炎熱的夏日這些防曬竅門你要知道
立秋需要知道的養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。四季養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“炎熱的夏日這些防曬竅門你要知道”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
炎熱的夏日你要是不小心的話就非常容易曬傷，特別是曬傷之后想要恢復(fù)回來是非常的困難，特別是在曬傷后不僅部分出現(xiàn)疼痛難耐，而且更加容易導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)衰老發(fā)生，嚴(yán)重的情況下還會出現(xiàn)各種色斑或是皺紋發(fā)生。因此，在這炎熱的夏日應(yīng)該要做好防曬工作是非常重要的，下面這些防曬小竅門是非常重要的。
很多女孩選擇直接往臉上抹了一層又一層的防曬霜，結(jié)果可能會“補”出可怕的脂肪粒!正確的做法是要在先用紙巾輕輕擦去汗水和油脂，或者僅僅用吸油紙吸去油脂，然后用防曬粉餅來補妝。如果臉上汗和油很多，那么務(wù)必先用卸妝濕紙巾擦去汗水和油膩，然后補防曬霜，也可用補水噴霧將臉部清潔后再補。
MM們時常出門了才想起來涂抹防曬霜，這個做法也是不對的。防曬霜一定要在出門前半小時抹，出門前再補充一次，這樣皮膚才能有效地吸收，防曬霜才能充分發(fā)揮防曬的效果。在使用劑量上，每次至少要有1-2ml 的量，才能達(dá)到最佳的隔離效果。并且應(yīng)盡量避免在日照最強烈的時間段出門(上午10點到下午2點)。同時還要善用各種輔助用品，例如陽傘、帽子、長袖衣服、太陽眼鏡等，用來共同抵抗紫外線入侵。
無論是上班還是出現(xiàn)郊游，它是會決定著你今天用什么類型、SpF值多高的防曬品。普通類型皮膚的人，SpF值以8-12為宜;對光敏感的人，SpF值以12-20為宜;若只是在上下班的路上接觸陽光的上班族，SpF值在15以下即可，在野外游玩、海濱游泳時，防曬品的SpF值要在30以上。如果要去游泳，最好選用防水的防曬護(hù)膚品。此外，膚色白皙者最好選用SpF超過30的防曬霜，防止斑點的產(chǎn)生。皮膚偏深者，平日可采用SpF值為15的防曬品。
在這炎熱的夏日你需要多補充一些水分才是最重要的，若是不好好的進(jìn)行補充水分的話，就非常容易導(dǎo)致肌膚缺水，更加容易曬傷，在戶外活動的話也需要做好防曬工作，這樣才能確保肌膚不因此而曬傷。比如在戶外就應(yīng)該多穿件防曬衣或是帶帽子以及雨傘，甚至是涂防曬霜等等，這些都是很好的進(jìn)行防曬的。
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對于我們的皮膚健康來說，最煩惱的情況就是陽光的照射了吧，尤其是在夏季的時候，我們很多人都存在這樣的問題了，那么我們應(yīng)該選擇哪些方法來保護(hù)皮膚的健康呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們一起看看吧。
補水降溫消紅腫
這是美白護(hù)膚小知識不可缺少的，把化妝水放到冰箱里凍過十來分鐘，然后用化妝棉沾取化妝水，把它敷在臉上，待10分鐘左右，再敷上冰涼的面膜，把熱量帶走，冰敷后會感覺到臉上的肌膚變得清涼清涼的，那些紅腫，發(fā)燙的現(xiàn)象也會統(tǒng)統(tǒng)消失了，我們通過這樣的方法來保護(hù)皮膚是非常有好處的了哦。
補水面膜做深層護(hù)理
睡前敷補水面膜能有效地安撫曬后皮膚，快速為肌膚補足流失的水分。在意斑點的人，選用美白面膜來預(yù)防，并且代謝已經(jīng)形成的暗沉與色素沉淀。嚴(yán)重曬傷后出現(xiàn)的皮膚干燥、粗糙等問題都會在經(jīng)過上述的一長串修護(hù)工作后得到減輕，甚至能夠完全避免。肌膚重現(xiàn)活力，我們是可以通過補水的面膜來幫助我們保護(hù)皮膚健康的了，而且還可以幫助我們有效的保護(hù)皮膚的健康了。
清潔肌膚
曬后的肌膚即使沒有出現(xiàn)紅腫刺痛等敏感癥狀，但是皮膚干燥毛孔撐大也是難免的，所以徹底的清潔肌膚才是關(guān)鍵，可以使用水潤精華液，將它均勻的涂抹于臉部，待8到10分鐘，再用清水沖洗臉部，給肌膚一個徹底的放松和滋養(yǎng)，連色斑問題都會緩解哦，我們在夏季的時候一定要注意及時的把皮膚清潔好了，否則沒有讓我們的皮膚健康起來。
去角質(zhì)加快新陳代謝
曬過后的肌膚在1-3天內(nèi)進(jìn)行去角質(zhì)的保養(yǎng)，去角質(zhì)可以促進(jìn)表皮血液的循環(huán)，使皮膚新陳代謝加快，更好的吸收其它營養(yǎng)物質(zhì)，刺激皮膚長出新的細(xì)胞，讓皮膚變得更柔軟，毛孔變小，幫助肌膚快速走出陰霾，恢復(fù)肌膚的活力，很多人都是可以通過這樣的方法來保護(hù)皮膚的了，大家不要錯過。
對于我們現(xiàn)代人來說，如果想要讓皮膚健康起來，那么對于上面介紹的這些情況就要重視起來，我們通過這樣的方法可以有效的幫助我們護(hù)膚，對于我們現(xiàn)代人來說是很有意義的了，大家不要錯過這些好的方法來保護(hù)好皮膚。
提醒1：酷暑天要防外傷、空調(diào)病
阿榮前幾天在內(nèi)環(huán)路上開車時，看到前面有部破摩托慢吞吞地走，氣就不打一處來，在大力按了一下喇叭后，加速超車，一超車差點撞到前面的大貨車上，嚇得他出了一身冷汗！
峰白天呆在空調(diào)辦公室，晚上又整夜地開著強檔風(fēng)扇，幾天下來，他就覺得腰酸背痛，之后他盡量減少用空調(diào)，晚上不用風(fēng)扇，才慢慢好轉(zhuǎn)。
廣東省第二中醫(yī)院骨科主任許學(xué)猛教授說，最近交通意外增多，因為空調(diào)或風(fēng)扇造成頸、肩、腰不適的病人也增多。廣州已經(jīng)進(jìn)入“流火”季節(jié)，氣溫高，天氣悶熱，人們往往受到天氣影響，變得煩躁起來，貪飲啤酒甚至酗酒的多，小糾紛引發(fā)打群架的多，酒后駕車造成交通事故的也多。他提醒人們盡量少喝酒，注意控制情緒。在使用空調(diào)、風(fēng)扇時，小心保護(hù)頸、肩、腰等部位。
此外，要注意坐姿、睡姿，不要常在床上看書、看電視，預(yù)防頸椎病。
鏈接：許學(xué)猛教授/主任醫(yī)師 省第二中醫(yī)院骨科主任省中醫(yī)骨關(guān)節(jié)重點科學(xué)科帶頭人
全國第二批骨傷名醫(yī)學(xué)術(shù)繼承人
省中醫(yī)骨傷學(xué)會副主任委員
提醒2：腳癬勿用含激素藥膏
小章是在公司上班，經(jīng)常穿著一雙嚴(yán)嚴(yán)實實的皮鞋出入辦公室。冬天還好，夏天熱了，他的腳就經(jīng)常出汗，因為腳臭又不敢脫下鞋襪，過了幾天，腳開始發(fā)癢，紅腫。他就用熱水燙腳，還自己去買了一支藥膏來涂。第二天不但沒見好，反而更癢了，而且患處也擴大了。去醫(yī)院看醫(yī)生，才知道自己患了足癬，由于自己使用了含有激素的藥膏治腳，導(dǎo)致病情加重。
廣東省第二中醫(yī)院皮膚科主任周亦農(nóng)教授告訴他，皮膚真菌病患者不能用激素性膏藥。小章根據(jù)醫(yī)生開的處方，白天上班用粉劑保持患處干燥，晚上就使用膏藥，兩者結(jié)合，三天就不再癢了。周亦農(nóng)教授提醒，皮膚真菌病治療不能自己隨意停藥，患部不癢了還得繼續(xù)擦藥一周，最好能作真菌檢查及培養(yǎng)，連續(xù)三周都是陰性才算治愈。否則，過早停藥會造成真菌耐藥，以后治療更加困難。夏天是此類疾病的多發(fā)季節(jié)，預(yù)防方法是保持皮膚干燥。，平時要穿通風(fēng)透氣的鞋子，避免穿膠鞋或不透氣的皮鞋球鞋，最好有兩雙換穿，涼鞋是最好的選擇。另外，不要用熱水燙，否則會因為刺激局部加重足癬。
鏈接：周亦農(nóng) 副主任醫(yī)師省第二中醫(yī)院、省中醫(yī)研究所皮膚科主任
提醒3：預(yù)防中風(fēng)：合理飲食+防暑降溫
前天兒子結(jié)婚在酒樓設(shè)宴，劉老一時高興，忘了自己患有中風(fēng)，吃了不少高脂性、蒸炸的食物，宴后就覺得上火了，夜里睡眠很差，血壓就升高了。醫(yī)生提醒他，夏日應(yīng)多喝水，少吃高脂性食品，因為高脂性食品粘稠度高，會使血流緩慢。另外，因為夏日出汗多，要注意防溫防暑，避免做劇烈的運動，勞逸結(jié)合，保持血壓穩(wěn)定。中風(fēng)主要是以預(yù)防為主。
對于中風(fēng)病患者，如果是臥床者，不要穿太多衣服，保持身體清爽，常給病人轉(zhuǎn)身，以防肉瘡破損?？勺呗返幕颊?，不要暴曬，出汗多血液粘稠性更大，易重發(fā)中風(fēng)；適量的運動還是必要的，但要選擇在早上或者傍晚比較清涼的時段，不要太勞累。
另外，室內(nèi)要保持通風(fēng)、涼爽，讓身體感覺舒適。
恍然間今天已經(jīng)是立秋了，2017年已經(jīng)進(jìn)入了秋季，小伙伴們是不是覺得時間過得好快啊。立秋時節(jié)，因為天氣將逐漸的寒冷，所以人們更要注重養(yǎng)生。那么，立秋養(yǎng)生常識有哪些?立秋養(yǎng)生吃什么蔬菜好?立秋養(yǎng)生食譜有哪些?一起來看看吧。
立秋養(yǎng)生常識
立秋時節(jié)，天氣仍然的濕熱，所以人們的脾胃比較虛弱，導(dǎo)致抵抗力下降。所以這個時候應(yīng)該多注意養(yǎng)生。立秋養(yǎng)生常識運動方面主要有以下這些。
1、秋天的運動注意收斂
在秋天“養(yǎng)收”的時候，不宜做運動量較大的運動，尤其是老年人、小兒和體質(zhì)虛弱者。
2、秋天宜練減肥功
盡管一年四季皆可減肥，但還是以秋天減肥效果好。秋天，脂肪細(xì)胞開始逐漸積聚，以防止熱量擴散，如果這時不加以抑制，人體就開始趨于肥胖，這時也正是我們減肥的好時節(jié)。
3、秋天宜登高爬山
秋高氣爽，山巔之間披紅掛綠，景色十分宜人。與親朋為伴，登山暢游，既有雅趣，又可健身。朝朝夕夕、月月年年的登樓梯，正是防止衰老的一種重要的運動方式。
4、秋天宜練健鼻功
健鼻功方法是用兩手拇指外側(cè)相互摩擦，在有熱感時，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右，接著，按摩鼻翼兩側(cè)的“迎香穴”15至20次(迎香穴在鼻翼外緣中點旁開0.5厘米，當(dāng)鼻唇溝中)。每天搓鼻3至4次，可大大加強鼻的耐寒能力，亦能治療傷風(fēng)、鼻塞不通。
立秋養(yǎng)生吃什么蔬菜好
今天下午將正式立秋，立秋后將會出現(xiàn)秋老虎的天氣，也就是指短期的熱天氣。那么，立秋養(yǎng)生什么蔬菜好呢?
“秋老虎”天氣，雖然氣溫較高，但總的來說空氣干燥，陽光充足，是養(yǎng)生補陽的好時機。正所謂換季正當(dāng)時，這個時候我們應(yīng)該吃些合適的蔬菜，這樣既能補充營養(yǎng)，又吃的健康。下面我們來聊聊這幾種蔬菜和它們的作用。
1、多吃清熱敗火苦味蔬菜
秋天對人體影響大的是暑濕之毒。暑濕之毒侵入人體后會導(dǎo)致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調(diào)，食物消化不良等，所以我們就要以苦解毒，多吃苦瓜、苦菜、蒲公英、荷葉等。
夏季是非常炎熱的季節(jié)，很多人在這個季節(jié)都不太注重自己的飲食，這是非常不利于自身健康的，要知道正確的飲食至關(guān)重要，有一些飲食禁忌是需要自己注意的，那么在夏季飲食需要知道的禁忌到底有哪些？下面小編將為大家做出相關(guān)的介紹，希望能夠得到大家的重視。
夏季忌大量飲水
很多人在夏季感覺到非常的燥熱，會選擇大量的飲水，多人出現(xiàn)了中暑的情況，也會大量的進(jìn)行喝水，這種做法其實是不對的。夏季喝水確實必不可少，但是飲用的量不能夠太多，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
夏季忌吃大量油膩食物
在夏季所吃的食物應(yīng)該要盡量的清淡一些，像一些油膩肥厚的食物，應(yīng)該要盡量的少吃，不過在夏季大量的吃一些油膩食物的話，會影響到自己的腸胃消化，加重腸胃的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。
夏季忌大量食用生冷瓜果
在夏季吃一些水果，確實非常的舒服，但是選擇的水果要注意，切記不能夠過量的食用生冷的水果，尤其是對于脾虛的人來說，更加要注意。如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
夏季少吃涼食
天氣炎熱的時候，選擇吃一些涼食，確實非常的舒爽，有時還能起到一定的驅(qū)暑降溫作用。但是，這些食物不宜吃得太多。涼粉、冷粥吃得太多就容易傷胃。而雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成，不可以不可以食用過多，否則容易導(dǎo)致胃腸溫度下降，引起不規(guī)則收縮，誘發(fā)腹疼、腹瀉等癥狀。所以在夏季對于一些過涼的食物，應(yīng)該要注意慎食，如果吃太多的話，會導(dǎo)致腸胃功能紊亂，出現(xiàn)不適。
在炎熱的夏季，一定要做好飲食的合理安排，上述介紹的這些飲食禁忌是需要自己避免的，如果自己不注重自己的飲食的話，那么帶來的影響是非常大的，會影響到自身的健康，甚至?xí)a(chǎn)生一些疾病，希望大家都能夠為自己的健康考慮，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
秘籍之前秀發(fā)防曬霜
皮膚需要防曬，秀發(fā)當(dāng)然也不例外。出門前，給秀發(fā)抹上防曬霜。
秘籍：取出一支潘婷CLINICARE發(fā)尾分叉復(fù)合精華乳，均勻在掌心揉開，涂抹在發(fā)中到發(fā)尾的部分，輕輕按摩，用手理順發(fā)尾。既遮瑕又打底，一箭雙雕，再也不怕驕陽的暴曬,也不用再害怕含氯的泳池水了!
秘籍之后修復(fù)發(fā)膜
在一整天和外界的親密接觸后，給秀發(fā)做個SpA可以及時修復(fù)白天受到的損傷。潘婷乳液修復(fù)深層滋養(yǎng)發(fā)膜，讓秀發(fā)好好享用乳液維他命原大餐。秀發(fā)健康依舊，亮澤依舊!
秘籍：洗發(fā)后，取出適量的發(fā)膜，從發(fā)梢開始均勻涂抹至頭皮以外的其他部分，按摩3~5分鐘后洗去。
修煉步驟：
Step 1：輕柔擠干頭發(fā)上多余的水分并適度按摩清潔后的頭皮，讓準(zhǔn)備接受密集滋養(yǎng)的頭發(fā)得到放松;
Step 2：根據(jù)發(fā)量，取出適量發(fā)膜，用雙手的手心按壓開，讓手掌的溫度為發(fā)膜加溫，激活其有效成分，讓發(fā)絲更易吸收;
