夏季防暑方法多 這三種容易傷身
夏季防暑養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。對于四季養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“夏季防暑方法多 這三種容易傷身”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
夏季到了，人們都會感覺到很炎熱，酷暑難耐啊，所以要注意一些防暑降溫的方法，以免出現(xiàn)中暑的情況哦。防暑降溫的方法比較多，大家一定要注意選擇正確的適合的方法，哪些方法最傷身呢，一起來看看吧。
1.冰水代替白開水
漢代張仲景所著的《傷寒雜病論》中寫道，要治療傷暑(中暑)，第一步就是“先以熱水灌之，令汗出”，因為熱水含有能量，會讓毛孔打開來排汗，解除熱氣悶在身體里的狀況。
而冰水則有“阻擋”作用，不利氣血循環(huán)。因此，夏天宜多喝溫熱的白開水。
2.大熱天愛打赤膊
打赤膊吹風容易受寒，毛孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體內(nèi)，更容易中暑。應該穿著排汗透氣的輕薄衣物，覺得熱時，可以用冷水輕輕拍在手腕內(nèi)側等動脈經(jīng)過的地方，降低血液溫度。所以如果你覺得不穿衣服容易防中暑的話那就大錯特錯了哦，會出現(xiàn)濕氣存留體內(nèi)的情況，這樣更不容易散熱，出現(xiàn)中暑的情況。
3.流汗后沖冷水澡
身體發(fā)熱冒汗的時候直接沖冷水，寒氣會順著打開的毛孔進入身體，有人因此生病發(fā)高燒，或是心臟無法承受。應該把身上的汗擦干，然后再用溫水洗浴，一定不要直接在流汗的情況下冷水洗浴，這樣會影響血管和心臟的健康。
關于防暑降溫的錯誤的方法，大家都了解了吧，其實很多的時候我們選擇的方法未必就是正確的，一定要看適不適合自己，看健康與否，所以這些小常識大家一定要了解，讓大家安穩(wěn)度夏哦。
相關知識
夏季天氣炎熱，很多人都因為高溫而出現(xiàn)食欲不佳，甚至厭食的情況，這種情況對人體健康影響是非常大的，在飲食上大家要注意多吃一些酸味的食物來促進食欲，那么哪些食物適合大家夏季食用呢?下面就請大家與小編一同來了解一下吧。
適合夏天吃的酸味食物
夏季炎熱高溫，常使人感覺到不適，這時候吃一些酸性食物是對健康很有利的，因為酸性食物具有斂汗止瀉祛濕、生津解渴、健胃消食的作用。
一、酸奶
酸奶中含有鮮奶中的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類等營養(yǎng)成分，食用后可以刺激胃酸分泌，對于新陳代謝的刺激幫助很大，同時還可促進營養(yǎng)的吸收。因為酸奶中含有乳酸桿菌可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的pH值，因此對于排毒，緩解夏季腹瀉問題效果是非常好的。
二、番茄湯
番茄中含有豐富的番茄紅素，對健康幫助很大。一般番茄在煮熟了以后，其中的有機酸可以融入到水中，起到乳酸桿菌可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的pH值。如果是在番茄湯中加入蛋花，那么營養(yǎng)價值更高。
三、醋
夏季適量吃一點醋，可以元預防流汗，還可以增進食欲并促進消化液的分泌。同時，醋酸還具有促進新陳代謝功效，可以幫助人體恢復精力，對預防動脈硬化、高血壓有很好的效果。另外，醋還有很強的抑菌能力，對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。建議大家在炒菜、燉肉的時候可以適當?shù)募尤艘稽c醋。
上文中小編為大家介紹的都是生活中非常常見，并且在促進食欲上效果很好的食物，建議大家在生活中可以適量的食用。除了上文中小編為大家介紹的幾種外，像一些含酸性的食物都是適合大家食用的，如山楂、茶飲等等，希望小編的介紹對大家有所幫助。
夏季天氣酷熱，人們?yōu)榱耸娣偸秦潧觯蠖鄶?shù)人并不知道，這會使體內(nèi)寒濕淤積，各種疾病都會在寒冷的季節(jié)發(fā)生。那么我們該如何安全度夏呢?在夏季，食用以下幾種粥品便可抑制我們的心火。
黑米薏仁蓮子粥
黑米50克，糯米100克，薏仁10克，蓮子20克，冰糖、米酒各少許。將薏仁洗凈，加水浸泡一晚，再加入黑米、糯米、蓮子文火熬煮，至黏稠軟爛時將冰糖、米酒倒入其中攪拌均勻即可。黑米有黑珍珠和世界米中之王美譽，薏仁藥食皆宜，蓮子有養(yǎng)心安神、滋補元氣功效。多飲此粥可滋陰養(yǎng)心、溫脾補腎，滋補而不上火，是不可多得的粥中極品。
銀耳白果枸杞粥
糯米150克，銀耳10克，白果20克，枸杞、冰糖少許。先將銀耳用溫水泡發(fā)，切碎，再將糯米、白果、枸杞文火熬煮至黏稠后，放入銀耳和冰糖煮沸即可。此粥清新素雅，能補氣潤肺、斂定咳喘、降糖降脂、保健美容。
葛根百合杏仁粥
糯米100克，葛根粉30克，百合、杏仁各20克，冰糖適量。先將糯米與百合、杏仁同煮至軟爛，然后加入葛根粉調(diào)至粘稠，再加入冰糖即可。此粥性涼味甘，有清心安神、降火排毒、潤腸通便、袪斑美容的功效。常飲可改善微循環(huán)。
溫馨提示：夏季保健養(yǎng)生是四季保健的重要內(nèi)容。夏季天氣酷熱，導致人心浮躁不安，夏季養(yǎng)生的關鍵在于如何保持穩(wěn)定愉悅的心情。心靜自然涼，只要我們保持清凈的心理，同時搭配以上三道養(yǎng)生保健的粥品，便可以幫助我們安全度夏。
在夏季，我們可吃的蔬菜有許多，但是你選擇對了嗎?有一些蔬菜是最適合在夏季吃的，不僅可以起到的作用，而且還能夠防病防中暑。夏季要多吃這三類蔬菜，千萬別錯過。
第一類多食用一些涼性蔬菜。
夏季對人體最重要的影響是暑濕。暑濕侵入人體后會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。肉類食物食用過多，會使人體質(zhì)呈酸性，多內(nèi)熱，適當攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。
我們常吃的黃瓜、西紅柿、芹菜、藕、綠豆芽、空心菜、大白菜、白蘿卜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、萵筍、莧菜、茭白、紫菜等都屬于這一類偏寒涼的蔬菜。因為這些蔬菜偏涼性，在食用時也應注意。久病體弱、身體虛寒者皆不宜多吃偏寒性的蔬菜，以免寒上加寒，對身體造成不利影響。
第二類蔬菜是瓜類蔬菜。
夏季正是黃瓜、絲瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜類蔬菜上市的旺季，它們的含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗后補充水分及流失的無機鹽。特別是苦瓜，它不僅清邪熱、解勞乏，還可增加食欲，提神醒腦。瓜類蔬菜可涼拌，可清炒，還可做湯，也可與肉、魚一起做菜，清脆爽口，別有風味。
第三類蔬菜是“殺菌”蔬菜。
主要是指蔥蒜類蔬菜，大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等，它們含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌病毒有殺滅和抑制的作用。
想要安穩(wěn)度夏，一些夏季養(yǎng)生的小常識還是很重要的，夏季炎熱，容易中暑或者是脫水，所以多喝水是很重要的，下面如何預防上火的情況你知道嗎?下面的這些飲品是不錯的選擇，對于預防夏季上火來說起到了很好的作用，還能有補充豐富維生素和氨基酸的作用。
蜂蜜柚子茶
蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用，經(jīng)常長暗瘡的人服用以后能有效緩解皮膚疾病，具有一定的祛斑效果。柚子含維生素C比較高，有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能將這兩種功效很好地結合起來，經(jīng)常飲用對于清熱降火來說有好處，還能有美白肌膚的作用，對于對抗電腦輻射來說也有好處，適合夏季女性們飲用，還能改善氣色暗淡的情況。
酸梅湯
從中醫(yī)上來講，肝火旺的人更宜多吃酸梅。它不但能平降肝火，還能幫助脾胃消化、滋養(yǎng)肝臟。另外，酸梅還是天然的潤喉藥，可以溫和滋潤咽喉發(fā)炎的部位，緩解疼痛?？梢杂镁G豆和酸梅搭配煮成綠豆酸梅湯，對于滋陰去火，清熱解毒去暑有一定的功效，還能生津潤燥。
牛奶
夏季上火可以適當飲用牛奶去火。但是需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，這樣做牛奶的很多營養(yǎng)成分都被破壞掉了。牛奶可以有滋陰解暑的作用，同時也可以促進食欲，補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，夏季可以經(jīng)常飲用。
關于夏季容易上火應該如何去火的問題，上面的這些飲品是不錯的選擇，夏季不要喝過多的冷飲，以免導致腸胃疾病的發(fā)生，同時也要多吃一些含有蛋白質(zhì)和維生素比較多的食物，這樣的話可以補充所需的營養(yǎng)，減少營養(yǎng)不良的情況發(fā)生。
秋季是一個豐收的季節(jié)，不管是農(nóng)作物還是蔬菜水果都是非常豐厚的。秋季不僅是盛產(chǎn)水果的季節(jié)，各類蔬菜也是琳瑯滿目，夏天的多種瓜類，秋天未斷，秋天未斷，初秋種植過冬的蔬菜，仲秋就可以上市，秋季實倉的蔬菜，可謂五顏六色，品種繁多，你知道秋季的應季蔬菜有哪些嗎?
南瓜
南瓜在東北地區(qū)被稱為矮瓜，能夠食用，外形與西葫蘆有點相似，南瓜老練后多為黃色或橙紅色不等，通常在7~9月老練，滋味甜美，有潤肺益氣，化痰排膿，驅(qū)蟲解毒，美容抗痘等功效，并且南瓜是所有秋季蔬菜中脂肪含量最低的。
芹菜
芹菜性喜冷涼，濕潤的氣候，屬于半耐寒性蔬菜，不耐高溫，很多人在吃芹菜時只吃莖，不吃葉子，其實芹菜葉中的營養(yǎng)價值要高于莖很多，芹菜葉中的維生素E，鎂，錳，銅，磷在秋季應季蔬菜中均居于首位，有極好的降壓作用。
蓮藕
蓮藕于夏末上市，秋季盛產(chǎn)，蓮藕中富含碳水化合物，維生素C和纖維素等，肉質(zhì)脆嫩，即可生吃又可熟食，生藕清熱涼血，止血散瘀，生津潤肺;熟藕補充心養(yǎng)血，糖尿病患者不宜吃熟藕和藕粉。
上面介紹的這些食物都是比較適合秋季吃的，一定不要小看它們，秋季多吃南瓜對身體有好處，可以美容抗痘，同時也可以解毒。而且還有的脂肪量也是最低的。也要多吃些芹菜啊，蓮藕這些蔬菜，含有豐富的微量元素，對身體健康有利。這個秋天有了這樣的養(yǎng)生食材，就不必擔心了，大家要多吃這樣的食物，對身體有好處。
