夏季喝這些飲品幫助補(bǔ)水消暑
夏季消暑養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。您對(duì)四季養(yǎng)生是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“夏季喝這些飲品幫助補(bǔ)水消暑”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
我們都知道夏季的時(shí)候比較炎熱，在這時(shí)候人體容易產(chǎn)生一些怕冷的情況，這樣對(duì)我們健康影響是非常大的，所以我們需要合理方法去調(diào)理，這樣對(duì)我們夏季健康會(huì)有幫助，那么具體夏季的時(shí)候我們喝什么可以補(bǔ)水消暑，一起看看吧。
絲瓜湯
絲瓜是夏季一種很常見(jiàn)的食物，其中利用絲瓜煮湯喝便是一個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇。從中醫(yī)學(xué)的角度出發(fā)，絲瓜味甘、性涼，具有解暑熱、消煩渴等功效，可謂是夏季消暑的佳品，所以說(shuō)夏季的時(shí)候我們就應(yīng)該多喝絲瓜湯，這樣對(duì)我們健康養(yǎng)生會(huì)有很大幫助，是大家不能錯(cuò)過(guò)的食物，同時(shí)在絲瓜中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)都是人體所需的重要營(yíng)養(yǎng)成分。所以選擇喝點(diǎn)絲瓜湯是不錯(cuò)的選擇，這樣對(duì)我們健康同樣會(huì)有意義陌生夏季的時(shí)候我們不能錯(cuò)過(guò)的。
綠豆湯
同時(shí)我們?cè)谙募镜臅r(shí)候還需要注意，由于綠豆是一種很傳統(tǒng)的一種飲品，從中醫(yī)的角度認(rèn)為，綠豆性寒、味甘，具有極好的清熱解毒、消暑降火的養(yǎng)生功效，所以說(shuō)對(duì)于炎熱的夏季喝上一碗綠豆湯是極好的消暑佳品，這樣對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)也是同樣會(huì)有幫助的，其中，在綠豆中含有豐富的淀粉、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，而這些物質(zhì)也是人體生長(zhǎng)所需的重要成分，所以說(shuō)在夏季喝點(diǎn)綠豆湯是極好的消暑飲品，在夏季的時(shí)候我們就應(yīng)該多喝綠豆湯養(yǎng)生。
上面推薦的飲品是夏季的時(shí)候我們不能錯(cuò)過(guò)的，在這時(shí)候我們多喝些養(yǎng)生飲品，對(duì)我們健康是非常有幫助的，特別可以很好的起到一個(gè)補(bǔ)水的效果，同時(shí)還可以幫助我們消暑，這樣自然對(duì)大家健康有意義，是夏季的時(shí)候養(yǎng)生不能錯(cuò)過(guò)的。
延伸閱讀
夏季的時(shí)候非常炎熱，這時(shí)候我們出汗的情況是非常常見(jiàn)的了，很多人都會(huì)大量的出汗了，這時(shí)候就造成了我們會(huì)出現(xiàn)缺水的情況了，因此在這時(shí)候我們學(xué)會(huì)補(bǔ)水就是非常有意義和必要的了，那么具體我們應(yīng)該怎么做呢，一起看看吧。
熱茶也宜夏天喝
冷飲只能驟然降低體表或局部溫度，不能持久解熱、解渴。而適當(dāng)?shù)仫嬘脽岵?，?duì)消暑解渴、清熱涼身更為有利。飲熱茶后能擴(kuò)張血管，促進(jìn)汗腺分泌，排汗暢快，大量汗液通過(guò)皮膚表面的毛孔滲出體外而揮發(fā)，帶走大量體熱，能降低體表溫度達(dá)2℃~3℃。而且茶葉中的茶堿有利尿的作用，排尿也能帶走一部分熱量，因此降溫的效果就更出色了，所以我們對(duì)于這樣的情況必須要有所重視才行，喝茶就應(yīng)該喝熱茶哦。此外，茶水中還含有茶多酚、茶色素和氨基酸等，不但能刺激唾液分泌，而且能與唾液發(fā)生反應(yīng)，滋潤(rùn)口腔，產(chǎn)生清涼感覺(jué)。這都是冷飲所無(wú)法起到的作用。
喝白開(kāi)水更健康
誰(shuí)是構(gòu)成身體的重要組成部分，身體中的液體加起來(lái)是人體重的60%，所以正確的喝水，尤其是喝白開(kāi)水對(duì)身體是非常的重要的。水經(jīng)沸騰后自然冷卻至室溫，其中所含的氯減少了一半以上，所含的微量元素幾乎不變，各種理化性質(zhì)都很接近人體細(xì)胞的生理鹽水。所以，新鮮的涼開(kāi)水是最便宜的好水。此外，在高溫天氣出汗后，如果飲用含有糖分的飲料，進(jìn)入人體后還需要消耗體內(nèi)水分幫助代謝，會(huì)產(chǎn)生“越喝越渴”的感覺(jué)，夏季不少人都是喜歡喝飲料的了，但是實(shí)際上我們喝白開(kāi)水是最好的選擇了，是可以通過(guò)這樣的方法來(lái)幫助我們更好的補(bǔ)水的了，功效也是比較出色的哦。
上面我們給大家介紹的就是夏季補(bǔ)水的好方法了，可以發(fā)現(xiàn)在炎熱的夏季時(shí)，我們學(xué)會(huì)補(bǔ)水是非常有必要的了，多喝白開(kāi)水是最好的補(bǔ)水方法了，而且我們通過(guò)喝熱茶也是同樣可以補(bǔ)水的了，而且降溫的功效也不錯(cuò)了，大家不要錯(cuò)過(guò)。
夏季的時(shí)候我們很適合多喝水，這是可以幫助我們?nèi)梭w補(bǔ)充水分的，同時(shí)大家還可以通過(guò)這樣的方法來(lái)幫助我們改善一些身體不適情況，而且多喝水還可以幫助我們潤(rùn)燥防暑，那么具體夏季的時(shí)候我們吃什么會(huì)比較好，一起看看夏季的飲品選擇。
百香果菠蘿飲
夏季的時(shí)候我們首先就可以去喝百香果了，在百香古中的纖維含量高，富含可以保護(hù)腸道黏膜的維生素A。菠蘿中的蛋白酶可助消化。將百香果、菠蘿切碎后，加適量水榨汁喝，有潤(rùn)腸通便的效果，對(duì)我們促進(jìn)腸胃健康會(huì)有幫助，是大家不能錯(cuò)過(guò)的。
竹蓀絲瓜蓮子湯
同時(shí)在夏季的時(shí)候還可以吃些竹蓀，在其中不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素A、D、E及多種礦物質(zhì)，而且有益胃清腸、潤(rùn)肺化痰的功效。其中大量的水溶性纖維有助穩(wěn)定血糖、膽固醇，減少腹壁脂肪囤積。搭配絲瓜、蓮子，夏天喝格外清爽、不油膩，這對(duì)我們見(jiàn)來(lái)說(shuō)也會(huì)有幫助，是大家不能錯(cuò)過(guò)的。
西瓜冬瓜湯
除了上面介紹的情況，我們還需要小心，對(duì)于寒性體質(zhì)、胃寒的人不適合喝清涼的果汁，蔬菜湯是不錯(cuò)的選擇。將西瓜皮曬干，加入冬瓜、紅豆及適量水，煮30分鐘后食用。西瓜皮能清熱解毒，冬瓜可消暑、利濕，西瓜冬瓜湯有很好的消水腫、清火效果，對(duì)于容易上火的朋友們來(lái)說(shuō)，在平時(shí)就應(yīng)該多喝這些。
夏季的時(shí)候我們需要注意，在這時(shí)候合理的飲品是很重要的，上面推薦的幾款都是非常不錯(cuò)的，可以幫助我們很好的改善身體不適，對(duì)我們預(yù)防疾病產(chǎn)生是有幫助的，特別可以很好的改善和預(yù)防疾病產(chǎn)生，是夏季的時(shí)候我們不能錯(cuò)過(guò)的。
夏季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這時(shí)候是非常炎熱的，而且這還是的氣溫溫度也是非常高的，所以我們?cè)谶@時(shí)候就難免會(huì)產(chǎn)生出汗多的情況，這對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)影響是比較大的，大家在夏季的時(shí)候就需要學(xué)會(huì)方法飲品來(lái)改善，那么具體夏季哪些比較好，一起看看吧。
老姜枸杞檸檬飲
夏季的時(shí)候我們需要多喝水，特別可以選擇多喝些蔬菜和水果的飲品，對(duì)夏季補(bǔ)水會(huì)有幫助，首先在夏天的時(shí)候我們會(huì)不斷進(jìn)出空調(diào)房、常喝冷飲，容易導(dǎo)致免疫力下降。姜含有姜醇、姜辣素，有助對(duì)抗病毒;枸杞含葉黃素及玉米黃素，有抗氧化功效，可緩解感冒癥狀;檸檬有助排毒。夏季喝點(diǎn)老姜枸杞檸檬熱飲，有助驅(qū)寒、緩解感冒。
老姜枸杞檸檬飲
夏天不斷進(jìn)出空調(diào)房、常喝冷飲，容易導(dǎo)致免疫力下降，這時(shí)候很多人都出現(xiàn)了感冒的情況，在這時(shí)候就可以選擇吃些姜，在其中含有姜醇、姜辣素，有助對(duì)抗病毒;枸杞含葉黃素及玉米黃素，有抗氧化功效，可緩解感冒癥狀;檸檬有助排毒。夏季喝點(diǎn)老姜枸杞檸檬熱飲，有助驅(qū)寒、緩解感冒，對(duì)夏季健康會(huì)有幫助。
苦瓜橙子抗炎飲
同時(shí)在夏天的時(shí)候我們還會(huì)經(jīng)常會(huì)感覺(jué)疲勞、悶熱、煩躁，來(lái)點(diǎn)苦瓜退火解燥，效果也是非常不錯(cuò)的。特別在苦瓜中的苦瓜苷能緩解發(fā)炎，中醫(yī)認(rèn)為，苦味對(duì)應(yīng)的臟腑是心，有消炎、清熱、泄火的作用?？喙霞狱c(diǎn)橙子，不僅能中和苦味，還有抗氧化、抑制發(fā)炎等作用，對(duì)我們健康是有幫助的，大家不能錯(cuò)過(guò)。
夏季的時(shí)候我們注意飲食是很重要的，在上面給大家的推薦的這幾款飲品非常好，不僅可以幫助我們?cè)谙募镜臅r(shí)候去補(bǔ)水，同時(shí)還可以通過(guò)這樣的方法來(lái)幫助我們起到補(bǔ)充水分的效果，還可以幫助我們很好的預(yù)防感冒問(wèn)題，大家不要錯(cuò)過(guò)。
夏季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這時(shí)候由于是比較干燥的，所以我們?nèi)梭w在這時(shí)候就容易產(chǎn)生一些身體的不適情況，特別要小心產(chǎn)生上火以及缺水的情況，在平時(shí)就要通過(guò)合理方法去解決才行，夏季的時(shí)候我們應(yīng)該多喝水來(lái)改善不適，一起看看具體怎么做效果好。
白開(kāi)水
夏季到來(lái)，在這時(shí)候我們首先就應(yīng)該去多喝水，實(shí)際上夏季的時(shí)候我們清熱解暑最佳的選擇就是白開(kāi)水，這也是最符合人體需要的飲用水。白開(kāi)水煮沸后，潔凈、無(wú)菌，既能保持原水中某些礦物質(zhì)不受損失，還可使原本過(guò)硬的水質(zhì)得到改善。而且經(jīng)濟(jì)實(shí)惠、制取簡(jiǎn)單、飲用方便。可以說(shuō)白開(kāi)水是滿足人體健康最經(jīng)濟(jì)實(shí)用的首選飲用水。每天清晨起床一杯溫開(kāi)水尤為重要，可以給細(xì)胞補(bǔ)水、稀釋血液濃度，補(bǔ)充一夜所消耗的水分，對(duì)我們夏季補(bǔ)水是非常有好處的，大家不要錯(cuò)過(guò)。
自制的綠豆湯、酸梅湯
夏季的時(shí)候我們還可以去選擇喝的就是綠豆湯和酸梅湯了，這都是夏天清熱解暑，開(kāi)胃消食，冰爽可口的好選擇，同時(shí)喝起來(lái)還有一定的保健作用。算是火熱季節(jié)的最佳飲品。雖然市場(chǎng)上有現(xiàn)成的瓶裝酸梅湯賣，仍是建議大家自己在家煮酸梅湯。先去中藥店買一些烏梅和山楂干，然后我們就可以用十幾粒烏梅，十來(lái)片山楂干，沖洗干凈，倒入大砂鍋中，加入足夠的水，煮約半個(gè)小時(shí)就可以了，最后放上幾粒冰糖調(diào)味，還可以撒上些桂花。待晾涼后放入冰箱冷藏一會(huì)再喝，特別清涼可口，這樣對(duì)我們清熱解暑會(huì)有好處。
夏季到來(lái)，在這時(shí)候大家容易出現(xiàn)一些身體不適情況，這時(shí)候是很容易造成我們身體素質(zhì)下降的，所以我們?cè)谄綍r(shí)就應(yīng)該控制好飲食，多喝水是非常重要的，同時(shí)夏季的時(shí)候我們還可以去喝綠豆湯、酸梅湯等飲品，不僅味道好，養(yǎng)生效果也不錯(cuò)。
1、夏天消暑飲品之紫薯冰激凌
材料:淡奶油400克,紫薯兩個(gè)約200克,純牛奶200克,白糖50克,檸檬汁數(shù)滴。
制作過(guò)程:
1.1、紫薯蒸熟,去皮,切塊。
1.2、料理機(jī)內(nèi)放入牛奶、紫薯,擠幾滴檸檬汁打成泥。
1.3、淡奶油加白糖,打成六七成發(fā)。
1.4、把紫薯泥放入奶油中,攪拌均勻,放冰箱冷凍,每隔半小時(shí)攪拌一次,攪拌三到五次即可。
溫馨提醒:天氣熱,冰激凌可是最好的解暑降溫佳品了,挖一勺冰激凌,隨著絲絲的滑滑的奶香,從嘴里爽到全身。
2、夏天消暑飲品之玫瑰酸梅湯
用料:烏梅5-8顆、山楂干15g、玫瑰花10克、水2000ml、冰糖25g。
制作過(guò)程:
2.1、將烏梅、玫瑰花、山楂干洗凈后用清水浸泡5分鐘。
2.2、然后將烏梅、玫瑰花、山楂干放入鍋內(nèi)加適量清水。
2.3、用大火煮沸,轉(zhuǎn)中小火煮20分鐘,放入冰糖,融化后關(guān)火。
2.4、晾涼撈出材料。
2.5、放入水壺冰鎮(zhèn)喝更爽。
溫馨提醒:冰糖用來(lái)調(diào)節(jié)酸梅湯的酸甜度,怕酸的可以多放一點(diǎn)。做這個(gè)玫瑰酸梅湯最好不要用鐵鍋和銅鍋(有山楂,鐵鍋不適合煮酸性物質(zhì)),砂鍋、玻璃、不銹鋼都可以。
3、夏天消暑飲品之羅漢果普珥冰茶
原料:羅漢果1顆、普珥茶10克(最好是芽頭)、蜂蜜5克(根據(jù)自己口味選擇加還是不加)。
做法:羅漢果稍微敲碎,加普洱茶用開(kāi)水浸泡至自然回冷后再加入蜂蜜。營(yíng)養(yǎng)功效:羅漢果中含有錳、鉬、鐵、硒等重要微量元素,其中含有利咽生津作用的糖甙。普洱茶有降壓和降脂作用,另外對(duì)腫瘤和動(dòng)脈硬化也有一定食療效果。
4、夏天消暑飲品之薏米茨實(shí)水
薏米茨實(shí)水是中國(guó)傳統(tǒng)的夏天飲料,它不僅能滋陰、潤(rùn)膚,還有很好的燃脂減肥作用,能減少皮下脂肪沉淀,尤其是下肢的脂肪沉淀,而且含有很少的熱量。
只要將薏米和茨實(shí)分別洗凈放在碗中用礦泉水浸泡15分鐘。接著在鍋中倒入礦泉水,用大火煮開(kāi)后將浸泡好的薏米、茨實(shí)連水一起倒入,待鍋中再次沸騰后調(diào)成小火繼續(xù)煮10分鐘,即可放涼飲用。可以適當(dāng)加入蜂蜜調(diào)味。
夏天消暑吃什么食物
1、西瓜:西瓜上瓜類中清暑解渴的首選。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或者其他急性熱病時(shí),均宜用西瓜進(jìn)行輔助食治療。西瓜味甘性寒,有消暑除煩、止渴利尿之效,是夏令解暑佳品,有“天然白虎湯”之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證,均適合食用。但暑證內(nèi)有寒濕者不宜進(jìn)食。
2、綠豆:綠豆中寫(xiě)信蛋白質(zhì)、磷脂,均有興奮神經(jīng)增進(jìn)食欲的功能,非常適合2020夏季食用。綠豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥,2020夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴,心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證,對(duì)砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量飲服綠豆,均有解救作用。
3、苦瓜:俗話說(shuō)得好“天熱食苦,勝似進(jìn)補(bǔ)”?？辔妒卟酥?首選苦瓜?？喙现泻胸S富的營(yíng)養(yǎng)成分,胡消暑清熱,明目解毒的作用?？喙闲院犊?有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功,對(duì)中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。
夏天消暑降溫的禁忌
1、不宜多吃冷食:在炎熱的2020夏季,如果胃腸受到大量冷食的刺激,會(huì)加快蠕動(dòng),縮短食物在小腸里的停留時(shí)間,影響人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收。同時(shí),由于2020夏季氣溫高,體內(nèi)熱量不易散發(fā),胃腸內(nèi)的溫度也較高,如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣,引起腹痛。
2、不宜坐木:俗話說(shuō):“冬不坐石,夏不坐木”。夏天氣溫高,濕度大,木頭,尤其是久置露天里的木料,椅凳等,露打雨淋,含水分較多,太陽(yáng)一曬,溫度升高,會(huì)向外散發(fā)出濕熱,使人易患皮膚病、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。
3、不宜夜晚露宿:盛夏時(shí)節(jié),身上的汗腺不斷向外分泌汗液,以散發(fā)體內(nèi)的熱量,睡著后,機(jī)體處于放松狀態(tài),抵抗力暫時(shí)下降。此時(shí)如果正值夜晚,氣溫下降,再遇冷風(fēng)襲來(lái),露水加身,容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適,并引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲(chóng)叮咬,可能染上疾癥,如大腦炎等病。
