夏季如何解暑降溫 這樣喝湯效果好
如何進(jìn)行夏季養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何在四季養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“夏季如何解暑降溫 這樣喝湯效果好”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
大家都知道的，到了夏季的時(shí)候人們都會(huì)感覺(jué)到很壓抑，一方面是因?yàn)榭諝庋谉幔藗兒苋菀壮霈F(xiàn)中暑等問(wèn)題哦，下面如何解暑降溫呢，喝湯真的是不錯(cuò)的選擇，以熱制熱，就是這樣的道理，下面就來(lái)看看吧。
1、清熱解毒、止渴消暑“綠豆湯”
夏季當(dāng)推綠豆湯。綠豆湯可清熱解毒、止渴消暑，是中國(guó)傳統(tǒng)的夏季解暑飲品。另外，綠豆湯中還可以加入少量冰糖食用，更加好喝。
2、養(yǎng)胃生津、降胃火“冬瓜湯”
冬瓜性寒，能清降胃火，養(yǎng)胃生津，使人食量減少，促使體內(nèi)淀汾、糖轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪。同時(shí)冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤(rùn)澤光滑，并可保持形體健美。最重要的，冬瓜還有良好的清熱解暑功效。冬瓜具有降脂減肥的作用，適合夏季食用，而且還可以降胃火哦，生津止渴，潤(rùn)膚美容，讓你的身體保持一個(gè)平衡的狀態(tài)。
3、潤(rùn)肺、養(yǎng)顏“銀耳百合湯”
銀耳百合湯有滋陰，潤(rùn)肺，養(yǎng)顏，暖胃的功效，長(zhǎng)期飲用銀耳百合湯，可以達(dá)到調(diào)理肺、脾、腎叁臟的作用。銀耳具有美容養(yǎng)顏，調(diào)理腸胃的作用，所以這道湯品是不錯(cuò)的夏季解暑之選。
關(guān)于夏季喝什么湯可以有解暑降溫的作用，大家都了解了吧，小編給大家介紹了其中的幾種，很簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，適合各類的人群，特別是夏季食用可以滋潤(rùn)肌膚，而且還可以有明目美容養(yǎng)顏的作用哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以放心食用，對(duì)健康有好處。
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夏季的時(shí)候大家容易因?yàn)楦邷赜绊懡】担瑦喊允窃谙募镜氖覂?nèi)由于溫度是非常高的，這時(shí)候我們就更應(yīng)該注意做好調(diào)解的工作，我們?nèi)绻梢宰屖覂?nèi)的溫度降低，那么會(huì)對(duì)夏季健康有好處，具體夏季的時(shí)候大家如何降溫比較好，下面就讓我們一起看看吧。
室內(nèi)空氣流通
在夏季的時(shí)候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)室內(nèi)溫度高的情況，這時(shí)候如果我們不妨試試去清掃整個(gè)房間，讓房間內(nèi)的布置盡量整潔、明快，減少雜務(wù)的堆放，也幫助室內(nèi)空間的流通。另外，室內(nèi)外的通風(fēng)也要注意時(shí)間段，這樣對(duì)我們夏季的健康是有好處的。而且由于夏季白天室外氣溫較高，如果室內(nèi)門窗大開(kāi)，外面的陽(yáng)光和熱量會(huì)直接襲擊室內(nèi)，使室內(nèi)溫度迅速飆升。因此，盡量在早晚涼爽之際開(kāi)啟門窗進(jìn)行通風(fēng)，這樣對(duì)我們夏季的降溫有好處，是大家在夏季的時(shí)候養(yǎng)生應(yīng)該謹(jǐn)慎對(duì)待的一個(gè)情況。
換上造型簡(jiǎn)潔、色調(diào)偏冷的家具
同時(shí)夏季的時(shí)候我們要注意，實(shí)際上家具擺設(shè)也是影響室溫的一個(gè)因素。布藝、皮質(zhì)等家具在夏季會(huì)讓人覺(jué)得悶熱。要想讓家里更涼快，不妨多更換上造型簡(jiǎn)潔、色調(diào)偏冷的鐵藝、藤制以及玻璃家具，這樣對(duì)我們降溫是有好處的。首先不僅在視覺(jué)、觸覺(jué)上讓人感到?jīng)鏊?，還可以吸收室內(nèi)部分熱量，輔助降溫，對(duì)夏季大家降溫有很大幫助。
夏季的時(shí)候我們應(yīng)該去注意給室內(nèi)降溫才行，由于夏季的時(shí)候溫度很高，我們?nèi)绻梢宰⒁庾龊谜{(diào)解工作，那么對(duì)夏季養(yǎng)生有好處，還可以很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生，是有助于我們夏季健康養(yǎng)生的了，大家應(yīng)該謹(jǐn)慎對(duì)待，學(xué)會(huì)細(xì)節(jié)很重要。
秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要注意方法，在秋季的時(shí)候我們是會(huì)產(chǎn)生犯困情況的，這樣的問(wèn)題是讓人很煩惱的，對(duì)我們健康影響是很大的，所以在這時(shí)候我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好才行，那么具體秋季的時(shí)候我們?nèi)绾谓夥?，一起看看具體秋季的時(shí)候如何能幫助我們解乏。
在秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要注意方法，這樣才可以解決犯困的情況，首先秋季的時(shí)候我們要堅(jiān)持多休息才行，在秋季的時(shí)候我們?nèi)绻梢悦刻煸鏊恍r(shí)，這樣才能夠起到解乏的效果。而且如果想要預(yù)防秋乏首先要保證充足睡眠，爭(zhēng)取晚上10時(shí)前入睡，推薦大家每天睡眠的時(shí)候增加一小時(shí)。而且處暑之后每天中午最好都睡一小時(shí)。年輕人午睡可有效地對(duì)抗秋乏，午睡能幫老年人降低心腦血管等疾病的發(fā)病率，這樣能幫助我們秋季健康有好處。
在秋季的時(shí)候大家還可以試試適當(dāng)?shù)娜ズ刃┚G茶，這樣對(duì)我們健康有好處，是幫助我們解乏的好方法。而且在平時(shí)工作或?qū)W習(xí)的時(shí)候，這時(shí)候我們還可以適當(dāng)喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時(shí)還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡，這樣才可以避免對(duì)我們健康造成影響，是秋季的時(shí)候大家應(yīng)該堅(jiān)持這樣的方法，對(duì)我們預(yù)防秋乏情況有好處。
秋季的時(shí)候很多人都會(huì)遇到犯困的情況，這樣的問(wèn)題是讓人很煩惱的，所以我們應(yīng)該掌握方法調(diào)整好，上面介紹的這些方法效果很不錯(cuò)，如果可以掌握方法調(diào)整好，那么對(duì)我們秋季健康有好處，特別可以很好的犯困的情況，所以秋季大家不要錯(cuò)過(guò)，能對(duì)健康有幫助。
夏季是一年之中最炎熱的時(shí)候了，我們大家在這時(shí)候需要去注意的地方就非常的多了，尤其需要我們大家小心的就是降溫了吧，夏季最讓人頭疼的問(wèn)題就是高溫了，那么我們應(yīng)該怎么在夏季的時(shí)候降溫比較好呢，尤其看看夏季降溫的好方法吧。
天熱宜洗個(gè)溫水澡
夏天用冷水沖涼存在一定的風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)了解，天熱人體毛細(xì)血管擴(kuò)張，冷水突然沖到發(fā)燙的皮膚上，使全身毛孔迅速閉合，熱量反而滯留體內(nèi)，引起高熱。此外，冷水會(huì)刺激血管收縮，加重心腦血管負(fù)擔(dān)，引起心慌、氣短、頭暈、頭痛甚至休克。如果血管本身就有問(wèn)題，還可能造成心源性猝死。洗熱水澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗，這才符合自然規(guī)律和人體節(jié)律。
在室外久待或者劇烈運(yùn)動(dòng)之后，一定要等熱量散得差不多的時(shí)候再洗澡，水溫以35℃-37℃為宜，如果我們運(yùn)動(dòng)完了就直接開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，那么無(wú)疑是不利于身體健康的，而且也要注意，適當(dāng)?shù)乃疁夭判校绻麥囟忍吡?，那么是不利于我們健康的了?/p>
水潤(rùn)萬(wàn)物清涼生
擺幾盆水養(yǎng)植物，配以青花瓷的底盆，自然的氣息加上中國(guó)文化的底蘊(yùn)，更讓人心如止水。在客廳，選擇一個(gè)透明的玻璃茶幾，再擺上一個(gè)玻璃魚缸，放幾尾小金魚，種幾株水草，看魚兒在碧水中自在游動(dòng)，是可以幫助我們平復(fù)心情的了，能夠有效的起到降溫作用，這是我們大家要注意的了，俗話說(shuō)的好，心靜自然涼，所以大家就不妨試試這樣的方法了。
上面就給大家介紹了夏季養(yǎng)生需要去注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時(shí)候天氣炎熱，如果我們想要讓身體健康，那么就要對(duì)上面介紹的這些情況有所重視了，如果夏季的時(shí)候我們可以這樣做，那么無(wú)疑能讓身體更健康了。
一是豆類：
包括綠豆、赤豆和黑豆。綠豆湯有清熱解毒、止渴消暑的功效，還能起到降血壓、降血脂的作用。綠豆熬湯時(shí)，綠豆剛開(kāi)花時(shí)，清熱效果是好的。體質(zhì)虛弱、腎功能不好、脾胃虛寒的人不適合喝。將綠豆煮爛或加入適當(dāng)?shù)霓踩?、米，能減輕其寒涼性。
黑豆入腎經(jīng)，具有滋腎補(bǔ)腎、補(bǔ)血明目的功能，因此有腎虛體弱、身面浮腫、關(guān)節(jié)不利的適合飲用黑豆湯。同時(shí)，黑豆湯含有豐富的維生素E，常喝能起到滋養(yǎng)肌膚、烏黑秀發(fā)的作用。
二是糧谷類：
常用的是薏米、谷殼。薏米性涼、味甘，可用于治療水腫、腳氣、小便不利、脾虛泄瀉等，還能起到降血糖、血壓和美白祛斑的作用。煮薏米水時(shí)可加入適量玉米須，能幫助消化強(qiáng)健脾胃。谷殼藥名谷白皮，也就是稻的種皮，其味甘、辛，里面含有豐富的B族維生素，煮水飲用可以改善食欲不振、消化不良的問(wèn)題。還可以治療腳氣、浮腫。
夏季的時(shí)候是一年之中最炎熱的，在這時(shí)候我們就容易出現(xiàn)一些身體不適情況，特別是容易產(chǎn)生中暑等問(wèn)題，對(duì)我們健康影響是很大的，所以大家在平時(shí)就要學(xué)會(huì)方法調(diào)節(jié)好才行，特別可以吃些蕎麥來(lái)改善夏季中暑問(wèn)題，那么具體怎么樣，一起看看吧。
在夏季的時(shí)候大家就應(yīng)該去吃些蕎麥，這是非常健康的養(yǎng)生食物，首先在蕎麥中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，其中維生素B1、B2是小麥粉的3~20倍，為一般谷物所罕見(jiàn)。蛋白質(zhì)數(shù)量和質(zhì)量?jī)?yōu)于大米和玉米等糧食，具有開(kāi)胃寬腸、清熱利濕的功效。而且，高蛋白、低脂肪是它的特質(zhì)，平均每100克含蛋白質(zhì)9.3克，脂肪2.3克，是一般谷物所不及的，這樣對(duì)我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)，預(yù)防疾病產(chǎn)生是有好處的。同時(shí)由于蕎麥的升糖指數(shù)也比較低，富含植物化學(xué)物類黃酮、蘆丁，有助于防治糖尿病，控制餐后血糖上升，所以特別適合糖尿病人食用。
而且我們吃蕎麥的好處不僅是上面介紹的這些，由于蕎麥味甘、性涼，有健脾益氣、消食化滯的功效，天熱時(shí)食用能解暑增食欲。其中，尤其以涼拌蕎麥面為最佳，涼面口感筋道，不易斷，具有光澤，這樣對(duì)我們保護(hù)腸胃健康很有幫助，同時(shí)還可以很好的促進(jìn)我們的食欲。不過(guò)需要提醒的是，蕎麥雖好也應(yīng)食之有度，正常人每次吃二兩左右為宜，消化功能不佳的人不宜長(zhǎng)期食用，這是我們吃蕎麥的時(shí)候要小心的情況。
在夏季的時(shí)候我們就很適合吃些蕎麥，在夏季的時(shí)候大家很適合吃這些食物來(lái)養(yǎng)生，這樣可以起到養(yǎng)生效果很強(qiáng)，特別是可以改善中暑的問(wèn)題，是降暑的好選擇，而且蕎麥吃起來(lái)味道不錯(cuò)，對(duì)我們?cè)鲞M(jìn)食欲也會(huì)有好處，是改善夏季不適的好方法。
