務(wù)，如維持紀(jì)律、管理學(xué)生值日、衛(wèi)生、上操等。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，工作負(fù)擔(dān)較重的教師群體，如班主任、主課教師、畢業(yè)班教師、初高中教師的心理衛(wèi)生問題多，職業(yè)壓力大。
2.升學(xué)壓力 在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)有33%的教師認(rèn)為升學(xué)壓力是老師最大的心病；24%的教師認(rèn)為學(xué)生考試成績不理想是生活中最大的挫折；47%的教師認(rèn)為學(xué)生考試成績優(yōu)秀是生活中最開心的事情。這些數(shù)據(jù)都說明了升學(xué)壓力是教師心理衛(wèi)生問題的一個(gè)重要來源。升學(xué)壓力還加劇了同事之間的競爭但學(xué)校關(guān)心的卻是教師的教學(xué)成績和升學(xué)率，很少或沒有去考慮教師的身心健康狀況是否能可持續(xù)工作。有了病也不敢多休息，超過5天就沒獎(jiǎng)金了。
3.經(jīng)濟(jì)狀況 調(diào)查發(fā)現(xiàn)有50%的教師日子有點(diǎn)緊。特別是未婚的、年齡低于40歲的、教小學(xué)初中的或男教師經(jīng)濟(jì)狀況更不如意一些。男教師、年輕教師、班主任等對經(jīng)濟(jì)收入都相對不滿意一些。教師認(rèn)為收入與其勞動(dòng)付出不相配。
4.領(lǐng)導(dǎo)的評價(jià) 在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，領(lǐng)導(dǎo)的不公正評價(jià)是許多教師職業(yè)生活中的重大挫折。這與知識分子的特點(diǎn)有密切的關(guān)系。曾發(fā)生過這樣一起事件。一個(gè)年輕的語文老師有一次和學(xué)生家長起了爭執(zhí)，被家長打了一巴掌。他向校長反映，未引起校長重視，他想不通，就服毒自盡。如何評價(jià)教師、評價(jià)教師的工作成績，是每一位學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)值得研究的問題。
5.職稱 教師的評職稱受阻是引起教師心理衛(wèi)生問題的又一導(dǎo)火線。雖然目前的中小學(xué)教師職稱與工資直接掛鉤，但引起教師心理挫折的不是經(jīng)濟(jì)損失，而是自尊心受到打擊。
教師身心健康的解壓密碼
1、干一行，愛一行。對于教師來說，要調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，首先一定要接受自己是教師，也就是心理學(xué)常說的進(jìn)入角色，并且能夠在教學(xué)、輔導(dǎo)學(xué)生中獲得樂趣。試想，一個(gè)心里厭煩教學(xué)工作的人，在天天面對教學(xué)工作時(shí)，又如何會(huì)有一種好的心理狀態(tài)?
2、放下權(quán)威身份，能和學(xué)生積極地溝通交流?，F(xiàn)在的學(xué)生比過去難弄，這是許多老師的切身體會(huì)，可在我們天天面對學(xué)生時(shí)，如果無法和學(xué)生溝通交流，就難免會(huì)出現(xiàn)學(xué)生不尊重你，你拿學(xué)生沒辦法的狀況。作為一種職業(yè)，在教學(xué)工作中我們與學(xué)生相處的時(shí)間甚至超過了家人，學(xué)會(huì)積極溝通，你會(huì)發(fā)現(xiàn)效果非常好。
3、學(xué)會(huì)彈性工作。一個(gè)會(huì)休息的人才能更好地工作，為此，在安排工作時(shí)，千萬別忘了安排自己的休息時(shí)間。不管工作多忙，嘗試著去戶外運(yùn)動(dòng)一下，爬爬山、朋友聚會(huì)、喝喝茶等，能夠讓自己的身心很好地放松，只會(huì)更有利于精神抖擻地去應(yīng)付繁重的教學(xué)工作。
4、保持充實(shí)、和睦的家庭生活。事業(yè)為主，家庭其次，這就是說工作上盡心盡責(zé)，但在家里卻時(shí)常沖突不斷，這種狀況的教師總有自己的說法，但其實(shí)家庭問題常常是引起教師心理壓力的一大根源。上班時(shí)帶著家庭里的煩惱，肯定是無法讓你全身心地投入工作，結(jié)果只能是一個(gè)惡性循環(huán)。
5、別排斥去看心理醫(yī)生?，F(xiàn)在許多教師在關(guān)注學(xué)生的心理健康教育時(shí)，往往不敢面對自己的心理問題，甚至不愿意承認(rèn)自己的缺點(diǎn)和不足，自然也無法調(diào)節(jié)好自我的身心。為此，當(dāng)自己不能解決自己的問題時(shí)，不妨大大方方地做回學(xué)生。
誰來關(guān)注老師的健康？最好的辦法是社會(huì)的關(guān)愛。教師的工作性質(zhì)不是機(jī)械性的重復(fù)，而是個(gè)性和創(chuàng)造性極強(qiáng)的工作，它需要旺盛的體力，良好的心態(tài)。身體健康，是做好其他一切工作的基礎(chǔ)和前提。因此，我們的政府及教育主管部門，都應(yīng)該密切關(guān)注教師的生理、心理健康，不但要大力倡導(dǎo)尊師重教，其著眼點(diǎn)還應(yīng)該放在作息時(shí)間、工作量、工作狀態(tài)等一些具體、實(shí)在的內(nèi)容上。對教師進(jìn)行定期或不定期體檢固然重要，更重要的是要讓他們病有所醫(yī)，享有較好的醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)，為他們創(chuàng)造寬松和諧、心情舒暢的工作和生活空間，使他們能夠保持良好的工作、生活狀態(tài)。
