夏季愛犯困怎么辦? 學(xué)會(huì)按摩
夏季按摩養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有效的四季養(yǎng)生是如何做的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“夏季愛犯困怎么辦? 學(xué)會(huì)按摩”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
夏季非常愛犯困，尤其是中午三個(gè)部位緩解困倦過后，很多人坐在辦公室里痛苦不堪想睡不敢睡，這時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)夏季愛犯困可以通過按摩三個(gè)部位來緩解困倦的狀態(tài)，學(xué)會(huì)這三個(gè)穴位的按摩，保證讓您在夏季迅速調(diào)整好狀態(tài)!
太陽穴迅速調(diào)整狀態(tài)：太陽穴的提神效果非常好，太陽穴位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn)，向后約一橫指的凹陷處，按摩太陽穴不僅可以幫助提神還可以幫助緩解疼痛。用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù)30秒。注意不可用力過度按摩，感覺酸脹就可以停止了哦!
按摩百會(huì)穴提神醒腦，百會(huì)穴位于頭頂正中的最高點(diǎn)，是手足三陽經(jīng)及督脈陽氣交會(huì)之處，按摩這里可以提神醒腦，用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力持續(xù)按摩半分鐘就可以了，如果覺得還有些困倦可以停止按摩一會(huì)，在繼續(xù)按摩百會(huì)穴如此反復(fù)即可!
按摩風(fēng)池穴可以幫助提神緩解眼部疲勞狀態(tài)，風(fēng)池穴位于項(xiàng)部，枕骨之下，與風(fēng)府穴(后發(fā)際正中直上1寸)相平。風(fēng)池穴的按摩可以延長(zhǎng)至一分鐘左右!按摩風(fēng)池穴除了可以幫助提神之外，還能夠幫助緩解眼部疲勞，對(duì)于表靈或者長(zhǎng)期在電腦面前工作的朋友來說非常有效果!
其實(shí)夏季犯困跟夏季天氣的濕熱有關(guān)系，所以除了按摩之外夏季可以吃一些解暑祛濕的食物來幫助緩解疲倦的狀態(tài)，比如說薏米、蓮子、西洋參等等都是夏季里解暑祛濕的好食材，不過夏季犯困也是大眾的生理現(xiàn)象，建議您如果有條件中午抽出一點(diǎn)時(shí)間來午休一下對(duì)于緩解疲倦會(huì)更有效果!
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俗話說春困秋乏夏打盹。很多人到了春節(jié)經(jīng)常會(huì)犯困，人在春天為什么容易犯困呢？春天犯困該怎么辦呢？
春天為什么容易犯困？
春困的出現(xiàn)和天氣變化有密切的關(guān)系。冬天為減少熱量的流失，血液在體表的流通減少，所以人體相對(duì)來說要更加有活力。而到了春天，氣溫升高，血液的流通量大，進(jìn)入大腦的血液就會(huì)減少，所以大腦活動(dòng)就受到了一定的限制。而且隨著氣溫的升高，舒適的溫度會(huì)增加人的睡意。因此多種因素所致，人容易在春天的時(shí)候犯困。
春天犯困怎么辦？
春困不能表明自己得病了，但也在某種程度上說明人體處于亞健康狀態(tài)，所以最好還是緩解一下春困比較好。
夜間睡眠充足，中午小憩一會(huì)。根究人的生物鐘，人最好在晚上11點(diǎn)之前進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，中午也要利用半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間睡一小覺，這樣才能保證一下午的大腦活動(dòng)。
對(duì)于上班一族來說，針對(duì)上午和下午出現(xiàn)的春困，可以每工作一兩個(gè)小時(shí)就站起來走動(dòng)走動(dòng)，有條件的還可以做做操，或者是到外面走一走，不僅能緩解長(zhǎng)時(shí)間工作帶來的疲勞，而且還能將瞌睡蟲趕走。
在飲食上也要多加注意。每天早上一定要吃好早餐，這樣不僅能補(bǔ)充一上午的能量，而且還能幫助減輕春困的困擾。另外還可以喝些綠茶提提神，還可以吃點(diǎn)蛋糕、巧克力等小零食，幫助減輕疲倦。
春天可以多吃點(diǎn)韭菜，春季的韭菜能起到提神養(yǎng)胃的作用，可以將韭菜做成餡餅等，還可以做成韭菜餡的餃子等。胡蘿卜也是幫助減輕春困的一款好食物，胡蘿卜可以和豬肉一起炒著吃，也可以做成胡蘿卜煎餅等。
“春眠不覺曉，處處聞啼鳥?！痹诨ㄩ_鳥鳴的美好季節(jié)，大人和孩子卻時(shí)常感到困乏無力，提不起精神，渾身懶洋洋的，甚至昏昏欲睡。這種現(xiàn)象叫做春困。
從中醫(yī)的角度來講，春困只是人體一時(shí)不能適應(yīng)季節(jié)的變化，發(fā)生大腦血流量改變而出現(xiàn)的生理現(xiàn)象。人的大腦僅占人體重量的2%左右，但所需的血液卻占心臟血流量的20%，耗氧量是全身需要量的30%。寒冷的冬季，人體在中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)下，全身皮膚的毛細(xì)血管收縮，血流量相對(duì)減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，以防熱量散失過多，保證大腦血流量充足。而到春光普照之際，皮膚血管漸漸擴(kuò)張，汗腺和毛孔也隨之開放，皮膚血流量增加。但是，這時(shí)人體血液總量并未增加，致使大腦血液供應(yīng)量相對(duì)減少，能量不足，自然會(huì)感到頭腦發(fā)昏，老想睡覺。
有人說，春困人戀床。然而要解決春困，多睡反而不是辦法。春困雖然不是病態(tài)，但不利于人的身體及精神狀態(tài)健康協(xié)調(diào)，需要通過各種方法加以調(diào)節(jié)。
一般情況下，成年人每天睡眠8小時(shí)左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會(huì)變得更加昏昏欲睡，無精打采，結(jié)果是越睡越困。春天不但不能貪睡，反而應(yīng)該減少睡眠?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》中說：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱佳，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭。”大意是說春季萬物萌生，大自然生機(jī)勃勃，人也應(yīng)該晚些睡覺早些起床，多到室外走走，放松放松，可以促使心身從自然界汲取動(dòng)力，保持一種生氣。
因此，專家建議，春天經(jīng)常開門開窗，使室內(nèi)空氣流暢;增加戶外活動(dòng)，適當(dāng)增加適合自己的體育鍛煉項(xiàng)目，增加人與人之間的來往;犯困的時(shí)候，可聞一聞風(fēng)油精、清涼油或花香，或撒一些花露水，點(diǎn)一支衛(wèi)生香，以驅(qū)除困意而振作精神，會(huì)有很好的解困效果。
此外，飲食調(diào)節(jié)也有很好的消困效果，如午餐盡可能少進(jìn)食脂肪，可減輕胃腸的消化和吸收負(fù)擔(dān)，減少后者所需的血液供應(yīng)，以保證大腦供血充足，從而提高大腦的工作能力。
我們大家都知道，在炎熱的夏季時(shí)出現(xiàn)流汗的情況是非常正常的現(xiàn)象了，我們每個(gè)人都是會(huì)有這樣的情況出現(xiàn)了，但是值得我們?nèi)プ⒁獾木褪浅龊固貏e多的情況了，這讓人是比較尷尬的了吧，那么我們應(yīng)該怎么樣解決這樣的問題呢，一起看看吧。
多吃祛濕食物
容易出汗也可能是由于體內(nèi)濕氣重造成的，所以在飲食上也應(yīng)該注重祛濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當(dāng)食用，如果能夠把體內(nèi)的濕氣祛除了，那么我們出汗多的情況就可以得到很好的解決了，這對(duì)于我們的好處也很多，不要錯(cuò)過。
要注意其他營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充
比如蛋白質(zhì)、維生素B1和維生素B2等。人體排汗會(huì)損失大量蛋白質(zhì)，同時(shí)體內(nèi)蛋白質(zhì)分解也會(huì)增加。因此，每天要保證有1杯酸奶/牛奶，1個(gè)雞蛋/多半個(gè)鴨蛋，再加上一份豆制品或一碗豆粥，還要經(jīng)常吃些清爽烹調(diào)的瘦肉和魚。補(bǔ)充維生素B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧，維生素B2的好來源則是牛奶和綠葉菜，補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這對(duì)于我們的身體健康好處很不少。
適當(dāng)吃點(diǎn)酸味食物
一方面，從中醫(yī)的角度來講，酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食。夏季出汗多，易損失津液，適當(dāng)吃酸味水果，如番茄、酸棗、葡萄、山楂、檸檬、草莓、烏梅、菠蘿、芒果、獼猴桃等，可起到斂汗生津的作用，預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰。并且這類水果一般含水量較高，在一定程度上也能起到補(bǔ)水的作用，如果我們流汗是比較多的，那么就容易出現(xiàn)維生素的缺乏了，這回事我們多吃些酸味的食物，首先能夠幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還能夠有效的增進(jìn)食欲哦，這對(duì)于我們大家的好處是很不少的了哦。
上面我們給大家介紹的情況就是夏季出汗多的解決方法了，夏季出汗本身是很正常的情況了，但是如果我們出汗太多了，那么這時(shí)候就說明是不正常的了，我們就要重視這樣的情況了，通過飲食來解決是非常好的方法了哦。
夏季是很容易犯困的季節(jié)哦，和季節(jié)變化有很大的關(guān)系，春困秋乏，是不變的主題。你知道應(yīng)該如何緩解犯困的情況嗎，從飲食方面來說的話要注意很多，來看看這些可以讓你精力充沛緩解犯困的食物吧。
香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。香椿可以有清熱解毒的作用，對(duì)于補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)有幫助，還可以緩解犯困，對(duì)于提升精力有幫助。
豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。吃豆芽的話可以補(bǔ)充各種的微量元素，對(duì)于消除疲勞，保持精力充沛有一定的效果。
草莓
草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細(xì)胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
關(guān)于調(diào)理體質(zhì)保持精力充沛的一些食物，你是否有所了解了呢。這些食物有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，不僅可以促進(jìn)代謝，而且還可以起到了調(diào)理免疫力的作用哦，對(duì)于緩解春季犯困有幫助，適合各類的人群，大家趕緊行動(dòng)起來吧。
秋季的時(shí)候不僅天氣變得涼爽干燥，而且還容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)犯困的情況了，很多人都發(fā)現(xiàn)自己在秋季是沒有辦法睡夠的，所以就需要我們及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理了，那么具體在秋季的時(shí)候有什么好的方法可以提神呢，下面就讓我們一起看看吧。
保證充足睡眠
到了秋季，要保證充足的睡眠，注意多休息，不可熬夜、開夜車。盡量爭(zhēng)取在晚上I0點(diǎn)前入睡，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，保證白天工作、學(xué)習(xí)效率。最好中午來個(gè)午休，小睡半個(gè)小時(shí)，也有利于化解困頓情緒。需要提醒大家的是，不可過度睡眠，否則也會(huì)讓人感到困倦、渾身無力，所以在秋季一定要注意休息足夠的時(shí)間了，這是關(guān)系著我們健康的哦。
多喝水
秋季天氣干燥，常有口干的感覺，保證一天喝上5一6大杯白開水.即能達(dá)到一整天人體對(duì)水的需求最，最好喝綠茶，提神效果遠(yuǎn)比咖啡要好，在秋季的時(shí)候我們一定要多喝水，導(dǎo)致出現(xiàn)犯困的一個(gè)重要原因就是干燥天氣導(dǎo)致的，如果我們可以補(bǔ)充足夠的水分，那么對(duì)于我們的健康也是很有好處的哦。
飲食清淡
秋季適合多吃些清淡可口的飯菜，可讓人心情愉悅，忘卻疲勞，因?yàn)橛湍伿澄飼?huì)在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，使人更加困卷。特別不要吃辛辣食品，以防上火，另外，吃得過飽也會(huì)造成胃部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致困乏，否則就容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)胃部的不適，所以秋季還是要以清淡食物為主了哦。
上面我們給大家介紹的幾個(gè)方法，是可以很好的幫助我們提神的哦，對(duì)于我們現(xiàn)代人來說，在秋季的時(shí)候最容易出現(xiàn)的問題就是犯困了，所以選擇合適的方法來提神就顯得非常重要，上面推薦的方法都是很不錯(cuò)的選擇，大家不妨試試。
