夏季犯困怎么辦？6大法則怎么吃都不犯困
春季犯困怎么養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。您是否正在關注飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“夏季犯困怎么辦？6大法則怎么吃都不犯困”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
高脂肪、高塘食物容易刺激胰島素和膽汁分泌，是人體內(nèi)臟不堪重負，并降低血液帶氧能力，導致腦部含氧量降低，讓人容易疲倦。這類食物包括炸薯條、漢堡、炸雞類的快餐食品，饅頭、豬肉等食物。
1、多吃素食。綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。由蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用;
2、選擇綠豆飯或全麥面包作為主食;
3、按照一定的就餐順序，先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。
4、午餐不要吃得太飽。吃飯要吃7分飽，吃完飯簡單運動一下，不要馬上休息。
5、多補充維生素。工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，使人精力充沛。
6、注意不要吃容易引發(fā)困倦的食物。香蕉、葵瓜子有抑制大腦思維的作用，容易引起困倦，最好別吃。
午餐吃得不對容易引人犯困，不吃早餐和午餐同樣會導致犯困，當體內(nèi)血糖水平降到谷底的時候，也就是人昏昏欲睡的時刻。美國臨床營養(yǎng)學專家朱莉婭·菲茲杰拉德建議：
1、保證規(guī)律飲食，確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
2、減緩身體對碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪，在早餐中加入谷物、堅果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。
3、零食也要慎重選擇。放棄甜食，代之以更健康的食品，如堅果、干果以及蔬菜。
4、選擇全麥食品。白面包比不上全麥面包，甜餅干比不上粗糧餅干。前者含糖更多，而后者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品，同樣可以減緩糖分的吸收。
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夏季老犯困怎么辦?夏天給人的感受除了炎熱，那就只有困倦，在夏天感覺到困倦的人不在少數(shù)，疲倦、勞累是會讓人感覺到做什么事情都沒有精力，同時有力不從心的感覺，因而，消除困倦顯得很是重要，對于不少人來說，是會通過午睡一會兒來消解疲勞的，其實，對于困倦的消除，在夏天還可以通過吃一些食物來達到，在夏天要是能夠吃這些是能夠幫你解決困倦的。
一、吃香蕉
在夏天對于身體的困倦是可以吃香蕉來緩解，香蕉作為夏天時令下的水果深受很多女性的喜愛。
同時，不少減肥的人是會吃香蕉來減肥的，在他們看來，吃香蕉是幫助身體減肥的。
而在這里建議不少感覺到疲勞的人吃香蕉，主要是在香蕉中有豐富的鎂元素，對于消除身體的疲勞，這些鎂元素是很有幫助的。
對于上班族來說，吃香蕉還能夠安穩(wěn)一下情緒，對于神經(jīng)的調(diào)節(jié)是有幫助的，能夠很好的調(diào)節(jié)身體的壓力，進而能夠去除疲勞，達到鎮(zhèn)定安神的作用，這樣是能夠提高工作效率的。
二、吃葡萄
在夏天吃葡萄也是能夠達到去除疲勞的作用，葡萄在夏天也是不少人喜歡的水果。
在吃葡萄的時候，是能夠很好的幫助身體進行補血的，在葡萄中抗氧化劑的含量是很高的，這樣的抗氧化劑是能夠幫助身體清除自由基，對于身體老化是有幫助的。
在打點滴的時候，看到的葡萄糖是一種蔗糖，對于維持身體的平衡是有幫助的，這樣的蔗糖就是來源于葡萄，能夠給身體提供養(yǎng)分，保持身體的健康。
在夏天要是感覺到勞累的話，是可以吃一些葡萄的。
三、吃橘子
對于不少犯困的人，其實是可以吃一些橘子的，在橘子中有大量的鉀元素，對于緩解疲勞是有幫助的。
很多時候，身體感覺到疲勞是因為鉀元素的流失。例如夏天天氣炎熱，出現(xiàn)流汗的情況，流汗就會讓身體鉀元素流失加重。
橘子中的鉀元素是能夠很好身體進行補充的，這樣是能夠讓人遠離疲倦的。
并且，在橘子中有豐富的維生素、異黃酮抗氧化劑，對于對抗疲勞也是有幫助的。
不少上班族是會在勞累的時候，吃上一個橘子來緩解疲勞的。
因此，在生活中對于困倦的你是可以吃一個橘子的來解除困倦的。
四、吃黑豆
上班族因為長時間的看著電腦會讓身體受到很多的輻射，這樣的輻射對于健康是有危害的，能夠給人的免疫力造成很大的傷害，進而會讓人感覺到疲勞的感覺。
而在平時的吃黑豆是能夠很好的補充精力，生活中說到黑豆，不少人是會說，黑豆是幫助頭發(fā)的生長。
其實，對于防輻射吃一些黑色的食物也是能夠很好的達到，在中醫(yī)方面有黑色入腎的說法，腎主精，吃黑色的食物是能夠達到補充營養(yǎng)的目的，對于長時間的接觸電腦的人來說，吃黑豆是能夠很好增強身體的免疫力。
同時，吃黑豆還有造血的功效，對于血液中免疫細胞的增加也是有很好的幫助。
因此，在平時的時候，是可以吃一些黑豆的。
五、吃海帶
對于上班族而言，不僅僅吃黑豆能夠減少輻射對身體的傷害，吃海帶同樣如此，能夠幫助身體防止輻射的。
作為一種生長在海里的食物，在海帶中有豐富的碘元素，對于增強身體的免疫力是可以多吃碘的，并且，多吃碘是能夠提高身體的免疫力。
海帶其實也可以算作身體血液的清道夫，對于血液中膽固醇是能夠很好的清除，對于血液中的雜質(zhì)也是能夠清理的。
當身體膽固醇的濃度降低了，是能夠很好的提高免疫力，對于疲勞是有很好的清除。
因此，在生活中，是可以通過食用海帶達到去除疲勞的作用。
六、醋
吃醋對于提高精神是很有幫助的，在醋中有不少的醋酸，醋酸是能夠很好幫助身體進行提神的。
醋酸對于身體的乳酸氧化有很好的反應，能夠刺激胃口，對于健脾開胃是有作用的。
關注養(yǎng)生的人會吃醋來達到養(yǎng)胃的作用，在生活中，吃一點醋是能夠很好的幫助身體進行提神醒腦的。
因此，在生活中是可以多吃一點醋的。
“春乏秋困夏打盹”，機體在夏季因為天氣的原因比較出現(xiàn)困乏、疲倦的狀態(tài)。那么如何讓自己在炎熱的夏季振奮精神?不如從飲食入手，白色在五行中屬金，入肺，利于益氣。日常生活中的白色食物有牛奶、大米以及雞魚肉等，這些食物的營養(yǎng)成分都很高，經(jīng)常食用能抵抗疲勞。下面小編就來介紹六款白色食譜：
1、白果腐竹薏米糖水
材料
新鮮腐竹2片，白果100克，薏米45克，冰糖適量。
做法
首先把薏米泡水5分鐘，洗干凈，在一口鍋里倒入八杯水，把薏米和白果放入，大火煮滾，轉(zhuǎn)中小火燉一個小時。然后把腐竹洗干凈，切塊，加入，再小火燉一個小時，加糖適量。就好了。
2、山藥蘆薈燉百合
材料
山藥50克，蘆薈150克，百合50克，清水500克，冰糖適量。
做法
蘆薈、山藥去皮切條氽水，百合精選擇瓣洗凈待用。取凈鍋上火，放入清水、山藥、蘆薈、百合、冰糖，大火燒開轉(zhuǎn)小火燉15分鐘即成。
功效
食用蘆薈含有豐富的維生素，可護膚養(yǎng)顏。百合有潤肺止咳之功效，尤其對肺熱、痰稠或無痰干咳有相當?shù)墓π?。山藥味甘性平，不燥不膩，能健脾補肺、益氣養(yǎng)陰、補脾益腎。
3、山藥百合牛奶
材料
山藥200g，百合100g，鮮奶500g，冰糖30g。
山藥不耐煮，煮久了會失去口感。另外山藥也可生食，所以直接與牛奶拌勻即可食用，是非常方便與營養(yǎng)的早餐。
做法
百合有新鮮與干燥兩種，若是使用干燥的，須煮久一點，約30～40分鐘，再與山藥同煮。將山藥去皮，切成小丁;百合剝開洗凈備用。取一砂鍋將鮮奶倒入，煮至沸騰時，將百合、山藥丁加入，一起煮約3分鐘，最后加入冰糖調(diào)味即可。
4、白果燴絲瓜
材料
絲瓜1條，白果7顆，枸杞適量，姜絲1小匙，香菇2朵。鹽適量，水30cc，橄欖油1/2小匙。
做法
絲瓜洗凈切塊;白果、枸杞洗凈;香菇洗凈切片備用。熱油鍋，放入橄欖油爆香姜絲，加入絲瓜、香菇以中火炒約1分鐘，加入30cc的水及白果，燜煮至絲瓜熟后，加入枸杞與適量的鹽稍煮一下即可。
5、山藥白果燉豬肚
材料
山藥50克，豬肚350克，姜10克，白果20克，清湯1000克，鹽5克，雞精3克，糖1克。
做法
將山藥去皮切厚片汆水，白果洗凈，豬肚切條汆水，姜切片待用。凈鍋上火，放入清湯、姜片、白果、豬肚，大火燒開轉(zhuǎn)小火燉30分鐘，再下入山藥燉20分鐘調(diào)味即成。
功效
山藥可治療脾胃虛弱、體倦、食少、虛汗、脾胃腎氣不足等癥狀。白果化痰定喘、收斂除濕，可治療赤白帶下、小便白濁、尿頻、遺尿。
6、白果山藥炒西芹
材料
西芹200g，山藥丁180g，白果50g，鹽3g，雞精3g，蔥花、蒜末、姜片適量，濕生粉、香油少許。
做法
將西芹切丁，同山藥丁、白果焯水備用。鍋內(nèi)加少許油爆香蔥姜蒜，加入綽好水的原料，調(diào)好味炒勻，勾薄芡即可。出鍋淋香油。
俗話說“春困夏乏秋打盹”，夏天也是一個容易犯困的季節(jié)，眼睛疲勞、身體乏力常常會影響到我們的日常生活和工作。那么，吃哪些食物可以幫助我們恢復活力呢?一起來看看。
1.補充水分要規(guī)律
水對于維持體內(nèi)平衡非常重要。它可以運輸營養(yǎng)成分、礦物鹽和維生素，促進體內(nèi)毒素的排泄……營養(yǎng)學家稱，每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，千萬不要等到口渴時才喝水。
2.吃姜升陽
生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜還是生姜，都具有解毒、提神和消除疲倦的作用。
3.機體必需乳制品
牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。乳制品能夠為你提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會含有太高的脂肪。牛奶中的色氨酸可以促使形成5-羥基色胺，這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)節(jié)睡眠。
4.多吃橘子
夏天容易感到疲勞、困頓與體內(nèi)鉀含量偏低有關，天熱人就容易出汗，汗水中除了有鈉元素，還有鉀元素。同時，天氣炎熱，人們的食欲也會下降，從食物中攝取的鉀元素就更少了。
吃橘子確實能解夏日疲倦。因為橘子不但含有豐富的鉀，它的酸味還能提神開胃。另外，橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗氧化、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。
5.吃毛豆
毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃和補充體力。經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，因此它鐵含量較高，是兒童、老人、婦女補充鐵元素，預防貧血非常好的食物來源。
6.食蘑菇湯
營養(yǎng)學家稱，吃200克蘑菇對身體產(chǎn)生的影響等于曬兩日太陽。因為蘑菇經(jīng)太陽照射后，所含有的特殊物質(zhì)會轉(zhuǎn)化成維生素D，它被人體吸收后，對增強抵抗力有幫助。因此經(jīng)常食用蘑菇湯，同樣能起到消除疲倦的作用。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在秋季的時候可以發(fā)現(xiàn)天氣是比較干燥的了，同時也是比較容易出現(xiàn)犯困情況的了，這是會對我們的健康造成影響的了，那么具體我們在秋季的時候如何預防犯困的問題呢，這是我們大家需要小心的了，下面就讓我們一起看看吧。
不宜吃得太多
我們在秋季的時候想要預防犯困的問題，那么就需要注意，我們是不宜吃得太多了，因為大量進食后，胃腸為了完成消化吸收任務不得不增加血液供給，這樣大量的血液流向消化道，外周組織和大腦的供血就會相應減少，特別是大腦，它不能儲存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代謝就會發(fā)生障礙，直接影響到腦功能的正常發(fā)揮，使人感到困倦。新近的研究資料還顯示，若長期吃得太飽，可加速腦動脈硬化，容易引起老年性癡呆。為此，有關專家提醒大家，無論男女老少吃得都不宜過飽，我們吃的七分飽就足夠了哦，如果我們吃的太飽了，那么反而是不利于我們健康的哦。
多吃素食
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候大家的胃口是比較好的了，在這時候吃的就比較多了，但是在這時候要注意，油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)，應少吃。多吃蔬果有利于提神醒腦。因為果蔬中的維生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉，同時蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞，想要在秋季的時候預防犯困的問題，那么就不妨試試多吃些素食了。綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人精神抖擻。
上面我們就給大家介紹了秋季的時候養(yǎng)生需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時候我們不少人都是容易出現(xiàn)犯困的情況了，這時候我們就要小心注意飲食了，注意飲食的細節(jié)可以讓我們大家在秋季的時候更健康，也可以很好的緩解犯困情況哦。
進入春季，春暖花開，春很多人都會出現(xiàn)春困的現(xiàn)象，春困不僅使人沒有精神，而且不管做什么事情都沒有精神。那么春困怎么辦呢?有哪些預防春困的方法呢?今天小編就來推薦給你自制的四款花草茶，可以幫你擺脫春困哦。一起來看看吧。
1、薰衣草檸檬茶：振奮精神
制作
選取5-6顆干燥的薰衣草花蕾，與檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5-10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。
功效
因為薰衣草里面含有的特殊的營養(yǎng)成分能夠緩解疲勞，而且還具有消除壓力的作用。而檸檬則具有利尿并且促進消化的功效，經(jīng)常食用檸檬還可以緩解頭痛，其散發(fā)出的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。
2、蜂蜜菊花茶：提神健身
制作
將1公斤鮮菊花瓣搗爛，加水煎半小時，連續(xù)兩次等量提取，濾除殘渣，合并兩次提取液，小火濃縮至500毫升，待涼至60℃以下時加入500克蜂蜜調(diào)勻。每日飯前服用，每次20毫升。
功效
此款花草茶可以提神健身，消除疲勞。
3、冰糖薄荷茶：幫助消化
制作
準備好材料薄荷葉適量，談后將其洗干凈放到茶杯里面，倒入適量的開水沖泡，然后蓋上蓋子直到藥香散出就可以了，等涼的時候根據(jù)個人喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可使茶的口感提升。
功效
可以刺激食物在消化道內(nèi)的運動，幫助消化，同時緩解上班族的壓力，幫助提神醒腦。
4、玫瑰薄荷茶：提神散熱
制作
選取玫瑰花干花蕾4-5顆，與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。
功效
玫瑰花具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺煥然一新。并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中的苦澀味，口感非常不錯。
防春困的食物
綠色，一些綠色的食物比如說各種各樣的水果蔬菜等，它們都含有大量的維生素C，在我們經(jīng)常飲用的綠茶中也含有大量的茶多酚，具有抗動脈粥樣硬化和防癌的作用。
黃色，如胡蘿卜、紅薯(地瓜)、黃瓜、玉米等含胡蘿卜素，可增加轉(zhuǎn)化為維生素A，可保持皮膚和呼吸道與胃腸消化道的濕潤，不受細菌、病毒之侵入。
紅色，如紅葡萄酒。少量飲用也能增加高密度蛋白和促進血液循環(huán)，可防老年動脈粥樣硬化。
黑色，如黑木耳，有防止血栓及降低膽固醇的作用。
白色，如燕麥片，可降膽固醇及甘油三酯。
按中醫(yī)理論，冬天應該養(yǎng)藏，如沒做好，沒給春天打好基礎，萬物生發(fā)的春季，人的陽氣相對不足而導致精神不佳，困意頻至。
所謂冬不藏精，春必病溫。然而現(xiàn)在人總是處于生活節(jié)奏很緊張狀態(tài)，不可能按季節(jié)調(diào)整作息時間表，所以春困癥候群越來越明顯。
傳統(tǒng)醫(yī)學認為，解決春困的關鍵是要補充陽氣。多吃些健脾的食物，如大棗和山藥。南瓜、土豆、白薯、芋頭，都是補脾的。
少吃羊肉等溫性食物，不吃辛辣、煎炸烤食品、狗肉、酒類、火鍋等熱性食物。韭菜偏溫，補陽，陽氣虛的人，容易犯困犯懶的，不想動的人，可多吃些韭菜。
我們?nèi)粘３３缘氖卟?，許多適宜春天食用。僅舉數(shù)例如下：
芹菜，味甘、辛，性涼。入肺、胃、肝經(jīng)。具有平肝清熱，利濕治淋的作用?，F(xiàn)代研究證明芹菜含鐵量較高，并且含有豐富的維生素和食物纖維，有清肝熱、降低血清膽固醇、促進體內(nèi)廢物的排泄、凈化血液等作用。
專家提醒：芹菜有水芹和旱芹之分，入藥以旱芹為主。脾胃虛弱者不宜多食。
改善壓力性頭痛的女性――天麻乳鴿湯
原料：乳鴿，天麻，枸杞，金華火腿，赤肉。
調(diào)料：精鹽，姜片，胡椒粒和粉
做法：
1.先將乳鴿殺好，洗凈，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗凈，瀝干。
2.放上赤肉，天麻，枸杞，金華火腿和調(diào)料，加水隔水文火燉3――4小時即可。
功效解答：天麻對于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養(yǎng)豐富，口感滑嫩，深受用腦過度的女性朋友的喜歡。
改善睡眠質(zhì)量、讓臉色變好的女性――蟲草老龜湯
做法：老龜一只、冬蟲草適量洗干凈備用;燉盅里放入5飯碗涼開水，備用材料放進一起燉3小時;燉好后只需加適量的鹽就可以了。
功效解答：冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是職業(yè)女性四季適宜的補品。
去濕降火、祛除痘痘的女性――土茯苓老龜
主料：烏龜500克
輔料：土茯苓30克
調(diào)料：鹽2克
做法：
1.將烏龜去頭、甲，洗凈，切塊。
2.土茯苓入沙鍋內(nèi)，加水適量煎煮取汁，至汁濃時停火，去渣留汁。
3.將藥汁、龜肉、鹽入鍋，加水少許，共燉至龜肉爛熟時?；鸺纯?。
功效解答：這道湯清熱解毒、健脾胃，若小便赤黃，喝這道湯就行。土茯苓的味道比較重，所以在烹調(diào)時應通過調(diào)味來進行遮蓋。
緩解工作壓力的女性――西洋參甲魚
材料：甲魚300克，西洋參25克，紅棗10枚，姜2片，鹽少許。
做法：
1.甲魚去頭和內(nèi)臟，放入沸水中焯2分鐘，撈起斬大塊待用;西洋參切片，紅棗去核，姜切片。
2.瓦煲內(nèi)注入適量清水，放入甲魚、西洋參、紅棗和姜片，以大火煮沸后改小火燉煮1.5小時。
3.加入少許鹽調(diào)味， 即可出鍋。
功效解答：西洋參有滋陰補氣、寧神益智、清熱生津之功，甲魚則有滋陰補氣、除熱除瘧、消腫去瘀之效;此湯益氣滋陰、補腎健胃，適用于治療氣陰兩虛性貧血等癥狀。
相比人參來說，西洋參品性溫和，適合更多的人進補之用，四季皆宜，甲魚滋補功效盡人皆知。這個湯品對于那些工作繁忙、壓力過大的職業(yè)女性特別適合，可以補氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。
治療肺熱、咳嗽多痰的女性――蟲草煲水鴨
原料：水鴨1只約900g，蟲草、青菜心、精鹽、味精、姜、蔥、高湯、紹酒各適量。
制法：
1.將鴨宰殺、煺毛，從腹部開膛，取出內(nèi)臟，洗凈備用;
2.青菜心焯水;蟲草漲發(fā)好，洗凈，放入鴨腹中，用牙簽封好口;
3.沙鍋上火，放入鴨、姜、蔥、紹酒、高湯用大火燒沸，撇去浮沫，移小火燉制約4小時，待鴨爛入味后放入青菜心略煮，用精鹽、味精調(diào)味即成。
功效解答：這道湯的主要的作用是補肺益腎、止血化痰，但中醫(yī)講究鴨肉屬涼性，所以更加適合夏季食用。但是要注意的是，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。
調(diào)經(jīng)、補血的女性――紅棗烏雞湯
材料：枸杞，紅棗，生姜，烏雞。
做法：
1.將烏雞洗凈，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗凈，瀝干。
2.杞子、紅棗和生姜用水洗凈。紅棗去核;刮去姜皮，切2片。
3.煲內(nèi)加入清水，猛火燒開，然后放入以上材料，再開，改用中火煲2到3小時。
功效解答：紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經(jīng)紊亂有一定療效，若經(jīng)常食用還有美容的作用。
想美容又想豐胸的女性――核桃松仁粟米羹
做法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
功效解答：核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，所含的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是推崇的養(yǎng)生美膚食品。
本文導讀： 眼下正是毛豆上市的季節(jié)，毛豆色澤嫩綠，青翠可愛，是人們喜食的蔬菜，在日常家中、餐館酒樓都能看到煮毛豆，下酒、白嘴吃都十分可口。專家建議，我們不妨多把毛豆“請”上餐桌。
吃毛豆要有數(shù)：盡管毛豆營養(yǎng)豐富，但毛豆不可敞開吃。毛豆是大排檔夜宵中的當家主角之一，一盤毛豆、幾串烤串、一杯扎啤是許多人經(jīng)典的夜宵模式。而且很多人都認為，烤肉串是動物性食物，毛豆是植物性食物，前者熱量高，后者正好來中和，二者同食，葷素搭配，既健康又美味。
在人們印象中，動物性食物是高能食物，而植物性的蔬菜熱量不高。確實如此，但毛豆例外。毛豆是高能蔬菜，每百克毛豆所含能量為123.0千卡，遠遠高于其他鮮豆類蔬菜(如荷蘭豆27千卡、龍豆32千卡、四季豆28千卡、豇豆29千卡)和其他種類蔬菜。另外，毛豆中的脂肪含量也比較高，每百克為5.0克，而我們平時常吃的各種蔬菜的脂肪含量絕大多數(shù)都在零點幾。
由此可見，肉類+毛豆的搭配并不好。食用時，二者應取其一，或二者食用量同減，搭配其他類蔬菜。總之，毛豆雖是蔬菜，但不可敞開吃。
本文導讀：俗話說“夏日炎炎多好眠”，夏季也是一個容易犯困的季節(jié)，疲勞犯困會影響到我們的日常生活工作，那么，吃什么可以緩解這種情況呢？
方法1：吃香蕉、橘子等含鉀食物
夏天易感到疲勞與體內(nèi)鉀偏低有關，天熱人就容易多汗，汗水中除了有鈉元素，還有鉀元素。天氣熱，人的食欲也會下降，從食物中攝取的鉀也就少了。另外，體內(nèi)能量代謝時需要鉀的參與，所以工作強度大，鉀的消耗量也就大。這幾個因素導致夏天人體鉀含量容易不足。
吃橘子確實能解夏日疲倦。因為橘子含有豐富的鉀，能為人體補鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開胃。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。
出門在外，如果不方便吃橘子，就直接買果汁，如橙汁、葡萄汁等，因為這些果汁里都含有鉀元素。
新鮮蔬菜中，菌類（如口蘑、鮮蘑等）、豆角、小蘿卜、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。
在水果中，香蕉的鉀含量最高。此外，現(xiàn)在時令的水果，如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。
在夏天，還可適量吃些堅果，如花生、核桃、開心果等，來補充流失的鉀。當然，也可多喝些綠豆湯，一來防暑降溫，二來可以補充鉀元素。
此外，人體在大量出汗后，也可補充一些含有鉀、鈉離子的飲料，但不要馬上喝過量的白開水或糖水，防止血鉀過分降低。
春天吃什么不犯困?春困使人身體疲乏，精神不振，那么春天吃什么不犯困?應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力，消除春困很有好處。想要春季不疲困，就要多吃可以提神防困的食物。下面小編為您介紹春天吃什么不犯困，12種食物最有效!
1、扁桃仁
許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)《營養(yǎng)素(Nutrients)》雜志的一項研究表示，扁桃仁是最富營養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質(zhì)，可以幫助你整天保持活力。
2、三文魚
魚肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。
3、菜花
菜花是良好的B族維生素聚居地，其中維生素B1有助于改善精神狀況，精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過程中起調(diào)控作用，它有助于能量的產(chǎn)生，讓人感覺精力充沛，被稱為提神營養(yǎng)素。
4、香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
5、豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
6、草莓
草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
7、大蒜
大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進血液循環(huán)，消除身體維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內(nèi)的停留時間，還能促進血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強體質(zhì)。
11、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
12、青椒
青椒的維生素C含量比多數(shù)的蔬菜高。它含有的胡蘿卜素、B族維生素、維生素p和礦物質(zhì)鉀、鐵、鋅的量也較豐富。常吃青椒能提神，有抗疲勞的作用，會令人精神振奮、情緒高漲。
春天吃什么不犯困?這個時節(jié)除了應注意休息、適當運動外，還可以同時適量吃些水果等甜味食物，來緩解春困。但也得注意，甜食或高熱量的食物也不是越多越好。
8、菠蘿
菠蘿含有非常豐富的維生素B1，因此可以消除疲勞，讓人感覺更加的精神，平時感覺有些疲勞的時候吃上幾片新鮮的菠蘿，立刻感覺人精神了很多。
9、檸檬
檸檬中含有的豐富枸櫞酸具有緩解疲勞的效果，因為枸櫞酸能夠在體內(nèi)作為能量的一種支持人體活動。當人的機體感到疲勞時、大量出汗過后或口渴時，飲用一杯檸檬汁能夠有良好的緩解作用。
10、橘子
吃橘子能解疲倦。因為橘子含有豐富的鉀，能為人體補鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開胃。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。
進入春季，天氣干燥，人容易缺水，所以在春天多喝水，尤其是多喝一些茶水，茶水有解春困的功效，還可以提神醒腦、排毒去火。當發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)昏昏欲睡的時候，泡上一杯茶水對緩解春困非常有效。熏衣草檸檬茶、蜂蜜菊花茶、花旗參茶等都可喝出精神來。今天小編為您介紹春困喝什么茶，以下九款有效提神的茶飲供你參考。
1、檸檬茶
檸檬茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。其做法也非常簡單，切新鮮檸檬兩至三片，加1克的鹽，再用熱開水沖泡。此茶要趁熱飲，冷了味道會變苦。飯前飯后喝均可，不傷腸胃。
2、薄荷菊花茶
菊花具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用。同時，還可排毒健身、驅(qū)邪降火、疏風清熱、利咽消腫，對體內(nèi)積存的有害化學或放射性物質(zhì)有抵抗、排除的功效。用菊花與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。
3、熏衣草檸檬茶
熏衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用。而檸檬具有利尿、促進消化與血液循環(huán)，緩解頭痛的作用，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮。
4、茉莉花茶
茉莉花茶，有在中國的花茶里，可聞春天的氣味之美譽。春飲茉莉，可以提神醒腦，有去寒邪、助理郁功效，是春季飲茶之上品。應選用透明玻璃蓋杯，取花茶3克，放入杯里，用初沸開水稍涼至90℃左右沖泡，隨即蓋上杯蓋，以防香氣散失。
5、西洋參茶
春困時節(jié)，早晨賴床、白天犯困、哈欠頻頻的癥狀多見。此時，喝點西洋參泡的茶，即可幫助人們趕走春天的倦意。每次取3-5克西洋參，用300毫升左右的沸水沖泡，悶5分鐘后當茶頻飲，反復沖泡至無味后將西洋參嚼服即可起到提神的作用。
6、玫瑰佛手黃芪茶
不要小看這三朵花，放在一起是絕好的搭檔。理由是，玫瑰有疏肝理氣功效，佛手有和胃理氣功效，兩者都用于暢氣;黃芪有健脾補氣功效，可以補氣。三者搭配，可養(yǎng)氣及暢氣，達到養(yǎng)肝護肝目的。用法也很簡單，取黃芪6克、玫瑰3克、佛手3克，沖泡飲用即可。
7、枸杞紅棗茶
春困還可以飲用一些藥茶做為輔助，促進體力恢復。首先是傳統(tǒng)的枸杞紅棗茶。用枸杞子10克，紅棗3粒，加冷水適量，大火煎煮5分鐘，代茶飲。
8、玫瑰花茶
玫瑰花性微溫，并含有豐富的維他命，具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效，對肝與胃有調(diào)理作用，并能消除疲勞、改善體質(zhì)，適于春季養(yǎng)生飲用。平時取干玫瑰花6至10片，放入茶杯中，沖入熱水，即可飲用，也可配上兩顆紅棗。
9、枸杞茶
枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。對于長期趴在電腦前的上班族來說，尤其合適，不僅可以對抗春困，還能緩解眼睛疲勞。
除了以上幾種可以提神的養(yǎng)生茶要多喝外，在接下來的日子里，你應多吃一些蔬菜水果等清淡、堿性的食物，可以有效地緩解春困，如豆腐、馬鈴薯、香菇、油菜、洋蔥、茄子、南瓜、蘿卜、牛奶、蘋果、梨、香蕉、櫻桃等。
春季犯困怎么辦?對于上班族來說，恐怕最害怕的就是春困了吧，因為影響工作效率不說，人還會變的無精打采，毫無精神。那么春季易犯困到底該怎么辦呢?其實，吃這些食物就可以很好的幫助你醒腦了。
1、豆芽
在日常生活當中，很多人都覺得綠豆芽比黃豆芽有營養(yǎng)，其實無論是黃豆芽還是綠豆芽，當中都含有很豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物以及鈣、磷、鐵等微量元素。春季的時候，人們很容易犯困，而豆芽當中所富含的維生素，就可以很好的幫助人們解除疲勞，清醒大腦。所以說，春季容易犯困的話，多吃一點豆芽，可是很不錯的選擇哦!
2、草莓
可能很多人都不知道，草莓的營養(yǎng)價值是相當?shù)母叩?。因為在草莓當中富含很豐富的維生素，在這些維生素當中，維生素C的含量是很高的。而維生素C就可以很好的幫助人們吸收鐵元素，鐵元素足量的話，就會讓人覺得精力充沛，從而很好的抵抗春季犯困的癥狀。
3、香椿
提到香椿，可能很多人都不知道是什么。其實，香椿可是好東西，不僅味道香，還很好吃。最主要的是，在香椿當中還含有豐富的氨基酸、谷氨酸和蛋白質(zhì)。香椿中所含有的這些物質(zhì)，可以很好的提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，讓你的情緒處在高漲的狀態(tài)，今兒避免春季春困癥狀的發(fā)生。所以說，如果喜歡吃香椿的話，那么春季的時候可以每天適量的吃一些香椿。
4、香蕉
香蕉是我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷乃?，和其他的水果比較起來，香蕉的能量可是相當?shù)母叩?。而且在香蕉當中，還含有人體所需要的碳水化合物以及鉀元素。鉀元素過低，就會造成反應遲鈍、渾身乏力等癥狀，所以說，在春季的時候，人們一定要注意鉀元素的補充。
5、菠蘿
春季是菠蘿熱銷的季節(jié)，各大水果店都擺上了新鮮的菠蘿。菠蘿味道甜美，是很多人都很喜歡吃的水果。而且在菠蘿當中還含有很豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其中最主要的就是維生素B1。而維生素B1剛巧就可以幫助人們趕走疲勞，讓人變的精神奕奕。所以說，春季的時候，大家如果沒精神犯困的話，可以適量的吃一些菠蘿，不僅提神，還可以解渴。
6、橘子
春季是橘子熱銷的季節(jié)，所以橘子的價格會相對較低，很多人都會選擇購買橘子來吃。而且在春季的時候吃橘子，還可以很好的預防春困的發(fā)生。這主要是因為，在橘子的當中，含有很豐富的鉀元素、黃銅、橙皮黃等成分，這些成分可以很好的幫助人們抗疲勞。所以春季的時候，大家可以在身邊備一些橘子，困的時候就吃上一些。
雖然說春困算不上是什么疾病，但是春困也會嚴重的影響著人們的健康生活和工作節(jié)奏，所以說，預防春困勢在必行。如果你也不想備受春困的折磨的話，那么就試一試這些可以預防春困的食物吧。
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